Нестрогая диета от Ани Лорак на 6 дней: правила и меню

Фигура Ани Лорак восхищает миллионы поклонников. По словам самой певицы, ей никогда не приходилось истязать себя жесткими диетами и голодовками для поддержания отличной формы.

Однако не только благодаря природным данным артистка выглядит столь шикарно. Вот уже много лет она использует нестрогую диету на 6 дней, которую самостоятельно разработала. Каковы же ее правила и меню?

Правила диеты

Источник фото: pixabay.com

За 6 дней диеты можно не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить общее самочувствие, сделать кожу более здоровой, укрепить ногти и волосы. А все благодаря тому, что ее принципы основаны на правильном питании:

• ешьте 5-6 раз в день, но маленькими порциями;
• откажитесь от алкоголя, копченостей, острых блюд, консервов, мучных изделий, жирного мяса и сладостей;
• блюда нужно готовить в духовке или на пару;
• жареные продукты категорически запрещаются;
• последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна;
• в течение дня пейте много жидкости, преимущественно воды;
• обеспечьте себе регулярные тренировки в тренажерном зале или занятия танцами.

Примерное меню

Источник фото: pixabay.com

Точного меню диеты не существует, поэтому вы можете менять его с учетом своих вкусовых предпочтений.

День №1

Завтрак: мюсли

Перекус: апельсин

Обед: салат из сочной зелени + кусочек индейки

Перекус: греческий йогурт

Ужин: семга на пару с овощами

День №2

Завтрак: омлет

Перекус: яблоко

Обед:  тунец + салат из огурцов и помидоров

Перекус: стакан кефира с щепоткой корицы

Ужин: салат из морской капусты

День №3

Завтрак: молочная каша

Перекус: горсть ягод

Обед: кабачковое пюре + фрикадельки из индейки

Перекус: грейпфрут

Ужин: кусочек творожной запеканки

Важно! Кисломолочные и молочные продукты должны быть маложирными.

День №4

Завтрак: йогурт с кусочками сухофруктов

Перекус: горсть орешков

Обед: тыквенный суп-пюре + салат из капусты

Перекус: стакан ряженки

Ужин: паровые котлетки из индейки

День №5

Завтрак: омлет

Перекус: смузи из фруктов

Обед: паровой минтай + натертая морковь, заправленная лимонным соком

Перекус: несколько штучек кураги

Ужин: натуральный греческий йогурт

День №6

Завтрак: молочная каша

Перекус: яблоко

Обед: кусочек идейки + салат из огурцов и помидоров

Перекус: горсть ягод

Ужин: стакан кефира с щепоткой корицы

Важно! Диета не рекомендована при заболеваниях ЖКТ, в послеоперационный период, а также во время беременности и лактации.

За 6 дней такой диеты можно без особых усилий сбросить 3-4 килограмма. Это весьма неплохой результат, не так ли?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector