Овсянка всегда возглавляла список самых полезных для организма каш. Она богата витаминами, растительными белками, клетчаткой и прочими ценными веществами.
Однако главное преимущество овсянки заключается в том, что полезные элементы из нее усваиваются гораздо легче, нежели из других круп. Давайте разберемся, как изменится состояние организма, если начать есть овсянку каждый день?
1. Нормализуется вес
Сложные углеводы, содержащиеся в овсянке, медленно перевариваются и дают стойкое чувство насыщения. К тому же, эта каша снижает тягу к сладкому, что очень важно для нормализации веса.
Источник фото: flickr.com
Ешьте овсяную кашу на завтрак, чтобы спокойно дождаться обеда, не делая нежелательных перекусов. Если вы будете сочетать ее с разными добавками (корица, фрукты, орешки и пр.), то вряд ли она вам надоест.
2. Повысится иммунитет и улучшится работа ЖКТ
Главным преимуществом овсянки среди других каш является рекордное содержание клетчатки (примерно 10%). Это вещество помогает вывести накопившиеся шлаки и токсины из организма.
Источник фото: pixabay.com
Важно отметить и то, что клетчаткой питаются полезные бактерии, живущие в кишечнике и желудке. Эти бактерии поддерживают хорошую микрофлору в ЖКТ, вырабатывают витамины и отвечают за иммунный отклик.
3. Снизится уровень “плохого” холестерина и улучшится работа сердца
В овсянке содержатся Омега-3 жирные кислоты. Они помогают снизить уровень “плохого” холестерина в крови, который вредит сердечно-сосудистой системе и вызывает появление опасных заболеваний (например, атеросклероз).
Источник фото: youtube.com (канал GAZ)
Результаты исследования, проведенного среди жителей Китая среднего возраста, показали, что употребление 100 г овсяной каши на завтрак в течение полутора месяцев значительно снижает уровень “плохого” холестерина и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
4. Кожа станет чистой и упругой
Регулярное употребление овсянки помогает повысить защитные функции кожных покровов, ускорить заживление, устранить угревые высыпания и блокировать воспалительные процессы.
Источник фото: youtube.com (канал GAZ)
Кремний в составе каши эффективно борется с образованием морщин, сера активизирует обменные процессы на клеточном уровне, а магний снижает отечность.
На заметку! ☀ Доктор Перриконе создал целую систему питания для омоложения и оздоровления кожи. ?
Мы перечислили далеко не все полезные свойства овсянки, однако этого уже достаточно, чтобы начать есть ее каждый день!
