Военная диета: как быстро похудеть за неделю на 4 кг

К военнослужащим данная диета имеет весьма косвенное отношение. Свое название она получила благодаря предельно простому рациону и бюджетности продуктов, входящих в меню.

Данная методика основывается на снижении калорийности рациона и подборе комбинаций продуктов, которые правильно сочетаются между собой, способствуя ускорению метаболизма. За неделю на военной диете можно сбросить 4 кг!

Суть военной диеты

Суть данной системы питания заключается в том, что в течении 3-х дней недели подряд калорийность рациона ограничивается до 900-1200 ккал в сутки. А в последующие 4 дня возвращается к привычным 1800-2300. Соблюдать такую систему питания можно максимум 5 недель, а затем стоит сделать перерыв на месяц. После этого при необходимости диету можно повторить.

Источник фото: shutterstock.com

Для более интенсивного похудения в свободные от ограничений 4 дня все же стоит употреблять не более 1600 калорий. Причем набирать калории нужно за счет здоровой пищи, а не фаст-фуда и сладостей.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

В рамках военной диеты разрешены следующие продукты:

  • любое мясо, даже обработанное (колбаса, бекон, мясные консервы);
  • рыбные консервы;
  • яйца куриные и перепелиные;
  • несладкий кофе;
  • творог и твердый сыр;
  • подсушенный хлеб или крекеры;
  • арахисовое масло;
  • ванильное мороженое;
  • свекла, капуста, морковь и листовые овощи;
  • яблоки, киви, бананы и грейпфрут.
Источник фото: shutterstock.com

В список запрещенных продуктов входят:

  • остальные овощи и фрукты, которых нет в списке разрешенных;
  • бобовые и зерновые;
  • сливочное и растительное масло;
  • сахар.

В день нужно выпивать не менее 1,5 л негазированной воды, так как она играет важную роль в процессе жиросжигания.

Трехдневное меню

День №1

Завтрак: половинка грейпфрута, кусочек подсушенного хлеба, 2 ч.л. арахисового масла, кофе.

Обед: 150 гр тунца/сардин, 1 тост, 150 гр любых овощей.

Ужин: 120 гр мяса/рыбы, 200 гр стручковой фасоли, маленькое яблоко, порция ванильного мороженого.

Данная диета не предусматривает перекусов.

День №2

Завтрак: 1 яйцо, 1 тост, половинка банана, кофе.

Обед: 200 гр творога, 1 яйцо, 5 несладких крекеров.

Ужин: 150 гр рыбы/мяса, 200 гр отварной брокколи или других овощей, полпорции ванильного мороженого.

Источник фото: shutterstock.com

День №3

Завтрак: 5 несладких крекеров, кусочек твердого сыра, 1 маленькое яблоко, кофе.

Обед: 1 тост, 1 отварное яйцо.

Ужин: 100 гр тунца/сардин, 1 тост, половинка любого разрешенного фрукта и порция ванильного мороженого.

Результативность данного плана питания основана на химической реакции всех продуктов, что в итоге приводит к ускоренному жиросжиганию. Поэтому нужно строго придерживаться меню и не допускать замены продуктов!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector