Как похудеть и сохранить результаты похудения навсегда? Для этого необходима сбалансированная диета, поддержка и советы тех, кто уже прошел этот путь и тех, кто худеет вместе с вами.
И тогда похудеть в домашних условиях реально, даже если худеть надо на 10 и более килограмм, а по состоянию здоровья врачи запрещают физические упражнения.
-
Мы предлагаем для похудения популярную диету, автором которой является диетолог из Швеции Анна Юханссон – «6 лепестков».
Система питания основана на принципе чередования монодиет.
Приведем рекомендуемые худеющими нормы продуктов на каждый день диеты:
1 день: рыбы 300-500 г готового продукта;
2 день: овощи – 1-1,5 кг;
3 день: мясо филе – 500 г;
4 день: каши – 200 г в сухом виде;
5 день: творог – 500 г;
6 день: фрукты -1-1,5 кг.
Хотите худеть эффективно? Рекомендуем прочитать обязательно:
- продукты для диеты 6 лепестков на каждый день – рекомендации худеющих.
- рецепты для диеты
Девочки приветик всем))))Покину вас на несколько дней- у меня муж и сын заболели, за ними нужен уход и мои силы и нервы…Знаю что это отговорки, но буду кушать минимально и их лечить..Думаю дня через 3 к вам вернусь.Белочка, ты видишь у меня 64
Обещаннную минералочку с лимончиком обязательно проставлю как только вернусь в строй))))Девочки. не болейте, берегите себя и друг друга.Всех обнимаю и желаю вам прекрасного настроения и шикарных отвесиков :five:
Уточка, не переживай, это брехня все что с большим весом легко скидывают, мне тоже очень тяжело война с весом дается)))) терпение, только терпение)) скинем и мы))) :five:
Всем доброго утра!!! Девочки, у меня горе. С моим огромным весом такой малюсенький отвесик — как капля в море…
Вон стройняшечки и то больше сбрасывают… 
Инна, с 55 тебя! :))
Павел, шикарный отвес! Прожорливая рыба оказалась! Мне бы так – одним бы махом закончила бы диету :))
Василиса, а ты попробуй в овощи не только соль добавить. Лавровый лист, травки (я использую итальянские или средиземноморские), перец, и овощей всяких побольше – очень вкусно выходит. Помидоров вместо томатной пасты… Я раньше тоже одни овощи не любила, обязательно нужно было мясо с ними, а сейчас – ем с удовольствием
Доброе утро!!! Всех с отвесами и отвесищами :axax: :axax: . Павел, ничего себе!!! 2,400, поздравляю!!!
Ура-ура!!! 
До идеального веса – 200 гр!!! А до правого нижнего угла – еще килограмма 3 
Люська, там, где ты написала ник, добавляй в скобках (возраст/рост), сразу за скобками – начальный вес. И дальше через одинарный слеш (/) отделяй вес каждый день, а двойным (//) – круги.
У меня курочка напряглась и перетащила меня на следующую циферку!!!
Сегодня решила поесть рис. Тыкву не буду, для чистоты эксперимента.
Всем хорошего настроения и железной силы воли!!! Все получится :girls_friends: :five: :girls_friends: :five:
Всем привет!
Всех с новым весом, и новым днем!
У меня курочка вынесла 300 гр. Может было бы и больше, но поздно ужинала вчера.
Доброе день друзи! Anthony,шановна паважы и дзякуй за уси. аАт мяни тожа уцякли тлущи. Вам цикава скиль, атож и мни 2.400кг..прыняла рыбина. Усення нарождення у кума,будзем виншавать и исти, а я як крол буду исци моркву и усяку другу справу зяленку.
Усим до побачення!
Девочки, доброе утро! Инна, а как ты рисуешь линеечку? В компе? Я за вчера на рыбке минус полкилограммчика! Сегодня уже съела овощной салатик. Людом, а что за боннский супчик?
Всем доброго утречка
Инна, спасибо за рецептик, теперь буду знать что приготовить в последний день, тк с сырых фруктов(особенно яблок)съеденных на тощак меня очень дует и живот болит.
Сейчас буду кушать свой типа-боннский суп, что то смотрю не хилая кастрюлька то получилась, как бы не обожраться 
Мышь, так держать и не сдаваться, ты молодец, а переломный момент будет, просто организм реагирует всегда по разному. У меня было так, как то три дня соблюдала какую то экстренную диету, не похудела ни на грамм, проходит еще три дня, питаюсь уже нормально, а 2 кг как не бывало, вот такие чудеса случаются…
Ну теперь мои новости, рыбка унесла аж пол-кило, это прям сюрприз для меня, ожидала меньшего результата, милая моя телапия, так бы и расцеловала
Кирочка, скажи пожалуйста, а цикорий можно попить?
Всем доброго утра
и хорошего настроения 
За первый круг 3,5 кг.Очень рада своей что наконец то она появилась,иду на второй круг.Всем удачи и терпения 
всем доброго утра!!! рыба унесла 400. у нас моно тонный дождь…еще поваляюсь в постельке, воскресенье все- таки… приятного дня !!!
Доброе утро!
Вчерашние мучения не зря!!! Минус 300 грамм! А цыферку 68 я дааавно не видела на весах.
Инна, спасибо. Пойду запеку себе яблочек на сегодня. А пока грушу жую.
Всем хорошего настроения, больших отвесов, с привесами не унывать!!!
Забыла линеечку подправить))) И все-таки решила себе выходной сделать) Открыла с утра холодильник, а там столько всего вкусного накопилось… В принципе, и не вредного, но запрещенного именно на этой диете… Да и я еще на кодировке, запрещено хлеб, мучные, макаронные, свинина, всё сосичечно-колбасное, сахар, картофель… Так что обожраться вредностями не получится
А так даже интересно стало, что завтра будет – привес/отвес?…
Всем привет! Я уже проснулась, причем уже больше часа назад
А кто-то дрыхнет, кто-то только спать лег, а кто-то еще даже не думает спать ложиться))) Прикольная все-таки штука – интернет 
Фруктики тоже утащили с собой 400 грамм. С утра зачифанила большую грушу, часа через 2-2,5 (по совету девочек), 1,5 апельсина, хотела один съесть, но дочка отполовинила, пришлось еще один слопать))) А потом еще 2 больших яблока (с перерывом), красно-зеленых, ела всё свежее, не люблю печеные яблоки… Овощи пробовать не стала, тем более, тушенные… их вообще не люблю((( Вернее, люблю, но со всякими вредными вкусностями))) А просто тушенные на воде, с миним. соли – фу… Итого за круг -2 кг 900 грамм. Меня очень это радует)))
Люська, добро пожаловать! Рисуй линеечку – и в бой! Я на первом круге цветок рисовала на магнитной доске (у меня на кухне висят, для магнитов – холодильника не хватает), и зачеркивала по лепестку
. А сейчас просто в правом нижнем углу написала свой вес-цель, и пишу ежедневно свой вес – двигаюсь в правый нижний угол 
Иннусик, Белочка, вы просто почувствовали мое смятение. Я только подумала, может бросить все к черту, а тут такая поддержка! Как я вам признательна! Вы не дали мне сорваться! Все! Продолжаю бой! Спасибо, мои хорошие! :girls_friends: :axax: :axax:
Девочки, какие вы умнички! Я себе сделала цветок с шести лепестков, сегодня отрываю первый! Надеюсь оставшиеся пять дней тоже выдержу и оторвутся оставшееся пять лепестков! Всем спокойной ной ночки! До завтра!
Мышь, вот знаешь за что хвалю тебя?! – что ты перестала плакать, а начала что то делать и терпеливо идти к цели! Катайся на роликах, ходи в баню, прыгай на скакалке. Ну вот так ты тяжело худеешь (как и я), и это надо принять и все! Многие бы уже бросили – потому что долго, а ты продолжила. И вес хоть и не так как у некоторых, но движется вниз!
Мышь, я вот помню, ты жаловалась, что ты слабая… Знаешь, ты сильная духом, правда :girls_friends:. Я не знаю, держалась бы ли я, если бы у меня ТАК шел вес, как у тебя. Ты – большая умница, не сдавайся!!! Конечно, что-то да поможет тебе переломить твой организм, ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! :girls_friends: :girls_friends: :five:
Мама2деток, яблоки я пробовала запекать и в духовке, и в микроволновке. Мне больше понравилось в духовке, с корицей (или без, на любителя). Тонким ножиком вырезаешь сердцевину, так, чтобы не прорезать дно, выставляешь их на противень, наливаешь не противень немного водички – и в духовку, минут на 20-30, зависит от твердости яблок. Готовые должны стать мягкими.
Привет всем новеньким. Я-то сама еще новенькая. Хотя чувство такое, что я здесь давно. Девочки-мальчики, как восхищают ваши отвесы! Только ваши успехи и вдохновляют.
Кирочка, я проверяю объемы, но потери только в размере груди. Я очень надеюсь, что у меня БУДЕТ переломный момент, и появится ощутимый результат. Натяну на себя любимые джинсы. По совету сделала себе физическую встряску- после работы час каталась на роликах. Пришла взмыленная, как загнанная лошадь. Посмотрю, поможет ли сдвинуться. Если нет, попробую, опять же по совету, попариться. В общем, что-то нужно делать… 
Ника, к меня завтра овощи, для меня тяжелый день: без соли – гадость, с солью – вода задерживается…Кира, конечно, ты права, мы ж ЛЕЧИМСЯ, к чему ж нарушать режим?
Всем девченкам приветик! Примите и меня к себе! Я сегодня первый день на рыбке. Для меня это самый легкий день! Когда-то уже худела на этой замечательной диете -6 , но потом опять занялась обжорством и снова набрала. Вот сновапризываю на помощь замечательную диету.
Девочки, а кто как яблоки запекает?
И можно ли в куриный день грудку на решетке на мангале пожарить без ничего?
Энтони, я в районе Homdel живу, в Нью Йорк езжу раз в две недели. По поводу веса я даже не сомневаюсь, что сброшу:) а джинсы у меня 0-2 размера в зависимости от фирмы:) весь жир у меня сверху залег
Ника, для меня сложновато фрукты – голодно на них :smile:. А вообще, в каждом дне можно чего-то позитивное найти – дело привычки. Я вот каждый день жду следующий
. В рыбный думаешь – о, завтра овощи, ура-ура!!! Ближе к вечеру в овощной – завтра курочка, наконец-то, мяско поем! А когда жуешь кашу, думаешь – как мне завтра будет вкусно взбитый творожок с молочком! Вот так и проходят лепесток за лепестком… Прямо эссе написала 
Ой спасибо, Инночка, за встряску :grin:, сразу выбросила каку из головы! А какой день на лепестках самый трудный? Или у всех по разному?
Rina а где ты в Нью Джерси обитаешь я когда то в Эдисоне жил а потом перебрался в Нью Йорк Сейчас же на рыбалку езжу на север в сторону Paterson и Paramus но иногда и на юге штата бываю – Long Branch, Asbury Park ну и само сабой неоднократно в Atlantic City гостей вожу на показ казино А насчет ну его диету держись я вот тоже не верил что смогу похудеть а когда впорхнул в джинсы 34-го размера с 38-го и слетел с XXL на L то поверил что смогу дойти и до заветных 72 кг и сейчас на полпути к ним- со 102 до 87.2 кг. Наш форум это сила и самый мотивирующий со всех сайтов и диет. Вот и моя 40-летняя невестка “заразилась” и за две недели 6 кг сбросила радуется и пешком на работу теперь ходит (около 5 км) Так что желаю всем лепестинкам и лепесткам достижения желаемых результатов в похудении, а мы поддержим правда девчата – увсегда готовы – так и слышу в ответ от наших гуру и аксакалок(в). Приятных сновидений СНГ(дальнему Востоку) без кошмаров об отбивной в творожный день ну а Европушке удачного завешения дня а нам мерикан- цам и -очкам желаю потепления а то вот дубарь на улице – с 30 до 10 град.Цельсия упала температура так что лучше в Фаренгейтах считать -51 хоть душу цифра согреет. Удачи всем
С легкии паром, мама2деток!!! а я вещички перебрала, намерялась… в закромах еще нашлись юбочки и платьюшки, которые ну никак не лезут на меня. зато маленькое, черненькое очдаже ничего, правда, пардон, с трусами- утяжкой. ой, пока писАла, вспомнила о венчальном костюмчике 11-летней давности…надо найти и померять… не влезу, думаю…
Мама2деток, я вот каши не очень жалую… Знаешь, мне помогает отношение к еде в этот день, как к лекарству – принимаешь по часам, да и все
Так, Ника, ну-ка отставить думать о пироженках!!! Каждая пироженка – это квадратный сантиметр целлюлита на твоих бедрышках!!! Попей водички, маленькими глоточками, не спеша – и постарайся спать лечь не поздно, чтобы не затолкать каку-нибудь каку в рот
. Держись давай! :girls_friends: :five:
Кира, права на 100% :five:. Но ведь хоцца иногда и совсем не лепесточных продуктов… Но! Тогда и расстраиваться от привесов не стоит – ведь они ожидаемы :smile:.
А скажи, Кира, пожалуйста – зеленый горошек (свеженький, молоденький), я его планирую в выходной натрескаться – его лучше до обеда? Или как? Это ж бобовый, они же не углеводы?
Ой девоньки! Подходит к концу мой овощной день. Жрать хоцца дико!
Чаю без сахара выпила ведро, чтоб голод притупить. Главное не срываться, главное завтра результат! 
Завтра курица, не очень то люблю… скорей бы кашки, творожок и фрукты 
. Поругайте меня, что ли, чтоб я о пирожных и тортах не думала… 
Инна, так я читала рецепты. Просто я творог в любом виде не очень люблю (((
А ещё ж грудь сдулась ((( но молока сыну хватает, он ваще никак не отреагировал на мою диету.
Мама2деток, ты посмотри рецептики, которые девочки предлагали – что можно с творожком сделать. Чего ж просто так запихиваться – еда, хоть и на диете, должна приносить удовольствие (ну, как минимум, не раздражать
).
), и иногда – рыбку отварную. Муж, слава Богу, моих харчей не трогает, младшему – не жалко 
, а старший с мамой (главные подъедатели) сегодня к ней же и уехали. 
Янина, у меня кот жреть исключительно сырую говядину (гад британский
Девочки, просто в выходные не надо налетать на пиццы, булочки, тортики. Можно просто брать те же продукты что и на лепестках и приготовить себе супчик сельдереевый например, запечь рыбку, или отварить грудку, к ним добавить овощи. И всё будет правильно и не так горько и обидно за наеденные кгшки.Только разумно всё меню простроить на день и будешь и сыта и без привеса. Это я Rine написала. И это не будет обозначать что вы бросили диету. Просто всё не полезное надо отодвинуть от себя подальше. Ведь в этом и заключается суть правильного питания. Моджно ведь выходные так проводить.. а не обжираться.
Вот скажите, я не права?
Инна, никак. Купила полкило обезжиренного. Потом уже прочитала ваши советы, что нужно разные брать и можно до 5% )))) но на лаче под ароматы соседских шашоыков со всех сторон благополучно всё в себя запихала )))
Ещё и наработалась, обгорела чуток и в баньку сходила.
Янина, спасибо! Сама рада, он один из первых скептически к диете отнёсся. А сейчас видит изменения и доволен )))
Инна, у меня тоже домашние, муж и кот, покушаются на диетпродукты. Сегодня в рукаве рыбные стейки делала на один больше, для них, любимых! Коте жрет мою кашу без соли, масла и сахара, муж пьет мой куринный бульен, правда предварительно присолив.
Одуванчик, да ну их к черту, шашлыки эти, буду как Лань, ничего лишнего теперь, все! Забодалась я уже на диете сидеть, сейчас добью до 60 и на правильное питание! Хочется уже свободы от жира и пищевых патологических привычек
А там может и на 55 замахнусь 
Вечер добрый!!!
Девочек с хорошими результатами! И мальчиков тоже!
Новичкам привет!
Ураааа. Закончился этот адский день на твороге!!! Глотала не жуя, запивая чаем ((( иначе не лез. Это шибко плохо? Завтра посмотрим на результат. Завтра фрукты мням.. А с понедельника второй круг, никаких перерывов. Муж радуется, что щёчки ушли и талия прорисовалась )))
Людок, молодец! вот и прошел первый день)) у меня тоже :five: напилась кофе, есть совсем не хочется, эх, все-таки люблю рыбный день
Завтра овощи.. тяжеловато мне на них, надеюсь завтра будет жарко и есть будет хотеться меньше)) Всем отвесов завтра поболе! 
Всем доброго времени суток, спасибо дорогие что приняли, с вами действительно не срываться легче. Вот и подходит к концу мой первый денек, рыбеха съедена, чувствую себя отлично, надеюсь на завтрашний отвес хотя бы грамм 300, больше вряд ли получится. Загрузила сейчас в мультиварку овощи себе на завтра, должно получиться что-то типа боннского супчика, планирую еще сельдереем свежим весь день хрустеть. Ну в общем до завтра, всем приятного вечера
Энтони, а я в Татьяне квас люблю
все остальное мне там не вкусно, но гостей туда водить хорошо, бордвок и остальной местный калорит показать. А ходить люблю в Наргиз кафе. Вот 
Кира, спасибо, я всю голову сломала, обдумывая ситуацию… а что кушать, вы, все девочки, мне посоветовали ранее…с алкаголем проблем не будет…но делать выходной в середине шести лепестков – это исключение из правил?
25 мая 2013 суббота 10 am NY Доброго дня или даже вечера стройнеющим всей Евразии и утра соседям по континенту Всех с изменением веса :axax: у кого как получилось зависело от многих обстоятельств. Лично у меня отвес после вчерашнего творожного смешанного фифти-фифти белково-углеводного дня на 600 гр при аж 1657 ккал и БЖУ=36:20:43. Почему так много калорий да после обморока (Сырник моя коллега в этом поправляйся не в смысле кгшек а со здоровьем) в спорткомплексе в четверг я по совету Киры(отдельный респект и уважуха :axax: ) я поднял калорийность для поправки здоровья и тем не менее видать так сильно разогнал свой метаболизм на силовых что после привеса в 400 гр(надеюсь что это мышцы) вчера сбросил (надеюсь что это жирок конечно вместе со шлаками и водичкой) и даже ушел вниз к идеальному весу!!! Сегодня на фруктах запек с утра на режиме”свежие фрукты”(около 4 мин) яблочки – вкуснятина, лучше чем просто запекать по времени на обычном режиме. Рекомендую у всех же есть этот режим в микро. Спасибо Одуванчик за вопрос а не пора ли мне на ПП перейти при силовом спорте Да наверное так и сделаю но после Лондона,а пока с понедельника просто буду соблюдать 6 лепестков пару недель до отъезда без силового спорта ибо главное сбросить еще 3-4 кг чтобы легче было бегать по экскурсиям в туманном Альбионе. Павел приветствую нашего полку прибыло надеюсь на позитивный обмен мнениями.
Мышка, да пожалуйста! :axax: Ты знаешь, я думаю, что разнообразие даже необходимо (в рамочках дозволенного, конечно) – так себя вроде как и на диете не ощущаешь
.
. Еле отвоевала я свою курочку 
Я себе сегодня утром курочку запекала в мультяшке, вынимаю, а мама мне: да, тебе хорошо, такую вкусняшку будешь есть. А нам тут борщом, салатом и котлетами давиться
Павел, добро пожаловать к нам!
А какой у вас рост, если не секрет? Ничего страшного что так пишите..мы поймём. 
У нас тут народу почти со всего земного шарика, так что, разберёмся.
Спасибо девочки что прыняли. Я наполовину поляк на половину беларус. Вось так и пишу кепска. Будям разом тлущ свой гублять.
Рина, с отвесиком, надеюсь всё ушло, что наела
ты себе теперь с курочки делай, я буду тоже такой себе делать :five:
Янина, а ты можешь этот день сделать вообще выходным. А потом сразу на следующий день продолжить и сразу с злакового дня. Так у тебя получится и честь соблюсти и себе не навредить сильно, и с диеты не сорваться. Заодно на злаках разгрузишься.
Белка, в том то и дело, в те выходные я ела только шашлык, маринований без уксуса, овощи на гриле , пила красное сухое вино, из излишеств был один кусок шоколадного мусса! Который я схомячила утром! Откуда что прилипло
?Ну я во всем КД обвинила и легче стало 
Рина. ты если бы в выходные скромно отрывалась. то столько бы не набирала. давай уже как то продумывай свои выходые! ну а пока вес пошел вниз, то давай добивай его без выходного! а там глянешь!
Надоело уже на диете сидеть
, в хорошем смысле, хочется уже обсуждать выход из диеты 
Но до этого еще как пешком до луны!
А вообще обидно, за два дня набрать 2600 и за шесть дней их скидывать! Но КД закончились и надеюсь за след. неделю еще столько же скинуть
Доброе утро, ну и вечер !! :axax: Я в минус 400, это после творожка, сегодня на завтрак груши, обед шпинат, а на ужин спаржа
Выходного не будет 
Завтра рыба 
вес хорошо уходит, правда, приходит тоже хорошо 
завтра линейку подправлю:)
сырник. собираюсь этот круг добить, на результат посмотреть и на закрепление пойти – постепенно добавляя какие то продукты
Сырник, привет! Да вроде ничего – не штормит, но давление с утра было пониженое. Но сходила в кино, погуляла, пришла голодная и слопала кучу бульона с курицей:))
Белочка, привет, дорогая, ты как себя чувствуешь? не штормит? я просто вот только только прочла твое сообщение про коньяк, шоколад и постный борщ)
может тебе тоже закругляться пора? или решила прям вот до 50 ровно?)))ь
Еще раз привет.
Павел, добро пожаловать! Можно наглый вопрос, а вы шо полЯк??? :)) Или просто полиглот?
Что опять тут штормило?! Пропускаем все мимо ушей. и идем дальше с уверенностью что мы самые-самые! :))
Спасибо, Сырничек, за поддержку. Инна, твое меню распечатала себе. Я тоже без косяков иду, вроде. Но у меня все однообразно. Всегда хек, всегда гречка и т.д. Может, действительно, нужно менять каждую неделю? Я просто подобрала то, что мне нравится, то, что я могу спокойно кушать весь день. Так не хочется на другое переходить… Но,может, в этом есть смысл? Инна, спасибо.
как прелесть: третий мужчина к нам присоединился!!! Кира, вопрос. если все будет ок, у меня на 12-м круге в злаковый день банкет, в 16.00. Что мне можно будет есть со стола, при среднестатистическом русском наполнении стола. Отсутствовать я не могу, но и не я хозяйка, что бы что- то отдельно заказывать. Будет человек 20, все на виду, все друг друга знают, но жорить гречу НЕ МОГУ, и пиликать о диете тоже не могу… Посоветуй, светлая голова!
Одуванчик, поняла, тож верно. Планирую к концу лета добиться стабильности, как ты говоришь, пока каким образом еще не решила окончательно, думаю, читаю, наверно как тут написано.
Павел, добро пожаловать! Будешь у нас надеждой и опорой, вместе с Энтони и Парнем
(кстати, давно уже Парня не видно, который вторник 
)
Павел добро пожаловать :five:
нет Айгуль в общем про кожу, она же как та гормошка, худеет, толстеет, а это не есть хорошо. вот и хочу стабильности, для себя и для кожи
Сырник, здорово конечно 1кг, но что-то меня терзают смутные сомнения :oops:. Я могу за выходной 1кг прибавить (после соленых огурцов особенно)Да и в июне у меня днюха, а отмечпть ее придется с тремя разными компаниями, а потом Турция со своим все включено, короче если только один к четырем
Ты на 1кг, а мне можно на 4 
Дозвольте девочки вам представицца. Давно читаю вас и хочу к вам пресоедениться, шо бы усякие анонимы тут не наезжали на добрых и нормальных людин. А то если шо, я бить не буду, я ж только зверху сяду.
Почытау тут и рашыу шо и мни занадта много нады скинуць скарба своего. Прымайце. Я добры и не кусаюся шо тая шаука.)))
Айгуль, у меня тоже в июне море на 2 неделе, вот я перед морем хочу стабильности, вот и думаю увеличить ккал. что бы вообще не совсем всё запущенно было
, а то 600 на 1500 и больше, будет оооочень не красиво, навесах и на коже, она и так не самая симпотишная
.
Айгуль, значит мы с тобой встретимся тут в июле, я тоже планирую в начале месяце сюда) давай друг другу слово дадим, что наберем за июнь максимуи 1 кг) я вот себе именно такую установку дала)
Одуванчик, хорошая мысль, я на следующем круге закругляюсь временно, июнь на вольных хлебах и на море, а потом вернусь на ленестки, скидывать наетое и возможно дальше продолжать худеть. Вопрос выхода меня начинает очень интересовать.
Василиса, ну если нет другой красной рыбки и стоит цель каллотаж подтянуть, попробуй и кету. Только лучше её одну на весь день не готовить. Например, сделать можно так: на завтрак сделать кету, в обед и ужин уже другую рыбку, не такую жирную. Всё надо тоже в меру.
Кира, у меня к тебе вопрос – кету в рыбный день можно? В списке её нет, но я читала здесь, что горбушу вроде можно, это тоже лососевые, только пожирнее. Просто сёмгу и форель можно (я знаю, что немного, чтобы по калорийности подтянуть), это тоже красная рыба, но у нас она только соленая, копченая продается, а вот мороженная кета, кижуч, нерка – навалом)
Айгуль я в плюсе, скорее всего от того что сыра съела больше нормы
. я вообще думаю, что скоро начну сидеть на лепестках увеличивая ккал, что бы легче было выходить из диеты. всего увеличивать до 1000ккал. но оставлять моно.
Anonymous, ещё раз объясню..собираться сделать выходной и сделать выходной.. не одно и то же. А высокий стиль пошёл в дискуссиях потому, что уже просто достали своими стёбами и лаем на форуме. Всё было тихо, нормально и спокойно,.. пока не появились некоторые личности, которые вносят смуту и раздрай на форуме. А если это будет продолжаться,я тоже человек не слабый и могу постоять за себя и за другиХ прилолжу так.. что мало не покажется. Сам боишься что тебя покусают, поэтому и отказался народу представиться.. а вот так из-за угла каждый может. Вы любого интеллегента в пятом поколении, как говаривал один ресонаж из фильма “След” можете довести до белого каления. Отвечаю в последний раз на анонимное твоё сообщение. Всего доброго!
Одуванчик, ты в плюсе с творога? Значит луна, магнитные бури,( у нас еще землетресение вчера было слабенькое) и т.д и т.п повлияли :roll:.
и было бы из-за чего. задал невинный вопрос, а в ответ получил кучу помоев. Послать-то меня можно куда угодно и любыми словами, только тем самым не я буду выглядеть в неприглядном свете. Назревает мысль, что всё же я был прав.
Добрый день всем! У меня по нулям, судя по электронным весам. А механические прям близко к 66 показывают, может весы барахлят? Хочется надеяться, что отвес все-таки есть. Ну а нет, то и ладно, мы не будем зареветь!
Планировала без выходного, но не получиться, друзья на пикник позвали, очень редко выезжаем, поэтому уж не откажу себе в удовольствии :roll:. Кира, ты как всегда права, я про объемы , я не замерялась, ориентировалась только на весы, а моя вчерашняя примерка джинсов убедила меня, что на объемы тоже надо обращать внимание.
Сырник, правильно :five: , самое главное тебе сейчас удержать вес, задача есть, осталось выполнить :girls_friends: . блин ещё одна готова к свободному плаванью, умничка :girls_friends:
Одуванчик, я у него этот пакет забрала и спрятала, решила буду пару раз в неделю туда нырять и выуживать себе вкусняшку на завтрак)
попила кофе с мёдом стала себя человеком чуствовать, хоть у меня сегодня и фрукты, но всё же штормит, ну не то что штормит, а так покачивает
ложка мёда как деликатесс к кофе, прям уже вкус сладкого скоро забуду 
Tata, у тебя – соседи
. А представь, когда ты сама их своим домашним жарить должна 
. Вот где закаляется сталь :five: :girls_friends: 
Ника, сколько я сидела на этой диете написано в моей линеечке.
Конечно я делала перерывы, но далеко не на первых кругах. Делала выходные, а так и в праздники сидела. 
А у меня кто-то из соседей гренки жарит… запах стоит умопомрачительный…
сделала себе чаю и сижу, стараюсь не дышать 
низя! 
надо держаться))
Кира, спасибо, уже исправила!
Инна, здорово, хороший результат за такой небольшой срок ;-)! Кира, а сколько времени ты сидела на этой диете? перерывы были?
Ника, я на лепестках с 8 апреля, с перерывом в пять дней в мае. Сейчас у меня идет 6-й круг. Так что выходит – за полтора месяца минус 7,2 кг. ОГО! Только сейчас отняла от начального веса теперешний
. А так, кажется – потихоньку-потихоньку – вроде и незаметно 
Кира, и тебе привет) чувствую себя отлично просто) я под ” заглянцевать недостатки” я подразумевала дойти все-таки до 53, просто сделать это попозже. Просто сейчас в течении месяца я поставила себе задачу удержать свои 55, свыкнуться с ними, а потом уже скинуть еще парочку кг)
Ника, поправь пожалуйста свою линеечку, а то там у тебя рост и сразу вес.. а ведь могут и подумать что это твой возраст.
Инна, спасибо за поддержку! Косячить действительно не хочется, посмотрим как дальше будет. Ты вообще умничка! Так хорошо сбросила! За какой период? Мне тут в добавок джинсы новые привезли, еле натянула, но присесть в них нереально :grin:. Вот еще будет дополнительный стимул схуднуть.
Сырник, привет! :girls_friends: Как самочувствие? Заглянцёвывать надо сразу.. тоесть, не сильно сейчас набрасываться на всё вредное и потихоньку начинать смешивать углеводы с белками.
Ох, Мышка, спасибо конечно, но не стоит сравнивать себя с другими! я вот быстро скидываю, это правда, зато и быстро набираю! А ты может потихоньку, но навсегда) так что не расстраивайся, если не видишь больших отвесов, все у тебя получится) :girls_friends:
Уточка, а вот мы и не удивились) со всеми бывает, главное, что ты пришла к нам и готова с собой бороться. Так что, как говорит Белочка, бери себя в руки (ну или в крылышки) и вперед!
Девочки любимые,всем привет, на улице солнышко наконец, килограммы тают тают как сосульки по весне, я счастлива) сегодня вставала с постели медленно и торжественно, помня о вчерашнем инциденте, но все обошлось, чувствую себя замечательно) До моей цели осталось всего-то 200 г, думаю управлюсь с ними к концу этого круга)
Сказать по правде, появилась мысль продолжить и дойти до 53 кг, но мой мой молодой человек вчера очень долго и пристально меня разглядывал, а потом молча ушел. Вернулся через пол часа с пакетом сладостей и сказал “Ешь”! Я, конечно, отказалась, но мы условились на том, что дальше я худеть не буду. Иначе, как он сказал (цитирую): “Я с тобой в постель не лягу, так как боюсь сломать!” Нет, ну где это видано, чтоб парень девушку сексом шантажировал?))))
Мышь, по физическим нагрузкам: у меня каждый день пешая прогулка 4-5 км (с младшим), упражнений я никаких не делаю. Знаешь, мой пример, возможно, не самый показательный. Я две недели назад завершила грудное вскармливание – до этого часть запасов организма (жиров) еще и в молоко могла уходить (расщепляться). КД у меня тоже пока нет – посмотрим, как вес себя поведет с КД
:???:.
Мышь, я ничего такого особенного не пью, не ем.
Мои рыбные дни – только запеченная рыба (по кругам: 1-хек, 2-дорадо,3-скумбрия, 4-форель, 5-хвосты сазана (они – отварные), 6-хек). В овощные дни до обеда помидоры и огурцы (суммарно с полкило), потом – рагу из оставшегося килограмма овощей (с минимумом моркови, основной ингредиент – кабачки и цветная капуста). В куриный день – только курица (филе). Часть запекаю в мультиварке, часть варю, и бульон тоже пью.
Каши (по кругам): 1, 2 – гречка, 3-овсянка, 4-5-ть злаков, 5-пшеничная крупа “Артек”, 6 – завтра попробую рис и после обеда тыкву. В творожный день я смешиваю 400 гр обезжиренного творога со 100 гр “Агуши”, добавляю зелень и соль, делю на 5 частей и ем. В один из кругов пробовала взбивать творог с молоком и корицей – так тоже хорошо :smile:. Фруктовый: запеченные яблоки и замоченные с ночи сухофрукты, а после обеда – овощное рагу. Еще делала смузи (как в рецептах написано). Отвесы у меня только после белковых дней, в углеводные я в основном стою или незначительно привешиваю. Пью много: зеленый чай, черный с лимоном (в углеводные дни), черный забеленный молоком (в белковые дни, 1 раз в день), кофе натуральный всегда по утрам), за день выпиваю по полтора литра минералки (слабогазированной, туда лью сок лимона). Вот, как-то так… Ну, и за все круги я ничем не накосячила, выходные были между всеми кругами, кроме 2-3. Когда было невмоготу – прервалась на 5 дней. Очень надеюсь, что помогла тебе :five: :girls_friends:
Приветствую всех старичков рада за ваши результаты. :girls_friends: Новичкам добро пожаловать! :five: И хочу объявить ещё одну приятную новость. Сняла всех сегодня с доски ПОЗОРА, так как доска уже вас всех, косячницы,нен выдерживает.
И Свету тоже туда сегодня вешать не буду. 
Пусть остаётся этот косяк сегодня на её совести. С Пн начну опять все косяки писать и применять те, или иные виды наказаний. 
Так что, хочу пожелать не делать больше косяков. А то, просто доской ПОЗОРА, уже не отделаетесь. 
Одуванчик, и зерновой не пошел мне, я вообще все эти молочные продукты не очень, с утра кое как баночку запихала в себя, пол часа сидела с этой баночкой. В обед решила сбить его с немного молоком и корицей, получиласъ пенка, так как творог не люблю глотала эту пенку быстрее большими ложками, в рот и сразу проглатывала. Вечером сделала по твоему рецепту, но вкус творога тоже не пропал… Но я выдержала этот творожный день Урааааа… и сегодня – 200.
Сейчас в за фруктами пойду в магазин
Добрый день всем!
Всех поздравляю с отвесами большими и не очень! :axax: :axax: :axax: Девочки, не гонитесь за цифрами на весах. Меряйте объёмы, они более показательны. Вес может уходить и семимильными шагами, а вот портняжная лента вам покажет правду. 
Может так случится, как у меня..вес ещё был далеко до идеала, а вот брючки которые лежали в шкафу, вдруг в одночасье стали большими. Хотя, кажется что вот недавно их меряла и не сходились на пять см,а уже вдруг и висят и в попе и везде. Как буд-то сняла их с чужой попы. 
Тata, Анетта! Читала где-то: “У каждой женщины должна быть своя комната, где она хочет-посуду моет, хочет- кушать готовит…”
Анетта, молодчина! эх, тоже так хочу – нравиться самой себе в купальнике.. и чтоб дефелировать можно было прям так
надеюсь за второй круг перевалить за 60)) в меньшую сторону конечно 
Янина, чего й-то тебе не собирается? у меня вот тоже как в анекдоте: наконец-то выходной! можно отдохнуть.. с чего бы начать, со стирки или с уборки?