Как похудеть и сохранить результаты похудения навсегда? Для этого необходима сбалансированная диета, поддержка и советы тех, кто уже прошел этот путь и тех, кто худеет вместе с вами.
И тогда похудеть в домашних условиях реально, даже если худеть надо на 10 и более килограмм, а по состоянию здоровья врачи запрещают физические упражнения.
-
Мы предлагаем для похудения популярную диету, автором которой является диетолог из Швеции Анна Юханссон – «6 лепестков».
Система питания основана на принципе чередования монодиет.
Приведем рекомендуемые худеющими нормы продуктов на каждый день диеты:
1 день: рыбы 300-500 г готового продукта;
2 день: овощи – 1-1,5 кг;
3 день: мясо филе – 500 г;
4 день: каши – 200 г в сухом виде;
5 день: творог – 500 г;
6 день: фрукты -1-1,5 кг.
Хотите худеть эффективно? Рекомендуем прочитать обязательно:
- продукты для диеты 6 лепестков на каждый день – рекомендации худеющих.
- рецепты для диеты
Доброе утро,стройняшечки!600 грамм с овощей.Вчера прям как издевались все- на работе подружка пришла с полной коробкой конфет,приставала жесть.Отказалась.Вечером ночевать золовка пришла с килограммом мороженного.
кстати, я тут почитала архивы, я неправильно вчера день провела, овощи тушила с растительным маслом, так что тоже мне минус)) ну ничего, научусь, я тут не на один круг хочу задержаться
ИринкаЯ, а насчет слабости-все мы это проходили, если уж совсем плохо, можно пососать ч.л. меда и запить горячим чаем :girls_friends:
Галина, я раньше тоже гречку да овсянку ела, а вчера купила перловки и так она мне понравилась, попробуй
, может и тебе подойдет
Привет! У меня с овощей отвес аж 700 гр неожиданно приятно!!!
ИринкаЯ,:girls_friends: мне что, подвинуться?;-) Давай, прыгай ко мне со своим куском сыра в зубах, только чур ножом не махать, а то ещё нарезку земляники сделаешь
Линеечку надо подправить
Всем приветики! Вчера овощи унесли -900 г.Но я собой не совсем довольна…На работе делала нарезку сыра и не сдержалась съела немного
…Вот такой я слабачек когда вижу сырррррр 
Девочки скажите у меня слабость в течение дня?Так должно быть или как бороться?
Всем хорошего дня и хороших отвесов! :axax:
привет! сегодня куриный день, отвеса нет, но учитывая что я шестую неделю худею, я спокойна, просто продолжаю дальше похудение. Завтра или пять злаков кашу сварю или просто овсянку. Девочки, а кто какие каши в основном ест? я кроме таких ещё гречу и рис вспомнить могу… а лучше то что?
А то сейчас столько круп – умотаться, выбирай, да выбирай)))
доброе утро, единомышленники! сегодня последний день, фруктовый, 10-го круга! завтра отчитаюсь за 60 дней, побежала на работу, всем приятного дня!!!
Всем привет, Энтони-ты молодчина, надо запомнить про комбинацию цифр, влияющих на нашу диетную жизнь
. Перловка, прыгалка и пара упражнений забрали 500 гр. 
Я 67 УРА!!!!!!!!!!! Правда, прыгала так, что доска позора покосилась слегка…. Ну ничего, сейчас подправим 
Мама2деток, завидую твоей цифре, мне она для спора нужна, а я все никак со своими косяками не доползу до неё 
P.S.приветствую всех новеньких девчонок.Надеюсь своим опусом я подстегнул сомневающихся личностей и придал веры в ее величество диету “6 лепестков” так что вперед без страха и сомненья. За сим и прощаюсь с читателем и желаю успехов в нашем нелегком но благородном деле похудения. :axax: БАЙ И ХОРОШЕГО ДНЯ
4 июня 2013 вторник 21 ч NY привет худеющей планете с берегов Гудзона. ВСЕХ С ОТВЕСАМИ. У кого то уже утро 5 июня а у меня заканчивается 4-е и отчет за сегодня. Когда то толпы наших предков бродили в поисках пищи а теперь толпы народов бегут от пищи типа мамонтов и довольствуются травой которую любили те же мамонты.Такие мысли у меня проносились в голове когда я утром вытаскивал из холодильника укроп сельдерей,петрушку, капусту,салат и прочую траву, равнодушно взирая на сардельки и отбивные для других домочадцев. Насилосовав кучу зелени и слегка приправив ее 5-тью каплями масла из виноградных косточек я начал хомячить эту пищу мамонтов стараясь не думать о вещах напоминающих самих мамонтов.Я же высшее существо и выше этих мыслей о сочной отбивной ибо у меня сегодня 2-й день 8-го круга 6-ти лепестков и эта комбинация цифр означает что у меня овощной день и ничего другого трогать не моги.А и не надо ибо меня греет мысль что сегодня весы мне пропели утром – верной дорогой идешь товарищ у тебя отвес по сравнению со вчерашним аж 30 г иди жуй свой силос. Да мои дорогие худеющие и стройнеющие сестры и братья весы наш рулевой и стимулятор к подвигу во имя красивой фигуры.Во потянуло на хвилософию – чего только в голову не придет на диете а может уже галюники :ps_ih: пробивают от недостатка глюкозы и надо хоть медку ложечку скушать впридачу к силосу. Окей все путем прочь мрачные мысли настроимся на позитив и бегом в спортзал за адреналинчиком и хорошим настроением. :a_g_a:
Доброе утро!
Курочка унесла аж 600 грамм!
Ой, Земляничка, какая доска красивая…
. Так бы прям и повисла на ней, а нет – стройнение дороже 
:grin:.
. И ничего мы не страшные, не кусаемся :five: :five: :five:
Лисенок, Луна, Галина – рада видеть вас в нашей ветке :axax: :axax: :axax:. Давайте, коллежанок своих тоже сюда тащите – нечего там самодеятельностью заниматься!!!
Пы. Сы. Кир, как тебе доска после ремонта?
ладненько, пошла я худеть во сне
, всем отесищ побольше и спокойной ночи :girls_friends:
ой, а Кира-то тут как тут
Кира, да я пошутила))) конечно буду завтра есть, просто только недавно приготовила, пахнет вкусно)))
Галина, а кто на ночь курицу ест?
Нельзя подождать утра? 
Ой, Галина, повезло тебе, что Киры нет сейчас, она б тебе сказала, что ночью(и на ночь) кушают только аристократы и дегенераты
я тут)))) жду завтрашнюю курицу))))))
фактически через 20 минут мне можно кушать уже 
будет 12 ночи
Что- то у нас тут тишина….. Хде усе?
Юлия, так как диета низкокалорийна, то из диеты надо выходить постепенно наращивая каллорийность на 200 ккал в день. тогда и удержать получится правильно. Я неделю как закончила диету – вес на месте. Девчонки которые раньше закончили, тоже держат вес.
Седела на этой диете один “круг”. Очень понравилось, легко сбросила 4 кг, но вот со следующей недели перешла на раздельное питание, и вес “вернулся обратно”. Можно ли как-нибудь избежать этого?
девочки, посоветуйте, что мне делать с животиком. Не знаю, как его убрать. Обруч крутить могу только выше живота, на талии, ниже он падает сразу, пресс качать не позволяет спина…. Делаю всякие обертывания, но этого не достаточно….. Кто-нибудь избавлялся от живота?
о, еще вспомнила вдруг. У кого чувствительная психика, не рекомендуют есть помидоры на ночь, – они стимулируют работу мозга, поэтому у некоторых может быть легкая бессоница.
Приветик всем! вчерашний косяк принес еще 500 г., зато все стало на свои места – КД грянули…
вот тебе и плюс и аппетит дикий вечером.. Сегодня целый день исправно ем только творог, правда схомячила сырка кусочек 
но надеюсь, это не будет слишком страшно. Завтра фруктики! уже так хочется 
Девоньки всем успехов и отвесов! а если уж плюсы – то чтоб минимальные 
Луна, это диетологи пишут их не смешивать, они оказываются вместе что то там неправильное вырабатывают в организме. Я когда где то год назад прочитала это, очень расстроилась – люблю салат с помидорами и огурцами. теперь стараюсь их в одном салате не мешать.
Белка, всё равно спасибо,на будущее буду знать что огурцы и помидоры не смешивать!
Белка (41/157) 62.2-///////50,2 диета закончена, закрепление веса 49,9,
эх, поздно, я с желтком сделала, ну на второй круг пойду, не буду класть. планирую два-три круга сделать
Галина можно, только без желтка желательно, с одним белком.
ой, только щас посмотрела, что не Луне про помидоры надо было гооврить, а Лисенку!
Прошу прощения! :axax:
девочки, я куриное филе в фарш смолола, и взбила с яйцом, потом в мультиварке запекла, чуть попробовала, так нежно и вкусно…
но можно ли так?
Вчера себя фитнесом наказывала,ну и я всегда пью чай с имберем!надеюсь можно!!!а сейчас решила вылить водичку с супа в кружку и выпить,а на вечер просто варенные овищи получаются!))
Ой..я согрешила и за выходной наела очень много-орешки покушала с семечками и вино с шоколадом 75% и вечером йогурт с хот-догом…пожалела что всё это сьела..потом живот болел очень долго и вздулся!!
вот так я согрешила дурында!!
А сегодня днем поела свежего салатика,помидорки,редис,пикинская капуста,кабачки,морковка и лук порей и чуть чеснока(всё сырое)на вечер оставила супчик с таких же продуктов!!(огурцов нету)
Вот как то так я начила новый круг с старыми цифрами на весах!!
спасибо,девчёнки! Учту! Сегодня овощи ела не правильно. Но я не знала. :)))
Земляничка, правильно! :five: супчик лучше в обед кушать, но можно и вечером, там же картошки надеюст не будет.
Луна, огурцы с помидорами вообще лучше не мешать, это раз. И второе с утра лучше есть сырые овощи, а с обеда обработанные – тушенные, варенные, запеченные.
Свежие овощи, по-моему, надо с утра кушать, после обеда только приготовленные. А вот супчик не знаю когда есть положено
а как правильно овощи распределять?у меня с утра была белокоч.капуста,а весь остальной день помидоры и огурцы.
Луна, а овощи ты на седня неправильно распределила, если ты скинуть хочешь побольше
(раздается чавканье с доски позора, пахнет перловкой)а я тут кашкой перекусить решила
. сегодня злаки.
Луна, ты прям на всех фронтах-ветках воюешь! И там твое сообщение и тут!
А с нами почему косяками не делишься, боишься клизьмы или ремня? Давай колись чем это ты почти 4 кг нагуляла 
Луна привет))))) посмотрела твою линеечку))))))))) это чем же ты умудрилась столько нахомячить? расскажи ка нам чего нам надо опасаться на выходных)))))))
Всем привет))поздровляю у кого есть отвесы!!у меня с рыбки отвес -1,5 кг вот и водичка ушла коорая возвращалась на зажоре!Сегодня овощи,кабачок пожарила-потушила на помидорках,на обед свежий салатик,а на ужин овощной супчик!)))всем удачки)
Всем привет! Белочка, Ирина, я сиреневую ленточку хотела – в тон платью
:grin:. И на ней так красивыми буковками (золотыми, думаю, скромненько так 
:grin:) чтоб написано было: Выпускница 2013, университет Азбука диет, факультет 6 лепестков. И чтобы лично декан Кира мне ее вручила 
Березка. хорошее предложение! :))) я поддерживаю! :five:
Вот кому мож и ленточку,а мне наверное при выходе с диет пластырь надо дарить.Вношу предложение
Приветик всем стройняшкам-лепесточницам! Я тут WI FI цапнула ненадолго и скорее к вам, соооооскучилась :girls_friends:
Иду мееедленно, но так стараюсь! !!
Ой, девулечки, почитала почитала все дни, что меня не было и пришла все таки к выводу, что всем новеньким перед прилепесткованием форум читать обязательно и список разрешенных продуктов заучивать наизусть и сдавать зачет Кире или Белке
Очень рада вас всех видеть, приветики всем новеньким ))) Я себя вела хорошо, не косячила, в рыбный день кальмарчиков дернула. Пошла на 4 круг без перерыва, хотя мне кажется, что кэгэшки не торопятся меня покидать. Сегодня овощи, и как то после них у меня нет почти отвесов, поэтому очень жду встречи с курочкой завтра.
Инна, вот и ты уже к выпуску совсем близко, уже и ленточку тебе выпускную выбирают :axax: И Белка наша вес правильный держит, умница :axax:
У меня пока программа минимум первую циферку изменить, причем в меньшую сторону
Ленок. утирай слезы, запасайся правильными продуктами и вперед! Поможем. поддтянем, если надо поругаем – ты не обидчивая случайно?
Белка,а что это за ленточки?
Ленок,посмотри какие девочки умнички,почитай форум- воодушевись и вперед.Если у кого-то получается,чем ты хуже? :axax:
Ирина, я на счет каллорий не скажу – я их не считаю, это у нас Кира спец, а я просто ем, то что лезет:)) И мне было все равно добираю я их или нет! посмотри что еще можешь съесть – кабачки. огурцы, помидорки…
Ленточку Инна кажется лиловую хотела в тон платью. это надо у нее уточнять:))
Вы тут все такие молодцы боритесь вместе за результаты.
Привет всем! Я стою на месте, ни при весов ни отвесов
Девченки привет, возьмите меня к себе. Уже не знаю как быть, все нет силы воли. Так хочется хоть немного сбросить что наела и все не могу.
Белка, подскажи, пожалуйста
. Только сейчас посчитала, что цветной капустой за сегодня не наем необходимое количество калорий 
. Что делать? 
. А какого цвета ленточки для Инны?
Ирина, ты про Инну?
А я в курсе, что она скоро на выпуск пойдет, ждем, ленточки готовим:)
Белка, Белка, так вот же грядет следующий выпуск то где
. Ух, скоро шампусика попьем 
, ну, бузалкогольного, и не сладкого 
под названием мин.вода 
Ирина, конечно, на ты
. Стараюсь, если не 53, то 54 очень хоцца 
Мама2деток. а смешивать тоже правильно надо. мы же многие по жизни с детства неправильно в принципе едим! Мешая то, что нельзя мешать вместе, а надо есть их отдельными приемами пищи.
Кира, Белка, подскажите пожалуйста: про выходные я всё поняла, не хочется вкусняшек – не делаю… но в таком случае организм не привыкнет к монодиете насовсем, что потом сложнее будет выходить из нее, ведь может оказаться потом, что любое смешивание продуктов он может за стресс принять и жир начать откладывать
Привет стройняшечки!!! С отвесиками всех, новичкам привет и в добрый путь! Ура, я линеечку догнала после выходных и вчерашних фруктов :!:! Сегодня рыбка отварная…вкусняшка :smile:! Я себе такую мотивацию придумала: пока муж дома был, раскрутила его на золотые сережки , сказала чтоб подарил мне их когда весы покажут 53кг!:grin: Заставила его поспорить со мной :roll:, хотя его и так все устраивает. Зато меня не устраивает :evil:. Вот и буду стремиться к идеалу и подарочек хоцца получить побыстрее!
Инна, привет :five: .
.
:axax:
Вес уходит – хорошо, объемы – просто великолепно!!!
Ты (ничего, что на “ты”) желаемого уже очень скоро достигнешь
Всем добрый день!!! Сколько новеньких – всем добро пожаловать!!! :axax: :axax: :axax:.
Mayelin, Кира говорила, у нее на стене есть комплекс упражнений для груди – посмотри.
Третий день стою на месте – не ожидала я от творожка такой подставы… :evil:. Но зато объемы ушли – с бедер 2 см, и с живота – 3 см. буду считать это компенсацией за замершие цифры на весах
Белка, спасибо :). Рано мне пока про выпуск думать (хочу же 56 устойчивых, а следовательно, 55, чтоб кгэшка на раскачку была :)), я от Вас уходить не хочуууу
Белка, лови лучик солнечный
Всем приветы!
Добро пожаловать!
Новеньких то как опять много! – что лето пришло, а мы не успели???
Мама2деток, спать я ложусь поздно, в среднем 12 ночи-час! Есть не хочется обычно, да и чай пью, если что, где то часов в 9 последнюю чашку. Но это многолетняя привычка – я лет 10 после 6 не ем….
Ирина, с 5 тебя, скоро на выпуск пойдешь???
Березка, ну ты уж постарайся и сегодняшний день насмарку не пустить, а наказания могут последовать и с первого дня :)))
Всем доброго дня, а у нас опять гуляют облака, хочу обратно жару!!!!
Мама2деток, привет :five: . У меня 7-ой круг
. Вот со страхом думаю, что это закончится, и придется кушать по-другому 
. А ведь за выходной я вон как набираю, по 0,5 кг сразу. Страшненько как-то…
На доску меня еще рано,много чести.Там девочки висят,кто уже чего то достиг,но халтурит.Меня пока под доску и веником,веником
Ирина, с пятёрочкой тебя
!!! А какой у тебя круг идёт?
Берёзка, давай давай, вливайся )))
Всем новеньким добро пожаловать :five:
Березка, ты давай не косячь больше, на доску позора все равно не пустят!!!
Добрый день,стройняшечки!Доску как я вижу монополизировали,поэтому прошу первый день диеты считать фальстартом (как он интересно правильно пишется?).В общем вся моя вчерашняя рыба на смарку,не буду рассказывать что именно хомячила.
Сегодня начала все сначала и пообещала мужу что выдержу неделю( потом глядишь еще на одну пообещаю).Куда -то сила воли подзаныкалась-ушла искать по углам
Лисенок , привет)) я выше писала сегодня, посмотри)))
девочки,какие овощи лучше есть? Сейчас жую капустку. Вкусно!
Всем Доброе утро!! :five: Читать форум не успеваю,поэтому отчитываюсь-пошла на 12 круг без перерыва,вес уходит вроде,но оооочень медленно..
Хотя 68,5 не может не радовать))Лань,такая умница-поздравляю!!Всем-и новеньким, и “стареньким” успехов и стойкости….пы.сы. Жую гречку…хочу скорее завтрашний творожок!!! 
приветик девочки) я с сегодняшнего дня с вами)) :five:
девочки,привет! 2й день на диете. За первый день минус 1,9. здОрово! хотя, это конечно лишняя водичка… Но живот как-будто сдулся немного..
Девочки,всем привет! 2 дня была без инета((но диету соблюдала строго и вот результаты- за первый круг 1,900 кг
и ни разу не накосячила!!!! в воскресенье были фрукты и минус 600!! взяла 2 дня выходных,но не для того чтоб объесться,а чтоб чучуть организм передохнул, а то что-то головокружение в воскресенье было( думаю просто организм в шоке (кто помнит я родила 2 мес. назад) Итак стресс ему и тут я еще со своими диетами 
так вот за вчера с]ела – завтрак: овсянка на молоке 0,5 % с изюмом, кофе с молоком без сахара (оказывается вполне прилично на вкус), грейпфрут; обед – куриный бульон; молодая картошка с укропом; клубника ужин – кефир и хлебцы Вот так!!взвесилась и вес на месте сегодня куплю рыбку и завтра в бой!!
Кстати добавила фото в контакте, кто хочет гляньте к чему я стремлюсь
привет всем)) принимайте, второй день на шести лепестках, до этого безуглеводка и японская, скинула уже 5 кило, начинаю с 62 килограмм, буду повторять, пока ещё пять не скину примерно… а вообще планирую десять скинуть за лето, (но это как попрёт)
Ирина, что ты, я тут монополист позорный, никого не пущу, сама висеть буду
Лань, спасибо огромное :axax: .
, они так настроение поднимають 
Желаю всем отвесоффф
Ирина спасибо) :five: с пятеркой тебя и 5 тебе со соблюдение диеты)))) :axax: :axax: :axax:
Всем доброго утра!!!
, прям так и хочется на ней повисеть 
( рыбка моя любимая отработала вчера на славу 
Янина, поздравляю со сдвигом :axax:
Лань, ещё раз с юбилеем тебя! :axax:
Земляничка, ты умничка, доска позора такая красявишная стала
А у меня “5”-ка
Всем хорошего дня и отличного настроения :five:
А еще вот такой момент…Скинула 3 кг..и грудь немного уменьшилась(подвисла)…Кто как с такой проблемой справлялся?Можт какие упражнения по укреплению есть,кроме гантелей??? ПОделитесь,плиз)))
Никак я свою линейку в норму не приведу, косячная не только я , но и линейка моя, с ней и висим
Девочки доброе утро!Всех с отвесами!Вы- УМНИЦЫ!!Скоро мы все будем смело щеголять в бикини н жарких пляжах и привлекать восхищенные взгляды)))))Спасибо всем!
Написать-то написала, а линейку не поправила
Доброе утро, девчонки и мальчишки…(Слабый голос со свежевыкрашенной, розовои и блестящей доски позора)
На курице всего -300, видимо, косяк ещё в организме бродит…. Буду выгонять 
ИринкаЯ, Кира писала на 50 странице – “Не ешь на ночь помидоры и не мешай их с огурцами. Так же капусту бел. коч. и морковь, свекла только с утра. Это продукты котрые могут дать привес из-за высокго гликемического индекса. А капуста пучит и долго переваривается. Не соли много, соль может задерживаться.”
А тушить можно в мультиварке или в духовке запечь, очень вкусно получается. если с чесночком, помидоркой и перчиком болгарским.
ИринкаЯ, я тущу в казаночку, на водичке, капусту кладу, кабачки, немного моркови, лук, можно помидорину, тушу присаливая, в конце чесночёк и зелень, мне больше нравится томить в духовке овощи ….окола часа на умеренном огне, попробуй может понравится, так же складываешь все овощи, и водички..потом в духовку….
ИринкаЯ, капусту кушай, но желательно белокочанную до обеда, а вот цветную, брюсельскую, броколи , можно тушенной в обед, а вообще к вечеру ближе кабачки тушенные хорошо..они и воду забирают и перевариваются отлично и выводятся быстрее)) :five:
Мама2деток, А почему отдельно?
Вот ем салат, как-то насыщения нет
ИринкаЯ, девочки уже отвечали ранее, что капусту можно любых видов.
А вот помидорки лучше есть отдельно от огурцов.
А скажите цветную вареную капусту можно?
Всем Красотчкам доброго утречка! :axax:
Сегодня овощной день – салат из огурцов и помидоров.Рыбный день -700 г.Довольна.
ой, значит, я считать разучилась
весы показали 56.1, а я не так сосчитала, что-то я совсем с утра)) Значит, все еще лучше -600! Ураа 
Янина..с отвесом…. :five: если вес тронулся ..то обязательно сейчас поползет вниз))) молодец) :axax: