Диета при поликистозе яичников. Меню и правильное питание.

Поликистоз яичников является последствием нарушения гормонального фона организма. Люди, страдающие поликистозом яичников,  имеют большой риск приобретения сахарного диабета и панкреатита. Риск этот обусловлен проблемами с поджелудочной железой. Построение правильного меню, систематическое питание, а также соблюдение диеты являются важным моментом при лечении скпя.

Диета при поликистозе яичников. Меню.

При выборе продуктов рекомендуется ознакомиться с таблицей гликемичесого индекса. На основе этой таблицы, кстати, строится диета Монтиньяка. Продукты, имеющие индекс до 50 являются рекомендованными к употреблению. С индексом до 70 – рекомендованы к употреблению на непостоянной основе. Всё что имеет индекс от 70 и более – к употреблению запрещены.

Список рекомендованных к употреблению продуктов:

• Мясо
• Рыба
• Творог и творожные продукты
• Яйца
• Йогурт
• Рис
• Помидоры
• Огурцы
• Морковь
• Спаржа
• Брокколи
• Сельдерей
• Апельсины
• Яблоки
• Груши
• Клубника
• Слива
• Вишня
• Лук репчатый
• Перец
• Соя

Продукты, запрещенные к употреблению:

Список продуктов обусловлен скоростью организма к выработке инсулина, как реакции на изменение сахара в крови. И именно инсулин является причиной образование андрогенов, вызывающих спкя. Приведенный список продуктов обеспечивает замедление выработки инсулина и, как следствие, препятствует образованию гормонов.

Режим питания при поликистозе яичников.

Одним из основополагающих пунктов при составлении диеты для больных спкя является равномерное употребление белков и медленных углеводов. Без соблюдения этого правила диета не возымеет действия. Отказ от медленных углеводов не приведет к необходимым результатам, а лишь наоборот усугубит процесс похудения.

Касаемо режима питания.

Ешьте часто, но малыми порциями. Забудьте про такие понятия, как «трехразовое питание» и «не есть после шести». Если вы хотите перекусить – перекусывайте. Но только малыми порциями. И не ешьте слишком уж часто. Между приемами пищи должно пройти хотя бы 2 часа.

Идеальным распорядком дня будет являться:

• Прием пищи через 1 час после того, как вы проснулись
• Небольшой перекус до полудня
• Плотный прием пищи в обеденное или послеобеденное время
• Плотный ужин
• Небольшой перекус за 1-2 часа до сна

Если вы чувствуете, что между обедом и ужином вам необходим еще один прием пищи, то можете себе позволить небольшой овощной салатик.

Не бойтесь есть после шести. Жесткая диета – не ваш выбор при поликистозе. Ограничив организм в поступлении питательных веществ, вы только усугубите процесс образования ненужных вам гормонов.

Рекомендации, касаемо рыбных и мясных блюд. Использование молочных продуктов для диеты при спкя.

Говоря о рыбе, стоит отметить, что вам полезна именно свежая рыба. Никаких маринадов или копченостей. Вы не сможете определить, какие химикаты могли быть использованы, для сохранения срока годности рыбы при обработке.

Это же касается и мясных продуктов. Всё, что находится на прилавках в крупных центрах, уже содержит в себе достаточное количество химикатов, которые лишь навредят вашему организму. Если вы хотите использовать мясные продукты в своём рационе, то попытайтесь найти людей, выращивающих животных в деревнях и поселках. В этом случае вы будете уверены, что животное не выкармливали с помощью химикатов и не обрабатывали их мясо веществами на основе хлора.

Молочные продукты также стоит покупать у местных производителей. Исключением, разве что, можно назвать йогурты с биоактивными добавками или специальные обезжиренные йогурты для похудения.

Холестерин при болезни поликистоза яичников.

Больные спкя имеют нарушение в работе печени, поэтому содержание холестерина в организме у них уже на достаточном уровне. Поэтому нужно обезопасить себя от употребления продуктов содержащих холестерин, чтобы не вызвать его переизбыток.

Оградите себя от употребления копченостей и жирных продуктов. Ограничьте употребление колбасных изделий и мясных полуфабрикатов.

Небольшие рекомендации при поликистозе яичников.

Пейте больше жидкости. Особенно полезным для вас будет компот, приготовленный из сухофруктов или же травяной чай с ягодами

Ешьте больше фруктов. Фрукты имеют небольшую калорийность, но содержат необходимый объем витаминов и утоляют как голод, так и жажду

Если у вас возникло желание добавить в свой рацион новые продукты – обязательно сверьтесь с таблицей гликемического индекса. Возможно продукт, казавшийся превосходным для диеты, окажется вам противопоказан.

Питайтесь часто и малыми порциями. Употребляйте только свежие и натуральные продукты. Худейте на здоровье.