Двухнедельная яичная диета позволит относительно легко расстаться с 5 кг лишнего веса, но наиболее популярна яйцевая диета на 4 недели, она поможет не только похудеть на 7-10 кг, но и “закрепить” результат.
Яйца хорошо насыщают, поэтому чувства голода на этой диете не будет. Но, несмотря на то, что яйцо быстро дает ощущение сытости, это не калорийный продукт, в одном яйце 80-100 ккал. Вот почему яичная диета – это диета, которая считается одной из популярных.
Содержание:
Яичная диета на 4 недели
Дополнительные рекомендации для любого варианта
Яичная диета на 2 недели
Апельсиново-яичная диета
Оказывается, и ученые подтверждают, что включение в свой рацион яиц способствует быстрому насыщению, которое не уходит в течение более длительного времени, чем, если бы вы получили те же калории, к примеру, из бутербродов.
Из яиц организм получит фосфор, железо, калий, кальций, марганец, цинк и другие необходимые микроэлементы, витамины группы В, витамины A, E, D, K. Ниацин обеспечит питание мозга. Яйцо усваивается организмом на 98%, соответственно не останется никаких шлаков, правда есть 2 условия: у вас не должно быть аллергии на яйца, для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку. Это основные условия, при который яичная диета будет эффективна и полезна.
Кроме того, недавнее исследование коллектива ученых из Университета Саррея (Великобритания) показало, что употребление в пищу куриных яиц никак не отражается на уровне холестерина в крови, в яйцах преобладают ненасыщенные жиры, а уровень насыщенных жирных кислот совсем не высок.
Яичная диета на 4 недели
По отзывам, эта яичная диета для похудения cовсем не голодная и очень эффективная. Сбросить за это время можно 10-20 кг в зависимости от того, насколько много у вас лишнего веса. Еще одним плюсом диеты можно назвать то, что за 4 недели организм привыкнет к такому питанию, а значит удержать вес будет не так трудно.
Дополнительные рекомендации для любого варианта
Яичная диета на 2 недели
Её эффективность зависит от точности соблюдения: нужно строго придерживаться предложенного рациона и не менять продукты на другие. Яичная диета на две недели практически то же самое, что и на четыре. Эффективность высокая, можно спокойно ее выдержать.
Апельсиново-яичная диета
Еще один 5-дневный вариант – диета апельсиново-яичная, в течение которой на завтрак, обед и ужин съедать по 3 апельсина и 2 яйца. За 5 дней можно потерять 3 кг лишнего веса. Это очень даже хороший результат, поэтому диета апельсиново яичная – неплохой вариант. Начинать трапезу всегда нужно с апельсинов, так как апельсины обладают свойством сужать желудок, а клетчатка заполняет его. Между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: аллергия на яйца. При наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом.
http://www.azbukadiet.ru/2008/03/25/dieta-pri-zaporax.html
Елена, и как вам аквааэробика? Результаты есть?
Девочки подскажите (извините за откровенность) у вас не было проблем с туалетом? В смысле по-большому в туалет регулярно ходите. У не что-то редко. Может надо слабительные пить? Или очищающие чаи?
я сегодня скачала эту пресловутую диету и завтра хочу попробовать. Мой рост 166 и вес ровно 100. Одно успокаивает что начала заниматься аквааэробикой
Есть до шести*
Привет! Совмещать и менять местами нельзя. Я лично кушаю с перерывом хотя бы в три часа. Ну и конечно, стараюсь ем шести. Кстати, я приучаю себя не пить во время еды и после хотя бы полчаса. Говорят когда еду с напитками мешаешь, тоже поправляешься.
Всем привет.А кто-нибудь подскажите,я завтракаю достаточно поздно,примерно в 13,так вот у меня 1день 1 недели,а что насчет обеда?можно ли совместить?
Привет!Katty ,вы с мамой просто умницы!Буду следовать вашему примеру!!!!!У меня сегодня 2 день,немного приболела.Но настроение хорошее.Решила взвешиватся раз в 3 дня,чтобы отвес был заметней.После сообщу о своих результатах.Всем удачи!!!
Сегодня утро пятого дня.
Всего минус 1.4 кг с первоначального 66.6 при 170 (даже 172, наверное)По объемам заметно, на сантиметром не измеряла не до ни после.
По-моему, очень мало(
Наверное досижу до конца первой недели, а затем сразу ее повторю.
То есть начну сначала с первого дня.
как думаете, это эффективно будет, ведь первая неделя самая “килограммо-сжигающая”)?
Katty, вы такая молодчина с мамой)
Еще один день позади:-) я сегодня поймала себя на мысли, что получаю удовольствие от диеты:-) может это от предвкушения того, что похудею:-)
Алёнка, не знаю точно. Но мне кажется нет. Там же на химических реакциях, добавлять ничего нельзя.
Умничка Кэтти, а начальный рост и вес?
Вот и закончилась моя диета. Отсидела ВСЁ :))) Результат – минус 11,5 кг. Мама – минус 15,5 кг. Я думаю, что результат мог быть лучше, если бы хоть иногда занималась спортом. Это результат при почти полном отсутствии движений (всё время на машине.) После 8 марта собираюсь повторить, но уже прибавлю занятия спортом. Думаю отвес будет существенней, а результат ещё лучше. Всем будущим стройняшкам удачи! Р/s. Это только вначале кажется что тяжело. Месяц пролетел незаметно!
Спасибо)) А томатный сок нельзя так?
На сколько я знаю алкоголь нельзя, можно только кофе, чай без сахара можно с заменителем сахара. Можно еще баночку или две содовой или диетической газировки. Мужу есть в таком же количестве. Тем более что там большинство написанного в не ограниченном колличестве. Ну это как я думаю… Кстати алкоголь нельзя
Привет всем)) Рост 169 вес на сейчас 73 500 была две недели на томатной диете . Сок обожаю -перенесла легко.потом две недели на счёте каллорий за месяц потеряла неплохо в обьёмах , но вес ток 3 300 (( Что не радует…
Присоединилась к поклонникам яичной диеты сегодня первый день ..
Подскажите , кроме воды, чая и кофе что можно пить? Можно ли Томатный сок? И возможен ли приём сух вина? И если у меня супруг то же хотел бы на ней посидеть , ему надо колличество увеличивать или нельзя?
Всем спасибо , кто ответит))))
Завтра начинаю диету)),мой рост 175,вес 71,хочу сбросить 10 кг.
Девочки!Я тоже сегодня села на 4-нед.диету.Надеюсь сброшу свои лишние 6 кг.(рост 143 см.Я невысокая!А вес 46кг.)Буду читать ваши отзывы для поддержки!Всем удачи!Станем красивыми и сексуальными!
Удачи! Держись! Быстрее бы мне уже закончить:-)
Ну вот сегодня утром так и взвешивалась.
Ну через полчаса начнеться начало третьей)
Взвешиваться надо утром после туалета, предпочтительно без одежды:-) Марта, у тебя шикарный результат. А ты же на второй неделе еще?
Варя,вес пошел.
изначальный вес 87,3
сегодня утром весы показали 78,7.
истинный вес утром?или вечером?
так как после приемов пищи вес поднял до 80.3
Девочки, привет! Я теперь с вами. Сегодня второй день. Ем все что написанно и не нарушаю, и стараюсь до 6ти. Пока не взвешивалась. Результат напишу в конце недели:) так интереснее:-) начальный вес 82,8, рост 164. Марта не расстраивайся, главное не бросать. А какой у тебя стартовый вес и рост?
Сижу на этой диете шестой день. Результат -4 кг. Сегодня вес встал.Для поддержки читаю форум.
Продолжаю, без нарушений сегодня)Конец третьего дня. Так тяжело было ужинать, так как завтрак был в 13-30. Обед в 16-00, а ужинать нужно было не мощнее 19-00. Буквально не лезло) так что диета точно не голодная) я еще морковку ела днем-страшно захотелось-люблю ее)
Ирин,ты знаешь,смотря с какой стороны посмотреть на эту ситуацию.
С одной стороны:я не думаю,что маленький отвес из за компота,т.к. ты же не будешь всю жизнь питаться по этому меню,соответственно в твоем рационе будет временами и вредная пища.а с другой стороны – диета основана на химических реакциях организма.ты не отчаивайся,ведь только третий день.
Сегодня третий день – утром на весах минус 0.9 кг.
Это мало, мне кажется;(
Но вчера я выпила компот из сухофруктов без сахара. Может, от этого небольшой отвес?
Решила продолжить с третьего дня. Не буду больше нарушать;(
Лелька,заново начинать надо.
_______________________________
остался ужин и 13ый день окончен.
Всем приветик! Сегодня 5 ый день диеты пока – 2 кг))) очень надеюсь еще 7 потерять, пока вес 66.9 рост 175, но через неделю у мужа и сына ДР 2 дня подряд, т.е. один день срыв будет точно, вот я и думаю, мне потом все заново надо будет начинать…?
Девочки, это только на быстрых диетах на 3-5 дней можно терять по кг в день,
диета на 4 недели тем и хороша, что на ней не только сбрасываешь лишнее, но и закрепление результата идет ))
Девооочки..и у меня вес стоит уже 5ый день(
а у меня вторая неделя(
Юная леди, не отчаивайтесь! У меня тоже не двигался до сегодня. Утром встала на весы – отвес 1 кг 300 г. Сегодня 5ый день. Может у Вас, так же как и у меня, мало “лишнего”. Вот он нехотя и уходит.
С утра сьела два яйца и апельсин. Выпила кофе. Прекрасный завтрак)
С утра сажусь на диету.
Рост 170. Вес 66(((
Буду отчитываться
Доброе всем время суток! Сижу на диете 4 день, но вес не сдвигается, может причина в том, зимой замедляется обмен веществ, вот по этому вес стоит. Но все думаю посмореть, что будет в конце недели. Всем успехов!!!
имеется ввиду 11ый день диеты.
2 н.4 д.
вес стоит 2 дня
у меня стоит вес.меня напрягает это.
сегодня уже 11ый день будет.
kiss: я начинала да тяжело но впервые 4 дня было хотелось именно жрать я посадила себя на более жесткую диету ела только яйца и апельсин сидела 3 недели результат минус 10кг
Всем привет. У меня вот 3ий день закончился, а что то вес вообще не сдвинулся ((((( Это нормально что вначале он стоит?
Татьяне: я сидела в марте прошлого года, вот сейчас думаю повторить, по цифрам сейчас уже точно не скажу, цель у меня была сбросить то, что набрала за зиму, а это кг 3-4, ну и влезть в джинсы, которые с осени не одевала, это мне удалось )) за 5 дней неплохой результат я думаю )
9ый день завершен.
Варя,нет,никакого спорта.
Мне хватает что я учусь с 11 часов до 6 вечера.достаточно активности.
Сегодня второй день.Вес 74,рост 164, лет 45. За последние 10 месяцев набрала 7 кг. Зато бросила курить! Я так поняла при этой диете и пить нельзя? Или все же на праздник можно?
Аля, спасибо большое! И сколько ушло? Ну и со скольки естественно
Марта, отличный результат! а вы еще чем-нибудь занимаетесь? в смысле диету со спортом или с чем-нибудь совмещаете? и какой у вас вес и рост?
Татьяна, каждый раз по 3 апельсина и 2 яйца, апельсины можно иногда заменять грейпфрутом, а из яиц есть только белок (тоже иногда) – считается, что много желтков вредно,
я сидела на такой диете, переносится легко и вес уходит хорошо, главное, чтобы аллергии на эти продукты не было.
Всем привет! Сегодня присоединяюсь к вам! Исходные данные: рост 176см, вес 62 кг. Желанный результат – 56 кг. Посмотрим как пойдёт.
У меня вопрос по поводу апельсиново-яичной, той, что на 5 дней. Написано “на завтрак, обед и ужин съедать 3 апельсина и 2 яйца.” Это на весь день 3 апельсина и 2 яйца? Или на каждый прием пищи?
Спасибо
ошибочка. – 5,4.
к концу 7го дня первой недели – 4,7.
надеюсь дальше тоже будет результат.
Варя,о результатах напишу либо завтра вечером,либо в понедельник.
______________
Сейчас варю мясо (вроде говядина) и еще листья салата на ужин.
и после этого 6ой день будет завершен.
Привет, девочки! Сегодня 6-ой день первой недели, если честно ожидала большего, сброшено 2 кг,вес изначальный немаленький-78 и рост 166см, видимо белковая диетка не по мне. Есть большой плюс-продукты вкусные и голода совсем нет, а еще очень ценю простоту диеты, поэтому пока сижу, посмотрим, что будет дальше.Объемы не слишком хорошо уходят. Осенью сидела на протасовке, там очень объемы тают, хотя кг тоже уходили не быстро.
Кэти спасибо, попробую. Марта, какие результаты?
5ый день завершен.
Варя, попробуйте фитолакс. Очень мягкое действие.
Девочки как результаты то?
Все куда то пропали(((
Кэти я уже выпила три таблетки. ужасных спазм нет но чувствую себя не комфортно.
4ый день завершен.
На ужин мяса не было.забыла разморозить.
на обед были 3 яблока с корицей.
Девочки, на счет Бисакодила. Лично мне от него было оч. плохо. Такие спазмы были – прям на стенку лезла. Мне помогает Сенаде или аналог Сенадексин
я хочу на аквааэробику +антицел. массаж ну еще я восточными танцами занимаюсь
нет, я не занималась ничем, думаю, если вы будете заниматься физ.нагрузками то результат будет лучше даже)))
Ольга, а кроме диеты чем-нибудь занимались. Хочу комплексно заняться, чтобы результат был лучше
Варя пей три таблетки.
мне 2 мало лично было.слабо действовало.
___________
4ый день.
Я похудела))) рост 164, вес был 78…на конец диеты было ровно 70!!! итог -8 кг)))
хочу повторить диету, только не знаю, 1 и 4 недели или все…кто знает, подскажите!
кто-нибудь худел с 78 кг при росте 164? какие результаты?
а подскажете в каких количествах употреблять?
я росто почитала статитьи где было описано что внутри нас ползает аж мерзко стало!
Кэтти спасибо большое обязательно попробую!
Варя,рекомендую Бисакодил.
Сама использовала.
Алкоголь замедляет метаболизм.
3ий день завершен.
а какие слабительные порекомендуете? просто часто слышу что диету надо начинать с чистки организма. katti спаисбо что ответили!
Варе: ИМХО. Не думаю, что такая чистка совместима с данной диетой. Вообще при любой диете алкоголь противопоказан. Если хочется почему бы просто не обойтись мягким слабительным, на основе травок.
Девочки, прям чудеса. После второго дня третьей недели отвес составил 3 кг. И это после того, как за всю вторую неделю отвес был всего 1.8кг. Так что наверное не совсем верное утверждение, что процесс похудения лучше на 1 и 4 неделях. Хочу ещё поделиться радостью – несмотря на то, что весы показывают не очень большой отвес, я ушла в минус на 2 размера. В своё время купила одежду, которая даже не налезала, а сейчас влезла, застегнула и пошла : )))). Всем удачи, девчонки и мальчишки, держитесь, не срывайтесь! Результат стоит того, поверьте!!! Всем удачи!!!
а подскажите, если на первой неделе еще и чистку делать, это не страшно? или совмещать нельзя?
чистка заключается в следующем: в 2 часа ночи надо выпить 100 гр хорошего коньяка и запить сладким чаем. через полчаса выпить 30-60 грамм касторки. подскажите пожалуйста я могу совместить?
второй день завершен.
ужин сдвинулся на час из за учебы.
надеюсь не повлияет никак.
после первого дня минус полтора кг
первый день завершен.
Девочки!
Я с вами! Сегодня первый день 4-х недельной! Сегодня утром было 101кг.
многое еще зависит от того, какой рацион был до диеты, если человек привык есть очень много, но при этом у него обмен веществ нормальный и относительно небольшой лишний вес, тут результат даже лучше может быть,
а у Katty скорее всего уже проблемы с обменом веществ, и вес будет уходить гораздо тяжелее, главное не сорваться,
удачи всем )))
Так и у меня не маленький….больше 110 кг на момент начала
Если сбросила 20 или больше значит вес был соответствуеще большой)
Сегодня первый день третьей недели. Результаты, по моему мнению так себе. За 1-ю неделю минус 5 кг, за вторую всего 1,8 кг. Бросать всё равно не буду. Хочу посмотреть что всё-таки получится в конце пути. Я конечно понимаю, что организм у всех разный, но не могу понять как одна из девушек, написавшая тут свой отзыв умудрилась скинуть 20 кг….
Иду на эксперимент.Интересно сколько кг уйдет.
С сегодня.рост 173 вес 87-88 кг.
Привет, девочки! Завтра две недели, как сижу на 4-х недельной. Кг совсем не уходят, прям плакать хочется, минус 3кг((((Очень много набрала во время беременности и периода кормления-с 50 кг до 75-это ужас!!! Вот к чему приводят мамины и свекровьины уговоры: кушай больше, пожирнее да погуще..а теперь вот результат-без слез не могу в зеркало смотреться((((В общем, надеюсь на оставшиеся две недели
Привет всем!Я на ЯДс 24.01.11.Сегодня 12 день.Начальный вес 76-200 при росте 159см.Скинула 5кг,маловато,но я держусь,чего и вам желаю.
КУРИЦА МЯСОМ НЕ СЧИТАЕТСЯ. Я ЕМ ГОВЯДИНУ, СВИНИНУ(БЕЗ ЖИРА), ВСЁ ГОТОВЛЮ ГРИЛЬ.А КОЛ-ВО 200-300 ГР. ВЗАВИСИМОСТИ ОТ АППЕТИТА. ВСЕМ УДАЧИ В НАШЕМ НЕЛЁГКОМ ДЕЛЕ!!!
Всем привет!!! Я сегодня 1-й день)))Почитала отзывы и решилась! У меня только 1 вопрос: Курица мясом не считается? Если нет, то какое мясо Вы едите?
Девушки,откликнитесь!)
Позавчера закончила пятидневную диету Кефирно-лимонную
(в день 3,5 литра кефира + лимон)
Как считаете,если сяду на ЯД,вес будет уходить?
и еще вопрос: какое количество мяса можно употреблять?
Реально похудел за четыре недели на 10 кг, весил 95 сейчас 85 прошел уже месяц, но нисколько не поправился, хоть и питаюсь как и до диеты. Доволен на 100%. Реальная не голодная диета, ел сколько хотел, жена постоянно доставала ешь немножко, а то ничего не получится, а я ел как положено, в итоге похудел.
сегодня 6 день.совем не голодно, но взвешиваться боюсь! вдруг нет результата, опустятся руки, и начну жевать всё подряд! взвешусь в понедельник – утречком!удачи и отвесиков нам всем!!!!!!!
Всем привет!
Села на ЯД 24.01.11 т.е. сегодня 5 день. Результат -3 кг. если честно – маловато. На японке был бОльший отвес. У мамы (начали вместе) -5 кг. Продолжаем идти вперёд, к заветным целям!
я витамины не принимаю, пью только овесол.
Привет всем!!! начало диеты 24,01,2011.после причитанных отзывов – появилась уверенность в результате, хотя опыт диет и срывов огромный!!! а кто закончил эти пытки, по вашему мнению – витамины нужно принимать? спс!
Привет всем!Сегодня пятый день диеты,чувства голода нет совсем и я этим очень довольна.При росте 173 я весила 92кг набранные после родов,на сегодняшний день 88.300.Я думаю это неплохой результат.Буду продолжать.
Девочки, сегодня был 1й день. До этого был опыт и похудения по Борменталю и у Влады Титовой…Срывалась неоднократно. Тут,конечно, ограничение 4мя неделями, надеюсь – справлюсь. Поддержите – мне это очень нужно! за 7 лет набрала более 40 кг. С утра вес был 112,6 кг. Мечтаю о 65. Параллельно пью витамины Е, фолиев.кисл, аскорутин, глюкозамин, и лекарственные препараты по причинам, не имеющим к лишнему весу. Начала читать отзывы, надеюсь за эти 4 недели не узнать , где находится печень. Кто-то начал тоже с24ого января? для компании
привет всем!хочу попробовать это реально или так себе?
Привет всем!Завтра сяду на диету.Знаю есть хорошие результаты.Мой вес 64 кг при росте 1м58см.Надеюсь на результат очень,а то нужно будет менять гарднроб.
Привет всем!Собираюсь сесть на эту диету с завтрашнего дня!один раз уже пробовала за неделю скинула 5кг и оставила, сейчас хочу просидеть все 4 недели.Надеюсь выдержу, по крайней мере настроена серьезно:))))Изначальный вес 64кг.
Я тоже делаю массаж банками) больное это дело.
у меня начальный вес не знаю какой, сегодня с утра 73,8 было…вес мучительно медленно уходит(
Хотя я даже не ужинала 2 дня тк тупо не успевала.
Я сижу во второй раз на этой диете, в первый раз просидела два месяца, весила 105, к концу диеты 78, но я ещё занималась, качала пресс, делала массаж(сама)проблемных зон,ходила на работу пешком. Теперь села на диету второй раз, сижу вторую неделю, скинула 6. И кстати вес не набрался после первой попытки. Но я полностью исключила из своего рациона белый хлеб и сахар, картошки минимум и макарон тоже, иногда только с овощами. А о булках даже не вспоминаю, не тянет!
Я на этой диете просидела две недели. Тяжело первые 2-3 дня, а потом организм привыкнет. Сбросила 5 кг, особо не напрягала себя физ. нагрузками, обычные домашние дела. Вот сейчас опять села, сегодня первый день. Буду сидеть все 4 недели.
Девочки, у меня сегодня первый день второй недели. За первую потеряла примерно 4 кг, а мб и 5…просто не знаю точного своего веса.
Сегодня с утра было 74,4 при росте 165 см. Очень, очень надеюсь, что скину ещё хотя бы 5 кг! Жду третью неделю…каждый день разгрузки на одном продукте, думаю тут вес должен просто таять)))
И ещё вопрос, а вы ужинаете строго до 6?
И кушаете реально до насыщения или всё-таки ограничиваете приемы пищи?