Диета с цветочным названием «6 лепестков» позволит похудеть на 3 кг за 1-ю неделю без вреда здоровью. На этой диете не надо голодать, питание разнообразно, а значит, не замедлится обмен веществ.
- Подробно о методе похудения читайте в статье: диета 6 лепестков.
Автором диеты, которая поможет похудеть за неделю на 3 кг в домашних условиях, является диетолог из Швеции Анна Юханссон. Она разрабатывала диету, учитывая не только физиологию, но и психологию женщин.
Анна Юханссон считает, что любая эффективная диета для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Рекомендации по количеству продуктов на каждый день недели от худеющих:
- 1 день: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 день: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 день: мясо филе – 500 гр.;
- 4 день: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 день: творог – 500 гр.;
- 6 день: фрукты -1-1,5 кг.
Насколько кг можно похудеть за неделю, читайте в отзывах. Для эффективного похудения рекомендуем ознакомиться:
- Продукты для диеты на каждый день – рекомендации худеющих: http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- рецепты диеты 6 лепестков
я начала с субботы, сегодня среда, 5 день, ошибка не в лепестках, а в линейке
Леночка я просто пытаюсь докапаться до истины, не попутала ли ты лепестки..Потому что творог только в пятый лепесток, а у тебя 4 циферки. Обычно пишем стартовый, а потом отвесы после каждого лепестка. Значит ты где-то напутала..
Читаю Вас опять ржу… у меня тоже синдром – накорми родных
в выходной пошла за покупками. Глаза разбежались свежие катроха, морковь,свекла, капуста, зелень, шпинат ёёёёёёёёёёёёёёё я как корова сказала МУУУУУУУУу и помчалась все брать, мысленно готовила борщ для домашних, а себе салат щётку. 
И главное, накладываю по тарелкам всем много 
стартанула с 78, сама я уже запуталась, честно.
Леночка, я многое замечаю..
Только не всегда вид подаю.. 
Я и документы могу с перевёрнутого чистой стороной листа считывать.. уже проверено неоднократно. 
Вот скажи мне, с какого веса ты стартанула? 
Что-то у меня линеечка твоя не сходится. 
Кира, сильно сказала-свиней откармливали перловкой(хи-хи)Meta,намек понятен-больше перловку ни-ни
Кира, как же, догонишь тут Мету! А ты еще и “помогла”, у меня на орешки вся надежда была, а ты не разрешила ей
А Metа сегодня на перловке, так что есть все шансы у вас её обставить.
Я помню как мои родители свиней откармливали на перловке. Я правда крошка была, но крапивку им носила и лебеду.. жалко было хрюшек что они только эту кашу жруть.. вот вам, мол, мои хрюшки, травка полезная. И свинки радостно хрюкая чавкали мою травку, а перловку по боку.:oops: 
Вот поэтому я с детства не ем перловку. 
Девчонки, наши мужчины не понимают плюсов, когда мы на диетах
нам всего-то для полного счастья надо: отвеса на след. день, стульев ровных, ну и конечно, кто, что любит, творожку там или рыбки итд. 
Только бы они это не пронюхали 
То есть у меня за 4 дня ушло 3 кг. Кира, ты глазастая, всё разглядела
Гретхен, ты вчера не надеялась и 69 увидеть с хвостом.
а я тебе накаркала в приказном тоне.. 
Так что, вы с Алёной крутитесь как хотите, а Metu чтобы обогнали, а не то что догнали. 
И слышать ничего не желаю!! 
Алёна, провокаторша
Не, у меня сила воли железная, когда я на лепестках. Вот в выходной меня занести может, уже даже боюсь устраивать его
Кира,прям 68 завтра??
Чую, что вряд ли 
Хоть бы 70 опять не набрать)))Вообще, если учесть что кашу я уже доела в пол-второго, все возможно 
Завтра творог, скорей бы-оторвусь по полной 
Гретхен, у меня после овощей и вчерашней беготни на работе потом дома и еще вечерней прогулки, сегодня жор
встала голодная в глазах грудки, пока отвешивала себе на работу завтрак и обед. захомячила несколько кусочков, а время было 8, жесть 
Кира, я сегодня на перловке, не знаю – как организм отреагирует… Выбираю себе злаки по твоему совету
Но, наверное, ничего лучше гречки все равно нет!
Ой девочки что то начиталась тут вас что вы все прям голодающие и чувствую мой желудок тоже начала за компанию позывы издавать
А ну прекращайте))))))))))) а то я седня поздно домой приду, а всё что была уже схомякала)))))
Сандрочка,Лисичка права-поаккуратнее с нагрузками, можно сорваться
Мета, стоять! Скушай орешек и закуси конфеткой!
Кира, орехи есть не буду!!!
Побежала пятки смазывать
(сделаю зарядку, потрачу 300 кКАл)
Гретхен, да мне на первом круге сытнее было! Вообще не пойму что за дела
Может это вчерашний суп с сельдереем на меня так подействовал, у сельдерея ведь отрицательная калорийность 
Значит, будем считать, что в рыбный день отвеса не было, да и нарушила я там чуток, в кафешке была. Но больше ни-ни, обещаю, не надо по попи
Ой, Кир, правда, по линейке 4 день получается…. Значит, где-то я ошиблась, я её вчера впопыхах стряпала….
Кира, очень сомневаюсь я в отвесиЩЕ, дай Бог чтоб был какой-никакой отвесеНЫШ
Этож небось снова будут те же танцы как и вокруг 70, туды-сюды! Вот прям чую это своей худой попой 
Девчонки у меня злаки заФтра, что попробовать перловку или гречку?
Алена, я верю-ты не сорвешься!Ты что это удумала,а?? :girls_friends:
Сандрочка, ты на финесс ходишь, а после него ой как сладенького организму не хватает и углеводов, прям бунт в мозгах. Я все такие дрыги оставила на потом, когда буду делать закрепление в весе и на ПП. Сейчас только прогулки на воздухе легкий бег (чуток) обруч и так по маленьку. Я как-то пробовала совмещать эту диету с нагрузками в зале, на Хрудках уже сорвалась, так как моз мой хотел углеков. Смотри, аккуратнее в атаку иди. Тут больше помогает – тиши едешь, дальше будешь. Лучше бодифлекс поделай. :axax:
Завтра у этих двух красоток (Гретхен и Алёны), будет 68 с хвостиком.КАРРР!!!!
Meta,смазывай пятки.. а то они тебя обгонять! 
Meta, хоть мне и надо для здоровъя есть грецкие орехи, но я их не ела, только на выходном сьедала 20 гр.
Леночка, а в линейке у тебя всего 4 день, это как понимать? 
Алёна, это у вас с Гретхен на подходе очередной отвесище, вот вам и голодно сегодня обеим. Терпи, бульончик тебя спасёт. :girls_friends: 
Гретхен, эт как в анекдоте раскормлю окружающих, чтоб на их фоне выглядеть стройняшкой))))))))))))))))
А я сегодня весь день жутко голодная, несмотря на то что у меня курица
Только что выпила кружку бульона, надеюсь он меня спасет от срыва….. 
Девочки, мне творог орет во весь голос
, а фисташкам сейчас велю заткнуться 
Кира, а ты орехи совсем не ела в злаковый день?
Так хочется хоть 10 гр миндаля скушать
Янина привет! Мне напоминать не надыть твои циферки..я и так их помню.. и пряник твой вчерашний и белые джинсы заготовленые в Прагу..
Как ты сегодня? А то мы уже тапками кидаемся отгоняем от вкусняшек некоторых особо резвых.
Кира,ну значит гречка ей орет-Меня,меня съешь!!!!Она просто голоса не различает
Сандрочка, у нас в арсенале: доска ПОЗОРА для нарушителей диетного меню, розги, ремень кожаный армейский с пряжкой,бамбуковые палочик для пяток,.. теперь надыть нагайку(отбивать из рук вкусняшки.. заводить тапочки,чтобы кидаться как в шкодливых кошек.
Хочеться чево нибудь вкусненького сьесть (шоколад)
. Пойти что ли в магозин вещи померить для мативации хотя денег на одежду нет ….
Кира, ааа понятно . Надо бы завести для таких леньтяек как я чтоб спортом занималась и правельно питалась . Маринка я бы не выержала от таких картинок рванула к холодильнеку и опустошила бы его и ближайшие магозины
.Гретхен откармливаешь мужа 
ты худеишь он поправляеться .Леночка держись поешь их в день загрузки )
Гретхен, каие ей овощи? Она же на злаках сегодня, если я не ошибаюсь.
Леночка, какой лепесток у тебя?
добрый день, худышки!!!
это я без линейки с рабочего компа, в отместку фирме за вчерашний пряник (шутка юмора), фирму люблю, сотрудников обожаю!!! кстати, у меня тоже с этой диетой настроение улучшилось, а я думала, весна!!! С едой тоже самое, мне кажется, что мой милый все время голодный…
Калории, ккал: 556
Жрать их будешь, или худеть?! 
Белки, г: 20.0
Жиры, г: 50.0
Углеводы, г: 7.0 Вот тебе Леночка про твои фисташки.
Леночка, ты просто не слышишь-морковь с капустой из холодильника уже весь голос сорвали,крича тебе-НАС СЪЕШЬ!!!!!
Леночка, а ну брысь от фисташек!!
Ишь, глазастая.. по шкафчикам лазит. 
Маринка,аналогично :five:
У меня в холодильнике щас, как в лучшие времена не было- и котлеты, и курица отварная, и рыба запеченая,и сердце отварное-куда готовлю-сама не знаю,домашних как на убой кормлю 
Девочки, открыла сейчас шкафчик, а там фисташки лежат и смотрят на меня своими милыми глазками и кричат : “съешь нас, съешь нас”… Их теперь совсем нельзя, только в загрузку, да???
Гретхен, а мне мой вчера сказал я не понял ты чё мне такие порции громадные накладываешь??
а для меня побыстрей с глаз долой эту еду убрать))))))))))))))
Маринка, а я постоянно вечером мужа спрашиваю-Ты наелся?А чайку хочешь?А вкусненького чего-нибудь?А печеньку принести?Это так моя голодуха на подсознании действует-хоть его накормить, раз самой нельзя
Сандрочка, я когда есть хочу почему то постоянно по сайтам лазаю да рецепты всяких вкусняшек ищу чтоб дома приготовить муженьку)))))))))
В скобочках у нас возраст, рост ,а далее вес каждый день по лепестку
Сандрочка, да (рост и возраст)вес. Тапок у нас нет в арсенале, видимо надыть завести.
Маринка запах булочек мммм по городу шла дёнорские айскафэ и т.д и т.п . Вчера брат на меня смотрел как на сумашедшую говорит что то со мной не то а я под вечер была жудко голодная и все темы сводилак еде
. Люди обьясните пожалуйста у вас стоит рядом с именем (? /рост?) вес ?
Маринка, так запах вчера был, а голодно уже несколько дней
Наверное опять такой период,перетерпеть нуно 
Гретхен, а я сегодня решила на перловке день устроить, так она чего-то плохо в меня запихивается
И сытная такая, оказывается 
Гретхен, эт ты всё запахом булок и выпечки себе сбила выдержку вот те и голодно
Meta,так я уже с пол-десятого утра по 100грамм так потихоньку и съела всо….а раньше в 11,11-30 только есть начинала.Не знаю,голодно прям че-то
Всех с отвесами . Второй день диеты , тапочками в меня не кидать ( не выдержала сьела две ложки мёда с чаем . Сейчас посматрела в 20 гр около 279kj/66kcal . Было чувство что мозг без сахара не работает ( хотя может напридумавыла чтоб повод был сладенькое поесть ). Вчера была на фитнасе через боль в ноге занималась еле еле выдержла фух
. На фитнасе в 7 часов взвесилась было 78,600 сёдня дома утром на голодный желудок взвесилась на новых весах вчера купила было 76,900 походу надо взвешиваться только на одних весах а то не разберусь сколько вешу ,ради интереса до фитнеса на своих весах и на фитнесе взвешусь посмотремь какие точные .
Алёна, привет!
Взяла низкий старт и рванула вперед, помня, что ростом вы все-таки повыше, мне больше сбросить надо
А мне говорили,что я плавать не научусь,если корочки черного хлеба не буду есть, и что муж у меня будет пьяница, если я порог плохо мыть буду(с тех пор сколько себя помню драю порог до блеска,хоть и понимаю,что все это ерунда
)
Гретхен, приветик! Я тебя тоже поздравляю с 69! :axax:
Ты неправильно все-таки режим питания соблюдаешь – главный принцип для нас, худеющих – есть часто и понемногу. Представь, ты сегодня организму устроишь 18-часовую голодовку. У него и так стресс – низкокалорийная диета, а тут ты еще даже малыми порциями его кормить не хочешь
Вот он и устраивает тебе забастовки, не хочет кгщки отдавать
Мила, а мне бабушка говорила, что если я не доем. то вот такой грязный как тарелка у меня муж будет!
Кир, ну по килограмму это ж на обычных механических весах, были б у меня электронные, мож они бы поплоше циферки показали
Леночка, это не голодные глюки.. это серотонин у тебя и гармоны счастья порхають..ух, ты, как же им не пархать, если каждый день по 1 кг отвес.
Вот это МОЛОДЦА!!! :axax: :axax:
ага, со счетами на талии и бедрах и деньги в валики скатываем
Гретхен, а ты счастливого кита видела?
Мила,это раньше стереотип такой был пищевой. Родители сами вечно замученые чего поесть приготовить и как вас накормить..где продукты достать..У меня моя мамочка стояла за моей спиной пока я ела,чуть отвернётся.. я шась, половину назад откину. Ну не могла я столько сьесть. Тоже у родителей военное и после военное время голодное было. А братья у меня хомячили мама не горюй. 
Я подружку иногда приглашала, чтобы она за меня схомячила..если мама мне на день оставляла и приказывала сьесть всё наготовленное. 
А подружка и рада была. 
Мила!!!
Мы все тут миллиардерши такие!!! 
Девочки, как же хорошо на диете!!!! Парадокс, но у меня настроение улучшилось-я просто летаю, весна птички, цветочки…. Весь мир заобнимаю….. Что со мной? Голодные глюки, да?
А вообще, я такая обжора
Вот братик у меня сидииииит, ковыряется вечно в тарелке и ест без такого аппетита, как-будто для него это мука какая-то. Подруга у меня на 2/3 тарелке останавливается и говорит, мол, наелась и не ест. А у меня в мозгу “всегда доедать”. Ну, это в голове, родители привили. Говорили, кто на тарелке оставляет еду, тот голодным будет жить и бедным. Вот я блин, наверное буду миллиардершей и всегда буду жрать
Кира,зато сижу щас довольная как кит
буду теперича чай есть целый день.У меня это еще с той недели пошло, когда я все стала подъедать к 3-4 часам дня,и на следующее утро я естественно голодная 
Белка, я вот очень хочу чтобы у меня ляхи и руки похудели. Проблема в том, что я ходила на спорт 5 лет и руки накачались. Мне они теперь так не нравятся. И может, у нас разница в костях, потому что у меня легкие кости и тонюсенькие. По запястьям и лодыжкам видно.
Делаю упражнения, чтобы эротичность не пропадала никуда. Отжимания и выпады. Выпады друг-тренер посоветовал. Попа реально качается. Это чувствуется на следующий день. Я прям дня 4 еле нагиналась потом. Но сейчас делаю и все чудно
Гретхен,а ты думаешь орназиму так легко расстаться с лишними кгшками? Ты вот посмотри сколько он тебе отдал в весе за последние дни с 71.5-69.6 кг.. это тебе кажется что мало, а ему нет.
В норме потеря веса 200 гр за день. А он у тебя нормы перевыполняет. И учти, ко всему ему нелегко на низкокалорийке. Ну ты мать даёшь, уже гречу срубала всю!! 
Да не, в бульон я грамм 300 положила, остальное запекла с приправами. Очень вкусно
Мне вообще легче в плане того, что никто не искушает. Я пока одна в другом городе поживаю. 
Мила, я тоже маленькая, только постарше чуток
Когда была 47 не очень это смотрелось 
Вся моя эротичность куда то уходила, а вот при 50-53 самое то 
пы.сы.гречку уже всю доела сегодня
Кира, спасибо!!Только мне почему-то так голодно последнюю неделю…
не подскажешь-почему? 
Алёна,Гретхен,Meta,.. поздравляю с отвесиками!! :axax: :axax: :axax: Ну вы троица и даёте.. как радостно у вас видеть эротичные 69!!
:axax: :five: Молодчинки!!!
Эх, а худеть мне есть куда. Я маленькая и кость тонкая очень. Так что при 47 я нормально выгляжу, а сейчас по бокам и на животе жирок. Ляхи пухлые…
Мила, а ты не лопнешь с 800 гр бульон?
Положено 450-500 гр куриной грудки. В самой диете есть кол-во продуктов.
Мила,там,наверху,расписано по граммам сколько есть-курицы и рыбы до 500грамм в готовом виде.Диета низкокалорийная,отсюда и такие порции.Но, в принципе, что бы с голоду не умереть-хватает
Ой.. и писатели какие..еле успела вас догнать и всё прочесть. Всем приветик! :girls_friends: :five: Девочки, не переживайте из-за временных остановок веса и небольших привесов.
Организму ведь надыть тоже передышка и время на адоптацию..чтобы по новому вам после диеты всё обратно с друзьями не привесить. 
Перестраивается,кого в отпуск за ненадобностью из сотрудников отправляет, а кого-то подменяет срочно, какой-то орган зашивается в три смены один пахать.. 
У него там аврал страшный, и вы такие ещё.. ой, а чё это сегодня без отвеса..ой, а чё вес стоит… 
Мозг один, а подчиненых миллионы..да и пока доложат ему туды наверх,что какая-то приходила “щётка” с “коктейлем”, всех вымела нахрен.. теперь народу нехватает.. так как враги, забрали и коллег в пленные, с собой увели. И мозг дал приказ срочно всё сделать как было. Вот и мечутся по организму, гастеров ищут хоть на время и за меньшие деньги. 
Гретхен с мужем насмешили
А я даже не знаю, по калориям выходит около 900. Думала около 1000 надо есть. Потому что читала, что меньше нельзя, мол вред для здоровья. Вы сколько едите этой курогрудки?
Гретхен, так Миле там худеть уже некуда практически, у нее уже голод начался, вот и кушает как не в себя!
Лисичка, спасибо за совет! но с кишечником у меня уже несколько лет проблема. надо по хорошему к врачу шагать. но мне лень …
А салат щетка на меня тоже не действует
не есть она все, точняк. Я и порцию не доедаю, а тут почти двойная
И ведь удивительно-в полтора раза меньше меня по весу,возрасту и росту, а прожорливая какая…
Ох,Киры на тебя нет…. 
Мила, а зачем ты все 800 гр будешь есть?А потом переживать,из-за того, что отвесов нет?
Зато сытно…..! 
800 гр. филе. часть сварила, часть запекла с травками. Очень сытно. Не знаю, может 800 слишком много и отвеса опять не будет. Если отвеса не будет за эту неделю, объявлю голодовку!
Алена , давай дорогая, покажем всем как надо худеть, докажем что 5 круг реально эффективный
:girls_friends:
Маруся,Лисичка,фотомодели наши :girls_friends: Эх,молодость….
Маруся, давай с нами на 5 круге зажжжжем огни!!!!
:girls_friends:
Без выходного иду на 5 круг! Сегодня у меня сибас и дорада, решила погурманить
.
Привет красотки! :girls_friends: Гретхен, Алена поздравляю вас, вы такие звездочки! Белка, а ты не грусти завтра все будет гуддд! У меня, кстати после этого коктейля тоже привес был. У меня за 4 круг отвес всего-900гр, но я все на КД списывай. Очень много возлагаю надежд на 5 круг, надеюсь как у многих он будет эффективный. А вообще я так вошла во вкус, что решила до 55 кг худеть, но это после отдыха. Главное там много не нажрать
Девчонки всем всем привет!!! :axax: :axax: :axax:
просыпаюсь поздно и мчусь на работу, одеваю большие очки и под покровом утра приезжаю на работу краситься 
Всех с отвесами большими и маленькими!
Гретхен самые-самые большие поздравления! УМНИЦА :axax:
Меня тут не было пару дней, так соскучилась по Вам, пока все прочла… ржала и ржала
Я пошла на 2ой круг, сегодня Хрудки. На весы не вставала уже 2 дня,
Белка, завязывай с коктейльчиками, у меня тоже организм такой, что на него ничего не действовало, песенка “мне б, огурцы да молоко, да бумагу туалетную, и тогда искать меня в поле не советую”… не про меня, вчера был салат Щетка, так мне теперь нежун – ВАНТУС :shock:.
Белка, попей курс бифидобактерии по 3 саше в день. У тебя микрофлору всю вывезли с твоего мебельного склада, и ясен пень, после коктейля обезвоживание, поэтому вся вода, что пьешь впитывается в тебя как в губку. Нос не вешай, все будет норм. :axax:
Девочки, а Аллы не было еще? Она же тоже гаспачо собиралась делать, она же мне про него и напомнила
Интересно что у нее с весом 
Но я пока на счет бега не решилась, да и кроссовки мои у меня дома, ехать надо, и очки все блин там оставила – хожу теперь об солнце глаза ломаю, ездила же в конце марта и все позабывала. Новые не хочу покупать чего то, дома их висит валом… Но если так солнце будет светить, то наверное придется …
Гретхен, так я тоже меньше стала печь, но мой мужественно все терпит, а вот как раз щас мне по скайпу предложил по вечерам вместе бегать, и сказал что завтракать будет плотно, как щас ужинает, а ужинать легко как завтракает сейчас …
полностью тебя понимаю, Белка-сама такая, ни чаи слабительные не берут, ни подкисшее, ни запрещенное – реакции организма нет – зацементировано
Атка, у меня на работе, мои мальчики все время с меня удивлялись, я спокойно могла огурец, кефир, селедку съесть и при этом спокойно себя чувствовать. Но это мне кажется не есть хорошо…
Белка, а я даже печь стала меньше,раньше 2-3 раза в неделю, а сейчас 1-2 максимум,вот сидит щас на покупных печеньках и ватрушках
Хорошо, что он у меня не капризный и не привередливый 
Гретхен, я смотрю ты с мужем друг дружку стОите, приколисты
Я пока что спокойно переноше запрещенные отделы в магазинах. Но дома решила пока что никаких вкусностей не готовить, чето слаба стала моя воля
Гретхен, не ну правильно, а как тут не быть обидчивой , когда можно сказать за живое задевают, ты тут стараешься стараешься ,а они ещё и подкалывают
Атка, да все организмы разные