Как похудеть на 20 кг

Как похудеть на 20 кг

Как похудеть на 20 кгКак похудеть на 20 кг и сохранить результат – вопрос этот мучает многих женщин и девушек, которые мечтают избавиться от большого избыточного веса в кратчайшее время: за месяц, 2 месяца, 20 дней или неделю. В статье рассматриваются различные способы похудения до 20 кг, а также отзывы похудевших.

Рекомендуем прочитать: Как похудеть за 2 месяца?

Как похудеть на 20 кг за месяц

Чтобы диета «20 кг за месяц» дала вам хороший результат, нужно выполнять следующие рекомендации:

  1. Не употреблять соль, сахар и приправы (в т.ч. острые).
  2. Пить каждый день не меньше 2-х литров воды.
  3. Употреблять витаминно-минеральные комплексы.
  4. Исключить большие физические нагрузки во время соблюдения диеты.
  5. Если испытываете острое чувство голода, то можете выпить немного кефира.

Как похудеть на 20 кг

Меню диеты

  • Утром: вареное куриное яйцо и стакан кефира
  • Днем: вареная куриная грудка (без кожицы), куриный бульон (400-500 мл) и стакан кефира.
  • Вечером: стакан кефира или 200 г обезжиренного творога. Также допускается употребление кофе без сахара и молока.

Такой вид диеты характеризуется как жесткий, поэтому перед ее соблюдением желательно проконсультироваться с врачом.

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца – диета Монтиньяка

Диета для похудения, разработанная диетологом Мишелем Монтиньяком, представляет собой ряд некоторых советов, как правильно сочетать продукты. Благодаря такому рациону можно потерять за 2 месяца до 20 кг. Рекомендации эти вовсе не сложные:

  1. Исключите из своего рациона приправы, а также майонез, соусы, кетчупы и т.п.
  2. Полностью исключите белый хлеб – вместо него употребляйте ржаной и отрубной.
  3. Не употребляйте сахар.
  4. Не сочетайте во время трапезы одновременно жирные и углеводные продукты.
  5. Откажитесь от спиртных напитков.
  6. Не употребляйте те фрукты и овощи, которые содержат огромное содержание крахмала.
  7. Питайтесь три раза в день.
  8. На завтрак ешьте фрукты.
  9. Пейте больше чистой воды – до 3 литров в день.

Как похудеть на 20 кг
Эти советы позволят вам сбросить избыточные килограммы за 50-60 дней. Разумеется, срок похудения достаточно долгий, однако за это время в организме нормализуется обмен веществ и процесс привыкания к новому режиму питания будет легким.

Секреты, как похудеть на 20 кг за 20 дней

Посредством этого диетического рациона можно довольно легко сбросить 20 кг, затратив на это чуть меньше месяца – 18-20 дней. Что для этого следует знать:

  1. Чередование трапез. Нужно исключать один из приемов пищи (завтрак, обед или ужин) в течение каждого дня, при этом чередуя отсутствие каждого приема пищи (например, в первые четыре дня отказываться от завтрака, в следующие четыре – от обеда и т.д.).
  2. Есть низкокалорийные полезные продукты. Ниже представлена диета, с помощью которой вы успешно сбросите 20 кг лишнего веса.

Как похудеть на 20 кг

Диета, позволяющая похудеть на 20 кг

  • С 1 по 4 день (без ужина). На завтрак: яблоки, нежирный творог и зеленый чай с фруктозой. В обед: вареный рис, куриная грудка и салат из огурцов и зелени.
  • С 5 по 8 день (без завтрака). В обед: гречка, отварная треска, яйцо и чашечка зеленого чая. На ужин: салат из помидор и капуста с соком лимона. Вечером также можно выпить стакан воды.
  • С 9 по 12 день (без обеда). На завтрак съешьте салат из огурцов с оливковым маслом и лимонным соком. Запейте стаканом воды. А на ужин приготовьте вареную фасоль и отварную грудку. Запивать также можно чистой водой.
  • С 13 по 16 день (без ужина). Утром отведайте немного нежирного творога и выпейте чашечку зеленого чая с заменителем сахара. Днем же нужно съесть брокколи и запить ее стаканом воды.
  • С 17 по 20 день (без завтрака). Последние 4 дня. Несмотря на отсутствие завтрака, все же допускается употребление теплого молока (1-1,5 стакана). В обед съешьте отварную треску с огурцами и зеленью. А на ужин употребите рис и пару средних помидоров.

Как похудеть на 20 кг

Люди, испытавшие этот рацион питания, утверждают, что диета 20 кг за 20 дней довольно легкая в соблюдении, т.к. рацион вполне сбалансирован, кроме того, в течение трех недель аппетит постепенно уменьшается.

 

 

Как похудеть на 20 кг за неделю

Наконец, очень многие интересуются, как сбросить огромный избыточный вес в максимально кратчайшее время – за 7-10 дней и насколько это реально. Здесь важно понимать, что похудение на 20 кг за неделю – это, в первую очередь, колоссальный стресс для организма. Более того, эффект от «экстремальной методики» будет кратковременным, и организм после окончания диеты начнет «набирать обороты» в усиленной форме. Иными словами, велик риск, что прекратив соблюдение столь изнурительной диеты, вы, мало того, что вернетесь к прежнему весу, но еще и прибавите, не говоря уже о пагубных последствиях для здоровья.
Как похудеть на 20 кг
Однако если вы все же взвесили все «за» и «против» и приняли твердое решение скинуть 20 кг за неделю, в таком случае обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Каждый день употребляйте не больше 1000 калорий, причем в утренние часы трапеза должна быть более сытной в сравнении с обедом и ужином.
  2. Полностью откажитесь от вредной пищи: фастфуда, жареного, сладкого, мучного. Ешьте больше фруктов и овощей (в сыром и вареном виде).
  3. По утрам съедайте кашу на воде без соли. Так вы будете очищать кишечник, что приведет к дальнейшему снижению веса.
  4. Занимайтесь физическими упражнениями. На работу/учебу ходите пешком, больше двигайтесь, плавайте, катайтесь на велосипеде.
  5. Ведите дневник, где будете записывать все калории: как потребленные, так и потраченные.
  6. Раз в неделю делайте разгрузочный день: пейте только воду и ешьте лишь фрукты.
  7. Откажитесь от газированных напитков и энергетиков в пользу чистой воды и свежевыжатых соков.
  8. Вообще больше употребляйте жидкости – минимум 2 литра в день.

Трудно выполнять все советы, изложенные выше, но если вы будете стараться следовать им, то похудеть на 20 кг и обрести красивую стройную фигуру вы сможете в ближайшее время. Удачи!
Как похудеть на 20 кг

Отзывы

Алла: Я похудела на 20 кг за 20 дней! Питалась в меру, соблюдала все рекомендации и результат меня радует!

Лилия: За месяц скинула 19 кг. Кожа у меня не обвисла. После похудения стала следить за здоровьем, правильно питаться. В принципе, все нормально!

Вероника: Я считаю, это опасно, так нельзя…Я похудела на 20 кг за год – зато никаких растяжек, обвисаний, да и здоровье в норме.

Какое максимальное количество килограммов вам удавалось сбросить?
  • Добавить свой ответ
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 48
  1. Татьяна

    ну, попробуем 20 за 20

  2. Zanna

    :five: классно.

  3. Аноним

    :yahoo: я хочу попробовать 20кг за 20дней

  4. Анастасия

    Соблюдая диету “20 кг за 20 дней”,нужно ли употреблять 2 литра воды в сутки?Или же сколько,или это не нужно? :???:

  5. Оля

    Я надеюсь у меня получется .Пожелайте мне удачи :!: :!: :!:

  6. Аноним

    Третий день минус 3

  7. валя

    :cry: Четко

  8. Алуа

    4 день минус5 кг :yahoo: :yahoo: :yahoo:

  9. елена

    ну незнаю… все так складно да хорошо. надо пробовать иначе никак не узнать.

  10. Джекки

    Снижайте угли до минимума и ешьте жирную пищу. Не бойтесь жиров, они не откладываются, зато помогут вам не сорваться.

  11. Джекки

    Какая чушь! :grin: :grin: :grin:

  12. Лия

    Эх….Надеюсь поможет. :cry:

  13. Настя

    Давно думала о похудении. Обязательно попробую диету -20 кг за 20 дней! :| :| :| :yahoo: :yahoo:

  14. Имя

    Ваш отзыв.

  15. Гуля

    Ангелок! Как успехи???

  16. Карина

    Очочоочовов

  17. Aleksey

    20 за неделю? :shock: Бу-га-га. Возможно сработает, если вес 1,5-2 центнера. Личный опыт. 3 недели назад жена уговорила сесть на диету. 10 дней. На завтрак – сок, на обед кусочек рыбы или курицы на пару, вечером немного обезжиренного творога. Порции – не больше 200 грамм. Общая калорийность порядка 600 кКал получается. -соль -кофе и крепкий чай. После 10 дней у неё -4 кг (80->76) при росте 170, у меня 98-91 при росте 175. Дальше она не выдержала, вес вроде стабилизировался.Выпили пива, поели пиццу 1 кг. Потом я продолжил, порции еще уменьшил. Сейчас скорее всего где-то 500 кк. Результат на текущий день 98-88. То есть на 2-3 неделю вес начал падать намного медленнее. Думаю, рекордные килограммы в 1 нед – это в основном вода. Так что у кого вес до 100 и не жира не ужас много, настраивайтесь на 4-5 кг в 1 неделю и потом по 200 гр в день.

  18. Тосенька

    Хочу попробовать, напишу через 20-25 дней :idea: ;-) :yahoo: :?: :evil: :axax: :arrow: :???: :girls_friends: :grin: :five: :sad: :shock: :smile: :sad: :roll: :oops: :lol: :cry:

  19. Ксю=)

    Хочу похудеть.Сейчас много вешу,тяжко мне,да скоро соревнования.Поробую диету,если похудею-отпишусь :idea:

  20. Ангелок

    Давно хочу похудеть. Сейчас при росте 170 см вешу 88 кг :cry:
    Хочу попробовать сбросить вес за месяц. Наверно потом отпишусь, может кому интересно будет узнать о моих результатах ;-)

  21. НаталияДВ

    Попробуем отпишусь дней через 15

  22. Сплю

    Хочу попробовать 10 дней :five:

  23. Аноним

    :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:

  24. Дина

    Попробую, отпишусь дней через 10 :roll:

  25. Наташа

    :smile: через неделю посмотрим

  26. Катрин Нус

    Хочу поделиться своей историей, я давно пыталась похудеть (сидела на диетах, принимала препараты), но килограммы снова возвращались, пока не попробовала уникальный инновационный комплекс. Никогда не верила в такие препараты, но с помощью его я за две недели сбросила 7 кг. и без спорта и диет и килограммы не вернулись. А вычитала о нем здесь (кстати сейчас на него бешеная акция! Не пропустите), почитайте обязательно.P.s.извините за спам —– vkk.me/SlimOn

  27. алина

    я в шоке ,это работает советую всем :yahoo:

  28. алина

    через неделю проверим

  29. Я

    :arrow: бухаем,мне худеть не надо )) :arrow:

  30. Незнакомый аноним

    Можно попробовать скинуть вес в екстремальных условиях. ;-) :!: :shock: :|

  31. римма

    я постараюсь похудеть,и надеюсь у меня получится!! ;-) :smile:

  32. ТАТЬЯНА

    Я ТОЖЕ ХОЧУ ПО ХУДЕТЬ НО Я ВЕШУ 40КГ :| :| :|

  33. Аноним

    Мне 12 лет, рост 160, вес 60 планирую худеть, но не знаю как. Максимум хочу сбросить 20 кг!!! Помогите советом! :sad:

  34. Аноним

    :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: Спс

  35. Марина

    Я хочу похудеть на 20 кг как ето зделать

  36. Мишель

    В диете “за 20 дней” сказано, что и когда есть. А сколько этого есть неуказано. В предпоследних днях – про броколи, а сколько есть сей овощь – неизвестно. Потом выпейте стакан- 1,5 теплого молока. А если у меня стакан литровый. Можно ли где-то узнать граммовки и размеры. заранее спасибо.

  37. марина

    Мне надо похудеть на 20 кг за 10 дней.попробую

  38. Лиза

    Чушь полнейшая. 20 кг за неделю.. а что не за день тогда? Никогда больше на этот сайт не зайду. Авторы безграмотные абсолютно!

  39. Наталья

    Анонимус, на этой диете? Я тоже хочу попробовать скоро в отпуск :oops:

  40. Аноним

    Я с сегодняшнего дня сижу на диете :oops: :girls_friends:

  41. Аноним

    А можно ли похудеть за неделю если питаться только яблоками и водой? :|

  42. Алёна

    :yahoo: :| :shock: :smile: :oops: :roll: :sad: :shock: ;-) :| :idea: :arrow: :!: :evil:

  43. С

    :five: :?: :five: :five: :?: :five: :five: :?: :five: :???: :girls_friends: :?: :?: :five: :shock: :?: :girls_friends: :five: :girls_friends: :girls_friends: :smile: :yahoo: :| ;-) :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?:

  44. Кристина

    Ну,норма :smile:

  45. А можно занематся танцами

    :???: :???: модно?

  46. Елена

    Обязательно попробую!

  47. Алина

    Интересно.

  48. Аноним

    :| :| :shock: :shock: :evil: :cry: :cry: :?: :?: :roll: :evil: :???: :???: :???: ;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector