Двухнедельная яичная диета позволит относительно легко расстаться с 5 кг лишнего веса, но наиболее популярна яйцевая диета на 4 недели, она поможет не только похудеть на 7-10 кг, но и “закрепить” результат.
Яйца хорошо насыщают, поэтому чувства голода на этой диете не будет. Но, несмотря на то, что яйцо быстро дает ощущение сытости, это не калорийный продукт, в одном яйце 80-100 ккал. Вот почему яичная диета – это диета, которая считается одной из популярных.
Содержание:
Яичная диета на 4 недели
Дополнительные рекомендации для любого варианта
Яичная диета на 2 недели
Апельсиново-яичная диета
Оказывается, и ученые подтверждают, что включение в свой рацион яиц способствует быстрому насыщению, которое не уходит в течение более длительного времени, чем, если бы вы получили те же калории, к примеру, из бутербродов.
Из яиц организм получит фосфор, железо, калий, кальций, марганец, цинк и другие необходимые микроэлементы, витамины группы В, витамины A, E, D, K. Ниацин обеспечит питание мозга. Яйцо усваивается организмом на 98%, соответственно не останется никаких шлаков, правда есть 2 условия: у вас не должно быть аллергии на яйца, для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку. Это основные условия, при который яичная диета будет эффективна и полезна.
Кроме того, недавнее исследование коллектива ученых из Университета Саррея (Великобритания) показало, что употребление в пищу куриных яиц никак не отражается на уровне холестерина в крови, в яйцах преобладают ненасыщенные жиры, а уровень насыщенных жирных кислот совсем не высок.
Яичная диета на 4 недели
По отзывам, эта яичная диета для похудения cовсем не голодная и очень эффективная. Сбросить за это время можно 10-20 кг в зависимости от того, насколько много у вас лишнего веса. Еще одним плюсом диеты можно назвать то, что за 4 недели организм привыкнет к такому питанию, а значит удержать вес будет не так трудно.
Дополнительные рекомендации для любого варианта
Яичная диета на 2 недели
Её эффективность зависит от точности соблюдения: нужно строго придерживаться предложенного рациона и не менять продукты на другие. Яичная диета на две недели практически то же самое, что и на четыре. Эффективность высокая, можно спокойно ее выдержать.
Апельсиново-яичная диета
Еще один 5-дневный вариант – диета апельсиново-яичная, в течение которой на завтрак, обед и ужин съедать по 3 апельсина и 2 яйца. За 5 дней можно потерять 3 кг лишнего веса. Это очень даже хороший результат, поэтому диета апельсиново яичная – неплохой вариант. Начинать трапезу всегда нужно с апельсинов, так как апельсины обладают свойством сужать желудок, а клетчатка заполняет его. Между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: аллергия на яйца. При наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом.
http://www.azbukadiet.ru/2008/03/25/dieta-pri-zaporax.html
Вот собираюсь сесть с завтрашнего дня т.е с понедельника на эту замечательную диету,которую все нахваливают..
Буду писать:
Начальный вес:100 кг
Буду писать каждый день*
Всем привет. Я сижу 7 день на диете, все ок. Вес уходит медленно, но уходит. Но самый главный комплимент получила от мужа: вчера сказал, что кожа на теле стала бархатной, как будто пудрой обсыпали))) Вот нашла еще один плюс ЯД))))
Я благодарна этой диете, я похудела за 2 недели на 13,5 кг и потом еще на2 кг, диету выдержала всю. Сейчас прошло уже 3,5месяца я ем все подряд, с 57 кг я то поправлюсь, то похудею примерно на три кг, но сейчас праздники и мы в эти дни всегда любим себя побаловать. Мои знакомые и друзья все удивляются и многие хотят тоже попробовать. Но самое главное, я стала моложе выглядеть и чувствую себя замечательно, спасибо за эту диету, с 48 – 50 размера я стала носить 44, просто супер!!!
Диета действенная, легко переносится….объемы уходят прямо на глазах.Главное удержать результаты…..Талия – 11 см., бедра – 3 см, грудь – 5 см. В переди еще неделя!!!
Собираюсь тоже сесть на ЯД. Хотела завтра, но наверное всетаки с понедельника начну!
На ЯД сижу третью недели, при росте 169 весила 80 кг, на первой недели хоршо ушли объемы талия -6 см, грудь – 3 см, а вот бедра только -1 см. На весы пока не вставала, взвешусь по окончании диеты.
Да, два года назад к свадьбе худела с 53 до 49-50 , яичная диета помогла сбросить 3 кг, на второй неделе вес застрял и я оставила ее, а так как времени не было села на монодиету. это например один весь день только яблоки, или творог не жирный, или ананас, вот это очень помогает, но после нужно держать себя в ежевых рукавичках! А если фигура как ты говоришь не пропорциональная самое лучшее это занятия спортом или аэробикой на проблемные зоны!
Девчонки,кто-нибудь худел с 53кг, мой рост примерно 167, но лишние кг есть.Моя фигура не пропорциональная- худые ноги, а все что выше… в общем, есть ли смысл начинать?боюсь потерять время, худела с 60, кровь из носу к январю от 5 кг надо избавиться.
на диете вторую неделю , за первую скинула 3кг, сейчас на второй неделе, жду результатов, а то вес застрял на 55((( А диета вкусная и яйца, и мясо, и фрукты, где еще такое найдешь, а главное не набираешь после!
На диете четвертую неделю , изначальный вес 89.900кг., соблюдала на 100% чувствую себя превосходно вес в настоящий момент 81 кг.!!!! Ура я сделала это! Добавила акваэробику 1 раз в неделю.Всем советую.
Маловато как-то(( А рост?
на диете 21 день сбросила 4,5 . с 64 до 59,5
Я тоже решила попробовать ее еще раз, сегодня 2-ой день. Первый раз пробовала, но продержалась всего 5 дней, потеряла 2,5кг, вернулось 0,5кг… Но каждую осень я поправляюсь почему-то, и опять вернулась к изначальному весу. Посмотрим сколько продержусь))
со стрелкой.ничего понять не могу-почему я так медленно худею?обычно спокойно сбрасывала 4кг за 5-6 дней.а сейчас..
maria: a u tebya vesi cifrovie ili so strelkoi ?
мне так забавно:позавчера весила 63,на след день 66,сегодня 64
а сижу шестой день)все время вес прыгает
devochki ya snova s vami sidela vchera na kremlevke 1 den i utrom bilo +700 t.e skoree vsego eto izza smeni diet
segodnya ves 74,5 tak chto ya s vami
maria: ya tozhe vsegda pyu kofe izza davleniya i nichego hudeyu
а очень плохо,если постоянно пьешь кофе?
obshii otves za nedelyu 3,2 segodnya shozhu s dieti sazhus na kremlevku
а я наоборот стараюсь поужинать максимум в 17.00
чтоб уже наверняка знать,что не буду больше сегодня кушать.психологически настраиваюсь так сказать)))
1d -77
2d -75
3d -74
4d -74,5
5d -74,5
6d -74
7d -73,8
zavtra napishu obshii otves za nedelyu
Итак третий день мой вес 58.8)))Очень радует) И кушать совсем не хочется!!
Вчера отказалась от салата на ужин и поужинала только яицами и апельсином) В 9 часов вечера) Я поздно ложусь спать очень) Пообедала только в 5.
ох,соблазны-это да…их настолько много..
сегодня вот в солярии была.я ужаснулась.или зеркала настолько увеличивающие или это я такая корова.
vzveshivayus kazhdoe utro
1d -77
2d -75
3d -74
4d -74,5
5d -74,5
6d -74
привет умницы-красавицы!идет 4 неделя,5 кг сбросилось.2 раза в неделю танцы.правда,грешила пару раз,каюсь.подождем до воскресенья.результаты напишу.
Лана: esli ne hochesh to ne esh tam v diete napisano chto mozhno ubirat produkti glavnoe ne esh lishnee
Девочки скажите обязательно есть все?
Сегодня ну никак не хочется ужинать,поздно пообедала.оч сытно. второй день первой недели)
ЕЛЕНА: ya uzhinayu v 17 chasov i posle nichego
no esli silno progoladayus em 1-2 apelsina
Сижу 14 день. начальный вес 64 .сейчас 60,8. не сдаюсь! самое ужасное это соблазны(
Скажите, а ужинать после 6 часов можно или нет? вы как ужинаете?
Маш, к вашему сведению, тост и есть хлебушек)
тем более, в диете он не каждый день прописан))
кстати, о себе- сижу второй день, от завтрака в восторге, не думала, что будет так сытно) не знаю, как так получается, но на сегодня потеряла 1 кг, уже! рост-176, первоначальный вес-80
сухарик??))так хлеб же нельзя кушать)
Мария: ya tost voobche ne em a tak slishala chto vmesto tosta lyudi edyat suharik
скажите,из чего делать тост??
vchera sorvalas i poetomu +500gram segodnya ves 74,5 nachinayu s pervogo dnya
Таточка а у вас были срывы? Как повлияло? Ну кроме того что пива попили?
Ну например чаек с конфеткой или что то в таком роде?
Или прям строго строго?
Девчонки привет! Диета супер! Я на ней 2 года назад за 2 недели похудела на 8 кг, причем 2 раза пила пиво с сухариками(с 72 до 64)! А моя мама с 74 похудела на 12,5! Так что всем удачи! Я с сегодняшнего дня снова в Вами))
всем привет!сижу на этой диете уже неделю,пошла вторая.результат такой за неделю -3кг)диета очень легкая,кушать совсем не хочется.конечно было трудно первые 2дня,а потом быстро привыкаешь.после напишу окончательный результат…Всем удачи!
девочки, конечно это весело худеть сразу так быстро, но это же не даст окончательного результата, нужно сбрасывать постепенно, а 3 кг за три дня – это неправильно
Юля здравствуйте!!!))
А какой вес и рост был у вашей подруги?
Не плохо за 4 дня -3 кг)
lana
pri roste 164 ves na nachalo dieti bil 77 segodnya 4i den segodneshnii ves 74kg
девчонки, я в шоке, за две недели – минус 3,5 кг. пока мне нравится. но хочу сказать, как медик, если у вас есть прблемы с желчным пузырем, то попробуйте выбрать другую диету, более преемлимую для вас, например, посоветую посмотреть лечебную диету №5, которую назначают больным с холециститом. стоит только исключить все запрещенные продукты, как ваш вес пойдет на снижение. еще можно попробовать желчегонный сбор (продается в любой аптеке), он выводит из организма все ненужные вещества естественным путем, так что у кого проблемы со стулом – рекомендую.
xedi:Какой у тебя результат? Как самочувствие? Кушать очень хочется?))
segodnya vtoroi den dieti
do zavetnoi cifri ostalos 10kg
Уже завтра !!!
Только бы продержаться)) Очень хочу похудеть))
Девочки где вы все?))) Или все уже исхудали так что здесь вам уже не место??))))
Откликнитесь) Поделитесь своими результатами те кто недавно сел на эту диету))
Ураа))) Есть соратники))))))
Жду понедельника!!!))))
Лана!!! я с тобой!!
Девочки скажите пожалуйста как у вас с печенью во время диеты?Слышала что цитрусовые и яйца очень плохо на нее влияют?
Но я все равно решила сесть с понедельника именно на нее)))
Я люблю яйца но не люблю цитрусовые(((
Еще раз спрашиваю может кто садиться на нее с понедельника?
Прикольная диета!Я вообще люблю яйца в любом количестве и виде,хоть весь день и каждый день.Как -то помню устраивала разгрузочный день : 9 яиц и 1 кг яблок,понравилось.Правда это было давно и всего один раз.Результат к своему великому сожалению не помню.Так что я за такую диету!
у меня тоже появилась аллергия,просидела 2 недели скинула всего 3 кг((
не знаю стоит ли продолжать дальше
Девочки есть кто нибудь кто будет с понедельника на диете сидеть? Хочу попробовать а ведь вместе веселей)))
Яичная диета не самая полезная-высокий показатель аллергического компонента,организм сможет через несколько дней,по-разному среагировать(у меня был отрицательный опыт).От диеты похудела на 4,5 кг.а в последствии еще на7 врачи запретили(из-за аллергии)почти всю пищу!!
всем привет:) с понедельника я с вами:) очень хочется скинуть кг 9!
zavtra prisoedenyayus k vam nuzhno do novogo goda vesit 65 kg
девочки, меня хватило не на 4-е недели , а всего на 2-е, но меня всё равно порадовал результат – 8кг и чувства голода не было, очень сытная диета.
ДЕВЧОНКИ АУ КАК УСПЕХИ?
Алёна если не секрет какой твой начальный вес?
девчонки,а обязательно ли соблюдать правильный режим сна?
потому что я всегда поздно ложусь((
Алена 4.5 это отлично! скажи пожалуйста, а спортом занимаешься?
Девченки подскажите, а можно вообще не кушать то, что там написано, если я не хочу варенные овощи или эти противные листья салата!!!??????
Всем привет! я уже вторую неделю держусь!скинула 4,5 кило!Влезла в свои любимые летние шорты!появилась аллергия на яйца,но мне по фиг-если начала,то доделаю до конца!
Девчонки!принимайте горячий душ или ванну вечером,нереально помогает-сбивает слабость и возможность появления чувства голода!и можно ведь вместо апельсина пить свежевыжатый апельсиновый сок:)
ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ СЕГОДНЯ СТАЛА НА ВЕСЫ А У МЕНЯ НЕ 75 А 77 Я В ШОКЕ ДЕВЧОНКИ ДАВАЙТЕ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА А ТО Я К ВЕСНЕ ТОЧНО КВАДРАТНОЙ СТАНУ!!!!!!!!!
девчонки привет) почитала ваши отзывы,заинтриговало)) тоже с 8.11 сажусь) надеюсь всё получится,чего и вам желаю))
завтра строго на ЯД ТАК ЧТО НАДЯ ЗАВТРА МЫ С ТОБОЙ СТАРТУЕМ НАЧ.ВЕС 75 ПРИ Р164
Всем привет)
РОст не большой, всего 160. Вешу хоть и не много 53, но живот лишний имееться. НАдо бы убрать… С сегодняшнегго дня сажусь на диету… НАдеюсь результаты будут
хочу начать с 08.11.2010, т.к. неожиданно нашла эту диету. хочется удивить не только себя, но и мужа, ведь он не верит в то, что я смогу похудеть, так что жду от вас поддержки.
девочки а вы упражнения делаете?
привет всем!! начала два дня назад, мне нужно сбросить 10 кг!! я так надеюсь!! удачи всем!!!
На завтрак,как положено половинка грейпф.яйца,кофе.
Девочки скажите пожалуйста,а что на завтрак кушаете?
Светик,не парься!Я пока только 3й день-рез-ты уже минус килограмм!!переносится легко.
Куда все пропали? Похоже я одна начала сидеть на этой диете.
Сегодня второй день-отвес 500 гр.
Всем привет,я сегодня начала первый день диеты.Настроение пока боевое.Всем удачки и силы воли.
привет всем,в прошлом году уже сидела на этой диетке,похудела на 10 кг.хорошо ушли объемы.вес изначально большой-121кг.знакомые делали комплименты,что очень радовало.за год все потерянные кг вернулись,т.к ни в чем себе не отказывала…завтра снова в бой,скоро новый год и очень хочется хорошо выглядеть.ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ,ДЕВОЧКИ.ВСЕМ УДАЧИ.
конец третьей недели, уже 65
итого минус 7 сброшенных кило
Привет всем худеющим!Давно собираюсь сесть на диету,выбрала яичную.Почитала ваши отзывы ещё больше воодушевилась.С 1 ноября я с вами,поделюсь результатоми.
девочки! сижу на этой диете уже дважды.. первый раз села в феврале 2009 года, результаты тогда потрясли -13 кг (рост 160, вес 83), меньше стала на два размера! результаты держались до того момента как в этом году не вышла в отпуск, сами понимаете то пивко,то шашлычки), набрала 5 кг, потом то 2 то три скидывала периодически. И вот снова села, сейчас уже на третьей неделе, результаты -6 кг. уже и не помню когда я весила 67 кг! но это еще не предел, буду стараться чтобы соответствовал вес росту (60 к 160). Удачи вам ну и мне тож
Привет девчонки! я на диете уже третью неделю, отсидела 1 и 2, и сразу на четвертую. Вес за первую неделю – 3 кг, стартовала с 66,2 кг, сейчас 61,3 – осталось 5 дней, надеюсь еще 1,5 кг сбросить, а как у вас дела?
привет!хочу сесть на нее завтра))вешу 59 .надо 52))в бой))не на жизн, а на смерть))
привет всем!завтра сажусь на диетку!хочу похудеть на 6-7 кг. надеюсь выдержу!!!
Да и насчет вареных овощей. Можно запекать баклажан и кабачок в духовке. А курица с кабачком тушеные с карри – очень вкусно.Еще вареная морковка и свекла потереть с чесноком.А сушеная тертая сырая морковь – вообще вкусняшка.Чувства голода на этой диете нет, но на будущее – несколько ягод лимонника хорошо аппетит отбивают.
сидели летом всем девчачьим коллективом, все высидели по 3 недели и независимо от первоначального веса и возраста скинули по 7 кг. Причем, одна иной раз винцом баловалась, я ела яйца не вареные, а жареные. И физическая нагрузка у всех была разная. Но минимальная – ходить 1 час в день быстрым шагом обязательна.Побочно подтянулись мордочки, ушли объемы – а это еще важнее, чем вес.Я все свои старые шмотки отдала, выскакиваю. Сейчас прошло 4 мес. Никто не набрал, кроме одной, но у той был стресс и ела она, как не в себя. С сегодняшнего дня опять усаживаюсь. Может верну свои девичьи формы?))Да.. еще я старалась ужинать не позднее 19.И по моим наблюдениям – основной сброс веса идет в первые 2 недели цикла. А во вторые если прибавить силовую нагрузку, то еще и мышцы можно подкачать, чтобы смотрелось совсем уж хорошо. На torrente есть программы pump и skulpt, они оптимальны для неспециалистов. Все тренер показывает, просто повторяете. Тяжело, но делаете как сможете.
Ура! вчера уже 62600, а сегодня 62400 – медленно, главное вниз… а как у тебя katherinka
Приветик,у меня вообще результат невоодущевляющий-вес стоит на отметке 61.Завтра последний день второй недели…НО БРОСАТЬ не думаю!!!Боюсь обратно наберется.Досижу все равно.Правда,от вареных овощей воротит((((
Приветик, вторая неделя пошла, а вес еле-еле движется вниз. Буду надеяться что все-таки своих 58 кг добьюсь. Сейчас на весах 63200, не знаю в чем дело – от диеты ни на шаг…Ну да ладно дальше посмотрим. Katherinka как у тебя вес на второй неделе уходил?
привет,Татьяна!Ну как дела идут?Держишься?У меня вторая неделя заканчивается-пока минус 5кг за весь период,слабовато…Хотя не отхожу от диеты вообще(((Досижу,может будет результат
сегодня первый день я с вами!
Привет девченки!на диете четвертый день, минус 2 кг -неплохо, посмотрим как пойдет дальше, диета и правда не сложная. Сидела на японке – тяжело совсем без соли!похудела на ЯД на 3,5 кг, набрала их за 3 месяца. На сегодняшний день вес 64 кг. Всем удачи!!!!!
вы где все?как дела идут?держитесь?у меня вес встал на одной отметке((я в печали
Привет,девчонки!сегодня у меня 6-ой день диеты.Чувствую себя хорошо.Мой рост всего 157 см,а вес на начало диеты был 66 кг,сейчас 62кг.Не лучший результат,судя по многим отзывам здесь(((Но я не отчаиваюсь.Объемы в талии уходят,это радует.Да и потом,еще же 22 дня впереди…
Все вокруг говорят,что от такого количества яиц можно печень посадить,холестерин повысится и т.д.Но я уперлась и пока строго соблюдаю режим.Только вот не очень представляю,как вареные овощи есть-НЕ ЛЕЗУТ!!!!
Девочки,а солить мясо,салаты,рыбу можно?
мой вес 86 кг при росте 160.на диете первый день прошел успешно-не голодно это точно.Сколько за 4 недели сброшу напишу…подруга моя сбросила 8 кг и похудела н 2 размера.
Сижу на диете 5 дней, скинула около 2-3 кг, но по одежде,чувствую, что похудела. Диета нравится, хорошая.
Девочки Здравтсвуйте ! Завтра я буду первый день на диете поправилась хочу вернуть вес 48 кг сечас 52(( вся одежда в притык чуствую себя ужасно((( девочки буду вам очень благодарна если вы не будете мне говорить что 48 ето очень мало ето мой вес!я с ним себя прекрасно чуствую)
Моника:! На 2-3неделях идет закрепление результатов,особенно если применяешь диету в первый раз.А после полного прохождения диеты,можно и отсидеть только на 1-1 и 4-4неделях.В этом случае эффект будет долгим!
AIRIS: где пишут томат,обычно означает помидоры!
Девчонки привет! Может дурацкий вопрос, но все же….В пятидневной диете под “томатом” понимается обычный помидор или томатный сок?????
Это суперпростая и очень эффективная диета!!
Я правда ни разу не высидела все 28 дней, хоть и садилась на неё 3 раза за 1,5 года..
Но результаты всегда отличные, счас настраиваюсь диетиться весь месяц. Изначально вес был 70 кг при росте 170 см. Сейчас вес – 60-62 кг.
Ощущение, что становишься легкая и похудевшая приходит на 3-5 день, у меня в первую неделю всегда уходило 70 % всех скинутых килограммов. На этой диете всегда сытая и довольная, и ещё для меня важно что готовить всё очень легко и все продукты доступные и простые!
девчонки,а если чередовать только 1 и 4 недели-на них же больше худеется,чем на промежуточных 2,3?