Как похудеть и сохранить результаты похудения навсегда? Для этого необходима сбалансированная диета, поддержка и советы тех, кто уже прошел этот путь и тех, кто худеет вместе с вами.
И тогда похудеть в домашних условиях реально, даже если худеть надо на 10 и более килограмм, а по состоянию здоровья врачи запрещают физические упражнения.
-
Мы предлагаем для похудения популярную диету, автором которой является диетолог из Швеции Анна Юханссон – «6 лепестков».
Система питания основана на принципе чередования монодиет.
Приведем рекомендуемые худеющими нормы продуктов на каждый день диеты:
1 день: рыбы 300-500 г готового продукта;
2 день: овощи – 1-1,5 кг;
3 день: мясо филе – 500 г;
4 день: каши – 200 г в сухом виде;
5 день: творог – 500 г;
6 день: фрукты -1-1,5 кг.
Хотите худеть эффективно? Рекомендуем прочитать обязательно:
- продукты для диеты 6 лепестков на каждый день – рекомендации худеющих.
- рецепты для диеты
to Инна, насчет фоток – правы, а насчёт обращения с новенькими и формой ответов на ТУПЫЕ(по мнению опытных) их вопросы, – так просто откровенное хамство. Уж извините.
ИринкаЯ, я, увы, тоже всю жизнь в диетах, и за деньги, и за бесплатно…. Ем – худею- ем- худею… А инет, такая штука, которая требует только ТВОЕГО выбора, хочешь- присоединяйся, а не
хочешь, ушла и забыла про сайт…
Инна, не соглашусь с тем что она в чём то права. Не права ни разу ни в чём. Потому что, так себя не ведут воспитанные люди в обществе. Во вторых, обвинять заранее кого-то во лжи, это уже неприлично. Здесь никто никого не обманывает. А будешь ли ты ИринкаЯ заведомо кого-то обманывать, это уже пусть останется на втоей совести. И нас тут не 15 человек на форуме. Приходить и вот так требовать покажите фото, а потом ещё и людей в чём-то обвинять, очень не красиво. Не думаю, что так можно себя вести в 28 твоих лет,если ты не врёшь про свой возраст.
ИринкаЯ, не расстраивайся и не обижайся. Девочки, и правда, не нужно так с новенькими :girls_friends: :girls_friends:, ИринкаЯ где-то права.
. И там поищи, есть альбомы группы, и среди них альбом “До и после” – там фотки. Я, правдя, не знаю – доступны ли они незарегистрированным пользователям.
;-).
ИринкаЯ, вверху страницы есть ссылка на группу “Азбука диет” ВКонтакте. Жми туда, попадешь на страницу группы. Далее, найди ссылку на страничку “Диета 6 лепестков”, там ромашка нарисована
Линеечки у нас рядом с никами, в них мы динамику снижения веса пишем.
Вот насчет фоток девочки правы – размещать или нет – личное дело каждого. так что придется тебе довольствоваться тем, что есть
Хорошего тебе дня! :axax:
ИринкаЯ, если ты хочешь увидеть свои собственные результаты и пришла сюда за советами и поддержкой , добро пожаловать, а если для сравнения диет.. то можно просто спросить и тебе ответят..насильно никто не тащит же…это же не секта чтоб приводить доводы и факты….и не за деньги здесь общаются..тут все девочки как одна большая семья..которые откровенно радуются друг за друга… за каждые скинутые сто грамм веса..А так же тут есть родители, Мама Кира и Белка)) и можно сказать я строгий папа, который не всегда гладит по голове, я могу и против шерсти, но это только для того чтоб девочки не расслаблялись, так что дело в твоем выборе)))
ИринкаЯ, фото можно посмотреть через группу азбуки диет и нашей ветки в Контакте, там есть страница Знакомимся, можно найти многих. А некоторые прямо в фотоальбом “До и после” свои фотки выставили. Заходи, смотри…
Но я тоже не понимаю, ты думешь мы в свои 40 с лишним лет будем заниматься и обманывать людей??? Мы всегда все писали тут честно, и косяки и привесы и отвесы. Потому что без правды понять почему вес скачет или стоит не поймешь!
Иринка Я,, это не форум доверия и показов)) сюда приходят те кто хочет сбросить лишний вес.. дело ведь твое верить или нет, просто сдесь все советуются по существу данной диеты и делятся своими результатами))) поддерживают друг друга и смысла врать в данном случае не вижу..ещё раз говорю посмотри мои фото если уж ты так хочешь)))
А как?
Мне не понятно я вот тоже сейчас напишу что была 80,потом 70, потом 60, и 55 и все мне верьте я ведь тут такая классная!Диета окончена!Или в таком случае напишите форум закрыт. Здесь общаются только к примеру 15 человек и все.Как новый человек может доверять советам, не увидев результатов…. 
Кира, привет дорогая)))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: опять мучают вопросами фото до и после тебя)))) я поражаюсь девочки вашему ангельскому терпению.. твоему и Белки))))) мотивация это брюхо и бока не в брюках , а на брюках и щеки на плечах)))) я представляю как ты устала повторять одно и тоже по сто раз)) предлагаю тебе копировать ответы и каждое утро начинать с копированных ответов на часто или вернее постоянно задаваемые вопросы))))
Да есть мотивация,просто хотелось глянуть.Я не хотела вызвать такую реакцию… Я всю жизнь сижу на диетах,то ем то худею.Пробовала много диет.Вот сейчас хочу сесть на 6 лепестков.
ИринкаЯ))) так ты для начала почитай вообще отзывы девочек, ознакомься с форумом…зарегестрируйся на наших знакомствах , а потом будешь более глубоко владеть информацией, а для мотивации правильно сказала Инна, достаточно своего изображения в зеркале))) моя линейка прямо напротив моего ника..начальный вес 110 кг..и сейчас 88.2 я заканчиваю 9 круг))) я есть в знакомствах у меня море фоток в контакте..тебе будет с чем сравнить..не все показывают свои фото… и это очень не корректно не показав свое изображение , просить показать другова
Мотивация для вас должна быть своё здоровъе и свой внешний вид,своя одежда.. в которой вы нравитесь себе. А не разглядывание чужих фотографий. Оттого что вы их увидите, или не увидите,вы стройнее не станете.
Инна, я извиняюсь.А где смотреть?И что это за линеечка,где ее посмотреть? и где твои фото посмотреть?Я просто недавно нашла форум и мне ниче не понятно
Отвечу ещё раз по поводу моих фото, для особо невоспитанных и непонятливых. Пришла,не насяру не здрасте, и сразу фото пакеж.. а может тебе ещё ключи дать от сейфа где деньги лежат?
Ты себя так же ведёшь в чужом доме? Зашла и сразу не зная даже человека, ..а где у вас тут самые дорогие и ценные для вас вещички.. а чё,нельзя на них взглянуть что ли? 
А подумать что у человека может быть личная жизнь, и не всем подряд он готов показывать. Это моё личное дело, кому и что показывать. И что вы там увидеть все хотите? Думаете я там голышом для вас сфоткалась? Или хотите у меня разглядеть щёки отвисшие как у сембернара и кожу как у шарпея? 
Не обольщайтесь,с этим у меня всё впорядке,я уже об этом писала. И кто видел меня, тот может подтвердить. А то приходят с улицы не пойми кто, и сразу в грязных сапогах в чистую пастель.
ИринкаЯ, а Кириной линеечки для вдохновения недостаточно? :smile:. Можешь для визуализации мои фотки посмотреть – в нашей группе в фотоальбоме “До и после”. Правда, у меня там не самая свежая фотка “после”, на 57 кг, сегодня обновлю – выложу себя с 54,8
:grin:. Может, достаточно будет для вдохновения?
Линеечка слетела, вот, поправила :smile:. Новенькие девочки, вы вот пишете о мотивации… Для меня на первых кругах мотивация была от отвесов, отражения в зеркале и моих маленьких вещей – сильнейшая штука!
. Сложнее сейчас 
. Идеальный вес достигнут и “перестигнут”, самые узенькие джинсы наделись и застегнулись – вот тут где мотивацию взять 
:grin:. А вы жалуетесь… 
Земляничка, а почему нельзя?А как нужно? И почему она сама не может ответить?
Короче я сегодня своими СЛИВКАМИ всех повеселила
Это я их так ласково обозвала
Кира,видимо ты не поняла))Я имела ввиду Сливы-фрукт
Галюся, не понимаю и понимать не хочу даже.. зачем тебе сливки в фруктовый день.
За которые ты от меня можешь получить ремня по попи, между прочим. 
Детский сад,штаны на лямках. Со сливками будешь в выходной баловаться, а не в фруктовый лепесток!! 
Галюся, доброе утро! А какие сливки у тебя в планах, прости за нескромный вопрос?
Девули привет всем!творожек унес 300грамм!!
)) и черешня!
Сегодня фрукты,думала как начну лопать так ждала их…..а не тут то было сьела 5масюсеньких клкбничек и больше не хочу
Еще в планах сегоднч грейпфрут,сливки (сами понимаете для чего
Всем привет!!! Ура, рыбка забрала 600гр
, перешла на 67… С овощами барбекью, Кира, у меня облом-дождик на улице 
, дома на гриле сделаю, конечно, но уже не то совсем… 
Но, в общем, настроение отличное
Инна, можешь спрашивать в личке.
ДОброе утро! Наконец-то инет заработал!
:?:. А то просидела вчера с обеда до ночи без вас – скучала 
:axax: :axax: :axax: . После курочки минус 200, и вот я снова вижу 54, пам-пам-пам!!! 
:!:. Сегодня кашки….
Ната, на первых кругах ешь только не жирную рыбу…. море продукты я первый раз поела до обеда кольмара 100 грамм на завтрак на 7 круге!
Тополиный пух ….жара…. июнь….. ла-ла-ла. Всем доброго утра!!! Всем хорошего настроения ,радующих цифр на весах и сантиметровой ленте.
Доброе утро всем! Пошла на 2 круг. Девчонки, подскажите плиз, морепродукты типа рапанов и мидий в рыбный день мона?
Доброе утро всем стройнеющим :axax: :axax: :axax: после кашек я как всегда в плюсе))) жду когда рыба выывезет лишнее)))) потому как сегодняшний творог и завтрашние фрукты дадут или плюс ,или 0)))))))
Мама2деток, наверху, под названием сайта есть закладка РАССЧИТАТЬ ИМТ.
Доброе утро девочки и мальчики! Ни отвеса, ни привеса нет. Сегодня кура, но воскресенье и нет физической нагрузки, поэтому на завтрашний отвес не расчитываю! Всем приятного дня!
А как вы считаете ИМТ? Тоже хочу поглядеть до какого веса мне можно худеть
Доброе утро!
Фрукты унесли 600 грамм!!! Я в приятном шоке от циферки 66!!! Итого за второй круг минус 1,7.
КИРА, БЕЛКА, конечно же никаких выходных мне )) научилась любить своё тело и перестала доедать за детьми ))) а то ишь чё, продукты мне жалко было, а себя нет.
Всем такого же позитива!!!
Начинаю третий круг!
Девченки привет!сегодня мой первый день рыбка обожаю!До этого уже сидела на этой диетки,она мне безумно нравится,за 3 круга похудела на 7 кг. но уехала на сессию и здесь за месяц набрала опять, сейчас опять буду худет,за месяц хотя бы на 10кг хочу похудеть!пожелайте мне удачи:-)
Доброй ночи всем и хороших отвесищев по утру!! :five:
Айгуль, а ты думаешь ты кг сразу на талии увидишь?
ну хоть так контроллируйся! 
Белка, я с собой метр возьму, замеряться буду
АйгулЬ. а ты весы с собой в чемооданчик возьми:))
ЗемлянИЧКа. и ты будешь стройняшкой. вот как до 60 дойдешь, сама увидишь и дальше захочешь идти
Кира, спасибо! Я буду стараться! Одуванчик, согласна- не набрать снова -это очень важно! Встретимся в июле. А самое трудное для меня- это с Турции конрабандой (как Кира говорит) кг пять не привести
.Дома я в себе больше уверена, привыкла, да и весы под боком. Ладно, все будет ок!
Спасибо, Кир, на добром слове)))) Идеальный вес 55, значит…. Боюсь, не дотяну
. А вы с Белочкой просто принцессы лепестковые, красавицы, на вас смотреть приятно :five: , поэтому у вас и консультируюсь 
И помните: худая корова, ещё не газель. А чтобы стать газелью, надо постараться и не лениться заниматься собой и своим телом. И оно ответит вам с благодарностью хорошей ухоженной подтянутой кожей, и молодым видом для своего возраста. Любите себя в любом весе, и не запускайте.
Земляничка, вот держи:Ваш Индекс Массы тела составляет 25.7
Что это означает?
Норма!!!
Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному!
Индекс массы тела и Ваше здоровье
Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 50.7 до 68.5 кг. Ваш идеальный вес должен составить 55.6 кг.
И потом, Земляничка, не надо себя с кем то сравнивать, у всех же кожа разная. организм. У одних она не смогла принять новые формы сразу, а у других вместе с весов утягивается! все индивидуально – смотри на себя в зеркало!
Земляничка,если худеть экстремально, может и появятся морщинки. Но у меня всё впорядке и с лицом и с телом, на зависть некоторым. А откуда у тебя у тебя по ИМТ не больше 64? Сейчас посчитаю тебе.
Земляничка. ну ты по себе смотри и допсредства применяй. многие девчонки обертывания делают. маски для всего тела и лица. крема. упражнения. И стремиться похудеть за неделю на 10 кг тоже не надо. Врачи говорят что больше 1-2 в неделю не надо худеть. так кожа успевает адаптироваться к новому весу. я поэтому и не страдала что у меня такие маленькие отвесы. меня тут некоторые цитируют по поводу фразы – Я НИКУДА НЕ СПЕШУ!
Блин, на планшете линейка все длинная
Просто думаю с каким весом мне выпускаться надо будет. По ИМТ не больше 64 надо. Но я боюсь, что это скажется на лице, состоянии кожи и т. П знакомая в 31 год похудела на 15 кг- так у нее лицо махом морщинками покрылось… Я так не хочу…. Вот и думаю, когда будет вовремя остановиться.
Земляничка,я ИМТ постоянно смотрела свой и до сих пор смотрю. Просто вес мой подошёл, который мне подходит и в котором я когда то была. Да и по фигуре видно, что незачем дальше уже худеть.
Земляничка, я ничего не рассчитывала, честно! просто решила для себя что мне этого достаточно для моего возраста и телосложения. я была 47 и знаю что мне это не гуд. поэтому решила что 50 за глаза, и можно прыгать до 51 и обратно. Мне нравится и хорошо, я на подиум не собираюсь!
Гала, я тяжело скидываю, по своим причинам – у меня отвесы никогда большими не были. максимум 600 гр. а в среднем 200-300 гр после лепестка. Но я никуда не торопилась. Дат не рисовала. просто ела больше чем до диеты, но то что нужно и худела. В среднем по 1 кг в неделю.
спортом занималась только домашним – обруч, упражнения по 30 минут в день. но последний месяц лень одолела. Но с понедельника опять начну занятия – вес сброшен. но надо теперь оттачивать рельефы.
Айгуль, привет! :five: Очень рада твоим успехам и что ни единого косяка за тобой не было. :axax: :axax: :axax: Заходи в гости, и ждём тебя в июле. Сильно сейчас не увлекайся всем сразу. Нужно постепенно добавлять по 200 калорий в день к прежним. Удачи тебе!
:five:
Девочки, Кира, Белочка, обращаюсь к вам, как к выпускницам диеты. Вы рассчитывали ИМТ или как определили, что пора заканчивать с диетой?
Айгуль, умничка :axax: молодец, так держать, самое главное до июля не набрать с чего начала
.я в начале июля тоже здесь, после отпуска 
Белка, за какой промежуток времени вы похудели и занимались ли спортом в этот период?
Спасибо за участие, я по поводу своих чашечек и не очень волнуюсь. Очередной раз перечитала рекомендации(если точнее скопировала,распечатала и на кухню отнесла). Завтра на Злаки.Думаю легко справлюсь-я люблю каши именно в “чистом виде”. Всем хороших отвесов!
Добрый вечер девочки и мальчики! У меня сегодня заканчивается шестой лепесток шестого круга. На сегодняшний день- минус 9 кг и 100гр!
Заканчиваю фруктовый лепесток сухим вином домашним из Грузии, у друзей сын родился! На этой позитивной ноте хочу закончить диету, всем спасибо огромное! Но я еще не выпускница, в июле буду продолжать, а сейчас заходить в гости!
Как же мне сегодня отлично пошол творожек..просто отлично себя чувствую,сьела упаковоску за день сыра кисломолочного зернистого 4%,400 грамм
Жду завтра,надеюсь настроение не испортится))
Юля!, добро пожаловать, и сильно не переживай, 1-2 чашечки кофе в день, без ничего можно пить!
ГалЯ, извините, сейчас перечитала, это вы на фруктовом курицу ели вчера. сегодня у вас рыба? – она должна все поправить, если конечно и сегодня косяков не было.
Гала,добрый вечер. А С чего ты решила что у тебя встал вес? Я вот кроме твоего имени здесь, ничего не вижу и судить встал он или нет, не могу.
Гала, и еще я читала, что ты вчера вечером курицу ела
И это в творожный то день!!!!
Гала, а с чего ты взяла что у тебя встал вес?, на сколько я поняла у тебя сегодня после творога 200 гр отвеса! Встал вес это когда несколько дней подряд он ни туда и ни сюда, и при этом и объемы не уходят!
Иринка, Кира не любит таких вопросов в лоб про фото
Добрый вечер, подскажите пожалуйста, если вес стал на первом круге на пятом дне, как его сдвинуть?
Всем привет!Кира, а где можно посмотреть Ваши фото до и после похудения?Очень хочется вдохновиться
Привет девочки! Вот забежала на минутку посмотреть как у вас дела,и чтоб обо мне не забыли
Интернет не работал 2 дня, пишу сейчас о результатах: за 2 дня минус 1200! Но сегодня муж приехал с командировки и я 2 дня буду трескать фрукты, думаю будет привес,но с понедельника я с вами на новый круг, все сначала начинаю :smile:! Всех с отвесиками!! Вы молодцы, так держать!!!
Спасибо за рекомендации. Завтра взвешусь, но муж уже спросил : “Похудела что ли?”
Юля, лучше взвешиваться каждый день и записывать. Чтобы можно было потом понять что не так, и что тебе не подходит.
Девочки, новенькие, пишите рядом с именем свой возраст, рост и вес с которого стартуете. Не надо стесняться никого, у нас тут все пришли сбросить лишний вес,а не конкурс моделей.
Лерочка, у меня всё на месте досих пор,ничего не вернулось. Хотя можно пару кг назад и вернуть, лишними не будут. Чувствовала я себя нормально на диете.
не сладкую, ключевую, но газированную
Земляничка, воду можно.. только попробуй газы стравить. Газировка не всегда полезна,даже минералку лучше пить без газов. Надеюсь что он тебе не сладкую газировку принёс.
Привет девочки! планирую завтра сделать читтинг,а с понедельника начать лепестки. это не вредно? как вы себя чувствовали? кг возвращались?
Наверное, и свежие будут, сопру у мужа черри и огурчики
, а там, зависит от того, сколько съесть смогу 
Всем привет! Девочки, начитавшись отзывов я решила попробовать. Сегодня 3 день и соответственно -курица и один раз в обед куриный бульёньчик (и то вторичный)с зеленью. Про отвесы написать нечего-решила для себя что буду взвешиваться как закончиться круг.Самочувствие прекрасное, голода особо не испытываю, только на черешню (мои детки её активно уплетают несколько дней) смотрю завидущими глазами.Вы все такие умницы! Я думаю у меня тоже получиться. Правда не могу отказать себе в 1-2 чашечках несладкого кофе (моя маленькая слабость).
Кира, а можно вопрос, только не ругайся, пожалуйста, :axax:. Посылала мужа за водой питьевой в магазин, он принес воду, но газированную…. Можно пить или ни-ни?
А свежие овощи будут у Землянички? Или только готовые есть будешь?
Кир, я обожаю овощи на барбекью. Купила себе перчик, баклажанчик, сделаю лучок, поджарю, натру все чесночком- будет пальчики оближешь!!!! Что еще надо?! Тут и выдерживать нечего
Земляничка, молодчина!! :five: Правильный у тебя тумблер. Надеюсь что ты и на даче выдержишь.
Линейка слетела, заодно и укоротила её)))))
Я без выходного на рыбку пошла, КД, вдруг застряну снова с ними….. Жую минтаевый супчик, на обед съела что-то лососевое на пару в кафешке….. Завтра овощи…. Поеду на дачу и поджарю их на мангале. Жизнь налаживается, тумблер в голове переключился с режима “чего б ещё сожрать” в режим “попробуй только сожри”. Теперь легче будет
Мама2деток. если не хочешь ничего вредного съесть, то не надо тебе выходной, вырабатывай поведение питания своего:)
А если нет такой потребности, многие девочки несколько кругов сидят подряд без выходных. Решайте сами. Я бы конесно не рекомендовала делать выходной, если вес уходит стабильно. А то бывает что уйдут на выходной и отъедаются, потом сами в ужасе.
Мама2деток, выходной делается по вашей потребности. Если какой праздник и вы чувствуете что сорвётесь, тогда лучше его сделать. А если нет тако
Кира, а выходной делается, только если есть потребность скушать чего-то помимо лепестков? Или его необходимо всем делать иногда? Завтра собираюсь на третий круг без выходного. Настроение боевое, на вкусности совсем не тянет.
Я теперь к выходным с умом подходить буду, помню свой привес после ДР
Ну это правильно, что не вредностей наелась. Умеренность на выходном, залог того, что не придётся потом скидывать опять кучу наеденных на выходных кгшек.
Да и овсянка было без масла , сахара, на воде
Кира, я две недели без выходного была, сегодня тоже собиралась, но овсянка пересилила меня
Радует, что только овсянку съела, а не вредностей наелась 
Rina,тебе конечно надо было уже сделать выходной.
Сегодня все таки устроила себе выходной, на завтрак слупила тарелку овсянки с свежей клубникой
таак захотелось! На обед и ужин запеченая на гриле форель. Воть
Маша,как хорошо когда тебя понимают и поддерживают)спасибки!дома меня как дуру воспринимают типа “ты и так худая!”
Ну если в этом весе я себя некомфортно чувствую….
Кстатм девочки зернистый сыр-такая нямка
Галюся, Маша,напишите рядом с именем свой возраст рост и вес. А то вы выбиваетесь из общей картинки. А попросите совета, так и не понятно будет что у вас с весом творится. Можете посмортеть как это правильно у Инны.
Маша,я себя никогда не жалею((а порой надо бы-ну это другой разговор))у меня просто строегип точь в точь как у мамы,а она после вторых родов так раздалась и у меня теперь страх)
Да, Галюся, 3-4 кг это пустяки, я смотрю у тебя динамика хорошая, главное все четко по инструкции, без косяков и поблажек к себе ЛЮБИМОЙ
Галюся, молодец! Мои поздравления! Настроение с утра поднимает такой отвес! На следующем круге тебе легче будет. Как много еще планируешь скидывать?
Галюся, дело привычки
:grin:. на первых кругах тяжело было, сейчас легче. Держись, умница!
Блин как вы справляетесь с собой когда готовите своим домочадцам??пожарила старшей доце сырники-смотрю на них и ищу себе оправдания типа они из творога сегодня творог можно…..НЕТ я выдержу))
Маша,приветище)кашки унесли 500грамм
Итого за 4 дня 1100-маловато..ну еще же 2денечка))