Любимая диета – довольно-таки личный и индивидуальный вопрос. Одно дело, что не каждая женщина захочет поделиться собственным рецептом похудения и красивого стройного тела, другое – не все могут признаться в том, что сидят на диете. К тому же, различные диеты подходят далеко не всем.
- Содержание:
- Диета «Любимая» – меню на 7 дней
- Первый «Питьевой» день
- Второй «Овощной» день
- Третий «Молочный» день
- Четвертый «Фруктовый» день
- Пятый «Белковый» день
- Шестой «Питьевой» день
- Последний день любимой диеты – «Сбалансированный»
- Плюсы любимой диеты
- Минусы диеты любимой
- Что говорят диетологи
- Отзывы и результаты похудевших
Содержание:
Диета «Любимая» – меню на 7 дней Плюсы любимой диеты Минусы диеты любимой Что говорят диетологи Отзывы и результаты похудевших Первый «Питьевой» день Второй «Овощной» день Третий «Молочный» день Четвертый «Фруктовый» день Пятый «Белковый» день Шестой «Питьевой» день Последний день любимой диеты – «Сбалансированный»
Но, к счастью, существует достаточно универсальный рацион питания, который зачастую передается путем «сарафанного радио» и называется он «Любимой диетой на 7 дней». В нем содержатся самые разные способы похудеть, потому диетический рацион является эффективным.
Диета «Любимая» – меню на 7 дней
Вкратце о рационе любимой диеты можно сказать следующее: вся диета представляет собой семидневную цепочку монодиет. По сути, здесь объединены самые распространенные типы разгрузочных дней, используя каждый день определенный продукт или вид продуктов. Чтобы было предельно понятно, что имеется в виду, предлагаем вашему вниманию конкретный пример диетического рациона питания на неделю.
Первый «Питьевой» день
В течение дня необходимо употреблять напитки и жидкие блюда. При этом несладкий чай рекомендуется пить на протяжении всего дня.
- На завтрак: одна небольшая чашка чая (без сахара) и 180-200 мл кефира.
- В обед: бульон из курицы (без соли) – примерно 200 мл.
- Перед ужином: йогурт – 150-180 г.
- На ужин: 200 мл нежирного молока.
Второй «Овощной» день
Томаты, болгарский перец, огурцы, капуста, лук – словом, любые привычные нам овощи можно есть в этот день.
- Утром: пара небольших томатов
- Днем: легкий салатик, сделанный из белокочанной капусты, укропа, петрушки, кинзы и огурцов. Допускается заправка оливковым или рафинированным подсолнечным маслом.
- После обеда: пара средних огурцов.
- На вечер: салат из укропа и петрушки, огурцов и болгарского перца.
Третий «Молочный» день
- Утро: несладкий чай и немного коктейля из молока (по небольшой чашке)
- Полдень: чашка молока
- День: куриный бульон (соль не добавлять) плюс чай без сахара
- Перед ужином: чашка кефира
- Вечер: снова чашка молока и несладкий чай
Четвертый «Фруктовый» день
- На завтрак – пара апельсинов, затем – 1 грейпфрут.
- В обед – яблоки, киви и апельсины.
- Перед ужином – груша с яблоком.
- На ужин – молоко.
Пятый «Белковый» день
- Утром съесть пару яиц, а затем отварную рыбу.
- Днем – вареное куриное мясо, а также отварной горох
- На ужин – творог и сыр (по 100 г)
Шестой «Питьевой» день
- Утром – чай без сахара, а также чашка кефира
- В полдень – бокал грейпфрутового сока
- Днем – бульон куриный
- На вечер – молочный коктейль, а затем спустя пару часов – чашечка молока
Последний день любимой диеты – «Сбалансированный»
- Утро: кружка зеленого чая и пара куриных яиц, через час-полтора – съесть любой фрукт.
- Днем: вегетарианский суп с добавлением гречки или риса. Через пару часов – один любой фрукт.
- Вечером – легкий овощной салат с оливковым маслом.
Данный пример меню любимой диеты на 7 дней не обязательно соблюдать строго – продукты допускается менять на аналогичные им.
Плюсы любимой диеты
- Любимая диета дает довольно быстрый результат – особенно полезно, если нужно быстро прийти в форму и убрать последние «трудные» избыточные килограммы.
- Хороший очищающий эффект.
- Волевая закалка – есть возможность за 1 неделю не только «построить» свое тело, но и дух.
Минусы диеты любимой
Любимая диета на 7 дней имеет следующие минусы:
- Большая нагрузка на организм. Могут обостриться болезни ЖКТ, железодефицитные заболевания.
- Замедляются метаболические процессы.
- Нежелательно во время диеты заниматься тяжелой физической активностью.
Что говорят диетологи
Мнения специалистов по поводу любимой диеты на 7 дней разнятся – некоторые диетологи видят меню таким:
- Убрать из рациона куриный бульон.
- Заменить обычную капусту на брокколи.
- Яйца и йогурт не есть одновременно.
- Поменять местами второй и четвертый дни.
Отзывы и результаты похудевших
Согласно многочисленным отзывам, диета любимая дает хороший эффект: в среднем за 7 дней уходит 10 кг лишнего веса, при этом соблюдающего рацион практически не преследует чувство голода. Обычно по ощущениям трудно первые два дня, далее становится значительно легче. Худейте вкусно и быстро!
Ввиду большого количества отзывов, дальнейшее обсуждение “диеты Любимой 7 дней” переносится по ссылке: http://www.azbukadiet.ru/2012/06/18/lyubimaya-dieta-glazami-trenera.html#comments
Какую выбрать диету после любимой – обсуждаем здесь:
http://www.azbukadiet.ru/2012/11/30/kakuyu-dietu-vybrat.html
Ляля,в питьевые дни я пила много зеленого чая,молоко,бульоны не пила-не люблю:-)черный кофе с утра…вроде все:-)в овощные и фруктовые много не ела-просто не лезло:-)в белковый 2 яйца,кусок грудки куриной и йогурт без добавок,все это надо употреблять отдельно.в последний день я ездила по делам и не смогла точно повторить меню.с утра съела йогурт,днем в бегах пару мандаринов,а вечером салат.
кто сколько сбросил? :ax:Напишите очень важно))))
Что бы знать сколько все таки можно сбросить за одну неделю этой диеты*
Дашка! После этих 7 дней один ужин далеко не грех!)
Я по-прожнему жду твоих советов по питанию!)
Анна, эта диета правда хорошая, посидите на ней обязательно. Думаю,что за неделю вы точно скинете кг 5 -10, и за вторую пять точно! Т,к чем больше вес тем быстрее уходит.
Девочки, но ведь в питьевой день можно пить и нежирные куринные бульоны! Это ведь так полезно для организма, какой же тут вред?
Аня,а рост у тебя какой?
Плохо,что я кефир не люблю:-(думаю,что завтра делать.
Я читала,что питьевой день,если это не диета,нельзя устраивать чаще,чем раз в неделю.Это очень большой стресс для организма,если чаще.Только вот в экстренных диетах.
Девушки,милые, я вот сегодня задумалась и поняла,что мне нужно скинуть 15 кг,как бы это провернуть до лета и без возврата веса?
Ляля я вот тоже думаю чередовать питьевой день с обычным но и все равно себя не можно ограничить ни какого хлеба и сладкого
Я вешу 102кг , сидела на яблоках похудела на 4 кг , а вот это диета на ней реально можно скинуть 10 кг , а то свадьба через две недели должна весит 85 гг, помогите пожалуйста , или посоветуйте диету хорошую
завтра последний день думаю поесть капусту и творог с костром
целый день, а вот уже м понедельника чередовать питьевой и обычный день, думаю делать по 3 пищевых дня на недели.с понедельника думаю начать)жалко что диета вот и закончилась)) сегодня на питьевой выпила всего 1л кефира 1% и кофе черный без сахара и еще делала зарядку завтра надеюсь увижу хороший результат))
Ох,убейте меня.Я сорвалась) Поела вечером) Не смогла…) Завтра хочу питьевой сделать,очень стыдно)))
Оля, не переживай!
Вероника, да! Знаете, девчонки, я решила попробовать так – день ПП и питьевой чередовать какое то время! Начну завтра – питьевой! и попробую до конца грядущей недели, что думаете по этому поводу?
девчонки,сегодня у меня белковый день,и кажется,что у меня привес:(
Спасибо,Вероника:)Да, мне пока и пять килограмм хватило бы с головой за неделю. Резко тоже нельзя. Но в общем за февраль надеюсь скинуть 10.:) Но если будет больше я буду конечно только рада:):):)
Ляля,привет)очень хорошо)сегодняшний день выдержала)на 600 калорий как и надо еще 2 впереди таких же,есть практически не хочется)
Как твои дела?ты на разгрузочном сегодня?)
ненавижу питьевые дни( на них скидываешь мало и помоему только из за воды набираешь
Яночка,ты молодец,что решилась на эту диету)и отвес у тебя будет большой так что кг8-10 я думаю ты скинешь,главное не сдавайся и у тебя все получится
Девочки, привет! Дашка, у тебя классный результат, по своему опыту можешь поделиться своим меню на дни овощные, фруктовые и питьевые? Спасибо!
Оля, завтра вот последний день будет думаю побаловать себя роллами самыми обычными без сыров всяких
да они полезны)но перебарщивать с ними тоже нельзя) я думаю что да) читала о них на разных сайтах, говорят что по немножку можно 
Ой, неправильно отправила. Так вот осенью я уже весила 90 кг. Но меня спасал мой рост. Затем мне были назначены гормальные таблетки и с ними тихо не спеша за полгода я набрала ещё 4 кг. И вот тут ситуация была ужасающей. Я просто распухла.Как шарик. Даже рост меня уже не спасал. Я опомнилась и стала работать над собой села на диету, занялась спортом, но к моему разочарование ещё за месяц прибавилось 3 кг. И ещё за второй 3 кг. Осень 2012 итог я вешу сто. Нервы у меня оконочательно сдали и просто плюнула на все это. Но дело в том,что начались проблеиы со здоровьем. С одеждой. С психикой со всем. И я пошла к врачу. Сдала анализы. И выяснилось, что в 2011 у меня случился горманальный сбой из-за всех стрессов и гормальные препараты мне принимать вообще нельзя. Я их бросила и 2013 год за январь месяц я уже скинула 4 кг. 1,5 ушли сами по себе. 2,5 кг. на диете 6 каш. Злиться можно только на саму себя, до сих пор не понимаю почему я так поздно открыла на все глаза. Но все дело было в эмоциональном состоянии. Теперь же у меня есть цель вернть свои прежнее 70 кг. идти к ней долго,но я справлюсь. А там посмотрим может и ещё надо будет скинуть. Итак на сегодняшний день к диете Любимая я подошла с ростом 175 и весом 96. Удачи нам всем. Отвес за первый день 800 гр.
Анька! О боже я тоже безумно мечтаю о роллах!:) после выхода обязательно куплю себе маленько!кстати,они же вроде полезны?и даже при правильном питании можно их кушать?
Ой, девочки, моя история печальна. “Худышкой” я конечно не была, но при росте 75 мои 70 кг смотрелись вполне хорошо, я занималась танцами тело было упругое. Все началось в 2011 году у меня были сложности в семье и заедая все проблемы я набрала первые 10 кг. Потом обстоятельства сложились ещё хуже и за август месяц, который я просидела дома полностью я набрала ещё 10 кг. Осенью 2011 года я уже весела 90 кг. Меня спасал мо30 кг. Но вот в 2012 случилась такая беда. а первые полгода
Анька,а я целый день пью воду и кефир 0.1% и вроде все нормально кушать не хочется) сделала сейчас зарядку и вот уже руки и ноги заболели))
6 день дается тяжелее чем были предыдущие 5, мда уж) накупила себе всяких йогуртов питьевых @_@ и держусь как могу. ахха уже открыла сайт с роллами и сижу просто смотрю картинки. эээх
Приветик всем вот и 6 день у меня. Пока сбросила все те же 2кг
завтра думаю все-таки есть только капусту а не все что написано в диете., вот не знаю почему но на еду меня вообще не тянет ,ни разу ничего не нарушила ,да и как то не хотелось) вот смотрю на колбаску и не хочу ,а хочу как раз капусту,но вот думаю сесть на др. что б еще чуть чуть убрать. наверно эта диета мне не подошла ,раз так мало сбросила, какую же выбрать????
у меня 5й день:) сходила на ШОППИНГ,подняла настроение!и еще я поняла,что наедаюсь теперь очень быстро,желудок сжался !:) и еще я купила джинсы на размер меньшееее!продолжаем дальше,девчонки!
Вероника,неплохо))))) Подумываю над ПП теперь)плюс увеличить нагрузку)
Уфффф…6-ой день..готовлю своим обед, слюни до пола…Настроена продержаться, щас дела домашние доделаю, тренировка и на шопинг!!!! Главное вечером не сдаться
Анька, держись!!!! Завтра уже можно будет захомячить чего-нибудь, я о супе мечтаю как не знаю о чём
Дашка,так это ж здорово,что долгая результат будет лучше)и вес не вернется
Ууф 6 день! уже конец так близко и кушать тоже хочется
в голову одни котлетки да макароны лезут..
Дашка, мой вес и рост рядом с именем! Предлагаю сделать так же!)
Я завтра целый день на ананасе и грейпфрутах! уху
Вероника, Даша, а какой у вас результат за неделю?:)Напишите,пожалуйста:)
Ой,девочки не говорите!Это просто пытка. Я так люблю готовить, а мой ещё и на месяц в отпуск ушел. Но я когда искушение велико, иду к шкафу достаю платья в которые к сожалению почти не влезаю.И говорю себе, что это мне дороже чем кусочек тортика:):):):)Мы справимся я верю:)
Посмотрела,везде так по разному…Я все-таки сначала на 5 дневку,а ты пиши о результатах,если что,присоединюсь к тебе:-)
Иннуся,это очень сложный выбор)
А у меня сестренка младшая с кухни не вылезает)Ты умница,раз аж до 6 дня дошла)самое сложное позади)У тебя все получится)Главное завтрашний день переживи
Это хорошо…:-)Но и у меня плюсы,если села на диету,то не ем,несмотря на то,что он рядом хрумкает:-)
мне одной снится ЕДА?!а особенно шоколад…я так хочу его:( я жуткая сладкоежка
Девчонки, всем привет!!!Всех поздравляю с уже сброшенными киллограмми и желаю удачи всем,кто только приступил к этому трудоемкому процессу:)я к вам присоединяюсь с сегодняшнего дня после 4 дней на диете 6 каш без перерыва. Диета мне понравилась за 4 дня без физ.нагрузок 2,5 к.Перехожу с нее, потому-что просто надоело есть только каши!
хотела спросить,а на сколько часто можно применять эту диету?:) ну там раз в месяц,чтоб организму не особо навредить.
Дашка,точно точно)но я о 51 кг не мечтаю мне 53-55 вполне достаточно))а я вот все же на американские горки нацелилась,можно это все выдержать,да и отвес там хороший))
Катринка,ты умничка,держись)у нас все получиться!
Девочки читаю вас, и понимаю, какие вы все таки молодцы!!! Всем терпения и силы воли!!!) и все у нас получится!)
Ой девченки, а я тоже с вами)) сегодня уже 5 день)) сижу на ней 2 раз, делала перерыв в неделю)) за первый раз похудела на 3 кг, с 57 до 54… вообще без нарушений… за неделю отдыха не набрала и не похудела, так что продолжила худеть с 54)) сегодня 5-й день, утром на весах было 51,8)) в третий день немного нарушала, съела два тоста из белого хлеба))) позор мне))))потихоньку иду к своей цели в 48 кг)) а вообще худею с 80 кг, знакомые сейчас на улице не узнают)) тааак приятно)) и тааак мотивирует)))
Вероника,вот-вот))) Я вроде писала про вес…как растолстела и т.д…)))весила 66,5 на начало диеты,сейчас 61,5))) Хочу свои 55,как было))))))))
Организм худеет не от голодания.Чем меньше ты будешь есть,тем больше вероятность потом поправиться,потому что организм начнет сам вырабатывать жир из-за недостатка калорий.Тут все более менее сбалансировано…Экстренные диеты лишь помогают в дальнейшем похудении…
Так…надо на ней придумывать,что есть)))) Хоть бы примерное меню было бы…А то,боюсь,я не так рассчитаю калории)
Вика,хотелось бы не на такую сложную и вредную для организма.На этой на самом деле замедляется обмен веществ,я даже мерзнуть сильно начала) Думаю,что-нибудь сбалансированное,чтобы в рационе присутствовали и белки и жиры и углеводы в один день…Сегодня поищу) Меня бы устраивало,если можно было есть,допустим,запеченную рыбу или курицу и салат с маслом…Примерно,так)
Всем привет! Просидела два дня – питьевой и овощной)) Завтра снова питьевой)Питьевой тяжеловато, все время хочется есть, особенно к концу дня. Овощной понравился, целый день салатик и капуста вечером. Вот завтра-питьевой, но нужно выдержать. Легкость уже чувствуется, живот поменьше стал и бока поменьше))) А может самовнушение)
Дашка я вот тоже думаю на др. как раз эту заканчиваю в вск. вот только на какую сесть????
Спасибо,девушки!) Я вот думаю,на какую дальше садится.Кто уже близко к концу этой диеты,пишите,сядем вместе на другую)))
Вероника, ой прости! просто я писала их ранее, думала может видела! Сегодня у меня жуткий привес! Ты как? держишься?? )
Ляля,у меня 91-74-96)
я про рост и вес хотела узнать;)
Дашка,поздравляю)ты большая умница))
Дашка, 5 кг-жто круто!!!! молодец!!!
Вика, вот у меня тоже медленно…хоть и занимаюсь по Джиллиан Майклз, и так двигаюсь много. В прошлый раз больше вес уходил, и не занималась ничем…За вчера отвес 300гр.Но каюсь вчера согрешила -ложку риса с тушённой рыбой за младшей доела. Но отвес круче, чем за пеитьевой без нарушений.
Сешлдня сюела уже творог 200 гр, сделала грудку на пару.