В свои 50 лет Валерия может похвастаться идеальной фигурой. Недоброжелатели поговаривают, что это результат хирургического вмешательства или просто хорошая генетика.
Однако сама певица утверждает, что поддерживать идеальную форму ей помогают только физические нагрузки и диета, основанная на принципах правильного питания!
Принципы питания Валерии
Чтобы не набирать лишние килограммы, звезда придерживается дробного питания — ест 5-6 раз в день, но маленькими порциями (200-250 гр). Такой подход помогает избежать скачков уровня инсулина в крови и сильных приступов голода, которые ведут к перееданию.
Вместо того, чтобы высчитывать калорийность рациона, Валерия просто исключила из своего меню все потенциально опасные для фигуры продукты. К ним относятся мучные изделия, сладкая газировка, животные жиры (например, сливочное масло), алкогольные напитки и соусы.
Большое внимание певица уделяет соблюдению питьевого режима — в день она старается выпивать не менее 2 л чистой воды. Первый стакан она выпивает натощак, чтобы с самого утра активизировать метаболизм. Также Валерия активно занимается спортом, даже дома.
Соблюдение подобных принципов не дает певице набрать лишний вес, но если такое случается, то она проводит разгрузочный день. Чаще всего она выбирает разгрузку на фруктах — 1,2 кг яблок или ананасов в день.
Валерия уверена, что правильное питание обязательно нужно сочетать со спортом. Только так можно добиться отличного результата. Уже 7 лет певица занимается йогой. Также она старается регулярно совершать пробежки по утрам и посещать тренажерный зал!
