Как похудеть и сохранить результаты похудения навсегда? Для этого необходима сбалансированная диета, поддержка и советы тех, кто уже прошел этот путь и тех, кто худеет вместе с вами.
И тогда похудеть в домашних условиях реально, даже если худеть надо на 10 и более килограмм, а по состоянию здоровья врачи запрещают физические упражнения.
-
Мы предлагаем для похудения популярную диету, автором которой является диетолог из Швеции Анна Юханссон – «6 лепестков».
Система питания основана на принципе чередования монодиет.
Приведем рекомендуемые худеющими нормы продуктов на каждый день диеты:
1 день: рыбы 300-500 г готового продукта;
2 день: овощи – 1-1,5 кг;
3 день: мясо филе – 500 г;
4 день: каши – 200 г в сухом виде;
5 день: творог – 500 г;
6 день: фрукты -1-1,5 кг.
Хотите худеть эффективно? Рекомендуем прочитать обязательно:
- продукты для диеты 6 лепестков на каждый день – рекомендации худеющих.
- рецепты для диеты
Снежка, та я с начала марта аж бьюсь
Перерывы делала приличные, в апреле недели две, болела, и на майские тоже недели 2-3 тоже не диетничала. Конечно если бы не это давно бы уже закончила лепестки 
Но за хорошие результаты спасибо, дорогая 
Я в январе вообще 74 кг была, так что труды не напрасны. А в перерывы ела умеренно, но бывало что лопала, но в основном следила. А что ты имеешь под перерывчиком? Это ты в ресторан собралась с мужем, я правильно помню? Так возьми курочку или рыбку гриль и сухое вино и ничего не будет! :girls_friends: Уж не опухнешь поди 
Просо не объедайся 
У меня после вчера – привес в 300 гр… Но это не от рыбки, а от самочувствия
. Вчера после обеда так резко упало давление, а внутричерепное наоборот, подскочило – аж глаза кровью налились 
:sad:. Наверное, в атмосфере какие-то непорядки были 
. Вот и пришлось чаек-кофеек сладкий пить и шоколадку кушать (50 гр, не больше)…
Ну ниче, я все равно эти 2 кг добью!
Юленька, а перерывы наскока? Результат у тебя оооочень хороший. А я все думаю, может мне на праздник свой перерывчик сделать? Но я чувствую, что не готова пока еще правильно питаться, мне на лепесточках надо, это мобилизует меня. Если отлепесткуюсь могу сорваться. А ты в перерывы как ела? С аппетитом?
Доброе утро всем! Всех с отвесами :axax: :axax: :axax:. Галюся, семга все же не самый лучший вариант. Как это – другую рыбу не ем? Из всего разнообразия плавающих ты можешь есть одну семгу? Форель, дорадо, морской окунь – есть много хорошей рыбы… Никто ведь не говорит о пескарях, которые речкой пахнут
:smile:. И еще – как относительно недавно родившая скажу тебе – хоть ты и не кормишь, в твоем организме еще неустойчивый гормональный фон. Организм пережил 2 стресса – беременность и роды. Всю беременность он копил питательные вещества, жиры и т.д., готовился к вскармливанию (неважно, по каким причинам ты не кормишь, надеюсь, не из-за желания похудеть). И сейчас ты ему говоришь – ну-ка, быстро худеть! Естественно, так скоро он у тебя не перестроится 
Доброе утро всем стройняшечкам! Всех с отвесами.
Я тоже радая, курочка голубушка 900 граммчиков прихватила!
Янина,, смотрю на твою линеечку и понимаю, что все будет, надо только правильный настрой!
Юленька, а у тебя 7 круг?
Земляничка, ну впечаааатляют твои циферки, так держать, не сдаваться!,
Маргарита, приятно что вы с нами! Вместе все легче дается, да и у вас, судя по линеечке, очень приятственные сдвиги.
Белка, Ирина, худЮшки вы наши, прямо к лету подгадали. Давайте новые сарафанчики и купальники. Не, ну правда, все же большое должно быть, что раньше носили?
Еще раз всех худЕюшек с отвесами и всем отличного настроения и легких лепесточков!
Доброе утречко, крошки!!!
С отвесами, красавицы! :five:
У меня после гречи -100, что тоже не плохо.
Мила, ты большой молодец что вес держишь!!! :axax: Умочка! А то что коментарии некоторые отпускают – так не слушай никого. Таких всегда уйма будет грамотных! так что так держать, порхай птичкой легкой и красивой нормальным людям на радость :axax:
Ну приятности мало кто говорит. Зато делами сразу видно, что окружающие заметили и одобрили. Ибо подруга тоже взялась за себя: гантельки приобрела, хулахуп. Хотя она никогда к диетам или спорту не прибегала, стройная всегда, но в последнее время поправилась. Вот я так мотивирую своих подруг на то, чтобы быть лучше. Пару подруг совсем не могут остановиться, прямо жор на них напал… А мы отдыхать собирались летом на море, сейчас ни у кого нет энтузиазма ехать, т.к. взять себя в руки они не могут. Вот приглашаю их на форум, не знаю, возможно будет пополнение в наших рядах
Всем приветы! Всех с тем что получилось!
Мила, Ирина, приветики дорогие! Я так рада что у вас получается держать вес. значит есть надежда что и у меня получится! :))
Айгуль, да это я после первого свободного дня дохудела, наверное все что можно дошло:))
Мне пока ничего жирного и страшного в рот не лезет, сразу становится реально плохо. Стараюсь мешать все правильно и вечером только белковые вещи. Надеюсь что мое питание все таки изменилось и все должно быть хорошо…
Галюся, придет наша Кира и ответит тебе ПРОФЕССИОНАЛЬНО. а мои замечания: картошку- индейку на первых кругах нельзя. у нам монодиета.воды пить не менее 1,5 литра. и соблюдала ли ты кол- во граммов еды в день??: и наконец, надо принять во внимание индивидуальность твоего организма. удачи!
Девулички, всем приветище)
плюс каждый день медово-кофейные обертывания,пресс,хулахуп и легмеджик
Начиталась я вас и уже 4 день на лепестках…и вот мое разочарование…первый день отвес 700гр
второй день-овощи 100гр..третий курочка -0….ну почему????
вообще не нарушаю…честное слово,муж хомячит ту все под боком а я смотрю на свой цветочек и терплю, а где же результаты?сейчас плакать буду
Пысы:к слову,Меня зовут Галя, мне 25, 2 деток, младшенькую родила 2 мес. назад,не кормлю, мой рост 159, а вес 53-54кг..мне это много,хочу 49-50 как до беременности
мое меню- 1день- запеченные стейки семги – 2 шт (другую рыбу не ем)
2-день – рагу из овощей – кабачек,капустка,морковка,лук все молодое и пару молодых картошек,все без масла и немного соли 2 огурчика и помидорка
3 – день – грамм 300 филе индейки отваренной и 5 котлеток из филе курицы на пару без ничего т.е. не лука,ни яичка
ну что я делаю не так????
спасибки
пысы:пысы: ВАШИ результаты просто супер,так держать!
Энтони, ай да молодца!!! Ай да стоик!!! Пример для подражания!!! мне нра, что никто не приставал: ну с” ешь, ну выпей!!!
Доброе утро, девчонки! Белочка, Мила поздравляю вас достижением цели. Вы умнички! Кира, так вообще кремень, молодец, не уходит и девочкам помогает. И многие хороших результатов добились, поздравляю всех. Здесь столько Ирин появилось в марте-апреле я была одна. Мои вес так и стоит на отметке 49,9 кг. Я позволяю себе кушать все что захочу, но в пределах разумного. Так что диетка отличная, ничего не вернулось. Желаю всем удачи, хороших отвесов и скорейшего достижения желаемых результатов! :axax:
Девочки, я не заморачиыаюсь, много чудес на свете!!! главное, надо иметь единомышленников, а это вы, форумчане!!! Всем приятного дня!!!
Всем привет!!!! О, выпускники к нам заглянули?! Мила, ты молодец!!!! Завидую
. Янина, естественно, похудение на 14 кг не может быть незаметным для окружающих, плохо, что приятности не все говорят :axax: У меня минус 300гр сегодня, чему я очень рада 
Здравствуйте девочки :girls_friends: Янина я согласна с тобой ,зависть везде,а мы всем на зависть худеем :five: У меня сегодня -500, КД начались и вес стремительно пошел в низ .Сегодня фрукты на третий круг иду без перерыва.Всем удачи и хорошего дня
Мила,
доброе утро! Очрада тебя видеть на форуме, твои успехи! Народ видит только то, что хочет видеть… я похудела на 14 кг, а так называемые подружки не замечают, смешно, да и только!!! зависть присутствует у народа… главное, нам-похудышкам хорошо!!!
Доброе утро, дорогие :axax: Давно к вам не заглядывала
Цифры настолько изменились, что просто сижу и улыбаюсь всем вам. Вижу, у Белки уже 49 :girls_friends: Рано или поздно все доходят до своего желаемого веса, главное терпение. Тем, кто еще на пути к идеалу, на форуме хорошие примеры находятся.
Ношу свою одежду прошлого лета, обтягивающие топы и ничего из меня не торчит и не висит, а то совсем недавно бока из брюк вываливались и пузико. 
Пару раз в недельку ем все, что захочу без зазрения совести. Но интересно, что я не кидаюсь на вредности. Хочу теперь не равно фастфуду. Обычно покупаю себе орешки: миндаль, грецкие, арахис. Могу в эти дни и жареного поесть, но, конечно в нормальных количествах. Вообще, читала, что надо есть порции размером с кулак. Я ем с 2 кулака 
У меня маленький кулачок. 1-2 раза делаю разгрузочные дни. Очень хорошие отвесы после обычного питания дают злаки и творог. Так что я с вами, дорогие стройнеющие. Всем новеньким красавицам мое теплое приветствие, всем стареньким поклон и много смайликов :girls_friends: 
Я держу вес на 48.2-49.2 кг. Знакомые заметили, что я похудела, но как обычно, это связано у них со словами “ты не заболела, похудела так”, “ой, это ты из-за больного зуба похудела что-то…?”
NY 10 ч вечера 30 мая четверг Доброе утро привет из вашего вчера которое для меня закончилось суровым испытанием Дело в том что я как республиканец был приглашен на праймериз мэра то есть собрание республиканской партии по выборам нового мэра Нью Йорка вместо миллиардера Блумберга который 12(!) лет руководил столицей мира как называют наш город.Ну и как положено собрание было в ресторане с банкетом причем столы ломились в основном от мучных кулинарных изысков ну и официанты разносили закуски и алкоголь от пива до коньяка высших марок а шампанское лилось рекой и все это естественно на халяву- хорошо кандидаты в мэры подготовили встречу с электоратом.Ах какие были ароматы и соседи по столу с таким рвением накинулись на халявную еду под речи кандидатов, что я опасался за их здоровье в основном то это были люди мягко скажем среднего и далеко за средний возраст. А каково было мне смотреть и главное вдыхать ароматы и я вспомнил как наши девчата-диетчанки героически игнорировали на банкетах деликатесы-вредняшки и жевали принесенную курицу. Вдохновленный воспоминаниями о нашем сайте я с таким гордым видом объяснял официантам,обносивших столы новыми блюдами – I’m on diet- я на диете- и они понимающе кивали головой и в следущий раз уже ничего мне не предлагали. И я просидел 2 часа со стаканом простой воды среди непрерывно жующей и пьющей толпы и с гордостью и благодарностью думал о нашем сайте давшем мне такую закалку с вашей поддержкой и юмором. Спасибо и хорошего всем дня.
Доброе утро, друзья!!! Начинаю 10- й круг- цветок!!! за прошедшее время отвес минус 14, 2 кг! ,Всем много-много разных приятностей в этот чудесный пятничный день!!!
Доброе утро!
Гречка унесла целых 500 г. ))) я такая радая, цифра 67 меня даааавно не посещала.
Желаю всем такой же радости от увиденных результатов сегодня!!!
Нью Йорк 6 вечера 30 мая четверг Приветствую всех бодрствующих и спокойной ночи всему СНГ :axax: Сегодня был занятой день но результативный. Во- первых приобрел билеты на Лондон ну скажу я вам дерут за прыжок через океан – $1300 с носа- в Киев c NY дальше, а $850 жаль что Аэросвит отменили а то в Лондон через Киев было бы дешевле(1150)т.к с Украины туда $350. Ну да ладно ЗОЖ требует жертв и финансов.Во-вторых наконец то пришла посылка c Кореи с айфоном 5 для супруги и для меня Самсунг GalaxyS4 мне он больше нравится по характеристикам, чем яблочные мобилы тем более что после ухода Стива Джобса в мир иной Apple сдал позиции и потерял лидерство но для некоторых граждан он остается крутым гаджетом. Почему с Кореи заказал – да для нас америкосов мобилки там делают под Америку а в Европе не работает, а оригинал с Кореи работает во всем мире. Вот такая дискриминация у нас а все потому что основные потребители за бугор не ездят и у большей половины америкосов в жизни никогда паспорта не было и для них поездка в другой штат как нам в другую страну. Ну это я для дневника на другом форуме написал а для отчета перед обществом стройнеющих: за вчерашний день курочка унесла таки в клюве 400 г и сегодня после спорткомплекса и кашек – что то я их полюбил хотя раньше терпеть не мог после армейской кормежки – надеюсь еще на отвесик завтра. Надежды юношей – и девочек тоже- питают Всем удачи в пятницу :axax:
Так здорово всех вас читать и радоваться и стимул появляется не косячить,что то я поужинала совсем поздно почти в 10вечера – сьела 50гр овсянки с корицей и пару хлебцов захоиячила!боюсь на весы с сутра вставать,ещё второй день стула нет
Доброй всем ночи! Совсем времени нет, вот приходиться по ночпм заходить, привыкла уже, не могу спать лечь, не прочитав отзывы. Белка, я правильно поняла, что ты на свободном питании тоже схуднула? Я вот думаю попробовать белковые дни оставить без изменения, а в углеводные ужин заменить на белковый, как вариант выхода. Кира, как считаешь? Один круг так пройти.
Снежка, ешь кальмары. лучше утром – я ела 2 шт.
МышЬ. ну да. я около 1 кг фруктов где то ела – в меня больше не влазит
Я девочки завтра опять ухожу в безинтернетное изгнание
Обязательно вернусь, но не знаю когда. Мыслями я с вами. Обещаю вести себя хорошо, список продуктов выписала на бумажку, чтоб наверняка. Если Кира еще сегодня будет: ну на 4 круге можно кальмаров? А сколько?
Снежка, так ты миленько идешь. А курочка- хорошая птичка, но воровитая( что нам очень даже на руку) Знаю, что если ее съесть мало, отвесик будет небольшой, а если норму захомячить, есть все шансы стать счастливее.
или синичка…А я же- гигантская МЫША прожорливая- 1,5 кг фруктов выжераю. Они покинут меня через 2 дня. Там и надеюсь увидеть результат. 
Белка, ты отвешивала на фруктах, потому что ты ешь, как белка
Rina, у меня третий круг идет, но я успела уже и в зажоре, то есть в гостях побывать уже. Вот сокрушаюсь целый день, что отвес после овощей почти незаметный
Мышь, а я на твою линеечку облизываюсь, как кот на сметану
ну тааак мне хочется первую цифирку уменьшить. Я вспоминаю твой ударный отвес, может у меня тоже будет, тоже головой все понимаю, но как охота и на весах результат видеть. Я сегодня себя объевшейся ощущаю после куры, вот не знаю, что весы завтра покажут. Ну почему поправляется так быстро, а худеется так медленно 
, вот бы наоборот!
Что успела-прочитала. Так интересно, кто как себя ощущает и в каком весе…То что для меня бы было запредельной худобой, у другого человека может вызывать дискомфорт…
Какие мы все разные!
Отчет. Четвертый круг. Пятый день(творог). Отвес минус 100г.
Так же хочется не терять на этом круге цыферку 7. Но завтра будет привес после фруктов, и прийдется надеяться на следующую неделю. Как заговор повторяю себе слова Белки:” Я никуда не спешу”. А кто-то неугомонный внутри меня толдычет:”Хочу быстрее! Сколько можно топтаться? Да когда ж уже будет мне счастье?”
Приветик всем длинноногим стройняшкам!
я вот забежала своими успехами (сомнительными пока что) поделиться: сегодня последний фруктовый лепесток, продержалась с трудом, вчера накосячила блин, но все равно отвесик 200 г., а до этого без косяков, но с кашки опять плюс (как обычно у меня бывает) Словом, весь круг протопталась на месте.. но для меня это уже хорошо, т.к. за неделю у меня вес может скакать плюс/минус 5 кг. Так что вырабатываю силу воли и завтра решила без перерывов на 3-й круг идти, уже положила рыбку размораживаться 
Всем стиснуть зубы и не сдаваться! а я тоже буду сюда забегать, вдохновляться и стройнеть вместе со всеми 
А я сантиметр не нашла, не буду с вами ногами меряться
Белочка, привет выпускница!
Киса Золотая, ну ты длинноножка!
Девочки, а черешню даже в фруктовый день нельзя? та же вишня же, 50 ккал в ней?!?
Ника, Земляничка, можно вам тоже пальчиком погрозить, ай-яй-яй девочки!!!
Одуванчик, ммм, 6 кругов, твои циферки меня обнадёживают
Киса Золотая, возраст…
. Вот у меня на работе на меня насмотрелись мои коллеги (46 и 57 лет им), и тоже со мной первую неделю уже 
и мы с ними “на ты”. Все, побежала овсяночку трескать 
Ничего, Киса Золотая. Мы же все здесь и занимаемся снижением второго показателя
. И кстати, очень успешно 
Кирочка, ты приходи, а то мы тут без тебя совсем пропадем :cry:! Без твоих нравоучений и мудрых советов – никак! Ты уж нас прости, накосячили – будем исправляться!
Вопрос: а можно в фруктовый день кушать ягоды? Например клубнику или черешню и, если да, то сколько?
Киса Золотая, Вы – красотка с длинными ножками :axax: . А вот у меня всего 90 см при росте 169 см
. Но ничего, кублучки побольше, нос повыше, и буду казаться длинноногой 
Всем приветики. Открыла страничку, быстренько пробежаться глазами и упялилась на длину ног. Пришлось искать метр и мерить. При росте 168, у меня длина ног 95 см. Килограммов тока еще многовато. Всем пока, целовакаю и обнимакаю. Побежала дальше работу работать.
Земляничка,а ну подь сюды!!
А ты в рот когда черешню таскала, о чём тогда думала, мордень твоя бесстыжая,ась??!! 
Выписала ремня пару раз по жирной попи, и повесила на доску ПОЗОРА!! 
Тебе ещё стройнеть и стройнеть..а она уже косячит как наглая заправская стройняшка. Тьфу.. Позорище!! Не приду больше к вам, висите тут на доске и жрите что попало,бессовестные!! 
Инна, Rina, спасибо девочки :axax: Я ко всему сладкому довольно равнодушна, и в алкоголе в том числе. Поэтому сухое мне подходит и вино и шампусик. Тогда уже в магазине буду определяться. Ой Инна, прям мечтаю, вот мы отметим, а у меня на следующий день отвееееес
стать выпускницей-это мечта…. несбыточная, боюсь, мне, по здешним меркам, надо не более 55 кг весить…. А это слишком далеко от моего нынешнего веса, до 60 бы доковылять….
Снежка, спасибо за добрый совет! Конечно же ты права, этот круг буду держаться без косяков, приложу максимум усилий :evil:! Земляничка, ты тоже давай исправляйся ;-). Все получится!Я планирую быть на лепесточном выпускном, причем в качестве выпускницы!
Снежка, привет! Если это будет хорошое, дорогое шампанское Брют, то и привеса от него не будет, от всего остального шампусика возможны варианты….
и как альтернатива: итальянское белое игристое вино prosseco 
Снежка, я вчера была выходная. Выпила вечером
300 грамм сухого красного, и заела его тушеной говядиной. Сегодня у меня отвес в 100 гр. Конечно, это не показательно, но ты, может, винца попей сухого красного вместо шампанского? Или ты не любишь вино? Можно тихое взять, оно чуток с газиками 
Ника, важно себе четко поставить цель. Если ты действительно хочешь похудеть, то тогда надо садиться на диету и соблюдать. А вот если думаешь как хорошо было БЫ если БЫ я похудела… вот еще немного и начну, вот в этот раз поем сладкого а ппотом сразу за себя возьмусь, то ничего путного не получится. Говорю опираясь на собственный опыт. А так, я тебя поддерживаю, сама недавно на выходных гостевала, зато сейчас страшно вспомнить и четко все соблюдаю и выпоняю. Отрицательный опыт это тоже опыт, давай мы с тобой этого больше повторять не будем. У меня вот еще праздник скоро, всю голову сломала не про то, что есть, а что пить
Шампусика хотела, а оно толстит сильно, как знающие люди говорят 
Девочки, и я накосячила, вешайте меня к Нике….. Творожный день- а тут черешню принесли….. первую… мою любимую…. ну и как-то понеслось………..
Кира, ну круто ты меня отчихвостила!!!
Вот как оказывается надо дурь из головы выбивать! 
Спасибо огромное, аж настроение поднялось и сил прибавилось вдвое (это от клизмы наверное :grin:) Видно такой встряски мне и не хватало :oops:. Спасибо всем! Да, блин, вчера было вкусно, а сегодня стыдно :oops:. 5 минут во рту, а потом всю жизнь на боках. Я больше так не буду, обещаю.:oops: 
Ника, ну и где у тебя совесть была вчера? Спала?
Вешаю на доску ПОЗОРА, и надо тебе ещё клизьму поставить трёхведёрную.. 
Наркоманка сладкожористая!! 
Теперь все твои 800гр легли у тебя на пузе и боках. Будешь знать как торты хомячить, глаза твои бессовестные!! Ротяра обжористый!! А когда вчера ела,вкусно было?? 
ПОЗОРИЩЕ!!!! А сегодня ревёт она. Детский сад, младшая группа.. штаны на лямках. 
Снежок у меня кура вчера была
Ника вот именно такого я не понимаю. у себя дома, я хозяйка, ем то что можно, а вот когда в гости иду, немного другая ситуация. так что давай круг без косяков :five:
Всем приветик! О, девочки, поддержите, поругайте, побейте
Я вчера так нахулиганила вечером, аж на целых 800г привеса! 
На доску позора меня и розгами, и клизму, и еще че-нибудь придумайте. Приехали гости с тортиком, целых 2 куска схомячила (будь он не ладен), да еще и в 9 вечера (позорище):?:. А все так хорошо начиналось, фруктики весь день, уже надеялась 63.. увидеть на весах, а вышло 65 :cry:. Сегодня пошла на 2 круг без всяких выходных (хватит мне вчерашнего). Ем отварную рыбку, а мечтаю о сладком, аж ломка какая-то, что делать? помогите, я не хочу сорваться! Этот круг хочу пройти без косяков!!! 
Девочки, вы такие все молодцы, я всех вас поздравляю с результатами! А сама пока буду пытаться взять себя в руки :cry:.
Мне эта диета очень нравится. Я с 17 лет вес держала 47-48 .Перед беременностью первой целенаправленно поправилась до 52(особо не напрягалась) за полгода примерно как начали планировать деток. Откормила грудью обеих благополучно по 1,5 года. И занялась возвращением былых норм в весе. Но фигура уже не та, да и возраст. Правда в 25 лет метаболизм быстрее. И покушать я очень люблю. Поэтому мне очень тяжело было. Вот вы все говорите анарексичка я , а мне с весом 54 не комфортно и на ноги ощутимая нагрузка. Не кидайте в меня тапками
я над собой работаю. Да не все идиально, но я стараюсь как могу и как получается. 
Добрый день! После овсянки вес на месте, 69.1
, какая стабильнось 
очуметь можно! Но с другой стороны… нет привеса 
.Пойду творог хомячить 
Одуванчик, поздравляю! Как приятно увидеть на весах на целый кг меньше. А лепесток какой у тебя был
? Я чей то почти не отвесилась после овощей.
Мама2 деток, на 6 круге. ты знаешь я думаю у меня всё зависит от выходных, в те выходные где было много алкоголя, ну там девичник и день рождение, то и отвесы всю недею маленькие. а последний выходной был дома, по тихому без алкоголя, вот и отвесы идут как полагается. я так думаю.
всем приветики!!!!!!!!!!
у меня отвес в один кг, не ожидала я такого, рассякого, очень приятно. так что плывём дальше к мечте
девчат у кого отвесики поздравляю :five:
кто без отвесов не отчаивайтесь, всё будет :five:
Всем добрый день!!поздровляю у кого отвесы,у кого нет держитесь лёд обезательно тронется как у меня сегодня после курочк и – 500грамм…очень довольна так как не ожидала с месячными что будут отвесы! Сегодня злаки,вот сейчас варю 50 гр геркулеса, на обед сварю пшёнку и на ужин рис!))есть ещё хлебцы!!
Между ростом и длиной ног существуют определенные пропорции. Короткими можно считать ноги, если их длина меньше половины роста. Пропорциональной можно считать фигуру, когда длина ног больше половины роста. Для ширококостных желательно на 2-4 см, для нормокостных на 4-6 см, для тонкокостных на 6-9 см.Например,если при нормокостном типе телосложения с ростом 168 см длина ног равна 90см,то это идеально.Длину ног нужно измерять от выступа бедренной кости, до пола.В тех случаях, когда ноги несколько короче принятой нормы,изменить это соотношение поможет обувь на каблуке,так как зрительно она устраняет имеющуюся диспропорцию.Диаметр же ноги в икре в зависимости от телосложения колеблется от 36до40сантиметров,в щиколотке от 16 до 20 см.Специалисты даже пробовали составить таблицу идеальной формы ног в зависимости от типа телосложения.Вот примерные параметры: при росте 156и весе 50–55кг -окружность ноги у бедра от 48 до 54 см, в икре 31-32 см, в щиколотке 18-20 см; при росте 160 и весе 55–58 кг -окружность ноги у бедра –от 50 до 56см, в икре 32–35см,в щиколотке 19 – 22см; при росте 167 и весе 56-65кг окружность ноги у бедра от 52 до 58 см,в икре 33-36см,в щиколотке 22-23см.И кроме всего идеальные ноги должны иметь между собой три просвета. Для этого нужно встать перед большим зеркалом и поставить ноги в позицию – пятки вместе, носки врозь. Вы должны увидеть первый просвет под коленками, второй в области лодыжек, третий в верхней части ближе к бедрам.
Кирочка, добрый день
. А подскажите, пожалуйста, какие объемы ножек (бедро, икра) по Вашему мнению идеальны? 
Мама2деток,пей тёплый чай. Именно тёплый а не горячий с мёдом.. рассасывай его по чуть-чуть на языке и запивай тёплым чаем, пополощи горло фурациллином. Молоко тебе не поможет. Это лор заболевание, скорей всего вирусное. Много питья тёплого просто, полоскание и молчи.
Кира, добрый день!
все без ума мне советуют молока тёплого с маслом пить… а я же на гречке сегодня… как быть? молчать и лопать гречку 
Хочу спросить, я уже писала утром, что у меня сегодня неожиданно голос пропал
Пузика нет и не было никогда, моя беда – это попа. Еще раз спасибо, нет предела совершенству, буду подтягивать упражнениям и набирать вес мышечной массой ( если получится) .
Приветствую, всем хорошего дня! У меня после овощей отвес всего гре то 50-60 гр, немного совсем, но на втором круге вообще привес после них был. Я овощи люблю, особенно кабачки и помидоры, и не пойму что это организм на них так реагирует?!
Белка, Котя, почитала вас и чей то призадумалась…У нас с мужем скоро личная дата и я думала, что именно шампусиком ее и отметим (конечно строго в выходной), а теперь сомневаюсь.
Гретхен, на диаграмме веса линия медленно, но верно идет вниз!
Девочки, а что то я Серну не вижу?
Маша, вот тебе как сказали, мой вердикт ещё.
Ваш Индекс Массы тела составляет 18.2
Что это означает?
Недостаточный вес.
Вы все еще не добираете до нормы. Можно есть больше.
Индекс массы тела и Ваше здоровье
Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 48.9 до 66 кг. Ваш идеальный вес должен составить 53.6 кг. Маша, судя по объёмам, у тебя нормальные объёмы. А вот оттачивать дальше фигурку надо уже занятиями на определённые группы мышц.Таким образом, и полнота ног регулируется, и попа подкачивается, и талия лучше очерчивается. Худеть тебе незачем дальше. Сейчас подкачаешь мышцы, подтянешь силуэт в целом, и будешь фарфоровой статуэткой. Так что, завязывай с диетой и в инете полно упражнений, выбирай любые на вкус и свою возможность. Отвечу тебе что может быть, если ты ещё хоть на 1 кг похудеешь. Первыми начнутся сбои с менструацией,второе как следствие, ломкость волос и выпадение, так же начнут слоится ногти, станет сухая кожа на лице и теле, начнут появляться морщинки. Тебе всё это надо? Я думаю что нет. Главное не перейти ту грань, когда уже будет поздно. А пузико,если есть чуток, оно уйдёт в процессе тренировок. Тем более ты мама 2-х деток, тебе за малышами смотреть нужно.
Лань, привет,дорогая!! :girls_friends: Действительно,”тихим сапом” ползу в направлении цели…
Как и ты)))Как и многие здесь))
Маша, измеряешь в самом большом месте ноги, наверху, ну и голень можешь измерить в самом большом месте.
Я просто могу представить твои объемы – я почти такая же как ты:) – а мне все нравится, остальное надо действительно тренировками добивать силовыми
Белка , здравствуйте! Вот Вам отдельное спасибо за присутствие на форуме, да я уже всем довольна. Я с 55 кг похудела до 47 и мне очень комфортно по весу уже. Сил у меня не убавилось,а прибавилось. В зал я хожу по- возможности. В среднем 1-2 раза в неделю. Наверно нужно еще дома заниматься и мышцы наращивать сейчас. Еще раз всем спасибо. Не ожидала так много ответов
Всем привет стройняшки!!Видимо,не я одна сегодня в расстройстве-отвес с гречки всего 100 грамм(спасибо хоть не привес..
)Так что вся надежда на творог и бесперерывный переход на следующий круг… 
Всем удачи и стойкости!! :axax: :axax: :axax:
Всем, привет! Кого с чем!
Не переживайте до смертоубийства из-за отвесов. Просто все планомерно делайте, спокойно живите, смотрите за объемами и один раз увидите что много скинули и не заметили:)
Маша, ты это, завязывай уже худеть то! а рельефы надо уже спортом поправлять! На 2 деток то силы надо, да и на мужчин тоже!
Всем доброе утро :axax: . Всех, у кого отвесики, поздравляю. Вы молодцы. У кого “плюс” – не отчаиваться и двигаться дальше!!!
, а ты тем временем уйдешь вперед, и я опять буду тебя “догонять” 
, боюсь завтрашних результатов, первые 4 недели после злаков были привесы и только на 5 круге увидела желаемые – 250 гр. посмотрим, что меня ждет завтра 
.
Мышь, спасибо :axax: . Через пару недель, надеюсь, догоню и твой сегодняшний вес
Теперь отчетик: вчерашняя курочка унесла с собой 300 гр, и тем самым меня порадовала.
Сегодня овсяночка
Вместе мы победим ненавистные кгэшки!!! :girls_friends:
Всем хорошего дня! :axax:
Лань, согласна :five: Надо очень аккуратно с этим. Оно в любую сторону, хоть в плюс хоть в минус, если чересчур то не хорошо…
Маша, подожди Киру, конечно.
Она вынесет свой вердикт
Маш, ты еще свои объемы напиши, ато многие кричат, что у них кости легкие, поэтому в 50кг выглядят, как бочки, а по объемам твоим мы увидим, что тебе надо, худеть, или поправиться :girls_friends:
Юленька..так что если тебе минусануть 5 кг , то думаю у тебя все будет в норме….. а вот Маше уже хорош худеть, это до добра не доведет (((
Котя(171/39)74.6///////67 30.05.2013 в 9:47 Юленька, привет! То ты не там считала Твой минимальный вес может быть 55,2. А Ваш идеальный вес должен составить 60.1 -61.4кг.
Маша, не обижайся, но с таких речей начинали все анорексички. У тебя же детки маленькие, за ними смотреть надо, а в вашем случае скорей всего они за тобой смотрят.
Тут даже без расчета было видно, что явный недобор веса. Лань права, не за горами проблемы с волосами, зубами и костьми. Так что завязывай с диетами и брысть отъедаться! 
Юленька)) привет, ты неправильно посчитала свой идеальный вес..сейчас Котя тебе напишет как правильно будет )
Юленька, я с вами согласна , ну хоть убейте, не вижу я у себя недобора, наверно вы правы и пора мышцы наращивать, но как
Маша) я не хочу пугать тебя..но все девочки стремящиеся похудеть ниже своей нормы..это потонциальные жертвы анарексии…ты можешь даже этого не чувствовать сама..потом начнут ломаться ногти…выпадать волосы..болеть зубы…так что будь аккуратна со своими желаниями и возможностями организма..тебе же Котя написала сколько ты должна весить….и вес у тебя уже ниже нормы…все хорошо в меру учти это!!!!это не шутки…жди Киру думаю она доступно объяснит ..что и как и почему!!! :five:
Юленька, привет! То ты не там считала
Твой минимальный вес может быть 55,2. А Ваш идеальный вес должен составить 60.1 -61.4кг.
Привет, девочки! С отвесами вас, дорогие, большими и маленькими!
Надеялась на большее. Никак с 62-х не слезу вторую неделю. Но я добью эти кг!
После куры всего -200.
Почитала что вы тут определяете идеальный вес, посчитала себе – мой как раз 62-63кг. И это странно, как он может быть идеальным если еще полно жирка…
Всем удачи и отвесов побольше! :five:
Доброе утро всем! Всех с новым весом :axax: :axax: :axax:
. После выходного – отвес, такого я от организма не ожидала 
. Пусть 100 гр. но это же ВЫХОДНОЙ был 
Вообщем, на весах 54,9, и до выпуска все меньше и меньше 
Маша, у тебя, как по мне, нет проблем с весом. Может, мышцы висят после похудения и деток? Так их не диетой нужно подтянуть, а более “активными” фитнесс-нагрузками
Девочки, я в шоке
Девочки спасибо за участие, просто самой тяжело оценить объъективно и научно, но мне кажется, что еще чуть-чуть можно схуднуть, могу ошибаться, а анарексия мне не грозит
Лань, а вот это нам всем урок)))) Алкоголь самый главный враг наших отвесов, проверенно опытным путем
Давай догоняй, но учти я на встречу к тебе бежать не планирую! Вот прям сейчас пойду и уберу из холодильника шампанское, пусть стоит теплым и не соблазняет меня! :girls_friends: 
Котя ))) ну умеешь ты поддержать))) не неделю , а один день шампанское)) а в наказание мне 2 кг)))))) ниче, я вот скину и тебя ещё догоню)))) :five:
Лань, привет! Ха, у меня бывали недели, когда после рыбы и 100-200грамм были в радость! А 400 это же просто роскошно! Не наглей!)))))))) Ты же не в недельном зажоре-запое была, чтоб отвесы по 1 кг были
Жирок он легенький, но зато объемненький 
Маша, а с чего ты взяла что тебе надо худеть??? анерексию не боишься заработать??? я думаю у тебя недовес и широкий шаг к анерексии…..сейчас Кира придет и все скажет сама ..
Маша, Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 48.9 до 66 кг. Ваш идеальный вес составит 52.4 -53,6 кг. Делайте выводы
Янина))) я за 8 круг прибавила 2 кг)) так что не переживай матушка)) скинем мы все это))) главное цель и сила воли..крепись)) не расслаблятся!!!! :five:
Земляничка)) спокойствие)) только спокойствие, у меня тоже так было, организм запоминает твой вес, будут у тебя отвесы..записывай каждый день и будешь знать что именно дает отвесы..у меня вот например кура и рыба..а от всего остального или 0 или плюс)) так что терпение и все будет хорошо….не срывайся не в коем случае :girls_friends:
Доброе утречко всем ) всем хорошего настроения и крепкого здоровья) Рина привет , да я редко захожу, топчусь на месте как неподкованная, а до этого на 8 круге вес в верх вообще пополз))) вот и нет особого настроения)))а так все отлично, скину я все равно все лишнее, я упертая)сейчас все согласованно ем и пью :five:
Всем привет. Худею с вами с 12 апреля. Диета – просто супер. Назрел вопрос к Кире. Конечно, мы с Вами не знакомы, но если не затруднит посчитайте пожалуста мой минимальный безопасный для организма вес. Вы последняя надежда. Рост 160 вес на сегодня 46,6. Мне 32 года, 2 детей ( 5 лет и 2,5 года) дети активные – вот мои нагрузки по фитнесу
Доброе утро, девочки и мальчики!!!!:axax: Надеюсь, у вас оно лучше, чем у меня…. На весах та же цифра, что и вчера, опять я без изменений….. Если это еще на 2 недели, то у меня нервы сдадут….. Вот упрямый организм!!!!!
спасибо, Анастасия, за поддержку! Умом понимаю все, но стояние, а тем более ПРИВЕС ну просто выносит мозг!!! Но надо готовится к тому, чем ближе цель, тем медленнее будет снижатся вес.
доброе утро!! привес аж 400! что за хрень, не пойму??? сегодня фрукты, а завтра без перерыва на 10-й круг-цветочек! всем приятного дня!!!
Здравствуйте девочки
С гречки -300 ,ну уже хоть что-то.Сегодня творог сделала мусс 
Всем доброго утра и хорошего настроения :five:
Доброе утро!
Инна, ничего себе! 47 кг ) это ж ооочень мало ))
Мышка не хандри!!! Всё будет хорошо и скоро ты увидешь заветные циферки!!!
Всем отличного настроения!!!
Курочка забрала 400 грамм. Сегодня гречка.
Девочки у меня голос пропал (( холодное не пила, на мужа не орала, а он взял и исчез ((( а чем теперь вернуть я и не знаю в рамках диеты то…
Одуванчик, тогда во мне, наверное, жира вообще не было :smile:. Не успевал он отложиться. Наши мальчики нас в строгости держали
. У нас же и трюковая техника была, и поддержки разные, чуть что орали: ты что сегодня съела??!! 
. Чего такая тяжелая?? 
Инна, у тебя там кубики даже
, это говорит о том что в тебе жира было ну ооооооооочень мало :five:
Рина, может быть тебе надо побольше зарядок?
Мышь, Одуванчик (ну и если еще кому интересно) – добавила у себя ВК фотку с выпускного концерта. Вот мои 47 кг
Одуванчик, у меня ближе к середине цикла, а вес сегодня из за отсутствия грузчиков стоял, если сегодняшняя овсянка не даст привес, то завтра надеюсь порадоваться
Творогу хочу, сил нет 
А у меня еще ужин с кашей впереди 
Спасибо, Мышка :axax: :axax: . Да, деток двое, сыновья – младшему через две недели годик будет, старшему – через месяц одиннадцать лет. Но я , кстати, по жизни немножко расхлябанный человек
:smile:. Но уж когда поджимает, знаешь, вожжа под хвост попадает – тогда да, не отступлюсь. Главное научится самой себе эту самую вожжу загонять под хвост 
Все, СПАААСИИИБООО, что поговорили со мной. Депессняк ушел. И я пойду. Целую всех. До завтра! Да будет нам счастье…