Диета на 900 калорий – худеем правильно и эффективно

Диета на 900 калорий является разновидностью диет низкокалорийных. Благодаря ей вы, не прилагая особых усилий, сможете избавиться от 4-6 килограмм за 1 неделю. Главное – придерживаться определенного меню.

Рекомендации по диете на 900 калорий

Меню диета 900 калорий предполагает употребление мяса, рыбы, а также курицы, но не более ста грамм в день. Причем неприемлемо присутствие в мясе жира и кожи. В основном же ваш рацион будет состоять из вареных на пару овощей и свежих фруктов, в первую очередь, яблок.

Меню диеты на 900 калорий на неделю

Понедельник:

• 1-й завтрак: говядина или телятина отварная – 100 грамм, на гарнир зеленый горошек – 20 грамм, кофе, яблоко – 100 грамм.
• 2-й завтрак: яйцо всмятку – 1шт.
• Обед: вегетарианский суп с картофелем – 1 порция, отварное мясо на выбор – 100 грамм, огурцы – 50 грамм, компот из сухофруктов – 1 стакан.
• Полдник: яблоки – 200 г.
• Ужин: рыба в отварном виде – 100 грамм, капустный салат с заправкой из лимонного сока.

Меню диеты 900 калорий достаточно разнообразное и поэтому ваш организм будет получать все необходимые ему витамины и полезные микроэлементы.

Вторник:

• 1-й завтрак: говядина – 100 г.
• 2-й завтрак: яйцо пашот или всмятку, яблоко – 100 грамм, чашка кофе без сахара.
• Обед: борщ постный, бефстроганов из мяса отварного, компот из сушки фруктовой.
• Полдник: яблоко – 200 г.
• Ужин: мясо курицы на пару – 100 г.
• Перед сном: кефир.

Среда:

• 1-й завтрак: суфле из моркови на пару, яблоко – 150 грамм, чашка кофе несладкий.
• 2-й завтрак: яйцо пашот или всмятку.
• Обед: постные щи, обжаренная рыба – 1 порция.
• Полдник: яблоко – 200 г.
• Ужин: мясо говядины отварное, чай, можно с молоком.
• Перед сном: кефир.

Четверг:

• 1-й завтрак: рыбы заливная – 1 порция.
• 2-й завтрак: всмятку или пашот яйцо.
• Обед: суп по-вегетариански с картофелем, говядина на пару, огурцы – 50 г.
• Полдник: яблоко – 200 г.
• Ужин: рыба отварная – 100 грамм, салат из капусты.
• Перед сном: кефир.

Пятница:

• 1-й завтрак: заливная рыба.
• 2-й завтрак: яйцо всмятку
• Обед: овощной суп, овощное рагу с любым нежирным мясом.
• Полдник: ягоды – 200 г.
• Ужин: всмятку яйцо или пашот.
• Перед сном: простокваша – 1 стакан.

Суббота:

• 1-й завтрак: котлета из рыбного фарша на пару, кофе без сахара.
• 2-й завтрак: 200 мл молока.
• Обед: суп с хорошо разваренной перловкой и кусочками моркови, бефстроганов из отварной говядины – 100 грамм; салат из свеклы и квашеной капусты.
• Полдник: ягоды свежие – 200 г.
• Ужин: мясо отварное – 50 г.
• Перед сном: простокваша – 1 чашка.

Воскресенье:

• 1-й завтрак: чашка кефира.
• 2-й завтрак: рыба на пару или отварная.
• Обед: суп с картофелем без мяса, отварная курица, огурцы свежие – 100 г.
• Полдник: яблоки или ягоды – 200 г.
• Ужин: отварное мясо, на гарнир зеленый горошек – 20 г.
• На ночь: кефир или простокваша.

Результаты диеты на 900 калорий

Диета на 900 калорий достаточно эффективна, при том, что не требует физических нагрузок, так как энергетический запас не рассчитан на последние. Однако очень полезными в это время станут вечерние прогулки. После завершения диеты не следует сразу переходить к обычному рациону: лучшим решением станет постепенное увеличение калорийности на 250 – 450 ккал в день.