Как похудеть и сохранить результаты похудения навсегда? Для этого необходима сбалансированная диета, поддержка и советы тех, кто уже прошел этот путь и тех, кто худеет вместе с вами.
И тогда похудеть в домашних условиях реально, даже если худеть надо на 10 и более килограмм, а по состоянию здоровья врачи запрещают физические упражнения.
-
Мы предлагаем для похудения популярную диету, автором которой является диетолог из Швеции Анна Юханссон – «6 лепестков».
Система питания основана на принципе чередования монодиет.
Приведем рекомендуемые худеющими нормы продуктов на каждый день диеты:
1 день: рыбы 300-500 г готового продукта;
2 день: овощи – 1-1,5 кг;
3 день: мясо филе – 500 г;
4 день: каши – 200 г в сухом виде;
5 день: творог – 500 г;
6 день: фрукты -1-1,5 кг.
Хотите худеть эффективно? Рекомендуем прочитать обязательно:
- продукты для диеты 6 лепестков на каждый день – рекомендации худеющих.
- рецепты для диеты
Мона, я когда то тоже сама себе диету составила и похудела медленно до 47 кг, потом долго держала около 50, а потом решила что мне все можно:))
Ты не много ли воды пьешь??? – если перебор тоже не всегда есть хорошо!
А у меня отвесы не очень большие бывают, хотя я первый раз сижу на этой диете, просто до этого сама себе составляла себе меню, (и занялась спортом) и в принципе хорошо похудела, скинула 10 кг, потом зажор был, и прибавила 1,5 кг (может чуточку больше). После этого нашла эту диету, и мне захотелось ее попробовать. Не то чтобы я отхожу от диеты, я совсем от нее не отхожу, ем все, что тут написано, даже меньше положенного, желудок уменьшился, многое не лезет, и воду пью 2 литра, если не больше.
Диета эта мне очень нравится. Вкусно, сытно, полезно. Возможно, просто я уже дошла до нормального веса, просто в идеале я хочу весить меньше, боюсь даже написать сколько, а то посчитаете что я ку-ку совсем.. Но мне очень хочется.
Да и я весь ваш форум прочла, и многое полезного узнала. Да и до этого я столько прочла на тему похудения. Много чего узнала, раньше просто не интересовалась… А сейчас с удовольствием читаю что-то новенькое, и стараюсь готовить для домашний низкокалорийную пищу.
Завтра вот взвешусь и посмотрю, сколько скинула на злаковом дне. )
Галина. вот смотри что такое оливки:
Калории, ккал: 115
Белки, г: 0.8
Жиры, г: 10.7
Углеводы, г: 6.3
да это не я ,с инета слизала, тоже до слез смеялась
А, еще, Мама2деток, и не мешай грушу в один прием пищи с другими фруктами.
Галина, оливки ты с дерева есть будешь прямо??? нельзя их!
Мама2деток, вечером лучше есть цитрусовые, ну и яблоки конечно, киви. Клубнику вечером не ешь!
Татьянка, ну ты юморист
, я под столом валяюсь 
Супер
диета ! Эффективность 100%! Всего одно
правило: если это вкусно – немедленно
выплюньте! …
Девочки, в овощные дни оливки можно? или они слишком соленые?
Белка, не хочу овощи пока. Мне фрукты неплохие отвесы дают. В прошлый раз аж 600 было ))) вот и интересуюсь, вдруг как с овощами, есть такие, которые вечером ни ни.
Может Кира посоветует )))
Катюша, не бери в голову. Тебе девочки правильно все сказали. Если человек чего-то не хочет слушать и принимать, заставлять его бесполезно. Главное что ты сказала и обосновала почему кефир нельзя, а тот кто хочет задумается и почитает.
Выше носик и не реви! 
Я уже привыкла что нас тут хамками трамвайными и метрошными называют.. приходят устраивают скандал и потом мы хамки. 
С глупцами спорить бесполезно, гораздо приятней поспорить с умным и образованным человеком. 
Катюша, не расстаивайся! Хороших людей больше, и умных бодьше, и добрых больше!
Катюша, Земляничка точно сказала, люди просто услышали то что не хотят слушать. Они делают по своему, но это уже если честно другая диета получается, а не 6 лепестков которую Анька придумала!
Не переживай! Ты не поможешь тем кто этого не хочет!
катюша не растраивайся, пусть они там свой кефир пьют, а мы не будем.
мама2деток. можешь овощной салатик есть. если так тебе будет удобнее! Во фруктовый день можно с обеда есть овощи. а вот наоборот нельзя.
катюша. это наша группа в ВК с азбуки диет или еще какая ТО?
Катюша, просто ты сказала людям не то, что они хотели услышать, вот и получила бурю негатива в свой адрес, вчера мы это уже проходили прямо здесь
. Люди хотят, чтоб им разрешили лопать шоколад, запивать кока-колой,и при этом ещё и похудеть. Но это же нонсенс 
Белка спасибо!!! Я за дисциплину ))) у меня вопрос – завтра вечером идём на день рождение, а день у меня фруктовый. Как-то не красиво 1 яблоко за столом жевать. Из каких фруктов можно сделать салатик, учитывая что будет 20:00 на часах. Или не париться и всю-таки жевать яблоко )))
Катюша, сочувствую
Не обращай внимания 
Девочки представляете в контакте ест тоже группа с такой же диетой, и там девушка спросила можно ли в творожный день пить кефир я думала дать совет и сказала , что нельзя и объяснила почему . Но потом там меня назвали злой голодной и хамкой . Хотя я просто дала совет и сказала девушке которая там всем говорит что кефир можно,,что его нельзя и она спорила и спорила со мной в итоге я осталась хамкой .
Лаура, ты точно хочешь похудеть ещЕ???? Если точно решила. то бери завтра рыбу. овощи. курицу и что там еще надо и начинай. у нас на скамейке места много. подвинемся. я могу и встать :)))
Янина,спасибо за подсказку,может в магазине будет что то выше перечисленое от всех)) :axax: :axax:
мама2детоК. мы все правильно тебе сказали
чтобы ты правильно худела! ты же дисциплинированная девочка!
всем студентам Академии Шести Лепестков (АШЛ) пламенный привет!!! Умнички, всех вас люблю и уважаю!!! Сыр с малым% жирности ФИТНЕС, СОНАТА, но это в больших
городах…
Мама2деток,это 2 круг!просто первый убрала с линеечки,так как потом был зажор и вот только дошла опять до этого веса сегодня!
И я поддерживаю идею с Академией!!!
Луна, а у тебя первый круг сейчас идёт?
Белка, а отчего мне на сыр ток на третьем круге добро дали )))? иль это я сама протормозила и творог один жевала
?
Лаура,и где же здесь ужас??по моему отлично!
Pomogite sest na dietu.Rost 1.74 ves 58 ugas
Pomogite sest na dietu Rost 1.74 ves 58 ugas
Девченки и мальчишки, я тоже отдаю свой голос за Академию! Мы же реально тут учимся правильно питаться! Лично я каких-то 3 месяца назад была полным профаном и не отличала белки от углеводов (шутю)
А сейчас стала такой умницей-разумницей, да еще и постройневшей! Так что Академия однозначно! Хотя судя по нашей зависимости от форума, то и Секта тоже подошло бы 
Но это как-то пугает 
А Академия 6 лепестков вдохновляет на подвиги и звучит гордо! :girls_friends:
Белка,спасбо,так и сделаю!овощами лучше наедаюсь чем фруктами!
Луна, можешь с утра есть фрукты. а с обеда овощи. только смотри чтобы они у тебя не пропали. Или уж тогда огурцы перец болгарский сырые можно.
Круасан,
ну кто тебе такое сказал то? – просто как правило электронные твои 100 гр видят. а механические обычно только полкило показывают! это чисто психологически точно!:)
У меня такая проблема,через неделю поезд,поезд едет 2,5 суток,если выходного не делать то в поезде будет 1 день-творог,2день- фрукты,3-день выход!!проблема что фрукты тяжело переношу,может с сутра сделать фрукты,а вечером овошное рагу??а на выход планирую с сутра поесть сыр с хлебцами,днем курочку и вечером алкоголь..так соображу!!
Девченки, скажите, а электронные весы – это обязательное условие диеты?
Я за Академию!!!!! Обещаю не разожраться за выходные, завтра рыбка и овощи по меню:)
Луна, вот бы кашу с фруктами да?
земляничка у меня та же песня, фруктами совсем не наедаюсь, хожу целый день злая и голодная.
А мне каши очень хорошо идут и не голодная и отвесы бывают!))а вот фруктовый день для меня -мука
очень тяжело!
Земляничка. ДА. маловато ты купила фруктов. тебе бы щас вечером апельсинка какая пошла или киви. грейптфрут
В следующий круг буду стараться забрасывать по больше))) просто видимо вес стоит и настроения нет ничего жевать
Галина, у меня два способа есть каши.
1. накладываю себе в плошку кашу и сажусь к компьютеру читать форум или еще что-то. Читаю и тихонько жую, переключив все внимание на экран.
так невкусная гречка и пролетает. Даже не понимаю, что сжевала. Отвлекаешься от вкуса.
2. принимаю как неприятное, но необходимое лекарство. Не как еду. Надо, а что делать? Жуешь рис и считаешь это рисовым разгрузочным днем, который, как утверждает Малышева, дает до 1 кг отвеса. Настраиваешься на завтрашний отвес. Психология, понимаешь ли…
Белк, пока все…. Яблоки больше не хочу, а ничего другого не брала, да и время уже 17:00…. Пойду чаем зальюсь
Я,видимо, тоже,”из Италии”-сыр и красное сухое….мммм…
Земляничка ты маловато съела фруктов! это все что ты седня сЪЕЛА?
Галина. я сама каши не очень люблю и с ними не дружу – они меня поправляют. вот я уже вторую неделю на закреплении и ни разу не ела каши. не тянет меня на нИХ:)
Галина, ну смотри по себе. Можешь чаек поглотать тогда.
Девочки, а мне голодно что-то. Несколько черносливин(грузчикам по башке), горсть клубники, 2 яблока…. Кушать хочуууууу
Белка, я пять злаков ем… но сейчас все перебрала – овсянку гречу рис… чувствую что ничего не хочу, ладно воды попью и по раньше спать лягу
Галина, а какую кашу ешь? Может тебе другую взять. которую ты больше любишЬ?
никогда не думала что кашевый день пройдет так тяжело… ем кашу а она назад… по паре ложек утром в обед и вот сейчас… хочу есть, но не могу заставить себя впихнуть больше ни грамма, быстрей бы творог
Батаня, да я про себя в прошлой жизни:))) – мож я раньше там жила
Белка, я не из Италии. Я – из Нижнего Новгорода. Дочь с внуками у меня живут в Италии. Я в общей сложности год там прожила, пока внуки рождались Там и подсела на сыры. А с хорошим красным винцом… Это песня. Жду каждый выходной, чтобы побаловать себя запретным плодом.
Ой, и я сыр обожаю
. Завтра творожный день, пармезанчик ждет уже 
ой. может я тоже из Италии. я сыр не очень люблю. а вот моцарелла это все:))
Луна. смотри что то типа фетЫ, тофы и в этом духе…
Гретхен,Батаня,спасибо,сёдня пойду в магазин за творогом и куплю сыра)))
Луна, по-моему, моцарелла достаточно низкокалорийна. Он, конечно, на любителя. Но с голодухи полетит только так. Итальянцы ее едят тоннами, но толстяков в Италии не так много. Ну, а пармезан, это наше все…
Батаня,для справки- у нас тут нет тетенек и бабушек, у нас тут девочки одни…ну и мальчонка еще затесался…
Возраст-это не цифра в паспорте, а состояние души 
Так что ни о каких годах знать не желаем-Встать в строй,вольно! 
Привет всем!!! Еле дочитала, что тут за 2 дня написали! Я с отчетом: за овощной день -500, за куриный -300! Сегодня гречку ем весь день. Поздравляю всех с отвесами, Лань с огромным отвесом, Батаня, ВЫ просто умница, поздравляю :axax: :axax: И всех-всех-всех
Название “Академия 6 лепестков”-чудесное! Всем удачи, милые, прелестные, красивые девушки и один шикарный мужчина, чтобы все, кто старается, добились своей цели!!! 
Белка, гневить не буду
. Но худеть ещё хочу 
. Пусть и медленно… И никуда не уйду отсюда, пока не выпущусь из Академии нашей с весом 55 кг 
Луна, я Пармезан люблю, там белка больше, чем жира.А так-сама смотри на состав,и поймешь, что лучше брать
Лань,кому как-а мне волшебный пендель просто необходим иногда..для стимула….а если меня жалеть,то я никогда себя в руки не возьму.Да и никто не умирал еще от виртуального пинка,Кириного тапка и трехведерной клизмы..
А уж наша Доска Позора какой популярностью пользуется… 
Гретхен, сидела аж на третьем слое сумрака. Косячила, однако. По каждому дню прилично не отчитаешься. Представляешь картину маслом: юная и стройная Кира ставит трехведерную клизму толстой бабушке-старушке. Полный сюр… Дали отдыхает и кисти в сторону забросил навсегда.
Гретхен, да я б с удовольствием без выходных посидела, да вот чувствую что мне мой корявый организм отомстит, захочет косячнуть так что я уж как примерная лучше просто круги без косяковы посижу))))))
так что пыхтю туточки стараюсь, уничтожаю наеденное))))))))
Белка, ага я как бы выскакиваю периодически)))))))))работы просто навалом, своими командировками сбили весь график
Дамы,скажите плис мне,я вот завтра в творожный день хочу очень кусочек сьесть сыра грамм 50..-только незнаю какого,посоветуйте(название)??
Гретхен)) спасибо дорогая хоть кому то от меня какая то помощь и пример)))а то я прям славу скандалистки заработала)))))) я очень добрый и адекватный человек..может прямолинейна и не люблю слабых духом))))))))удачи и достижения цели! :girls_friends:
Лань, спасибо! У меня тоже по жизни был максимум – 110. И вечный бой с лишним весом. Только он, зараза, в итоге выигрывал. На старости лет решила взять реванш. Эх, Лань, мне бы твои годы! Завидую, вам, молодым.
Маринка, это меня Лань своим примером подвигла на безвыходные круги
Я сама бы не решилась,но глядя на ее подвиг(иначе не назовешь),мы с ЛеМурркой идем на 3й круг без загруза :grin:Батаня,чего пряталась так долго в кустах,надо было давно втиснуться в наши плотные ряды 
:five:
ой))) общиталась))) мне надо 1.600 скинуть))))) тогда будет минус 25)))))
Луна, спасибо! Но пока смотреть рановато. В отличие от закромов Родины, мои закрома – необъятные и неисчерпаемые.
Так, что как у классика:”Пилите, Шура, пилите”.
Батяня привет))) поздравляю от всей души..я как никто знаю что такое скинуть такой вес :axax: :axax: :axax: еще 700 грамм и у меня тоже будет минус 15 на этой диете…а в общем 25 кг))))) так что все идет как надо ..пусть медленно..но верно) :five:
Батаня,поздровляю вас!!хороший результат и сила воли! :axax: :axax: На вас можно смотреть и равняться!!
О, Маринка, выскочила!:) Смотрю ты уже к своему докомандировочному весу приблизилась, умница!
И я И я согласна на Академию))))))))))))))
Ирина, не гневи богов, у тебя уже идеальный вес, а ты все хочешь отвесы по кг в день:) Теперь только понемножку в лучшем случае! но объемы действительно больше радуют всегда!
Девочки! Спасибо за поздравления! Сама рада, что смогла. Давно не худела, а только поправлялась. Ну, и дошло таки, что количество лишних кг неминуемо переходит в качество жизни, причем далеко не в лучшую сторону. Да и форум помог, смотивировал к действию.
Ирина, так приятно, когда берёшь свой обычный размер, одеваешь и бац-он ВЕЛИК!!!!! Это счастье, рада за тебя :!:, Батаня-так держать, 15 кг-не шутка, умничка :girls_friends:
Батаня, мои поздравления :axax: :axax: :axax: .
Девочки, так приятно, так приятно!!! 
А я немного расстроенная, практически без отвесов, пошла в магазин и побаловала себя бельем. А продавец и спрашивает (чтобы нижнюю часть принести): какой размер у Вас? Я: 44. Она приходит и говорит: Вот я Вам единичку принесла, думаю, больше Вам и не надо! ЕДИНИЧКУ!!! И реально подошли
И настроение опять на все 100%.
