Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Девочки привет!!! Давно не писала, много новеньких!!! А стареньких и не видно совсем, все наверное худышками стали, мне еще 4 кг осталось до желаемого веса!!! Так что медленно но верно иду к своему весу))) пока подвожу итог с середины апреля минус 18 кг!! Так что девочки упорство в нашем деле это главное!! Всем успехов и отвесиков!!
Светлана, молодец, 400 грамм это мало, но иногда с ребенком некогда вообще есть,а сладкое моя слабость
Вишенка,спасибо.Я даже не знаю,примерно наверное гр 400,я сегодня мало ела все с дочкой бегали.Но сладкое ела,наверное конфет 7 съела(((
Светлана, спасибо, это все физ. нагрузка, а так бы, наверное, в плюс ушла,тебя поздравляю с хорошим отвесом. Сколько грамм ты кушаешь в день.
Лана, как там твои калории,сколько нахомячила и скинула за вчерашний день. Я сегодня нахомячила 840 грамм, надеюсь,что продержусь и не нажрусь на ночь. Всем удачи и хороших отвесов завтра утром.
Девочки,всем привет!поздравляю с отвесиками у кого есть,у кого нет,обязательно будут!у меня сегодня минус 400 гр.Вишенка,после такого меню,минус хоть сколько нибудь это отличный результат!всем терпения и удачи!!!
Мину 100, ура
Я понимаю, что мало, но после вчерашнего обжорства, это огромный для меня результат. 
да, я все пытаюсь похудеть) пока не очень получается…
А зовут меня Лена, почти как Лана :girls_friends: Незнакомка, молодец, много скинула. Карина, я тоже о 50 мечтаю, у нас получится, особенно, если я перестану шоколад лопать.
ой, Рената какая ты маленькая, мы тебя здесь, малышку, опекать будем. :girls_friends: Самое главное, что ты понимаешь, что худеть надо разумно, постарайся постепенно снижать количество пищи и по больше физ. нагрузки и у тебя все получится, а рост 157, это не маленькая, а нормальная, ведь у меня такой же.
Лана, моему малышу 7,5 месяцев, маленький еще.Ох, ладно колюсь: в 9.00 -150 грамм, в 14.00-200 грамм, в 16-17.00 (ой стыдно как)16 шоколадных конфет, одна пачка детских печенюх (вкусные очень), четыре ириски и все это я запила 3-мя чашками кофе.Ужас,я знаю. 
Вкусная, я точно, теперь не просто Вишенка, а Вишенка в шоколаде. 
занималась бодифлексом и сидела на ложках, а сейчас не могу настроиться…
Незнакомка, а на чём худела? до 60?
Лана, привет! Моему малышу в декабре тоже будет 3 годика. сейчас вешу 66кг. В феврале весила 96кг. удалось похудеть до 60, носорвалась.
Девочки всем терпения!Лана я очень хочу вернуться к 50 кг.Самое главное потом придерживаться,а никак я сорвалась и ела как последний раз в жизни.Воду надо девочки обязательно пить через силу иначе плохо кг будут уходить.
и как тебя зовут? А то Вишенка писать сильно вкусно выходит
, ты пробуждаешь во мне аппетит)))))
Вишенка, сколько наела колись
Вишенка, а сколько малышку? Моему в декабре 3г будет)))
Вишенка, мне всего 16, а рост маленький, да и вес большой.
Худела я с 67. А сейчас как-то не получается :С
Не могу взять себя в руки :С
голодом морить себя не вариант, да и организм портить.
Решила найти что-нибудь более оптимальное)
Хочется питаться полезно и худеть, но и не мучить себя
Лана,занятия мне понравились,раньше, до беременности ходила на каланетику,три раза в неделю,эффект был сразу, в зеркале жирок прям таил, а тело подтягивалось,гибкость и растяжка хорошая была. Правда сегодня еле позанималась, но это мне за штрафные конфетки.
Жаль, что сейчас нет возможности сходить позаниматься, малышок все время занимает и готовка и уборка. 
Надеюсь в домашних условиях получится не хуже. 
Ой, Рената ты как я, я тоже 157, но пока 60, я правда хочу до 50-52, а 48 маловато как-то, я тогда очень худая была, когда 48 весила, правда было это в 23 года, а тебе сколько лет,если не хочешь не пиши. Мне сейчас 29. :axax:
у меня было 4 приема пищи почти по 200гр
я наела 783гр, не считая чая
девочки, напишите сколько у кого вышло грамм пищи за сегодняшний день, если не трудно конечно
Рената, добро пожаловать :axax: про эффективность ни чего не могу сказать, придёт Ксю она отпишится, она так сказать здесь “старичок”
надо посмотреть треню с Рогозиной, я о такой раньше не слышала. Всё верно , Вишенка, перебранные калории в виде конфет надо сжигать
Здравствуйте)
Хотела бы к вам присоединиться
рост 157\58
очень бы хотелось похудеть на 10 кг.
Завтра с вами
Эффектная диета? Много с неё уходит?
Девочки, спасибо за поддержку. Слова,Лана, которые ты напечатала в точку, надо их повесить на холодильник.Я понимаю, худеть тяжело, у всех свои причины и свой счастливый вес, к которому все стремятся,но как себя переделать, если все время так я питалась, я стараюсь,но сладкое так рядом и так манит.
:girls_friends: :five:
Незнакомка и Светлана, очень рада знакомству, буду держать за вас кулачки, чтобы вы похудели до своего счастливого веса.
Лана, как смешно,прочитала про твои занятия, я когда конфеты нажралась, скачала с интернета занятия для пресса и талии и позанималась 50 минут с Татьяной Рогозиной. Правда,чуть пупок не надорвала, но все время думала, раз конфетка, раз подтянулась, два конфетка и т.д. Обида на свой срыв, мне помогла позаниматься до конца.
Хочу похвастаться я начала опять тренится, сегодня постояла в планке 1мин, присела 20раз с гантелями, халахуп покрутила мин 20…..и чуть не померла
В скором планирую вернуться к занятиям с Джилл :axax:
ЕСЛИ Я СЪЕМ ЖЕЛАЕМОЕ, ТО ЖИЗНЬ МОЯ НЕ СТАНЕТ БОЛЕЕ СЧАСТЛИВЕЕ. ВКУС ОТ ЕДЫ ЗАБУДЕТСЯ ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО СЕКУНД, А МОЁ ТЕЛО НЕ СТАНЕТ НИ ЗДОРОВЕЕ, НИ КРАСИВЕЕ. НАОБОРОТ ПОСЛЕ СЪЕДЕННОГО МЕНЯ БУДУТ МУЧАТ ПЕРЕЖИВАНИЯ, И Я БУДУ ЕЩЁ ДАЛЬШЕ ОТ НАМЕЧЕННОЙ ЦЕЛИ.НЕТ ОБЪЕКТИВНЫХ ПРИЧИН ДЛЯ ТОГО, ЧТО БЫ ПОЕСТЬ ИМЕННО СЕЙЧАС
Незнакомка привет, а у тебя какие параметры? Вот, что на днях прочла для мотивации ЕСЛИ Я НАРУШУ СЕЙЧАС ДИЕТУ, ТО МНЕ ПРИДЁТСЯ НАЧИНАТЬ ВСЁ ЗАНОВО, НО ЖИЗНЬ НЕЛЬЗЯ ПРОЖИТЬ НЕСКОЛЬКО РАЗ, ВРЕМЯ БЕЗВОЗВРАТНО УХОДИТ, У МЕНЯ НЕТ ШАНСА ОСТАНОВИТЬ ЕГО.НАРУШАЯ ДИЕТУ Я ПОНАПРАСНУ ТРАЧУ СВОЮ ЖИЗНЬ.
Вишенка, я скачала себе прогу в тел по подсчёту калорий вот она за меня и считает
, очень удобно всегда под рукой так сказать. Худеть я начала с веса 72кг ела примерно 1200-1500кал, раз в неделю был день когда ела от пуза, дохуделась до веса 54,6 и началось лето..пиво, шашлыки..море и тд и тп, вот сейчас поднабрала вешу 57, считать надоела калории решила считать ложки, но вижу, что питаюсь “не правильными” продуктами, поэтому решила вернуться к подсчёту))
Вишенка,у меня тоже жуткая тяга к конфетам и на сладкое,как наркоман конфетный,что же с этим делать????стараюсь я не покупать их,но тогда муж покупает,надо силу воли выробатывать. НО девочки,что хочу сказать,я этой диеты не держалась где то мес,но постоянно как и раньше делаю 1 день разгрузку на МЧ,поэтому вес наверное не сильно набрался,где прибавила гр 500-1000..Хочу до нового года скинуть хотя бы кг 6,а потому еще 10 кг,но это уже мечты)))))
Девчоночки всем привет!Я опять с вами и начинаю все с начала.Все это время пропадала и ела,ела,ела…Решила все заново начать.Так на этой диете я с марта.Сейчас решилась опять в бой.Девочек столько новеньких и такие все дружные ,молодцы,только в нике пишите рост,вес,вес текущий и день диете,так нагляднее всем будет!Где же все старушечки мои)))Виктория молодец,отписывается а остальные пропали,в том числе и я.Альбинка как у тебя дела?читала,что вы переехали,поздравляю!!!!Давайте опять соберемся все,как раньше А???
я тоже не хочу обратно превращаться в бегемота. Я наконец в зеркале видела то отражеение , к которому стремилась. А если все пойдет как сейчас, прощай фигура…
Вишенка, как я тебя понимаю!!! раньше думала, что уже никогда не буду жрать, но сорвалась.
привет, девочки! Мне очень нужна ваша поддержка! Я на этой диете сбросила очень много. Но сорвалась и не могу остановиться. У меня жор!!! Я понимаю, что так нельзя, но не могу взять мебя в руки! Обидно до слез. Столько держаться и все запустить. Я не хочу больше толстеть!!!! Пожалуйста поддержите меня!!! Мне нужна поддержка. Я на диете с февраля!!!
Девочки, ну я прям совсем не правильная, я сорвалась, по страшному, нажралась конфет, они мной управляют, все эти два дня смотрела, как другие кушают, сама держалась, а сегодня в одиночку, лопала конфетки и очень, очень много, у меня еще на этой неделе КД, но это не оправдание. Девчонки, что же делать, завтра все что сбросила вернется и не могу никак остановиться. ЖУТКО теперь боюсь завтрашнего взвешивания. Самое обидное, что мне кучу комплиментов наговорили, что я похудела, я всем про диету рассказывала, а теперь опять обратно к бегемонику у которого нет талии.
Хочу сказать всем, может кому полезно будет. Я долго искала свою диету или принцип питания, скакала с одного на другое. И один грамотный человек по диетам сказал, чтоб получить стабильные результаты- надо выбрать что то одно, без вреда здоровью и не эсперементировать на ходу. Организм этого не любит и не расслабляется. если вы уж выбрали дробное, то придерживайтесь его хотя бы месяца 2 или 3..только тогда результаты будут стабильно радовать вас. и не грозит набор веса в дальнейшем
Ой, Лана извини, я вверху сейчас увидела таблицу калорий, ты по ней считаешь.
Лана, перерывы большие из-за малыша, в 9 сама кушаю, в 10 его кормлю, потом гуляем часика два-три, потом его кормлю в 13, потом пока памперс, стерилизация бутылочек, а потом только сама и ем.
Лана, не тяжело калории считать, мне кажется так муторно. Я сама понимаю, что очень много вредного кушаю, но снизить его у меня не получается. Сколько калорий нужно в день кушать, чтобы похудеть и сколько ешь ты и на сколько ты похудела, когда раньше так питалась. Я тебя завалила вопросами. :axax:
что то Айгуль не видать…..не злоупотребляет ли она там пищей
Вишенка у тебя такие перерыва большие
, мне больше подходит есть через каждые 2 часа, я раньше когда на подсчёте худела ела по 200кал каждые два часа, вот сейчас пытаюсь вернуться к этому принципу
я сегодня калохи считаю
уже 800 нахомячила, жиров правда 
что то перебор ужО, ну и ладно со временим устаканю всё
я тоже считай не пью, ну кроме чая и кофе. А если заставляю себя то потом чувствую себя водяным….короче дискомфортно мне
А я ем в 9.00, потом в 13-14.00,потом 17-18.00, 20-21.00 последний раз, т.е. четыре раза, но пью мало водички, никакой физ.нагрузки и много сладкого.
Лана, я согласна с тобой, про выбор правильных продуктов, я вот без сладкого вообще не могу, вот и пихаю сладенькое в эти 150-200 гр, а ведь надо в пользу полезных продуктов,но никак я не могу его сократить, каждый вечер себе обещаю, в итоге утром сладкое ем.
Карина,раньше вообще я весила 52, к этому весу и стремлюсь, после планирования и родов набрала ОЧЕНЬ много, ребенок еще маленький, 7,5 месяцев, весила 75, до начала этой диеты 62, сейчас 60 кг, а рост у меня 157, тоже не очень большая. :girls_friends: Так что есть к чему стремиться.Ксюха отвесы у тебя хорошие, буду стараться придерживаться твоих советов, сама я воду очень мало пью, если честно, то вообще не пью. :girls_friends:
девочки, я сегодня опять возвращаюсь к подсчёту калорий, не могу на ложках есть правильную пищу
, при подсчёте приходится делать выбор в сторону правильных продуктов, а то БЖУ шкалит
Ксюха, ну ты сила :axax: крутой отвес, а если учесть, что и лишнего веса у тя нет, то вообще мега крутой отвес)))
Всем привет, Карина ты какой вес в итоге мечтаешь видеть на весах?
Всем привет!
Чай я часто употребляю, но по половине чашки от стандартной.
Воды пью не менее 2 литров. ЭТО обязательно для хорошего обмена веществ. Кушаю в среднем 6 приемов пищи по 150-200 гр. К которым идет половинка чашки чая или кофе. Еще придерживаюсь схемы раздельного питания. В итоге за 3 месяца ушло 7 кило.
Всем привет!Сегодня минус 300 гр.Вишенка какой у тебя был изначальный вес?и какой сейчас?
Девочки, минус 100, эх как мало
Правда сегодня муж на работе, значит должно получиться есть поменьше, Ксю, а количество чая и кофе сегодня тоже уменьшу. :five: Посмотрим, что получится.
Карина, дюймовочка у тебя впереди. :girls_friends:
Когда то даавным давно была ею (дюймовочкой),а сейчас ….
Ксюха, а я про чай даже и не думала уменьшать, пью его литрами, наверное, надо завтра будет попробовать поменьше пить. Просто во всех диетах пишут, чтобы пили больше жидкости,хотя может имеют скорей всего просто воду. Ксюха, а просто воду в течение дня ты много пьешь. Хотела еще девочки спросить вас, сколько приемов в день пищи у вас получается и когда последний прием пищи. Вчера ДР, а сегодня гости приезжали,опять салатики кушали.
Эх, ну и диета получается. 
ксю, это жесть пить чай по 100гр
Карина, так ты дюймовочка :girls_friends:
Лана, 300 гр для чашки чая это много, ведь весь смысл данного питания в уменьшении объемов желудка. Я постоянно уменьшала дозу чая , сейчас половину только наливаю, но позволяю часто пить чай или кофе.
Спасибки Лана.Мне 27 лет,двое детей, а ростиком не вышла,зато килограммами хоть отбавляй.
Карина, с отвесиком тебя
Сейчас увидела, что у тебя такой маленький рост, а сколько тебе лет?
Ксю, я бы 100гр не напилась, у меня кружка в грамм 300 точно
Лана, чай отдельно, но пью я его гр по 100 из маленьких чашек
Всем привет.Сегодня минус 300 гр.
Айгуль, с отвесом тебя :five: и тебе хорошего воскресенья :axax:
Ксю, а в эти 150гр входит и чай?
Вишенка, спасибо за дельные советы, сама уже за гемоглобин подумала, сдам кровь во вторник.Этими диетами угробила наверное себе здоровье, хотя на жёстких ни когда не сидела питалась на 1200-1500кал. Самой с ребёнком надо идти скупится и боюсь из дома выходить, вдруг завалюсь ещё где
Снова скинула!
77.300 сегодня 
Как ваши успехи?
Хорошего воскресенья Вам!))) держитесь
Ксюха, посиделки прошли, а вес остался на той же отметке.
Ну, вот отвеса нет, хоть плюса нет уже хорошо.
Вишенка, приятных посиделок))) много не пей. :girls_friends:
О боже, вино подействовало, я что-то одна сама с собой веду беседу.
А вообще диеты, это стресс для организма, я когда на луковом супе сидела, так даже с коляской гулять не могла, боялась в обморок грохнуться,а уж как я боялась подниматься с ребенком на 4 этаж, вообще умолчу. После такой диеты, я скинула всего 2,3 кг и это за неделю,больше я так с собой поступать не буду, ребенку нужна здоровая мама. Пока на этой диете у меня такого не было, очень надеюсь, что не будет.
Лана, я кушаю гр по 150 но каждые 2 часа а то и меньше. Так у меня похудение идет прогрессивнее
Лана,попробуй кушать шоколад, кофе или какао с молочком. Я только так и справляюсь мне помогает, еще купила себе чаек с мятой, тоже успокаивает, еще попробуй проверить гемоглобин, вдруг низкий,если гемоглобин низкий, то фенюльс я пила особенно когда критические дни, а от паники магний в 6. это то что я пила и делала, я же не врач, но для меня шоколад с кофе все вылечивает.
Удачи тебе Лана главное здоровье еще подумай сама что тебе обычно из еды настроение поднимает и побалуй себя этим.
Всем спокойной ночи и хороших отвесов утром. :girls_friends:
Девчонки, я старалась как могла, кушать старалась немножко, но попробовала все, но по чуть-чуть, т.е. если бы я раньше была на ДР я бы ела бы не переставая и в больших количествах, а сегодня я ела не так много, правда вина выпила не мало. Надеюсь, что если завтра и не будет минуса, главное чтобы плюса не было. Это я так себя морально готовлю, чтобы завтра не пугаться цифры на весах.
бывает))))и не такое
, как пришёл один кг так и ушёл
девчёнки не поверите сегодня 60 кг не знаю что такое сама в шоке 1 день посидела после срыва и всё разве так бывает?
девочки и ещё я заметила, что когда я совсем мало ем у меня падает давления, колотится сердце и такое ощущение, что меня одолевает паника
бывает у кого нибудь так? Как справляетесь с такими состояниями?
Ксю, не поняла как ты собралась ужесточать приёмы пищи
….есть по 150гр через три часа, что ли?
Всем привет)))), Карина, у меня то ли 158, то ли 160 рост, я точно не знаю, а вес последний раз был 55,8, но сейчас я в плюсе …с утра была 57,2
пессимистично потому что и так с 54кг набрала до 60…
Карина, спасибо!!!
Что-то Лана пропала
всем привет!минус 100гр.Это девочки расплата мне за обжорство
Айгуль поздравляю с отвесиком
Девкиии!
скинула! Вчера была 78.500 а сегодня 77.800!!!
Айгуль, спасибо за мыслишку,завтра буду ее повторять, чтобы не нажраться на ДР племянника, вдруг получится. Мне бы еще количество сладкого снизить до минимума, а то я его в эти 150-200 грамм всегда добавляю, а надо бы лучше салатик кушать.
Но не всегда получается вовремя вспомнить эту мыслишку)))
Меня всегда останавливает одна мысль. ” Айгуль, ты понимаешь, что тобой управляет еда?”
И почему-то после этой мысли я сразу бегу за водичкой, чтоб попить и наесться ею
Эх, девчонки, а у меня завтра проверка силы воли,ДР у племянника,надеюсь, выдержу и уж совсем не нажрусь.
Виктория, почему так пессеместично?
Я вот по пятницам вообще пиво пью и ничего, худею, держа себя в строгости всю неделю.
я наелась как скотина…завтра меня ожидает 100500кг и огромный живот
Меньше вкусняшки-стройнее ляшки
Переживалка, прекрати паниковать. Не важно, что ты позволила себе переесть) возьми себя в руки и как ни в чем не бывало продолжай соблюдать правила питания. Я себе раз в неделю праздник баловства позволяю, при этом процессу это не мешает.
Вишенка , нет, физкультурой я не занимаюсь.
У МЕНЯ ЧУВСТВА ГОЛОДА НЕТ ВООБЩЕ НО ЧТО ТО СТРАННОЕ ТОЛКАЕТ МЕНЯ К ЖРАТВЕ.
ИЗВИНИТЕ ПОВТОРИЛАСЬ КОРОЧЕ Я ВСЯ НА НЕРВАХ СПАСАЙТЕ.
ОЙ ДЕВЧЁНКИ А Я 2 ДНЯ ЖРАЛА КАК СВИНЬЯ ДАЖЕ И НЕ ЗНАЮ БЫЛО 62 СТАЛО 63 НЕНАВИЖУ СЕБЯ ЗА ЭТО . дАЖЕ И НЕ ЗНАЮ ЧТО ДЕЛАТЬ.
Ксюха,спасибо, сама удивилась очень, я по вашим все советам действую, вроде получается,хотела спросить вы физ. нагрузку добавляете.
Вишенка, минус 800 – СИЛЬНО! Поздравляю! :axax:
Ксюха, спасибо, всем УДАЧИ.
Прошла неделя, но на этой неделе КД, не знаю, наверное не стоило лезть на весы. Но, взвесилась, вес остался прежним, минуса нет, но благо что и плюса нет. Думаю немного ужесточить приемы пищи. Хочу перейти уже на следующий этап. Надоела цифра 57.
Я кстати на этой неделе порции уменьшила в 1,5 раза примерно.
Всем желаю приятного похудения!!! :five: