Курение в наше время – очень распространенная вредная привычка, которой активно злоупотребляют как женщины, так и мужчины. И так как представительницы слабого пола более склонны к полноте, они, боясь нажить проблем с лишним весом, не отказываются от пагубной привычки, потому что не знают, как не поправиться, когда бросаешь курить. Но существуют вполне действенные методы, дающие возможность бросить курить и не поправиться при этом.
Бросить курить и поправиться. Почему прибывает вес?
После отказа от курения прибавка веса обусловлена многими факторами, связанными с влиянием никотина на организм.
- Во время курения никотин активирует выработку адреналина. В этот момент обменные процессы усиливаются, и организм начинает нуждаться в питательных веществах. Мозг, желая «накормить» наш организм, дает сигнал ускорить метаболизм.
- Никотин может подавлять аппетит, стимулируя в печени разложение гликогена – питательного вещества, превращающегося в глюкозу и насыщающего организм.
- Никотин способен воздействовать на мозг, поскольку стимулирует рецепторы, усиливающие в нем обмен энергией. В связи с этим приходит состояние бодрости и работоспособность улучшается.
- Не секрет, что сигареты обладают расслабляющим эффектом. Они, снижая напряжение в нервной системе, снимают стресс. Потому процесс отказа от пагубной привычки может спровоцировать стресс, и, путая никотиновый голод с голодом от еды, курильщик заедает именно «сигаретный голод», откуда и возникают переедание, лишние калории.
- Отбивать аппетит могут также компоненты, добавляемые в сигареты самим табачным производителем. Об этом подробней далее.
Бросила курить и поправилась: виноваты производители сигарет?
Попытка табачных производителей соединить курение с похудением является очень выгодной в сигаретном бизнесе, так как бросить курить и не поправиться не у всех получается. Настоящей сенсацией стало выявление в сигаретах известных марок амфетамина (сильнодействующий наркотик) и закиси азота – веселящего газа. Более того, быть уверенным на 100%, что до сих пор табачные изделия не обогащены добавками, подавляющими аппетит, никто не может.
Так все же, как бросить курить и не поправиться?
После злоупотребления вредной привычкой многие курильщики решаются окончательно избавиться от нее. Но как не поправиться, бросив курить? Предлагаем четыре действенных способа отказа от курения без набора лишних килограмм:
- Сила воли. Если вы себя считаете волевым, решительным человеком, вам бросить курить не составит особых проблем. Но не следует расслабляться, ведь организм все-таки будет требовать очередную «дозу». Поменьше пытайтесь находиться в обществе курящих людей и через несколько дней сами почувствуете меньшую зависимость от сигарет.
- Женский совет. Отказ от курения лучше спланировать на время после менструации, потому как данный период сам по себе дает прибавку веса в связи с задержкой жидкости.
- Отказ от фаст-фуда. Так как вы желаете бросить курить и поправиться при этом, естественно, не хотите, вам нужно на первое время ограничить в своём рационе высококалорийные блюда. Создайте список употребляемых продуктов и вычеркните из них самые жирные и калорийные.
- Спорт не выход. Не заменяйте курение спортом. Никотин и так ухудшил состояние дыхания, потому физические нагрузки на первое время могут быть слишком тяжелы для организма. Лучше начинайте с плавания и прогулок.
