Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Привет всем! Новичок, суть действительно верна. А калорийность продуктов и даже готовых блюд можно на просторах интернета посмотреть
.
Девочки, а чай то почему до 100 калл набрал? У автора что-то с математикой или логикой? Но суть верна. Надо пробовать.
Да, с калорийностью тут явно напутано, некоторые дни очень с большим недобором по калориям. Это не есть гуд для здоровья уже. 1200 это необходимый минимум для организма, а здесь есть дни и по 600-700 кл. Опасненько…(
Линеечку исправить забыла :idea:.
Ещё полкило минусом
— медленно, но верно. И главное — без напряга, ну впрочем как всегда на 1200кк. Пишу сама себе, т.к. нет здесь больше ни кого, а жаль… 
.
Ну вот, неделя позади — отвес всего 0,5 кг
! Буду двигаться дальше!!!
Марина, я полностью с вами согласна! На 1200кк я уже не первый раз, помогает отлично, но калорийность продуктов и готовых блюд я смотрю на разных сайтах и вычисляю среднее арифметическое
— так вернее.
Кто составлял этот рацион!? Калорийность неверна!Советую поискать более достоверную информацию по калориям, а эту не брать в пример вообще!
Ии-эх
! Привет всем, опять всё сначала. Взялась за себя всерьёз. Нужна поддержка, пишите, делитесь. Сейчас самое время, т.к. на работе тоже пол коллектива худеть кинулись. Я с мая месяца успела набрать до 84 кг и опять скинуть до 79,5. Буду считать сегодняшний день точкой отсчёта 
.
Я начала с диеты лббимой, скинула 4 кг, а потом сразу перешла на подсчет калорий. Результат радует даже очень: за месяц 5 кг. Делаю зарядку 20 мин в день – приседания и пресс. Ем 1300 ккал в день. Это единственно правильный способ похудеть! Всем успехов!!
Budu pisat-poka kto ne otvetit.
Segodnya molokochay. Celiy deni. Vchera objiralasi-hochu razgruzku.
Devochki ustala ot diet!
Protasov
Yaponka
Dyukan-ujas
Budu scitati kalorii.
Mne 37-60 kg. Moi idealniy ves 55-56.
Nacinayu scitati calorii tak kak bistrie dieti na etom i osnovivayutsya.
1200 nascital kalkulyator.
Esti kto sdes?
Привет, девчонки)) а вот я села на Диету Буч сегодня 5й день, осталось ещё 2 нед и 2 дня :yahoo: суть диети: 2 дня белки, 1 день углеводи, 2-белки, 1-углеводи,1день смешаний, и того 7дней!! Колорийность постояно в раёне 1500 Ккал…уже минус 1см на талии…надеюсь так будет продолжаться и дальше))))
Девчонки и вам удачи похудении
Девочки всем привет . Решила присоединиться к вам с завтрашнего дня ..жестокая диета ))) работа в офисе, малопрдвижная ((( рост 164, а вот вес 71… для меня это очень много
… Надеюсь что все получится 
… моя цель 56 . :five:
сижу на этой диете неделю -итог минус 1,5 кг и объемы поубавились( сейчас 63 кг при росте 168, цель 56-54кг), пользуюсь приложением Lifesum – оно бесплатное, очень полезное( подсчитывает каллории) можно даже просто штрих-код с продуктов считывать с помощью камеры на телефоне, всем кто хочет на подсчете каллорий сидеть очень рекомендую, тк самостоятельно каллории высчитывать – адский гемор
Доброе утро. Сегодня еще минус 100 г.
62,4))
С началом подсчетов вес ушел до 64,6 (т.е.примерно три кг) быстро, потом стоял где-то неделю. Дальше снизился еще на два кг, а сейчас наверное постоит чуток. Это очень хорошо. Тело во время сброса веса как бы “рыхлым” становится, а во время приостановки сброса кг подтягивается и уходят объемы. Как же все таки хорошо становиться стройной))
Всем привет. Я сегодня 62,5. Минус 100, мелочь, а приятно))
У меня тут рацион определенный образовался.
Утром творог и пару чашек кофе с молоком.
Перекус – яблоки или салат.
Обед – салат с белком (куриное филе, рыба или яйца).
Перекус – салат или яблоки.
Ужин – кефир с отрубями, один или два стакана.
Еще в течение дня кофе и чаи зеленый с молоком, вода – не менее 1,5 л.
Спортом пока не занимаюсь, но планирую подключить кардио и легкую зарядку.
На таком питании очень хорошо себя чувствую, надо лишь преодолеть ненужные “хочу вредности”.
:axax:
Решила линеечку для мотивации добавить
Юля, спасибо за поддержку. Давай шагать с места, на котором топчешься вместе
Я тут решила для мотивации перечитать предыдущие отзывы. Юля, респект Тебе за мотивацию, вы так дружно тут худели с девочками. Помнится, ты 62 кг хочешь? Ведь позади осталось много кг ненавистного жира, сбросим и остальной :girls_friends:
Привет всем! Давненько я не заходила, топчусь на месте. Нет сил заниматься собой, всё время на работе
. Спасибо, хоть не набираю!
Лиза, я очень рада за тебя, пусть хоть кому-то повезёт :five: !
У меня сегодня ровно три недели на пути к стройности, не считая трех алко-жрато вечеров
Ну что за натура такая? Выпью полбокала вина и начинаю мести все, что не приколочено. Вывод один – нет алкоголю. А какая классная кожа стала, просто сияет.
Вобщем, за три недели у меня минус 5,1 кг. Крууууууто
Доброе утро. У меня сегодня еще небольшой минусик на весах 200 г. Я уже 62,6 (до 59,9 осталось 2,7). Так хочу первую пятерочку увидеть на табло весов
Моя абсолютно “несрейчевая” черная мини юбочка уже не просто натягивается на мой зад, но и даже не пережимает бока, скоро будет чуть свободновата, как я и люблю))
Привет, девочки. Давайте уже выходите из подполья :girls_friends: Отписывайтесь о параметрах
Я конечно же горда собой, но очень прошу поддержки.
Я вот февраль – март жрала по вечерам. Как результат – 67,7
С 8 мая пыталась сидеть на подобии японской диеты, потом вернулась на подсчет. Воды стараюсь пить не менее 1,5 л. На сегодня вес 62,8
Всех целую, всем до встречи
Бред, а не диета!
Диета нормальная, но подсчёты калорий – бред!!! Как товарная грудка в 150 грамм может содержать 300 ккал??? Автор, надо внимательный относиться к информации, которую хотите донести до читателей! Это же невежество и неуважение!
И потом, при публикации диет надо расписывать все в граммах, люди сидящие на диетах все должны взвешивать, а то что это означает ломтик хлеба или просто салат, салат может быть 100 г, а может и 300г.Или пара ложек йогурта – 100 калорий, да целый стакан йогурта содержит 80 калорий!
Авторы этой диеты абсолютно не умеют считать, что это означает зеленый чай – 100 калорий? Да стакан чая по калорийности 6-10 калорий. Безобразие как можно печатать такие диеты!
:girls_friends: Девочки, а 55-летних берете к себе в компанию худеющих? Мне трудно, потому что я вроде правильно питаюсь, правда калории не считала никогда. Но при любых усилиях в этом возрасте организм перестал откликаться. Рост 160, вес 87, просто ужас!!!
Привет,девочки!Уже почти месяц сжу на этой диете и занимаюсь регулярно спортом,но вес почему – то на месте стоит?Прям не знаю что делать?Мне такая диета очень нравится, можно все кушать,но в пределах?Растроилась прям!Все пишут ,что худеют,а у меня не получается чего-то!У кого нибудь было так?
Привет всем, я тут впервые. Мой вес – 86 кг на начало занятий в зале. Сейчас, через 13 тренировок – 84 кг. Объёмы уходят лучше. Попробую суп из сельдерея, который снижает вес на пять кило за неделю. Надеюсь, поможет
Приивеет всем! Я тоже одна из “завтра точно начну”
вот сегодня решила завтра за кулинарными весами, за низкокалориийной едой в супермаркет, уже счетчик калорий себе в телефон скачала 
настроена серьезно, так как история моя плачевная 
до беременности весила 53-55 кг, щас вешу 80 
жду поддержки с вашей стороны, желаемый вес 60 
хотя бы… всем удачи!!!!
Привет девчонки,принимайте в ряды худеющих.. Сколько себя помню, постоянно худею, потом наедаю, потом снова себя в руки, а потом снова -и так круговая порука. Посмотрела данный вид питания, прочла отзывы и решила – Я С ВАМИ!!! Так, что будем знакомы!
Девочки, добрый день ! Хочу в вашу компанию ! Уже села на калории, пару дней назад ! Мой рост 163 вес 82 ! Для меня все печально – очень ! Вес от не удовлетворенности в семейной жизни – все бонально и просто. Но все хватит решила взяться за себя руками и ногами !
Приветик всем! Я тоже наконец села на эту диету, сегодня был 2й день . Стартовала с веса 54 кг, рост 163 . Планирую на 3, недели, потом буду постепенно повышать… Буду отписываться о результатах здесь.
Всем приветик!я тоже сейчас на подсчёте 1200(новячок)после третьих родов никак не могу скинуть 8-10 кг вот решила считать…раньше думала чем меньше кк съем тем быстрее похудею,ага как бы ни так 800 кк наедала а толку никакого.да и ещё дома сижу толком нагрузок нет.но вот проблема что бжу считать не получается,ну никак прям не выходит.либо жиров наедаю либо белков.эх а так хочется привести тело в форму
Девочки, всех с ПРАЗДНИКОМ :axax: :axax: :axax:
!!!
.
Всем успехов :five: !!
inga, мне 45
Девчонки ну как там у вас?) Стройнеем???) Я с вами, сегодня 2 день
девочки, вы что? вашему организму нужно минимум 1400 калорий в день, и это если вы оооочень мало двигаетесь.
на этой диете вы худеете за счёт вашей мышечной массы, жировая мало того, что остаётся, так ещё и увеличивается.
а чем больше в вас жировой массы, там бесформеннее выглядит ваше молодое тело.
Привет всем..Inga 49 подойдет?? собираюсь сесть на эту диету…рост 166..вес 69..уходить не хочет..что только не пробовала..помогает японская..но тяжело на ней..а лето уже рядом :girls_friends:
худею с 22 февраля по этой диете минус 5 кг неделю и 3 дня но я не ем после 6 вопще только час с молоком без сахара давайте стройнеть вместе)
Привет всем! Я прошу принять меня в ваши ряды))) История как и у многих банальна. Родила и за время кормления поправилась на 15 кг. В прошлом году примерно в это же время перечитала кучу статей, изучила по мере возможности много диет и решила что эта для меня самая подходящая))) При росте 176 я весила 80кг, за 2,5 месяца я скинула на подсчете кк 15кг, после достижения результата приняв кучу комплиментов от всех окружающих благополучно завершила диету и так как это был май месяц начались шашлыки… пиво… вкусняшки и беззаботное лето((( И вот ровно через год после начала той диеты я уже в весе 73кг, да, конечно это не 80, но и не те 65((( Так что 24 февраля 2015 года, я взяла себя в руки и вернулась к подсчету. Сегодня с утра вес 69.800. Очень хочется общаться с теми кто меня поймет и поддержит и пристыдит в случае чего))) Я же в свою очередь тоже обещаю поддержку и помощь :axax:
Привет худеющие! На этом сайте есть женщины за 45 :roll:? Такое впечатление, что на диетах только молодые девочки. Отзовитесь :five:
Девчонки, я тоже с послезавтра на диету. после родов остались лишние кг. Сейчас вешу примерно 61, хочу похудеть до 53. Раньше я на этой диете за 3 недели теряла 7-9 кг. После родов раскатала губу, думала быстро так же похудею, но за 3 недели сбросила всего 2.5 кг, расстроилась и бросила((( В этот раз думаю может уже гармоны на место встали и будет лучший эффект. Скорее бы)))
Здравствуйте)) Возьмите меня пожалуйста к себе!)) История такова-весила 58 кг,за беременность набрала 25 кг!!!
сейчас лишние ещё 10кг,ходу в тренажерный зал,но без диеты все усилия тчетны 
.В компании всегда веселее)))
Здравствуйте девочки! Решила присоединиться к вам , надеюсь примете меня в свои ряды стройняшек! Моя история наверно банальна, я никогда не была полненькой всегда вес рост в норме, ну конечно же мне при весе 58 казалось что я толстая! Не заметно как то наела лишние кг не много не мало 75 аж килограм! Похудела и вот с осени где-то болтаюсь в весе 62-64! Сажусь на диеты и сраваюсь в итоге толку ноль! Хочу все кушать и худеть при этом! Програмкой худеем без диет пользуюсь давно! Расчитала свой коридор калорий при экстремальном похудении от 800 жо 1200 получается, пытаюсь питаться по систеле зигзаг калорий! Мне все нравится лишь бы не сорваться! Девочки какие у вас результаты?
Поправочка
— Оля29 
и Наталью чуть не забыла.
У-ррр-а
! Смайлики появились!! С ними выразительнее отзывы получаются.
.
Работаю, как вол — каждый день с 9 до 21, без выходных
Давно не заходила, а у нас тут что-то ооочень тихо. Где все, чего затаились?
Завтра-послезавтра собираюсь устроить разгрузочные дни, потом напишу результаты.
Как бы хотелось услышать “старожилов” : Юляшка, Ольга, Оля35, где вы все? НАМ ВМЕСТЕ ЛЕГКО ХУДЕЛОСЬ!
Сижу на подсчете месяц. Похудела на 3,5кг. Ем все что хочу,но стараюсь есть полезную пищу. Мой коридор 1300-1200ккал при росте 163 вес был 68кг,сейчас64,5 и это не конец хочу 50кг мои прежние вернуть. Недавно вес встал ни ни-. Два дня ела на1800ккал. И через день вес опять пошёл вниз. Хочу сказать всем кто худеет на подсчете, если вес не уменьшается не отчаивайтесь. Это обмен веществ замедлился. Нужно дать втряску организму т.е. надо сделать загрузочные дни. У каждого организм по разному реагирует. Некоторые без проблем худеют а некоторые долго не могут худеть. Измерьте объёмы прежде чем сесть на подсчет это главное. Потому что бывает когда вес встаёт а объёмы будут уходить. Так как жир легче весит. И некоторые могут решить что им эта диета не помогает. Любая диета строится на малых калориях так что этот метод самый лучший. Можно не голодать и при этом худеть. Надо просто грамотно составить свой рацион и есть 60%желательно овощи и фрукты в дневном рационе. Всем удачи!!!
Ева ты молодец, продолжай и все получится ☺девочки кому не трудно напишите пожалуйста свой рацион на один день)
Девочки,я сорвалась и наела все обратно. Все из за похода в кафе. . настроение на нуле,снова беру себя в руки
ВСЕМ ПРИВЕТИК!!! ПОЗДРАВЬТЕ МЕНЯ, СТРАШНАЯ ЦИФРА 7 ИСЧЕЗЛА ИЗ МОЕГО ВЕСА. ЕЩЁ НАДО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 12 КГ. ПАРАМЕТРЫ 97- 74-104. ДЕВЧОНКИ, К ЛЕТУ МЫ ВСЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПРОСТО КРАСОТКАМИ!!! ВСЕМ ЖЕЛАЮ УДАЧИ !!!
Привет всем!
!!!
Вес ни с места, а я так рассчитывала на отпуск
Вроде и 1200кк не превышаю и даже “качели” устраивала — всё без толку. Надежды не теряю, буду продолжать :).
Как у вас дела девочки? Что-то тихо у нас, совсем ни кто не пишет.
kak ja uže ustala s etim,no nadooo
Женя привет, отличный результат ) у меня нв 67.9 второй день 66.8 понятно , что вода, но все равно рада )
Привет Ксюша добро пожаловать! девочки всем удачи, на этом питании 28 дней отвес 4 кг! и это при том, что за это время трижды побывала на праздничных застольях, даже знать не хочу сколько калорий тогда съела!!! не в чем себя не ограничивала, на следующий день продолжала как обычно)и такой хороший результат! всем удачи!
Добавьте еще силовые тренировки и объемы (не килограммы) тают на глазах и попа не обвисает ))
Привет девочки, принимайте в свои ряды. С завтрашнего дня я с вами, НВ почти 70 рост 169, ЖВ -53. Не знаю как справлюсь, но это уже не в какие ворота не лезет. уже прям тяжело стало. Это при том что я еще не рожала. Вот только бы надо еще свое стеснение побороть… стесняюсь есть со своих контейнерочков в университете… а иначе не как там почти целый день провожу. Очень нуждаюсь в вашей поддержке) давайте отписываться почаще так хоть легче, знать что ты такая не одна )))
Привет всем!
Вес пока тот же, объёмы не замеряла пока, надеюсь они стали меньше :).
Татьяна, про объёмы — могу рассказать о собственных наблюдениях. На этом сайте я уже года два. За это время скидывала с 94кг до 73кг, потом набрала до 81,5кг, теперь опять в процессе похудения. Заметила одну вещь ( ну у меня так, но у каждого свой организм ) преимущественно белковая диета отлично убирает объёмы с нижней части тела , грудь при этом практически не спадает. Фигура у меня стандартная — песочные часы. В предыдущее похудение в груди скинула 11см ( размер чашки бюстгальтера остался прежним №5, а под грудью -10см ушло ), в бёдрах -17см. Начала есть сладкое, фрукты и набрала вместе с весом объёмы преимущественно в нижней части тела в спине 3см, а в бёдрах 9см 3:{ . Так что мне подходит только белковая диета, ну и овощи :(.
Девочки,все говорят о весе..а параметры какие у вас?у меня,например “лишние” кг на весах,а одежду покупаю меньшего размера,чем раньше….
Привет всем!
!
К отпуску натрескала ещё 1,5кг :(!!
С первого же дня отпуска резко взяла себя в ежовые рукавицы, села на строгую диету. По калорийности, наверно даже до 1200кк не дотягиваю. Минус соль, сахар, хлеб…
Результат — 2кг за 4 дня. Настроена серьёзно, весна не за горами
Всем приветик! Принимайте в свои ряды) мне 32 года, рост 155 см, вес на начало программы был 64-65. 25 дн считаю калории (1200 в день). Стараюсь соблюдать бжу в пропорции 50-30-20 (углеводы-белки-жиры по убыванию). Итого за 25 дн -4 кг. Чувствую себя отлично. Очень здоровая программа. Питаюсь каждые 2,5 часа. Поэтому глюкоза не скачет, всегда сытая. И потом сейчас питание гораздо больше способствует здоровью, нежели при хаотичном поедании всего и вся (избыточные углеводы и жиры – наше зло)))). Всем удачи!
Девочки привет!!! Возьмите меня к себе. одна уже не справляюсь. Бросила курить и за 3 месяца поправилась на 10 кг. Сейчас на 1200-1300ккал, считаю этот метод самый оптимальный.
Привет всем! Спасибо Катерина! и вам отличных результатов в нашем не легком деле! Ева я витаминки не пью тк и желудок не переносит и аппетит от них бешеный, попиваю отвар шиповника и корень имбиря еще льняные семечки по утрам, но я согласна согласна с Катериной, питание сбалансированное и доп источники витаминов не обязательны)
Привет всем)) Женя и Ева с прекрасными вас результатами, девочки так держать!! Витамины не принимаю, поскольку рацион сбалансированный)) Единственное с утра выпиваю ложку льняного масла или съедаю горсть кунжутных семян, чтобы волосы, ногти и кожу сохранить в хорошем состоянии)) Так что Ев смотрите по своему самочувствию))
Девочки, скажите витамины дополнительно принимаете? ели можно: какие?
Спасибо, Катерина, прислушаюсь к вашему опыту.Мучения были не напрасными у меня отвес 2 кг, какое счастье!!!!!!!!
Привет всем) Ева я присоединяюсь к Катерине стакан кефира отлично помогает. Хочу поделиться радостью, у меня отаес-1 кг! Качели помогли)вчера было 1400 кал сегодня 1200, завтра 1000)Правда объемы пока на месте стоят(
Всем удачи!
Привет всем)) Ева не поддавайся на провокации мужа)) Если на меня нападает голод, то я выпиваю стакан кефира или воды теплой, либо съедаю кусочек горького шоколада или мандарин. Чтоб не нападал голод, нужно на ужин есть белки и сырые овощи (капуста, морковь, огурцы и т д).
Приветик всем! подскажите как вы справляетесь с чувством голода перед сном.Вчера такое было мучение.Муж,нехороший человек, весь вечер что-то жевал и мне предлагал( он уверен что я долго не продержусь. Сдержалась- закусило- теперь назло ещё интересней будет)
Девочки СПАСИБО огромное за теплый прием и советы и за поддержку!!!! Попробую качели, да и вода похоже задержалась. Сегодня есть не большой отвесик 200гр. Всем удачи! Да, совсем забыла про параметры) Рост-173, Вес-72, ОГ-95, ОТ-74, ОБ-111, ручки-32,5, ляшечки-67!!!!!(вот это ляшечки))))
Привет всем)) Женя, это нормально, не переживай. Чтоб сдвинуть вес можно: 1) увеличить количество калорий на денёк; или 2) сделать разгрузочный день. Но не в коем случае не голодать!! У меня не большой отвесик, за 6 дней – 1,400)) Очень рада новеньким девочками))
Женя,может,соленое ели? Вода не могла задержаться?
Привет всем! Я третий день на подсчете. Считать мне проще,чем на других диетах сидеть… хочу быть 65, а в идеале 60. Пишите в имени ррост,вес-так виднее результат:-)
Привет всем!
!
Новичкам — отдельное ” добро пожаловать ”
Женя, попробуй ” качели ” 2-3 дня. Прочитать про них можно здесь же, на “Азбуке диет “.
Привет, уже 10 день подсчитываю калории 1200 в день без спорта пока в первые дни ушло пару кг и все! уже 6 дней без изменений!Для плато вроде рановато.Девочки подскажите может у кого такое было?Кто на сколько за 10 дней сбрасывал? Заранее спасибо за ответы)
У МЕНЯ ПРОСТО КАТАСТРОФА, ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ ВТОРОГО РЕБЕНКА ОСТАЛОСЬ МНЕ В ПОДАРОК 20 КГ. ПРИ РОСТЕ 162 СЕЙЧАС ВЕШУ 74.КУПИЛА ВЕЛОТРЕНАЖЕР, НАЧАЛА ЗАНИМАТЬСЯ ПО 40 МИН. В ДЕНЬ.ПОСЧИТАЮ КАЛОРИИ. ОООООООЧЕНЬ НАДЕЮСЬ ВЕРНУТЬ СВОИ ПРИВЫЧНЫЕ 55
ПРИВЕТИК, МОЖНО В ВАШИ РЯДЫ КРАСОТОК
Привет, девочки.
Оксана, ну ты кремень! Молодец)) до лета такими темпами и 60 будешь, тем более со спортом.
Юля, давай уже вливаться после новогодних зажоров…
Я вот сегодня снова не смогла соблюсти диетпитание. Завтра планирую возобновить тренировки и снова начать строго считать. Как же надоела эта послезажорная тяжесть…
девочки всем -всем привет!в октябре перешла на пп и придерживаюсь 1200 ккал максимум,с октября сбросила 10,5 кг,вот уж второймесяц хожу в зал,была 84 а сейчас 73,5 ,любимый ушел в рейс ,через 5-6месяцев вернется,нмчего ему не говорю ,что худею ,хочу удивить!первая моя цель 65 кг ,а если все получится то 60! Рост у меня 1м 72 см,потдержите,как думаете до лета успею?теперь я с вами,не откажите приймите к себе
Привет всем!
. Я тоже не исключение, набрала 2кг. Охо-хонюшки, грехи наши тяжкие!
Праздники позади — и слава Богу :)!!!
Цифру 78 пришлось из линеечки убрать
Настрой боевой, конфетам, тортикам и бутербродикам — моё категорическое НЕТ!!!
5 января вес был 82кг, на сегодня 80кг.
Девочки, приветик всем. Я тоже возвращаюсь)
То ем, то не ем… Строго хочу на подсчет. Вес вернулся на прежнюю отметку. И снова на старт. Мне отписываться нужно с рационом, т.к. сайт на котором я вела дневник питания накрылся. А я так к нему привыкла, там так все удобно было.
Девочки, пишите, как вы?
Завтра присоединяюсь, до этого только на монодиетах сидела!!!
Тихо тут чего-то)
Ладно, подведу итог дня первого)
Очень понравилось все, даже азарт какой-то появляется от подсчета калорий)) Всем успехов))
Девочки, всем привет)) Я обратно к вам в строй стройнеющих))) За праздники наела 2,5 кг. Лиз, Юль, как у вас успехи?
Привет, девочки)) хочу с вами)) сбросить нужно минимум 10 кг) примите, пожалуйста:З
Я похудела считая калории за год на 25 кг это однозначно работает.Но предостерегаю всех от слишком низкой калорийности питания 1200 это самый минимум не меньше!!!я допускала до 1600 калорий в день и кушала все позволяла себе изредко сладкое и постоянно ржаной хлеб.С 83 при росте 167 похудела до 58!!!еще необходимо высчитать скорость основного обмена в интернете есть такие калькуляторы и чуть превышать ваш основной обмен что бы не снизился метаболизм и потом вы не набрали опять еще столько же или даже больше.Лучше медленно но верно худеть!!!
Нормааально у меня праздники прошли, было 60,5 теперь 63,8
Ну вот и очередной мой заход на диету по подсчету калорий, вес ужасный! Сама довела! 90 кг при росте 160 см, отдала ребенка в детский сад и сама пошла работать воспитателем. Вот буду кушать тоже самое что и дети. Посчитала меню детей как раз выходит 1200 калорий если не есть сливочное масло на завтрак. Так что в перед и с песней!
Девчули, привет))) Всех с наступающими праздниками!!! Желаю всем в первую очередь ЗДОРОВЬЯ, поскольку здоровье, это самое важное в нашей жизни, ведь когда здоровы мы, то счастливы и спокойны наши родные, а когда здоровы родные , то счастливы и спокойны мы)) А так же любви, мира и понимания в каждый дом, в каждую семью))) И, конечно же, я присоединяюсь к пожеланиям Юли)))
Девочки, всем привет, всех с НАСТУПАЮЩИМ!!!
!?!
. Теперь напишу после праздника, долгожданные ЦЕЛЫХ 4 ДНЯ ВЫХОДНЫХ 
.
!
У меня пока всё по прежнему
Работаю по 10 часов 5 дней в неделю — не присядешь, целый день суета
Всем желаю самого лучшего, а главное — за праздники не прибавить ни грамма
Привет всем)) Девочки, как успехи? У меня небольшой отвесик 500 грамм. Сейчас вес 59.9
Присоединяюсь с завтрашнего дня. Нужно сбросить 15 кг.
Всем удачи, терпения и стойкости
Еще отвесик. Продолжаю
Всем привет)) Лиз, не нарушаю)) Эх, жду не дождусь, когда я с тобой буду писать не 60, а 50 кг :-). Инна, вам достаточно будет около месяца, но не забудьте и про физ. нагрузки))) Девчули, всем терпения и весомых побед!!!
Привет, девочки! У меня сегодня небольшой отвесик)) Сегодня 1280ккал, сейчас доготовлю еду и на тренажёр на 60 минут.
Катерина, как с питанием, много нарушаешь? Давай уже переступать 6-ку, а то чёт мы застряли, не хорошо это))
Инна, сложно прогнозировать, если без зажоров и со спортом, то за 3 недели наверное реально, но тебе видней, ты ведь знаешь свой организм лучше кого-либо. Успехов и настойчивости.
Девчули привет) на сегодняший день я сбросила 9.5 кг) сейчас рост 170 , а вес 60.5(
Хочу 57..
Скажите за сколько убрать 3 кг можно, если кушать 1200 ккал?
Привет девчули)) Лиз, ты умничка!!! Вижу занялась собой в серьёз, так держать) Сегодня взвесилась 60.5 кг и решила неделю не вставать на весы.
А вес пока стоит. Скоро тронется, 100%