Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Ксюха, девочки мне писали , что чтобы привыкнуть, нужно на первых парах кушать через каждые 2 часа и пищу калорийную. Потом время постепенно увеличивать между приемами и калорийность уменьшать. Можно сначало кушать по 200 грамм. Например , если ты съешь 100 гр овсянки и бутерброд с маслом и сыром, то 3 часа легко выдержишь. И потом между приемами пищи можно пить жидкость ( воду, чай, кофе) Это тоже помогает перебить аппетит. Мне в принципе это питание очень подходит, просто время от времени привычка поглощения вкусной пищи в неимоверных колличествах берет верх и я срываюсь, хотя на дробном я совсем не голодная. Я вечером всегда кушаю что-то очень легкое.Например стакан кефира или йогурт и утром у меня ощущение как-будто я всю ночь ела. То есть вообще не возникает чувства голода. Сама удивляюсь почему срываюсь.
Привет девочки! Я давно не писала, потому что было стыдно рассказывать, что постоянно срываюсь
Прочитала ваши коменты и поняла , что я не одна такая. Вчера решила взять себя в руки и чередовать кефирные дни и 5ложек. Просидела на кефире, вернее выпила кефира менее литра за весь день без воды. дала хорошего отвеса. Отвес всего 100 грамм 
Я не сдаюсь и все равно буду пытаться так питаться. За срывы себя корить не буду. Даже если я и топчусь на месте, все равно не поправляюсь главное.
Перечитала условия диеты, удивляюсь перерыву в 3 часа…после 5 ложечек еды, кушать захочется уже через часа 1,5…получается полуголодным ходить?
получилось как всегда…на работе нормально было, поела, пошла домой, накинулась на еду. правда не особо много съела, но это было почти перед сном, так что думаю привес есть.
на весы сегодня вставать не буду, сделаю это в пн. эти 2 дня полностью загружу себя работой)
Аза, за 22 дня 4 кило! это же отличный результат, учитывая, что диета сытая и вкусная. не думай сходить с верного пути! важно же нее только похудеть , но и оставаться здоровой!
Виктория, если каждый день по 100 -это тоже супер! Неделя- это почти 1 кило! Это самое идеальное похудение без стресса для организма. Я сегодня встрепенулась, решила еще немного убавить порции, нужно добить еще 3 кило!
Есть чем заняться, закатываю рукава, затягиваю поясок потуже и худеть худеть худеть! План за 1 месяц. 
Да,пожалуй стоит попробовать
я вот присматриваю мультиварку) очень понравился функционал этой штуки, особенно возможность готовки без масла)
Тут девчонки советовали есть свекольные салатики, чтобы каждый день в туалет ходить
Аза, так бывает когда в туалет не ходишь каждый день, еда-то внутри еще не вышла, вот и вес прыгает. Такая же фигня частенько(
Привет,девчонки))Что -то давно я не заходила)
,хоть я и не нарушала,то аж бросить хочется всё.Пока как -то держусь.Уже даже думаю,что если ещё неделю будет так,то слезу с неё.. 
За 22 дня удалось избавиться от 4 кг практически.
Только вот реже я стала ходить в тубзик(извиняюсь).Думаю,чая чтоли специального попить?
И если честно пропадает уже настрой.Каждый кг дается с трудом.Когда наутро вижу,что вес не изменился или даже прибавился
за 1 день – 100г. ну хоть что-то
запишу этот день как первый, так как все равно уже кучу раз срывалась и весить стала даже больше( начну снова, надеюсь завтра будет хоть чуть-чуть отвес.
а я сорвалась сегодня(((завтра разгруз и снова буду продолжать диету
Сегодня день сухаря
всем отличного настроения!
Светлана 173/ 67 33 кг.за 3 года…Во многом согласна,но два бутерброда за один прием пищи-???Похудела на дробном питании,не поправляюсь три года.
Ксюха, они кишечник очищают, часто больным советуют сухарики есть с супом, полезно.
Вика, я раз в неделю взвешиваюсь, считаю, что этого достаточно.
Девочки, у меня вес перестал спадать, как только стала кушать в 8, 9 вечера. Ставлю ограничение на 6, надо еще пару кило скинуть.
Я очень люблю спаржу, как считаете, она вредна или как раз для худеющих?
Еще хочу попробовать весь день посидеть на чае и сухарях денек, когда желудок болел я так кушала 2 дня, целый кило спал аж, не смотря на то, что сухарики посыпаны сахарком. Кто нибудь может мне объяснить почему так?
девочки,привет,я второй день,на весы не встаю принцыпиально,хочу через неделю взвесится,в принцыпе все проходит нормально,конечно из-за стола устаю полу голодной,но это проходит минут через 10, удачи всем и выдержки
Лейка, ты быстро привыкнешь к небольшим порциям и перестанешь задавать себе такой вопрос!
Девочки, думайте чаще о конечном результате- так приятно видеть в зеркале ТО,что хотел видеть! Это стоит любых усилий.
А самое главное. что при данном питании не нужно голодать и организм как часы работает. :girls_friends:
всем привет сегодня не взвешивалась так как начала только вчера вечером.буду стараться питаться по 5 .и почему я такая обжора
Девочки,привет!С сегодняшнего дня и я к вам!Надо скинуть ненавистные 5 кг,от которых вот уже в течении длительного времени никак не могу избавиться(рост 160,вес 55.100). :?:При таких цифрах худышкой отнюдь не выгляжу(есть и бока,и живот и др.проблемные места)Очень хочу весить 49кг,как до беременности! :smile:Еду буду взвешивать на кухонных весах(по 200гр на каждый прием пищи).О результатах буду отписываться!
Да в том-то и дело, что я живу с родителями и они накупят всяких булок, сладостей, шоколадок и я обжираюсь. дело в общем-то не только в деньгах, просто я еще и шопоголик, так что меня бы это отвлекло от мыслей о еде.
Виктория, не расстраивайся, все у тебя получится, просто взбодрись и люби себя!
Вика, за 50 дней можно сбросить от 3 кило и выше. Ты же понимаешь, что все индивидуально. Плюс немаловажно, что ты кушаешь. У меня вес уходил быстрее без вредностей, плюс я всегда соблюдаю правила раздельного питания. Много пью воды, не кушаю перед сном за 4 часа. В результате я ушла с 63 на 56 за пару месяцев.
Приветствую всех новеньких! :axax:
с завтра с вами девочки
Виктория, если все так плохо, может стоит спортом заняться? а денег нет – так это ж хорошо! не будет соблазна потратить их на вкуснятину
Виктория,держитесь,как говориться из жопы тоже есть выход,удачи вам
достало все и денег нет( работу ищу(
у меня вес все скачет, а вниз не хочет опускаться. почему так несправедливо? кто-то ест дофига и в 12 часов ночи и не особо спортом занимаются, а кто-то ест с большими ограничениями и каждый килограмм тяжело дается.
Таки да,я на любимой сидела 8 кг ушло,но так как у меня ростяжки по всему телу,кожа начала висеть,вот я й подумала,что лучше есть на пол ведра меньше,чем на быстрых диетах сидеть,удачки тебе,отписывайся,будут первые отвесы напишу
мечтаю 10 кг. раньше скидывала, а потом сорвешся и как свинья на откорм ем все подряд.через полтора месяца отдыхать собираюсь вот и ищу способ попроще
Лейка,привет,а сколько
сбросить хочешь?
я с вами .сажусь прямо сейчас. как вы думаете сколько можно скинуть за дней 50
Девочки,привет я тоже с сегодняшнего дня с вами,никак не могу после вторых родов вес сдвинуть с мертвой точки,пока хочу до 66-64, а потом и 60, просто если меньше весить боюсь уже не то будет,у меня структура тела такая,удачи всем!
Ксюха, так я ем немного, в пределах нормы. я про другое говорю. если сильно жирного поешь в любом случае тошнить будет. я раньше без проблем ела всякую хрень и в большом кол-ве, сейчас значительно меньше.
Виктория, а я уже настолько привыкла, что если съем порцию больше нормы, то начинает болеть желудок и тошнит, вот все, теперь не смогу переедать
в том-то и дело, что я расслабляюсь и начинаю жрать, если не взвешиваюсь и это печально. вот блин, постоянно прихожу домой, какая-то еда у меня неправильная. вот в кафешке и салатик и второе можно купить. а дома мама как нажарит и самое главное маслом заливает так, что у меня после моей порции, вроде как не 3 кг съедаю, начинает жутко тошнить. прошу поменьше, а она так все равно делает, сама уже потолстела.
Приветик всем!!! Так и топчусь на 70,5-71, но у меня КД. Наверное жидкость застоялась. Объемы зато ощутимо ушли!!! После шести уже не трудно не есть))) всем желаю отвесиков и красивой фигуры!!
Виктория, а ты задвинь весы подальше, ведь главное объемы терять) и нервы спокойнее и радости больше, когда не зависишь от цифры на весах, а просто пляшешь от счастья, когда одежда велика становится)
А после 18.00 кушать можно? Сколько можно скинуть за14 дней?
Привет! Принимайте в свои ряды. За полгода набрала 15 кг, после отпуска прилипло еще 5 кг, итог 20 кг.
через две недели день рождения, хочу хоть чуть чуть быть поменьше. Первая цель- 70кг. Наконец выгоню жирный бекончик с моей попы 
я вчера к бабушке ездила, обожралась даже на весы боюсь вставать(
Вес 57,5 и рост 165!с сегодня с вами,нужно сбросить 6 кг(((
что делять если всё таки есть хочеться, и с какой скоростью сократьться желудок
у меня все по прежнему, догоняю линеечку)
Да я и не поправилась) только сегодня кушала хорошо… завтра на творог)
Ксюха, пока хорошо) -1кг) правда ногу потянула и не могу спортом заниматься( а так нормально.
Ольга, почему ты считаешь , что не справишься? Это проще, чем кажется. :girls_friends: главное начни и подожди, а потом результаты сами тебя будут мотивировать!
София, тортик не беда, за один день много не наберешь веса) Так что просто продолжай питаться как до праздника.
Виктория, как твои успехи?
Привет, девочки! Все вы такие молодцы, хочу тоже попробовать, но не знаю, выдержу ли, совсем не умею сидеть на диетах.
Привет, девочки! Все вы такие молодцы, хочу тоже попробовать, но не знаю, выдержу ли, совсем не умею сидеть на диетах.
Девчонки , привет.) А у меня сегодня день рождения.) Тортика наелась )) завтра поменьше кушать буду.
И для всех девчонок которым интересно : есть очень хорошая вещь которая Вам поможет сделать плоский животик и убрать лишний вес … То что нужна физическая нагрузка каждый день -это безусловно , хотя бы 15 минут не поленитесь … И чудо вода… Как ее сделать?! Каждый человек должен выпивать на 1кг. Своего веса 0,30мл воды тоисть умножте свой вес на 0,30 и получите свой индивидуальный результат, количество выпиваемой воды в день… Но пить ее нужно максимум по 180-200 мл, за раз промежутки между выпиваемой водой должны тоже быть, т.к вода ни в коем случае не петься с едой… Это главное правило .. За пол часа до еды или час, и так же после… Потому что если запиваете еду,.. От сюда и лишний вес… Потому что еда не переваривается достаточно быстро , а наоборот бродит, отсюда газы и плохая всасываемость .. И так Волшебный напиток, для желающих ::: допустим на свой нынешний вес я беру 2 литра воды бутылированной без газа; режу тонкими круглыми кусочками предварительно хорошо обмыт огурец, бросаю в стекленный графин с крышкой, добавляют туда, также тонко нарезанными колечками лайм или один лимон, добавляют немного мяты и самое важное один свежий очищенный и тонко нарезанный имбирь… Ставлю на ночь в холодильник что бы вода настоялась, и в течении дня начиная с утра по стакану пью , перед едой за пол часа и после еды… Что бы усилить результат, можно делать и чай с имбирем, добавлять немного меда и лимона….
Всем привет!После вчерашней разгрузке минус 1,300.буду взвешиваться раз в неделю после разгрузки.всем удачи и терпения!!!
а у меня вес стоит( посмотрим, что завтра будет
Привет Всем! С завтрашнего дня хочу присоединиться к Вам девченки… Поддержите Или посоветуйте че!!!
Спасибо, девочки за внимание!!! Я тоже стараюсь есть сладкое в первой половине дня, но по весу оно у меня не более 100г, остальные 100 г. нормальная еда (мясо, рыба, котлеты, суп и т.д.)
привет всем у меня минус 1кг. очень довольна
я ем сладкое, но стараюсь придерживаться норм…
Леська, не стоит особо сладким увлекаться. Старайся употреблять побольше натуральных продуктов. Тогда процесс похудения будет идти быстрее.
Девочки,всем привет!Ольга,я тут плюсанула на 2 кг,пока в гости к маме ездили на 10 дней,пока к нам гости и т.д.теперь берусь за себя,завтра моя любимая разгрузка на МЧ.Ольга, с возвращением. Альбинка,Зинаида как у вас дела?Виктория,не переживай,скинешь, я вон тоже прибавила((Леська, я ем и мучное и сладкое,стараюсь немного и в первой половине дня,иногда бывает и позже, вот и плюсы(((Девочки,всем терпения и все у нас получится!!!не пропадайте,без поддержки тяжелее(((я постараюсь тоже почаще писать)))
привет девченки, с завтрашнего дня я с вами.надоело быть толстой.меня это вымораживает
Девочки, а сладкое, мучное вы кушаете? Или ограничиваете?
я все не догоню линеечку( стоило один день есть и есть, как уже кучу лишнего набрала
Алеся, привет! Опиши примерно твой срыв в выходной день. Что тебе мешает?
Всем привет! Принимайте в свои ряды. Нет сил больше быть такой жирной. После третьих родов очень растолстела. Мой идеальный вес 58 кг. Очень хочется к этому весу вернуться. Понимаю, что это очень сложно. Но буду стараться. Вся проблема в выходных. всю неделю держишься, а в выходные срываешься.
Привет всем!!! Возвращаюсь, надо еще 6-7 кг сбросить!!! Светлана молодец, обогнала меня)))
А я уже несколько дней на весы не встаю, чувствую по объемам,что дел идет.
Это приятно, что ношу джинсы, которые малы были, а сейчас даже в складочку начинают на мне сидеть, скоро понадобится ремень)
какой был вес, такой и остался…почти 60кг. буду догонять линеечку)
Ксюха, спасибо, я чуток успокоилась!
Подожду немного, а то и правда, рано судить. Пока после трех дней перехода 57,700 (плюс 900г). Я еще к диете прибавила обертывания и час степ-аэробики дома по вечерам. Чтоб организм дополнительно калории терял.Вот еще подумываю заняться утром или бодифлексом, или упражнениями по методу Метьюза. Никто не пробовал? Вроде неплохие отзывы.
Девочки!всем привет!давно не писала.все гости и гулянки.вот сегодня приехали от родителей,были там 10 дней,родители меня не видела почти 5 мес,вся родня были в шоке,все говорят как ты похудела!!!приятно так!!кушала все подряд и сколько хотела.боялась на весы сегодня вставать,но там плюс 800 гр, я думала кг 2-3 точно прибавила. Альбинка,ты умничка,взялась за себя серьезно,а я вот все никак,завтра вот опять подруга приезжает,значит опять еда.очень много новеньких девочек и все большие умнички.Сейчас вес 71,300,но линейку пока менять не буду,хочу ее догнать.всем большого терпения и удачи!!!
эх, завтра на весы встану, посмотрим сколько набрать успела)
привет всем. прошла неделя,итого отвес за 7 дней 1500 кг
очень даже ничего)))
Милочка, возможно из-за КД.
Но я частенько читала, что во время перехода с одной диеты на другую- результат не предсказуем. У меня было такое, я сразу набрала 2 кило, но потом через неделю с лишним на новой диете они ушли. Это слишком индивидуально, следи за весами, суди через неделю. Все равно не будешь ведь всю жизнь на диете сидеть..приучай организм к новому питанию.
Девочки, кто-нибудь мне может подсказать? я пересела на 5 ложек с медиков, но вот уже два дня вес только набираю! первый день 300г, второй 500г
что не так? Может, организм пока перестраивается? Или диета не подходит? а еще у меня КД, может ли из-за них такое быть? жалко растерять все результаты!!!
Настя! Это вполне разнообразная и вкусная диета, ничего сложного нет, привычка кушать помаленьку приходит быстро. Недели 2 перестраивается организм..после в тебя много уже не полезет)
А чем меньше порции- тем меньше объемы.
Девочки, привет всем Вам! Перечитала я Ваш форум и решила питаться по системе 5 ложек – устала быть жирной(((. Сегодня первый день. Есть хочется ооочень(((( постараюсь дожить до завтра.
Привет! Я что-то может не так делаю, аппетита на пищу нет, ем мало..позывов к пище нет, живот весь странно ноет, но никак при голоде.
всем привет! принимайте новую гостью! я к вам с диеты медиков перешла. Скинула на ней 7, 5кг, теперь надо закрепить результат! А по возможности и улучшить. Но, после медиков для меня пять ложек еды через 3 часа просто обжираловка! Как поем, так прям распирает всю, как будто тушку кабанчика схомячила!
вот думаю, порции меньше сделать или интервал увеличить? Рост у меня 170, вес сразу после медиков был 56, 800 после одного дня пяти ложек 57, 100. итого 300г плюсанула 
ой ник не исправила
сегодня на завтрак было два бутера с колбасой а дальше только ряженка и кефир с клетчаткой 
Привет девочки! А у меня сегодня без отвеса,но я рада что после разгрузки ничего не вернулось! Аза,у тебя хороший результат!
Катя ты вообще супер,молодчинка! :five:
диета 5 ложек рулит!!!!!!!!!! 1200 за неделю плюс разгрузочный день на кефире итого – 2500!!!! класс
Кссюха,это потрясающий результат
а вот и я)отвесы у меня к великому счастью случались)за день скидываю где -то 200-400гр.получается за 6 дней потеряла около 2 кг.причем кушаю всё подряд,это не может не радовать)единственное не ем после 6.
всем удачи!!
Мария,я тоже не могу… Ааа что мне делать:( какжый раз срываюсь, ааа печально.. Ну что же делать…
Привет мои хорошие! У меня сегодня минус 400 гр! не зря вчера держалась на ряженке,ну я ее с клетчаткой пила и много воды,был сушняк после клетчатки,голода не испытывала. Хотя кроме этого пила кофе с печеньками. Завтра посмотрю какой будет общий результат за неделю! Ксюха, конечно результат,ведь вес уходит! Лучше медленно,но верно!
Как считает, минус 500 грамм за 2 дня- это результат?
Альбинка 157cм/ 57кг-56.3 кг, спасибо за поддержку. Ты права. Буду стараться. :five:
Мария,давай бери себя в руки! я тоже часто срывалась,поэтому уже долгое время топчусь на месте! теперь поняла что больше не отступлю! сила воли есть у каждого,просто нужно контролировать себя и действительно хотеть похудеть,а не мечтать о стройности кушая конфеты,просто нужно решить для себя и делать. Ведь когда мы хотим извините в туалет мы не сидим сутками и не размышляем о том как мы сильно хотим,а идем и делаем…так и в похудении,просто нужно взять контроль над рассудком
Привет девочки! Я никак не могу начать питаться по этой диете. несколько дней так попитаюсь, сброшу вес немного, а потом опять начинаю кушать огромными порциями
Не знаю уже как себя в руки взять.Так похудеть хочется 
и никакой силы воли 
да все как обычно) просто в начале первым делом вода и все лишнее уходит, потом пойдет в обычном темпе грамм по 100, но меня и это устраивает.
Виктория, поделись секретом. Опиши меню этих 2 дней)))))очень интересно!
ого! Вика,а ты что кушала? просто соблюдала количество или определенные продукты?
у меня минус 1кг за 2 дня) первые кг всегда быстро уходят)
Привет девчули! :five: Как у вас дела? у меня сегодня без отвеса,на завтрак съела один бутер с маслом и чай,а дальше что то типа разгрузки,буду пить ряженку с кефиром и клетчатку туда добавлять))) посмотрим что весы покажут,хотя каждый день взвешиваться это неправильно! Всем удачи терпения и хорошего настроения :five:
Да уж, это не простая задачка. Сегодня кушала интервалом в 2,5 часа. Очень сытно, голода не было совсем, хотя порции были маленькими!
Ксюха, я даже не знаю можно ли избавиться от накаченных мышц…у меня икры широкие очень и ноги мощные кажутся, еще это дело все болтается,бррррр
но надеюсь скину лишнее и они сдуются!
Альбинка и Света- спасибо) Запасусь любимыми грейпфруктами и по вечерам точить буду)
У меня еще важный вопрос есть! Может кто сталкивался с такой проблемой! У меня ноги перекачены, мышцы дают не малый объем, от которого ОЧЕНЬ хочу избавиться. Много занималась спортом в свое время, и даже спустя не мало времени мышцы не сдулись и остаются в тонусе…
Ксюха,ну вообще можно есть после 6 смотря во скоко ты ложишся если поздно то и в 9 можно поесть!