Эстрадная певица Тамара Гвердцители давно перешагнула 50-летний рубеж, однако выглядит потрясающе молодо. А недавно она предстала перед публикой заметно похудевшей. На радость поклонникам Гвердцители не скрывает своих секретов похудения, а охотно с ними делится!
Рацион певицы
Здоровье Тамара Михайловна ставит в приоритет, поэтому борьбу за стройность она ведет по особым правилам:
- Никаких строгих ограничений в рационе. Вместо этого — отказ от однозначно вредных продуктов. Например, сосисок, газированных лимонадов, майонеза, белого хлеба.
- Умеренное потребление соли и сахара. Вместо них — пряности и специи грузинской кухни.
- Много овощей и зелени в рационе в виде салатов и вегетарианских супчиков.
- Отказ от жирного мяса в пользу диетических сортов (курица, индейка и прочее).
- Употребление молочных продуктов низкой жирности.
Примерное меню
Завтрак: творог со свежими ягодами + яблоко.
Перекус: овощной салат.
Обед: запеченная индейка с травами + гречка.
Полдник: суп-пюре из овощей.
От ужина певица отказывается. Последний ее прием пищи — не позднее 17:00. Это обеспечивает сгорание жировых отложений вечером и в течение ночи.
Физическая активность
Тамара обязательно дополняет диету физической активностью. Она не тратит свое время посещение спортзала, но каждое утро делает зарядку для укрепления мышц и разгона метаболизма. А в свободное время выполняет асаны йоги и дыхательные упражнения. Также Тамара Михайловна предпочитает длительный сон, избегает стрессов и не откладывает на вечер важных дел.
Не обходится и без очищения организма: баней, сауной, тонизирующим массажем. Умеренное питание в сочетании с оздоравливающими процедурами обеспечивает прилив энергии, сохраняет молодость и стройную фигуру знаменитой грузинской и российской певицы!