Чтобы надолго сохранить зубы крепкими, а десны здоровыми, одного лишь медицинского и косметического ухода за полостью рта недостаточно. Здоровье и внешний вид зубов напрямую зависит от того, получает ли организм достаточное количество минералов и витаминов для их питания и укрепления.
Витамины для зубов, микроэлементы и витамины для десен
Для крепких зубов, прочной эмали необходимо, чтобы человек в питании получал необходимое количество витамина А, группы В, С и D. Недостаток этих витаминов можно восполнить как с помощью витаминных комплексов, так и непосредственно из продуктов питания.
1) Витамин А.
Он незаменим для профилактики пародонтоза и общего укрепления зубов. При его нехватке наблюдается резкое ухудшение состояние зубов, появляются:
- Шаткость и болезненность,
- Повышенное/пониженное слюновыделение,
- Повреждения эмали,
- Воспаление слизистых ротовой полости.
Продукты с содержанием витамина А, полезные для здоровья зубов: оранжевые овощи, молоко, масло сливочное, творог, печень.
2) Витамин D.
Без него невозможно усвоение организмом незаменимых для здоровья зубов кальция, фосфора. При его недостатке характерны:
- Кариес,
- Слабые, крошащиеся зубы (при длительной нехватке).
Летом витамин D в достаточном количестве мы получаем благодаря солнечному свету. А вот зимой стоит особое внимание обратить на жирную рыбу и кисломолочную продукцию.
3) Витамин С.
Незаменимый витамин для здоровья десен и профилактики пародонтозов. Он отвечает за прочность кровеносных сосудов. Симптомы при его недостатке:
- Пародонтозы различной степени,
- Воспаления слизистой ротовой полости,
- Язвочки на деснах.
Получить витамин С можно лишь из растительной пищи: капусты, зелени, кислых ягод и цитрусов.
Витамины группы B
Эти витамины для зубов поддерживают рост и регенерацию мышечной и костной тканей. При их нехватке появляется шаткость зубов и последующее их выпадение.
4) Витамин В6 – наиболее важный из всей группы для красивой улыбки. Продукты, обогащенные этим витамином: крупы, отруби, овсянка, перец красный, дрожжи, печень, мясо.
5) В1 и 2.
Незаменимые витамины для зубов, при нехватке которых характерны следующие симптомы:
- Сухая и раздраженная слизистая рта.
- Язвочки на деснах.
- Заеды в уголках губ.
- Притупление вкуса.
Полезные для зубов продукты: зерна кофе, мясные субпродукты, бобы.
6) В12.
Его источником может быть только пища животного происхождения: мясо, суб- и молочные продукты. В растительных источниках его нет.
7) Витамин Е.
Недостаток этого витамина приводит к чувствительным деснам, возникновению язвочек и ранок на них, что в итоге ведет к пародонтозу. Получить витамин Е можно из растительных масел и пророщенных пшеничных или кукурузных зерен, сои, трески.
Витамин К.
Этот витамин способствует заживлению ранок и устранению чувствительности десен. Им богаты шиповник, шпинат, морковь, соя и кукуруза.
9) Витамин РР.
Симптомы при нехватке:
- Налет на языке и слизистой рта.
- Стоматит.
- Гингивит.
Это активно-биологическое вещество в изобилии содержится в мясе и печени, крупах, бобовых, дрожжах.
Все вышеперечисленные витамины, помимо благотворного действия на состояние зубов и десен, благоприятно влияют на весь организм.
Принимая витамины для здоровья зубов и десен, следует помнить о таких важных факторах, как употребление белка и кальция. Это – строительный материал наших зубов. При его нехватке никакие витамины не спасут их от разрушения.
Также не следует забывать несколько раз в год посещать стоматолога и заботиться о гигиене зубов и ротовой полости.