Спасибо всем Вам, дорогие мои :axax:
Батаня, добрый денЬ! с первыми вас 15 кг! я думаю это большая победа! :five:
сижу читаю,улыбаюсь и чуствую что опять учусь и сижу на лекциях-которые мне нравятся!)))супер :axax:
Всем девочкам – привет! Название – классное, но и обязывающее.
Всем студенткам академии – не косячить (на отлично сдавать зачеты за каждый круг), не терять мотивации (не оставаться двоечниками на следующий год), а вперед и с песней – к выпуску с красными дипломами. У меня сегодня с 1 апреля – 15 кг.Первая большая цифра. Можно считать, что успешно перешла на второй курс? Ректорат предлагаю выбрать: Киру – ректором, остальных успешных выпускниц – проректорами.
Лань, извини..это я твои кгшки похоронила и цветочки возложила.. чтобы не возвращались.
А тебе от меня букетик вот такой. :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Мне тоже очень нравится название Академия 6 лепестков!!!Я-ЗА!!!! :five: :girls_friends:
Белка, спасибо за заботу :axax: буду беречься
Ирина, Малика.. я не раз писала, правда в шутку.. что ясно вижу и слышу.. даже если кто фантиком от конфеты шуршит.
Вы вот всегда удивлялись как я вовремя появляюсь и изо рта у кого-то чего-то вытаскиваю. 
Мы не сговаривались. просто так бывает что мысли приходят одновременно и совпадают. Мы часто иногда даже в рекомендациях друг друга дублируем. Anthony, озвучивал именно это название не раз, во время вручения диплома на наших выпусках, вот и подумалось, почему бы и нет. 
Конечно решающее слово будет за админом. Нам было предложено придумать, так что,высказываем все мнения… чтобы я знала для кого мне писать рекомендации по употреблению продуктов. 
малика, вот и говорю, последи за собой. У меня у знакомой зимой было осложнение – воспаление легких.
теперь дело за малЫМ, чтобы администраторы согласились с нашим названием
Уважаемые администраторы, вы можете пойти нам на встречу назвав ветку так как было предложено?! :axax:
Белка, я думаю всем идея понравится
темпы уже не будет, теперь бы только не чесаться. Я больше боюсь осложнений, чем самой ветрянки
Все-таки ветрянка , да
Девочки, я только ЗА! Академия 6 лепестков – отлично звучит, и на ленточках выпускных тоже смотреться будет
“Академия 6 лепестков”-это супер!) :axax:
Ага, Энтони по Лондону там гуляет и знать не знает что мы хотим его слова в дело пустиТЬ:)
я тоже за академию, и выпускаться солиднее. ” ВЫПУСКНИКИ АКАДЕМИИ 6 ЛЕПЕСТКОВ” звучит а?
Обалдеть, я буду студенткой академии
, правда, до выпускного не доберусь, уйду в академический отпуск 
Кира, Белка, ну вы даёте
, как синхронно у вас получилось про название нашей ветки :five: . Мне очень нравится название “Академия 6 лепестков” 
Спасибо, Энтони… сыграл немаловажную роль 
Rina, не балуйся там на ПП, и возвращайся к нам поскорее
Кира спасибо дорогая))) добавь еще один цвяток))))))) Девченки я думая что именно наша ветка заслуживает называться именно Академией 6 лепестков..так как именно тут эта диета соблюдается более строго и правильно..есть результаты….есть уже всои блюда проверенные на себе…а так же поддержка бешенная…хоть она и в перемежку кнута и пряника..но это классика жанра….. я двумя лапами за названия… нашей ветки Академией 6 лепестков……ьольшая просьба всех девочек поддержать это красивое и подходящие название!!! :five: :five: :five:
Янина, нам нельзя называть “Диета 6 лепесков” – так как это название параллельной ветки, и оно там и останется
в догонку: все- таки диета ШЕСТЬ лепесткоа.
Кира, только добавить Академия Шести Лепестков.
Малика. ты все таки ветрянку подхватила? Ты за собой посматривай чтобы температуры или еще чего не было!