X

Рисовая диета

Рисовая диетаДиета с рисом популярна, так как использует уникальные очистительные свойства этого продукта. Дикий рис для похудения, к примеру, широко используется в азиатской диете.

Рис может собрать и вывести из кишечника токсины и соли, разгрузив тем самым организм. А так как у людей с избыточным весом шлаков, как правило, достаточно, рисовая диета может сыграть положительную роль. Поэтому рис широко рекомендуется диетологами.

Диеты рисовые широко используются в диетическом питании их вариаций – множество, но какой бы вариант вы не выбрали, используйте цельный коричневый рис, в нем сохранена питательная отрубевая оболочка и зародышевый слой, в которых содержатся витамины группы В, фолиевая кислота, минеральные вещества: фосфор, цинк, медь и йод, клетчатка. Предпочтителен рис, приготовленный на пару.

Рис на пару

Рис выводит соли из организма, поэтому на любом варианте диеты принимайте препараты калия для сохранения калий-натриевого равновесия.

«Жесткий» вариант

Можно ли на рисе похудеть? Если применять жесткую диету рисом –  результат будет заметен почти сразу.

Как приготовить рис для похудения:

Стакан риса сварить и съесть в течение дня небольшими порциями, пить яблочный сок без сахара.

Продолжительность диеты – от одного дня (рисовый разгрузочный день) до трех дней. Однодневный вариант можно повторять раз в неделю, трехдневный – не чаще раза в месяц. При сильном голоде в течение дня допускается съесть 2-3 яблока, лучше зеленых не сладких.

«Жесткий» вариант

Семидневная диета на рисе

За неделю на этой диете можно расстаться с 3 кг лишнего веса.

Повторять эту диету можно раз в два месяца, не чаще.

  • 500 грамм риса в день отварить, лучше на пару.
  • Добавить в рис или отдельным блюдом рыбу или постное мясо, овощи и фрукты, сухофрукты, орехи, из овощей можно варить бульон. Масса всех «добавочных» продуктов (кроме риса) до 200 грамм в день.
  • Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами (до 0,5 кг в день).
  • Пить рекомендуется свежевыжатые соки (лучше всего из зеленых яблок), листовой чай без сахара, лучше зеленый или настои трав, простую или негазированную минеральную воду.

Семидневная диета на рисе

Кроме этих условий вы ни в чем не ограничены, блюда можно готовить любые, по желанию, поэтому разнообразие меню зависит от вашей фантазии. Диета рисовая позволит похудеть без ущерба для здоровья и очистить организм от накопившихся за зиму шлаков и поможет выработать привычку более правильного питания.

Рекомендуем: рисовая диета для очищения организма

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 95
  1. Альбина

    Хочу весить 50 :sad:

  2. Альбина

    сегодня второй день. идем к цели!
    за первый день -1,2 кг :yahoo:
    хорошее начало)

  3. Альбина

    Всем привет,если есть тут кто)
    Сегодня первый день на рисе
    Вес 64 :shock:
    При норме для меня 58-59
    Хочу вернуть свой вес, и в идеале добится 56 ;-)

  4. Малина

    Девочки привет!С сегодняшнего дня села на рисовую диету!)) Рост 1.62, вес 76.500!

  5. Оксана

    Я посидела один день пол дня на рисе, и в итоге сорвалась. Надеюсь ничего страшного не произойдёт, и я продолжу со следующего дня. :smile:

  6. Кира

    ого, а я все время думала,что рис каллорийный. Но даже так я не смогу, девчонки вам респект, 6 дней на рисе :grin: я бы уже ножки протянула. Как 3 недели принимаю Модельформ 18 плюс. Тяга к сладкому,мучному упала, прям чувствуется. На весах уже минус 2100г. Буду идти медленно,но верно, чтобы вес не вернулся

  7. Сабина

    Я хочу попробовать гречневую диету. Но не получается :?: Срываюсь уже 5 раз в сентябре попробоваю 6 раз :sad: Желаю себе и вам похудеть :five: :arrow: :girls_friends: :axax: ;-) :smile:

  8. ира

    Продержалась 3 дня на рисовой диете,кто-то знает безопасный и полезный выход из неё?Помогитеее(

  9. Олеся

    Завтра начну обязательно напишу рост 164 а вес 82 коричн рис не нашла так сто придется обычный белый девочки действительно помогает да? :axax:

  10. Олеся

    Я тож хочу похудеть после родов вес ужас ! :shock:

  11. ольга

    За неделю хочу сбросить пять кг ! Сажусь на рисовую ,рост 158,вес 62.5

  12. Аня

    Я тоже хочу похудеть

  13. Элла

    Расскажу свой небольшой опыт. Сижу на рисе 3-й день, строго не смогла, хоть и действительно сытно, не могу без сладкого :oops: Варю как все, 1 ст на день, ем 4-5 р/д. Добавляла в рис или ч л меда или 1 т подсластителя, один раз изюм, на ужин или обед тушила на воде морковь и лук черн перец и ч/л раст масла уже в рис, все мешала и ела, когда в прикуску с сельдереем, еще в день ела 1-2 апельсина и 1-2 яблока в промежутках. Пила зел/трав/красный/чай с лимоном 1ч/л меда когда хотелось, еще 2 ч кофе с подсластителем в/д и много воды. С утра сразу 1-0.5 ст теплой воды, завтрак через 40-60 мин, как получалось. После риса не пила тоже 40-60 мин, больше проста не выдерживала, очень хотелось пить. Ужин у меня выходил в 7-8 веч, раньше не для меня, хочу потом решать, тк ложусь в 12,1,2 ночи. Фрукты и чай были и в 9-10-11 вечера. Во 2-ой день съела еще 2-3 ст л тушеной говядины. В общем без сильных ограничений сижу. За 1-й день -800, за 2 д -700. За 3-йтолько завтра утром узнаю. В целом очень довольна, хочу 5 или 7 дней додержать, а потом 1-2 дня в нед разгрузочных оставить на месяц и посмотреть результат. Мои данные рост 164, вес был 52,800 стал за 2дня 51,300 С туалетом проблем вообще нет, для этого и нужен мед. Всем удачи, я советую :smile:

  14. василина

    Я регулярно сижк на рисовой диете,позволяя 2 яблока в день,за 3 дня ушло 2 кг,при этом никакого чувства голода,советую попробовать!!!

  15. Валя

    сегодня доела все свои вкусняшки,и завтра приступаю!
    хочу три дня на воде,чае посидеть.а затем рис, и так 2 недели!
    на данный момент:
    рост 160
    вес 78
    хочу хотя бы 60

  16. Валя

    Боже дай мне терпения!!!!
    я не могу,срываюсь!вот муж уехал на вахту, хочу вновь попробовать. уж очень хочется скинуть.хочу быть стройняшкой!
    девченки отписывайтсь каждый день!давайте друг друга поддерживать!

  17. надежда

    За 6 дней скинула 6 кг ,сегодня 10 день вес стоит ,почему(((((??????

  18. Sveta

    Девченки!Ночало 3 дня и сегодня на весах минус 2 кг!

  19. Sveta

    Всем привет! Сижу на этой диете 2 день и за день минус 1 кг, уже месяц ПП спорт силовая и кардио тренировка 3 раза в неделю, так скинула за месяц 5 кг, и вес встал. стоял так неделю, и с помощью этой диеты вес снова сдвинулся в минус !УРАААА! рост 175, вес был изначально 84 , теперь 78, набрала после родов, еще надо -15 кг.

  20. Валя

    Джоконда,как у вас дела?тоже хочу с завтрашнего дня,вес конечно большой…ужас…75кг в 22 года…

  21. Джоконда

    Рост 164 см. 21 год. Первый день на рисовой. Только что взвесилась: 61.0 кг. Какой был вчера-не знаю.
    В планах, кроме диеты, ежедневные физические нагрузки разной интенсивности по 30-40 минут, и обертывания.
    Буду отписываться о результатах. Желанный вес 54 кг.
    Всем удачи)

  22. Нина Сочи

    07,01,15 Доброе утро ,всех с праздником и успешным сбросом лишнего веса .Девочки ,да рис хорошая штука .К этому обязательно на ночь съедайте два вареных белка.Вес многие набирают -это наша обжорство.Особенно грозит к склонным к полноте .Все страшные (коллорийные продукты) старайтесь кушать в меру до 12-13 часов .За полтара месяца ушло 20 кг и все ок.Успеха всем

