Витамины для женщин от 30-ти до 55-ти

Каждая женщина, перейдя рубеж четвертого десятка, должна задуматься о своем здоровье. Если раньше недостаток полезных веществ мог компенсироваться молодостью и энергичностью, то к тридцати годам появляются первые морщины, первые внезапные болезни, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Иными словами, организм начинает изнашиваться. Однако не стоит паниковать. Все эти мелкие неприятности можно легко устранить, если соблюдать баланс витаминов и минералов. Мы же вам подробно расскажем про необходимые витамины для женщин, которые вышли и только начинают выходить из молодого возраста.

Витамины для женщин после 30-ти

Тридцать лет — это возраст, когда у большинства женщин уже есть дети. Поэтому, основные проблемы могут быть связанны как раз с беременностью и родами. Также возможны появления заболеваний щитовидной железы, груди и появления первых мигреней. Подобные ухудшения здоровья требуют принятия срочных мер.

Комплекс витаминов для женщин, которым больше тридцати лет:

• Витамины А и Е. Помогают улучшить внешность женщины. Также они способны укрепить мышцы и избавить от депрессий и плохого настроения.
• Витамин D. После беременности ослабевают кости, мышцы, ухудшаются волосы и зубы. Полноценное количество витамина D способно это компенсировать. Его лучше всего употреблять вместе с кальцием.
• Витамин К. Налаживает кровообращение, предотвращает появление тромбов.

Что касается питания, то нужно делать упор на белки и жиры. От углеводов в тридцатилетнем возрасте лучше воздержаться. Стоит употреблять побольше мясных и молочных продуктов. Также можно есть черный шоколад, который будет поддерживать нервную систему в норме.

Витамины для женщин после 40

Говорят, что в сорок лет жизнь только начинается, но полноценной она будет только в том случае, если подпитывать витаминами женское здоровье. В противном случае наружу могут вылезти многие болезни. Витамины для сорокалетних женщин необходимы при климаксе и менопаузе — это как раз те периоды, когда организм более уязвим, чем обычно из-за гормональной перестройки.

Какие же витамины и минералы необходимы для женщин в таком возрасте?

Помимо основного набора витаминов, женщинам после сорока лучше всего сделать акцент на два витамина: D и Е. Для этого существует несколько причин.

Витамин D для женщин:

• укрепляет кости, предупреждает остеохондроз, остеопороз, заболевания суставов;
• предотвращает онкозаболевания;
• снижает риск появления раннего склероза

Преимущество этого витамина в том, что его можно получать, принимая солнечные ванны.

Витамин Е для женщин:

• предотвращает появление старческой деменции;
• предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы

Витамин Е можно найти в растительной пище, особенно в такой, как орехи и подсолнечное масло.

Витамины для женщин после 50-55

Интересен тот факт, что из-за замедления обменных процессов женщинам, которые переступили пятидесятилетний рубеж, витамины нужны не так, как более молодым. Но при том, что в этом возрасте витамины начинают усваиваться хуже, их количество ни в коем случае нельзя сокращать.

Женщинам в 50-55 лет нужен индивидуальный набор витаминов. Попробуем рассмотреть основные из них.

• Витамин D. Теперь он поддерживает не только состояние скелета, но и эластичность кожи, вместе с водным балансом в организме. Благодаря этому витамину, женщина дольше сохранит свою молодость и красивую внешность.
• Витамин F. Его функция — выведение холестерина. Жирные кислоты точно также положительно влияют на состояние кожи и волос. Помимо этого, они способны продлить половую активность.
• Витамин К. Помогает поддерживать кровообращение и является еще одним кирпичиком в поддержании свежей внешности.

Все эти витамины можно найти в продуктах питания. Женщинам за 50 следует сделать упор на молочные и мясные продукты, рыбу, грибы, зеленые овощи и разнообразные масла (подсолнечное, оливковое, ореховое и т. д.).

Витамины для женщин в препаратах

Все же не стоит полагаться только на питание. Женщина, начиная с тридцати лет, должна периодически обращаться к врачам, чтобы те назначали ей медикаментозное лечение в качестве профилактики. Иногда лучшие витамины для женщин можно найти и в таблетках.