Лариса Долина с годами не становится менее популярной, не только ее голос и творчество привлекает внимание публики, но и ее работа над собой. Певица на протяжении своей карьеры меняется в лучшую сторону. В чем же секрет?
Как рассказывает сама Лариса Долина, она сидела на разнообразных диетах, и ее путь к желаемой фигуре был долгим. В начале сценической карьеры исполнительница была слишком увлечена музыкой и постоянными концертами, так что к фигуре относилась небрежно. Отношение изменилось, когда певица увидела фото, показывающее недостатки ее фигуры. Тогда Долина решила вплотную заняться совершенствованием своего тела. Диеты давали временный эффект, и через некоторое время лишние килограммы возвращались. Как выяснилось, виной этому были проблемы со здоровьем.
Существует несколько систем питания, которые считаются диетой Долиной. Мы расскажем о трех наиболее действенных и популярных.
Первый вариант – белково-углеводная диета
Данная диета рассчитана на 7 дней и гарантирует похудение на 5-7 килограмм. Продукты, предписанные меню, распределяются на 4-6 порций и съедаются строго до 18.00.
Меню этой диеты может быть следующим:
- Понедельник
- Вторник
- Среда
- Четверг
- Пятница
- Суббота
- Воскресенье
5 отварных картофелин «в мундире», 500 мл кефира или питьевого йогурта.
200 грамм обезжиренной сметаны и 500 мл кефира или питьевого йогурта
200 грамм зернистого творога, 500 мл кефира или нежирного йогурта
500 грамм отварного куриного филе, 500 мл кефира
Можно выбрать либо 1 килограмм зеленых яблок либо 500 грамм сырой моркови либо 300 грамм размоченного чернослива; 500 мл кефира или питьевого йогурта
1 литр кефира
Вода в неограниченном количестве
Диета № 2
Эта диета строгая и готовиться к ней нужно заранее – сделать очищающую клизму и разгрузочный день. Клизмы нужно делать и во время диеты, во избежание запоров. На данной диете важно строго придерживаться расписания: кушать нужно каждые два часа, первый прием пищи в 8.00, а последний – в 18.00. Перед приемом пищи нужно выпивать настой из трав (не более 50 мл). Настой может быть заварен из календулы, ромашки и зверобоя. В течение дня можно выпивать другие жидкости, но не более 500 мл.
Диета разделена на этапы: первый длится семь дней, далее следует перерыв на семь дней, когда можно кушать все, что угодно, но понемногу. Второй этап – это снова неделя диеты. Рацион на оба этапа одинаков. Придерживаясь данной схемы питания можно сбросить до 10 килограмм лишнего веса.
Меню этой диеты может быть следующим:
- Понедельник
- Вторник
- Среда
- Четверг
- Пятница
- Суббота
- Воскресенье
400 грамм запеченного картофеля
500 грамм зернистого творога
400 грамм фруктов, кроме бананов
400 грамм приготовленной на пару куриной грудки
400 грамм фруктов, кроме бананов
1,5 литра воды
400 грамм фруктов, кроме бананов
Диета позволяет ежедневно, исключая субботу, выпивать по 500 мл обезжиренного кефира.
Диета № 3
Двухнедельная строгая диета с фиксированным меню. Продукты, указанные в нем, следует разделить на 4-6 порций и съесть строго до 18.00. Меню этой диеты может быть следующим:
- Понедельник
- Вторник
- Среда
- Четверг
- Пятница
- Суббота
- Воскресенье
300 грамм размоченных сухофруктов
10 запеченных или отваренных «в мундире» небольших картофелин
10 зеленых яблок
1 килограмм куриного филе, отваренного без соли
1 килограмм зернистого творога
1 литр обезжиренной сметаны
2 литра негазированной воды
Количество потребляемой воды в день ограничено 1 литром. Также можно ежедневно (кроме воскресенья) выпивать 500 мл нежирного кефира. При выборе любого из трех вариантов можно утром выпивать чашку черного несладкого кофе.
Противопоказания к диете Ларисы Долиной:
- Если иммунная система не в лучшем состоянии, вы только что переболели каким-либо заболеванием, отравились, или у вас авитаминоз, то от такой диеты следует отказаться. Не подходит эта диета и тем, у кого имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Все варианты диеты Долиной базируются на балансе углеводов и белков и на жестком ограничении употреблении соли и жиров. Но помните, что перед тем, как выбрать один из вариантов диеты, необходимо проконсультироваться с врачом.
Выход из диеты Долиной:
По завершении диеты можно вернуться к привычному стилю питания, но следует ограничить мучное, сладкое, жирное и острое в течение хотя бы одной недели. За эту неделю результат закрепляется. Нужно быть готовой к тому, что возможен возврат одного килограмма веса.
Диета Ларисы Долиной действительно поможет вам обрести желаемую фигуру!
А мне худеть помогает система питания Анны Белоусовой “Стройная мама”. На сайте модельформа очень много вкусных рецептов, которые помогают сбросить лишний вес!
Интересная диета. А я с легкостью похудела после родов) Но не с помощью диеты, а с помощью Модельформ стройная мама. Фармацевт мне его посоветовала. За месяц 3.4 килограмма ушло, да и чувствовать я себя стала спокойнее.