Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Мое сообщение опять неполное
надоело до жути! Девочки,у кого еще есть такие проблемы?
Всем привет! Я сегодня с вами. Мой вес-73300. Буду кушать по чуть-чуть, я еще не ем ни мясного, ни молочного и рыбу. Держу пост.
Спасибо, Юль, ну посмотрим что врач завтра скажет.
Привет,девчонки. Алена,результат отличный :yahoo: Оксана,говорят недостаток хрома так влияет на желание сладкого. Нужно кушать мойву,вроде как в ней его много. Я ела ее дня 2 подряд. Сладкого хочу все равно
может ее постоянно кушать нужно,только больше не могла ее есть 
всем привет, вот наконец-то опять продолжаю диету. Последнее время постоянно хочется сладкого
в ход идут пироги, конфеты, вообшем кошмар. Завтра иду к врачу, хочу проконсультироваться.
Привет девочки! Как обещала отчитываюсь, за неделю питания на ложках минус 1,9 кг! Результатом довольна и продолжаю! Отпишусь через недельку.
Всем привет
Девочки, мои сообщения почему-то до вас не доходят полностью. Маленькие отрывки. Не получается информацией поделиться 
Мой вес в норме. Следить стараюсь. Кто худеет, пишите. Совсем ветка опустела 
Мое сообщение опять наполовину
Всем привет☺ хотя опять никого. Видно похудели или бросили лентяйки
Мой любимый на шоколаде-100 гр любого шоколада поделить на несколько приемов и столько же кофе кружек. Я две осиливаю, потом на зеленом чае. В теч дня чаек,вода-2л. Около 1,5 кг за день))) это я так делаю. Правильно его на горьком только проводить и пить после приема шоколада нельзя 3 ч. Я так не делаю. Подробнее в нете есть. Еще на овсянке: 4 порции по 150 г через равные промежутки без масла сахара соли,можно гр 10 сухофруктов. Примерно 1 кг за день. Рекомендуют также на огурцах,молокочае,яблоках.
Всем привет! КД закончились вес стал снижаться. Алёна, точно ты сказала, мы на этой диете объедаемся, буду так питаться пока не сброшу 15 кг. Юля как ты делаешь разгруз? насколько худеется?
С завтрашнего дня сяду на нее,как у кого результаты?
Вес на утро 54кг. Разгруз получился хороший.
Девочки,добрый вечер. Мой разгруз подошел к концу. Решила помочь организму после таких выходных
где вы все опять??? Неужели минутки свободной нет написать как дела?!
У меня кстати тоже кд четвертый день идут. Такое ощущение, что живот надулся.
Привет девчонки! Сегодня ела с утра маленький батончик “Сникерс” и мороженку и кофе пол кружки. Потом весь день ела по 150 гр (взвешиваю на весах) и знаете, даже объедалась! Пол часа назад был последний прием пищи, выпила кружку варенца с отрубями 200 гр. Живот полный, уже думаю, что не надо было пить его.
Привет,девчонки. Оксана,из-за кд. Лучше дней 5 к весам не подходи
Татьяна,присоединяйся конечно. Завтра планирую разгруз
Юля, Алёна и Татьяна, всем привет! вес у меня снижался до 78,9 кг, сейчас вешу 79,7 кг, начались КД, скорее всего из за них вес поднимается
,посмотрим что будет дальше. Удачи всем и больших отвесов! 
Привет! Я с завтрашнего дня хочу попробовать
Алена,привет. С возвращением :yahoo:
почему мои мообщения наполовину только???! Причем только МОИ походу. Я не могу по сто раз одно и тоже писать
Привет девчонки! Есть кто дома?
Сегодня снова начала ложки, был долгосрочный срыв, но как ни странно прибавила только 900 гр. Если кто меня не помнит, я начинала с 82 кг. Буду отчитываться каждую неделю, что бы результат был виден наверняка.
Спасибо :yahoo: тебя с наступающим через неделю
большая половина сообщения пропала. Надоело уже
Юля привет! Поздравляю тебя с прошедшим Днем Варенья!!!!! :five: :axax: Итак за первую неделю у меня – 2,7 кг, идем дальше. Первая цель похудеть к 2 апреля( мой день варенья) до 77 кг. Хорошо бы было, если в неделю, уходило 3 кг, вообще классно было бы.
Удачи всем!
Девочки,всем привет
Юля привет! я ни куда не денусь, пока не стану стройняшкой. Кстати отправляла сегодня сообщение, а оно куда то делось.
Завтра обязательно напишу. Кто не будь еще сидит на этой диете, аааууу 
Оксана, привет.
Исчезла половина моего сообщения 
не в первый раз уже 
Дела супер!!!!!!!!!!Вес 54 кг.Выходные прошли на ура. День варенье отметила-супер. Теперь еще на год старше. А по мне не скажешь 
Ела все подряд, естественно-выпивала. С завтрашнего дня снова на нормальное питание :yahoo: Обязательно пиши, не пропадай. Очень интересен результат 
Юля привет! так мне нравится эта диета, я совсем не голодная. Завтра будет первая неделя как я на ней, напишу на сколько я похудела за неделю.
А как у тебя?
Девочки,доброе утро
где все
Девочки,всем доброе утро. На улице солнце,ВЕСНА! А у меня день варенья :yahoo: сегодня первый выход в свет после рождения дочери и беременности,а это почти 1,5 года. Всем отличных выходных
я никуда не пропадаю
Спасибо,Оскана. Очень приятно. Вес снизится обязательно
у него нет шансов остаться 
могу посоветовать еще раз в неделю разгрузочные дни устраивать. Помогает. И полезно. По максимуму правильное питание,но без фанатизма 
а мы поддержим тебя :yahoo:
Юлия, ты молодец!!!отличные результаты! я начала худеть с лета 2013 года, тогда я весила 91 кг, вес снижался до 76,5 кг, потом снова набирала, вот на эту диету пришла с весом 82 кг, результаты каждый день меня радует, хоть и минус всего 200 гр в день, постепенно я думаю вес снизится, я в этом уверена.
Оксана, я именно на ней скинула 5 кг за полтора месяца, а основные 10- на правильном питании за 2 месяца. Сейчас поддерживаю вес. Кушать мало, но часто начала в начале своего похудения. Просто все диетологи в один голос советовали так питаться( программу, Я ХУДЕЮ смотрела). А в конце диеты случайно этот форум обнаружила. С 10 декабря я здесь)))))))))
Всем привет! худеется медленно, но уверенно, и не голодно, мне нравится.
А как у вас? кто долго сидит на этой диете, насколько похудели и за какое время, если есть такие напишите пожалуйста, очень интересно. Всем удачи!
Всем привет
вес 54,3. У дочи зубик режется походу 
беготни много. Спорт пропустила,обертывание планирую последнее,а то очень увлеклась 
как ваши дела,девочки? Оксана,Анастасия не пропадайте. Настя, отмечать будете только завтра,вчера посидели и хватит ;-)возвращайся :yahoo:
Форум глючит второй день! Оксана,супер результат :yahoo:
Ольга, перцовые значится берем 3 ст л красного перца,столько же корицы и 5 ст л олив масла,наносим на проблемные зоны,оборачиваем пленкой и под одеяло минут на 40. Я заворачивалась и упражнения делала
Спасибо, Юлия(165/54,6)!Девочки всем привет! за вчерашний день – 600 гр., итак за два дня – 2 кг. :yahoo: Удачи всем!
Девочки примите в ваши ряды!Привет Всем.
Юлечка спасибо!!! а что за перцовые обертования?
Мои сообщение куда-то пропали
Девоньки, доброе утро
Анастасия, моя основа-правильное питание. Пару раз в неделю позволяю расслабиться себе, то картошечки жареной поем, то тортика кусочек. Сильно стараюсь не зацикливаться. Придерживаюсь. Разгрузочные дни до сих пор устраиваю. Теперь можно раз в две недельки
Что касаемо моих перцовых обертываний: за 2 недели в талии -3см и на уровне пупка, обмер делала, тоже – 3см. Не плохо. Хотелось бы чуток побольше
И еще такой вопрос – девочки, что вы едите? Стараетесь есть правильную пищу, или позволяете себе все? Я по началу ни в чем себе не отказывала, и вес улетал, а сейчас стараюсь придерживаться, хоть не много, и вообще сдвигов нет
, но буду грешить на КД, сегодня 1 день, простите за подробности 
Юля, ты меня успокоила))) А то уже, прям, трагедия у меня
Вообще у меня зависимость от весов, не могу не взвеситься, а если они покажут хоть самый маленький , то 
расстройство на весь день, злая хожу 
, дурында! Мне бы раз в неделю взвешиваться – было бы идеально.
Ну наконец-то :yahoo: :yahoo: :yahoo: Ольга, добро пожаловать! Обязательно сбросите
Поздравляю с сынишкой!!!!!!!!!! Здоровья вам.
Перед КД вешу так же или больше даже. В течение 5 дней(как идут у меня) взвешиваться бесполезно. А после них все хорошо. Говорят, до 3 кг можно в плюсе на весах увидеть. Это вода конечно же. Пугаться не надо 
Анастасия, давненько
Всем привет! Давно не заходила, не было возможности. Вес у меня уходил хорошо, а тут что-то совсем никак, даже после разгрузочного дня
Может КД виноваты? Девочки, а что у вас с весом происходит во время и перед КД?
Девочки привет!!! так люблю этот форум! когда то похудела на 20 кг с помощью такого питания! полтора года не заходила. была беременная и родила сынульку. причем вес ушел сразу с рождением сына. жирков почти не было. и сейчас мало. ношу 46-48 размер. но решилась все таки сбросить 5 кг. к лету))) немножко конечно придется себя ограничить в порции…уже отвыкла от совсем маленькой. принимайте к себе! в вашу теплую компанию!
Девочки. куда все пропали
Неужель все похудели 
Если так – поздравляю :axax: А если нет – возвращайтесь, скоро лето, ХВАТИТ ХОМЯЧИТЬ 
Оксана, молодец! поздравляю :axax:
Настя,большое спасибо. Не переживай. Главное-здоровье. тем более завтра важный день у вас-праздник. Расслабься и получай удовольствие
в пн будет диету соблюдать и разгрузочный денек себе устроим :five: а пока давай отрываться. У меня настроение праздничное,и весна,и ДР 
Юля молодец!!!3 см пр твоей фигуре супер :yahoo: !Я вот вчера пропустила обертывания и сегодня ванну наверное тоже,опять давление упало
на ночь еще и сладкое ела 
.Короче весело 
.Ну да ладно,восстановлюсь продолжу 
поздравляю!!!
Оксана отличный результат
Всем привет! вчера сидела первый день на этой диете, результат меня приятно удивил, ушло 1.4 кг :yahoo: чему я очень рада, еду взвешиваю весами, голодно не было, диета мне понравилась, сегодня второй день, посмотрим что будет завтра. Удачи всем!
Спасибо, Настя. И приветик
вчера выпила пакетик на ночь, сегодня лучше мне, еще выпью 
никуда не денусь. Будем вдвоем тогда красоту поддерживать 
результат по ваннам: в похудении как помогло-не знаю. вес не большой. Кожа супер, сон отличный :yahoo:
обертывания: осталось 2, а результат в объеме талии -3см :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Юля давай хоть мы не будем уходить отсюда а то совсем мотивашки не будет
,тебя вот читаю и на ванну и на обертывания решилась.
Юля ты чего это перед др то?
,давай не болей,такая красивая стала,давай поражай всех красотой своей на др :axax: .
,два дня рождения,три празднования и делаю два торта 
.Вчера ванну делала,сильно прям не чувствую что потею но кожа стал как у младенца,муж гладит все ходит,говорит тую же хочу,а ему нельзя,давление.
Давай взвесимся посмотрим)))Я думаю что я точно больше
Уже больно не ем правильно,но стараюсь
Мой разгруз закончился. Интересно,каков результат. Были силы,позанималась и обертывание сделала. Жду утра
Скучновато стало
Настя,тебе писала вчера. Поддержала идею взвеситься в воскресенье и глянуть кто сколько наел
и еще СПАСИБО ЗА ПОЗДРАВЛЕНИЕ :yahoo:
Я сегодня чуток приболела
Настя и всем,привет
сама не знаю про первое сообщение 
а второе-не полное написано. Куда пропала половина?
Привет я не взвешиваюсь,скоро кд,и думаю водичка задержалась поэтому вес стоит.Вчера обертывания делала,муж с сыном чуть в ванной меня не закрыли сказали воняю
,а сын поддакивал фу фу фу.
Юля а что за сообщения?Про класс?
Девочки куда вы все делись?
Не пойму,что за сообщение от меня
У мужа 19 а справлять будем 21
,так что отъедаться будем одинаково,потом посмотрим кто больше 
.Спасибо за поздравления и тебя с наступающим :axax: :axax: :axax: :girls_friends: .
У меня 21 тоже ДР
мужа твоего и друга вашего поздравляю :axax: ЗДОРОВЬЯ,СЧАСТЬЯ,ВЕСЕННЕГО НАСТРОЕНИЯ. Держись,вкусняшек много будет. А вообще позволь себе чуток расслабиться. И так в прекрасной форме :yahoo:
Всем приветики☺☺☺☺☺ в среду сделаю обмер и сравню. Вроде тоже по см ушло
Привет!!!У меня было 2 ванны и одно обертывание,сегодня второе,вот только кд должны начаться скоро,до них поделаю ванны,а обертывания можно и пр кд,я только ножки и попу :smile:.На скакалке 500 утром,500 вечером,на спорт совсем нет времени,скоро др у мужа,сначала с родственниками потом с друзьями.короче следующую неделю как белка в колесе,еще и у друга др,короче два торта печь надо,а на один торт дня два чтоб оформить,буду держаться чтоб не налопаться :evil:.Юля а ты объемы мерила до?Я смерила и уже результат по 1 см ушло
.
.
И правда девочки пропали куда то все
У меня спорт каждый день,плюс перцовые обертывания. Завтра должно быть последнее,но хочется еще денечка на 3 продлить. Ванны 3 осталось. А может завтра закончу с ними уже. Увидем
Настя,хорошо,что туточки
Юля у нас с тобой одинаковый вес
,правда рост у тебя чуть больше.Одинаковые почти,только как я помню у тебя размер 3 а у меня 1 
.
Светлана поздравляю :axax: !Согласна с Юлей,если будешь придерживаться,то уже через месяц комплименты поучишь от окружающих
.
Юля я не пропала
.Я тут!Скачу на скакалке,вчера уксусные обертывания,сегодня ванна опять будет.Вес такой же.Ела с утра правильно,потом поехали в соседний город,сломались,ждали пока приедут за нами короче замерзли,голодные приехали и я напаролась картошечки с мясом 
тарелку целую,как влезло то в меня 
.Вот сижу и думаю что на весах завтра будет то? 
.
Спасибо Юлия за поддержку!!!! :yahoo:
Сижу потею в ванной))) потом чай и на бочок))) впереди выходные,наверно,вообще никого не будет здесь
Не пропадайте,Светлана. А то и так все разбежались
Почему почти? Светлана,уже через пару месяцев будете супер
Девченки добрый вечер! У меня за две недели ушло в бедрах 4 см!!!!! Для меня это большая радость!!!! Если такими темпами будет идти моё похудение, через полгода я стану почти красавицей
Настя, в сетях меня нет. Года два назад страничку закрыла, так как нечего было там делать. В игры не играла, с друзьями и так виделась, а с одноклассниками редко списывались.
Мне кажется, дошла до той стадии ты, когда вес медленнее уходит, а объемы чуток быстрее. И думаю, это важнее! И главное, правильно. Я сейчас взвешиваюсь раз в неделю. Контролирую так сказать
Лера давненько не объявлялась и Вишенка опять пропала. Пора в розыск объявлять
В реале да прикольно было бы :girls_friends: .А ты сидишь в соц.сетях?Какой напиши,давай там увидимся
.
.
.Чтоб не сглазить 
.
И правда девочки,пишите давайте свои отвесики,а то хомячите поди там
Менюшку не пишу,вечером напишу что ела,а то мое яблоко мне боком выходит
Юля у нас уж как дня три ветер,снег,слякоть,но плюс 1 плюс 6,даже гулять сегодня идти не хочется.Самоиронии меня в институте научили(спасибо моему преподу ):grin: ,в школе я был ужасной обижалкой
.
,так что я не расстраиваюсь,вчера прыгала 300 и вечером 400,сегодня хочу 400 и вечером 500,и еще скачала приложение напоминалку про воду.теперь могу точно сказать что пью 1800 чистой воды в день 
.Раньше с этим проблема была :roll:.
на весах минус 100 грамм всего,после ванны и скакалки и голодного вечер ожидала больше,но животик впал прям
Кстати,где все? Девчонки возвращайтесь
Девочки,добрый день :yahoo: весна на улице!!! СОЛНЦЕ!!! погода класс!!! :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Ты правда смешная. Было бы здорово в реале увидеться. Здорово,когда человек сам над собой может посмеяться
у меня в 22.20 ванна,потом чай и баиньки. Затра меню:
Кофе с молоком тортик
йогурт творог
суп с фрикадельками
йогурт
Я всегда так.Сделаю потом думаю
.Но это в плане себя,а вот насчет других,учебы,работы,ноборот,муж тоже смеется,говорит иногда чувствую себя моложе тебя по уму,а иногда прям девочка девочка лет 10))) 
,при том что мужу через неделю 27 будет 
.Вот такая иногда дуреха 
.
.
Уже час прошел почти,слегка жарко.Так что думаю без масла следующий раз,хотя и масло в молоке развела,ну да ладно я просто аромолампу сделаю и буду нюхать
А завтра решила с яблочным уксусом попробовать обертывания.
Настя,обертывания-это хорошо. Главное найти свое. Мне перцовые подошли. А ты попробуй кофе с черной или голубой глиной. Можешь и с горчичным порошком. Только аккуратна будь
Настя,читаю твои отзывы и умиляюсь,так смешно косячки свои описываешь
я не добавляю эфирные масла, с ними надо быть осторожными!!! У меня 200гр соды и 500 гр морской соли,37-38 градусов,минут 15 сижу. Все отлично! Только очень жарко. Потом теплый чай и баиньки 
делать сегодня буду 6 раз. Надо 10. Их через день надо. Я чувствую себя отлично,поэтому каждый делаю
Девочки вот говорила на вечер яблоко,ан нет встретила маму и пошли в гости с сынулей к ней(мама мужа).Так вот поела я котлетку с макаронами,вроде вписалась в норму,так нет ещё чаю я попила с двумя печенюшками
.Это было пол пятого.Всё не ем сегодня,вода и молокочай.
.Перед ванной скрабилась.
Юля ещё вопрос к тебе,боялась я содовых ванн,да решилась,правда только ножки,до живота не доходит водичка,так вот сделала я ванну 38 градусов,соду 200 грамм,соль морская,грамм 50-100,и эфирное масло апельсин 10 капель.Вот чего я переборщила то?Жгло так что выдержала 10 минут только.Правда потом всё же намазалась антицеллюлитным кремом,одела теплые штаны,попрыгала 400 раз на скакалке и укуталась в одеяло,так вот вроде приятное тепло щас.Не пойму теперь делать такие ванны или не стоит
Девочки как думаете?Может просто переборщила?
Юлия, спасибо
Виктория, это совсем не мало, у меня за три недели минус 4,3кг. Если хотите быстрее- пожалуйста, любая из строгих диет! НО! Вес вернется так же быстро, плюс пару лишних кг прибавится. Советую вам почитать книгу Р. Шварца “Диеты не работают”
Юля вот подумала обертывания на ляшки делать(на живот боюсь),может побыстрее процесс пойдет?Я делала с красным перцем получила ожог,с медом делала и корицей,результата больно не ощутила,вот думаю может еще попробовать
.Прочла про горчицу и яблочный уксус,сижу выбираю.
Менюшка:Картошка с маслом(ну не учит меня ни чего)
Тефтельки
Яблоко(ну уж точно яблоко)
Юля молодец!Завидую белой завистью твоей выдержке
.Я решила два раза в день скакать и дойти до 1000 а может и больше :smile:.На весах без изменений,картошечка все это наверное на ужин 
.
Виктория медленно и без возврата,чем быстрее теряешь в весе тем больше наберешь.Я сидела на разных диетах и действительно хорошо и быстро сбрасывала 8 кг за месяц,а на 5 ложек закрепляла,но вот на здоровье это отразилось
:sad:.
Юлия добро пожаловать!
Юлия, Виктория, всем всем доброе утро))))))))) На весах 54,8) почти кг за разгруз. 4 кг за месяц- не мало, если хотите, чтобы именно жир вас покинул
Всем привет! Слышала про эту диету много раз. Теперь хочу попробовать. Можно к вам.
Всем привет!!!Вот хочу тоже сесть на эту диету но прочла много что мало веса уходит за месяц 4 кг.это жемало:(((
Ну что. Пошла я ванну набирать. Завтра результат напишу
Анастасия,результат отличный! Поздравляю
Настя,спасибо. Еще не совсем модель
я начинала с 200 и дошла до 3000 за три недели. Сейчас для поддержания прыгаю около 1000,когда меньше. Это кардио к другим упражнениям у меня. 15 минут спорта каждый день уже 3 недели :yahoo: до этого раза 3 в неделю был.
Юля тебе вообще не париться можно,ты так долго без срывов и наверное уже как модель,это я срываюсь
,осталось то совсем чуть чуть.А я боюсь ванну,у меня и так с кд проблемы
.
.Но это до 6 вечера так что думаю все норм будет.И еще начала прыгать на скакалке,купила наконец подходящую 
,осилила 300 раз всего.Думаю за неделю или две до 1000 дойти.Юля а ты сколько скачешь?
Анастасия,главное порции не нарушай,и привеса не будет,хотя из за соли водичка может задержаться,но это водичка всего лишь :smile:.
Сегодня на ужин вместо яблока,съела картошечки с маслом
Привет девочки! :girls_friends:
Настя, спасибо))) точно, как сериал
У меня 20 день, и на сегодня минус 4 кг (за все время) :yahoo: :yahoo: :yahoo: Так я с радости колбасы себе купила и жую весь день) хоть бы привеса не было, а то солёная она, зараза…
эффект есть ?? Комунибуд помогло
пардон
возвращается
ОТЗАНИМАЛАСЬ
вечером моя ванна содо-солевая возаращается