  23. юля

    Мой вес 57 кг, рост 157 см, да вроде как не скажи вес в норме, как раз под моим ростом, у меня и живот и бока, в общем сколько сидела на диетах если худела то потом вес набирала обратно, но я и спортом занимаюсь каждый день, не одной тенировки не пропускаю, я весила 60 кг, потом сбросила до 54, затем набрала вот уже до 57, чувствую себя толстой, но набрала я вес быстро, не знаю хочу хотя бы 10 кг сбросить, попробую русовую диету, может поможет…

  24. Baljan

    У меня не большой лишний вес 173 / 56. НО эти бока! И живот. Немогу больше, и подколы со стороны сотрудников. Я докажу что могу быть намного стройнее!! Все! С сегодняшнего дня рисовая диета!! Дла начала 3 дня. Надеюсь не сорвусь.)) Обязательно опишусь

  25. Baljan

    У меня не большой лишний вес 173/56. Но эти бока и живот. Тоже хочу проверить рисовую диету. Попробую хотябы 3 дня. Надеюсь не сорвусь т.к мама моя повар и я с детства люблю вкустно покушать))) обязательно опишусь

  26. Анна

    Всем Доброго времени суток ужасно устала бороться с лишним весом первые 2-3кг. уходят быстро а потом вес стоит((( вот решила с завтрашнего дня сесть на рисовую диету посмотрим что получиться первоначальный вес 92,8 о результатах отпишусь.всем удачи))

  27. Мария

    Сегодня сожусь на рисовую диету, хочу скинуть 10кг, мой рост 163 вес 56,хочу очень похудеть, посмотрим сколько скину за неделю, потом отпишусь.

  28. Марина

    Завтра сожусь на диету, мой рост 163. Вес 81, надеюсь справлюсь.

  29. Светочка

    Вес 95 кг. после 3-х родов. Гормонотерапия. Сидела на рисе. Выдержала 4 дня. Отвес был -10кг. За год снова вернулись, да ещё с . Еду на вахту в Москву, там раздолье! Опять сажусь. Опыт хороший- спасибо за подсказки- кефир- это супер!!!

  30. инесса

    сегодня первый день)рис люблю..думаю справлюсь)

  31. линда

    Я думаю рис и кефир лучше вот вам супер диета -в течении дня ешьте только рис без соли а на утро конечно не забудьте стаканчик кефира и в день овощей сколько хотите,фрукты кроме банана и винограда и так где -то две недели вода сколько хотите. Всем удаччи :)

  32. An

    С завтрашнего дня на рис.
    Отпишусь позже о результатах.Изначальные вес 63 кг.

  33. Ромашка

    за первый день, отвес 1100!!!!!!!!! Ну а потом 2 дня страдала ерундой :oops: Сегодня опять рис!!!

  34. Ромашка

    Девочки, привет! Я сегодня первый день на рисе. Интересно какой отвес будет завтра? Похудеть хочу кг на 6 для начала. Решила скинуть этот вес до 10 июня. Кто со мной?

  35. Аноним

    Девчонки, сегодня третий день на рисе, первоначальный вес – 63,1, сейчас уже 59,4. Я боюсь умереть, если честно:D Т.к. помимо этой монодиеты, я еще и после 4 не кушаю уже как 3 месяца. Надеюсь, все будет хорошо.

  36. Элина

    Доброе время суток! Сижу на рисовой диете,8 дней – 12 кг

  37. Летняя

    кто то сидит сейчас на рисе?
    а то с понедельника хочу на рис перейти,нужна поддержка..=)

  38. лола

    Девченки,диета классная!худела разными способами,но этот самый лучший.сижу четвертый день-есть не хочется,минус 3 кг.в первый день без соли варенный рис,пол груши,пол яблока и пол банана(в них много калия),второй день рис,огурец и 2 яблока.как вес начнет останавливаться начните делать по утрам ззарядку.и если вы плохо стали ходить в туалет пейте бисакрдил.(от запоров)т.к рис укрепляет стул.

  39. Руида

    Добрый вечер Мне 33 года Лишний вес ужасно большой 20 кг После первого мальчика худела на шоколадной диете ,после второго на английской вообще то обе хорошо помогли .Теперь же после третьего мальчика не хватает силы духа .Во всю рекламируют кофе с имбирем или эти ягоды годжи прям не знаю рисовая диета не плохая но хватит ли духу. Извините за слюни просто не знаю как привести себя в порядок.

