Как похудеть и сохранить результаты похудения навсегда? Для этого необходима сбалансированная диета, поддержка и советы тех, кто уже прошел этот путь и тех, кто худеет вместе с вами.
И тогда похудеть в домашних условиях реально, даже если худеть надо на 10 и более килограмм, а по состоянию здоровья врачи запрещают физические упражнения.
-
Мы предлагаем для похудения популярную диету, автором которой является диетолог из Швеции Анна Юханссон – «6 лепестков».
Система питания основана на принципе чередования монодиет.
Приведем рекомендуемые худеющими нормы продуктов на каждый день диеты:
1 день: рыбы 300-500 г готового продукта;
2 день: овощи – 1-1,5 кг;
3 день: мясо филе – 500 г;
4 день: каши – 200 г в сухом виде;
5 день: творог – 500 г;
6 день: фрукты -1-1,5 кг.
Хотите худеть эффективно? Рекомендуем прочитать обязательно:
- продукты для диеты 6 лепестков на каждый день – рекомендации худеющих.
- рецепты для диеты
Спасибо еще раз всем! :five: побегу в магазин за мясом, у меня завтра творог должен быть, но я позволю себе отступить от диеты, у меня гости редко бывают
знакомых то здесь мало…. Кира вешай меня на доску опять и пори розгами! Устрою себе мясновинный день, а потом на лепестки без выходных два круга, честное пионерское! :axax:
Кирочка, девочки, меня тут на форуме спросили…. Человек не ест мясо, совсем, вегетарианец…. а на лепестках посидеть хочется. Рыбку кушает, а курицу нет. Чем-то можно её заменить?
Снежка, дорогушечка!!! Я прям счастлива, что могу быть полезна в таком ключе!!!!
Я ЛЮБЛЮ ЖИЗНЬ!!!! :axax:
Кирусик, разреши, пожалуйста моно- моно фруктовый день: клубничку, остальные фрукты турко- ебипецкие не лезут. а куулубничка из Греции!!!
Рина, с Днем рождения! Желаю тебе, что бы на долгие годы ты оставалась стройной, обоятельной и привлекательной. Что бы близкие и родные тебя во всем поддерживали и ценили тебя! Чтобы радость не покидала твой дом! С Днем рождения!!!
Рина, ну ка слезы прочь!!!!! День рождения-замечательный праздник, мы тебя поздравляем!!!!! :girls_friends: :five:
Деффчонки, врубай музыку, плясать будем!!!!!!!!
Рина, убегала по делам! поздравлять заранее не хотела, тебя ждала, и пропустила блин! с днем рождения тебя! желаю всего-всего, главное добиться того что хочешь! Только не косячь сильно, тогда все получится!
:girls_friends: :five:
А я покупаю Стевию в больших банках, в порошке, тут ее продают в супермаркетах рядом с сахаром, еще есть вариант 50/50 стевии сахара
Инна, а в чем лучше взять, я нашла таблетизированную (еле выговорила) и сушеную травку? Может где привкус поменьше? Я лет этак 15 назад пробовала сахзам и помню очень хорошо противный металлический привкус. Наверное он тогда весь химический был. Стевия все же растение.
Снежка, я добавляю стевию в любой день диеты, как только сильно приспичит сладенького чайку
. Возьми, если есть возможность, сначала немного – у нее привкус есть. Посмотришь, как пойдет 
Вот только узнала такое слово “стевия”. Стесняясь своей дремучести стала рыться в инете и узнавать что это такое. Узнала. Ну ни разу я не сладкоежка, до диеты просто так чай и кофе всегда без сахара пила, правда мурмелад люблю, а сейчас вот так бы чайку сладкого в охотку было. Я правильно поняла, что ее в любой день диеты можно?
Пы.сы. Активию скормила недиетчикам, с блинами
Доброе утро! Спасибо огромное девочки за поздравления! Гретхен, Одуванчик и Кира , поклон ! Очень приятно! Курочка вчерашняя унесла с собой 400 гр! И сегодня 68.600!!!!!!!!! Ура ! Ура! Ура! Сдвинулось!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Кира, можно немножко тебя понервировать
Но на счет клубники, объясни пожалуйста, что прям даже чуть-чуть нельзя? у нас ее полно домашней и через пару недель отойдет, неужели придется на выходном только… 
Мышь,я стевию купила в таблетках. Сладкий чай,кофе. Но таблетка так долго растворяется. Есть еще стевия плюс шипучки. Думаю она быстрее растворяется. Но мне все равно нравится.
А сейчас купила чай молочный улун. Вкуснятинаааа. Можно и без сахара пить
Одуванчик, а у вас в Германии откуда в мае месяце взялась настоящая черника с клубникой.. спросить стесняюсь??
А у нас полно свежей клубники, настоящей! 16грн за кг! 2 доллара
У меня малый во всю жрет, я до начала лепестков тоже успела похомячить))))
Девочки,Вы такие писаки)))не успеваю все прочитывать.
Дончанка,спасибо большое. Не уйду отсюда,пока не скину до оптимального.
Деток пельмешками домашними кормлю. Так пахнет заманчиво.но держусь. Покушаем и гулять свалим,жирок трясти))
Девочки,хорошего вам вечера. Не лопайте пожалуйста на ночь))
Мышь ,не вешать нос по поводу плохой недели ,у меня вот эта неделька тоже не айс прошла, грешу на КД ,но чувствую себя хорошо, так что обязательно в след лепесточек произойдет сдвиг, здесь же у всех так бывает поэтому не стоит отчаиваться
Овсяночка, чернослив естественно не кило жрать, а 5-6 штучек.
Про сезонную ягоду говорить пока даже не хочу,так как трава травой.. и пакажите мне в мае месяце настоящую клубнику с черникой. 
Воть! Поэтому их пока и нет в списке. Кажись на все вопросы ответила. 
Второй круг. Четвертый день(злаки)отвес минус 100г
Топчусь на месте. Когда неделя впустую, хочется все бросить! Когда отвесы есть, так и диета позитивно переносится, есть реальный стимул. А так, кажется, что все-бесполезно. Хотела спросить, можно ли покупать в отделе для диабетиков фруктозу и добавлять ее в чай. Или подскажите безвредный сахарозаменитель.
Айгуль, конечно в духовке вкуснее. Но я пока раскочегарю ее… Я делаю в микроволн. по времени точно не скажу, минуты 3-4, от размера и сорта яблок тоже зависит. Я за ними подглядываю)))) Бывают некоторые яблоки у меня даже взрывались, но это меня не пугало! Я им мстила, сожравши их!
Котя, так я тоже могу парочку в день съесть, просто за раз по одному и делаю
ну да, мой сынуля уже такое есть навряд ли будет, другие уже продукты употребляет :))
Блин, мой любимый зерненый творог простоквашино оказался испорченным
Горький и вкус такой протухловатый,хотя срок годности нормальный. Придется молоочаем питатся остаток дня (а остаток приличный такой, до 23-24ч)
Белка, ну тыж одна ешь, а меня сынуля поддерживает в диете
Я эти яблоки весь день и ем, мне одного мало. Сырые во мне долго перевариваются и пузик пучат, а печеные само то! 
Котя, спасибо, а на какое время? В микроволнове или в духовке? Что-то я туплю сегодня, так-то я хорошо готовлю, а тут прям растерялась вся от страха единственную еду на весь день испортить
.
Айгуль, я больше одного яблока за раз, как некоторые, не будем показывать пальцами на Котю, не ем, а соответственно и не запекаю! :))
Кир, а в продуктах на фруктовый день значатся курага и чернослив. Это можно? и в каком количестве? (понятно, что не килограмм, но 5-10 штучек съесть можно? :axax:
Одуванчик-Кульдева, а я вообще ананас только консерв. ем, у меня от сырого все на свете чешеться, даже изнутри)))))))
Айгуль, а ты яблочкам чуток водички плесни, они сочнее будут. Я так всегда делаю. в Тарелку 3-4 яблока, грамм 50 водички, задушиваю их пакетиком, чтоб не сбежали
и вуаля! сочные яблочки!
девчат, а ещё ооооочень вкусно запекать ананас. берёте на четвертинки режите и отделяете от шкурки, затем режите на треугольйьнички и назад на шкурку ложите ступеньками и кто хочет посыпает стевией, кто нет, но ананас и так сладкий. и пв духовке запечь под грилем или на верхнем тене.
Что то мне сегодня тяжело, ела гречку, но смотрю ребенок сидит суп и пирожок ест а у меня слюни во рту собираются, боюсь как бы не сорватся… ааааа завтра еще и выходные начинаются
Кстати, вспомнила, когда бабушка такое молоко кипятила, там слой пены был не меньше сантиметра – жирная пена такая! Бабушка его так ела, а меня от нее воротило
Все йогурты – это зло. Я вообще стала выбирать продукты, где в составе минимум ингредиентов. Если это молоко, то в составе как максимум должно быть 2 продукта – молоко и молоко обезжиренное, творог – молоко и закваска и т.д. А вообще про современные продукты говорить сложно – все это неживая еда. Вот, когда я была маленькой, к нам молочники на даче приходили с цистернами молока только из под коровки, парное. Вот вкусно было его с овсяными печеньками лопать. Я и сейчас не прочь овсяные печеньки поесть, но молока такого я вряд ли еще когда-либо попробую. А неживое – потому что настоящее молоко пару дней хранится максимум, а тут с ним абрукадабру делают и оно пару недель спокойно не портится, а некоторые виды и вовсе пару лет хранить можно – смех да и только.
Я ещё раз повторяю, что примерное меню написано одной из диетчиц..чтобы вы не заморачивались когда чего и сколько примерно есть. вы что, читать все разучились? А здесь уже провереные и выверенные продукты.
Вам скажи куриная грудь 500 гр на день.. и вы будете думать, …”блин.. а как её приготовить, а сколько есть, а во сколько есть.. может в часиков 10 вечера сьем..????” И одни только вопросы. Вам дан примерный план действий, а не инструкция к выполнению. 
Маринка, не отмазывайся что у тебя страничку глючит и не показывает список продуктов. Берёшь и где хочешь, но себе этот список переписываешь и вешаешь.. я уже писала об энтом сегодня. Так что,косячница ты,и не отмазывайся.. будешь в следующий раз мозги включать, а не только рот жующий и руки загребущие подключать.
Белка, ну может вес и небольшой относительно – 57-58 кг. Но ужас в том, что этот вес пришел очень быстро и конечно, не мог не шокировать. А потом я никак не могла справиться с ним. Дисциплины не хватало. Да еще я у родителей жила, где что ни день – то выпечка и вкусная, зараза такая! А я ела, потом садилась на диету, скидывала, потом опять ела и так 54-57 прыгала. Сейчас успокоилась уже. Еда будет всегда, нефиг ее в безмерных количествах пожирать. А я, кстати, так и делала. Съем кусок пирога и еще беру, потом еще и еще. Даже брат-здоровяк столько не ел. Он, если наелся, то не ест. А у меня в этом тормоз не работает. Я пока все не съем не успокоюсь. Вот такие кренделя у меня. Хотя прошлым летом мне удалось похудеть с адскими усилиями до 48 кг., но как видите, ненадолго. Сейчас мне надо победить мамину и бабушкину еду и соблюдать меру. Чтобы больше никогда не прибегать к помощи диет и ограничений.
Кира, а я вроде как то видела в примерном меню что можно бананчик один малюсенький снямкать
ужжас какой фу кака не буду персики больше есть))))))у меня переодически страница глючит и не показывает списка продуктов(((((
Одуванчик,..ну вовремя даный втык, помогает как видишь. Считай не успела ты накосячить.
Мне наверное скоро надыть у вас у всех продуктовые корзины проверять.. ходить так.. и из рта уже чего- нить выхватывать, пока куснуть не успели. Да в кастрюльки заглядывать, чтобы моркови с луком не напихали в супы рыбные и куриные..чтобы масло не лили в овощи…йогурты непотребные не лопали. 
Одуванчик, ну ты ж заранее свое меню рассказала. а поэтому в рот ничего не потянула!
А я люблю груши, они мне хоть грузчиков подгоняют …
Вот, как скажешь – состав: обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко, сливки; концентрат молочного белка; йогуртовая закваска; бифидобактерии Actiне поймешь че. Кира, как скажеш,, или слопаю половинку или куда пристрою.
Я как то передачу смотрела про активию – там сказали что ни фига он не помогает кишечнику и тем более стройнению!
Так Снежка, выкинь эту каку, отдай ближнему кто ни на диете:)
Белка, Гретхен, я порой сама не пойму как они в меня влезают, когда с базара тащу пакеты с фруктами – тяжелые такие, большие. А потом когда ем, вроде вполне себе порции. Да и как-то с детства бабушки приучили, мол с фруктов тебе ничего не будет – никогда не потолстеешь. Я так и считала до недавнего – во фруктах нет калорий. – Прям история одной плодожорки
Ну, на 4 приема по три фрукта – и вкусно, и сытно, и приятно, и полезно. Так что жду завтрашнего дня. Ой, а выходной еще больше. Ой, что я буду дела-а-а-а-ть 
Шоколадные панкейки с медом и орешками. Уже затарилась продуктами. А то в прошлый раз, чтоб не заморачиваться купила выпечку и салаты в любимом “Французском доме”. – Ужасно на вкус все было, а салат из цветной капусты вовсе прокисший был. Фу! Больше туда ни ногой! А это все лень из-за 3-4 блинчиков или пары пирожных возиться часами. А теперь долой лень. Я и пешком больше стала ходить. А еще думаю, что имбирный чай тоже помогает. Тут столько похудательных факторов, что и не знаю что именно отвесы дает 
– Наверное, все в комплексе. Так что плодожорке может плодожорить 
Снежка,выкинь каку.
Ой.. мама дорогая.. 
И это у неё в белковый творожный день… шмяк..и йогурт углеводный. 
Снежк, ты глянь-туда ничего не понапихали в состав?Лучше все натуральное, а в активии название по-моему ток одно натуральное))
Rina, поздравляю с Днём рождения!! И хочу пожелать тебе, чтобы сбылись твои самые сокровенные мечты. Но, всегда помни, что может пробить полночь, и карета может превратиться в тыкву, кучер в крысу,а кони в мышей.. а туфельки хрустальные опять стать башамаками. Поэтому дорогая, успевай всё делать вовремя,не останавливаться на пол пути,и не расслабляйся.. иначе всё потеряешь. В честь твоего День рождения сделаю для тебя подарок и сниму твоё фото с доски ПОЗОРА, тем более, там Маринка на твоё место припёрлась.
С ДНЮХОЙ!!! :axax: :axax: :axax: :axax:
ой Белка, отгребла я тут по самое нехочу
, главное во время, а то бы завтра вам как бы рассказала, то вообще бы на доску повесили бы 
а груши я последнее время не могу есть, они у меня такой дискомфорт вызывают, труба просто.
Лёля на ПП надо, углеводы до обеда, после белок и овощи
На 100 гр продукта – жир 1,5г, белок – 5,3г, углеводы – 7,5г (в том числе сахарозы 0г), калорийность 65 ккал, энерг ценность 273 кДж. Вот.
Маринка (26/174), /прищурив так не добро взгляд/, а ну подь сюды шкодяра!!
Это какие такие ты бананья с персиками и мандаринки жрёшь,ась?? 
Вешаю на доску Позора Маринкину фотку..будешь смотреть в список продуктов для диеты.. а не самовольничать, бестия. 
И еще девочки, вот я ем все как положено, вот съела 100 гр творожка обезжиренного и у меня такое ощущение, что я за праздничным столом посидела, будто желудок полный-полный. Это как, нормально?
Снежка, а что утебя за йогурт такой. Ну-ка прочитай мне состав и изложи сколько там белков, ждиров и углеводов?
Одуванчик, хорошо что груш нет. Мне тут недавно Кира сказала что груши надо на голодный желудок есть, одни. А я тоже их с чем то мешала – фруктовый салат делала!
А я Активию нашла легкую натуральную, чей то раньше ее не видела. доля жира 1,3%. Мона? это йогурт, а не творог.
Яна, молодец, что залепесточила! С такой поддержкой как здесь все получится.
Энтони, я думаю, что выражу мнение всех девочек на форуме, сказав, что мы вами восхищаемся, завидуем вашей силе воли, и вообще, считаем, что вы большой молодец!!!!! А молчим просто, потому что ваши рассказы довольно самодостаточны и наше вмешательство вроде-бы ни к чему…. Теперь будем уделять вам максимум внимания!!!! Вы настоящий умница, далеко не все мужчины вот так могут взять себя в руки… Вот моему мужу 32 года, вес около 100 кг при росте 182, тоже не стройный кипарис, но его все устраивает, ему и так хорошо, он знает, что я его люблю таким, какой он есть, поэтому и делать ничего не хочет :grin:. Так что выражаем вам свое уважение!!!! :axax:
Энтони, вы прям преувеличиваете мои заслуги в вашем отвесе, но все равно спасибо!
Вы,по-моему и сами разбираетесь во всех обменно-похудательных процессах,но все равно ждем вас с отчетами-один мальчик в женском коллективе не помешает 
Ах да забыл поправить линеечку сейчас нормально сегодняшний отвес видно а это важно в первую очередь морально и организм от похвалы еще лучше заработает. А насчет расчета изложенного выше пусть рассудят наши аксакалы- Кира и Гретхен да и вобще любой дока похудения так что прошу меня поправить если я в чем то не прав. Еще раз всем привет и пока УДАЧНОГО ЗАВЕРШЕНИЯ ДНЯ
Дончанка, та я шопотом
Я его и не ела, и не собиралась, не сезон еще, просто че-то вырвалось 
Я вообще сегодня примерная! Уже с доски позора хотела удрать тихонько…
ой ладно вам, поняла и это, ну короче не буду
из тех продуктов что можно, у меня есть всё кроме груш.
но салат сделаю
Anthony , всегда с удовольствием читаю ваши подробные отчеты)))Просто даже и ответить нечего- но здесь все радуются каждому сброшенному вашему грамму)))Честно-честно, вы не один..Сила воли есть, упорство есть, трудоспособность тоже- так что все получится у вас
Виноград нельзя???
Молчу! Молчу!
Гретхен, Тогда это ПППР – перцовый пластырь на рот, думаю, для меня-это самое то, что б уж точно не косячила
Даже прочесть вас невозможно.. уже того и гляди .. надо срочно изо рта у кого-то то курей вытаскивать, то персики по мордахе размазывать. Ой,..горе-диетчицы!
ХаХА! Поговорили про фрукты!
А я вот сижу и удивляюсь – что-то все так расслабленно про бананы, манго, персики и т.д. И Кира так быстренько из-за укрытия ХОП! С ремнем 
КИра как ты вовремя всегда появляешься из ниоткуда))))А то мы тут уже до винограда бы скоро дошли бы)))называется конкурс кто больше фруктов знает)))
Последнее китайское предупреждение: Если не будете соблюдать всё по диете, и превносить с собой,.. свою хочу не хочу, могу не могу,..будете у меня получать розг и ходить толстыми пингвинихами.
Где хотите у себя записывайте список продуктов для диеты, увижу хоть один косяк, пороть буду нещадно. 
17 мая 2013 пятница 7ч утра NY Приветствую и поздравляю всех с отвесами ну и себя тоже :axax: :axax: :axax: После двух дней топтания на месте наконец-то сдвиг вниз по пути к стройности
после злакового дня я “потерял” аж 600 г что для меня почти рекорд и теперь мой вес (отчетливо видно на фото в контакте) 195.5 паундов или желанные 88.6 кг. Я хочу поблагодарить наше сообщество и в первую очередь Гретхен за моральную поддержку в этом нелегком деле похудения.Мне почему-то казалось что мои опусы никто не читает и я так скромненько в сторонке стою и в носу ковыряюсь – мол кому там интересен заморский вернее заокеанский дедуля ишь тоже туда же – седина в бороду- вес В РЕБРО и он тоже в Аполлоны подался. И вот после вчерашнего подбодрения от Гретхен организм от воодушевления сделал приятный сюпрайз как говорят америкосы.Итак вчера наел всяких каш на 1150 ккал при БЖУ=14:7:79 и при моем нормальном метаболизме в 2300 ккал дефицит составил ровно половину- 1150 ккал. А это означает что сожглося 128 г жира то есть реальное похудение а остальные 472 г из отвеса в 600 г – это водичка, шлаки, мышцы и нервочки,нервы,нервищи! Так что девчата не обольщайтесь большими отвесами и считайте реальное похудение- сжигание жира а оно заметно по замерам фигуры. Я например впервые после приезда в Америку увидел двухзначную цифру по талии- со 105 см до 99 см по что для мужиков весьма уже недурно. Так что еще раз спасибо за поддержку и я побежал в спортзал лепить дальше фигуру. Всем удачи!
Кира, я посмотрела…никакой там черешни, клубники, а манго так тем более с персиками..
яблоки, груши, слива, киви, ананас. Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм. Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. Из ягод можно добавить клюкву, бруснику.
Айгуль, а я именно в микроволновке и делаю – в серединке немного выковыриваю, туда коричку, и всего минутки на 3 в микроволновку – у меня сочные получаются.
Но я беру только зеленые яблоки – семеренку.
Всем привет, на курице ушло – 300
Одуванчик, а ну стоять бояться!!!
я на завтра тоже уже ягод накупила, манго, абрикосы и персики Источник: http://www.AzbukaDiet.ru ЭТО ЧТО ЗА ФРУКТЫ???? А?? Я тебя спрашиваю??? Тебе сразу навалять, или дать оправдаться попытаться?? 
Ты их твою же душеньку..мм.. видела в списке продуктов для диеты??? 
Белочка)))))))
а я ей тут дурочка про Азербайджанские абрикосики втираю))
ой Сырник, я и одно яблоко еле съедаю, но согласно, что один продукт будет эффективнее. хотя я и того мнения, что если я уже делаю диету и себя ограничеваю, то хоть что бы мне было вкусно, иначе если это не вкусно и не аппетитно, быстро с катушек съедишь и долго не сможешь продолжать. даже каша должна быть вкусной, хоть она и овсянка на воде, но я её могу готовить и прям люблю
. а манго я уже выбросила из меню на завтра. вот как пойдёт черешня, я на ней буду весь день. или арбузы вкусные, я даже на них как то дня 3 сидела 
Одуванчик, а где ты живеш в Германии? Мы с тобой землячки :five:
Овсяночка,новый метод ПП- Пластырь Прилепленный куда надо, чтоб не разевать))))Насмешила))))
Кто как яблоки запекает, поделитесь рецептом, а то я в микроволнове попробовала как-то сделать, а они съежились и подсохли.
Янчик приветик)))Это которая худеет на спор))при росте 160 ты должна упорхнуть с форума 60 кг!!!!поэтому первые 10 кг , обещанные мужу – это само собой, а вот остальные 16 кг- будем с тебя выдувать все вместе))Держись,крепись и силы воли тебе… :five:
Дончанка, живет наш Одуванчик в буржуазной Германии
ой, девочки, вы прям целый фруктовый сад перечислили) я все-таки придерживаюсь мнения, что раз 6 лепестков – это 6 моно-диет, то и продукт на день лучше выбирать один! поэтому пожалуй буду яблоками хрустеть, во всяком случае на 1 круге. Желудок у меня на это реагирует вполне прилично. А вот банан и манго мне кажется вообще нельзя кушать во время диеты, они ну ооооочень калорийные(((
Как вкусно Одуванчик рассказываешь))))У нас еще персики- фуу…ну только абрикосы похожи более -менее на нормальные(ну это в Москве)))Видимо живешь ты в жарких странах??)))я могу только клубнику и черешню добавить к обычному списку фруктов- остальное еще не фонтан, хоть и написано Азербайджан
я последний раз на фруктах 1 кг сбросила, но там было беготни по магазинам много, и я даже 2 банана съела и персики были. а завтра планирую цветами на балконе занятся, будем с девчатами сажать, физической нагрузкой буду ккал поглощать
Мила, пока ты не ушла с диеты. Я давно тебя спросить хотела, из чисто женского любопытства, ты говорила что когда то была большого веса (чему я не верю
), начала худеть, похудела, а на лепестках добивала последнее. Так вот вопрос а какой вес и когда у тебя тогда был? 
Гретхен, так там и ягод то толком нет кроме клюквы и брусники, у нас в германии то их и нет. но Кира писала что клубнику можно, значит я персик и манго убераю. детки поедят, а ягоды оставлю, они очень полезные, мне витамины нужны, очень нужны.
Гретхен, вот наверное потому что там сахара до фига, то их и нельзя. Я подробности не запоминала, потому как тоже их пока не ем, да и летом настоящие крымские в Крыму и то не очень ем
Белка, я сейчас специально посмотрела калорийность всего, чего Одуван наш накупил,так вот-вроде калорий и немного в каждом отдельно взятом фрукте, с другой стороны в этих фруктах сахара много,да еще она про ягоды какие-то писала…как бы привес не получить на следующий день…я стараюсь во фруктовый фрукты менее калорийные брать(1 банан, с утра съеденный, не в счет
)а вот липисинка у меня оказалось хоть и большой, но беспонтовой-сухая,одни шкурки внутри и никакой мякоти,вот..печалька…. 
Яна, ты с тренажеркой того, культурно. Мышцы накачаешь, а вес при этом не сильно сбросишь, как потом будешь мужу объяснять что у тебя весь вес в мышыцах? И там где то наверху были разъяснения тренеров в какие дни лепестков какие виды тренировок лучше, почитай.
Одуванчик, а нам Кира недавно говорила что персики нельзя, в выходной их только есть надо. Вот про абрикосы не знаю …
Гретхен, да мне просто дай волю я не только 1,5 я и 3 кг могу фруктов умять))))))) так что я специально на работу поменьше взяла чтоб не обожраться)))ааааа забыла ещё 2 сливы заточила воть))))
Гретхен, спасибо! На майских праздниках 4 дня сидела на ПП, прибавила только 500 гр. Это хорошо. Да, сделаю себе выходной, пусть организм порадуется!))) :five:
Не, Милка, ты правда плодожорка. Такая маленькая и такая прожорливая
Куда в тебя столько фруктов то влазит? в меня они не идут таким количеством!
Маринка, а ты что бы снизит кислоту в яблоках запекай их – они тогда не такие кислые и сытные становятся, я одним зеленым яблоком наедаюсь часа на 2 точно:)
Яна, привет. Я надеюсь что ты все таки спор выиграешь и сначала эти 10 кг скинешь, а потом и дальше продолжишь:) нельзя-нельзя мужикам проигрывать! :))
я на завтра тоже уже ягод накупила, манго, абрикосы и персики, до обеда салат буду делать фруктовый, в обед фруктово-овощной, а на ужин капусту цветную с кабачком потушу
Мил, я тоже затариваюсь фруктами всегда
У меня на седня 3 яблока гренни небольших, 1 банан,3 киви и 1 большой апельсин, не взвешивала, но думаю мне хватит(с овощами не буду бодяжить-посмотрю на результат завтра) 
Сырник какая молодец, здоровский организм
ой какие тут соревнования классные получаются, прям как поровозик с кг
Анетта,насчет выходного дня.А ты его делала между кругами?Результат у тебя для 5 круга очень хороший, так что смотри сама.С одной стороны,если ты без загрузок шла, организм может подумать, что его так всю жизнь будут кормить,метаболизм замедлится, и наступит плато
С другой,если ты сейчас пойдешь без загрузки, то может и скинется еще прилично…Лично мое мнение- делай загрузку, но по типу ПП.Сужу по себе-у меня такой результат по отвесам тоже уже давно был, но я сама все испортила праздниками, так как соблюдать в них ПП в моем случае не получилось 
О чем, конечно, сильно жалею….Так что прислушайся к себе, и решай,тоже не до фанатизма, а то некоторые здесь в обмороки летали, кто много и быстро скидывал(была у нас Надюша, она 10 кг круга за 3 скинула)
Чет у вас так фруктов мало. Я всегда покупаю по три больших яблока, апельсина и киви, банан и грейпфрут.
А в этот раз я чет вообще закупилась так, что на выходной фруктов хватит. Эх, люблю я фрукты, правда, без зуба их не удобно есть. Буду завтра кусочками резать и есть. Да-а-а-а 
Добрый день девочки.лопаю сегодня хек. Уже половину замяла. С утра ходила на треньку 2 часовую. Довольна собой. После обеда прошвырнемся с детьми по магазинам.
Сырник, я на разных сижу яблоки конечно преобладают, ну вот сегодня я слопала 1 банан с утра, 2 яблока и 1 маленький персик, и на вечер у меня ещё апельсин лежит с мандарином))))на одних яблоках очень тяжко кислоты для желудка сильно много
Маринка, а ты весь день на одних и тех же фруктах сидишь, или разные кушаешь? я вот в прошлый раз на яблоках только сидела, и больше кг ушло. Хотела и в этот раз так же, но прошлась по рынку, там такое разнообразие фруктов, клубничка, черешня… вот я и думаю, стоит их себе позволить или ограничиться проверенными яблоками.
Привет, девчонки! Всех с отвесами! У кого нет отвесов – не отчаиваемся и ждём!)) У меня сейчас тоже организм тормозит, привыкает. Сегодня объедаюсь печёными яблочками. Завтра не знаю что делать? Идти на 6 круг или выходной?
Белка, нашла твой ответ, спасибо! Точно йогурт мужу скормлю, и с молоком поосторожничаю, а то лью в чай сколько получится, гр 100 уже выпила. Просто на молочный суп с творожными фрикадельками много молока уходит, но я сегодня не планирую его есть.
а я купила себе вчера на сегодня сыра кусочек, обычно нежный, а этот соленый-пресоленый, ужас, или я от соли отвыкла, или на производстве все повлюблялись резко…. Положила кусочек в рот, выплюнуть воспитание не позволило…. Завтра жду прибавки. Пью, как конь, а водопроводчиков нет
. Вот она, соль, что делает…
Добрый день! Смотрю у всех отвесики неплохие, а у кого-то совсем отличные, поздравляю! А у меня так себе – 0 после гречки(((. На след круге опять буду овсянку жувать-глотать, она хоть 300гр забрала. А завтра яблоки печеные, голодно будет походу, ну ладно, прорвемся. Сегодня на завтрак чай с молоком и 25гр сыра, обед- зерненый простоквашино, ужин творожный мусс с молоком попрбую сделать, а йогурт сыну скормлю, а то многовато получится наверное.
Доброе утро девочки))))))вернее уже добрый день, начала читать ещё утром))))))) у меня после творога – 400 гр. ,седня фруктикик ням ням вкусняшка))))) Сырник, я вот тоже вчера писала что фрукты у меня тоже достаточно хорошо вес забирают)))))
Добро пожаловать всем новеньким, вместе мы сила)))))0 пора лозунги писать)))) Овсяночка а я тоже со вченрашнего вечера закупилась овощами буду делать салат фиг знает как он называется я просто добавляю как можно больше разных овощей и обжаренную курицу можно с грибами такая вкусняха, муж лопает аж за ушами трещит))))) так что завтра отведу душу))))