К военнослужащим данная диета имеет весьма косвенное отношение. Свое название она получила благодаря предельно простому рациону и бюджетности продуктов, входящих в меню.
Данная методика основывается на снижении калорийности рациона и подборе комбинаций продуктов, которые правильно сочетаются между собой, способствуя ускорению метаболизма. За неделю на военной диете можно сбросить 4 кг!
Суть военной диеты
Суть данной системы питания заключается в том, что в течении 3-х дней недели подряд калорийность рациона ограничивается до 900-1200 ккал в сутки. А в последующие 4 дня возвращается к привычным 1800-2300. Соблюдать такую систему питания можно максимум 5 недель, а затем стоит сделать перерыв на месяц. После этого при необходимости диету можно повторить.
Для более интенсивного похудения в свободные от ограничений 4 дня все же стоит употреблять не более 1600 калорий. Причем набирать калории нужно за счет здоровой пищи, а не фаст-фуда и сладостей.
Список разрешенных и запрещенных продуктов
В рамках военной диеты разрешены следующие продукты:
- любое мясо, даже обработанное (колбаса, бекон, мясные консервы);
- рыбные консервы;
- яйца куриные и перепелиные;
- несладкий кофе;
- творог и твердый сыр;
- подсушенный хлеб или крекеры;
- арахисовое масло;
- ванильное мороженое;
- свекла, капуста, морковь и листовые овощи;
- яблоки, киви, бананы и грейпфрут.
В список запрещенных продуктов входят:
- остальные овощи и фрукты, которых нет в списке разрешенных;
- бобовые и зерновые;
- сливочное и растительное масло;
- сахар.
В день нужно выпивать не менее 1,5 л негазированной воды, так как она играет важную роль в процессе жиросжигания.
Трехдневное меню
День №1
Завтрак: половинка грейпфрута, кусочек подсушенного хлеба, 2 ч.л. арахисового масла, кофе.
Обед: 150 гр тунца/сардин, 1 тост, 150 гр любых овощей.
Ужин: 120 гр мяса/рыбы, 200 гр стручковой фасоли, маленькое яблоко, порция ванильного мороженого.
Данная диета не предусматривает перекусов.
День №2
Завтрак: 1 яйцо, 1 тост, половинка банана, кофе.
Обед: 200 гр творога, 1 яйцо, 5 несладких крекеров.
Ужин: 150 гр рыбы/мяса, 200 гр отварной брокколи или других овощей, полпорции ванильного мороженого.
День №3
Завтрак: 5 несладких крекеров, кусочек твердого сыра, 1 маленькое яблоко, кофе.
Обед: 1 тост, 1 отварное яйцо.
Ужин: 100 гр тунца/сардин, 1 тост, половинка любого разрешенного фрукта и порция ванильного мороженого.
Результативность данного плана питания основана на химической реакции всех продуктов, что в итоге приводит к ускоренному жиросжиганию. Поэтому нужно строго придерживаться меню и не допускать замены продуктов!
