Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками. Полезна она и при гастрите.
Тем более, канадские ученые выяснили, что:
бананы стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, защищающей внутреннюю стенку желудка от повреждения.
Кроме того, эти фрукты рекомендуются врачами и диетологами при ожирении, недостаточности кровообращения, гипертонической болезни, заболеваниях печени и почек, желчных путей, язвенной болезни желудка, бактериальной дизентерии и даже сахарном диабете.
Бананы хоть и достаточно калорийный продукт, зато они являются источником клетчатки, сахара, необходимых витаминов и минеральных веществ. В этих фруктах содержатся витамины (A, группы B, C, E, PP) и минералы (железо, калий, магний, натрий, фосфор, кальций). При этом они содержат очень мало жиров, что способствует снижению уровня холестерина.
Так как продукт содержит много натуральных сахаров: сахарозы, фруктозы, глюкозы, вы быстро почувствуете насыщение. А глюкоза – питание для мозга и нервов, значит, диета при депрессии после банановой не будет нужна.
БАНАНОВАЯ ДИЕТА НА 3 ДНЯ
Первый – более жесткий вариант рассчитана на 3-4 дня, за это время должно уйти около 3 кг лишнего веса.
Рацион на день – 3 фрукта и 3 стакана обезжиренного молока (если вы его хорошо переносите) делите на столько частей, сколько раз вы привыкли кушать.
Если у вас аллергия или непереносимость молока, можно взять кефир 1%. Кефирно-банановая диета не менее эффективна.
Можно приготовить йогурт или шейк – взбить измельченный фрукт с молоком или кефиром.
Пейте воду и зеленый чай без сахара или с сахарозаменителем в любом количестве.
НА 7 ДНЕЙ
Второй вариант гораздо проще, но не менее эффективен, (уходит до 1 кг избыточного веса в день). Продолжительность диеты 3-7 дней.
В день можно съесть 1,5 кг бананов, есть можно тогда, когда хочется. Пить воду и зеленый чай в любом количестве.
Калорийность дневного рациона получается примерно 1300 ккал.
Примечание: в этих фруктах совсем немного белка, поэтому если вы собираетесь выдержать с таким рационом питания 6-7 дней, можно за это время позволить себе 2 яйца.
ТВОРОЖНО-БАНАНОВАЯ ДИЕТА
Чередуйте творожные и фруктовые дни. За 4 дня такой рацион позволяет похудеть на 3 кг. Оба эти продукта являются довольно сытными, поэтому популярны среди худеющих.
1 и 3 дни – творожные:
Завтрак: 120 г творога (до 5 % жира), фрукт.
Обед: 120 г творога (до 5 % жира), салат из овощей.
Ужин: 120 г творога, грейпфрут.
2 и 4 дни – банановые:
Завтрак: фрукт, 120 грамм творога или йогурта.
Обед: 1-2 фрукта, 1 вареное яйцо.
Ужин: 200 г нежирного мяса, 2 фрукта.
Пить воду и зеленый чай в любом количестве.
Плюсы:
В бананах много калия, который необходим, в том числе, для работы сердечной мышцы. Во время очистительной системы питания, когда из организма выводятся соли, например, рисовой диете, рекомендуется применять препараты калия.
Калий обладает также мочегонным и слабительным эффектом, благодаря этому организм естественно очистится от шлаков и токсинов. Не будет проблем со стулом во время диеты, не надо никаких клизм, бананы сыграют роль «метелки» кишечника.
Любая монодиета сама по себе уже легче для ЖКТ, чем смешанное питание, кроме того, одного продукта съешь меньше.
Минусы:
Если вы не большой большой любитель бананов, возможно потом на них не захотите даже смотреть.
Проблема всех монодиет – если после выхода вы наброситесь на разные вкусности в неограниченном количестве – вес тут же вернется.
ОСОБЕННОСТЬ
Уходит в первую очередь содержимое кишечника, в этом есть свои плюсы: нормализуется обмен веществ, если после диетического рациона снова сразу не перейти на жирную и сладкую пищу в больших количествах, полученный вес будет держаться. Плюс лучше станет кожа, если у кого есть с ней проблемы.
Рекомендуем почитать: полезные свойства бананов.
тоисть “мучаем”,сори…..))
еххх…мачаем себя!но оно того стоит!У меня сегодня второй день банановый,а завтра последний…вес с утра был 49.700,если после завтра буду 48,-начну подщитывать калории чтобы не поправиться)
так конечно было неправильно, это очень резко. но по -другому я не могу, мне либо вообще ничего почти не есть, либо есть все подряд
я вот еще что подумала…можна после того как похудееш начать рассчитывать количество калорий
а чтобы опредилить сколько тебе нужно чтобы не поравиться нужно рассчитать суточную норму калорий для похудения
сначала вообще первые два дня просто только пила воду, чай..и все, потом в день съедала пару яблок, потом узнала про шоколадную диету..так и похудела..
они вроде как печень очищают…
а как ты осенью худела???
у меня на этой неделе последний звонок..хотела конечно уже похудеть, но ладно, я наверно до конца недели отдохну от этих диет, а с той недели возьмусь за себя конкретно.! и кстати,насчет банановой диеты, я подумала все таки она лучше шоколадной, бананы по крайней мере полезней..
вот вот, НЕ КИДАТЬСЯ НА ЕДУУУ!!!
А может у меня сейчас так как и у тебя было..,потому что я вижу по одежде что обьемы как бы уменшились, но вес почти стоит
просто еще нужно взять за правило, чтоб после диеты питаться умеренно, не кидаться на еду.. эх..
блин, все говорят что надо худеть медленно, но верно..да, так конечно лучше, но я не люблю что либо делать долго, я не умею ждать, мне нужно сразу. вот я вспоминаю осень, когда мне пришло в голову похудеть, я худела по 1кг в день начиная с 55кг, два дня худела, до 53 дошла и вес встал, но начали уменьшаться объемы и буквально через день-два опять пошел вниз, так я и дошла до 50 потом 49. вот представляете, сколько я терпела без еды, вот была же сила воли, а куда она сейчас делась не пойму
я помню,как я счастлива была за свои эти небольшие кг, а какая легкость!!!!! ну почему тогда смогла, а сейчас нет(((( я же должна, должна!!! иначе я перестану себя уважать.! тем более, гинеколог мне назначила кучу витаминов, поэтому от такого сильного недостатка витаминов уже страдать не буду…
Я как похудею – попытаюсь не набрать…Впринципе я думаю что нужно просто правильно питаться…Я зимою поправилась потому что холодно и кушала все подряд в больших порциях, особенно сладости, так как я БОЛЬШУЩАЯ сладкоежка
,летом не буду))А попробувать снова никогда не поздно 
Людок, спасибо за все! я знаю, что весить 47-50 это конечно лучше, и себя ощущаешь комфортнее.я этой зимой худела до 49, было прекрасно, но не могла удержать этот вес((( вот как его удержать? может я еще раз попробую…
Вкусно, не голодно, а там может и минуса хорошие будут.
Спасибки за поддержку!Я иду дальше)
ludok ,спасибо за сочувствие!Я не удивлена,позавчера было съедено много вредного,я обещала, что в ДР сына буду кушать все что он скажет(он считает ,не надо мне худеть)Так что сбоит и пищеварение и вода,не чудно.на бананах мне легко,так что до понедельника я тут.Ты не отчаивайся,в тебе практически нет лишнего,поэтому организм сопротивляется.
Julia) 21.05.2013 в 21:49 вот скажи, при росте 160 54-55 кг. это реально ужас? Источник: http://www.AzbukaDiet.ru
Солнышко, не пугай меня, при росте 160 и весом 54 я была зимой, тоесть по твоим меркам я ходила ужасный кабан?
Да ты нормальная, просто не худышка, зато у тебя все при себе и у меня так было…Просто когда ты будеш весить 47-50, ты будеш худенькая и тебе будет комфортней, но это не значит что сейчас ты кабан!!!А проблема с месячными у твоем возрасте-это серьезно, лучше не ешь сладкого, мучного и после 6ти и похудеешь бес ущерба для здоровья, правда не так быстро но все же…У меня подруга так похудела!Удачки нам девченки, чтобы были здоровы и всегда в форме! :girls_friends:
Наталя,у тебе привес?
А что такое может быть???А у меня вообще такое впечетление сложилось после сегодняшнего утра, что я не создана для диет…Я вчера сьела за весь день 3 банана,2 чашки молока,1 молокочая и 1кофе и сегодня у меня отвес всего 200гр. 
А где же те отвесы,о которых все пишут???Сначала “Лесенка”, потом сразу же “Банановая” и за неделю я потеряла 1.300кг 
Я уже хочу нормальной еды…Почему у меня нету обещаемых здесь отвесов??? 
удачи тебе на бананах_!!!
!
Как и думала результат ДР дал о себе знать даже после первого дня бананов.На весах 59.900.Вчера чувствовала себя очень хорошо,так что продолжаю и не отчаиваюсь. Планирую сидеть до конца недели.
можно конечно, но только это поможет мне не сбросить вес, а просто не набирать вес.. интересно, а в моем возрасте можно еще вырасти?
Может день питаться нормально, а следующий на бананах разгрузиться?
спасибо за поддержку! я и сама понимаю, что сейчас досижусь до того, что вообще потомок нарушу свой обмен веществ, и когда мне действительно уже понадобится диета, то ничего не поможет…
Julia) видишь как переживаю за тебя,пишу по два раза.
Нарушишь пищеварение будешь поправляться от всего.Оно тебе надо?для легкости по утрам не ешь после 18-00,пей побольше воды и забудь дорогу в макдональд.У тебя хороший для девочки рост и хороший вес.
Ты хорошего роста и нормального веса,не придумывай себе проблем, а чтоб хорошо и легко себя чувствовать утром не ешь после 18-00, пей побольше воды и забудь дорогу в мак дональдс.
В твоем возрасте очень легко нарушить пищеварение,потом будешь поправляться от всего.Оно тебе надо?
я конечно может глупость скажу, но у меня иногда бывает мысль, что из-за моего веса я не буду нравиться парням.. или даже просто стесняюсь одевать купальник ну и т.д
я тоже вижу многих моих ровесниц, и они довольно даже не мало весят и абсолютно не комплексуют, вот мне бы их самооценку___(
55 кг не ужас!Самое важное сейчас -экзамены.Хотя с твоим весом не комплексуют.Не думай,что я это пишу с высоты возраста.
Просто у меня старший сын на год младше тебя и я сужу по внешнему виду его одноклассниц.
я смотрю вокруг меня куча девчонок, которые тоже не такие уж худые, но и не толстые, просто в меру упитаны- это ведь даже женственно.. у меня уже кипит мозг
просто буквально год назад я вообще не парилась по поводу веса, а сейчас очень зациклилась…хотя у меня сейчас экзамены там и прочее, мне бы надо о них думать…а тут на диете вообще голова не работает..
вот скажи, при росте 160 54-55 кг. это реально ужас?
ludok ,ты как ?молокочай помог или как? буду рада если до завтра не уйду в плюс.
Даже не знаю ,может в нете что-то поискать или подобрать сбалансированную.
у меня тоже на шоколад печень болела..я даже не знаю..вообще можно ли в моем возрасте на таких жестких диетах сидеть?
После банановой и шоколадной сбоев не было. Но на шоколадной печень болела, хоть скидывалось хорошо.
вот и мне пришлось вернуть те 55(( а теперь как худеешь?
можно на ты!Когда набрала до 56.
наталья, и как восстановили?
Когда я сидела на гречке у меня тоже пропали месячные и все думали что я больна,весила я 52кг при росте 164.Сбросила тогда 8 кг за 10 дней.
я один раз дохуделась до того,что у меня исчезли месячные…потомок пока не набрала все назад, они не возвращались.. вот теперь похудеть то я хочу, но боюсь
Ты не кабан,у тебя возможно еще не устаканились гормоны.
мне 17
и я уже вешу как кабан 
Не секрет, мне 36. (в 22 я думала,что после 30 мне будет все равно какой вес)
А чая точно чайная ложка на 100гр воды и 100гр молока.
Я молодая?А вам девченки по сколько,если не секрет? :axax:
ну правильно,пол того и пол того,тоисть 100гр.воді и где-то 100г. молока)
Чайную ложку чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока.
пол того и пол того,а сколько нада?
Нравится? страно,вкус так себе,а сколько молока и сколько чая?
я много пью кофе…может из-за кофе тоже может быть застой???
Молокачаем спасаются от плато.(когда на диетах из-за застоя жидкости останавливается вес)
ммм…такой вкус интерестный у этого молокочая))у меня зеленый чай ахмад…впринципе мне нравиться,так что будем вместе молокочаи гонять
))
Наталя,я не знаю на счет застоя))я хочу вернуть свой вес, но он у меня ооочень медленно почемуто уходит…сейчас попробую зделать себе молокочай перед уходом дамой))интерестно как там завтра с отвесами будет))
ludok ,ты еще молодая,у тебя видимо нет застоев жидкости в организме.Я в 11 часов съела банан, а в 12-00 выпила молокочая
грамм 200.В 14-00 еще банан,через силу,сейчас 17.32 скушаю банан и запью молокочаем. Результат завтра не надеюсь увидеть
т.к. вчера много скушала.
Julia, мне 22года)))
, а на счет молокочая ты как пьешь,в течении диеты когда хочешь кушать?а разве можно?я читала о нем плохие одзывы 
Наталя, я больше не буду
За 2 дня.Утром в субботу заварила(с зеленным чаем)1.5л.молока и купила 1.5л воды без газа.Все молоко не выпила и в воскресенье продолжила добавив только воду.
наташ, а 2300 это ты за сколько сбросила?
На этом сайте есть подробное описание.Штука классная,если не увлекаться и пить воду не меньше 2 литров.Самое меньшее,что на нем скидывала 300гр.,большее 2.300,но за 2 дня и самочувствие
было ужасное,даже муж боялся уйти на работу и оставить меня одну дома.Как раз были суббота,воскресенье я устроила грандиозную уборку,о еде и не думала.
может мне просто суждено быть такой по телосложению..?
я конечно уже всю бошку всякими диетами забила, уже целый год только похудение на уме, а раньше меня мой вес вообще не волновал..я могла и перед сном наесться и потом даже не парилась что лишнего наберу..
наташ, ну ка поподробней про молокочай) он отбивает аппетит?) а сколько можно на нем сидеть?
Нюша, сколько тебе лет? по идее 160минус 110равно 50- вот это как бы идеальный вес…эх
А сколько сидишь? А в сантиметрах уходит?
девочки не смешите. при росте 1.60 55кг счастье! что уж мне говорить при моих 1.60 и 80!кг. сижу на бананах,вес стоит
НИЗЯ!ludok ,попробуй хоть разок молокочай,отбивает охоту кушать так,что вспоминаешь о ней когда от голода голова болит.Очень жалко,что нельзя его по 2-3 дня.
Людок, а сколько тебе лет, если не секрет?
Девочки не партесь садитесь на английскую диету,она очень эффективная! На ней за 20 дней -17 кг. За неделю уходит 3-4 кг.сама проверяла!Я завтра сажусь тоже на банановую!
Julia, бедняжечка, что так кушать хочеться?
дааа…слабенькая у тя сила воли..ну ниче…первый день-он самый сложный,можно и сорваться…тебе значит нада более помягче диетку 
жаль что ты не с нами…я держусь,села за день 2 банана и 2 стакана молока 2.5%…но когда пришла на работу,-была большая какаято усталость и я выпила чашечку кофе 
..ну ниче,посмотрим что там будет завтра с отвесиками 
все, я вышла из игры
блин, ну до пятницы мне очень надо сбросить хоть 2кг, очень надо!!!! я наелась.________
привет, девчонки)) ну как вы там?) держитесь?)
Наташ, а можна я,так как ты молокочай, буду пить молококофе??
Конечно! Стартую с весом 59.600.Очень хочу 53.Значить на диете неделю.Вчера было столько съедено,что ужас(но не выпито не грамма)План на сегодня 3-4 банана и 0.5 молокочая (или просто молоко 2.5%) Уверена все будет легко,но для меня дольше. СИЛЫ ВОЛИ НАМ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ !!!
И так,первый день.вес 49.9.удачки нам!Наталя,ты с нами?)
да можно просто Юля)) ну все, удачи всем нам!!!!!
………..или ты Юлия?)))))))))
Джули,вот и умничка!завтра на бананчикиии!ты сможешь!верь в себя!3дня-это же пфи и нету)))будем писать отвесики ежедневно!с нами еще Наталя будет после сегодняшнего ДН.Ех,а мне даже интерестно как вес будет уходить у 3х разных человек.уже закупилась,жду завтра)))спасибо за удачку,за поддержку!)
что-то я наверно все-таки “пересяду” на бананы)
вот я сегодня на ней… эх, блин, под вечер у меня всегда пропадает настрой и хочется тут же к холодильникуууууу..
Людок, удачи тебе!)) я понимаю, что шоколадная – не очнь хорошо(((
но, увы, кроме нее я ни на каких сидеть не могу, даже просто на фруктах(((((( мне просто шоколад перебивает аппетит, поэтому проще….
Завтра начинаю,сяду на 3 дня,если зброшу 3 кг.-будет ЗАМЕЧАТЕЛЬНО
JULIA, не советую шоколадную, для здоровья не очень хорошо и от шоколада обсыпает..Нет, я впервые села на диету “Лесенка” вместе с Наталей (отзывы выше),но за 4 дня сбросила только 1 кг.,а остальные 2-3кг. както само собою постепенно за 3 месяца весны ушли
девочки, диета отличная, я за 6 дней сбросила 5 кг, я очень довольна
а на счет поддержки я обеими руками “за”!!!)) поддержка в этом деле очень важна)
Людок, я хочу хотя бы 51кг, я зимой столько весила, меня устраивало) ну можно конечно и поменьше, было бы даже лучше)) вот, а ты как с зимы столько сбросила, диеты?) только, девчонки, можно я буду сидеть на шоколадной, но тут вместе с вами, просто кефир с бананами мне никак не даются(((
Извиняюсь за ошибки,-неудобно писать так как с мобилки сейчас)))
Julia,я ведь тоже ростом 160,и была зимой 53-54кг.но сейчас 50,5,не отчаивайся,давай с нами во вторник начнешь сначала,будем поддерживать друг друга?Я хочу вес 47 кг,я раньше такой была, но кг. у меня ну ооочень медленно уходят,но все же-не нужно отчаиваться,а ведь буквально через неделю лето и купальник в шкафу жет))так что вперед в бой с кг.с песней))А сколько тебе нужно збросить?
Да,я здесь!)Присоединяюсь!Есть еще желающие со вторника начать?Вместе реально проще!)
Ошиблась с вариантом. Хочу попробовать начать с 3 банана и 3 чашки молока.А потом посмотрим.Очень нравиться замена молока молокочаем.
Во вторник начинаю диетку по 2 варианту.Начну с 1л. молокочая и 3 бананов.начальный вес сообщу утром во вторник.Девочки давайте стройнеть вместе,легче худеть с поддержкой.И стимул опять же.Надеюсь присоединится ludok.
МИМИшная, а у вас как дела, как самочувствие?) сколько ккал составляет ваш дневной рацион?
такс, сегодня первый день, с утра стаканчик кефира и небольшой банан. в обед, вот полчаса назад то же самое, чувствую себя неплохо. посмотрим,что будет завтра, надеюсь вес пойдет вниз…но блин, мне иногда кажется что я уже не смогу похудеть, иногда как хочется наброситься на едууу..эх, какая же я дурочка
Julia) отпишитесь, как успехи. У меня за день бананов с молоком ушло 100 гр. Больше не сидела( Сейчас сижу на втором круге яичной диеты)
рост 160,вес 55. жирная корова, даже стыдно шорты или юбку короткую одеть, а уж тем более купальник((( а ведь лето на носу..эх..
девочки, дорогие, нужна ваша поддержка! два дня сидела на шоколадной диете, но у меня во время нее были месячные..в итоге, вес будто назло не уходил!!!((( в общем, два дня держалась, а сегодня обожралась как свинья
ненавижу себя за это( вот сегодня купила бананы, завтра на них буду, дня 3планирую.
Вкусно обалденно. Но, видимо, зависит от организма, сгонит он вес или нет…
Не знаю насколько эффективно, но очень вкусно это точно
Так-так-так все почитываю вас, а решиться никак не могу )) Может стоит с завтрашнего дня на бананы ??
Итак, за день банановой диеты: 3 банана, 3 стакана молока, чашка кофе без сахара ,чашка зеленого чая, 2 стакана воды. Ушло 100 гр! Больше на бананах сидеть не буду( жаль(
Ау всем худеющим на бананах! Я сегодня первый день. Решила в блендере делать коктейль из молока 1,5% и бананов! Такая вкуснятина, я вам скажу!!! Просто супер вкусный шейк! Посмотрю по состоянию: как завтра буду себя чувствовать, в зависимости от этого решу ,сколько дней сидеть. Ну и, конечно, как вес пойдет.
Sashka, ого!! Крутой отвес! ПОздравляю! Я досиживаю на яичной диете, вес стоит всю неделю. Думаю спрыгивать на бананы с молоком!