  40. галя

    Планирую с завтрашнего дня на одном отварном рисе сколько смогу нужно скинуть 15 кг кто со мной будем отнисываться

  41. марина

    Тоже хочу попробовать рисовую диету вес 109 кг

  42. Anonym

    Всем добрый день(утро,вечер).Сегодня села на рисовую диету.Рост 170,вес 71.Не знаю смогу ли похудеть,ну по крайней мере надеюсь.Завтра отпишусь.

  43. Аноним

    Да девочка 13 лет хороший советчик))) столько уже в жизни повидала. Можно автобиографию писать)

  44. Arisha

    Доброе время суток! ;-) Мне 13 лет, и весила даже меньше положенного (45кг) но скоро Новый Год, начала замечать, что живот начал “набухать”, я встревожилась. :shock: Села на строгую рисовую диету (как раз после простуды в школу не надо, супер) К рису добавляют овощи и фрукты, ем в течении всего дня, пью много воды, НО вот ещё маленькая поправочка: конечно в моем случае обвисшая кожа живота мне не грозит (я надеюсь), но нужно обязательно делать гимнастические упражнения, а именно хотя бы качать пресс, Вы должны поставить для себя задачу, делать к примеру от 15 до 30 повторения данного упражнения в день, это очень полезно, ускоряет темп диеты. Делаю выше указанное уже 2 дня, отлично себя чувствую, скинула 2,5 кг, живот УШЁЛ :!: Очень рада, выхожу в школу как раз на огонёк, теперь если раньше меня все считали ооочень стройной, то теперь я боюсь как бы мои девчёнки не испугались. :roll: Для меня это приятный опыт, желаю всем удачи!!!! :girls_friends:

  45. КЛАВДИЯ

    На рис.диете 6 дней.Начальный вес75кг.ОЩУЩЕНИЯ,ЧТО ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ.ЗАВТРА ИЗМЕРЮ ВЕС,ОТПИШУСЬ.

  46. ольга

    тома а вы в каком количестве ели рис с кефиром и какие фрукты употребляли пожалуйста напишите
    :oops:

  47. Аноним

    Тома, ну ты зверь. Супер. ты для меня пример

  48. toma

    кефир с рисом 3 неделии фрукты и нет моих 15 кг :!:

  49. Аноним

    а я на гречке сидела вот хочу на рис перейти ;-)

  50. mecta

    zavtra nacnu cerez nedelyu otpisus nacalniy ves 79 kq.Sliskom mnoqa .rost 1.70 :?: kto somnoy :girls_friends: vmeste veseleye

  51. Аноним

    a shto esli v ris dabavliat kubik galini blanki

  52. Sacha

    сидела на жесткой рисовой два дня, сбавила 1,3. Может конечно просто жидкость вышла, но чувство легкости неописуемое. И живот самое главное начал уходить….но больше чем на два дня меня не хватило…Рис ела с салатом из огурцов и помидоров с чайной ложечкой масла.

  53. Аноним

    Всем привет!я сижу на рисовой диете.Кроме риса ничего не ем.Пью только чай без сахара и воду.Сегодня 3 день.Держусь.За 2 дня похудела на 2 кг. :!:

  54. Людмила

    сложновато что то…сорвалась

  55. Людмила

    сегодня первый день на строгой рисовой диете:) пока держусь:) завтра отпишусь.

  56. Lisa

    параллельно готовлю диету 5 объемов… рис отстаивается… в четверг начну ее. посмотрим результат..

  57. Lisa

    Привет всем. Сижу на рисовой диете 4-й день. Утром за 1,5 ч до еды выпиваю 200гр воды, на завтрак съедаю 100-150гр риса поливаю чайной ложкой меда 2 яблока кусочками нарезаю, в обед за час выпиваю 200 гр воды и 3-4 средних яблока, через час после еды чашку зеленого чая без сахара, за час до ужина стакан воды, также 150 гр риса с чайной ложкой меда 2 яблока кусочками нарезаю и в кашу добавляю. рис без приправ и соли. Вчера взвесилась, за 3 дня 1,5 кг. считаю что отлично. Рост 160, вес 68, сейчас 66,5. Зрительно видно, что похудела, причем очень.

  58. нюша

    Привет всем!!!!Хочу похудеть попробую рисовую с завтрашнего дня! Мой рост 158 см, вес 76 кг. кг 15 бы убрать было бы супер!!!! :| :|

  59. Катя

    Привет, сегодня закончила сидеть на гречневой диете, результатом недовольна. Скинула всего 1 кг. Хочу попробовать на 3-дневной рисовой посидеть. Рост 156, вес 56, хочу 50 вешать. Надеюсь, получиться) всем удачи и мне тоже

  60. pari

    privet devchonki)))))) ya uje sebya nenaviju kajdiy den sam po sibe skaju chto vsyo ya na diete i zabudu davay ya toje na risavoy dietu siju i Noviy jizn nachinayu 75kg ochin mechtayu 55 kg vsem udachiiii ,, !

  61. Яна

    Привет всем.Сегодня сажусь на диету,мой вес 72кг.рост 164см. Могу сказать единственное,какую диету я не пробовала,рисовая самая эфективная.Девочки давайте каждый день писать результаты,сколько скинули и как питались.

  62. Нара

    Кстати хочу скинуть 20килограмм за две недели

  63. Нара

    Приветики.С завтрашнего дня сажусь.Сидела на гречневой диете,стошнило и сорвалась.Мой рост 160,а вес 69

  64. Ани

    Привет всем. Решила попробовать рисовую диету, до этого сидела на гречке 2 недели… До моря 10 дней, нужно срочно скинуть еще как минимум 3 кг.

  65. Настя

    я пока не пробовала, но обязательно сяду…сейчас сижу 6 день на грейфрукте и на молочке… не взвешивалась…боюсь что ничего не скинула….вторую неделю хочу попробовать гречку через день питьевой день…третью неделю наверно рис, а четвертую легкие салаты и так же через день питьевой….надеюсь, что все получиться…очень тяжело, особенно разочарование, потому что кг долго уходят!!!((( :cry:

  66. Наталья

    Здравствуйте! Я сижу на рисе уже 7 дней. Похудела на 5 кг. Тяжело, но эффективно.

  67. Татьяна

    Привет всем я сегодня сожусь на трех дневную.

  68. sally

    ещё каждый день занимаюсь спортом.но всё равно не уходит :?:

  69. sally

    привет.с завтрашнего дня сажусь на 3 дневную р.д.а какие у вас результаты за 3 дня мой вес был 74 кг сейчас 70.полностью исключила мучное,жаренное,соленое,сладкое.первую неделю потеряла 3 кг вторую только 0,5 кг,3неделя минус 0,5. вес остановился что делать подскажите пожалуйста

  70. Куралай (1,56 вес 58,8)

    всем привет!!! с завтрашнего дня сажусь на рисовую диету на неделю

  71. Эля

    Привет Всем))))) сегодня проснулась и встала на весы итого 64,0 кг. Очень рада результату. А как дела у тебя Марина??

  72. Марина

    а да!! забыла сказать какой вес 68 кг рост 169 см) Нужно скинуть хотя бы 4 кг за неделю) Все удачи))) И стройных фигур, к летнему сезону)))

  73. Марина

    Привет Всем) С завтрашнего дня хочу присоединится к Вам девчонки) Хочу на неделю зависнуть на рисе) Посмотрим что получится, позднее отпишусь)))

  74. Эля

    Привет девчонки!! Прочитала неделю назад про рисовую диету решила сесть. Рост 167см. вес до диеты 73кг.Через неделю (точнее сегодня) вес 67 кг. Довольна результатом не смотря на то что иногда позволяю себе что-нибудь вкусненькое съесть. Хочу похудеть еще на 10 кг.

  75. Тигрочка(рост163 вес 71,1)

    Незнаю,аноним,но хочу попробовать.Ты со мной?

  76. Аноним

    девочки привет!!! Сколько можно скинуть за неделю на моно рисовой диете? Есть кто пробовал?

  77. sabisha

    molodci devcenki tak derjat necego tolstojopimi xodit

  78. луиза

    я сижу на рисовой диете уже три недели и занимасюсь зарядкой скинула всего пять кг,надо еще 10 скинуть.я весила 70 сейчас 65.1 хочу 55,после родов поправилась.на этой диете в день уходит где то 200-300гр.быстрее бы уже похудеть!

  79. Юлия

    Завтра сожусь на рисовую диету!!!!Скоро отпуск нужно скинуть кг 3 через недельку напишу!Всем удачки!

  80. марина

    сижу па рисовой диете 2 день.Естьне хочется.Девчонки держтесь,,,

  81. Лелик (165 см. 73,7)

    Привет. вот и заканчивается второй день. Т.К после 6 не ем, значит отписываюсь сейчас. не вытерпела и взвесилась, отвес за один день 600 гр. оч.радует. за сегодня съела на обед салат с овощей с рисом. часа через три бульон куриный. на ужин будет 1 хурма и чай с молоком.

  82. Лелик (165 см. 73,7

    Ошибка с имени. не 75,3. А 73,7 кг

  83. Лелик (165 см. 75,3)

    Первый день подошел к концу. на обед ела рис. на ужин два небольших нектарина, 100 гр. чернослива, 1 хурму. позже выпью чай с молоком. На завтра рис, на ужин яблоко и апельсин.

  84. Лелик (165 см. 73,7 кг)

    Привет всем. Здесь еще сидит кто-нибудь? Пришла сюда с весом 73,7 кг. Сколько продержусь,посмотрим. Но каждый день буду писать. 1.10.2012г. Напишу результат,сколько отвес за 6 дней. Удачи вам всем.

  85. Катерина

    Девочки, привет, вот сегодня на трехдневку сажусь.

  86. Софья

    Доброго времени суток! А я худела месяц назад на вареном рисе с тертым яблочком и пила кефир, зеленый чаек. Правда рис ела лишь на завтрак (если хотелось кушать пила кефир). Еще занималась: качала пресс, крутила обруч, очень советую также дыхательные упражнения, вроде бы “бодифлекс” называется, посмотрите в интернете, 15 минут в день вполне достаточно. За 10 дней диеты скинула 5 кг. Трудно первый день, последующие вообще налегке. При росте 172 весила 66. Уже прошел месяц вес совершенно не вернулся. Вчера делала разгрузку на одном кефире и воде, на утро минус 1,5 кг. Сегодня делаю разгрузку на молокочае, хочу 55 кг, в принципе ерунда, осталось скинуть 4,5 кг.

  87. Динка

    Сегодня второй день и необычайная легкость.. правда отвес не большой, -500 гр

  88. Динка

    :!: Завтра на трехдневную рисовую разгрузку!!! Кто со мной? :smile:

  89. Катерина

    Привет, девченки, я сидела на гречневой диете, но у меня началась дикая изжога, хотя отвес был 3-5 кг, а сегодня решила на Рисовую сесть, а что бы не было запоров, я пила и сейчас буду пить чай Турбослим(кофе той же серии мне не помогает).
    Сейчас мой вес, с учетом похудения, 105-106кг.а был 110кг.
    Рост 161см…В общем колобок…
    Буду худеть…

  90. Ира

    Оля,поздравляю,это отличный результат!Скажите пожалуйста,а за какое время вы похудели на 21 кг и какие начальные параметры были у вас?

  91. ольга

    сидела на рисовой диете результат отличный но очень тяжело похудела на 21 кг

  92. Ольга

    Я несколько раз пробовала рисовые разгрузочные дни по “жесткому” варианту. Вполне приемлемо и не сильно сложно. “Сухого” риса много не съешь и сытость быстро наступает. Самое вкусное здесь – зеленые яблоки, главное не усердствовать, то от их кислоты кушать опять хочется ;-) .

  93. Бегемотик:)

    Сижу первый день на Рисовой диете… Сварила рис…почти без соли… с приправой из овощей… но она не сильно соленая….
    Съела соленой капусты…и яблоко…

    Пью ромашковый чай…

    Пока не сильно сложно… Сегодня рабочий день…Еще и пойду на танцы… дома буду вечером…сразу спать…

    Пугают грядущие выходные…

  94. Наталья

    Поверьте,любая диета на рисе – СУПЕР!!!

  95. Оксана

    мне понравился второй вариант, тем более рис я люблю и есть можно практически все

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector