Двухнедельная яичная диета позволит относительно легко расстаться с 5 кг лишнего веса, но наиболее популярна яйцевая диета на 4 недели, она поможет не только похудеть на 7-10 кг, но и “закрепить” результат.
Яйца хорошо насыщают, поэтому чувства голода на этой диете не будет. Но, несмотря на то, что яйцо быстро дает ощущение сытости, это не калорийный продукт, в одном яйце 80-100 ккал. Вот почему яичная диета – это диета, которая считается одной из популярных.
Содержание:
Яичная диета на 4 недели
Дополнительные рекомендации для любого варианта
Яичная диета на 2 недели
Апельсиново-яичная диета
Оказывается, и ученые подтверждают, что включение в свой рацион яиц способствует быстрому насыщению, которое не уходит в течение более длительного времени, чем, если бы вы получили те же калории, к примеру, из бутербродов.
Из яиц организм получит фосфор, железо, калий, кальций, марганец, цинк и другие необходимые микроэлементы, витамины группы В, витамины A, E, D, K. Ниацин обеспечит питание мозга. Яйцо усваивается организмом на 98%, соответственно не останется никаких шлаков, правда есть 2 условия: у вас не должно быть аллергии на яйца, для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку. Это основные условия, при который яичная диета будет эффективна и полезна.
Кроме того, недавнее исследование коллектива ученых из Университета Саррея (Великобритания) показало, что употребление в пищу куриных яиц никак не отражается на уровне холестерина в крови, в яйцах преобладают ненасыщенные жиры, а уровень насыщенных жирных кислот совсем не высок.
Яичная диета на 4 недели
По отзывам, эта яичная диета для похудения cовсем не голодная и очень эффективная. Сбросить за это время можно 10-20 кг в зависимости от того, насколько много у вас лишнего веса. Еще одним плюсом диеты можно назвать то, что за 4 недели организм привыкнет к такому питанию, а значит удержать вес будет не так трудно.
Дополнительные рекомендации для любого варианта
Яичная диета на 2 недели
Её эффективность зависит от точности соблюдения: нужно строго придерживаться предложенного рациона и не менять продукты на другие. Яичная диета на две недели практически то же самое, что и на четыре. Эффективность высокая, можно спокойно ее выдержать.
Апельсиново-яичная диета
Еще один 5-дневный вариант – диета апельсиново-яичная, в течение которой на завтрак, обед и ужин съедать по 3 апельсина и 2 яйца. За 5 дней можно потерять 3 кг лишнего веса. Это очень даже хороший результат, поэтому диета апельсиново яичная – неплохой вариант. Начинать трапезу всегда нужно с апельсинов, так как апельсины обладают свойством сужать желудок, а клетчатка заполняет его. Между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: аллергия на яйца. При наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом.
http://www.azbukadiet.ru/2008/03/25/dieta-pri-zaporax.html
Вроде можно если его сварить,там вроде он в список разрешенных продуктов входит!!!
Девчонки, в день когда можно есть вареные овощи, можно ли есть горошек консервированный?
Девчонки, присоединяюсь к вам))) третий день на ЯД, пока держусь…очень трудно без перекусов… и по вечерам кружится голова. Надеюсь продержаться до победного. При росте 173 мой вес 70. надеюсь сбросить хотя бы килограмм 5. Взвешиваться буду в субботу.
мне кажется,если в этой диете принципиально даже не путать мясо с курицей,то сосиску точно нельзя!!!
А никто не знает можно ли мясо заменить сосиской,в ней вроде всего 100 ккал?
Жалко блин что изюм нельзя…ну ничего сегодня сходила в магазин купила всяких разных красивых яблок!!!фрукты это тоже здорово
Я тоже считаю что нельзя алкоголь,вы уж Ольга потерпите)))
Ольга, вино нельзя (
но я думаю дело в том, что алкоголь повышает аппетит, так что решать Вам все равно.
Девочки ответьте можно ли пить сухое белое вино, или какие-нибудь другие спиртные напитки? На день рождения пригласили!
А изюм точно нельзя,так что терпите)))
А я сидела на диете неделю,потом было восьмое марта и я сорвалась,И получилось что восьмое и девятое я ела от пуза)))
С десятого марта опять сижу,буду стараться не сорваться!!!
Сегодня ходили с мамой по магазинам,так 48размер платья купила,вроде всего 5,5кг скинула,а так заметно и приятно…
Поля.мне кажется нельзя изюм.Диета оч. жесткая.Виноград же нельзя,а сухофрукты колорийнее ,чем св.фрукты.Жаль,ведь очень вкусно!
Кстати а если съесть изюм?ничего не будет как вы думаете?
Настенька, а вы сколько на диете сидите?
настенька , я в первый раз скинула 8 кг, продержалась все 4 недели, правда за 2 дня до конца вечером съела суши))) и вместо обычного меню двух последних дней я сидела на яблоках)!
кстати, девочки советую, на третьей недели в фруктовые дни есть яблоки…на них сбрасываешь больше всего!
я покупала себе самые сладкие яблоки, чтобы было вкуснее и ела…вес оч легко уходил)!
Девочки!Я опять сорвалась!Опять начинаю первую неделю.(сегодня 2 день).Опять сначала…Осталось сбросить 3.500 кг.Но они упорно не хотят уходить.Присоединяюсь к вам.
Привет девчонки!!!присоединяюсь к вам)))хочется почувствовать себя красивой…тем более через месяц день рождения!мой рост 168см а вес 73,буду надеяться что похудею до 65,хотя вес в котором чувствую себя комфортно-60…до заветных цифр ненавистные 13кг!!!!!сегодня первый день,пока все идет по плану…
привет!!! Сегодня утром не удержалась,не дождалась завтра и взвесилась,результат не огорчил уже 71,6(было 77)
Отлично!!!
Девченки,какой у меня сегодня был вкусный ужин)))
Купила себе филе натотеньи,такая вкусная рыбка,обалдеть!!!
ольга а сколько вы сбросили в первый раз? и выдержали ли вы все 4 недели?
всем привет) я опять села на эту диету, только творожную) вместо двух яиц ем 200 гр.творога на завтрак)))
сегодня первый день, надеюсь, что скину в весе столько же как и в прошлый раз)!!!
Я тоже уже курю очень долго…в августе будет 8 лет. бросать не бросаю. наверно подсознательно не хочу расставаться с этой привычкой
Я 26июля бросила курить(курила 7-8лет) и до сих пор не курю!!! Наверно сила воли тоже есть,буду худеть до 7апреля!!!
Ох…Я все-таки поняла что у меня есть сила воли, когда сегодня после спортзала мой молодой человек при мне уплетал огромную лепешку с сыром…=))И я не съела ни кусочка=))
Вобщем 4й день прошел удачно, у меня хорошее настроение, боевое!=)
Приветик!!! Лена мы с вами одинаковы в росте и в весе))))
У меня правда второй день,т.к. я сорвалась(а был бы уже 12день) Решила пока не взвешиваться,буду взвешиваться один раз в конце недели. Удачи девченки))))
Настенька, привет!
У меня рост 168. Сегодня уже третий день. На весах стрелка показывает 72 с копейками. Думаю мне помогает в этом спортзал.
И сегодня я встала с безумно хорошим настроением=)
В рацион я помимо яиц, салатов, курицы и рыбы внесла по 2 кубика темного шоколада, часов в 8 я ем грейпфрут.
А на ночь я пью стакан кефира, добавляя туда щепотку перца чили и щепотку корицы. Вкусно, и говорят это помогает сжигать жиры.
Отписывайтесь мне, давайте вместе стремиться к нашим заветным 60 килограммам!!!!=)))
Девочки,я тоже сорвалась.Пригласили в гости и все…(а уже начинала 3 нед.)Теперь снова с первой нед.(сегодня 3 д\1 нед.)Но результат был!Влезла в джинсы ,кот.были малы.Да и муж заметил!
Девочки скажите пожалуйста, а пищу солить можно или как на японской без соли, и еще чай утром пустой можно выпить или обязательно апельсин с яйцами.
Девченки, поддержите. Тяжело безумно. Мой вес всегда был 61 кг, за 2 года я разъелась до 75.. сама виновата конечно.
Я села на двухнедельную яичную диету, начала ходить в спортзал. Я ооочень хочу продержаться и не сорваться. И на этой диете хочу снизить вес хотя бы до 68…=)
Привет! Я вот опять начала с начала,теперь праздников впереди не предвидется,не сорвемся(вместе с мамой сидим на яд)
Мне сказали что к желаемому результату надо добавить 2-3 кг,потому что когда начнешь есть они прибавятся(((
Значит сейчас я при росте 169 вешу 74,4
А хочу весить 63!!!
Привет всем!!! Я вчера решила отметить 8марта,а завтра начну диету заново. До лета успею как раз,в начале мая закончится диета. Обидно конечно,что не смогла сдержэаться,но зато как вкусно было))))))))))
Настенька, нельзя допускать запоров, а это оно и есть, ты ведь ешь, что-то всегда в кишечнике скапливается, если не выходит – нарушается его работа, попробуй в крайнем случае купить какое-нибудь мягкое слабительное, сенаде например, от него вреда нет, если один -два раза принять, главное не привыкать к нему.
И еще надо есть больше растительной пищи, на белковых диетах запор – обычное дело.
Привет девченки,у меня проблема-четвертый день не могу сходить в туалет простите по большому(((
что делать? может кто знает чем можно помочь? У меня не запор,просто не хочу или быть может не чем)))
а так диета мне очень нравиться,за первую неделю ушло почти 5кг)))
Сегодня 6-й день 2-й недели, общий результат за 12 дней – 7кг, диета переносится легко, хотя поначалу было тяжелее, буду продолжать.
Кристина, у меня 2-я группа, но я честно говоря не верю в диеты по группе крови, мне кажется важнее индивидуальная переносимость продуктов, а определить ее в какой-то мере можно по тому, любишь ли ты этот продукт без всяких диет в нормальном питании.
Но если сядешь на ЯД, пиши результаты, сравним ))
Все приветик )))я тож хочу сесть ,но у меня есть 1 вопросик …девочки здесь есть кто нибудь с 2 групой крови ??? если есть то напишите на вас действует эта диета или нет ???
Привет девченки!!! Я сегодня чуть не сорвалась,так грустно стало((( Но я выдержала!!!! Мой результат за пять дней 4 кг!!!
взвешивалась вчера.
за 3 недели и 3 дня -9,3
Марта,а какой у вас результат за этот срок? Я четыре дня сижу,пожудела на 3кг.
недосижу на диете 1 день.
в воскресенье должен был быть последний 28ой день.
но у меня важная встреча в этот день в кафе.
так что девочки я с вами последние 2 дня.
Спасибо за поддержку!Продолжаю дальше(сегодня 4д\2 нед).ура!!!Влезла в джинсы,котоые не залезала…Всем Удачи на нашей диете!
Ирина,вы что,не забивайте такими глупостями голову.
ФРУКТ В ЖИР НЕ ПОЙДЕТ!
продолжайте в том же духе,а не опускайте руки)
У меня за три дня -2кг! Отлично! Меня такой результат устраивает)))
Ох ирина,диета строгая надо бы заново начать(((
Ирина, думаю от груш ничего страшного не будет,
у меня началась 2-я неделя, результат за первую неделю – минус 5 кг, не знаю вот только как быть 7-8 марта, как бы не сорваться в праздники.
Девочки,я немного сорвалась…вечером съела 2 груши…Не знаю ,начинаь ли заново или продолжать?
Привет девченки! Я сижу второй день,мне кажется диета не сложная,меню разнообразное(сидела на гречке неделю-результат был -6кг,но быстро вернулся,хотя есть продолжала по немногу)
мой начальный вес 77кг,при росте 169,желаемый вес 65-64кг!!! Буду отписываться! Всем удачных результатов!!!
Я невысокая.А рост мой 1,43 м.Всегда вес был стабильным где-то 40 или 39 кг.А после беременности немного поправилась.(в начале диеты был 46 кг.)Так что вес потихоньку уходит!
Молодец Варя!Неплохой результат!У меня сегодня начинается 2 неделя.Сейчас у меня 43,500кг(т.е. сбросила 2.600 кг за нед.)Хочу вес как до беременности 39-40 кг.
Девочки ,какие у вас результаты?
девочки а вот где 3 нед 2 день любые варенные овощи и любые салаты что значит? можно сочетать, я так понимаю?
Девочки! Приветик! Сегодня 1день 2 неделя. Наконец-то сегодня утром взвесилась! -5.7 УРА! Хотя в основном это вода ушла, но все равно я счастлива:-) сейчас вес 77.1 при росте 164. (начала с 82.8). Теперь самые ужасные 4 дня:( чувствую тяжело мне будет. Меню мне не по сердцу:(
Всем привет!Настроение отличное!Сегодня 6 день\1 нед.Кушать совсем не хочется.Прошло безумное желание съесть что-нибудь по вечерам.Спокойно смотрю как муж уплетает тефтели и т.п.
А имбирный чай мне не понравился или я его неправильно приготовила,не знаю?!Взвешусь в понедельник!
Варя спасибо))если это так , я рада)))
Аленка, из-за чего грустно? кто сбрасывает за 1 день 2 кг это же не жир а вода уходит, а ты недавно на диете была, поэтому сейчас именно жир тает и соответственно вес уходит медленнее.
Всё сделала как надо на весах минус200 всего ( сегодня 2д/1н).. почему? Может потому что на другой диете с 18 января была? Грустно..
Девочки,у меня вес остановился,За первый 2 дня -1,600 кг.А за вторые 2 дня -ничего!Даже немного расстроилась.Может по окончании 1 недели снова ее повторить?!
Как думаете?
конец 6го дня!!! после завтра утром наконец-то взвешиваться!! надеюсь результаты не расстроят!
Ой в таком количестве не смогу. Я воду еле в себя пихаю и то не 2 литра.
я пробовала.
ежедневно пить его по 2,5 литра в течении нескоьких месяцев -надоело)
эффект спустя несколько месяцев приходит)
говорят вкусно))
Тоже слышала про имбирный чай. Надо тоже попробовать:-)
Хочу попробовать имбирный чай!Девочки,кто пробовал?
Он и сжиром борется и простуду вылечивает.Это то что мне надо!
Я свинину не ем во время диеты. Говядину варю. Просто смотрела диету по группе крови, там мне не рекомендуется свинину кушать.
я готовила исключительно говядину)
я всегда ее только использую во время диет,варила или запекала.
и вообще считаю,что курица тоже мясо.
но приходится в этой диете руководствоваться тому,что написано.
спасибо))) Варя а как ты свинтуса готовишь?
Алёнка, думаю не много. Марта, ты меня порадовала! Буду мои обожаемые креветки кушать!
А варила со специями? не жарила? Три яблока на обед много?
Большое спасибо за поддержку,девочки!Буду выздоравливать!А на счет свин.мяса:я 2 дня варила свинину и результат -1,600кг.Главное чтобы жирное мясо не было!А сейчас варю говядину.
И еще надо быть осторожными с фруктами!Прочитала в статье,что большое употребление фруктов,особенно сладких(в н их больше углеводов)ведет к образованию жирка под кожей…
так это же мясо! написано любое кроме баранины, я купила постную часть без жира((Нельзя? Тогда какое и как готовила Плиз))
свинину?мне кажется ее вообще надо исключить
а я читала на другом сайте что жареные без масла можно..
Девочки , а как Вы свин. постный готовите для первого ужина?
Ирина выздоравливай))
Варь,я заменила
посоветовалась с девочками
ведь определенная рыба не указана?не указала
имеется ввиду,что требуется белковая пища (что то из ряда морского) а не принципиально рыба или что то еще.считаю,что погрешности в этом нет,т.к. углеводов и там и там по нулям,и то и то является белковой пищей.
а на счет яиц – раз указаны вареные значит вареные,я ни разу не задумывалась о том,чтоб заменить вареные на жареные,т.к. насыщает вовсе не так,всегда это замечала.
так что обед окончен – морской коктейль + овощи вареные + листья салата.
ужин – креветки и тем же самым)
Марта, меня тоже этот вопрос интересует. Но я не стала менять. Где-то прочитала, что даже вареные яйца нельзя на жареные без масла заменить. Типа у жареных другие химические свойства. Поэтому не стала рисковать. А то с удовольствием креветки или мидии поела! Эх, сейчас слюной подавлюсь:-(
Ирина, всегда пожалуйста
Как думаете,если рыбу заменить морепродуктами разницы не будет?
по мне обсалютно никакой)
српашиваю для подтверждения собственного мнения)
Варя, спасибо за поддержку)
У меня сегодня снова первый день)
Начала с 65,01)))
Ирина, ну кг 6 я думаю сбросишь. Так что не расстраивайся. Говорят на третей неделе вес хорошо уходит.
Ирина шпилька умница! Но смотри чтобы осложнений не было.
девочки,я заболела,температурю.Так тяжело держаться на диете!Хочется чая с малиновым вареньем,горячего супчика и всего такого.Но держжжусь!!!!
Спасибо девочки за ответ)) Марта я поняла ! Вот я так и думала)))всё , сегодня начала строго))
Кстати вчера позволила себе классный ужин )) И всё-равно
– 100 гр)))
Варя, учитывая, что 7 кг я набрала за последний год, мне кажется, что они очень лишние(((
Ирина, у тебя нет лишнего веса поэтому и худеешь мало. Поэтому не жди, что похудеешь на десять кг.
Варя, у меня 172 и 66,6 (было) с утра 65,4
Завтра с певого дня
Девчата,приветик!Завтра хочу тоже попробовать эту диету.Я купила маленькие апельсины.Как думаете на завтрак можно целый или все таки половинку апельсина?
Приветик всем!!! На ЯД 3-ий день – ТЯЖЕЛО… Скажите как с печенью у вас? а то болит ..
У меня тоже такое было когда я сидела на др диете.Теперь пью витамины!
Девочки а у меня очень голова кружится….что делать?
может витамины пить надо?
Аленка,я стараюсь вообще не солить(а сой.соус сильно соленый).Т.к соль задерживает воду в организме.А салат с соком лимона,кажется,можно.Цитрусовые же расщепляют жир!Я немного не поняла,по окончании 1 нед. опять с первого дня начинать-для закрепления результата?
я лично не считаю что филе курицы или мясо является косяком.
специи использовать можно,соевый соус нет.
лично я не заправляла салаты соком лимона,и так нормально.
посыпала специями.
ни о каком кефире речи быть не может – его нет в перене продуктов по диете.
____________
3 неделя 3 день.
ВСЁ! Нашла свой косяк(( иду завтра на первый день((( Я в первый день ела филе куриное на ужин , а оно Не мясо оказывается…. И вопрос тогда , а мясо можно перчить , специи там , сой соус, например? И салат можно приправлять соком ли мона? , специями? 1% кефиром? , сой соусом?? Кто знает напишите пожалуйста)))
Ну конечно, чем больше вес, тем больше он уходит.
Кстати читала , что быстрее худеют те кто изначально больше весят..
Спасиба Ирина) Я вот сегодня отменила перекусы) Пока нормально) Но ещё мне кажется это у меня потому как предыдущий месяц была на низкокаллорийной диете ( ушло 3.5примерно) за месяц.
Вес долго сохраняется , если сразу повторит 1-1 и 4-4 недели.
Мой рост 169, сейчас вес 72.9 а иду к 55 ( после второй б)
Ирина шпилька я слышала что вес сохраняется долго если не налегать на жирное и сладкое. Я собираюсь после разгрузочные дни раз в неделю делать.
Ирина а какой у вас рост и вес?
Думаете, организм поймет, что это опять диета началась? Или нужно один день поесть нормальной еды, чтобы он потом перестроился?
Я завтра начиная с первого дня.
Что-то эта неделя прошла не очень удачно – 1.1 в минусе.
Не буду вообще нарушать, и перекусы морковой отменю!
Девочки,кто слышал?После этой диеты снова вес не набираешь?Как долго держится результат(конечно наглеть не надо,и есть что попало.)Очень интересно!
Привет!Аленка,я вообще стараюсь не делать перекусы,если только в немоготу!У меня сегодня тоже 3д
\1н,отвес за 2 дня диеты 1,600гр.Это радует!Т.к сидела до этого на жиросжигающем супчике,а результата нуль!Не волнуйся!Говорят,что сильно теряют и на 2-3 недели диеты.
Девочки,а вместо вареных овощей можно консервированную стручковую фасоль?
Всем успеха!
вчера занималась аквааэробикой и второй день диеты. утром взвесилась минус 1,4 кг. Пока мне все нравится.
Сегодня 3д/1Н .. Каждый день минус 300 гр ((( Почему так мало , кто знает… ?? И подскажите Все кто теряет больше, Вы перекусы имеете огурцом или морковкой или ток три раза по меню?
Всем спасибо И Всем успехов))