Как похудеть и сохранить результаты похудения навсегда? Для этого необходима сбалансированная диета, поддержка и советы тех, кто уже прошел этот путь и тех, кто худеет вместе с вами.
И тогда похудеть в домашних условиях реально, даже если худеть надо на 10 и более килограмм, а по состоянию здоровья врачи запрещают физические упражнения.
-
Мы предлагаем для похудения популярную диету, автором которой является диетолог из Швеции Анна Юханссон – «6 лепестков».
Система питания основана на принципе чередования монодиет.
Приведем рекомендуемые худеющими нормы продуктов на каждый день диеты:
1 день: рыбы 300-500 г готового продукта;
2 день: овощи – 1-1,5 кг;
3 день: мясо филе – 500 г;
4 день: каши – 200 г в сухом виде;
5 день: творог – 500 г;
6 день: фрукты -1-1,5 кг.
Хотите худеть эффективно? Рекомендуем прочитать обязательно:
- продукты для диеты 6 лепестков на каждый день – рекомендации худеющих.
- рецепты для диеты
Земляничка, спасибо)))я уже устала лазить по таблицам) у меня уж блокнот есть , только вот не все туда переписала
Янулька, открываешь любой поисковик, вбиваешь интересующий тебя продукт и смотришь соотношение БелковЖировУглаводов. И решаешь, можно или нет. Клубники 200гр Кира разрешала, а вот про жимолость-не знаю…..
СМОТРИТЕ ЛИНЕЕЧКУ!!!!
наконец то пересекла рубеж 67 кг.!!!))) во мне еще 15 кг. жира 
идем дальше!!!! сегодня фруктовый день! скажите пожалуйста а жимолость и клубнику можно!? на счет фиников, я так поняла можно, Кира меня не поругала 
Галина, линеечку обнови тогда, пусть все с тобой порадуются :five:. Поздравляю, ты до какой цифры худеть собралась?
Доброе утро девочки! На злаках потеряла – 300
Что в принципе ОЧЕНЬ хорошо. 
Земляничка, поздравляю)))))))) сама хожу радуюсь, тоже отвес!
:girls_friends:
Фу, как не вежливо, из-за своего щенячьего восторга даже не поздоровалась
. Всем доброго утра :axax: :axax: :axax:
Ура, девочки, я на весах две шестерки увидела!!!!! Какая красивая цифра
всем привет)) со вчерашнего дня -1кг, на диете пятый день, сегодня творог! закончилось видимо моё плато, вес -61,2
Янина,колись чего это рыбка тебе плюсанула,чего не так слопла?
Ой..доброе утро всем проснувшимся! 
Мама2деток,груша слабит и есть её нужно отдельно от других фруктов. Так что, должна помочь с грузчиками тебе. 
доброе утро, девочки! Мама2деток, ты не одинока, я на рыбе вчера плюс 200 сегодня…ничего страшного…будем стараться сегодня уменьшить свой вес…
динка, ты как так без весов то живёшь )))?
Доброе утро!!!
Что ни вечер, то страсти нешуточные кипят ))
Творог приплюсовал мне 100 грамм (( мстит мне поди, за то что вчера не вкусным его обозвала. Но и грузчиков давненько не было (( надеюсь грушка вызовет их скора.
Всем приятной пятницы и мааааленьких циферок на весах!!!
Со вчерашнего дня (ой кажется уже позавчерашнего) дня на диете. Рыбный и овощной день уже позади. Жаль не могу похвастаться результатами, так как весов нету. Надо купить обязательно. Нужно сказать,что овощной день мне дался с трудом. Завтра куриный, кажется полегче будет. Творог я тоже люблю, водимо белки это моё (и жиры
тоже, но… ни-ни)
Динка ну ты прям вся заизвенялась, брось это дело, спросила, ответили :five: , не переживай, это только кажется что все строгие, а на самом деле все добыре и пушистые
. так что не стесняйся и приживайся у нас :girls_friends:
а ещё в русском магазине можно купить ряженку и простоквашу
Динка, у нас есть и кефир и пахта и сыворотка, причём в каждом магазине ты найдёшь эти продукты. на кефире так и стоит KEFIR :girls_friends:
Динка, тебе сейчас ответит представитель Европы.
А вот окрошку нельзя. Углеводы они тоже разные. и твой вопрос тут ни при чём.
Девочки, сейчас вы меня забросаете палками, но на сколько я знаю в европе нет такого продукта как кефир. Натуратьный йогурт без добавок. А кефир – это продукт постсоветского пространства.
Я надеюсь вся эта перепалка не из-за того что я спросила вчера про этот злощасный кефир. Меня заинтересовала эта диета и я пару дней назад начала читать ваш форум. Собираю информацию и думаю как я буду воплощать это в действии.
Я люблю кефир, поэтому и спросила. Вы не держите на меня зла. Про ответвления на вашем форуме я не подозревала даже.
У меня по жизни получается задавать глупые вопросы, поэтому вот ещё один. Если кефир это углевод, может можно его совместить с овощами и сделать холодник(не ругайтесь очень громко) Я только начинаю диету. Ещё совсем зеленая.
Катюша, ну тебе можно еще скинуть немного и подключай упражнения для ножек! Часть уберешь. Но это больше конституция, у меня тоже ножки в верху есть, хотя щиколотка тонкая. Но со сбросом веса конечно уменьшились. Если у тебя терпение есть, то все у тебя получится, ты еще молодая, здоровая, цель видишь:))
Девчули всем спокойной ночи , и улыбки завтра на весах:-)
Белка так что вот я борюсь со своими ляшками
Ой, девчонки, да забудьте вы уже о кефирницах:) – пусть пьют.
Так, девочки.. всем доброй ночи и красивых циферек на весах!! :five:
Белка спасибо :five:
у меня растяжки большие прям фу фу фу.
Они спрятались в ляшках
Одуванчик
спасибо , будем ждать . Я вот воскресенья жду чтобы шоколадку скушать чуть счастья дать себе:-)
Инна, доброй ночи и отвесищев тебе!! :five:
Катюшка. мы тут в гости сходили к тебе:) – ты такая гарнюсенькая! :))
и где у тебя лишнее там спряталось???
Катюша, ты такая красивая девочка, удачи тебе :five:
, а я покушать 
, меня раньше воскресенья, понедельника не ждите, в загуле я, в весьма не приятном, всё ем, ем и ем, чёт напало на меня 
. но я потом догоню свой вес 
ну вы и пописать
Online
Ирина Черняк-Богородская
Наташа, очень не красиво с вашей стороны, брать и выдёргивать из контекста текст. Так же не указывая источник, откуда ты это взяла. Автор этого списка разрешённых продуктов я. И нашла ты это на azbukadiet.ru
Мне нравитсявчера в 19:18|Редактировать|Удалить
Наташа Гуляева
Прошу прощения. Да, нашла я это на азбуке диет – я раньше в другой теме давала на неё ссылку. Если я вас оскорбила, могу удалить данную тему. Ещё раз прошу прощения.
Мне нравитсявчера в 19:45|Это спам|Ответить
Online
Ирина Черняк-Богородская
Наташа, укажите просто источник и автора. Не занимайтесь плагиатом.
Ладно, девочки, пойду отдыхать. Чего-то я вареная сегодня, прямо муха сонная… Укатал меня младшенький
. Всем доброй ночи и желанных отвесов!!!
Виктория Петровская
Катюша, Ирина, девочки, вас никак никто не обзывал и не собирался этого делать, не утрируйте…
пусть каждый останется при своем мнении))
Ирина, список, который вы составили, наверное тоже появился методом проб и ошибок..
и кстати такой список также мог составить и кто-либо другой, просто не афишировал этого, ведь вероятно такое, согласитесь)))
Всего вам, девочки, хорошего!! И спасибо за рекомендации!
сегодня в 0:07 в ответ на Ваше сообщение Катюша, я уже видела и поняла это. Был.. Как вам такое?
Мне тут написали Катюша, что нас не обзывали и чтобы мы не утрировали. А я разве сказала что меня там обозвали? Я что то не помню такого. А память у меня хорошая.
Ого девочки много нового узнаю
Но это не извиняет Анну Юханнсон, которая не указала кефир как разрешенный продукт в белковый день!
:lol:. Самоуправство какое!!! 
Белка, да, я тоже такое слышала. Была передача с Комаровским, он там рассказывал про кефир. Кефирную закваску только во времена царской России одна научная экспедиция смогла с Кавказа вывезти. До этого секрет кефира был доступен только на Кавказе.
Вообще я прочитала, что кефир не наш продукт изначально, он к нам пришел с Кавказа кажется.
Кира ахаха блин точно точно у нее просто кефир вылетел из головы вот и не написала его
Какая не хорошая эта Анна Юханнсон.. ай яй яй.. забыла написать почему кефир нельзя.))
Мне больше понравилось что кефир не так распостранён как унас, поэтому она его забыла включить в этот день есть. Шведский диетолог забыла написать список продуктов и меню на каждый день.
Кира да да я все прочитала:-) да там блин прочитаешь , что они советуют то аж блин мне кажется там не то что похудеешь а еще больше наберешь
Катюша, я не знала что это у них самый распостранённый вопрос. Ну я им сегодня на него ответила. Им похоже и не нужно это, просто дайте ссылку и всё. Ты читала что я им ответила про шведского диетолога.. пусть вопросы ей задают, если мнне не верят.
Инна
хорошо сказано
Ага. Лань как свои цифры озвучила, так там девушки обалдели …
. А подход какой у них – я 1,9 кг сбросила…Но я косячница… Но меня устраивает… Аутотренинг 
Кира самый лучший вопрос у них откуда такие сведения , что кефир это углевод ! Они постоянно его задают
Ахаха девочки вот они вообще классно худеют блин , в куриный день я поела печенки и булочки
но не чего страшного зато меньше курицы съела 
У меня брат постоянно дома готовим Нямка , но я чтобы не есть возьму кусочек хлебца и довольная хожу представляю что это такая вкусная штука:-)
Я тут сидела корпела, подбирала продукты, список составляла,.. отсортировывала.. а в инете запросто так к себе и без указания источника. Вот сейчас буду сидеть, уже начала, корпеть над меню, и рекомендациями что и когда есть. И это тоже труд и не малый. За который между прочим, деньги обычно диетологам платят не хилые. И опять это всё будет гулять в свободном доступе в инете.
Янулька, вот как будет повод сфоткаться. выложу, а то я просто так не люблю:))
Инна :))) я тоже зашла почитала, и ушла, а то они твердолобые. почему бы самим не доказать что кефир белок так же как и молоко.
но Лань их добила своим сбросом веса:))
Инна..
Ну ты выдала. 
Во-во, Белка, у меня тоже такая мысль мелькнула – какая счастливая женщина, у нее единственной в мире дети
. Янулька, я просто почитать зашла, молча и аккуратно, и так же вышла оттуда. Там у девочек очень сложная форма одного заболевания, ОРЗ называется (Оба Рога в Землю). Боюсь заразиться 
Исправили. Извинились,задали вопрос и понеслось. Я балдею..потому уточнили не Кира ли меня зовут. И сколько я кругов прошла.
Катюшка, я офигела. Да не то слово.. меня там им ещё и доказывать чуть ли не заставили что кефир это углевод. Сначала вопрос, а потом уже и наезд.)) Притом что зашла к ним и просто сказала что не хорошо что взяли мои рекоменованные продукты, так и не указали ни автора, ни источник откуда взяли.
инна, меня больше удивляют оправдания – у меня же семья. дети, муж надо же им готовить, вот и не удерживаешься. можно подумать остальные в вакууме живут!
Белка, выкладывай) хочу посмотреть) будет стимул) Кира, Инна ,Катюша, что вы с ними спорите? пусть как хотят)худейте с удовольствием)
Девочки, нашла я ту группу, где на Катюшу (и уже, по ходу и на Киру с Ланью набросились)
. Ну что вам сказать… А вот что – ЛУЧШЕ НАШЕЙ АКАДЕМИИ – НЕТУ!!! :girls_friends: :five: :five: . Где ни прочтешь – кругом косячат, и себя притом оправдывают-нахваливают, мол ахахах, я косячница, как же я в куриный день во так не выдержала и черешенки навернула, немного, грамм 150 (СТОПИСЯТ!!!) всего. Ну они такие были крупные и вкусные…. Тьфу ты! Читать смешно… Худеют они 
Янулька, спасибо, и у тебя все будет. надо только желание и терпение. Но последних фоток еще нЕТ. это месячной давности:)
Кира ну как тебе спор то в вк ?
я днем там девушке писала про кефир , а потом подключились эти девушки и понеслось
Им совет а они тебе в ответ , что мы сами все придумали да еще и.хамки
Янулька, всего получилось 13 кругов, и вот уже седня 9 дней как на закреплении.
ну я ж медленно сбрасывала.
Жизнь вроде все такая же, просто перестала прятать лишнее и стесняться, свободно шагаю походкой от бедра:)) муж так же бегемотиком зовет:))
белка, сколько всего кругов? я тоже так хочу( очень рада за тебя, ты наверное довольна, и жизнь поменялась!!!!!
Янулька, да там куча групп
Ну меня все устраивает. Объемы тоже. В бедрах ушло 10 см (ябольше и не ждала потому как у меня попа такая). в талии 13 – дальше упражнениями могу добить еще см 2-3:)
Белка, так я нашла в контакте группу 6 лепестков, а оказалось что не ту)))) я норм) 5 день 2-ого круга)ты собой теперь довольна!? объемы ушли хорошо!?)
Янулька, привет! :five:
Как это ты так?
Ты что не знала где спросить и нас искать в ВК?!
как твое стройнение то?
Янина – тоже умничка)))) :axax: :axax:
Добрый вечер!Ивините за внезапное появление.Постоянно читаю отзывы.Сама отчитатся не могу ,нет весов дома.Я на 2 круге 1 день.Иду без косяков.А навание”АКАДЕМИЯ 6 ЛЕПЕСТКОВ”просто СУПЕР!!!!!
Кристина, какая ты умница! :axax: :five: :girls_friends: . Наш человек! Устояла против всех соблазнов
:smile:.
Конечно не против, хорошее название
Уважаемый, админ, да, все так решили, пусть будет – Энтони будет приятно вдвойне по приезду:))
Да. Принято решение всем форумом назваться так, если вы не против.
Добрый вечер! значит Академия 6 лепестков?
Янина, доброй ночи и хороших отвесов тебе!
Была в гостях у родителей, папа пытался в меня запихать что только ему под руку попадалось
Потом сказал, что хоть одну клубничку с дачи я обязана съесть!! Я мужественно сопротивлялась и не съела)) Вот это испытание!)) Взяла клубничку у них на фруктовый день, а он уже послезавтра! Уррра! Янина, как я вас понимаю-нам только вчера дали горячую воду(2 нед. не было), доброй ночи вам и всем, я тоже спать, чтобы клубничку не есть 
Всем приятного утра и самых радостных отвесов завтра :axax:
горячую воду отключили;((. Почистить перышки – процесс удлиннился:(. пошла и в люлю. Всем спокойной ночи!!!
Ируська, не за что))) не мой рецепт, но если вам это поможет в разнообразии, я рада :five:
Девочки и Энтони
, я откланиваюсь на сегодня. Через пару часов муж из командировки прилетит, детей только уложила, дома после их игр бедлам, у меня 2 часа на чистоту, надеюсь, успею 
. До завтра всем!!!!!
Галина мне рецепт мороженного очень понравился.Я на белковой диете нам творог можно,и мороженное я просто обожаю а это хорошая альтернатива( правда сахарозаменитель нельзя) но я думаю так тоже вкусно будет.Большое спасибо!
Лань спасибо – попробую и буду настраиваться на завтрашний день!
покупала в аптеке сахарозам Стевию, провизор сказала, что ее можно выращивать в горшке, на подоконнике! Может, кто выращивает??? Поделитесь семенами, пжлта!!!
Галина, Будем ждать кто первый попробует и расскажет:)
Белка, у нас тоже холодно)))) я так творог поем))) ну а кому-то может и понравится. для разнообразия
Галина, сахарозаменитель можно натуральный, типа стевии! так что можешь попробовать сделать мороженое и нам рассказать:) как раз лето идет. У нас тут родился супик, потому что было холодно, мороженое как то не шло еще:)
девочки, где-то читала что творог разбавляют чуть молоком, с корицей и ванилином и потом в морозилку, и как мороженое)))
я не знаю, можно ли допустим сахарозаменитель без углеводов… асли можно, то его наверное в водичке чуть развести и в творог))) тогда точно мороженка будет
вот и я о том же, сама в шоке))
Кристина, мне с утра гречка казалось такой невкусной )) я вчера вечером залила гречку кипятком, и утром она уже была готова. А вот после тренировки её поела… (не сразу конечно) после 3 часов. Так вот он была объедение
Катюша, вот ссылка на рецепты тут:
http://www.azbukadiet.ru/2013/04/11/dieta-6-lepestkov-recepty.html
и есть еще на верху страницы и ссылка на рецепты с фото в ВК (чего то она у меня не пропускается)
Девочки, я тоже творог не люблю. Но вот, гречку я тоже например не люблю, а сегодня ее ела, как будто ничего вкуснее и быть не может
У меня первый круг, поэтому, может и творог вкусным покажется))))
Лань кинь пожалуйста ссылку если не трудно а то я с планшета найти не могу:-)
Катюша, ИринкаЯ , попробуйте все таки мой рецепт творога помимо корицы и сах зама можно капельку ванилина добавить..я творог вообще не могла кушать…. а теперь лопаю с удовальствием))) рецепт есть в группе, рецепты диеты…посмотрите я скидываю туда рецепты….
Мама2деток, я хочу завтра заполнить её
а то сегодня утром у меня вес 2 раза менялся, не знаю какой правильный из-за этого решила перекинуть на завтра и посмотреть сколько грамм я потеряю 
ИринкаЯ, у меня тоже завтра творог, жду его с распростертыми объятьями.
Переживешь, просто когда кушает его думай какой завтра утром он даст тебе хороший ОТВЕС. :girls_friends:
Мона, а отчего вы линеечку не заполните?
Катюша, я раньше не любила творог, сейчас любая не вкусная пища кажется мне ОЧЕНЬ вкусной, главное чтобы желудок был полон… А то если ты голоден, то можно сорваться и поесть какую-то вкусную бяку которая прибавит бока, живот, рукиии
Название хорошее для ветки придумали!
Девчонки почитала Вас и вдохновляюсь! Сегодня злаковый день, ем три вида кашки и в перерыве хлебцы.Что-то вот голова разболелась….
Завтра творог я его не люблю – не знаю как его переживу…
Катюша, посмотри вверху страницы – там есть ссылочка на рецепты. Творожный мусс, который себе Лань делает поможет тебе полюбить творог
Катюша, яяяяя!!! Вот сегодня был третий раз творожный день. Перепробовала разные фирмы, консистенции, делала мусс от Лани, с чесноком и зеленью – просто зерновой… ну не лезет он мне… покорно, как и писала Батяня, толкаю в рот, и глотаю практически не жуя (( это единственный лепесток, когда я вопреки советам, сразу запиваю еду чаем
Белка, да может я много пью…
надо будет все таки 2 литра выпивать. Просто иногда я думаю лучше перепить чем не допить. 
О я сейчас мечтаю до 47 дойти 
А потом до 45… 
Это была одна из причин которая сдерживала меня чтобы не схомячить вкусное… 
Мне уже легко сказать нет, просто потом не хочется иметь дело с совестью 
Да и вообще большая мотивация это свое ТЕЛО. Как только хочется взять в рот лишнее, я бегу к зеркалу подымаю кофту и смотрю на свое тело и говорю ты хочешь утром увидеть привес??? Разве стоит потом 2-3 дня мучится, чтобы сбросить эту вкусную каку. 
Это тоже меня удерживает. Хотя иногда нет 
Порой просто вынуждают поесть… 
Я тоже как только начала худеть думала вот похудею, и буду извините за выражение обжираться как перед смертью
Сейчас я даже на вкусное не смотрю, только нюхаю
Девчули а есть те кто не любит творог как и я? Как сделать его вкусным
Белка, спасибки огромные! про грушу я усвоила ещё на первом круге :five: съедаю её с утра самой первой и потом 2 часа ничего не ем ))) клубники у нас своей ещё нет, надо конца июня ждать, а магазинную я не ем ))вот и чудный салатик выйдет из яблока, киви и грейпфрута ))) и гости наверняка схомячат мою добрую половину )))