Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Лен, ты за сегодня сколько раз уже ела?
Эх, Лана, вот поэтому и боюсь делать разгрузку, но тут дело привычки, Светлана привыкла, а я ни разу не делала. Лана, как я тебя понимаю, у меня полный холодильник вкусняшек,тоже держусь, но кушать скоро все равно буду,хочу мяско и овощи, без картошки.
Лен, после разгрузки на следующий день правильно выйти, а то вес вернётся и смысл тогда какой насиловать себя
сижу с голоду помираю, хочу хлеба и зрелищь
Девочки, спасибо за поддержку. :girls_friends: Я просто не разу в жизни не делала разгрузку, никак не могу на нее решиться, боюсь сорваться потом. Я просто заметила, что, если я употребляю, пусть даже больше по граммам, правильную еду, то минус есть, а если нет, то вес или держится или идет плюс. Вопрос, состоит в том, как есть правильную еду, если готовишь мужу не правильную, да и попробуй ему отварить цветную капусту с куриной грудкой, не поймет, МЯСО, МЯСО и еще раз МЯСО подавай, да еще и с картошкой, с майонезом и солениями, вот я тоже это вчера и ела, права по 150-200 грамм, но видимо надо менять свой рацион.
сегодня ела пока очень мало, но как говорится ещё не вечер
Лана,я разгружаюсь раз в неделю на зеленом чае с молоком,и когда кушать очень хочется ем отруби или клетчатку или немного хлебцов.
я к стати тоже 200
Лена, я сладкое и вечером ем, надо наверное за основу питания брать минус 60 и есть вредности только в первой половине дня
света, а на чём ты разгружаешься?
Всем привет!Вишенка,не расстраивайся,100 гр это мелочь,не стоит особо расстраиваться,может водичка задержалась.Я вот тоже любитель сладкого,день не проходит без конфетки.Вчера после моей разгрузки минус 1 кг 200 гр.Завтра конечно будет плюс,но все равно,разгрузка мне помогает,да и привыкла уже к ней.Всем удачи и терпения!!!
ЦЕЛЬ ДНЯ: НЕ ЕСТЬ СЛАДКОЕ ПОСЛЕ 10.00
Мудрость Востока словами Хун Цзычена « Если, наевшись досыта, думать о пище, то даже изысканнейшие явства не пробудят аппетита. Если, удовлетворив похоть, думать о любовных утехах, не возникнет охоты предаваться им. Оттого-то люди часто сожалеют о своих поступках после того, как они их совершили. Но стоит отрешиться от соблазна того, что мы предвосхищаем в своем воображении, как наши помыслы станут непоколебимыми, а наши поступки – безупречными».
Девочки, кто любит так же сладкое, как и я, как вы справляетесь.
Я в депресняке, у меня плюс 100, я вчера такая голодная была,думала не то что минус 100 будет, а больше, а встала на весы и плюс
Расстроилась,моя ошибка в том, что кушаю много сладкого, пихаю его во все эти 150-200, но просто если не буду пихать, то могу сорваться, ну как же мне не есть сладенькое, знаю мотивации на похудение не хватает,каждый день себе обещаю не есть сладкое и ем. Сегодня решила, что буду позволять его себе только утром, надеюсь получится. Девочки, у вас как дела.
я как всегда наела в районе 800-900 гр, точно сказать не могу так как ела гранат, а его количество просто поленилась высчитывать
Лен, конечно в какао не мало каклорий
Ксюха, еще боюсь, а какао не является ли жидкими калориями, не отложится потом в моих бочках аппетитных.
Виктория, держись :girls_friends: Я сегодня нахомячила 742 гр.Хотела, вас девочки спросить кто сколько скушал и во сколько у вас последний прием пищи, у меня получается в 19.00. Думаю, не поздновато ли.
А еще у меня проблема, в том, что я ем не правильную пищу, хотя по диете, это разрешается, но также хотела спросить, какую пищу вы едите,все , что хотите или все таки придерживаетесь низкокалорийной.
я на весы даже не вставала после вчерашнего-то зажора…завтра надеюсь нормально будет, сегодня держусь нормально, есть вроде не хочется
Лана, привет,минус 100 это ок :girls_friends:
я бы тоже не отказалась за неделю 500гр скинуть
, всем привет….у меня всего минус 100гр 
Ксюха, виноград не так страшно, а вот шоколад, это да, даже если он горький, все равно явно вредит,сегодня купила себе какао, вечерком буду его пить, ням, ням.
Ксюха, я только минус 500 буду смотреть по сл. понедельнику, я себе неделю дала, раньше вряд ли скину. 
Вишенка- да! Я в пятнице на весы встаю) надеюсь там отминусуется. А то я как то совсем не рада была увидеть там плюс пол кило. А моя слабость виноград, и так как сейчас сезон- часто по вечерам его трескаю. Но вроде бы не вредит. В пятницу посмотрю.
Всем, привет, в общем у меня вес стоит, ничего не скинула, может, скушала много вчера, не знаю,ладно буду сегодня аккуратней с едой.
Когда вес стоит,это тоже результат, вот когда опять вверх ползет, бить тревогу нужно.Всем успехов девочки. :girls_friends: :five:
Ксюха,кстати, нам с тобой отчитываться надо в конце неделе, ведь скинуть надо 500 гр.
Светлана, у меня также на прошлой неделе было, жор сильный и плюс, то минус, хорошо, что КД закончились,а то бы точно в слоника превратилась, так что успехов тебе, жди, закончатся, все придет в норму.
Ой, Лана, ну ты чего, не расстраивайся, я вот сама иногда, ладно, очень часто вечером взвешиваюсь и потом сравниваю, сколько потеряла утром, выходит иногда я теряю 300, а иногда и 700,так, что вечерние взвешивания, не показатель, вес у нас с тобой уходить будет, пусть медленно, но верно. :five: Ксюха, права, что нас немножко нежно так отчитала, ведь и правда мы себе много лишнего позволяем, я вот, то день держусь, то срываюсь, но это все же лучше, чем, когда я чуть ведерками не ела, так что, все у нас впереди,а вдруг завтра нас ждет ОТВЕСИЩЕ :girls_friends: Девчонки, всем спокойной ночи и отвесов завтра :five:
Такс, народ, как то стало много слабостей у всех! Бодрите себя, думайте почаще о том, какие вы будете при желанном для вас весе. Насколько легче и приятнее вы будете себя ощущать. Как вы будете довольны собой, любая одежда будет на вас как на куколке. Все эти ощущения не стоят вкусовых наслаждений! :girls_friends:
Девочки,всем привет!новостей нет,отвеса тоже,начались кд,плюсанула на 500 гр. завтра на разгрузке. Лана,я на этом сайте телефон заказывала,все нормально,только посылку ждала почти 3 мес.всем удачи!!!
девочки, а из вас кто нибудь скупляется на алиэкспресс?
что то Лена, чую по вечернему весу, что не видать мне завтра 56
Что то даже депресняк накатил по поводу не уходящего веса((((((((((((
Ой, Лана, я переписку прошлую почитала и нашла, где ты писала, что рост у тебя 158 или 160
Лана, как-то привыкла, к Вишенке
Лана, ты умничка, а рост у тебя какой
Лана, в десерте творожном Даниссимо всего гр 150…не более того. Я его съедаю и на 1,5 часа в спокойном состоянии, потому еще что-нито могу скушать)
лена, а чего ты пишешь Вишенка, а не Лена?
Лена, я сегодня не взвешивала, но ела не много, с утра салата мясного гр 200, в обед бутер с чаем, сейчас опять маленький бутер и творог йогурт. Если завтра буду весить 56 с копейками буду очень рада. Сразу в имени допишу сколько вешу
Главное вечером не сорваться и больше не есть
Получилось не 200, а 290, питьевой йогурт Активия, превысила, т.е. за день получилось 840, это больше, чем вчера
Оправдываю себя тем, что занималась, пока ребенок спал 
Я схомячила 550, думаю еще 200 скушать и все, еще физ. нагрузка сегодня была
Лана, как ты, держишься, сколько скушала :girls_friends:
Бутербродик, ну не нуна себя ограничивать сразу пятью ложками
, если ты ела тазиками, то тут и дураку понятно, что для тебя пять ложек это очень мало, начни сокращать объём съедаемой пищи постепенно, хотя бы ложи с каждым днём на одну ложку меньше. Заходи сюда чаще, я тут практически всё время, будем вместо того, что бы кушать лишнее, с тобой общаться, бум по клаве стучать, и пусть все продукты нас подождут 
:five:
всё ясно Вик, гормоны бушуют, но ты крепись…помни, что минуту во рту, потом всю жизнь на боках носить эти мамины отбивные
срываюсь ,опять ошибочка
*такое,срываю каждый день(ошибочка)
Господи,что же это такое не я срываюсь каждый день,я такая никчемная,без силы воли…при чем в августе на 90дневной диете сбросила 6 кг,а потом разожралась и хоть мало вернулось,по объемам очень много..как же меня все раздражает..почему я не могу просто взять и съесть 5 ложек,я как начинаю,потом думаю,ну нужно еще чуть чуть ничего не будет..а потом приходит мысль,что я слишком много съела я слабовольная ,пойду наемся до отвала…как этого не допускать?я так не хочу возвращаться в те объемы
Лана, возможно….( по идее должны быть числа 24-26
Вик, у тя же только был зажорный день и чего опять
? Может КД на носу?
Ксю, ты упаковку данисимо за раз съедаешь? Я его тоже обожаю, да и вообще все йогурты и творожные массы
Всем доброго утра и хорошего дня :five:
Ленок, я туточки :axax: , работу работала теперь опять с вами.
Всем привет, Виктория, не переживай, это и правда первый рабочий день. :axax: Лана, ты как там, пропала совсем. У меня сегодня минус 100
я вот сегодня не выдержала и наелась маминых отбивных( а потом пришла и накинулась на конфеты…это все 1 рабочий день сбил мне весь настрой и теперь попытаюсь настроиться на нормальную волну.
600г за день это очень мало а самом деле, нужно не менее 1кг по объему, иначе могут возникнуть проблемы со стулом
Я план выполнила, но взвешивание в пятницу! Я сейчас молочное активно потребляю, вечером выпила какао, не стала кушать. Алекса, я кушаю по гр 200 за прием пищи. Но часто.
А вообще, в 9.30 скушала 150, в 14.00 200, в 17.00 150, в 21.00 100.
Девчонки, кто сколько за день скушал. Я скушала 600 грамм, но правда последний прием пищи был в 21.00, теперь переживаю, что на весах скажется завтра это вечерний ужин.
Лана, Ксюха, вы как там, как успехи за день.
Девоньки подскажите пожалуйста а вы прямо только 150 грамм едите или все же больше. А то мне что то уж слишком мало.Блин я так распухла а как похудеть незнаю.
Вишенка, вот я сегодня тоже на какао вечером буду. Пора после 6 не хомячить плотно.
ела все попала. и в больших количествах
Катрин, я сластена и ем сладкое каждый день,еще не одного для на этой диете не было, чтобы я не ела сладкое, ем его утром,в небольших количествах :five: При этом минус бывает всегда, когда я его кушаю утром, а если после обеда, то плюс бывает. Если уж совсем нажрусь сладкого, то занимаюсь фитнесом дома, на следующий день, если не в минусе, то и не в плюсе. Еще я любитель шоколада, так вот его я заменила на зефир и пастилу, вроде вес стал снижаться быстрее. :five: Ксюха, какао попробую, я любительница таких напитков, может по вечерам легче будет.
Арбузик! Не вопрос, и похвалим и поругаем! Лишь бы на пользу :five: и что ты такого кушала, что набрала 5 кило?
Катрин, я не могу подсказать по сладкому, не любитель, ну и взвешиваюсь я 1 раз в неделю.
привет девченки. я тоже решила сесть на эту диету. вес 60. рост 164. вот только летом мой вес был 55кг. эх были времена. а потом как сорвалась и до сих пор жру все попала. мне нужна хорошая поддержка. чтобы ругать когда нода. девченки я на вас надеюсь. помогите пожалуйста
Спасибо большое за советы,надеюсь не сорвусь завтра)
Девочки,а вот вы съедаете днем сладкое и у вас минус на следующий день?можете рассказать,взяв в пример один день,когда и сколько можно есть калорийного ,что был минус на след день?)
Катрин, это говорит о том, что в течении дня ты кушаешь слишком мало, пересмотри свое меню. Когда утром и днем пищи достаточно, организм не бьет тревогу, с которой очень сложно бороться. Попробуй еще выпивать стакан какао вечером, очень насыщает.
Софи, может это для тебя не будет новостью, но данное питание дает результаты размеренно. У меня в начале самом вообще вес скакать начал, то в минус, то в плюс аж до 2 кило. А потом организм привык и понеслось….падение веса в среднем 300 или 500 гр в неделю у меня было, но стабильно.
Вишенка, тоже цель за неделю скинуть гр 500, взвешиваться буду в пятницу) напишу о результате.
а то в последнее время стала по вечерам многовато кушать и чую утяжеление, теперь по вечерам тока какао или творожок, закупилась сегодня как раз ими. Мне нравятся творожный чудо и даниссимо. Никаких бутеров!
Вишенка, да, любые сухарики кушаю хоть с сахаром, хоть с изюмом))) и разнообразные творожки, их такой большой выбор
еще кушаю фрукты, по вечерам люблю какао, перебивает желание похомячить и вкусно!
По выходным всегда кушаю все подряд, но в пределах привычного объема.
Ксюха, Вишенка, спасибо за теплый прием! С такой дружной компаней и такой поддержкой у меня все получится!
Лана, только надо будет держаться,чтобы действительно результат был, хотя это говорю я, которая являюсь рекордсменом срывов по еде.
Надеюсь получиться, мне бы за следующую неделю минус 500 скинуть. В общем ЦЕЛЬ СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ: СКИНУТЬ 500 грамм. 
Всем УСПЕХОВ. :girls_friends:
Софи, добро пожаловать в наши ряды, чем сможем, тем поможем.Мне девчонки очень помогли, своей поддержкой, я худею медленно, но надеюсь верно, благодаря такому питанию, я стала действительно меньше есть, даже в дни срыва я кушаю меньше, чем раньше. :five: Ксюха, а сухарики сладкие с сахорком.
Вишенка, разъясняю, в течении дня я кушаю часто на работе, но это в основном творожные десерты или сухари к чаю, все просто. За неделю такого питания вес спадает очень хорошо!
Софи, ты по адресу, тут так все поддерживают друг друга, я вот лично не успеваю писать сюда))) у тебя все получится, для бодрости твоей скажу, что благодаря дробному питанию я при росте 170 похудела с 63 до 55. И у тебя все получится) :axax: удачи!
Привет, девочки! Принимайте новенькую в ваши дружные ряды. Мне 31 год. Рост 168. Вес 70 кг. С завтрашнего дня хочу с вами. Примите? Очень нужна поддержка.
ладно, Ленок, завтра же понедельник….а с него начинается новая жизнь
, так что завтра начнём худеть по новой 
Девочки,мы похоже каждый по своему сорвались
а я съела 2 штуки мороженого(
Нажрусь салатика, не могу, батарейки в весах сели, так, что не увижу позора завтра
Виктория, а где ты живешь, зарплата ну очень маленькая, она не стоит твоего здоровья,плохо, что вариантов нет, печально прям, а на старой работе тебе совсем невмоготу, потому что у меня такое было на своей работе, так все надоело, что в декрет не шла, а бежала,а сейчас даже скучаю немножко.
Лана,я наверное, тоже, потому что, когда муж мой дома 
В общем сейчас салатик вкусный делает с копченой курочкой, ням, ням, ох не сдержусь, нажрусь в хлам 
я завтра привешууууууууууу
тогда я никогда ничего не найду
потому что у нас вариантов нет. кстати, за полный рабочий месяц летом у меня вышло где-то 11 тысяч…ладно бы еще 15 получилось) но 11, это слишком)
Виктория, смотря в каком городе, в Москве от 30 тыс и выше, а в других городах может и 15 тыс.Ищи работу, которая будет тебе хоть чуть-чуть нравится и с той зарплатой, которую ты считаешь нормальной для себя. :girls_friends:
как считаете, сколько примерно должен получать офисный планктон за 8-часовой рабочий день?
Лена, а у меня сегодня так сказать бодунцовый жор, что то хочется не могу понять сама чего
, вечно у меня так после дня с выпивкой 
Всем успехов и меньше ЖРАТЬ
Девочки, всем привет :girls_friends: Лана, ты шифровчица оказывается
Виктория, главное здоровье, а работу ты обязательно другую найдешь :girls_friends: Ксюха, меня тоже, как и Лану,интересуют твои творожки-сухарики, в общем народ просит, разъяснить. 
Лана, у меня сегодня минус 200 
Но, если честно, вчера я скушала много: с утра 200, в обед точно больше 200, потому что я в обед нажралась зефира 2 штучки и галетов штучки 4 слопала, еще свой любимый кофе с молочком, а после в 17.50 выпила йогурт питьевой и все больше не ела. Не знаю, что повлияло на минус 
зарплата вообще копеечная…работала там только потому что больше негде, выбора нет
а чего меняешь работу? Зарплата не устраивает?
похоже, уже не работаю) надеюсь, найду что-нибудь получше)
работаю оператором в колл-центре
почти) 2 тарелки картошки жареной навернула, штуки 3 бутера и еще чего-то погрызла…даже не знаю как это в меня влезло
у меня было так один раз, наелась на ночь сушек, ну всмысле бубликов и как стал у меня желудок, но я так и не смогла вырвать, я вообще за всю жизнь всего один раз рвала. Читаю форум анорексиков и булемиков и в шоке, для них вырвать как с горы скатится
а где ты работаешь по выходным?
Вик, ну ты мать дала
ты чЁ там слоника на ночь съела, что так плохо было 
сегодня не пошла на работу, скорее всего уволюсь…не могу совмещать учебу и работу, устаю морально( да и зарплата не та, чтобы за нее без выходных работать…
а я вчера на работе только один бутер съела, домой пришла в 8, голодная как волк и накинулась на все что было, в итоге мне так плохо стало, что все назад вышло( да еще трясло ужасно, я чаю напилась и сегодня 300г привес
Катрин, наверное ты ешь очень мало днём по этому к вечеру на тебя нападает ЖОР. Я просто по себе скажу, что когда сильно себя ограничивала держалась несколько дней, а потом на меня нападал страшный жор, лучше не надо сильно себя урезать в питании, пускай худеть медленно, но на всегда.
Ксю, что это за система питания такая)))) творожки сухарики, подробнее плиззз
Забыла поздороваться :axax: всем добрый день :five: