X

Сколько чашек кофе в день продлевает жизнь

Кофе — любимый напиток многих людей. И не зря. Исследования последних лет показали, что кофе продлевает жизнь. Однако неконтролируемое употребление напитка может навредить организму. Мы расскажем, сколько чашек кофе в день можно выпивать с пользой для здоровья.

Источник фото: pixabay.com

Преимущества кофе

В зернах кофе содержатся полезные для нашего организма микроэлементы и антиоксиданты, предотвращающие старение. Также изумительный аромат напитка не только улучшает настроение, но и помогает бороться с депрессией.

Кофе обладает множеством неоспоримых плюсов:

  • стабилизирует работу печени;
  • поднимает тонус организма;
  • способствует похудению (повышает метаболизм);
  • оказывает сосудорасширяющее действие;
  • улучшает поступление крови в органы;
  • уменьшает мигрень;
  • снимает отеки.
Источник фото: pixabay.com

Так, Дутор Карнейро из университета Лиссабона (Португалия) доказал, что всего 3 чашки натурального кофе на 21% снижают риск смерти от инфаркта миокарда. А Артур Клатски из института Кайзер Перманенте (США) подтвердил, что 6 чашек кофе в день на 40% снижают риск цирроза печени. Исследователи же из Каролинского института (Швеция) обнаружили, что регулярно употребляющие кофе женщины на 20% менее подвержены риску возникновения рака молочной железы, а мужчины — раку простаты.

Кроме того, систематическое употребление качественного кофе снижает вероятность возникновения диабета, синдрома Паркинсона, болезни Альцгеймера. Даже зубной кариес «боится» этого напитка: в кофе содержатся вещества, защищающие полость рта от вредных бактерий.

Чем полезен кофе в мг

Минусы кофе

Неконтролируемое употребление напитка может нанести серьезный удар по сердцу и сосудам. При некоторых заболеваниях кофе лучше совсем исключить из рациона, так как напиток увеличивает выделение желудочного сока (например, язве желудка). Даже у здоровых людей от передозировки кофеина появляется нервозность и увеличивается сердцебиение.

Сколько кофе можно пить без вреда для организма

Исследователи рекомендуют пить не более 4 чашек напитка в сутки (400 мг), лучше без сахара и молока. Будущим мамам и кормящим женщинам кофе вовсе противопоказан. Кофеин попадает в околоплодную плаценту и материнское молоко, а это снижает усвояемость ребенком различных микроэлементов.

Норма кофе в день

Как выбрать хороший кофе?

Качественный продукт продается в вакуумной упаковке, которая наилучшим образом сохраняет качество зерен. Сегодня многие производители также сортируют зерна кофе в упаковки со специальной мембраной — она выпускает воздух наружу, но не дает ему проникнуть внутрь. Благодаря мембране, еще в магазине можно по запаху отличить, хороший перед вами кофе или плохой. В нем не должно быть посторонних запахов, только природный аромат.

Прислушивайтесь к себе. Сколько чашек кофе в день пить или лучше вовсе отказаться от кофе — зависит от вашего организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector