Диета с цветочным названием «6 лепестков» позволит похудеть на 3 кг за 1-ю неделю без вреда здоровью. На этой диете не надо голодать, питание разнообразно, а значит, не замедлится обмен веществ.
- Подробно о методе похудения читайте в статье: диета 6 лепестков.
Автором диеты, которая поможет похудеть за неделю на 3 кг в домашних условиях, является диетолог из Швеции Анна Юханссон. Она разрабатывала диету, учитывая не только физиологию, но и психологию женщин.
Анна Юханссон считает, что любая эффективная диета для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Рекомендации по количеству продуктов на каждый день недели от худеющих:
- 1 день: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 день: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 день: мясо филе – 500 гр.;
- 4 день: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 день: творог – 500 гр.;
- 6 день: фрукты -1-1,5 кг.
Насколько кг можно похудеть за неделю, читайте в отзывах. Для эффективного похудения рекомендуем ознакомиться:
- Продукты для диеты на каждый день – рекомендации худеющих: http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- рецепты диеты 6 лепестков
Всем добрый вечер. Сегодня второй день на диете, целый день толком кушать не хотелось, а после 9 голод прям пробило (((, но я держусь
.Сегодня отвесок почти 2 кг.
Девочки никак не могу разобраться с линеечкой, как ее писать.
Леночка, можно мандаринки, кушай!
Кира да я все сижу на Яд
5ая неделя пошла 
Да вот наверное нужно было к вам идти,да почему то испугалась, что сорвусь
А вес мой встал и все,я просто чувствую это(
Осталось сбросить 4 кг,но они не хотят со мной расставаться
Вот и маюсь….
У меня завтра фрукты. Скажите, а МАНДАРИНКИ можно?
Ела селедку вареную – 200г. Больше не могу
я рыбу не очень 
ем с удовольствием, но потом меня от одного ее вида тошнит 
и так с любой рыбой
так что только воду сегодня пью
Я ту пойти погулять намыливаюсь, пока погодка чудная.
Мой ежевечерний променад уже на подходе.
Зена, пока-пока! :girls_friends: :five:
Олечка, привет моя золотая! :girls_friends: :axax: Как добралась, всё ли впорядке? Надеюсь, что ты в прежней форме и не привесила в Тайланде.
Не сдует меня ветром..всё нормуль.
Зена, пока-пока, и завтра чтобы с отвесищем с утра была! КАРР :axax: :five:
Девочки приятного вам вечера для общения..
до завтра…
Дорогие худышечки
, вследствие того, что я поменяла весы, я ликвидирую мою линейку, оставлю только приблизительный начальный вес и послезавтра итоговый после 6 лепестков. Во втором круге буду точнее. 
Всем новеньким привет
“Но не поддалси я” (с) 
И удачи в пути. Выдержки и отвесов. Эта диета мне нравится и народ тут особливо. Хотя… я сегодня странным образом подумала о мороженом и мне так его захотелось. Часа два не покидала меня мысль о том, чтобы выйти в магазин и втихую умять сразу две!
Красавицы всем привет!!! Кира, тебя скоро ветром сдует
Видела присланную фотку! :axax: Красавишна, ножки -мячта!!!
Гретхен! Поздравляю с шестерочкой! :axax:
Хех, буду на доске позора висеть
Ну, мне самой будет стыдно, если к концу недели у меня вес будет больше, чем вначале.
Meta, спасибо, успокоила. Но все же я реально зря съела столько. Голода особо не было. Просто сегодня дома была. Все планы сбились. Так что мне опасно дома с едой оставаться. Отсутствие дела порождает жор. У меня часто жор от скуки бывал.
Вишенка, привет! :girls_friends: Ты всё на своей магги? Я вес раскачивала исходя из того, насколько не добирала по калориям.. на один день устраивала читтинг (планомерный зажор). Увеличивала калорийность на один день до 1500-1600 калорий, а на следующий день опять снижала до 700-800. После таких качелей вес сдвигается. А так как у нас низкокалорийная диета, то это было в мой выходной. А дальше опять лепестки начиная с рыбки. Вот такой вот опыт. Кстати, на зажоре не ела шоколад, жирное и мучное.. просто подбирала высококалорийные продукты и расчитывала на весь день.
Девочки, купила весы
плюс 1 килограмм показывают. механика 74, а электроника 75, худела я по механике с 78, а по эл. выходит, с 79 начала, так что-ли??? 
Meta,знаю что лучше гречки ничего нет. Сама сидела на гречневой диете.
Завтра Алёна будет в себя каши впихивать. 
Я кефир только вчера пила, каждый день его не пью. Гастрит, мне нельзя. А так иногда хочется. Ну не зря же я 17 кругов на этой диете отмотала. 
И вот после этого ,пусть только Мила скажет, что не знала что в готовом виде 500 гр.
Гретхен/(41/172) 77,8///72,5/73,0/71,6/71,2/70,0///(7круг)71,5/71,0/70,4/69,6 17.04.2013 в 12:41 Мила,там,наверху,расписано по граммам сколько есть-курицы и рыбы до 500грамм в готовом виде.Диета низкокалорийная,отсюда и такие порции.Но, в принципе, что бы с голоду не умереть-хватает Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5/52.1/52.0
17.04.2013 в 12:42 Мила, а ты не лопнешь с 800 гр бульон? Положено 450-500 гр куриной грудки. В самой диете есть кол-во продуктов. Источник: http://www.AzbukaDiet.ru
Кира привет! :girls_friends:
Подскажи пож-та как ты раскачивала вес если он стоял?
Очень интересен опыт твой,как гуру в похудении!!
Кира, я сегодня кашу-то еле в себя запихала
Но надо было попробовать.
Неееее, перловка – это не мое
Лучше гречки ничего нет!!!
Meta,если бы.. она сожрала готовую..насколько я помню, она писала об этом.
Кира, тебе везет, уже выходишь из диеты, можешь себе позволить кефирчик. А я так скучаю без кисломолочных продуктов, люблю я их
Мила, ты чего переживаешь так из-за грудки? Это у тебя в сыром виде было 800 гр? В готовом виде нам можно съесть 500 гр, коэффициент уваривания примерно 0,7. Вот и посчитай, в готовом виде ты съела где-то 560-600 гр, не так уж и превысила норму.
Давай, выше нос, все будет ОК :axax: :axax: :axax:
Софи, а рыбки ты уже сколько сьела и какой? Зайди в список продуктов для диеты, вверху этой страницы, и почитай что там написано.. Там ты кефир видела? Я нет!
Мила,надо меньше жрать в твоём случае..плодожорка. Кашу варишь завтра 200 гр отмеряешь в сухом виде и всё.
Вот как только завтра накосячишь, я тебя сразу на доску ПОЗОРА повешу и розги девочкам вручу, пусть выпорють.. 
ЖЕСТЬ!! 
Софи, на первом круге нельзя!!!
У нас МОНО диета! Сказано – рыба, значит едим рыбу! Желательно отварную-паровую и без соли
Софи, добро пожаловать! Креветки нельзя, особенно на первом круге, потом немного начнешь разбавлять морскими коктейлями или кальмарами.
Кефир нельзя, только стакан молока. Сыр только не жирный, такой как тофу, фета ну и еще есть небольшой ряд.
Диета низкокаллорийная, поэтому наврядли ты будешь добтрать по ним.
Кира, кстати, рыбки я поела как доктор прописал – 500 гр.
Овощей 1.5 кг.
Грудки 800 гр. аааа
Зачем я это сделала. Я чувствую живот мешает, когда наклоняюсь…
Завтра компенсирую кашей. Попробую есть поменьше. Хотя мне завтра еще ходить много. Да и в гости надо зайти. Даже не знаю, как отмазаться от обеда в гостях. Они ведь обязательно предложат. А еще подруга обязательно скажет: “Я специально для тебя приготовила. Ты ведь любишь сладкое” Ааа… Я уже вижу мегафейл.
Всем привет!
Сегодня первый листик
может можно что-нибудь еще кроме рыбы? Креветки например
Я новенькая
Помогите пожалуйста, мне очень тяжело на рыбе сидеть
И можно ли в творожный день кефир, сыр адыгейский и может еще что?
И сколько калорий нужно в день есть? Вес 74 рост 168 возраст 22
Кира,ты заметила,Карркуша ты наша,у меня циферка 80
Пасибки тебе от души :axax: :axax: :axax:
Мила, это тебе по попи ремнём.
Интересно сколько тогда ты рыбы схомячила? 
Всем привет!Я снова с вами,всех с отвесами-привесами!
Белка,я вчера тоже ела гаспачо 150г,причём на ужин,сначала было ощущение тяжко-вздуто,потом прошло.И отвесик у меня есть.Я две недели назад весёлый коктейльчик употребляла,эффект офигенный,но потом разболелся желудок,раздуло меня,как после капусты и на следующий день почти без отвеса.
По попи овощам и второму лепестку в целом.
Кира, да… Представляешь, не надо изощряться и изображать из себя Джейми Оливера. Запекла и налегла. Вкусно блин… В следующий раз просто отварю, чтоб неповадно было. Да и овощи эти! Это они виноваты, что я сегодня на мясо накинулась
На самом деле, я дисциплинированная 
Мила, неужто ты смолотила все 800 гр грудки?
Ой, мамадорогая.. 
Мы же тебе сказали что 500 гр только можно! 
Ремня тебе вжик по попи прожорливой!! 
Мне еще интересно из фруктов что лучше помогает? Думаю купить киви, яблоки и грейпфрут. Бананы калорийные… Но люблю их.
Зена, молодца.. стахановка.
А я сейчас доутюжу последнюю футболку и пойду ужинать.
Я уже жалею о 800 гр. грудки… Даже не знаю, может попрыгать. Думаю, завтра увижу привес
Попробую завтра без фанатизма каши поесть. После каш уж точно отвес должен быть. Хочу 51 кэгээээ на этой неделе. Даже готова воскресенье есть умеренно. Кашку, да овощи… Пожалуйста, пожалуйста, пожалуйстаааа! 
Ага точно металург..
я ВК как раз гружу альбом Едим дома…
на куфне ужо отстрелялась…на завтра еда готова..и домашним и мне есть что взять с собой…
блин ! пошти отличница
ладно,девочки, я домой собираюсь-пойду таиииииить, как и вчера.Всем отвесов с утра нереальных! :girls_friends:
Янина..от клёвая ты!! :axax:
Конечно, там пряник сувенирный встал поперек и говорит: куды прёшь, не пущу.. не велено, место занято со вчерась. 
Ну творог решил водичкой разбавиться и хоть так прикинувшись веником, просочиться. 
Я типа не еда, я вода, а не творог. 
Зена, ясно всё с тобой, металлург ты наш почётный.
Алёна, иди дичайшего риса поищи, только одичавшего китайца не бери.. а то и тебе риса не хватит тады.. 
А у меня сегодня электричками по расписанию мебель подвозять.. весь день так,поела и через час мебель прибыла.. 
Вот думаю, может сначала пойти погулять, а потом ужинать. 
вошла на 5 сек… Кира, творог идет, но не так бойко.видимо после архангельского пряничка застревает… завтра фруктики, а в птцу отпишусь, как 4 круг прошел.5 будет очень важным, все- таки 30 дней. а джинсикам 5 лет- по Ебипту рассекала с мужем и сигареткой:))).
я завтра скорее всего на сыроедении буду..уже огурчик с помидорками , пекинскую капустку..и сельдерей..
пойду к мартену..щи варю своим
Всем привет!
простите с утра не поздоровалась..
Оленяка я сократила ник..он шибко очепятковый ..
а то и правда привяжется длиннющий Зена- Сибирячка -Черномырдин…
я из Красноярска..
Meta (39/161) спасибо…да я на работу уже когда шла думала..ну привес..ну не очень радостно..но 84 это же лучше чем 93!!! и быстрый сброс…надо организьме привыкнуть…
Сегодня ко мне заходила подруга и сказала..Жень ты так сильно похудела!!!
значит уже заметно!
Гретхен поздравляю с перетопом на шестерку!!! :axax:
Девочки все кто отвесился молодцы …поздравляю!!!! :axax:
Гретхен насмешили с мужем!!!
девочки не обижайтесь на них…я вот читаю и все удивляюсь..с вами и разговаривают и шутят …это же хорошо!
Кираааа насмешила
Людмила, я со своим малым минут 40 собиралась, пока выждала чтоб все слилось
Каждые 10 минут, ужас какой-то! Но 2-х часовую прогулку выдержала 
Линейка что-то сбилась
Алёна, тоже самое, причем не стала кушать до прогулки с дочей, а то бы не 2 часа было, а 20 минут
Людмила, во-во! У меня точно такой же план-перехват!
Как у тебя вчера супчик пошел? У меня все кишки вымылись 
Я завтра планирую рис бурый у меня и коричневый, тыкву немного сделаю, в тот раз отвес неплохой был!
Утром овсянку цельнозерновую.
Кира, да я хочу какого-нить дикого рису попробовать, а то у меня и так злаковые дни тяжело идут, плохие отвесы. С малым скоро на прогулку пойдем и я поищу по своим магазам чего-нить подичее))))))
Гретхен, а тебе по попи за разговоры про капустные пироги! Я как-то делала своим шарлотку капустную, смели. Правда у нас вообще семейство прожорливое))))))
Девочки,я тут утюжкой занята белья.. настирала гору.. так что я ненадолго проподать буду.
Пробовала сегодня и броколи,ну на любителя,мне не понравилась
Meta, я между прочим как-то один злаковый день ела только рис(белый),ну не было другого, и отвес был 600 гр.
Так что, кому как он идёт. 
Лара, Алена.. добро пожаловать к нам. Хорошо что вышли из подполья. 
;-)Поверьте, в такой дружной компании как у нас, вес просто тает..ему некуда деваться. 
Спасибки,девочки! капустка цветная была на обед)а перчика у нас пока не продается, только паприка 200 р кг)обойдусь салатиком огурцы паприка помидоры укром может ниче обману голод
и пойду со свой малышкой гулять,жиры растрясать,она так носиться я еле за ней бегать поспеваю)
А я шустрю в инете рецепт пирога капустного……………….эх, все такие вкусныииииии
День добрый, всем худеющим!
Я вот тоже на этой недели 2 круг заканчиваю, то есть 11 день. Сегодня творог, завтра фрукты. Мой рост 159 вес изначальный был 59,5 очень хочется 52-54, супер худышкой я никогда не была и не стану комплекция не та))) Но раньше как то проще скинуть было на кефирчике посидишь и все -2-3 кг., а после гормональных таблеток год пила, просто катастрофа, какие только диеты не пробовала и на шарко ходила не хочет жир покидать мое тело, все возвращается очень быстро.
За первый круг на 6 лепестках отвес был не большой 2 кг, ну думаю потому что организм к диетам привыкший. Я до диеты бросила ужинать недели за 3 пила только кефир и 1 разгрузочный день делала, но результата не было. На второй уже стартовала с 57,5 взвесилась на 3 день, после курочки всего 0,5 кг скинула, решила до конца 2 го круга не взвешиваться. Радует что объемы хорошо ушли у меня с моей сидячей работой и отсутствием спорта жирок как раз в боках и на ляжках и базируется в 3 слоя(((( Сейчас понимаю, что остался в один слой, штаны застегивать в радость они прямо на бедра сползают, а не на животе держаться . Вот вчера записалась в фитнес центр для начала 2 раза в неделю , буду стараться придерживаться раздельного питания думаю к лету 54 будет. Но есть и минусы в этом, чувствую себя хорошо, но глаза впали и под глазами черные круги, коллеги по работе говорят что вид у меня изнеможенный ((((
Всем удачи и хороших отвесов!
Леночка, из не дорогих не плохие MYSTERY электронные. Мне долго служили верой и правдой пока их не грохнули.
Смотрю у Алёны с Metoy междусобойчик..друг дружку подначивають.. во што делаеть дух соревнования.. 
Я пропила витамины “Кальций Д 3 никомед”, сейчас пью “Звёздную очанку” и “Компливит”. На диете и не только надо сейчас весной пить витаминки обязательно.
А я бы салатиком обошлась овощным на ужин.Правда, помню, мне голодно как-то было в овощной день, и я вечером 150 гр брокколи отварила и помяла там же в бульончике-вкусно былааааа….
Привет, девочки! Вот посмотрела на ваши успехи, захотелось и мне тряхнуть килограммами, растаться с 2-3, принимайте в свои ряды, тоже хочу быть красоткой, шорты на отдыхе носить, через месяц на моря, а тут жир свисает!
Велька, ты Metu послушаешь, и завтра хнкать будешь от того, что тебя вспучило и привес. Так как не всем идёт капустка на ужин…да да. даже цветная. она конечно не даёт такого сильного брожения как белокачанная.. но всё же.
Я думаю что можно перчики нафаршировать овощами и запечь в духовке. И сытно и безопасней. 
Гретхен, не прошло и полгода!
У меня еще кусок недоеденной курочки остался, попозжее его вхомячу, а то завтра голодухаааааа, надо запасы сделать 
Мета, ну конечно же! Еще хочу заправить его сливочным масличком, мммммм какой вкусный завтра день ожидается!
Сандрочка,у меня муж тоже опасается, что бы я ночью ненароком не вцепилась в него зубами
Алёна, а ты какой рис собралась кушать? Надеюсь, белый шлифованный?
Девочки, а какие электронные весы хорошие? Полазила я в инете-все жалуются на них, врут, говорят, безбожно…. Как найти честные весы?
Велька, капустки цветной или брокколи отвари, само то будет
А, я кальций Д3 тоже пропила, вместе с компливитом
Ален, меня тоже наконец-то чувство сытости посетило 
Ох,девчонки,с этих овощей хожу весь день голодная и раздумываю ,кокой бы овощ на ужин схомячить ,чтоб и посытнее было и не калорийно
Гретхен, да после фитнеса я готова слона сьесть. Идём сёдня с подружкой нам на встречу два парня , я подружке говорю каие аппетитные она такая да ну не очень а я не на скавародке с маслицем самое то она там чуть со смеху в яму не свалилась . Парни на нас смотрят и не поймут в чём дело
А я пью Омега-3 и кальций
Сандрочка, я пью,пропила с начала марта Компливит просто,щас Компливит с селеном пью
Кира, меня с приходом вечера попускать начало, вроде появилось чувство сытости
Посмотрю как рис пойдет, если будет колбасить от него, то попробую разбавить тыковкой. Хоть бы к концу дня потом самой в тыкву не превратиться 
Кто нибуть витамины пьёт когда сидит на диете 6 лепестков?
Кира,про гречку не я писала, а Meta по-моему(ткнула пальцем
)
Алёна, попробуй завтра тыкву.. только она диетическая и мало калорийная.. ты с неё есть не захочешь как сегодня с курицы..подумай.
Мета,
Спасибо, простимулировала! Я теперь до конца дня один только чай глушить буду! 
Ну вот.. начали за здравие.. кончили за упокой.
Начали с перловки и закончили салом.Вас ни на минуту нельзя покинуть. 
Гретхен, а чем ещё им было кормить в теб далёкие голодные годы? Зато хрюшки выживали и выживали значит все в колхозе. А гречиха хорошо тогда урожалась.
Леночка, теперь у тебя всё правильно с линеечкой. Купи себе действительно весы электронные, а то так и буде как у кого-то из девочек минус 1кг, плюс 1 кг. Механические весы имеют погрешность в 1 кг,эл. зависимо от модели от 50 гр до 100 гр. А так ты точно видеть будешь сколько у тебя уходит каждый день.
Девочки, самое главное гречку запаривать
плюс 5 кг, почему-то ” ” печататься не хочет
5 кг, я хотела сказать
Алёна, сходи-сходи, отрежь себе шматочек сала
Гретхен, мои весы ,может, и округляют до 5 килограммов, но отвес есть отвес, его никуда не денешь, что с реальными цифрами, что с “округленными”, они ж не могут сегодня 5 кг давать, а завтра-10. Но о покупке электронных весов я задумаюсь
Белка, наши свиньи всем свиньям свиньи!
Эх снова сало вспомнилось….. и захотелось 
А сало этож почти мясо, может его можно в куриный день?! 
Белка, ты еще строго так скажи “Это я как кабан кабану говорю!”
Гретхен, ты не в год свиньи родилась, а в год Кабана
Алёна, у них в Сибири свиньи не сравнятся с теми которые в Украине на картошке, свекле и другой фигне выращиваются
Не зря же россияне часто от нас сало везут! 
по крайней мере у нас партнеры по работе из Москвы всегда на рынок обязательно ездили, за салом 
Леночка, у тебя механические весы?Так они и до 3х кг могут округлять, тут у некоторых сюрприз был когда электронные покупали
Алена, а я и так в год свиньи родилась(хрю-хрю 
)
Белка, какая я голодная после гречки хожу, так это ни с каким гарбузом не сравнится! теперь вообще эту гречку есть не буду. не хочу я быть похожей на сибирскую свинину!
Гретхен, слышала про свиней сибирских?!
Кира, это на полном серьезе!
Уф, отзанималась…
Кира, я тебе другую историю рассказать могу – бабушка моего мужа никогда не ела гречку, потому что у них в Сибири их колхоз свиней ГРЕЧКОЙ откармливал
Гретхен, нет, я начала с субботы 78кг, сегодня с утра я весила 75, значит за 4 дня скинула 3 кг, просто в линейке запуталась и весы округляют до килограммов
Белка,это точно синдром голодающих-мы то усегда жрать хотим-с…
Леночка, убей,не поверю-каждый день минус кило??? 
Ты у нас в единственном роде такая получаешься 
Алёнка, тресни тресни, она хорошо идет, только я не знаю, если ты голодная ходишь, то как бы от нее тебе вообще не поплохело, она не такая уж и сытная
А я хоть мужу больше и не накладываю, но тоже постоянно интересуюсь, наелся ли он, а не будет ли он лишний раз чай с пирожком-булочкой пить
Лисииииииичкаааааа
Так все представила, что чуть под стол не свалилась 
Девочки, ну помогите, теперь правильное количество циферок в линеечке? :axax:
А я хочу завтра попробовать рис. Знаю точно, что перловку не смогу в себя впихнуть, а от гречки уже тошнит… Може как Бельченок гарбуза завтра треснуть, а Кира?