Крепкая попа без целлюлита за 14 дней: подробная программа действий

Все женщины мечтают о крепкой попе без целлюлита и лишь немногие готовы работать над собственными несовершенствами, думая, что это отнимает массу времени и предполагает большие денежные расходы.

Однако подробная программа действий, включающая в себя упражнения, обертывания и водные процедуры, помогает добиться красивой попы всего за 14 дней в домашних условиях!

План тренировок на 14 дней

Приседания занимают лидирующее место в рейтинге упражнений для создания красивой попы. Следуйте данному плану тренировок и через 14 дней ваши ягодицы станут крепкими, как орешки! Однако в определенные дни необходимо устраивать себе отдых от нагрузок, чтобы мышцы восстанавливались.

Важно! Чтобы разогреть мышцы и избежать появления травм, перед тренировкой обязательно выполняйте небольшую разминку.

Источник фото: flickr.com

День №1 и день №2

Сделайте 3 подхода по 25 приседов.

День №3

  • первый подход – 27 приседов;
  • второй и третий подход – по 24 приседа.

День №4

Устройте себе выходной от тренировок.

День №5 и день №6

  • первый и второй подход – по 29 приседов;
  • третий подход – по 28 приседов.

День №7

  • первый подход – 34 приседа;
  • второй и третий подход – по 32 приседа.

День №8

Устройте себе выходной от тренировок.

День №9 и день №10

  • первый и второй подход – по 35 приседов;
  • третий подход – по 33 приседа.

День №11

  • первый подход – 42 приседа;
  • второй и третий подход – по 37 приседов;
  • четвертый подход – 33 приседа.

День №12

Устройте себе выходной от тренировок.

День №13 и день №14

  • первый подход – 45 приседов;
  • второй подход и третий подход – по 38 приседов;
  • четвертый подход – 34 приседа.

Антицеллюлитные обертывания

Иногда даже регулярные занятия спортом не помогают избавиться от целлюлита, который делает тело неэстетичным. Успешно решить проблему помогут обертывания против «апельсиновой корки».

Источник фото: flickr.com

Существует множество рецептов смеси для обертывания. Рассмотрим самые эффективные из них:

• Подогрейте 2 столовые ложки миндального масла (оно не должно быть слишком горячим). Затем добавьте в него несколько капель эфирного масла грейпфрута.
• В 50 г растопленного шоколада добавьте ½ столовой ложки корицы. Затем добавьте немного молока, чтобы получилась масса, напоминающая по консистенции сметану.
• Растопите полстакана натурального меда и добавьте в него горчицу, морскую соль или немного молока.

Приготовленную смесь нанесите на проблемную зону (кожа должна быть распаренной), оберните пищевой пленкой и наденьте теплую пижаму или халат. Подождите 30-40 минут и смойте массу обычной теплой водой.

Положительный эффект от процедуры заметен уже после первого раза. Однако для выраженного эффекта делайте обертывания 2-3 раза в неделю.

Важно! Вам вряд ли удастся избавиться от целлюлита, если вы будете позволять себе большое количество жирной, сладкой и соленой пищи. В борьбе за гладкость кожи важно придерживаться принципов правильного питания.

Контрастный душ

Контрастным душем называется чередование умеренно холодной и терпимо горячей воды, струи которой направляются на проблемные зоны.

Источник фото: pixabay.com

Интервалы должны составлять полминуты, а общая длительность процедуры 5-6 минут. Заканчивать контрастный душ необходимо холодной водой. Выполнять данную процедуру нужно ежедневно.

На заметку! Избавиться от целлюлита также помогают горячие ванны с полезными добавками. Они несут в себе не только пользу, но и колоссальное удовольствие.

Как видите, чтобы добиться крепкой попы без целлюлита, совсем необязательно тратить деньги на абонемент в спортзал и дорогие салонные процедуры. Проявите немного упорства, и ваша попа станет предметом вашей гордости!

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector