Результат налицо: звездная диета доктора Перриконе для упругости и оздоровления кожи

Диета Николаса Перриконе помогает не только нормализовать вес, но и восстановить тонус кожи. Неспроста она носит название «face lift diet», что значит «подтягивающая кожу диета».

Грамотно подобранное меню позволяет вывести из организма канцерогены, токсины и шлаки, замедлить процессы старения и расщепить жировые отложения. Итак, рассмотрим правила и рацион диеты Перриконе.

Основные правила

Источник фото: pxhere.com

Чтобы эффект диеты был максимальным, следуйте данным правилам:

  1. При составлении меню четко придерживайтесь списка рекомендуемых продуктов. Не стоит заменять их на другие.
  2. В день выпивайте не менее 1,5 л жидкости. Утро нужно начинать со стакана теплой воды.
  3. Не стоит есть менее чем за 3 часа до сна. Иначе велика вероятность, что съеденные продукты трансформируются в жировые отложения.
  4. Ешьте 3 раза в день. Не пропускайте приемы пищи, особенно если это завтрак.
  5. В качестве перекусов используйте несладкие ягоды и фрукты, курагу, орешки и семечки в ограниченном количестве.
  6. Длительность диеты – от 5 до 28 дней. Срок зависит от того, какого результата вы хотите добиться.
  7. Обеспечьте себе полноценный сон и кардионагрузки (не менее 2-х тренировок в неделю).

 

ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Как правильно делать массаж от морщин Самостоятельный скульптурный массаж лица: фото до и после, видео, обучение

 

Списки рекомендуемых и запрещенных продуктов

Источник фото: pxhere.com

Перриконе рекомендует следующие продукты:

  • Жирная морская рыба (лосось, скумбрия, горбуша);
  • Морепродукты (креветки, крабы и пр.);
  • Малокрахмалистые овощи (салат, томаты, огурцы и пр.);
  • Грибы и бобовые;
  • Постное мясо (курица и индейка);
  • Несладкие фрукты (киви, апельсины и пр.);
  • Ягоды (особенно вишня, брусника и земляника);
  • Бурый рис и овсянка;
  • Маложирный творог, кефир, йогурт.

Пить можно различные травяные настои, смузи, натуральные соки, компоты без сахара и зеленый чай. В качестве заправок для салатов используйте оливковое масло, лимонный сок, соевый соус или обезжиренный несладкий йогурт.

Важно! Среди способов термической обработки продуктов отдавайте предпочтение запеканию в духовом шкафу, варке или готовке на пару.

Категорически запрещаются следующие продукты:

  • Белый хлеб, булочки, макароны;
  • Крахмалистые овощи (картошка, кукуруза, свекла);
  • Сладкие фрукты (банан, манго);
  • Жирное мясо (гусятина, свинина, баранина);
  • Сливочное масло и майонез.

Алкоголь полностью исключается. Лишь раз в неделю можно выпить бокал красного вина, так как в нем содержатся вещества, способствующие ускорению метаболизма и омоложению организма.

Примерное меню

Источник фото: pxhere.com

Вариант №1

Завтрак: овсянка + горсть черники + зеленый чай

Обед: кусочек лосося + салат из лука, огурцов и помидоров

Ужин: отварная индейка + стакан однопроцентного кефира

Вариант №2

Завтрак: омлет + смузи из зеленых яблок

Обед: кусочек куриной грудки + бурый рис + овощная нарезка

Ужин: отварные креветки + 2 небольших помидора

Вариант №3

Завтрак: творожная запеканка + апельсин

Обед: запеченная горбуша + салат из помидоров, редиса, огурцов и зелени

Ужин: суп с морепродуктами

Преимущества диеты Перриконе

Источник фото: pxhere.com

Рассмотрим главные преимущества данной системы питания:

  1. Меню сбалансированное и разнообразное, что препятствует появлению сильно чувства голода.
  2. Нет необходимости подсчитывать калории и взвешивать продукты.
  3. Уже после нескольких дней диеты улучшается общее состояние кожи – исчезает жирный блеск и отечность.
  4. За 28 дней диеты можно сбросить до 8 кг избыточного веса и омолодить организм.
  5. После диеты ногти укрепляются, а волосы становятся более густыми.

Противопоказания

Источник фото: pxhere.com

Диета доктора Перриконе не рекомендована при следующих патологических состояниях организма:

  • Повышенный уровень холестерина;
  • Сердечнососудистые заболевания;
  • Сниженный иммунитет;
  • Недавно перенесенные травмы;
  • Аллергия на основные компоненты диеты.

Большинство диет направлены на активную борьбу с лишними килограммами, что очень вредит здоровью. Система питания Перриконе выгодно отличается тем, что, в первую очередь, нацелена на комплексное очищение и омоложение организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector