Как похудеть и сохранить результаты похудения навсегда? Для этого необходима сбалансированная диета, поддержка и советы тех, кто уже прошел этот путь и тех, кто худеет вместе с вами.
И тогда похудеть в домашних условиях реально, даже если худеть надо на 10 и более килограмм, а по состоянию здоровья врачи запрещают физические упражнения.
-
Мы предлагаем для похудения популярную диету, автором которой является диетолог из Швеции Анна Юханссон – «6 лепестков».
Система питания основана на принципе чередования монодиет.
Приведем рекомендуемые худеющими нормы продуктов на каждый день диеты:
1 день: рыбы 300-500 г готового продукта;
2 день: овощи – 1-1,5 кг;
3 день: мясо филе – 500 г;
4 день: каши – 200 г в сухом виде;
5 день: творог – 500 г;
6 день: фрукты -1-1,5 кг.
Хотите худеть эффективно? Рекомендуем прочитать обязательно:
- продукты для диеты 6 лепестков на каждый день – рекомендации худеющих.
- рецепты для диеты
С позором возвращаюсь.
Ну да нужно было кашки сварить а я поленилась с утра то
впереди то 2 дня голодовки…
Катюшка, если все вместе думаю у НАС ВСЕХ ВСЁ получиться, да и отзывы девочек очень стимулируют!!! Такие молодчины!!!
Женя/Саша ой молодцы уже парами начинают , ну давай те
будем все вместе диетничать 
Белка, муж точно согласиться он хочет сбросить кг 8, он уже похудел на 10 кг за 4 месяца, был 99 сейчас 89, вот теперь вместе будем, а то ему одному тяжело было))) а я грудью кормила, не могла диетничать, вот теперь начнем вместе борьбу)))
Луна как я тебя понимаю у меня тоже подруга пришла с клубникой и мартини
Луна, ну знаешь мартини не испотрится
, не вижу проблем, в шкаф и под замок :five:
Всем Добрый день!))у меня после злаков отвес – 200 гр чему я рада,так как сама виновата и вчера вечером сьела 100 гр семечек!!
сегодня мне бутылку мартини и конфеты подарили,теперь не знаю что делать??ладно конфеты не буду,а вот мартини???!! 
Эльвира. мюсли вообще то тоже лучше убрать
Привет всем Я тож сегодня 4 день – злаки, утром поела мюсли и до сих пор есть не хочется, может нельзя я все орешки и сухофрукты убрала…. тяжесть в желудке… думаю творожный будет сложнее…
Катюша, я не очень фрукты люблю и основное похудение было холодной весной:))
Поэтому груши, сливы, яблоки, апельсины, киви, и последний круг клубника…
всем приветики, Новенькие косяками пошли, ой как вас много то :five: . это значит народ стройнеет и хорошеет, это здорово
Белка ой спасибочки , буду хлопать 300гр
Белка ты какие фруктики кушала? А то я хотела черешню , а мне кто то говорил что нельзя
КатюшА, можно черешню, но не кг. грамм 300 в день.
ИрИн, Женя/Саша. добро пожаловать и с мальчиками в охапку:))
ИрИн, а у мужа какой рост, ему не вредно будет похудеть?
вообще девчонки линеечки нарисуйте рядом с именами. чтобы легче было ориентироваться.
женя/саша. круто ты мужа на диету садишь, он точно согласитьсЯ???? :)))
Так,становится все интереснее и интереснее,народ уже парами повалил.Добро пожаловать :axax: :axax: :axax:
Гретхен ,
хороший анекдот)
Янулька….соли..я тоже присаливаю все не много.))
Девочки, все привет, вы тут такие умнички, второй день читаю ваши результаты и вдохновляюсь! Решила к вам присоединиться, мужа тоже прихвачу (он правда пока не знает об этом :roll:) мои так сказать параметры 32/172/99, муж 32/178/89. Уже столько раз бралась за диеты срывалась, в этот раз буду стараться))) и надеюсь на вашу поддержку!!!
Ксеня , у меня – 3800 был первый результат на первой неделе, сейчас второй круг)Лань, хорошо! мне же лучше… но солить я буду))))
Вечером пойду мужа пугать.Он итак моих диет боится,я злая становлюсь.А тут еще если про ДИКИЙ рис сообщить
ИрИн Здравствуйте
А черешню можно в фруктовый день?
ИрИн,добро пожаловать!
Ксеня,результаты девочек легко посмотреть по линеечкам,две полоски отделяют неделю от недели
Березка,я прям анекдот придумала-Девушка,вы чего такая психованная?-А я на диете,дикий рис ем
ИрИн, Здравствуй и Добро пожаловать! :axax:
Ой деваньки так хочу клубнички ням ням
Девочки, всем здравствуйте! Вот наконец-то я решилась к вам. Да не одна, а еще и мужа прихватила. Давно читаю переписку, результаты Киры поражают и вдохновляют :axax:!!! Лань, Гретхен – вы молодчинки! Вес мой – 79,0, мужа – 80,0. Можно сказать идем нога в ногу :roll:.
А вообще какие у кого результаты после первой недели?!
Березка, вот именно так и надо его спрашивать в магазинах
, а то не дадуть! 
Янулька))))) я певый выходной после 6 круга сделала)) и не ела всякую каку..мне нельзя.. а тебе то почему можно???? это ДИЕТА… нечего себя баловать…давай ка как все в строгости подержи себя.. в выходной поешь свой лук и в овощной день..понятно??????))) а то только пороть))))))
По крайней мере без привесов
А вот мне белый длиннозерный даже в первые недели только привесы давал
. Сейчас больше радует овсянка 
Заинтересовала,Ирина.Попробую найти,так и буду в супермаркетах спрашивать “психованный рис,пожалуйста”. А если серьезно,не забыть бы после диеты,сейчас не рискну.вдруг кушать не стану,а больше ничего низя.
тоже не ела его никогда, и не буду значит ))) гречка – наше всё )))
Девочки, обычный длиннозерный рис тоже можно,но лучше его на ночь вымочить в воде, утром воду слить, рис промыть и сварить.Можно посолить, можно этого не делать,не соленый лучше выведет воду(для тех, кто склонен к отекам).Я ем только гречку-люблю ее
Березка 
Рис,хоть и дикий,но очень симпатишный(ц) 
Ой, не могу
. Березка, ну ты насмешила меня. Дикий – он же психованный 
. Изначально это такие тоненькие черные палочки, а в процессе варки они раскрываются, и внутри белая рисинка. Но попробовать его стоит как-нибудь 
. Вкус интересный 
Я вообще дикий рис не могу есть
Не,не пробовала и не буду.страшно.я лучше гречечку
А на вкус он какой? на нормальный,не психованный рис похоже? 
В общем, он для меня вкусненький
. Варится правда долго, но быстрее перловки, а хрустит также 
Лань,я уже своей фигурой расплатилась привесом ((( можно не пороть?
больше не буду… вернее буду . но еще меньше 
мне это нужно хотя бы первые 5 кругов, чтобы не набрасываться на пищу, тем более я без выходных) сделайте ради меня для меня исключенице небольшое… а еще я любитель лука и чеснока, плохо будет если я пару зубчиков съем например в рыбный или куриный день? а с кашой как он пойдет ммм… или это все нужно запретить?)
Березка, ну его, этот дикий, вдруг покусает еще
Что такое ДИКИЙ рис
.Даже звучит страшно.Коричневый что ли?
Березка, конечно можно, только ДИКИЙ!!!
Девочки,я что -то упустила.А рис вообще можно?
Привет девчули,завтра стартую:D ну у меня вес 54,а хотелось бы меньше,буду надеятся на диету:*
Янулька
с каким ещё маслом 
скидывай портки…сейчас пороть будем тебя)))))
Янулька,вообще-то это считается срыв с диеты, и след день у тебя должен быть опять первым лепестком-рыбным.Ты в курсе??
А ну марш на доску!!
Девочки, а дикий рис каких производителей вы берёте?
Янулька, эх, Киры нет, она б тебя Плодожоркой окрестила за твои полкастрюльки риса с маслом
Катюша, не растраивайся у меня вообще был привес 600 грамм) не то что бы отвес
да и сожрала я правда пол кастрюльки риса с приправами и маслом((( 
Белка может
ем творог такая гадость 
Мама2деток, зерненый лучше есть только с утра, а потом все таки переходить на обычный творог. Про сыр не скажу я его не ела и до сих пор пока не ем:))
Может у тебя как у меня организм каши все в себе хранит? Для меня это не мой продукт!
Катюша, гречка
Кошка, добро пожаловать конечно – ну вы молодежь и даете! А тебе зачем так мало???
Белка я ела гречку еле как блин
ааа, сама себе ответила. я вчера зереный целый день ела, а он же со сливками
а ранее ела обычный. ну теперь буду знать где собака зарыта
Всем стройняшкам( а мы тут все такие)Доброе утро! :five: Столько нас народу здесь стало,что всех не могу запомнить,но читаю почти все
Начинаю 13 круг без перерыва,ползу к заветной цифре с бешенной скоростью улитки 
Жду волшебного пенделя от Киры для ускорения… 
Белка, а может такое быть, что я в плюсе после сыра вчерашнего ))? я в 7 утра съела 50 грамм. Раньше творог отвесы давал
Девочки, всем привет.
Я к вам. 
Сегодня стартую с весом 48,2 кг. Рост 156 см. Цель – до конца месяца похудеть до 42 кг. 
Катюша, для злакового дня это вполне нормальный отвес! Какую кашу ты ела?
Девчули все привет .
за злаковый день отвес 200гр 
Но я между кругами всегда делаю один выходной
. Правда стараюсь на нем более-менее правильно кушать 
Линеечку осилила, она, правда пока больше похожа на точку.
Теперь дело за главным – худеть и удлинять линейку!
Янулька, да, я 7-ой круг
. Ну, у меня ещё объемчики большеваты, как мне кажется 
. Хочу поменьше 
ирина не падаю,а то если упаду то надолго.будем ждать праздника)))
7-ой круг ? я правильно считаю?!=)
Ирина, а ты какой круг сидишь!? для твоего роста вес идеален)))
Светик, приветик
. Только не падать духом, все самое лучшее нас ждет впереди 
. Организм может нам сюрпрайз готовит к празднику (12 июня) 
доброго дня девочки!всем отличного настроения и поздравляю с отвесами.а у меня Привес аж 700г после овощей хотя старалась его правильно провести,днем свежие овощи потом делала пюре из кабачков,моркови,помидор.сегодня правда пришили кд но раньше они проходили без изменения веса.
ПМС вроде рано,может заработалась чуток.На завтра уже на отгул отпросилась,может элементарно отоспаться надо.
Мона,массаж говоришь?надо попробовать,а то на спорт пока себя раскачать не могу.На диету то месяца два настраивалась.
У меня валик такой здоровский есть колючий Ляпко. Буду им пробовать,спасибки за подсказку :axax:
Привет девчушки!
Всех с новыми цифрами на весах! :five:
Березка, бери себя в руки! У тебя случайно хандра не на фоне ПМС? Я тут недавно передачу смотрела, дядя рассказывал что от хандры надо гулять и делать упражнения совсем не сложные. Если хочешь я поищу в инете запись этой передачи?! А вообще по себе знаю, проверяла – 40 минут активности физической в день и настроение всегда на высоте!
Новеньким. добро пожаловать! Пишите линеечку для своего же контроля и терпения. все получится!
ИринкаЯ, может тебе и я помогу
. Я тоже творог так в чистом виде кушать не могла совсем 
А тут увидела творог “Мягкий” 4% , он в мягкой упаковке, очень нежный и ооочень легко проходит 
. Мои коллеги ещё туда корицу добавляют, я то к ней равнодушна, если только в капучино 
С ним творожный день – норма 
ИринкаЯ, А я вчера делала так, взяла пачку обезжиренного творога и добавила в него чуток молока, и водички очень мало с сахзамом, потом чуток кофе и все взбила! получилось просто лакомство , причем сытное! а раньше просто давилась только творогом! отвес такой же что и просто творог) я рада! съела я грамм 150 клубники) и съем жимолости 100 грамм у меня тут. а может и поменьше, сейчас пойду куплю фиников малясь и буду пить зеленый чаек) восхитительный денек) ну а завтра рыбка)
Катечка удачи тебе! :girls_friends:
Хм, пышности мои тоже на месте
. Ну всё 
. Вот теперь то точно я точно буду до победного тут!!! 
И пока 55 не добьюсь, ни шагу в сторону, ну если только на выходной конечно 
Березка не стесняйся своих рук, надевай футболки, забей на мнение окружающих. А если руки кажутся полноватыми, можно делать массаж рук, купи крем антицелелитный, да любой можно на свое усмотрение, мажь руки и делай шлепки на внутренней части руки. (Если дома есть массажер то и им хорошо делается). Мне помогло, я около месяца делала, и у меня заметно похудели ручки, делай всякие упражнения для рук. Это ускорит процесс. УДАЧИ
Катечка, добро пожаловать :axax: . Теперь будешь гнать от себя лишние кгэшки вместе с нами :five:
всем привет ! катенька добро пожаловать! у меня после злаков отвес 300 гр. зато я увидела долгожданную циферку, урааааа!
Ой, до конца то не прочитала
, тут все почти с овесищями. Мои поздравления :axax:
Всем доброе утро
. Земляничка, поздравляю :axax: . А мой организьм затаился… 
. Пойду объемчики померяю, ими и возьмем 
. Всем отличного настроения и вкусненького лепесточка 
Всем привет
Катечка, удачи тебе, все обязательно получится :five: Это такой форум замечательный, что читаешь, какие тут все умницы, и косячить всякое желание отбивает, честно, меня это очень дисциплинирует)) После гречки отвес 400гр., я рада! И настроение замечательное, потому что когда я ничего вредного не ем, я всегда радуюсь 
Всем хорошего дня, настроения, Березке особенно, не грусти!!! Кстати, я взяла зерненый творог, раньше его не пробовала, да и творог вообще не люблю, а он вкусный, мне ооочееень понравилось)) Теперь я люблю творожный день, хотя больше всего за него переживала, что будет тяжело!!))
Катечка,удачи тебе и твердого настроя!Все получится :axax:
Доброе утро .Новеньким добро пожаловать. За вчерашний творог -0 ,даже странно ,может еще не добежал .Сегодня фрукты ,посмотрим может они добегут. Хочу очень хочу 79 пусть даже с большим хвостиком ,будет стимул дальше худеть.
Катечка, добро пожаловать, если не трудно, придумай себе ник, у нас тут есть уже Катюша, запутаемся ведь, рисуй линеечку и вперед в бой с лишними килограммами :girls_friends:
Девочки, всем утро доброе.
С сегодняшнего дня я с вами!
Стартую с ужасной цифры 95 кг при росте 168 см. Есть к чему стремиться…
Надеюсь на вашу поддержку и помощь.
Пожелайте мне удачи.
Всем хорошей пятницы и отвесов!
Доброе утро всем) ИринкаЯ ..надо взбивать подольше чтоб получилась однородная масса я взбиваю 5 минут и не надо давится, получается как детский творожок, добавь корицы, вынили, сахзама маленько….
Спасибо,девочки,поддержали!И правда,буду сидеть и представлять себя в купальнике.а то сегодня с утра в школу бегала к ребятенку,смотрю народ уже в футболках- потеплело у нас наконец то.Ну вот иду и думаю…рук своих стесняюсь,как же я водолазки сниму.
ИринкаЯ,девочки уже писали,что если совсем не вкусно можно перед телевизором,перед компом кушать,я иногда журнальчик беру ,зачитаюсь ,глядишь и проглотилось все.Хотя это не правильно,глаза тоже наесться должны.
Или можно как маленькую себя поуговаривать-какие будут зубки крепкие от творожка,ноготочки итд.
Янулька, Кира уже закрыла тему сезонных ягод ))) было разрешено 200 грамм. А ты уж сама решай скушаешь 100 клубники и 100 жимолости или как иначе )))
Девочки, всех с отвесиками!!!
Приветики Всем! Сегодня была в шоке когда встала на весы первый раз показали 79,0 расстроилась…. но потом 78,4.
как промучится до вечера…. 
Напугали весы.
Сегодня у меня творог и 1 ст. молока.Взбила в блендере, сижу и все равно давлюсь.Я его туда,а он обратно
Всем хорошего дня и настроения!
Березонька, было и плаксивое. Давай взбодрись, представь, что скоро станешь красоткой ( хотя у тебя и сейчас все неплохо :axax: ), как оденешь купальник-и все у твоих ног :girls_friends:
Березка, у меня 2 дня такое же состояние было, даже не знаю что на меня нашло,
Но сейчас тфу тфу прекрасное.
Кира, колюсь;)! кроме с :семги НИКАКУЮ рыбу не ем, да и эта уже противна… плохо уходила вода, хотя целый день зелчай 1, 2,3 -ей заварки…думаю сыграли свою роль нектарины…днем раньше.
.
Доброго утра,стройняшечки! Земляничка,поздравляю с отвесиком :axax: Мне тоже есть чем похвастаться -500 на кашках.Только сегодня как-то настроение ужасное.Плаксивое какое-то.То ли просто нашло,то ли организм возмущаться начал.У кого-нибудь было такое? Пока пытаюсь взбодриться кофе с молоком.Благо сегодня творожный день
поставила изначальный свой вес ))) я получается почти 6 кило сбросила
-5,8
Земляничка, сейчас поменяю))) я хочу я 50-52… так что десятку буду скидывать, пока тут зависаю на сколько недель не знаю, но точно на второй круг пойду
Ну вот, я Галине про линеечку кричу, а сама тоже не обновила
После фруктов минус 300, сегодня рыба. Возможно, это последний круг, а потом перерыв 
, думаю пока 
Рина, у них же не Академия, а пришкольный участок
Забежала почитать форум перед сном, залезла на соседнюю ветку, валяюсь от смеха : класс!!! Я тоже хочу сдобное печенье в злаковый день
и прочих вкуснрстей 
Ухожу спать голодная 
, но веселая! Всем отвесов !!!!!! Чмоки, чмоки :five:
Земленичка, Янулька поздравляю вас с хорошими отвесами. :girls_friends: