Тем, кто предпочитает худеть на монодиетах, наверняка понравится эффективная диета от шведского диетолога Анны Юханссон с красивым названием «6 лепестков», быстро ставшая популярной.
-
Подробно о сути методики читайте в статье: диета 6 лепестков.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
5 лепесток: творог – 500 гр.;
6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты 6 лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на 6 лепестковой диете читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете шести лепестков.
Читайте также: похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Нася, сделай завтра белково-углеводный день. Так как праздник и шалыки, а к ним очень хороши свежие овощи и винцо. Только старайся не передать много, чтобы привес не образовался. ;-)Мы с Олечкой москвички. Остальные сами отпишутся.
Хотела спросить!!а вообще кто от куда??в каком городе живёте??
интересно) 
Так, трио из Олечек,выздоравливайте девочки!! Ну надо же,Оли разболелись наши..чет все одновременно.
Редко такое бывает. Вы там случайно не один вирус на троих подцепили? А то втихаря состыковались где-нить, и как давай вирусом делиться. 
Шутка! 
А меня сегодня свалит хроно-недосып,точняк. Я уже третью ночь нормально не сплю..счастье что сова,была бы жаворонком, уже застрелилась бы. 
Кира,сочуствую про тряпку с водой,но можно сказать что ночью вы занимались фитнесом!
Вот такая у меня фигня. Шаг вреред и опять шаг назад. Не идёт вес на снижение никак.
Сегодня кошмар ночной наверное все мне карты попутал. Соседка затопила, и полиция была и аварийка…я носилась с ведром и тряпками.Вся на взводе была и до 5 утра такая хрень. 
Почитала вас, молодцы девочки! Олечка, выздоравливай! :girls_friends: Дилька, ты не одинока! Я тоже планирую сделать день перерыв и снова в бой.Топчусь на одном месте и ну вот никак не уходит. Сегодня пока зажевала так творог. Позже сделаю сырников. Не выспалась и никакущая.
Добрый день,у меня после творога отвес 1 кг
Правда до 8 утра валялась не могла уснуть,потом 4,5 часика поспала и завтракать пошла фруктовым салатиком!))
Ромашка теперь думаю с завтрешнего дня на новый круг идти или на лесенку сесть на 5 дней…и вроде хочется выходной сделать,
т.к. завтра шашлыки будут делать,и хочется кусочек,но обратно кг не хочется!! 
Помогите девоньки!!как просидеть весь день и вечером пару кусочков шашлыка сьесть и не поправиться????
Ромашка,спасибо!!!
Лечусь в интенсивном режиме,т.к. на работе куча дел,без меня,естессна,не сделать ничего)))
Все Оли приболели
цистит у меня острый, не до грелок 
Да куда мне грелку в полный рост, я её наоборот выгнала
Олечка, Оля, Ольга, выздоравливайте!! А ну-ка тащите грелку во весь рост к себе в постель и лечитесь!! :five:
Оля777 выздоравливай , я тоже болею и поэтому буду наблюдать со стороны. Всем отвесищев.
:girls_friends:
Девочки,всем привет!Я заболела,лежу с бронхитом,временно пока не в строю(((
Буду возобновлять диету только после выздоровления(
Вы все умницы!!!Всех поздравляю с отвесами!!!
Буду заходить каждый день и читать о ваших успехах.
Всем вам удачи и хороших отвесов!!!
Привет девчонк ,вы все молодцы так держать, а я временно не с вами даже не звешиваюсь пока, у меня кд и ангина , и температура 39 , лежу есть вообще ниче неахота . Вот приду в норму и на лепестки с новыми силами.
Доброе утро! Эх, а у меня за творог отвес только в 100 гр.. Спать поздно пошла, всю ночь холодно было
Сегодня с фруктами позволю днем себе йогурта, так как на спорт пойду и силы нужны 
Девочки, что то мне не хорошо на курице, мутит весть день и пить хочется, голова вообще чумная, кружится.. Может из за кд.. не понятно.. Я вот думаю перерыв сделать на выходные, или не стоит?
Всем привет! С отвесиками. А у меня что-то этот круг не задался… Вес стоит на месте. Сегодня курица.Если за круг так и не будет уходить, сделаю после пару дней выходных, а потом снова в бой.
Кира 59.0 спасибо…да по ходу достали…или я от голода(смысле от того что приходится ограничивать себя,а так то не голодно) слишком раздражительной..
Встала на весы а там -400гр….а если бы не грешила было больше…так что в дальнейшем буду сдерживать себя
С отвесиками вас дорогие красотульки!!! :axax: :five:
Доброе утро девочки!
Я вчера без интернета была, не смогла ни вас почитать ни сама написать… еле выдержала, сейчас быстренько просмотрела ленту, девочки, вы все умницы и все у вас получится… 
Любовь, я рада что с сыночком все у тебя обошлось, это самое главное, а то что, схомячила чуток от радости — ничего страшного!!!! Бывает. 
Кирочка, молодец, поздравляю с отвесами. :axax: Олечка, а ты давай прекращай хандрить, бросай эту затею срочно!!!! 
Мне особо порадоваться не чему, за два дня отвес всего 300 гр, никогда такого не было, ладно после овощей понятно, а вот после курицы всегда хороший отвес был… 
Правда КД начались вчера, грешу немного на них 
Сегодня гречка у меня по плану. Пойду варить. Всем хорошего дня и не падать духом!!!! 
Девочки, привет. А у меня после курицы минус девятьсот. Урраа! Наварила пшенки, на вкус не очень, но сойдет. Перед сном выпью чай лебедушку, вместо фитолакса, лень в аптеку бежать.Но почему то все болячки обострились, там болит, здесь ноет. Это ничего, как думаете?
Ой, Кира дорогая, какой там брютиться, я на Монурале сижу
Совсем меня что-то накрыло 
спасибо девочки огромнейшее,что бы я без вас делала… так и осталась бы свинкой,а теперь точно до конца дойду и буду стройной и красивой!!!всем доброй ночи,крепкого сна и огромных отвесищев!!! :girls_friends: :axax: :axax: :axax: :axax:
Любовь, слава богу с дитем все обошлось! А остальное уже лирика.С отвесом тебя! :axax: Ничего страшного что поздно появляешься, понятно дело что некогда. Доброй ночи и ОТВЕСИШЕВ с утра всем!!
Добрый вечер! Я сегодня ребенку старшому наконец до провела обследование головы после сотряса и на радостях что последствий от удара нет – сорвалась
Отвела детей с бабушкой в КофеХаус и там позабыв обо всем сожрала пол бабушкиного салата ну и придя домой поужинала двумя куриными котлетками, и только после этого вспомнила что у меня сегодня творожный день !
Все будет хорошо! Это я точно знаю и сброшу я свои лишнии 12 с хвостиком кг и Кира достигнет заветной циферки а Олечка сообще молодец стройняшечка и будет еще стройней!
Не грустить! Это я вам со всей ответсвенностью заявляю!! Скоро наш день и мы будем великолепны!!!
Спокойной ночи и простите меня ради бога что только на ночь глядя доползаю до форума. Но я по честному все читаю и душой всегда с Вами
Елена,..так ты еще и организм травишь продуктами распада.Теперь понятно откуда и настроение такое. Ничё с фитолаксом враз тебе полегчаеть,проверенное средство!
Елена, а ну возвращайся на путь праведный! Нашкодила, покаялась и вперёд с песнями на баррикады!!
будем завтра сырники есть и худеть! 
Метеорит прилетел, космическое равновесие нарушил, атмосферу взбудоражил.. вот нам и аукается капризами и плохим самочувствием и настроением.. отсюда и магнитные бури. Так что, держитесь девочки!! 
на отвес за сегодня не рассчитываю,привес бы хоть небольшой был
и выпила фитолакс,а то чтото как села на диету так извиняюсь за подробности еще ни разу… 
ой,девочки,я думала я сегодня одна такая с плохим настроением,причем ухудшилось оно у меня еще от моих жестких нарушений за сегодняшний день,честно признаться уже бросила эту затею с лепестками,но зашла к вам,взяла себя в руки и решила что завтра всетаки будут творожные сырнички у меня по кириному рецепту
Обращайтесь, может чего подскажу из опыта сидения на этой диете.. как никак уже 3 месяц на ней кручусь.
Вот мой самый кошмар будет в фруктовый день. Так как я фрукты ем только до 2 дня, а потом придётся есть овощи. 
Ничё.. прорвёмся, не впервой. 
Кто на боковую собирается?
Доброй ночи всем, и отменных отвесищев с утра!!
Лёлик, Нася,не за что девочки!
Просто один творог холодный весь день есть не айс. Я вычитала давно уже,что можно вот такие сырники готовить,диетологи рекомендуют.А к ним можно ложку сметаны добавить за столом. Сметанку ведь тоже можно. Нельзя только йогурты магазинные, так как там углеводы. 
Кира,это прикольный способ,жаль что только что узнала,так бы сёдня и сделала бы!но день творога пошёл!))ну ничё на следущем круге сделаю!))спасибо :axax: :axax:
Лёлик, да ладно уж,.. чего там.. на ты конечно!
Я беру пачку творога разминаю вилочкой в тарелке, добавляю туда яйцо,его можно..вымешиваю эту массу, формирую круглые такие оладушки.. и на сковороду сухую с антипригарным покрытием, горячую их сразу выкладываю. Шмяк! Убавляю до малого степень нагревания конфорки,и так их румяню пока не подрумянятся хорошенько с одной и с другой стороны. Затем накрываю крышкой и еще выдерживаю минут 5. Вуаля! Бон аппетит! 
Чёт сегодня весь день без настроя, тухляк какой-то.. а оказывается всего-то магнитные бури, будь они неладны. :grin:Так,.. куда все затихарились? Чего уплетаем за обе щеки недозволенного,ась?
Олечка пропавши совсем, видать опять брютится. 
Лёлик, я завтра устрою творожное пришествие.. буду есть так с добавлением сметанки. Думаю сделать сырники, пока не решила. Прошлый раз их делала и не доела,пришлось собаке соседской отдать. Я же не могу сделать 4 штуки и всё.
Sara, держись! Я сама сегодня смотрю на всё голодными глазами. Не понимаю что со мной происходит.
Не было такого никогда, а тут прям страшно хочу пельменей. Жесть. 
Пью чай с добавлением чуть молока, схрумкала 3 хлебца..вернее, за котом доела. Он как слышит что я их достаю,несётся голопом и когтями отбирает. Сначала он их облизывает, откусывает.. а потом я доедаю, не пропадать же добру. 
Хорошо хоть он их ест на столе,а не на полу. 
Чай с молоком спасает весь день. Сьела сегодня порцию пшенки с тыквой, что-то мне не понравилось. Весь день тошнит и мутит,поэтому больше ничего есть кроме хлебцев не смогла.
А ты зачем отовсюду поудалялась? Чё, так достали все?
Сегодня на твороге так горячего чего нибудь захотелось… Я сделала “творожный пудинг” в микроволновке
Обезжиренный творог 1 белок яйца. Получилось как жвачка скорее всего, но зато горячая 
Sara,держитесь!!чем меньше сьедите,тем меньше будет вероятность к прибавке кг завтра утром!
Ужасное настроение,ото всюду удалилась,удалила whatsapp в котором постоянно сижу..еще бы номер поменять..
.После маленького срыва(кофе 3 в 1,пол пачки печенья tic и активов йогурт)),хочется еще больше есть..буду продолжать,на отвес не рассчитываю,но надеюсь хотя бы без прибавки…
Ромашка, посмотрела эту диету – “Лесенка” – 1-й день с яблоками норм,2-й день как в лепестках похожий с творогом-тоже норм,3-й тяжело..не оч люблю сухофрукты..- тяжело,4-й день курица как в лепестках-норм,и 5-й день фрукты,овощи-норм!!я как поняла мне надо в день приблизительно сьедать 10 табл. углей!!..вот только вопрос:можно всего 1 литр воды..мало,а как же зелёный чай,я без него вообще не выживу!!
а так в целом нормальная диета..ну 1 и 3 день немного придётся поголодать!!
Да всегда пожалуйста Лелик )))) рада буду если понравится!! Я вот что то воды много пить стала, больше 3 л получилось уже и еще пить хочу((( завтра встану с утра как шарик наверное(
Ромашка,я прочитала много диет и на 1 неделю нашла только супчики,есть привлекающий внимания суп для похудения из сельдерея…и ещё ..Диета клиники Майо (до – 8 кг за неделю )..вот..ну сайт я сохранила,может потом попробую))
Sara не сорваться тоже сложно(((( ребенок постоянно таскает сладости- вкусняшки, а я так привыкла с ним молоко на ночь пить с печеньками что жуть как хочется ” запретного” но сжевала пол огурчика и запила водичкой)))) и еще я поняла что я травоядная))))) мяска вот не хочется))))) Но вот что удивительно, хочется сладкого чая, хотя чай пью редкoи не сладкий в основном только кофе черный без сахара.
А у меня наоборот отличный день,сьела 300 творога,выпила 3 стакана воды,1 чашку чая и 2 чашки кофе с молоком!всё пью без сахара..привыкла давно уже!!
от кофе появилась энергия и я вымыла пол кухни))к вечеру 0,5 или 1 литр 1% кефира и 200 гр творога и всё!))чуствую себя айс) 
Ромашка,я посмотрю в инете диеты! :five:
Настя 88.1/86.6–но ты молодец держишься…а я постоянно срываюсь и еда рядом,трудно удержаться
Sara, у меня тоже сегодня просто ужасный день… Такое ощущение что мир сошел с ума…Соседи сверлят что то с 8 утра, кошка орет ходит.. брюки мужу гладила и сожгла… руку обожгла…
Че за день дурацкий…все бесят,со всеми ругаюсь, да еще и кофе 3в 1 с печаньками выпила….жаль нельзя закрыться в комнате и выходить только по необходимости
Лёлик, у меня подтянулись щечки значительно и подбородок практически не “свисает” сам по себе,т.е складки уже нет. Правда я еще вот такой Утренний массаж лица
массаж делаю утром:
Утренний массаж лица
Утром: делаем массаж подбородка и обвисающих щек при помощи полотенца. Смочите полотенце в травяном настое и возьмите его за края. Сделайте несколько резких движений на манер гармошки: резко разводите концы полотенца в стороны, чтобы ткань хлопала по подбородку.
Усиливаем эффект: «травяные» дни желательно чередовать с «солеными». Полотенце для массажа смачивают в крепком соляном растворе (1 ст. л. морской или йодированной соли на 1 л воды). Но в этом случае важно действовать в соответствии с типом кожи лица:
для сухой кожи раствор должен быть щадящим и комнатной температуры;
для нормальной и жирной раствор можно сделать более концентрированным;
после процедуры нанесите на лицо и шею подходящий для вашей кожи крем.
Насть, а что за эффект у тебя?
Мне так хочется свои щечки убрать, но родные говорят что это типо лицо уже такое и щечки всегда будут 
Девочки, может кому то пригодится:
Комплекс упражнения для лица «Пятиминутка»
Удобно выполнять дома и на работе
1. Двигаем челюстью. Максимально запрокинуть голову, выдвинуть подбородок вперед и стараться захватить нижней губой верхнюю.
2. Сомкните зубы. Оттяните вниз нижнюю губу.
3. Опустите уголки рта и сильно напрягите мышцы шеи, затем расслабьтесь.
4. Подпереть подбородок кулачком. С силой опускать голову и мешать себе же рукой. Движения могут быть как вверх-вниз, так и боковые. Замечательное упражнение для тех, у кого сидячая работа за столом.
У меня за 4 дня видимый эффект)))
Ромашка, тебе:
Индекс массы тела и Идеальный Вес
Все готово!
Результаты тестирования
Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People’s choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.
Идеальный People’s Choice Вес составляет 61.2 кг
Следующий показатель – Индекс Массы Тела
Ваш Индекс Массы тела составляет 27
Что это означает?
Пограничное состояние.
Это еще не избыточный вес, но уже горячо. Можно думать о диете.
Индекс массы тела и Ваше здоровье
Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 51.4 до 69.4 кг.
Идеальный Вес по заокеанским стандартам
В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 58.8 кг.
В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса.
Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 56 кг.
Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 56.2 кг.
Нася, по собственному опыту скажу, что после 2-3 кругов перерыв на недельку надо сделать обязательно. За неделю много не накушаешь, зато потом вес улетает с громом. Плюс метаболизм востанавливается за неделю перерыва и на диете потом никаких запоров.
Эта диета мне очень нравится. Она не голодная. Ты поищи на сайте, может че -то нароешь интересное , маякни, я тоже посмотрю, а там и договоримся, как дальше действовать. :five: :girls_friends:
Ромашка,мне ещё окозалось надо 15 кг,надо весить 58,а я стремилась на 63 кг,ну сначала до своего буду стремится,а потом посмотрю стоит ли худеть ещё 5 кг или нет!))будем значит вместе бороться! :girls_friends: :five:
Кстати думала может после нескольких кругов сделать передышку и на другой диете недельку посидеть!))если что говори,мож понравиться диета!))
жена мужу:
– Скажи, мне скажи, что я жирная неуклюжая свинья!
– Господи, да ешь ты спокойно свою булку…
Это про меня
Ромашка,я когда-то тоже, так же отшучивалась и 58 размер одежды был. Сегодня уже вспоминаю об этом,как о страшном сне. Вещички уехали большие вчера и я счастлива!
В ателье :
– Где будем талию делать?
– Там, где поуже.
– Значит, на шее.
Это про меня.
Кира, 72,5 хочу 55, с расчетом, что после всех диет пара кг все равно прилипнет и тогда они лишними не будут.
Нася, а я должна 59 весить. До идеала еще 13,5 кг осталось. Хочу за два месяца их согнать.
Тебе сколько еще надо сбрасывать?
Ромашка, не поверишь, но я когда на узи пошла на 6 мес, у меня живот провалился, доктор спросила, это вообще что?! Я думаю что в то время 55 было все таки маловато))))И ставили мне дефицит веса.. Вот тогда то и сказали что оптимальные мой вес 65-70. Потом набрала за беременность до 94 кг и скинула в течении полугода до 60-62.
Сейчас просто смотрю на себя и не понимаю, КАК я смогла так себя запустить..
О, Насть, так я пошире буду : 102:83:102
и в 20 – 25 весила я свои 70-75 кг. Так что я действительно широкая и зеркало мое не врет.
Насть? я скинула 8 за месяц, и 2 раза перерывы были по 2 дня из-за нового года и рождества. Но, правда, без фанатизма, оливье с майонезом не жрала
оо…выщитала и поняла что должна весить 58 кг..оо..мне ещё далего!!
ну ничё я не сдаюсь! 
Ромашка, ну какая ты широкая???))) У меня при росте 1,65 всегда запястье было 18, и в годы так 20-25 объемы были 93-65-95))) и весила я тогда максимум 58… а сейчас 100-80-100,вес 86,6 и жир на “пузе” как у жука майского на спине… будь оно не ладно…
Вот вот Олечка,за то у меня при привесе хотя бы 1гк сразу видно, а в тебе нет))) Вот раньше неделька на кефире и гречке и минус 6- 8 кг, а сейчас только наверное раздельное питание. С возрастом обменные процессы замедляются.. и добиться результата все сложнее по моему мнению, хотя кому как, у всех по разному. У меня вот вода в основном уходит пока, когда ж жир то сползать начнет… Кто как думает, что бы добиться минус 10 кг, сколько недель потребуется?
Альбинка, давай к нам и ты покажешь своему весу..где раки зимуют!
У нас тут с вредными организмами целый батальон. 
Кира, спасибо!!!! К этому весу и буду стремиться 60- 70 как получится. Стыдно признаться что сама довела себя до такого состояния всего за год- полтора… Буду исправляться. Спасибо за поддержку, без нее я наверное бы иже кинула это дело. А так, зайдешь, почитаешь про успехи девчонок и берешь себя в руки!!)))
Насть, во , значит ты можешь больше весить по табличке. То есть в тебе вес костей гораздо больше, чем во мне например. И при одном и том же весе ты будешь худой, а я толстой
Тоже мне старушка..Насть, заканчивай на себя наговаривать. Мне скоро 45 лет и что, бабка древняя уже что-ли?
Насть для тебя с сайта клиники.
Индекс массы тела и Идеальный Вес
Все готово!
Результаты тестирования
Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People’s choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.
Идеальный People’s Choice Вес составляет 66.9 кг
Следующий показатель – Индекс Массы Тела
Ваш Индекс Массы тела составляет 31.8
Что это означает?
Избыточный вес.
Вам пора думать о его снижении. Такой вес может сказаться на Вашем здоровье.
Индекс массы тела и Ваше здоровье
Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 52 до 70.2 кг.
Идеальный Вес по заокеанским стандартам
В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 59.4 кг.
В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса.
Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 56.9 кг.
Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 56.9 кг.
кирочка,спасибо
правда девочки в 48-49 я сама себе нравлюсь..эх надеюсь к 8 марта бу идеальной)у мя тоже запястье 14 
Здравствуйте!Только сейчас нашла диету на раздельном питании.С понедельника начну.Прям нарисую такой цветочек и повешу на холодильник.После родов сильно набрала,скинуть не получается.Раньше была 54 кг.сейчас 59-62 и живот,как у беременной на 6-м месяце с боками.С девичьей жизни много платьев шикарных осталось,есть даже совсем не ношеные,но я в них не влезаю или все торчит.Прям тошно на себя смотреть.А скоро сессия,хочется выглядеть на ура в своих платишках.Как думаете,мне поможет?У меня организм вредный,худею с бооольшим трудом!
Блин непонятно скопировала
Для определения нормального веса тела часто используют так называемый росто – весовой коэффициент. В нижеприведенной таблице весо-ростовой коэффициент (вес в г делится на рост в см) для женщин возраста от 15 до 40 лет. Рекомендуемый весо–ростовой коэффициент (г/см)
Возраст | Типы телосложения
(лет) | астенический / нормостенический / гиперстенический
15–18лет | 315 / 325 / 355
19–25лет | 325 / 345 / 370
26–39лет | 335 / 360 / 380
Пример:
Женщина в 33 лет, ростом 1м 66см, с нормостеничной фигурой должна весить:
Идеальный вес =166 х 360 = 59,8 кг
Кира спасибо)) Еще худеть и худеть) Олечка, вот сейчас по твоему методу уточнения нашла:
Возраст | Типы телосложения
(лет) | астенический / нормостенический / гиперстенический
15–18 | 315 / 325 / 355
19–25 | 325 / 345 / 370
26–39 | 335 / 360 / 380
Пример:
Женщина в 33 лет, ростом 1м 66см, с нормостеничной фигурой должна весить:
Идеальный вес =166 х 360 = 59,8 кг
Девчонки, думаю что заморачиваться особо не стоит и загоняться. Вот чего нарыла.В соответствии с рекомендациями всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) разработана следующая интерпретация показателей ИМТ: 16 и менее – выраженный дефицит массы, 16 – 17,9 – недостаточная масса тела, 18 – 24,9 – нормальный вес, 25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение), 30 – 34,9 – ожирение 1 степени, 35 – 39,9 – ожирение 2 степени, 40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).
Кира 51,660
и до 54,940 это по Кетле.
А вот для толстокостных при твоем же росте 58,220 до 62,320!
Кира, а по твоим формулам можно узнать нормальный вес? У меня вот что получилось:
по Брока 65.0
по Хамви 57.1
по Девайну 57.2
по Робинсону 58.1
по Миллеру 59.8
по Хаммонду 58.5
А я почему то на овощах набрала 500 г. ну не верю я! Не могла на капусте, морковке и трех картошках так набрать. Или весы погнали, или в связи с кд, они у меня в разгаре. ем пока куру, причем кушать вообще не хочется. Вчера еще пресс качала 2 раза по 30. обидно, но буду ждать завтра, может будет сдвиг. не пойму, что не так пошло?
Насть, тебе:
Индекс массы тела: 32.0 превышение веса
Идеальный вес (по Брока), кг: 55.3 – 74.8 превышение веса
Идеальный вес (по Девайну), кг: 48.4 – 65.4 превышение веса
Идеальный вес (по Робинсону), кг: 49.2 – 66.6 превышение веса
Идеальный вес (по Миллеру), кг: 50.9 – 68.8 превышение веса
Маришка, твои данные рост 166 вес 51 кг.
Индекс массы тела: 18.5 недостаток веса
Идеальный вес (по Брока), кг: 56.1 – 75.9 недостаток веса
Идеальный вес (по Девайну), кг: 49.1 – 66.5 нормальный вес
Идеальный вес (по Робинсону), кг: 49.8 – 67.4 нормальный вес
Идеальный вес (по Миллеру), кг: 51.3 – 69.4 недостаток веса
елена))) купи стевию и кидай её везде, в чай, кофе, фрукты с ней можно запекать во фруктовый день, в творог в творожный день, она очень сладкая и отбивает желание схватиться за джем
Несмотря на то, что мы в преддверии 23 февраля, а не 8 марта, все равно хочу посвятить нам, милым и прекрасным, этот стих.
Что хочет женщина? Увы, никто не знает.
Порой не знает и она сама.
Конечно, чтоб любили, чтоб желали,
Чтоб кто-нибудь по ней сходид с ума.
чтоб восхищались внешностью при встрече
И провожали, долго глядя вслед.
Чтоб был нетруден день и долог вечер,
И чтоб лицо скрывало – сколько лет.
Чтоб по ночам мужчина симпатичный
Ее в своих объятиях сжимал
И очень нежно, очень романтично
О женской сути ей напоминал.
Чтоб утром, встав бессовестно счастливой,
И, смыв под душем сладостную лень, –
Понравиться самой себе красивой,
И, улыбнувшись, встретить новый день!
:girls_friends:
Хорошего вам всем настроения!! (Автор не я…)
Кира, привет дорогая.
Я считаю индекс по Кетле, он считает по разному типу телосложения. Вот смотри: Определить примерный тип телосложения можно, измерив, окружность запястья рабочей руки. У нормостеников она равна 16-18,5 см, у астеников – 16 см, а у гиперстеников – 18,5 см.
А я гиперастеник
у меня 14см.
Дык вот: для тонкокостного типа телосложения необходимо 315 грамм на каждый сантиметр. То есть мои 170*315 получаем 53,550 кг
Насть, если КД должны придти, то ты “опухла” изнутри, так что нормально, хорошо, что ещё не привес!
Кира, давай!!! )))
рост 165 вес 86,7
елена))) сдай кровь на сахар и гемоглобин, как медик советую. И удачи в начинаниях))
всем добрый день,девочки!поздравляю всех с отвесами!у меня после курочки – 800
ой девочки,любовь,олечка,кира,ромашка,какие же вы молодцы ,вашей силе воли и результатам только позавидовать можно,если бы не ваша компания,я бы наверное уже после рыбки закончила всю эту диету 
а тут уже 4й день пошел какникак 
но сегодня я уже жесткая нарушительница,на завтрак сьела хлебец с сыром,а сейчас в овсяночку на воде добавила чайную ложечку смородинового джема 
организм без сладкого с ума сходит,штормит даже,с утра еле умылась,дошла до кухни и пока плотненько не позавтракала встать со стула не могла!возможно уровь глюкозы сильно падает,еще давление низковатое 
Насть, давай-ка не раскисай раньше времени!
Выше носик! Сколько ты сейчас весишь и какой рост? Давай тебе посчитаю как Олечке?
Ой Кира мне бы такие цифры увидеть на 59.0-/58.9/59.0/58.8 , завидую белой завистью и радуюсь за успехи девчонок)))))
Я тут в легком унынии…. посчитала ИМТ и как бы помягче сказать.. прибываю в легком шоке.. нужно скинуть 19,7 КАК это сделать… ставлю цель пока 10, осталось 8,5 медленно двигаемся к намеченной цели))))
Насть,привет! Ну у многих тут пораньше приходят к.д из-за диеты скорей всего. А за 4 дня 1.5 кг это хорошо. У меня вон какая чехарда с весом.
Ничего, всё равно дожму я этот вес до нужной мне цифры, как бы не брыкался! 
А где это Виктория? Не дай бог разболелась.
Ауууу!! Викуся-мамуся, мы тебя немного потеряйт. 
Кира, привет)))) КД подкрались не заметно, вот и удивилась что рановато как то, может по тому что у организма стресс не пойму… Но все равно собой довольна минус 1,5 тоже результат)))
Олечка, уже Любовь свои весы тоже до бомжиков грозилась отправить. Ей видимо помогло, может и твои испугаются?
А чё, бомжикам тоже взвешиваться надыть. Всякие пивные банки взвешивать. 
Мои весы так глючили, и до глючились на свою голову. 
Всех девочек с отвесами! :axax: И не огорчайтесь что мало,закон природы еще никто не отменял. Захотели они глобальных отвесов на растущую луну,да и при к.д некоторые.
Для Олечки при росте 170 и весе 53. Смотри чего.
Индекс массы тела: 18.3 недостаток веса
Идеальный вес (по Брока), кг: 59.5 – 80.5 недостаток веса
Идеальный вес (по Девайну), кг: 52.2 – 70.7 нормальный вес
Идеальный вес (по Робинсону), кг: 52.1 – 70.5 нормальный вес
Идеальный вес (по Миллеру), кг: 53.1 – 71.9 недостаток веса
Олечка, рыбку делала без никто))) только специи и чуток соли. Хотела лука кинуть, но вовремя сказали что низя…утром отварная бульон рыбный пол стакана, вечером в собственном соку в микроволновке делала. в общей сложности рыбы в меня вместилось всего 500 гр за день. Да еще домашние помогли рыбку доесть, они у меня как коты))) рыбу едят в любых блюдах.
Я думаю организм готовился к КД и сегодня вот результат -100гр. Хоть не и то хорошо.
Насть, кефир можно только в творожный день. А рыбку с чем делала? Странно, что такой отвес маленький. Обычно за рыбный день много уходит
Девочки, я смотрю ни одна такая с отвесом 100гр на рыбке.. мда
может рыбка не удачная)))) на овощах думаю отвес больше должен быть. В любом случае за 4 дня общий отвесик 1,5 получился Подключила сегодня скакалку 3 по 150 и пресс качать начала, 3 по 15 завтра посмотрим что получается. Да еще не запланированный фитнес получился, лифт не работает а на 17 этаж приходится идти пешком. Зато попа подкачивается )))) 
И еще вопрос, а кефир пить можно 0 лили 1% вечером, привыкла я к нему)))
Ромашка, у меня интересная борьба
За месяц с 21 декабря с перерывами двухдневными на праздники я скинула почти 8 кг. А вот следующий месяц у меня было плато-качели 54-55 вес болтался. 2 недели яичной диеты вообще вхолостую прошли, ещё и в привесе грамм 200 осталась 
Вот сейчас на Атомной только в жестком варианте сижу с 16 февраля, вроде плшел процесс 
тьфу-тьфу-тьфу!!! 
Доброе утроо! У меня отвес в 0.6кг!
Уже вижу шестерку на весах, 56.7 так радует 
Сегодня творог перемешанный с обезжиренным йогуртом. Всем хорошего дня, отличного настроения и отвесиков 
:five:
Олечка, поздравляю с отвесом. :axax: Как долго ты борешься с лишним весом?
Я, за три года похудела уже на 32,5 кг. (Это если эту неделю тоже учитывать.) Очень мечтаю летом носить платья и главное, чтобы я в них выглядела легкой и воздушной.
мечты, мечты, где ваша сладость?
Ромашка, да Дюкан вообще жжет с расчетом веса. Мне жуть, чего насчитал. Я при 170 стремлюсь к 53
Всем доброе утро! У меня после белкового дня отвес, только какой непонятно
Скоро мои весы вслед за Кириными отправятся на помойку, с утра мне показывали все цифры от 53 до 53,8 
Если сначала правую ногу поставить, то большУю цифру, а если сначала левую ногу, то меньшУю 
В общем, буду считать, что 53,8 по максимуму
Лёд тронулся наконец-то
3 день..постоянно сняться сны что срываюсь ..
Вес -800г…хоть и немного грешу с кофе…а так наверное из за то игр что изначальный вес большой