Мечтаете похудеть, но нет желания высчитывать калории и готовить сложные блюда? Тогда воспользуйтесь простейшей фруктово-овощной диетой, которая за 10 дней поможет избавиться от 5 кг лишнего веса!
Вместе с жировыми отложениями вы потеряете накопленные шлаки, токсины и канцерогены. Итак, перед вами основные правила и примерное меню фруктово-овощной диеты.
Правила
Источник фото: pixabay.com
Фруктово-овощная диета требует соблюдения следующих простых правил:
1. Есть можно любые фрукты и овощи, кроме картофеля, манго, кукурузы, бананов и винограда.
2. Из овощей и фруктов можно готовить салатики. Заправлять их рекомендуется обезжиренным греческим йогуртом.
3. Чтобы сбалансировать рацион, в день необходимо съедать по 150 г диетического мяса или рыбы.
4. От сахара необходимо полностью отказаться, а количество соли в рационе свести к минимуму. Улучшить вкус блюд можно с помощью молотого перца, различных трав и лимонного сока.
5. В день выпивайте не менее 1,5 л чистой негазированной воды, так как она принимает активное участие в процессе жиросжигания.
6. Ускорить потерю веса помогут легкие кардионагрузки (бег трусцой, плавание, кручение обруча и пр.).
Примерное меню
Источник фото: pixabay.com
Вариант №1
Завтрак: 250 г салата из капусты, зелени и огурца, заправленного лимонным соком
Перекус: апельсин
Обед: тыквенный суп-пюре + 150 г суфле из мяса
Перекус: натертая морковь, заправленная лимонным соком
Ужин: 200 г овощного рагу из помидор и перца
Вариант №2
Завтрак: 250 г фруктового салата, заправленного обезжиренным греческим йогуртом
Перекус: зеленый смузи
Обед: суп из брокколи + 150 г запеченной индейки
Перекус: ½ грейпфрута
Ужин: салатик из сочной зелени
Вариант №3
Завтрак: фруктовый коктейль
Перекус: горсть черешни
Обед: запеканка из брокколи + 150 г отварной рыбы
Перекус: 2 кусочка дыни
Ужин: овощной суп
Важно! Данная диета противопоказана при серьезных заболеваниях ЖКТ и сахарном диабете.
Если соблюдать все правила фруктово-овощной диеты, то вы сможете добиться отличного эффекта похудения и при этом оздоровить свой организм!
