Как похудеть и сохранить результаты похудения навсегда? Для этого необходима сбалансированная диета, поддержка и советы тех, кто уже прошел этот путь и тех, кто худеет вместе с вами.
И тогда похудеть в домашних условиях реально, даже если худеть надо на 10 и более килограмм, а по состоянию здоровья врачи запрещают физические упражнения.
-
Мы предлагаем для похудения популярную диету, автором которой является диетолог из Швеции Анна Юханссон – «6 лепестков».
Система питания основана на принципе чередования монодиет.
Приведем рекомендуемые худеющими нормы продуктов на каждый день диеты:
1 день: рыбы 300-500 г готового продукта;
2 день: овощи – 1-1,5 кг;
3 день: мясо филе – 500 г;
4 день: каши – 200 г в сухом виде;
5 день: творог – 500 г;
6 день: фрукты -1-1,5 кг.
Хотите худеть эффективно? Рекомендуем прочитать обязательно:
- продукты для диеты 6 лепестков на каждый день – рекомендации худеющих.
- рецепты для диеты
спасибо девочки) всем тнрпения и успехов! :five:
доброе утро, стройняшки! ура,,, 83,7… 84 держались 9 дннй… сегодня творог с зеленью и молодым чесноком! всем приятного дня!!!
Лань, поздравляю!!! ТЫ большая Молодец!!!
Кристина, а в линеечке отняла больше чем 500
Привет всем)) Лань, с юбилеем :axax: За первый день отвес 500гр!!! Я очень рада)) Сегодня огурцы-помидоры, все вместе около 1кг.200гр. Всем хорошего настроения и стройнения
Доброе утро девочки всем отличного настроения и крепкого здоровья) ну вот начала 10 круг))) Юбилей можно сказать)Вот и ленейку поправила) :five:
Доброе утро!!!
Овощи сделали своё дело ))) ура )))
Белка, а спать ты во сколько ложишься? А то ведь с 18 и до ночи ой как кушать может захотется? Или спустя время это уже дело привычки и к холодильнику не тянет?
Всем отличного дня!!!
Новеньким девочкам большой привет!!!
Хороших отвесов и мааааленьких привесов!!!
Привет, красотки))) Рыба вчера унесла 1,5 кг, я очень довольная)))
Всех с отвесами поздравляю! Рина, водичка дырку найдет, не переживай)))
Сегодня было подозрительно мало овощей… что то не досуг было есть, завтра на курице оторвусь))))
А в ВК я че то попасть не могу… ай-ай..
Ольга, а если конкретно по продуктам, то надо рассматривать отдельно дни и то что собираешься сьесть. Единственно скажу, что как правило сырые овощи лучше есть с утра – они дольше перевариваются, а вечером обработанные, например кабачки на пару. Капусту белокачанную осторожнее принимать – от нее может быть вздутие живота, а если ужинать ею, то может отвеса и не быть. Ну и свеклу, морковь варенные, да и сырые на ночь тоже лучше не есть – у них высокий гликемический индекс.
По фруктам там тоже могут быть свои приколы…
Ольга, ну после 6 я не ела и не ем – только чай и вода:)
Белка ,это получается примерно по 1 кг в неделю.Ну и отличненько!Мне столько же нужно сбрасывать.Спасибо большое!А вечером что лучше не кушать?
Ольга, я тяжело сбрасываю вес. 10 кг ушло за 9 кругов, а потом были разброд и шатания еще 4 круга:)
Белка ,а за какое время ушло 12 кг?
Рина, Кира, спасибо… аж пробрало..
клизма в три литра скипидара с патефонными иголками мной точно заслужена, каюсь (((( сама теперь понимаю, какой “подарок” своему желудку сделала.. он теперь просто в шоке с меня 
Эх, завтра будет новый день и новый шанс пройти его без косяков. Девочки, спасибо! Вот уж не думала, но помогает! 
ПОйду я лучше спать, чтоб поскорее завтра или еще чего не накосячить… (хотя весов уже боюсь)
Tata, а ну подь сюды, шкодярка!!
Это кто финики в злаковый трескает и ещё .. о боже.. овощами заедает?? 
Вешаю на доску ПОЗОРА циферку 2, рядом с твоим фото. Два раз косячница! Надыть тебе завтра ремня выписать /почухав в затылке/ или клизьму трёхведёрную лучше.. М-да .. завтра решу чего тебе выписать. 
Юля, выходить из диеты надо постепенно, тут Кира писала – постоянно увеличивая рацион на 200 ккал в день. А общие правила ПП – с утра углеводы, вечером белки, желательно сложные углеводы не мешать с белками – то есть мясо, рыбу с кашами, макаронами, картошкой не надо есть.
Юля!. а ты где брала йогурт?, там есть на нем что то – сколько там БЖУ. И не больше ли там всего углеводов? Почитай! У нас белковый день!
Тата, прячься! Быстрее
ща за финики тапком получишь и билет на доску позора 
Девочки, а как закрепить вес после диеты? Просто я диету затеяла специально перед отдыхом, там мечтаю отъесться
, но было бы неплохо если бы кг не вернулись обратно. Посоветуете что-нибудь?
Белка, я вчера воды свою норму выпила, а потом когда сидела и ждала самолет пила холодный чай, стакан с ведро размером был
ну я долго сидела 
и пила 
, из развлечений то был чай и усе 
ну ничего сгоним 
…а и еще тоска.. 2 дня без туалета..
может поэтому меня со страшной силой потянуло сегодня к отварной свекле..? 
Девочки, всем доброго времени суток! Поздравляю всех с отвесами! умнички все! так держать!!! :five: а у меня после позавчера, выдавшегося очень тяжелым и голодным, но отминусовавшим у меня 1,6 кг (хотя за день 2 раза становилось плохо и чуть не теряла сознание) вчерашняя курочка (даже без нарушений) вернула 900 г., но это наверно было скорее обезвоживание. Сегодня злаковый день тоже провела на 20 г. овсянки и 5 финиках, зато блин вечером отъелась..
и даже овощами разбавила.. страшно представить, что будет завтра! 
отругайте меня.. 
чтоб не повадно было…
Всем добрый вечер! Девочки у меня назрел вопрос:”Почему вы посоветовали в творожный день только творог и молоко,ведь в рекомендациях есть ещё и йогурт?”. Я к тому что йогурт я всё таки употребила (только сейчас прочитала переписку).Но в свою защиту хочу сказать что он был натуральный и 2% жирностью.
Рина, курица конечно поможет, но ты бы и правда контроллировала ее потребление. С одной стороны это хорошо что ты пьешь, а с другой, многовато может быть.
Я вот совсем не умею воду пить и другую жидкость, вечно забываю…
Белка, видимо вода, ты права:) у меня сегодня курочка, надеюсь на ее помощь
Нью Йорк 11:30 утра 3 июня 2013 понедельник ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ И ПОЗДРАВЛЯЮ С ХОРОШИМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ :axax: Два дня на природе без инета после жаркого мегаполиса пребывал, но законов наших лепестков не нарушал.Пойду почитаю ваш юмор и подобью итоги за 7 кругов – может устроить перерыв тем более на этой неделе и следущей я в Лондоне и строго соблюдать монодиету не получится но постараюсь не подвести форум и не косячить.А пока всем приятного времени суток -кому дня кому вечера а кому и приятных снов и всех с будущими отвесами :axax: :axax: :axax:
Ника, нормально я себя ощущаю, уже завтра неделя будет на свободных хлебах – вес тот же держу:) Но конечно стараюсь есть правильно, да и за время лепестков некоторые вещи уже и не хочу … так что буду и дальше стараться. А тебя ждем в рядах выпускников :))
Мария, если все делать правильно, то реально помогает! Могу сказать за себя – ела больше чем до диеты и при этом еще и худела:))
Спасибо, Белочка! Как ты там вне диеты себя ощущаешь? Вообще молодцы вы девочки, особенно кто стал выпускником лепестков! Есть с кого брать пример: Кира, Белка, Сырник, Инна просто умницы (извините, если кого забыла) :girls_friends:! Буду стремиться и я в ваш стройный батальон :five:!
здравствуйте девочки.скажите пожалуйста это диета реально помогает???
Кристина. хорошо ты в прошлом году скинула! Да, удержать самое непростое дело! Просто надо выработать новый принцип питания, а это не всегда просто!
Рина, да, скорее всего в тебе полно воды! выгоняй ее теперь белками:)
Пожирнее с утра, квечеру попостнее…
Ника, я думаю. что можно обе есть
Привет всем! У меня что то кошмарное сегодня на весах показалось
не буду вас к ночи пугать даже 
Видимо сказались ночные бдения, вечером поехала в аэропорт встречать гостей, самолет задержали на три часа, в итоге спать легла в четыре утра, встала в шесть, тогда же и на весы встала 
пока сидела и ждала самолет выдула много холодного чаю без сахара, но видища видимо задержалась 
завтра посмотрю на правильный вес 
Девочки, дорогие, приветик всем!!! Жутко по всем вам соскучилась :axax: Всем новичкам добро пожаловать (хоть и сама тут недавно) но без вас уже не могу! Наконец мужа отправила в командировку, закончились обжорные деньки, снова приступаю к диете. Сегодня весь день ем фрукты и зел. чай без сахара, а завтра прыгаю на рыбный лепесток! Кирочка, нужен твой проф. совет: купила треску и щуку морскую, какую лучше отварить или лучше 2 вида сразу? Присоединяюсь драить доску позора с огромным усердием, чтобы смыть все косяки!
Больше не буду хулиганить :evil:! Кирочка, я еще после прошлой клизмы отойти не могу :lol:!
Белка, хочу 48-49, а вообще, рада буду любым отвесам. Самое тяжелое удержать, я весной прошлого года весила 72кг!!! Похудела до 53-х, и вот опять начала наедать-расслабилась, но буду упорно прогонять лишнее и очень стараться не набирать! Белка, отличный результат, мне бы вот столько же весить, а 45-вообще идеально! Вообще, тут столько умничек, как хорошо, что я попала сюда!
Березка, спасайся вечером чаем зеленым, можешь немного молока в белковые дни добавить.
Угу.опыт какой-никакой есть.И результаты были,правда с лепестками сталкиваюсь впервые.А так-на чем я только не худела.Сила есть,воля есть,похудеть могу,а вот удержать.хнык хнык
Кристина, я так понимаю ты не больше 50 хочешь получить, а может и 45?
Пришла с работы-ела так называемую уху.Батюшки,вкуснотища то какая с голодухи то.Я просто в шоке-рыбу не люблю,а уху ела последний раз даже не помню в каком году.Норму свою дожевала-как пройдет вечер еще не знаю,побаиваюсь честно говоря
Конечно,все люди разные.Но негатива не увидела совсем.Ну и закрадывается вопрос-если за косяки по головке гладить и зачем тогда этот форум?Тихо мирно вкусняшки лопать никакой поддержки не надо,с вкусняшками я сама справлюсь.а вот закрыть рот на замок тут сложнее…Особенно если дома все худые и лопают все подрят
Да, форум этот воодушевляющий)) Сижу читаю, только на 15-й странице! Но очеень уж интересно! И настрой такой боевой, что хочется горы свернуть
Спасибо вам, за то, что вы есть :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Березка, Эльвира, добро пожаловать! :five:
Присоединяйтесь!
Березка, а нас вообще то за эту доску назвали грубыми и бессердечными, нападающими на новеньких за косяки и вопросы не читая все что написано вверху страницы!
А мы просто шутим так :))
Эльвира, Березка, добро пожаловать! :axax: :axax: :axax: Такие умнички, уже с линеечками. Хороших вам отвесов и бескосячного настроения!!!
Mayelin, молодец, так держать!
Спасибо за теплый прием!Здесь и правда теплый и юморной настрой.Одна ваша доска позора чего стоит.Не часто так бывает,что почитала и захотела присоединиться.Обычно информацию получила и ушла.Обещаю каждый косяк публично озвучивать,чтобы неповадно было.
Кира,посчитала,прослезилась.17 кругов- это же 100 дней.Памятник золотой поставить :axax: .
Девочки новенькие, всем добро пожаловать, здесь здорово! В начале, возможно, будет сложновато, но очень вдохновляют утренние отвесы! А потом привыкаешь и вообше комфортно себя чувствуешь. Мне диета стала относительно легко даваться где-то с третьего круга.
Добрый день всем! Всех прочитала и испытала острый приступ ностальгии по диете
. У меня по понедельникам рыба была – вот прям хочу рыбку, сил нет! Пошла, купила, а туда, зараза такая, прям в пакет муха залетела! Пришлось кошке отдать 
Вот такой облом. Завтра не получиться, а в среду точно рыбный день!
Добрый день всем!Девочк!!С желанными отвесами!
За первый круг отвес составил 3 кг))) Вчера сделала выходной…не переедала – витоге – вес остался тем же))) Сегодня начался второй круг)))
Всем доброго дня!!! Принимайте ещё одного новичка! Тоже,как и Березка,зачиталась вашими отзывами,какие вы все молодцы девочки!
С января закончила ГВ (грудное вскармливание),вес резко пошёл вверх,придерживалась ПП,не помогло-набрала 6кг за 4 мес.(думаю гормональный сбой),весила 61 кг.Для меня это много,не влезала в прошлогоднюю летнюю одежду…
Неделю назад закончила ЯД,3кг ушло.Мало,но по объемам очень заметно было. Один день разгрузилась на МЧ -ни отвеса и привеса
(наверное ПМС повлиял).Хотела ещё на той неделе к вам присоединиться,но на выходные выпала годовщина нашей свадьбы (бирюзовая).Сегодня уезжаем в деревню (буду без тырнета),но к концу недели отчитаюсь.
Берёзка, добро пожаловать! На седьмой день кто-то идёт без перерывов дальше на новый круг, а кто-то устраивает выходной, и ест то,что хотел весь круг поесть. У всех цели разные.
Добрый день,девочки! Новеньких принимаете? Начиталась ваших отзывов,открыла для себя что можно и не по одному кругу сидеть,будем пробовать.Только вот ни разу не попалось на глаза что в основном на седьмой день надо делать,разгрузочку или наоборот
Мама2деток, куриную грудку можно заменять на говядину или другие виды мяса, перечисленные в списке,не раньше чем после второго круга. Так же и с морепродуктами. В злаковый чуть -чуть хлебцев анологично,после второго круга. В творожный сыр и яйцо можно добавлять с первого круга, если вы будете готовить молочный суп с клецками из сыра и творога.
Всем привет!!! Всех с изменениями веса, какими бы они не были. :axax: :axax: :axax: .
:grin:.
Земляничка, держи вот – респиратор тебе принесла и очки защитные – чего ж ты пылью-то дышишь?
Всем новеньким – добро пожаловать :axax: :axax: :axax:.
После кашек стою на месте, посмотрим, чего завтра весы скажут… И вообще, посмотрим, чего организм делать будет – сейчас вернулась в тот вес, с которым 10 лет прожила. Попробую его убедить, что еще кило-полтора нам не нужны
Кира, Белка, а подскажите пожалуйста, на каком круге уже позволительно вместо грудки – индейку или телятину, в злаковый день – чуть-чуть хлебцев, а в творожный – сыр и яйцо? Не хочется на доску ))) и результаты свои портить тем более :axax:
Кристина, в рыбный день ТОЛЬКО рыба, сыра капельку нежирного можно в творожный день
Кристина, спасибо
.
А про сыр, думаю, тебе сейчас по попе попадет
Ирина, поздравляю, это действительно огромная победа :axax:
Девочки, а у меня такой вопрос: сегодня, рыбный день, можно маленький кусочек сыра съесть?
Кира, ему тоже хватит хомячить по вечерам
Он, кстати, со мной 1 раз посидел на лепестках и наконец понял, как это сложно, а то раньше говорил:” вот тебе хорошо, целый день курицу есть, вкусно…”. А не так просто это оказалось. К обеду уже поднадоедает
Белка, спасибо
. Я долго к этому шла, к сожалению 
. Но опять же благодаря Вам пришла :axax:
Привет деочки, (робко стучуся в дверь форума)
Принимайте меня назад, тока вырвалась после очередной своей командировки, задолбали чес слово похудеть нормально не дадут 
Этот круг буду в строгости сидеть а то перед КД терь отвесы не очень будут, буду плестись як черепахен 
Вчера была рыбка унесла 400 гр.
Ирина, вот это молодец что сделала! :girls_friends:
А я и не курила никогда:)) И муж у меня не курит (в армии только зачем то 2 года баловался)…
Веснуша, нельзя капусту квашенную, будешь ее есть в выходной! И с белокачанной вообще осторожнее! – она долго переваривается, поэтому на ужин ее лучше не есть.
Ой, девочки, забыла совсем сказать. А я курить бросила с 01 июня
. Ещё одна моя победа!!! 
, а теперь точно убедилась, что вес мой не зависит от этого 
и бросила бяку
Раньше боялась, что если брошу, то поправлюсь
Всем приветы!
Новеньким, добро пожаловать!
всех с новым весом!
Аноним. у всех по разному с весом за первую неделю. Кто 5 кг скидывал, а кто и 1,5 кг. Все индивидуально. Зависит от того как правильно питался, метаболизм организма и другие факторы…
Anonymous, у меня отвес 2,8 кг после первой недели
, потом процесс помедленнее пошел 
Доброе утро девочки) всем хорошего настроения и крепкого здоровья) :axax: :axax: :axax: завтра 10 круг…можно сказать юбилей у меня завтра))
Девчонки привет! ну скажите какие результаты после первой недельки диеты в кг.? спасибо.
Привет!!! Смотрю летние деньки подтянули много новичков! Добро пожаловать в наши стройные ряды!!!!А я всё же решилась ещё один кружок для закрепления.За 2 выходных 5оо гр( но отрывалась по полной и шампанское и сладкое и тд. и тп.)
девочки,а квашеную капусту можно ли будет в овощной день кушать?(готовлю запасы на завтра
)
Всем приветики, дорогие мои!!!
. Только увидела 5-ку с тут выходной нагрянул 
, будь он не ладен 
. Но как Белочка говорит, “я никуда не тороплюсь” 
. Дольше худею, дольше вас читаю :axax: .
Всем новеньким добро пожаловать :five: .
Вместе мы победим весь лишний жирок
Кира,спасибо за рецептики,решила я все-таки за минтаем сгонять)
Спасибо, Кира, за поддержку! Я сегодня на работе, поэтому больше уже не съем! Но учту на следующий раз
а я по привычке,только на калл и обращаю внимание
,спасибо за совет
Веснушка, тебЯ пугать должны не калории в ней, а количество жира на 100 гр. У тебя своего мало что ли?
Вот тебе рецепты… готовь. И меньше сьесть, не значит лучше отвес будет. Сказано 500 гр, вот и ешь 500 гр. 
1. Форель, запеченная в фольге: http://www.azbukadiet.ru/2013/04/11/dieta-6-lepestkov-recepty.html
ничего себе в ней калл
,а я как-то её никогда не брала,а тут решила(ещё до решения сесть на 6 лепестков),ну да ладно,поменьше съем))))
девчёнки,ни разу не запекала горбушу,втемболее без ничего)))подскажите,плиз,как это всё мне устроить,чтоб посъедобнее было
Веснушка, забегай. Что то лето у нас уже настало, а ты спрятаться не успела. Ладно, у нас поживёшь пока.
Ничё ты так себе рыбку выбрала на первый день.. Жирка не многовато ли? Горбуша отварная на 100 гр: белок 22.9 жир 7.8, углеводы 0, калории 168. 
все девульки, убегаю на работу! до вечера! Кире отдельный респект!!!
Знаю, Кир, но говорю же, пример перед глазами морщинистый есть. Не хочу так
Земляничка,что за разговорчики в строю!
Куды это ты собралась? 
Ты и так в плюсе…медленней она худеть хочет,.. да ты и не сильно то быстро разогналась ещё. 
Посмотрим как ты дальше отвешивать будешь. А то тебе до 65 ещё как пешком до городу Парижу. 
приветик всем!! возьмете меня в свои ряды-это я аноним))),не заметила поле для имени ,я уже сварила горбуши.Похудела год назад на 16 кг методом подсчета калорий,а сейчас опять поднабрала 3,5-4 кг. Вот щас пытаюсь как-то скинуть.
о й, Кира, спасибо! я ж с тфна тюкаю, вот и накосячила спросонок… все исправвила… я в юности мятежной не весила 54.1…
Кристина, рекомендую форельку поесть запеченную. Она не такая жирная по сравнению с сёмгой.
Кристина, такую рыбку можно. Можно ещё добавить из красной рыбки что-нибудь грамм 200, а то ты так ноги протянешь, не успев сесть на диету.
Малика, вот мужу так и скажи, что будет тебя сооблазнять, мы и его припашем.. у нас работы много.
Девочки(усиленно тру шкуркой доску позора, вся пыльная и чихаю), я с вам до 65, наверное, дойду, а дальше пойду на ПП, побоюсь тут оставаться(не из-за аллергии на пыль :grin:, а просто потому, что помедленнее хочу худеть дальше)
Кира, да я о другой участи и не мечтала
. Пойду краску намешивать 
Всем доброго утречка и хорошего дня!
Сегодня первый день диеты – рыбка! Сегодня после вчерашней “типа” разгрузки -800г.
Убегаю – работа зовет…
:axax:
Привет всем! Сегодня начала диету! Надеюсь на вашу поддержку)) На сегодня минтай вареный 300г. Можно ведь такую рыбку?
Доброе утро всем диетницам и косячницам! :five:
Янина, 
я глаза три раза протирала,думала что у меня “галики-шурики-валерики”.. 
Что у тебя с линеечкой дорогая? За ночь убыть на 30 кг и 300 гр не каждый могет!! 
Земляничка,а также еже с ней косячницы Ника,Тата, Гретхен,Mayelin.. вам сегодня задание. Берём краски и кисти в руки и красим нашу доску ПОЗОРА в розовенький цвет. 
Она от позора уже покраснела за вас,..а ведь была когда то белоснежной. 
Короче, отмыть, просушить, загрунтовать белым грунтом, чтобы дыр не было видно от гвоздей, на которых вы тут безвылазно висите,.. и покрасить. Малика, ты тоже присоеденяйся.. 
не мнись в сторонке,косячница. 
Нен успела прийти, уже косячит. 
Анонимус, забегай.. только напиши как тебя зовут и вес, рост,возраст, а то я с анонимами не общаюсь, у меня на них аллергия. 
доброе утро, Аноним! заходите, плииииз, замков на форуме нет. Только придумайте ник и выставте линейку: возраст, рост,вес…обезличенное общение как- то не комильфо;)!
Привет, Анонимус, берём тебя к нам, только выбери хороший ник и линеечку рисуй, как у девочек :girls_friends:
всем привет,возьмите меня к вам ))))
Доброе утро, единомышленники!!! Кура унесло 400 гр.- очхорошо! сегодня злаки – самый тяжелый из лепестков день:(. уж такой моно- моно….
Всем приятного дня!!! Отдельный респект Кире!!!
здравствуйте(понуро повесив голову и робко оглядываясь). Я с плюсом 100гр. Хорошо, что только сто(с надеждой ищу взглядом Киру, мечтая, чтобы тапочка в её руках не оказалось)Кир, я тут пока вишу, доску быстренько перекрашу, какой цвет предпочитаешь?
Смайлик странный. Прилепился, даже не знаю что он значит
ползу что ли куда-то? 
После косячных овощей -100. Неожиданно даже. Но я уже месяц назад видела 57,2 одним глазком, так что не так сложно пока будет сбрасывать.
сегодня вроде обещал не соблазнять.
Сегодня любимая курочка
Инна, да помаленьку всем чем не надо. Для меня вечер это испытание целое-муж любит есть на диване ввкусняшки за просмотром фильма.
Доброе утро!
В этот раз рыбка принесла мне плюс 200 (( списываю всё на пересол ((( Ну ничего, овощами подправим дело ))
Всем новеньким добро пожаловать!!! Терпения и силы воли!!! И не косячить!!!
ИринкаЯ, это ты про Киру? Да, мы все очень ей гордимся :girls_friends:. И у тебя получится, ты же видишь, что все возможно. :five:
Малика, ай-яй-яй! Что слопала?
Вауууу!
так это что на 18 кг за 2,5 месяца?!!!тоже так хочу 
Вот и я уже косякнуть успела