Диета одного стакана относится к низкокалорийным дробным программам для похудения, во время которых постепенно уменьшается объем съедаемой пищи. Ограничивать себя в еде при соблюдении такой диеты придется около трех недель, и за это время можно избавиться от 5-9 лишних килограммов. Немного, да, однако, в отличие от других случаев, после рассматриваемой диеты распрощаетесь вы с этими килограммами окончательно. И далее вы поймете почему.
Описание стаканной диеты
Соблюдение стаканной диеты подразумевает увеличение количества трапез до пяти в день при уменьшении их объема до одного стакана. В него должна помещаться вся съедаемая за один раз еда. В целом, это все! Рассматриваемая диета не предусматривает никаких ограничений в продуктах, хотя, конечно, игнорирование сладкого, жирного, копченого, жареного и мучного может принести более существенные результаты, чем снижение веса на 1-2 кг за неделю.
Что интересно, большинство врачей и диетологов рекомендуют питаться именно таким образом: приемы пищи небольшими порциями несколько раз в сутки, независимо от того, придерживаетесь вы диеты или нет. Считается, что при таком режиме полезные вещества в продуктах усваиваются в полной мере, а частые перекусы позволяют избежать чувства голода и не страдать от ограничений в пище психологически: ведь вы будете знать, что спустя несколько часов снова сможете вкусно покушать.
Преимущества диеты 1 стаканчика очевидны: вы не меняете рацион, часто питаетесь, но при этом снижаете вес.
Если же составить свое меню из поливитаминов, овощей и фруктов, то соблюдение рассматриваемой программы вообще принесет вашему организму исключительную пользу.
Эффективность диеты одного стакана
Почему рассматриваемая диета эффективна? Все очень просто: организм не страдает при соблюдении описываемой программы для похудения, поэтому после ее окончания не пытается добрать то, в чем раньше его ограничивали. Соответственно потерянные килограммы не возвращаются назад. Что же касается пользы для здоровья, то она неоценима:
- налаживаются пищеварительные и обменные процессы в организме;
- вырабатываются полезные привычки в питании;
- нормализуется метаболизм;
- выводятся накопившиеся токсины и т. д.
Все это помогает закрепить достигнутый результат без приложения существенных усилий.
Отметим, что эффект от рассматриваемой диеты можно и увеличить. Она не предусматривает ограничений в активности, поэтому вы можете при ее соблюдении заниматься спортом, что приведет к еще большему количеству потерянных килограммов.
Стаканная диета: отзывы и результаты
Практически все отзывы о рассматриваемой диете положительны. Даже те, кто сидел на ней всего несколько дней рассказывают о программе в исключительно позитивном свете. При этом большинство откликов похожи:
- «килограммы не возвращаются»;
- «теряю по два килограмма в неделю»;
- «голода не чувствую».
Попробовавшие рассматриваемую диету женщины, как правило, в конечном итоге называют ее своей излюбленной и время от времени повторяют эту методику ради небольшого снижения веса и очищения организма от шлаков. Некоторые девушки не совсем точно придерживаются рекомендаций и употребляют пищу не 5 раз, а семь в сутки. Результат все равно наблюдается, хоть и не столь заметный. Кстати, описываемая программа способствует снижению объема желудка, поэтому готовьтесь потерять пару сантиметров в талии.
Если вы уже прошли или начали соблюдать диету одной чашки, пожалуйста, поделитесь своими впечатлениями с нами. Нашим пользователям будет очень интересно почитать отзыв о ваших успехах и самочувствии.
Хорошая система питания для похудения ,я с 2 июля ,буду взвешиваться 1 раз в неделю ,всем успехов !!!
Привет,девочки.Я не знаю,как ваш организм принимает,но мой счастлив был на этой диете.Я худела за неделю на ней на 5 кг,не отказывая себе ни в чём.Я была счастлива.Ох,6лет прошло.А я не могу на ней и 2х дней выдержать.Ссегодняшнего дня я с вами.Вес 85.Надо 68.Параллельно делаю вакуум и велотренажёр по утрам.
Privet devochki! Ya vse ewe na diete![:grin:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/biggrin.png)
Ves: 68.5. Ewe minus 500 gr! Malo, no ya dovol’na!
Dobroe utro devochki! S proshedshim vas prazdnikom! Ya segodnya vzvesilas’, rezul’tat 69 kg. Nachinala ya s 70.3 kg. To est poteryala za nedelu 1.3 kg. Da, nemnogo, zato bez stressa! Budu prodoljat’ I cherez nedelu opyat’ otpushus’ . Vsem uspexov !
Dobroe utro, ya na diete 5-y den’, ochen’ nravitsya. Sperva chuvstvovala legkiy golod, no segodnya uje namnogo legche. Ya ne em posle 18.00, tol’ko kefir p’u. Cherez 2 dnya proveru rezul’tat . Udachi vsem kto hudeet.![;-)](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/wink.png)
Privet devochki! Davayte podderjivat’ drug druga! Ya na diete 2-oy den’! Nemnogo chuvstvuetsya golod, no vcelom oshusheniya klassnie! Cherez nedelu vzveshus’ I napishu rezul’tat! Uspexov vsem!
Всем привет ! С завтрашнего дня начинаю вес 82 ,рост 1.65 ,будем сбрасывать декретные килограмы !желание сбросить 16 кг.еслиесть желания ,это уже хорошо !значит будут результаты !
Ya toje s vami! Rost 171, ves 70, xochu 62, a luchshe 60! Vsem uspexov!
Я тоже начала данную диету, и ещё бегать по утрам, посмотрим:)![:idea:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/idea.png)
Что-то тихо, видно все постройнели!!!! Сегодня начала ст.диету. Мой рост 147 см ,вес 81 кг.
![:???:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/confused.png)
Очень тяжело с лишним весом, хочу попробывать этот метод, надеюсь у меня получится![:smile:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/smile.png)
Приветик стройности! С сегодняшнего дня, я с вами :yahoo:
Здравствуйте ! Сидела на стаканной диете 9 месяцев похудела на 17 кг.
Продолжаю ,рада ,что нашла стаканную диету ,готовить отдельно для себя не надо .Свекруха даже не заметит мою диету и будет спокойна за своего сыночка
Буду взвешиваться 1 раз в неделю ![:idea:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/idea.png)
Трындец , организм протестует на определенный объем пищи за 1 раз и я потакаю ,кажется голодно . Стараюсь пить в перерывах побольше воды ,немного помогает ,читала где то через 21 день желудок начнет в объеме уменьщаться , стаканная диета нравится значит буду держаться !!!
![:arrow:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/arrow.png)
Привет всем ! Начала с 01.09.17г. с весом 78 кг,еду взвешиваю на весах эл. 200-250 гр смотря что ем . Купила 5 (объем 250-300 гр) контейнеров ,с утра наготовила и все разложила и в течение дня буду есть , 3 основных приема пищи и 2 перекуса .надо с 14 кг распрощаться ,как бы жалко не было ,столько лет старалась “бережно” копила !!!
![:evil:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/evil.png)
после родов набрала лишних 15 кг. За 4 дня диеты потеряла 5 кг. Нарезаю в стакан огурчик с помидорчиком, чуть подсаливаю. 1 раз в день ем отварную курочку или запеченную в фольге рыбку 2-3 ложки гречи или пюрешки. Главное – это поместить все в стакан))))
Всем добрый вечер!!!
Первый раз в жизни решила написать в общественную группу. Уже не знаю как бороться с лишними кг!!!! Вроде понимаю что сама же виновата в своём весе, но ВСЁ… не могу!!! Устала!!! Вешу 80 кг, набрала больше 10 кг. Где то слышала про “стаканую диету”, решила почитать и наткнулась на эту группу. Все друг друга поддерживают, дают советы…. очень приятна ваша поддержка. Завтра начнут как вы следить за своим образом жизни и правильным питанием. Пожелайте мне удачи!!!
Последняя надежда на “стаканную” диету
вес 76 кг ,а рост :sad:150 см,девочки кто может помогите -советами !!!
второй день на стаканке пока ничего самочуствие лучше стало
:five:
:girls_friends: сегодня прочитала все ваши отзывы про стакан,почему многие девочки уходят с диеты ,даже не диета это , а правильное питание !!!
![:???:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/confused.png)
Да , Яна ,отчасти -60 помог вернуть лишние кг,до обеда т.е до 12 ч можно есть все !Первая неделя прошла вроде бы и хорошо ,но мне не подошла -60 .У меня нет тормозов ,а вот на стаканной за 3 дня ушло 2.100 !!!
Привет, Лена! Ты на -60 набрала вес? Я со стаканов ушла на -60, если не нарушаю вес уходит потихоньку, начинаю нарушать , все назад. Может быть ты тоже нарушала?![:|](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/neutral.png)
Привет всем кто на стакан.диете !!!За год это будет моя 6 диета , а может повезет !? Последняя диета на -60,помогла сброшенным кг -половине снова вернуться ко мне ,сейчас мой вес 80.1,а было 66кг !!! Начинала с 94 кг в феврале 2016 г.
![:|](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/neutral.png)
Девочки,привет!Всем спасибо!Жалко только что разбегается по диетам(( Если бы всем вместе – поддержка была бы железная)) Ну что ж..Желаю удачи!Нам всем))
Привет, Милена,
Надумаешь,переходи к нам,на минус 60! Я уверена- организм у всех разный и то,что одному подходит.может нанести вред другому! Так что думайте сами,решайте сами-иметь или не иметь… ![:grin:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/biggrin.png)
Милена, привет! Я рада за тебя :girls_friends: Мы с Надей перешли на другую ветку диета “минус 60”, заходи к нам туда , будем делиться успехами. Может быть ты захочешь после лепестков к нам присоединиться для удержания веса. Я знаешь тоже довольна своей диетой. Потому что в последнее время у меня вес только набирался. Сейчас начал потихоньку снижаться и без всяких страданий. К тому же я начала готовить более здоровые блюда т.к. после 12 00 ничего жареного , сладкого и вредного нельзя.
Девочки,привет!Всем успехов и терпения!А я счастлива!Жалею,что сразу не вспомнила про свою диету!!! Подумайте,может все вместе и пойдём?!? Поддержка очень много даёт!!!Но если не надумаете,то давайте здесь всё равно общаться)) Делиться своими успехами или косяками,а?!))Всем удачи!
Я тоже на лепестках не выдерживаю. Если на миримановке будут отвесы, то я тоже очень диетой довольна. Надя, почему ты мне не отвечаешь? Я тебе на миримановском форуме уже писала.
Милена,удачи тебе! :axax: Я неделю выдержала на лепестках-худеешь здорово!Но психи были-будь здоров! По мне каждый день надо фрукт съесть или дольку шоколада или мёд или кефир- а тут жди-
когда можно! поэтому:оптимальный вариант- как ни крути- миримановка- ешь всё! Но до 12ти часов, а после 12ти-блюди условия! Мне так понравилось:”Даже то ,о чём вы сейчас подумали,тоже можно съесть!!! Но до 12ти часов! ![:grin:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/biggrin.png)
Блин расписалась про жизнь свою жирную а вышло 2 строчки всего го![:shock:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/eek.png)
Здравствуйте девушки! Долго решалась на этот шаг “сесть на стакан”
Милена, на 6 лепестках очень хорошая поддержка. Там много участниц, желаю тебе удачи и добиться всех намеченных целей! :girls_friends: Надя, я уже писала на форуме миримановки, жду тебя там. :five:
Девочки,привет!Я очень люблю эту диету) Дисциплинирует,заставляет худеть!!!Но не прощает косяков
Это 6лепестков. Думайте..я уже на ней
:axax:
Милена, ты не уходи, расскажи что за диета. Будешь делиться результатами. Мы своими. Может мы с Надей потом на твою диету засядем. Надя, давай пойдем на миримановку, но сначало нужно и Милену с нами забрать. Ты ничего не сказала про мое меню. Я не знаю правильно или нет. Знаешь, не смогла поужинать сегодня. Была не дома и покушать было негде. В итоге , вернулась домой в 20 00 и решила что поздно для ужина.Вот пообедала в 13 30 и потом маковой росинки у меня не было.
Милена,не убегай! Скажи,на какую диету сбегаешь! :five: Мы к тебе привыкли! Яна,давай перейдем на миримановку со стаканной, но если там не пройдут посты,заглядываем сюда,ок? я согласна насчёт воды.на себе испытала-ещё я прочла книгу П.Брега”Чудо голодания”- о пользе воды. Впечатляет- человеч дожил до 94 лет,умер из-за несчастного случая,катаясь на водных лыжах!!! А букет болезней также нажил к 50ти годам,как большинство! вот тебе и сила воды- чудо, с её помощью восстановил здоровье!Девоньки,скоро Н.Г. Стройнем! :five: :girls_friends:
:axax:
Девочки, привет!Сидела я сидела и надумала уйти на другую диету.. Я на ней худела когда то и очень эффективно)) Без поддержки очень тяжело, особенно когда отсутствует сила воли( Поэтому, стакану – пока)) Если интересно будет ..напишите.Отвечу! Всем удачи :axax:
Девочки привет! Ну вот я проверила свой вес 69.4. Досрывалась. Все, что было сброшено непосильным трудом сново все на мне
Плакать нечего, сама виновата. Надя, я хочу чтобы ты мое меню если что корретировала.
У тебя опыта болше. Значит на завтрак вес еды был 284 гр. ( яйцо, хлеб с сыром, банан, 2 дольки шоколада) кофе с молоком. Обед около 300гр. гречка на воде без масла, куриная грудка запеченая в духовке с йогуртом и чесноком, помидорчики зел чай. На ужин будут мандарины и йогурт. Тоже съем около 300 гр с 17 00 до 18 00. Единственное с чем я не согласна, что организм сам знает сколько ему нужно воды. Я воду раньше никогда не пила и заработала кучу болячек из за этого. Пить воду это полезная привычка которую просто нужно привить и все. С водой буду стараться 1.5 или даже 2 литра в день. Я пока довольна, после такого завтрака я не пришла голодная как зверь после спорта. Раньше я залетала домой и сметала все, что видела. И вместо сброса веса наоборот набирала. Посмотрим как у меня получится.
Милена, может и ты с нами на миримановку? И на ветку миримановки можно перейти всем вместе.
Девочки, привет! Надя, я с завтрашнего дня с тобой на миримановку. Знаешь я раньше даже не хотела пробовать эту диету, а теперь книгу читаю и поняла ее смысл. Утром хоть и можно кушать , что хочешь, а все равно нельзя больше 350г. И то что после 12 00нельзя жареное я тоже рада, отучусь от жареного.
Ну давай завтра меню писать кто что ест. Результат Надя у тебя отличный! Еще меньше месяца, а сбросила 4 кг. Знаешь держись дальше и дойдешь до веса своей мечты. Все я с тобой. Я в последнее время в ужасном зажоре и думаю что все сброшенное вернулось, а может уже за 70. Завтра проверю.
Девчонки,салют! Яна, давай со мной на миримановку! Я с тобой! Двигаемся к Н.Г.!!!! Не сдаёмся!!! я скинула 4 кг! с 11 ноября,вроде как придерживаюсь.С моим коровушкиным весом мало- но! главное- в минусе! Я раньше худела ,блюла разные диеты-до 10 кг за неделю бывало худела.НО- всё приходило назад…..
Поэтому сейчас иду по миримановке- не спеша-жру до 12 ти- чё хочу! даже тортики- о как! Бегемотиха такая! любительница пожрать!:?: Но вес то идёт вниз! как у вас-Яна и Милена? Чао! :axax:
:girls_friends: :five:
Надя, читаю книгу и кажется эта система для меня сейчас самое то. Плотный завтрак то что мне нужно. Как раз я спортом по утрам занимаюсь. Подкорректирую обеды . С ужинами проблем нет, часто просто мандарины кушаю и все. Или кефир могу выпить. После 18 00 не кушаю давно. Хоть бы вес мой начал снижаться наконец. Ты мне напиши, если ты по этой системе питаешься и не нарушаешь, то вес падает у тебя?
Девочки, привет! Надя, я нашла книгу минус 60 в инете. Хочу прочитать до понедельника и попробовать недельку, посмотреть на результаты. расскажи как тебе помогает или нет. Если что вместе буудем на ней, если сдвиги пойдут у меня.
Всем привет! Посты не проходят
Яна, нам надо увеличить калораж..поэтому вес и стоит(( Написала мало – посмотрю пройдёт ли этот пост…
Девочки, привет! Милена, мне похвастаться нечем. Все так же , спорт, после спорта кушаю плотно в обед и потом только кефир и цитрусовые до 18 00. Потом ничего вообще не ем, но вес не падает.
Anonymous, у тебя классный результат. 11 кг за месяц. Если результат не будет снижаться, то и по 300гр можно кушать. Молодец!
Читала ваши отзывы девочки ,так оптимистичны,реально можно похудеть думаю даже мне бегемоту ,данные таковы были на начало 25.10.16г. рост 160 ,вес 103.Чуть больше месяца -11 кг.Но у меня питание чуть по другому,питание 5 раз в день,за 30 мин.до еды 2 стакана воды и чай,кофе через час после еды и объем пищи за 1 раз-300 гр,думаю с января начну по 250гр,если похудение остановится .
Всем привет!Вес стоит((( Но рук не опускаю
Модельки, вы где все? А где результаты ?
![:sad:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/sad.png)
Всем привет! Надя, я здесь, куда я денусь от вас :girls_friends: Амалия, я думаю если тебе хочется, то и пей 4 литра. Я еле 2 пью и то не каждый день могу себя заставить. Мне кажется что 4 многовато, но если есть желание почему нет.
Девчули, привет! Мамочек всех с праздником! Пусть чада только радуют! :axax:
Куда Яна подевалась!? Амалия,а вес у тебя какой? Если не секрет- и возраст.4 л в день=это круть! Я только 2л осиливаю.
Девченки приветик! Спасибо Яночка ,все буду соблюдать,а можно больше воды пить чем 2 литра или строго два литра?? Просто я в день 4 литра выпиваю![:oops:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/redface.png)
модератор! где нашёл такую страхиду на главной странице!!!!!!!!,пжл,замени её!Она никак не образец для подражания!!!!
Девочки,добро пожаловать!!!
:axax:
Привет всем! Присоединяйтесь,девчата! :five: Алёна Киев- давай с тобой соревноваться? А то тут стройненькие все- и Милена и Яна! Одна я в тяжелом весе!
Яна,не сбегай! Мы же поддерживаем друг друга! Н.Г. не за горами,есть стимул! :girls_friends: Бегу за родниковой водой,строго 2л в день-спасение от ЖОРА! ![:?:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/question.png)
Пропало мое сообщение . Пишу снова.
Аленка Киев, добро пожаловать! КД это критические дни.
Всем привет! Милена, спасибо за поддержку. :girls_friends:
Амалия, еду нужно взвешивать 200-250г. или мерить маленькой чашечкой в которую вмещается стандартный стакан воды 250мл Кушать нужно каждые 3 часа. Жидкость нельзя смешивать с едой. Пиль через 2 часа после еды и за 30 мин до. Кушать можно все соблюдая размер порции и время. Для лучших результатов лучше кушать утром кашу , 2 завтрак через 3 часа фрукт, потом обед кусочек мяса с овощами, полдник фрукт, ужин что то легкое. Но сначало можешь кушать все подряд соблюдая время и порции, чтобы желудок стянулся. Удачи!
Яна,даже не думай!!! Ты нам здесь очень нужна…косячница ты наша))) Можно подумать – мы святые
Продолжаем, девочки,
до НГ ещё есть время))
Здравствуйте девочки ,примите в ряды худеющих ,вешу 90 при росте 162 ,вот решила попробовать стаканную диету ,скажите ,а что такое кд ?![:|](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/neutral.png)
Здравствуйте девочки ! скажите пожалуйста что за стаканная диета? Это что в стакан кладешь еду и кушаешь? А какой стакан должен быть ,есть же разные размеры)) и что нужно кушать ,подскажите ,а то я что то тормозю немножко ,не пойму диету ,спасибо :five: