Тем, кто предпочитает худеть на монодиетах, наверняка понравится эффективная диета от шведского диетолога Анны Юханссон с красивым названием «6 лепестков», быстро ставшая популярной.
-
Подробно о сути методики читайте в статье: диета 6 лепестков.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
5 лепесток: творог – 500 гр.;
6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты 6 лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на 6 лепестковой диете читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете шести лепестков.
Читайте также: похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Лелик, я не поняла про привес после куриного, что ела и в каком виде? После куриного по-моему ещё ни у кого привеса не было
И я не поняла про йогурт и яички 
Виктория, я уже и 200 граммам радуюсь, так что 600 для бог знает какого круга
очень хороший результат! Поздравляю! :axax:
Любовь, прочитала твои посты вчера, ужас, бедненькая ты моя, сколько же волнений ты вчера пережила…
Слава богу, что все обошлось с сынишкой…Как он сегодня себя чувствует? Глаз да глаз за этими детишками, и за маленькими и за большими! Лелик, 700 гр тоже нормальный отвес, у меня вообще сегодня отвес 600 гр после рыбы.Не знаю уже что с моим организмом случилось… надоела видать ему эта диета, приелся! 
Олечка, умница, поздравляю тебя!!!! :axax: Как тебе 1 день диеты, ничего себе прошел, не голодала сильно?
Утром откопала свою машинку? Кира, ты сегодня как, поздравить тебя можно? Уже есть 73 без хвостика? 
Я тут прочитала, ты вчера всякие рулетики вкусненькие себе на сегодня готовила… какая ты умница! А я вот порежу салатик по быстрому и все, вчера просто с ног свалилась, Глебушка меня ухайдокал, папа наш вчера был на вечеринке от работы, 9 дет компании где он работает праздновал… привезли его голубчика аж часа в 2 ночи, и я всю ночь еще с сыночком прыгала. Вот так-то…а отвес на сегодня всего 600 гр. Малова-то будет, но и это хорошо. 
Девочки доброе утро ) после рыбки отвес 1 кг. Всем хорошего дня, отличного настроения, на улице красиво снег лежит :axax:
побежала работать
три дня просидела,потом бросила. После куриного привес был. Вот боюсь на сей раз привеса. Но буду пить йогурт и яички.
Всем доброе утро! Ну что ж, как я и предпологала, я не столько наела, сколько напила эти 2 кг за выходные, так что они за день, практически, и слетели. А вот дальше уже будем смотреть на результаты. Девочки, как у вас?
Олечка,пойдем спать полуношницы.
Доброй ночи мои хорошие, пусть вам снятся только хорошие сны,и отвесищев завтра!! 
Любовь, слава богу все обошлось!!
Рада бы завтра увидеть без хвостика. Зря что ли ела рыбку весь день? 
Она должна водичку вывести лишнюю. Я тоже минералочкой балуюсь иногда. 
Любовь, ничего сбросишь, это водичка. Удачи тебе!! 
Любовь, как чувствует себя ребятенок? Не тошнит? Сотрясение не поставили? Он дома? Ужас какой
А привес 2 кг это я выходные зажора устроила запланированные перед новой диетой.
Олечка, увидела твой результат и очумела. Какая ты молодец!
Кирам у тебя результат глядишь и скоро от ненавистного хвостика избавишся! Вот это я понимаю! Сразу улучши лось настроение глядя на Вас . Так что не буду растраиваться и буду худеть дальше
Добрый вечер! У меня после зажора вчера был привес 1 кг думала за вчера скинуть но не тут то было сегодня утром 100 гр
Наверно потому что на ночь почти бутылку Ессентуков выпила 
Но это я с горя и усталости. Решила вчера быть хорошей матерью и пошла с детьми в лес с горок кататься, старшенький упал и головой и спиной сильно ударился как результат вчера до вечера в детской больнице провела , столько снимков сделали что ребенок теперь наверно светиться будет 
У него от падения внутри под ребрами заболело, вот и проверяли нет ли повреждения внутренних органов. Слава богу все обошлось а вот я видимо от нервов отекла ( это я себя так успокаиваю)…
Девочки привет меня не было несколько дней и на тебе. олечка что произошло откуда этот лишний вес ты чего нарушаешь
А я себе на завтра готовлю рулетики из кабачка, баклажана, тыквы, моркови, лука и помидорки. Вот хожу от плиты к компу, и обратно.
У меня свеженаеденные получается отвесились за ночь, а теперь опять соц. накопления что ли идуть? 
Кира, дык это ж 2 кг свеженаеденных уходят, вот если бы от 53,8 пол кило ушло, тогда да, это результат
А так 
ерунда
Везет же некоторым. А тут каждый день изголяйся.
Вот бы мне бы так. А то напила и наела аж 700 гр уже. 
А я завтра на обед буду доедать недоеденную индейку
Удобная диетка 
Экономная очень 
Пойду замышлять овощное блюдо себе на завтра. Надо доесть тыкву, а то испортится.
Олечка, он у меня на молнии и без пояса, приталенный. Был.
Ясно все с тобой, значит недалеко ездишь. Народ собак выводит гулять, а собаки домой рвутся. 
Попробуй свои джинсы натянуть, вдруг ты в них без мыла влезешь? 
Я вот после похудания этой недели, буду заниматься на тренажере, грудь подкачивать, а то боюсь провиснет как уши спаниеля.. жир из под груди ушел, не на чем держаться. 
Кира, дык это же здорово! Халатик, кстати, можно и потуже затянуть
или он у тебя на пуговках? Я почти 2 часа ехала, а в воскресенье мне от двери до двери 9 минут 
и я дворами-дворами 
Надоть тоже джинсы напялить, может влезу, ща после пережора схудну 
Олечка, я себе вот халатик недавно купила.. так теперь он на мне крутится зараза,даже после стирки.
Чувствую что скоро гардероб менять придется,если такими темпами худеть буду . 
К весне или лету будет МНОООГО работы для швеи. 
Олечка, стесняюсь спросить: А ты ведьмочкой на метле не подрабатываешь?
Уж слишком быстро ты домой добралась!! Везунчик! 
Я сейчас как представлю давку в метро. Жесть! 
Я доехала
мне такое разумное решение никак не подходит, мне с утра ребенка в школу везти, на двух автобусах и метро я его не повезу, а потом я ещё домой возвращаюсь, обед готовить, потом только на работу. Поэтому мне без машины никак 
LonelyLo, разумное решение. Глядишь и от твоей пробежки будет хоть какая-то польза.
А я уже не рискнула с работы на машине. так что, зарядочка предстоит: до метро по сгробам бегом, в метро потолкаться, до дома от метро тоже бегом. Может, с пользой будет?
Спасибо Кира, я уже водичкой в долгую дорогу запаслась
Надеюсь, хоть к девяти доберусь 
Олечка, бог в помощь!!
А домой ты сегодня быстро не доберешься. Так что не зря ты индейку заточила. 
будь осторожна за рулем,соблюдай дистанцию, сейчас не дороги, а одно направление. 
Кира, я только что плакалась, что у меня вместо машины сугроб
Ужасть, сейчас пойду калории жечь 
Кира, завтра посмотрим, я ща таакой огроменный кусок индейки заточила с голодухи, аж пузо болит
грамм 250 точно, если не больше 
Тяжко целый день на апельсине 
Съела специально побольше, чтоб к 11 не проголодаться сильно.
Олечка, ты как водяной.;-) Да,согласна с тобой, на овощах и фруктах особо не зажируешь. А если сьесть чуть больше, отвеса тоже хрен увидишь?
Виктория, спасибки, держусь, и ты давай держись, чтоб завтра твои 1800 исчезли, как с белых яблонь дым
Кира, там нельзя нарушать, девочки пишут, что если не съесть всё, что положено – отвесу хрен!
А потом ты же знаешь, белком и 100 граммами можно наесться, а вот углеводами – не очень 
Я спасаюсь зеленым чаем с жасмином 
уже 4-ую чашку пью 
у нас ещё откуда-то так дует, поэтому я греюсь чайком 
Девочки, всем привет! Я сегодня на курином дне. У меня после овощного всего 200 гр. отвес. мало так
Виктория, спасибки! Ты истинный друг!! :girls_friends: Я вот загрызла сейчас рыбки 190 гр и счастлива неимоверно. С утра замоталась и некогда приготовить и поесть было. Вот только что и соизволила вкусить.
Еще поужинаю и УСЁ на этом. 
Я вот думаю, что твоЯ Олечка диета мне как раз плюнуть,я бы наверное обошлась одной апельсинкой.Раз я такая малоежка. 
Держись, мы рядом!!! :five:
Не, ну можно курочку в 7 съесть, только я боюсь с двух до семи на апельсине не продержусь
В общем, сил мне! 
Апельсином обедать? Ить! Эт так по диете что-ли?
Жесть!! 
И не есть после 5 вечера до утра? Вай-вай.. бедная Олечка!! 
Морковку..что то слепа стала и с ошибками уже печатаю. Я тут исчезну на часок,дела надо доделать.
Не, сорваться не сорвусь, неделю просижу точно, а дальше буду посмотреть на результаты, ведь никто не запрещает мне вернуться на 6 лепестков в любой момент.
Вообще планирую 2 недели, если отвесы будут радовать. Вот сейчас апельсином обедаю, в 3 совещание, в 5 индюшка припасена, а на ночь чай 
Олечка, я на щеки свои смотрю, подзаплыли,ямочки пропали. А так явных отков нет нигде.
Спасибо за поздравления,дорогая! 
М-да..посмотрим на твою яйковую диету. 
Теперь ты голодайкой будешь? А не сорвешься так с непривычки? Жуй марковку,кроликом будешь, а не жирафиком. Гы-гы-гы.. 
Кира, ура!
Поздравляю тебя с отвесиком!!! 
а главное, с шашлычком! 
Главное выдержать, жрать охота нереально 
я уже привыкла на лепестках к дробному частому питанию 6 раз в день, а тут завтрак, обед и ужин и всё 
Разрешено правда морковкой перекусывать, но этого я точно делать не буду!
Кира, я тут чаек зеленый попиваю и только и успеваю в туалет носиться туда-сюда, уже литра полтора жидкости ушло
Так что думаю, завтра 56 я уже на весах не увижу
Виктория, не переживай ты..уйдет все. Я тоже тут аж рыдала когда вместо отвеса привес пошел, да еще какой. Ведь почти 2 кг скинула была,.. а потом пошел вес вверх. Все никак эти долбанные 73 разменять не могу.
Пойду себе рыбку готовить поставлю. рыбка хорошо воду выводит из организма и сытость от нее. Мням. 
Обновила, эту неделю с белого листа начинаю.
Плюс 2 кг,это сильно!! Я тоже вчера спать ложилась. посмотрела на свою отекшую на лицо физию.. головой покачала,дескать, ну и красава ты… и спать пошла. 
Утром встала, никаких отков. Организм сам воду рассасал. Думала что придется мочегонить, ан нет. Странно, зажор и запой вчера знатный у меня получился. И борщ о котором давно мечтала и рыбка вяленная с пивом баночкой,и хурмы 2 шт на ночь стрескала, уж очень хотелось. И шашлык со всеми вытекающими, меньше шампура не получилось. Уж больно мяско люблю. 
А сегодня,.. бац и еще отвес. УРАА!! 
Олечка,вот это жесть у тебя!!!
Привет всем!! Олечка, я не нажрала а скинула немного. перед уходом в зажор было 74.1 кг. За два дня имею резульат 73.7 кг. Прошлый круг начинала с 75.5. В итоге скинула за круг 1.4 кг.
LonelyLo, правильно – муж дороже!
Катюшка хороший результат, и совсем немного наела в отличии от нас с Викторией
Лелик, я бы не советовала, одно дело курицу заменить телятиной или рыбой и совсем другое овощи заменять фруктами, у них совершенно разный ГИ! Привес будет на втором дне, не зря они только 6-м идут.
Первый круг закончился… Минус 1,6. В общем, неплохо, хотя хотелось побольше, но был день срыва. Муж сказал – или я (т. е. он) или диета. Пришлось выбрать мужа в комплекте со стейком и бокалом вина :girls_friends: Сегодня просто на разгрезке, т. к. не хочется как-то ничего. Завтра читинг, а потом на второй круг. Очень надо еще килограмма 3-4 до марта, ко дню рождения платья лежит новое – не нала-а-а-а-зит!!!
О, Лелик, ты уже и ужу сварила? Молодец. А я только варю и себе и сыночку, мне жижицу, а ему все остальное.
Катюша, умница, хороший результат за неделю…и набрала ты чуть совсем за недельный перерыв, я вот, к стыду своему и к ужасу, за 2 дня 1,8 накушала и напила. 
Девочки всем привет.
Сегодня первый день, вес 55.4, буду кушать рыбку и креветки
Я с вами на второй круг, первый начинала с веса в 58, стал 54.8. Неделю был перерыв, кушала все, но старалась не объедаться
девочки,я думаю ничего страшного не случится,если завтра фрукты вместо овощей будут? А то пропадают у меня фрукты. Есть их надо
я за один день за рыбу один кг сбросила недели 1,5 назад. При этом до этого сидела на диете на другой. Я тоже запекаю в духовке. Я имела ввиду и уху сварила пустую и запекла еще в духовке.
Виктория я тоже так делаю, только без укропа и лимона, вареный лимон не люблю
Я потом свеженьким поливаю 
Приехала в офис, еле влезла в туфли, жесть, как отекла. Всё! Это последние читтинги, ну их на фиг, лучше просто в один какой-нибудь день что-нибудь съесть запрещенное, чем 2 дня обжираться, вчера в 23:30 даже торт пошел замороженный, жесть 
Посмотрим, как сейчас организм будет отдавать свеженажранное 
Я рыбу сразу запекаю в духовке, немного солю, перчу, добавляю 2 веточки укропа и несколько долек лимона, заворачиваю в фольгу и запекаю. Получается очень вкусно, сочно, в собственном соку рыбка парится.
Лелик, привет! Добро пожаловать к нам! А 1 кг ты сбросила за один день рыбки или ты просидела несколько дней на лепестках?
Девочки ,все вас читала и решила тоже на лепестки. Сколько пройду,посмотрим. Сегодня рыба. Ее сварила и в духовке в фольге запекла. Немного соли добавила. В прошлый раз ровно 1 кг сбросила. Посмотрим завтра на результат.
Доброе утро девочки! Олечка, ты не одинока, я тоже за субботу и воскресение наела 1,8 кг. Ничего не пойму, надеялась, что за вчерашний день водичка выйдет из меня, даже таблетку фурасемида употребила, в туалет побегала, но при этом продолжала пить и чай и воду…ела салат из овощей вечером и мужа заставила и вот тебе результат….
В общем начинаю новый круг, сегодня рыба… настроения 0. 
доброе утро!у меня первый круг закончился,но после фруктового дня-как бы привес 200 гр(((( расстроилась. ела не много совсем. в итоге был вчера отвес за все дни 3300, а теперь получается 3100… маловато,как вам кажется? хочу пару дней перерыв,кушать по немногу и раздельно,а потом попроб.второй круг…но там вес еще меньше уходит,как я читаю?
Ваша подруга-хулиганка за выходные нахомячила 2 кг
Объемы проверила с перепугу 
Всё на месте 
Думаю, что 80% вода, потому как рацион состоял в основном из соленых гадостей 
Посмотрим, как быстро это всё уйдет, трескаю творог, заедая апельсином 
За второй круг 1,800 кг.
Сама виновата. Не удержалась в выходные и пива с рыбой попила. Нет бы на этом остановиться, но на следующий день мясо жареное, да еще и с вином. Нет мне прощения 
Да еще и КД в разгаре. Сегодня кальмары. Этот круг точно без нарушений пройду. Для чистоты эксперимента.
Лена, икры не надо.. она калорийная, и не только в этом дело. Можно морепродукты и юшку сделать рыбную без овощей.
И я с понедельника начинаю!!! А чуть – чуть икры можно или лучше не надо?
Всем доброй ночи и хорошего настроения с утра!!
Юлена, нельзя добавлять лук с морковкой. Только специи. Я завтра тоже на рыбке буду, ты со мной в один день стартуешь. :five:
Девочки, завтра к вам присоединяюсь! а в запеченую рыбу можно добавить лук с морковкой?
Олечка, я еще не решила на какую диету перейду. Завтра начинаю первый рыбный день, а там посмотрим. Тебе тоже удачи на яичной. :five:
Олечка, я себе тоже яичную скачала…вот думаю, может на нее тоже подсесть???
В общем посижу кружок наверное еще на 6 лепестках, только творожный и фруктовый лепесток заменю… и наверное со следующей понедельника недельку на яичной посижу. Ты давай, отписывайся, мы будем ждать результатов. 
Кира, я на творожном варианте, там каждое утро вместо 2 яиц 200 грамм творога
А так моя печень бытоже устроила мне кузькину мать! 
Девчонки я сегодня на творожке завтра последний день. Потом хажорик устрою и по новой , только вот непридумаю чем себя побаловать то?
Я вот сегодня села на эту диету….Хотела спросить,можно ли на овощной день съесть тыкву(пюре)?
Я вот тоже думаю, надо наверное сменить диетку, но пока подходящую для себя не могу выбрать… нужно такую же. Чтобы с готовкой и кучей продуктов не заморачиваться.
Олечка попробует эту диету и нам расскажет. Посмотрим на ее результаты, и глядишь тоже подсядем на нее.
Виктория, я с Пн начну по новому.. только на этой диете или на другой, подумаю. Все равно буду здесь отписываться. Пошла еду готовить. Дилька молодчина, такие стихи нам тут забаццала.
Олечка,яйца и грейпфруты.. н-да.Я на яичной и день не выдержу,щитовидка откажет к чертовой матери. И кудахтать начну 
Ладно, посмотрим на твои мучения с завтрашнего дня. 
Мой час пришёл…я Богу помолилась,
и грудью всей вздохнула глубоко.
Судьба моя! Сдаюсь тебе на милость,
но этот шаг даётся нелегко…
Грядёт конец мучениям и пыткам…
Побед нелёгких сладкое вино,
где каплeй яда каждая ошибка-
испито всё, что было суждено.
…cняла одежду, бросила куда-то,
стряхнула тапки, кольца и часы.
Ну вот она – за все грехи расплата!
Взглянула вниз
и…………………….встала на весы.
Всем приветик у меня вес встал, сегодня уезжаю на 2 дня, там не до диеты будет, со вторника начну сначала
Ну да, на яичную я на две недельки, но буду вам тут отписываться, всё на завтра, и ещё курица на ужин
Спасибо девочки за поддержку! Куда бы я без вас, хоть утешили! Я вот думаю, что надоть доесть вчерашнее вкусненькое и на весы сегодня больше не вставать тоже, дабы не расстраиваться. А завтра снова в бой, на рыбку налягу! Кира, у тебя завтра тоже кружок по новой начнется????
Олечка, а ты на какой диете с завтрашнего дня??? Грейпфрукты, апельсины и яйца накупила….. ничего себе 
это ты завтра есть все будешь???? 
Девочки всем привет! Я на весы сегодня естессно не стала вставать.
На счет фурасемида, я бы не советовала, это сильное лекарство, вымоет всё полезное на фиг. Есть же куча травок и сборов мочегонных, как сейчас помню “ушки” там какие-то или “рыльца”. Мне во время беременности часто выписывали. Я сегодня дверную ручку чинила, и к ней моментом приклеилась, ужасть 
теперь сижу пальчики ободранные лечу 
33 несчастья прям 
Я ещё сегодня потрескаю всякую дрянь типа бастурмы и тётушкиных соленых огурчиков, а завтра в бой, грейпфрукты, апельсины и яйца уже закуплены! 
Виктория,я вот тоже много жидкости набухалась.
Попробуй промочегонить,только дома часика полтора посиди. Я сегодня в зажоре,накормлю свой организм вкусняшкой. А завтра снова в бой. Я решила на весы не вставать эти 2 дня,чтобы не реветь. 
Не расстраивайся,сгонишь водичку и все будет хорошо.Я читала что алкоголь уж очень способствует накоплению жидкости.
Доброе утро девочки! У меня, как я и ожидала привес, хотя вчера вечером, когда пришли гости ела совсем немного, курочки и салатика немного… ах да, выпила коньяка. Ночью и утром очень много пила, итог 1 кг. Сегодня сижу на чае с молоком. Завтра,если сегодня выберусь в магазин, начну круг с рыбы. Вот такие мои дела.
Любовь,пробовала.. оплачено температурку получите-с.
Вот вяленая или селедка, это просто хотюньчик. А если сил как нет хочется именно копченой, значит температурка. 
Я даже читала где-то, что когда человек заболевает,выделяются какие-то там гормоны, они вот как раз и требуют то, что мы не едим каждый день. Или наоборот чего-то там не хватает, вот организм и требует. 
Кира, интересный у тебя сигнал! А обмануть организм не пробовала ну не кушать копченой рыбки и не температурить? Или некатит? Мол раз оплачено то получайте
Оленька , я сегодня тоже на задоре чтоб следующую неделю выдержать, но правда я больше по сладкому прошлась причем нежирному и без шоколада, а то больно плохо в прошлую сб было
Ольга, извени не хотела тебя обидеть! Я себя так называю и забыла о том что это может быть не приятно. Когда то меня так в школе дразнили но потом я выпасла и всем назло полюбила этих животных которым грациозная стройность и нега дана :ax:
Вот и у меня проблем ы с мебелью. Нафитолаксилась уже.
А насчет отеков, это у тебя Олечка почки-с. Я вот даже после соленого не отекаю. Хотя ем его в последнее время редко. Если я рыбку захочу копченую, это верный признак того, что я свалюсь с температурой на следующий день. Сигнал такой организм посылает. 
Спасибо Кира! После селедки, соленой рыбы и огурчиков, почти всегда отекаю
А если пронесет, я только рада буду 
У меня опять проблемы с мебелью 
Олечка, а не пронесет с соленого и сладкого?
Фурасемид вам в помощь от отека. 
И часто ты отекаешь?
Ой, Кира, да всё было
О чем мечтала последние полтора месяца 
И солёное и сладкое, без фанатизма конечно, но от души, чтоб в ближайшие недели не захотелось 
Я вот только за соленую рыбку и селёдочку переживаю, отеку видимо завтра 
Олечка,боюсь даже спрашивать чего в зажоре было.
Спасибо за поздравления!! Я постараюсь все скинуть лишнее. Мне бы только моему организму втемяшить,что мне надыть поскорей. 
Думаю что обману его, и с Пн пойду заново на круг. 
Кира, я тута! А у меня получилось ещё как!
Всем зажорам зажор! 
Это мы перед понедельником решили оторваться! Чтобы организм с толку сбить 
Выспалась немного. А куда все расползлись?
Ё.. у меня же сегодня 2 месяца как я тут. Даже отметить забыла. 
Мне тут посоветовали небольшой зажор устроить дня на два. Сегодня не получилось как-то,особо ничего не лезло. 
Спасибо за жирафика . Так меня еще не называли . Сегодня кашку с утра запарила, в обед семечки грызла ( дождалась наконец) сейчач уашку кушаю завтра посмотрим что вышло.
Елена, нужно выбирать, либо вкусно, либо на диете. Делать салаты со специями, тушить овощи с водой, запекать в духовке, варить супчики, пароварка есть.
Привет, девочки! Я сегодня первый день на “лепестках” Подскажите в овощной день в оврщи можно добавить немного масла?
привет!у меня после злакового минус 500 гр., слава богу! так что горсть семечек не страшна, учитывая,что и в меню диеты они указаны,и что кроме них было съедено меньше,чем 200 гр сухой крупы. я рада,учитывая КД! сегодня творожный день,утром съела грамм 100 творога и кофе с молоком без сахара, и обед,правда поздно из-за катка, 130 гр зерненого. зато покаталась со своими… итого за 4 дня 2700….
всех поздравляю с отвесами!
Я вернулась только что с йоги и чтобы себя порадовать купила тирольского пирожка слопала два кусочка и чувствую себя абсолютно счастливой! Много ли нам надо для счастья ?!
А на завтра готовлю себе котлеток рыбных.
Кира, нерастраивайся! Лучше поспи отдохни. Это от недосыпа.
Мой рост 185 и сегодня утром весила 92,8 а хочу весить 78. Кг
Ольга, добро пожаловать будешь еще одним жирафиком на этой вечеринке
Виктория всё нормально будет, что рыба, что курица один черт.
Кира, не расстраивайся, я недавно прочитала, что человек во время сна сжигает по 60 ккал в час, а ты не спала, вот оно и прилипло! Иди поспи, все будет хорошо.
Виктория, может и вода. И со стульями опять беда. Ладно, посмотрю что получится завтра утром.
У меня ЧП.. привес. Я встала сегодня после бессонной ночи на весы а там 74.1 кг.
Олечка, я рыбки себе отварила и схомячила ее, по крайне мере это быстро… а вечером курочки поем, белок же… посмотрим на результат!
Виктория да я сама в шоке, ну может еще из-за того, что мне вчера вечером нехорошо было и я только чай пила
Виктория, можно слопать вареное яйцо или обезжиренный творог. Проверено, прокатывает
Я до этого на – 60 сидела после 6 не ем и желудок еще не особо растяннулся . Посмотрим как 2 круг пойдет.
Ольга, добро пожаловать в наши ряды стройняшек!
Молодец, за три дня 3 кг.. впечатляет! 