Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Кэт, привет, и я сорвлась на выходных, каюсь, но сегодня витаминный, вот у сутра 2 банана, с собой 1 киви, и компот крыжовниковый. Не сдаемся, идем вперед! Лерика, пропала, неужели загуляла и теперь носу не показывает???
Девоньки, привет!
всё, сдалась, набрала пять 
не умею я себя в руках держать, ела без продыху все выходные 
я опять слон. Даже стыдно было писать, подумывала изменить имя на форуме 
или вообще больше не появляться здесь….НО….каюсь…понять и простить 
Сегодня я на кефире и мочегонном, сразу воду выгнать всю и успокоиться….завтра первый белковый. как у вас дела с отвесиками на выходных?
Кэт, я две недели страдала, что нет завтрака, тем более я фрукты и ягоды не ем, не лезут, не люблю ))) так вообще до обеда на воде и кофе или чае! Через 2 недели организм свыкся, меньше стал меня изводить
:girls_friends: :five: :yahoo: теперь совсем легко терпится, но бывает делаю лёгкое послабление и в белковый на завтрак могу поесть сырники или омлет, но потом почему- то очень плотно обедаю и ужинаю 
:five: :girls_friends: так что, держись и верь!! Всё будет гуд!!! 
:yahoo: 
:girls_friends: 
супер супер супер гуд, я нормально- супер гуд :five: 
:yahoo:
Есть шашлыки ))) и зелень, и огурцы помидоры ))) пусть будет белковый день :five: :girls_friends:
:yahoo: 
иди, с собой огурец в кармане держи
ему предложи, но не бросай, а то так долго еще будешь вошкаться!
Мне начальник сказал, чтобы в кабинете ничем не пахло
на кухню могу свалить, но до обеда как-то неудобно 
Выше я написала
Горжусь вами!!!! А то большинство не верят, что мы можем и это не пустые слова!
что делать, молодой человек зовет на шашлык на дачу! 
цифра 74 – это я стартовала в 1 круг и похудела до 63, потом “все включено”, отпуска и я через 1,5 месяца снова села, но были постоянные нарушения и я за 45 примерно дней потеряла только пару-тройку кг, ну а сейчас мне почему то легче и я стартовала с веса 70, цель 60 примерно, но это уже будет концлагерь (меня так мама величает и ругает за скудное питание, боится чтоб у меня не было анерексии) Вот мне кажется эта цифра в моей счтрочке лишняя – удалю я ее!
Кэт, я тоже никуда не ухожу, а прямо и нагло достаю контейнеры в кабинете и начинаю кушать (нужно мне так, я же 12-15 минут, даже с моей работой программиста разрешено делать перерывы, думаю ругать тебя не будут, но если работа где постоянно люди ходят чужие, тогда надо куда-то выходить), в белковый день перерыв 4 часа, если я кушала в 12-00, то полдник могу устроить если захочу часа через 2 это фрукт или чай с той же сухофруктиной, но как правила нет такого – высиживаю, пью воду, значит следующий прием в 16-00 – планирую бульон попить с курочкой, а вечером чай опять часа через 2-3, в крахмальный и углеводный перерыв 3 часа и только во фруктовый – жратьки можно каждые два часа
Кэт, первые 2 недели строгоча включила к себе, один продукт плюс салат зелень, а лето же как раз только началось, мы загородом живем, так многие дачники соседи стали приезжать, а это ж шашлыки спиртное, все были в шоке от моей силы воли :five: :girls_friends:
:yahoo: за первую неделю потерялись 6 кг, я так рада была и настроена на продолжительность, поэтому держалась!! Но с третьей недели начала нарушать, не по продуктам!! Почти все субботы становились белковыми, шашлыки со всеми и спиртного 
:girls_friends: :five: 
и помидоры огурцы! Ни хлеба, ни картошки, ни печеных баклажанов кабачков… А-то первые недели все жалостливо на меня смотрели, когда я кефирчик пила за общим столом, больше ничего 
:yahoo: :five: 
а далее строго по циклу!! Во второй месяц уходить стали объемы, тучность начала меня покидать, стала всё меньше и меньше на размер!! Из 54, что в натяг было, гляди вот-вот лопнет, дошла до 46-48… К концу второго месяца чуть умом не тронулась, когда увидела как выскочил по всему телу целлюлит 
начала борьбу и с ним )))) как-то так! :girls_friends: :five: 
:yahoo: 
Лерика, ты просто умничка!!! Я на такой длительной диете первый раз, в плане раздельности питания. На Дюкане можно было белковые продукты совмещать, да и рисик и макарошки я бы с мяском ела…а тут нельзя…только овощи…пока сложновато, но, возможно, из-за предыдущих зажоров…но, я крепыш, в смысле кремень, поэтому постараюсь продержаться до конца! Лерика, как по максимуму нарушала в предыдущий круг?
Добренького дня, вам, дружки :girls_friends: :five: и не говори, Катюша, та ещё дереза
прям как в песне: а я маленькая бя-я-я-ка, а я маленькая дря-янь :girls_friends: 
:yahoo: 
с перепугу, да и не было до сих пор припадков жоры ещё не обедала! :five: редко такое бывает, обычно в 12-00 как сел, так и всё съел, что в 12-10 уже свободен )))) и готов думать о полднике или ужине ))) сейчас сделаю салатик помидор огурец и сиртаки ))) а вечером скорее всего кефир, мясо совсем не хочется 
Катюша, отвес в 3 кило за первый цикл-СУПЕР, у меня тоже 2.8 кг, просто ушли быстронабранные последние, у меня отпускные, у тебя тоже :girls_friends: :yahoo: 
:yahoo: 
раньше на многих диетах была, но в силу возраста похоже и 2х деток после никакие диеты не помогли (((( решила в мае попробовать эту, и очень рада, правда чуть не сорвалась на втором месяце, в первый скинула 12 кг, но благо сюда вовремя попала и девочки меня удержали дойти до конца, Лель меня тогда супер поддержала и результаты не заставили себя долго ждать :five: 
Кэт, я 27 мая была 95.4, с этой диетой скинула за 96 дней до отпуска 22 кило! 3 сентября улетела на море и там наела за 2 недели 2,5 кг! Сейчас второй круг, хочу ещё скинуть до ДР мужа, 25 декабря )))) да и для себя любимой :girls_friends:
Катюша, спасибо большое! А то бы налопалась завтра! Я все время воду пью и зеленый чай, вот и сейчас выпила чашку….Я раньше 13.00 на обед уйти не могу
Катюша, а во сколько ты теперь ужинать будешь? Очень большой промежуток между приемами пищи получается. Я на гречу даже смотреть не могу, поэтому купила макароны из твердых сортов. Катюша, а что это у тебя в скобках 74/70? Лерика, а у тебя – 95.4-73.4 до 02.09, это результаты за первый круг диеты?
ой в 11-58 я стала кушать
Девоньки, война войной а обед по расписанию, в 11-28 – я полезла в свои контейнеры, и все слопала, ой как мне хорошо, и окорочок ушел и салат провалился, а вот бульон с хлебцом пила на расслабоне….кажется наелась отменно, ничего не хочу больше. Кэт, я тоже хочу кушать, так как постоянно кушала плотно на завтраки, я пью воду, если сильно припрет, я купила себе финик, физалис – лежит на “если что” кружка чая зеленого, кофе все без сахара с одной ягодкой или физалис или финик или чернослив, вот так и спасаюсь и не надо ждать 13-00, после 12-00 можно кушать. А фрукты утром через два часа. В углеводный вечером можно или пироженку или мороженку и печенюшку, что угодно, но я как то и в обед гречку и на ужин гречку или макароны, был однажды и кусок пиццы, когда как карта ляжет))). Макарошки только в углеводный, а вареный или туш кабачок – это крахмал (я тоже не знала, ела во все дни, думала овощ и овощ, а оказалось нет, тоже и капуста туш – это крахмал). Так что макарошки с кетчупом
Ложка от картошки, это жесть, конечно
Я вчера схрумкала 3 шт соленой соломки…это значительно хуже! Про бутер Лерики я вообще молчу! 
Я сегодня с картошечкой и салатиком из огурцов и помидоров. Я даже не знаю, что мне делать, но, съев в 9 утра фрукт, я не могу высидеть до 13,00 (обед на работе), мне мало этой еды на завтрак и в 11 часов доп. фрукт не помогает, даже сейчас ОЧЕНЬ ХОЧУ ЕСТЬ! 
Сейчас вот подкинула в желудок пару слив, Господи, пусть меня отпустит 
еще часок и я вся в картофане 
Девушки, что вы едите на ужин в углеводный день? Что-то совсем теряюсь и пироженку можно, и печеньки и мороженое….чем вы себя балуете? И, да, можно ли в обед съесть макарошки с лечо и оладьи из кабачков? Выручайте, скоро мчать в магаз.
Лерика я все по твоему меню, курица и овощи сегодня
Доброе утро, диетотряд! Лерика, ну ты коза, извиняюсь за слова заранее, но разве ж так можно, благо что еще вовремя остановилась…простим в очнредной раз
Не знаю нарушение или нет, за день 800 гр смородинового компота без сахара, 5 яблок, маленькую горсть кешью, вода, а вечером в 19-45 сделала салат из огурцов, помидор, перца, укропа ложка ол.масла и соев.соус. Ем я где-то 7-ю ложку и чувствую как заполнились пустоты моего желудка, тут я и вылезла из-за стола. А еще пока накладывала ребенку кушать – облизала ложку от картошки))) но это такая мелочь 
На сегодня у меня курица отварная, грудки не было, сварила окорочка, сняла шкуру и приготовила их. С собой сегодня курочка, бульон от мяска, салат – который не доела вчера, на завтрак было 2 яблока. За вчера отвес грамм 800 примерно, за цикл из 4-х дней 3 кг – прилично!!!
Девочки, поздравления мои с отвесиками, Кэт, Лина-мы герои :girls_friends: :five: чем питаться будете сегодня?? Что планируете?? Я вот думаю, может кефирчика сходить купить, за вчерашний свой косяк…
:yahoo: 
:five:
:five: 
а ведь обещала 
Ну мы подождём :girls_friends: :five:
Катюша, как твои успехи??? :girls_friends:
Вчера были соблазны? Устояла?? Или так же по-тихому…ничего не вижу…. ничего не слышу…ничего никогда никому не скажу :yahoo:
Чего-то Мариша и Лель потеряны
Привет- привет :girls_friends: :five: и у меня отвесик аж 800
Ураааааа- ураааааа 
:yahoo: 
:girls_friends: :five: 
а вчера на полдник так накосячила, что аж стыдно было сообщать, решила по-тихому скрыть…но совесть загрызла 
не поверите, но в какой- то момент было ощущение нереальной голодухи, это после завтрака из пюре из 1 яблака и 3х половинок грецких орехов, да обеда из запаренной пачки чернослива, водичку от запарки тоже выпила, ну так вот…В 16ч, когда моя лялька выпила свои детские соки, что я планировала себе на полдник- ужин, я заглянула в холодильник….и….дело хана….стащила сыр, сосиску и майонез и сотворила бутерброд на большом куске тостового светлого хлеба и в микроволновую печь его….ам-ням-ням…. 
на тёпленький такой большой бутер с растекающим сыром чутка майонеза 
какой кошмар 
смотрюна это чудо и слюной исхожусь…понимаю, что вообще нельзя! В итоге с вилкой и ножом разделалась с ним в считанные минуты, в ту секунду посетила мысль… ещё один такой и никто не узнает 
но откуда- то вылезла совесть и так застыдила меня, что мне стало сытно и прожорливо )))) ну, как говорится, лучше жалеть о сделанном, чем о не сделанном 
вчера побоялась даже сюда выползать, дабы суровой оплеухи сразу не отхватить 
:yahoo: 
а сегодня уже с понуро опущенной головой, каюсь, простите меня, дуру грешную :girls_friends:
Доброе утро и у меня отвесик 300 гр, небольшой, но тоже результат
Доброе утро! Ну что, первый день прошел не без нарушений, но они были незначительны. Считаю, что продержалась) За день отвес 1,1 кг, вода…но, все же, радует) Идем дальше…
Лерика, я не совсем еще разобралась с разрешенными продуктами, где-то пишут, что на обед и ужин одна и та же должна быть еда, только в разных количествах, где-то, что можно готовить разные блюда. Я взяла первый вариант. Сегодня так – в 7,00 – зеленый чай, 09,30 – яблоко, в 11,30 – три сливы, 13,00 – зеленый салат, огурец, лук зел., на сковороде поджарила лук, курогрудку слегка подрумянила, выдавила чуток чесночка и после залила водой, 0,5 кубика магги, потушила, оч. вкусно получилось)…тоже планирую и на ужин. На этой диете я первый раз. До этого перепробовала большое кол-во диет, больше краткосрочных, ни к чему хорошему не привели, всегда хочется есть….больше всего похудела на Дюкане, не до конца сидела,но за 2 мес. потеряла 14 кг. Вес держался,потом беспрерывное обжорство и часть кг вернулась….Мой максимум 74кг два года назад, это было трагедией для меня, взялась, похудела до 59,0. Вот и брожу теперь от 59 до 67-68, как сейчас) но еще пару месяцев назад была 61)…короче, если сегодня продержусь вечером, значит всё, понеслась кривая в щявель
У меня сегодня предательски заболел зуб, ноет и на холодное горячее реагирует
воду пить аж неприятно 
хотя всё в порядке, в мае пломбу делала на этот зубик, чего болит, вообще не понятно :girls_friends:
:yahoo: или от того, что держишься-худеешь 
:yahoo: 
:five:
:yahoo: 
:five: второй день КД, живот, как барабан )))))))))
:yahoo:
:girls_friends: :five: 
Катюша, Умничка, худеешь и держишься
У меня ещё 2 стакана воды и обед из запаренного чернослива в кипятке! :girls_friends: и вкусно, и мягко, и тёпленько, и сытно
Нашла в гараже 2 детских сока, якобы без сахара, морковно-яблочных, это будет ужин! Яблоко не лезет…
Завтра надежда на отвесик и радость :yahoo:
Лина, респект и поздравления мои, полкило скинуто-Ураааа :girls_friends: :five: Давай сегодня не подведи, тогда и завтра порадуешь всех отвесиком
Кэт, а что у тебя на обед и ужин, какие перекусы??? Ты впервые на этой диете или уже пробовала?!
Лерика, сегодня яблочки, питаюсь по твоему меню
Катюш просто в 1 день взвесилась написала 88, и сегодня 4 день взвесилась 87,5. Поэтому и не могла написать
Доброе- доброе утро :girls_friends: :five: хотя….. прилипло 200
это всё сгущеночка виновата 
Сегодня витаминный 
то есть голоднючий день 
:yahoo: 
а завтра вероятен отвесик :five: уже проглотила стакан воды, пол кружки кофе, схитрила и 1ч.л.подсахарила его 
а ещё очистела кожуру у яблока, по тёрке им поскребла и на это пюре яблочное выложила 3 половинки грецких орехов 
завтрак вкусняшка получился 
:yahoo: а просто яблоко съесть не могу, не лезет, не люблю 
:five: 
мне ещё кило 10 сбросить и тоже осмелею с длиной платьев и юбок :girls_friends: 
:yahoo: 
:yahoo: 
кто-то из вас девочки, помню, как-то хвалил её фото в контакте вроде, когда она на свадьбу летала, щипните её там, плиз, чего-то она совсем потерялась 
а-то мне придется и в этом контакте зарегиться, как и в одноклассниках и дергать нити :girls_friends: :five: я куклавод ))))) кукла…вот :girls_friends:
Как результаты, Катюша, Лина?? Чем сегодня будете питаться??! :five: :girls_friends:
Мариша в одноклассниках вышла на связь, так что скоро появится здесь в эфире!! Она такая хорошенькая на фото, со стильной чёлкой по диагонали :girls_friends: :five: красотка, Мариша, я вот думаю, а не в салоне ли красоты ты работаешь, худышка на фото, да юбки всё мини, типа пояс, смелые вы такие :yahoo:
Теперь дело за малым… Осталось отлавить Лель
Кэт добро пожаловать в диетотряд. Питание не совсем 3-разовое, главное промежутки по времени соблюдать. книгу нигде не встречала да и искала ее, потому как все-равно по тем рецептам выготавливать времени не будет)))
Лерика, половину зефирки отдала дочке, а на мою душу пришлось 17 грамм зефирки и 18 грамм какой то батончик с воздушным рисом от витьбы все это с зеленым чаем. Не знаю то ли вода но сегодня еще -500 грамм примерно. Сегодня снова болит голова, с утра выпила кружку зеленого чая и 2 изюминки вприкуску, а через чай 2 киви (большие). С собой в контейнере взяла замороженную вишню грамм 300, яблоки и 2 огурца, что и когда принимать еще не решила. Не люблю фруктовый день
Лина, в строчке нормально, но не понятно где же твой первоначальный вес, в скобках стоит цифра 88 – непонятно то ли это первоначальный, толи это конечный, а там смотри сама
Всем привет! Ну что, я стартовала) Вчерашний день на молоке не удался) вечером решила отвести душу перед диетой) Всё, теперь все строго….написала я, а самой смешно) Буду стараться! За месяц поправилась на 7 кг! Но ела ну оооочень много…. В диете меня смущает 3х разовое питание, по-моему, чем больше раз в день ешь (5-6), тем лучше, но небольшими порциями…. Ну да ладно, попробую, по отзывам результаты хорошие)Ладно, я работать, в 9 утра меня ждут два прекрасных зеленых яблока)) Всем хорошего настроения и удачного дня!
П.С. Девочки, не подскажете, где можно книгу бесплатно скачать? Может уже задавали вопрос, извиняйте, если что!
У меня все по плану, каллории не считаю
Кэт, приветик :five: будь с нами и всё задуманное точно у тебя получится! :girls_friends:
:yahoo: запросы у тебя приличные, поэтому построже к себе и счастье не за горами 
ты, пожалуйста, по аналогии с нами в строке имени отметь свои данные, так проще и легче отслеживать победы и поражения каждой из нас 
:yahoo: принимаем, понимаем, радуемся, ругаем 
:girls_friends: :five: 
одной обошлась или больше слопала для повышения гармона счастья и радости?! 
:yahoo: 
:five:
стрескала в 17ч 6 печенюг, юбилейное обычное, да со сгущенкой 
аж треть банки пропала, похоже часть испарилась, пока нямкала 
а сейчас замяла 3 дольки шоколада Особый- это 18 грамм :girls_friends: 
и такая довольная 
улыбочка до ушей, хоть завязочки пришей :yahoo: 
опять небось умяла кусочек другой?? Тем более, что день позволяет это 
:girls_friends: калорийности там тьма, а сытости на час 
сколько калорий в день у тебя выходит, Лина?? Воду пьёшь??? Я чего-то сегодня совсем мало воды выпила, поэтому наверное и сорвалась на печенье со сгущенкой 
ужас какой, аж вспоминать страшно… чур меня, чур…. 
:yahoo: 
:girls_friends: :five: 
Катюша, как зефиринка?
Я вот, пардон, немного переборщила
Лина, где твои отвесики??! Все в медовике??
Катюш у меня в строчке все норм, сегодня ела яблочко, греча с капустой, печеньки и шоколад
Всем привет! Завтра на диету. Рост – 162, вес – 66,8. Нужно скинуть до НГ 13-16 кг. Очень надеюсь, что получится! Сегодня на день на молоке. Рада, что форум жив) будет с кем делиться результатами и у кого искать поддержку) Так что, девушки, принимайте в свои ряды!
Предполагаю, что все видят и читают форум, а писать леняться, или, ну ладно, уважительная причина – работа
И Диана в однокл тоже есть, да???
Спасибо-спасибо-спасибо
:yahoo: :girls_friends: А я вот в 16-00 доела вторую половину гречки с помидоркой, на ужин будет зефирка в шоколадке одна-одинокая с чаем). 
чувствую пролетит со свистом) Про гол. боль я уже забылась, работы много-много, а еще с ребенком по виберу домашку делаю, отвлекает и от работы и от головной боли это здорово 
А где все остальные, Диана, Маришка, Лель, Лина???
Так- с, теперь надо поймать Маришу и Лель, куда вы дружки пропали??
:girls_friends: 
:yahoo: 
Лель, от работы кони дохнут…. 
Выходи на связь, ау-у-у-у :yahoo: 
:five: ты сколько сейчас весишь?? Ты же планировала перед новым годом ещё разок на этой диете себя испытать!! :girls_friends: 
Катюша, ты их там в соц.сетях дёрни, что пора и сюда бы заглянуть :girls_friends: :yahoo: 
место встречи изменить нельзя :five: :yahoo: 
то чуть ли не одна форум держала, то исчезла 
мы теряем её, теряем 
выйти всем из подполья и в БОЙ 
:girls_friends: :five: 
:yahoo: 
и сразу хандра пройдет, когда весы пару кило в минус покажут, натянем стринги, завертим попами и папами ))) наших деток :yahoo: 
:girls_friends: :five:
Мариша, а ты где??? Давай уже внедряйся со своими 65 :girls_friends: :five: али больше уже??? Тогда тем более
Кстати, часто вижу, но забываю поддержать, что на головную боль жалуешься, не поверите, но я сама уже неделю с приступами этих головных болей, хотя раньше вообще редко она меня беспокоила, раз в год, ну от силы 2 раза в год, а в этом году какая- то аномалия, раз в месяц может посетить
:yahoo: 
:five:
неужели возраст 
:yahoo:
:yahoo: 
:yahoo: 
В чём причина, не пойму
Я его, кстати, исправила, а-то в отпуске ДР отметили, а тут и забыла
Я уже пообедала, сделала цветную капусту и фасоль стручковую, потушила их, пока вся вода не выпарилась от этих заморозок, после добавила 2ст.л.масла, далее 3ложки томатной пасты и в конце 3 зубчика чеснока выдавали! На свою запаренную гречку выложила горкой смесь, что натушила, вышло довольно таки съедобно
И голова трещит, пора цитромон стрескать :girls_friends:
Катюша, нашла тебя, ты такая классная! :five: :yahoo:
и тело супер, где в бикини щеголяешь :girls_friends: просто класс!! Красивая и безумно милая такая :five: блондинка, да с длинными волосами, да длинющими ногами :girls_friends: 
:yahoo: 
:girls_friends: :five: муж- то не против, что такие фоты откровенные показываешь 
или сам в шоке, что у жены такие формы и она вся его, только его :yahoo: :girls_friends: :five: Катюша, чмоки- чмоки тебя, мурк… А пресс ты качаешь, животик у тебя хорошенький, стройный и упругий, судя по фоткам!
даже не дает проверить, кто у меня наследил 
:girls_friends: :five: :yahoo: 
тем более комментарий кинуть 
Ну, я тебе здесь, Катюша, сообщу: ТЫ КРУТО КЛАССНАЯ :five: и стройная, и красивая, и с прессом :girls_friends: :five:
Чёткая красотка )))) респект и уважуха! Да и отчаянно смелая
Я, кстати, сегодня 2 часа убила на то, чтобы возобновить мэйл, вспомнить пароль, ответить на вопросы, типа как зовут мою собаку, хотя раньше собаки не было, только в детстве, поэтому ответ не верный, через почту не нашла, в одноклассники потребовали мыло, после уведомили, что нет таких, так что просто зарегилась сразу и пару своих фото кинула! Постоянно сайт стал запрашивать номер телефона, чего-то хочет от меня
лина исправь в своей строчке, напиши первоначальный вес- вес на сегодняшний день, а разница это и будет сброшеный вес, смотри вот так , например: Лина возраст/рост (начальный вес-вес на день диеты) каой день диеты….Лина 22/? (88-?)3 д
ой, так хорошо поела чая зеленого и финик, а физические нагрузки, я выхожу на одну остановку раньше и чапаю до работы)))) хоть как то занимаюсь)) до эллипсоида дело не доходит, ленюсь совсем на нем бегать)))
Катюш буду держаться, со всеми вместе легче чем одной, так что вперёд к мечте
А чувак на консультации должен был втюхнуть нам фильтр за штуку баксов, но расстроился что закончился рабочий день и мы тут всезнайки, поэтому до этого момента даже не дошло))) лерика ты нашла меня в одноклассниках? Здоровья твоей ляльке, не болейте! Вспомнила по каллориям у меня пока недобор, 700-800 выходит, может поэтому бошка болит или от того что я сдала кровь, вроде бы такого раньше не замечала за собой. Лина, держись изо всех сил, потом сама собой будешь гордиться, но если опять начнешь кушать много (как я), то гордиться будешь недолго. Мне вот в третий раз как то легче стартануть было чем во второй, может что я не одна :girls_friends: :five:
Привет всем! Лерика, выписала как всегда всем люлей :yahoo:
Ну, это правильно, если не она, то кто нас будет строить))) Вечером в 19-00 опять попила жижечки из того же борща в объеме грамм 150-200 – не взвесила, а в 9-00 муж заказал кофе попробовать – купили новое, оно так пахло, просто обалдеть, хотя на ночь я стараюсь не пить вообще, но налила 100 грамм кофе и 1 бульк молока – валяется по холодильнику, никто что-то не пьет его. Вес падает, вроде как -500гр, но весы механические, зрение не ах, с высоты 171 плохо видно, поэтому примерно где-то так))) а может я себе завысила в первый день, но уж как есть. Сегодня углеводный, я как третья матрешка из вновь начавших диету следую меню от Лерики, вчера с вечера отварила гречку, зажарила лук и помидор, так масло практически нет – все пригорало 
С собой контейнер 300гр гречки на 2 раза мне пойдет, и опять жижечку со своего борща в бутылочку 270 мл. Вечером ждет зефирка, не хочу печенек))) С утра 250 гр чая, а сейчас яблоко….есть да, очень хочется в первые дни, но терплю, ради себя матрешечки чего только не вытерпишь)))) Кстати голова так и болит, что-то не понятненько. 
Лерика вчера нектарин утром, обед пюре с капустой, ужин помидорки 2, и спасибо что поругала, даже стыдно стало
Добра и веселья, всем-всем-всем :five: :girls_friends:
вес закрепляется, что очень радует, благо не пополз наверх :yahoo: Сегодня углеводный, сделала себе какао огромную кружку 
запах потрясающий 
:yahoo: на обед гречка, сейчас запарю в кипятке и термосе 2ст.л.
3 печенюги и 3 дольки шоколада :girls_friends: такой прям добренько-сладенький день намечается 
Ну, а вечером, мммммм, вкусняшки
Девочки, как ваши успехи?! :five:
В 18ч доела 1/3 пакетика риса с 1ст.л.кетчупа и пучок зелени накрошила,сразу так много на тарелке, аж улыбка появляется ))) без зелени совсем скудно и маловато как-то! Ну и салат помидор листья айсберга семечки подсолнечника, заправка соевый соус горчица сок лимона! Воды литра 2 удалось выпить, но кушать хотелось постоянно
:yahoo: 
:five: :girls_friends: вечером стащила 2 дольки картошки, когда мужу ужин разогревала и украшала тарелку, как-то они не вписывались в общую красивую картинку, но чудно вписались ко мне в рот 
:girls_friends: :five: каюсь 
вышло 2 крахмальных продукта, значит- с вес не уменьшится завтра 
:yahoo: 
:girls_friends: 
Хотя, лишь бы ничего не прилипло
Лина, а как ты сегодня??! Чем нагрешила?? Кстати медовик-это 500 ккал, а кусочек обычно грамм 300, следовательно съела ты с ним вчера не менее 1500 ккал, а надо 900-1000, чтоб худеть :five: сегодня в чём накосячила??! Признавайся
Чёрт побери, Лина, ну просто ужас
нет слов, одни вздохи, возмущения и эмоции 
едрид Мадрид, да как же так можно 
это в белковый-то день!!! Ну, если бы в углеводный, то ещё не так жутко, если без завтрака и обеда… Ай-яй-яй 
это совсем не маленькие погрешности, это огромные грехи 
так нельзя!!! Давай в строй, с чистыми мыслями!! И как это нет времени готовить??? Просыпайся раньше и к плите, с собой 2 контейнера и фрукт на перекус! Иначе…. не получится 
слёзки вот-вот навернутся, подводишь нас, Лина-Лина 
:five:
Какие- то вкусняшки с кабачками замутила, класс 
и как семья к борщу без мяса отнеслась? 
:girls_friends: 
:yahoo: хотя после обследования у псевдо-врача с Новым оборудованием и словами ОЖИРЕНИЕ 
кстати, при его росте и весе ИМТ с избытком веса, но никак ни ОЖИРЕНИЕ! Мошенники какие-то 
гнать их метлой!! И с водой что он хотел доказать?? У всех вода из-под крана по ГОСТу, можно и без фильтра её пить :five: :yahoo: 
я же на завтрак чая со сливой наелась, в 12 обед рис, кетчуп, зелень и салат огурец, листья айсберга, в 15ч помидор огурец салат
Я в шоке, ё-п-р-с-т… Какой такой медовик
Катюша, а ты умничка, разумничка :girls_friends: :yahoo:
У меня лялька второй день температурит, если вчера спала, то сегодня пол дня на руках висла, поэтому не была я в эфире :girls_friends: :five:
Лерика найти меня в однокл можно по поиску Катюша! могилев, на фотке сижу спиной к камешку
Попросили принести нас воду из дома, какую мы пьем – мы пользуемся кувшином для очистки воды – до этого тоже не дошло, муж не выдержал и спрашивает – а воду нам принимать до вашей консультации надо было или после, зачем в итоге вода то была, тут дядя сказал, что ее надо проверить было – сунул туда какой то градусник, дождался сигнала и сказал что вода на удивление хорошая….итог – очередной развод, я думала что новое узнаю, оказалось, только расстроили дядю, а мы потеряли время…..
Расскажу как мы с мужем ходили на диагностику организма – рекламная акция какая-то, там прибор (о работе менеджера – о протипоказ прибора нас не предупредили, что с кардиостимуляторами нельзя, хотя нам можно было, но все-равно), на него становишься и он показывает твой вес, водный баланс, биологический возраст, внутренний жир и т.д., что за чудо-аппарат не знаю, но мы с мужем отнеслись скептически…так вот при моих показателях 171/69,3 у меня норма – ожирения нет, биол возраст 25 лет, водн. баланс в норме, внутреннего жира по какой-то шкале 3 из 10, а у мужа биол возраст 49 при росте 182/95, ожирение 1 ст, а внутреннего жира на 9 из 10…ему срочно нужно худеть, но не спросили каковы причины такого веса (у мужа опущение почки на 8 см и для нормальной жизни неплохо бы было чтоб эта почка была окутана жирком, чтоб не происходило дальнейшего опущения – это рекомендации врача!) Муж долго боролся чтоб набрать вес!В итоге дали нам рекомендации к питанию мне на 1600 ккал, видать скачали из интернета, а мужу на 2000 ккал, я посмотрела и говорю, а как же так, если мы будем смешивать предложенные продукты (гречка с творогом типа..) каков эффект будет, ведь от смешивания различных продуктов возникает и брожение и гниение и непереваривание….молодой человек нам ответил…что у него вдруг закончился рабочий день, и до втюхивания нам фильтра воды за штуку усл едениц даже не дошло.
Лерика вчера честно нарушила с молоком и кусочек медовика уплела, сегодня нектаринка пока что, я студентка, учусь с 12 до 20, на учёбу пешком, лифта нет, живу на 4 этаже, на машине езжу только если очень далеко, день получается подвижный, не уходит из за маленьких нарушений, но буду стараться, кушаю утром фрукт, в столовой по плану и вечером овощи, готовить времени не хватает
Приветули, не успеваю, работы километрами))) Итак, отчет за вчерашний день, вечером я еще грамм 300 выпила молока примерно в 18-00, но в 10-00 снова выпила молока пару глотков – сильно кушать хотелось, где-то между сгрызла маленький огурчик,итого 900 мл молока я не осилила – осталось еще грамм 200 примерно, точно не знаю. Пока готовила кушать облизала ложку раза 2, пошкребла по пустому дну кастрюли (прилипло 2 рожка) где варились макарошки для моих членов семьи :|. Так как не взяла себе меню от Лерики домой, приготовила на сегодня кабачки – 1 кг потушила их на 1 ложке раст масла с добавлением морковки, перца и укропа, правда посолила и пол ложечки сахара – потому как что то не вкусно мне было когда попробовала. С собой взяла 250 грамм этих самых кабачком и бульон 250 гр где варился борщ со свеклой и картошкой…. Кстати своим сказала, что сидим все на диете, поэтому первое блюдо без мяса
Состояние здоровье – неуд, проснулась с ужасной головной болью, давление вроде в норме, голова стонет до сих пор, наверно приму пилюлю. Да, сегодня с утра выпила 50 гр кофе за мужем, а в 10-30 слопала банан, но он большой был гр 200 со шкурой. теперь сидю жду и пью водичку. за день вчера смогла влить в себя около литра 
Лина, ты как держишься??? Зубами за вкусную булочку??
:girls_friends: :five: 
:yahoo: нужно добавлять физическую нагрузку, похоже, раз вес стоит… Например, одну-две остановочки пройти пешком, в темпе, или ходить в магазин самый дальний от тебя, подниматься по лестнице, а не на лифте, тогда и попа будет, как персик, упругой :five: :girls_friends: 
:yahoo: 
:five:
:yahoo: 
Как вчера твой день прошёл, в какое время и сколько молока выпила??? Что на завтрак сегодня?? Какой род деятельности у тебя? Ты студентка или работаешь? Сидячая жизнь или беготня?
Катюша, как ты?? Ночью холодильник не скрипел, освещая дорожку к какой-нибудь вкусняшке??
Лель, Мариша, как ваши успехи?? Заработались что ли? Айда сюда :girls_friends: :five:
Привет всем :girls_friends: :five: Ураааааа, минус полтора
:yahoo: вот это да! :five:
Уже выпила 2 стакана воды и подъела штук 6-7 слив :girls_friends: Уже готов мой вкусный чай, сейчас ещё его да со сливами… а есть-то хочется 
пакетик риса лежит на столе, пока не варю, чтоб раньше не стрескать 
А ещё даже не сходила в пикантные места
Привет всем, держусь, посмотрим что получится
Катюша, ну ты герой!! :girls_friends: :five:
:yahoo: 
Умница, красавица 
дело того стоит! 
:girls_friends: я тоже удержалась от всех призывов мозга и пузи-пузи, спеться им не дала! В 18 часов также выдула стакан молока, после через час воды, есть, конечно, хочется, но результаты не заставят себя ждать, если верно себя контролировать :five: 
:yahoo: 
Завтра с утра вместо яблок попробую сливами позавтракать, а-то совсем яблоко сегодня не лезло 
помидор, огурец, рис, уже даже представляю свой завтрашний обед 
:yahoo: Девочки, у нас всё получится! Лина, как твой день прошёл? Удержалась? В обморок от голодухи не падаешь? :girls_friends: :five: Завтра нас всех весы порадуют, мы чёткие 
:five: скажите мне, пожалуйста, как вы на одноклассники вышли? Сообщите хоть, я тоже хочу вас увидеть :girls_friends: :five: :yahoo: 
В контакте меня нет, там не регистрировались, ни я, ни муж, времени нет, да и жаль терять его….а в одноклассники завтра хочу заглянуть, если пароль вспомню, да и мыло почтовое древнее уже, даже смс как-то приходила, что ящик заблокирован 
:yahoo:
Сейчас сгрызла 10 семечек, как-то случайно рука влезла в контейнер с семенами, что муж рядом лузгает, упс… Микрокосяк
Посчитала в дневнике что я захамала только 400 ккал, из них 11 грамм белка всего, зато 53 грамма углеводов – это кофе 3в1 потянуло так и яблоко)))
Вечерком догонюсь молочком. Обедала в 13-50, ужинать буду в 18-00….как раз пока вернусь с работы 
Лерика, и я не такой как ты, но водохлёб, ничто не всовываю в рот
:yahoo: пью и пью, а есть хочу …держусь. Короче в 10-00 – яблоко грамм 150-200 оно, в 12-00 примерно чашка кофе 3в1 -ужасно хотела есть, простите засранку))))), а теперь сидю на воде. В обед 350 гр молока, я бы и больше вдула, но решила – харэ, а так купила бутылочку 900 мл. Вот слопала маленький огурчик…голова предательски ноет, желудок вкусного не просит, а вот мясца или яйцо слопала бы – Но открыла пакет, переложила яйца в другой пакет и перевариваю слопанный огурец…как он там плавает один то 
в куче воды….и жел. сока)))) Держусь, бабоньки, как могу!
Я водохлёб, я водохлёб, ничто не всовываю в рот
:yahoo: пью и пью, а есть хочу, но ни-ни 
в надежде на отвесик завтра, ждём-с минус кило, а лучше и побольше :girls_friends: :five: 
помимо воды ещё выпила кружку чая фруктового )))) без сахара, естественно!
Катюша, думаю, ты можешь вместо яблок выпивать стакан голого бульона, в белковый- мясного, в другие-овощного, чтоб желудок не болел, а был благодарен :five:
Ой, Линочка, Умничка! Воды старайся пить больше, чтоб и приступов нереального голода избежать, да и для эластичности кожи очень хорошо помогает, а это при потерях кг ужасно необходимо, чтоб ничего потом не висело, сразу будет растягиваться и натягиваться :five: :girls_friends:
но держусь! Красота- страшная сила :girls_friends: :five: 
:yahoo: 
Я выдула 1 стакан молока, больше не хотелось, но сейчас чего-нибудь бы пожевала
Лерика стакан воды утром и больше пока ничего, так с делами провозилась и не успела фрукт купить, обед в 14 ужин в 18-20
Лина, как ты? Держишься?! Чем яблоко заменила??? Сколько воды уже выпила? У меня воды уже 4 стакана, в день не меньше 10 желательно :girls_friends:
с нами уже Катюша :five: не подводи, и ничего лишнего себе не позволяй, даже незаметно, даже совсем чуть-чуть 
:yahoo: 
:girls_friends: :five: 
Ураааааа! Вот-вот и все будут в сборе :girls_friends: :five:
:yahoo: 
молока, думаю, можно литр в день, если очень захочется 
а у меня пока был кофе с молоком, 1:1, пол кружки кофе, столько же молока, один укус яблока в 10-00, всё же фрукты совсем не люблю, а сейчас стакан или 2 выпью молока :five: :girls_friends: после стакана воды 
живот прожорливо урчит, но я его игнорю 
да, пробел в белковый 4 часа, желательно 
:yahoo: 
но, вообще, лучше приучить себя кушать в одно и тоже время! Я просто ляльку кормлю в 11-40 и спать её, поэтому обед всегда строго в 12-00, а вот ужин стараюсь в 17 делать, но не всегда удается, то раньше оголодаю, то какие- то дела и позже ем, но главное выдержать 4 часа! 
:yahoo: :girls_friends:
Катюша, не расстраивайся, джинсы скоро станут велики :yahoo:
А как это вы на одноклассники- то вышли?? Я там не была лет 4-5, но ради вас и просмотра фоток и демонстрации своих могу влезть
Девочки прочла все пропущенные странички пока я была в отпуске – молодца, не расслабляемся, у Маришки даже фотки новые появились в одноклассниках – вчера пыталась с мобилки рассматривать))) красотка Дневник пищевой ведешь еще или забросила – я сегодня возобновляю!!! Лель – держится, не сдается, Лина – силу воли ищет … короче жизнь кипит…. Ди – рада познакомиться, но такое чувство что знаю давно – прочла форум с 1 листа, видимо там ты писала полное имя Диана, я еще с той Дианы брала меню)))
Лерика, а сегодня сколько молока за один прием пьем и потом 4 часа перерыв? Так спрашиваю – сама же знаю ответ, но не важно повторение-мать учения!!!
Приветики, хотела забросить форум, но Лерика (веселая девченка) не дает расслабиться, такое чувство что следит….да…я расслабилась, все забросила, поправилась, ужасно себе не нравлюсь, джинсы жмут…и куча комплексов вместе с этими кг-шками
Поэтому, Лерика, я стартую с тобой, сейчас скопирую твое меню 
жестковато как-то, но что не сделаешь …за компанию 
:girls_friends: 
Правда как быть еще не знаю, встала очень рано в 4:30 – пара глотков, примерно 30 грамм кофе был он с сахаром, еще не пила, с собой приготовила 3 яйца на день, огурцы, яблоки…видимо отдам мужу яйца – он их так любит с майонезом.. А яблоки у меня с желудком проблемы, надо заменять их чем то, и еще люблю жидкие супчики-бульончики употреблять и сытно и внутри тепло) 
Лерика все ок, попробую соблюдать твоё меню
Добренького и бодренького, всем :girls_friends: :five:
утро порадовало, вернее весы, отвесик в 700 
удивительное рядом )))) уже употребила стакан воды и кофе с молоком :five:
Жду всех!! Объявляйтесь, рассказывайте :yahoo:
Ну-с, вот и день прошёл, а с ним и выходные ))) сейчас вышла из сауны, намылась, загар южный пропал
настроение на новые 3 месяца диеты, уф, тьфу- тьфу- тьфу, не сглазить бы :yahoo: 
Сегодня разгрузочного не получилось, и кофе с молоком, и салат- второй завтрак, и рыба с зеленым луком на обед, и сырники на полдник, да со сгущенкой :girls_friends: :yahoo: и кусочек сыра с кофе и молоком, а в сауне пару глотков пива, пока на камни поливали баночку с мужем усосали 
он надо мной сегодня смеётся, что перед диетой, видимо, решила оторваться по полной 
как вчера, так и сегодня )))) хотя сам отметил, что выгляжу я шикарно, и похудела уже супер :five:
:girls_friends: 
:five: 
Лина, ты сообщи, чем решила заменить яблоко, постарайся одним фруктом, либо сливами, или грушей, или киви, этим и будешь завтракать и перекусывать, если жора нападёт в течение дня, также в витаминный день лучше быть на одном фрукте, не мешать, хотя бы первый месяц!! Со второго месяца, если удачно скинем в первые 30 дней, можем сделать послабления и мешать фрукты и белки в течение дня, но не в один приём! :yahoo:
Ты, Лина, пожалуйста, отметь завтра все свои параметры, как мы все здесь, так удобнее видеть результаты! Лина 20/160 (вес) 1д, а после будешь только день менять и нынешний вес! :five: :girls_friends:
Лерика яблоки не ем, но придумаю что кушать
Привет :five: вернулись вчерашние 400 грамм
но ела вчера всё подряд 
и пирожков с капустой стрескала аж 7 шт, и шашлык, и ложку оливье 
и вино, и тортик, и мороженое 
:girls_friends: :five: сама в шоке 
:yahoo: Сегодня с утра кофе с молоком и салат из курицы, яблок и маринованных огурчиков с майонезом 
а только что 2 дольки шоколада 
готовлюсь и настраиваюсь на завтра :yahoo:
Лина, давай так: понедельник- яблоко, молоко, молоко; вторник- рис отварной 2/3 пакетика и помидорка огурчик, рис 1/3 и салат помидор огурец; среда-гречку с помидорами и зеленью, 3 печенюги и 3 дольки шоколада; четверг- яблоки; пятница-куриная грудка отварная, бульон от неё, огурчики зелень, грудка-огурец; суббота- фасоль красная или белая консервированная, жаренная 3-5 минут с добавлением 3 ст.л.кетчупа и салат помидор огурец зелень с соком лимона, 2/3 на обед, остаток на ужин! Воскресенье- макароны с жареными луком и помидорами, вечером 3 печенюги и 3 дольки шоколада, далее опять понедельник- яблоки! На завтрак всегда 1 яблоко и каждый час стакан воды, в день 2 литра обязательно!! Если какие-то вопросы, задавай! Вроде по продуктам и рецептам самое простое и недорогое! Я обычно в 12 обедаю, в 17 ужинаю! До 12 только вода и чай или кофе БЕЗ сахара, в белковый с молоком, я не очень фрукты люблю, вернее совсем не люблю, поэтому не ем их, а ты, Лина, если любишь, то ешь яблоко, сейчас их сезон )))
Лерика, приболела тоже, ангина и кл начались. Молоко дак молоко, буду делать как скажете. Только меню говори заранее чтоб купить продукты и успеть приготовить. Спасибо
Доброе утро, подружки- худушки :girls_friends: :five:
:yahoo: 
хотя вчера и макарошек с сыром стрескала до обеда, и рыбы копченой с салатами и белым вином, а вечером захомячила 1 конфетку и 3 дольки шоколада :five: 
:girls_friends:
худеть, так худеть :girls_friends: 
:yahoo:
:girls_friends: :five:
Сегодня отвесик 400 на удивление и нежданную радость
Сегодня опять планируется больше белковый день )))) с соседями посиделки….. с вином, мясом, а может и тортиком, ведь у ребенка соседей ДР :yahoo:
Завтра постараюсь сделать или Кефирный или яблочный разгрузочный день перед началом нового этапа
Где ваши результаты?! Кто с чем худеет??Какие радостные моменты у вас происходят?? :girls_friends: :yahoo:
У меня чего-то не проходящий насморк какой- то, причём на море тоже не прошёл, значит не на нашу питерскую мрачную будничность )) хотя погода уже 3ий день радует, тёпленько да солнышко даже выглядывает :yahoo:
Умница, Лина, пару кило-тоже результат :yahoo: :five: :girls_friends: а с понедельника вместе стартуем, и, кстати, никаких рисков
настраиваемся на 1ый белковый, как Ди описывала, утром завтрак яблоко, обед и ужин стакан молока, если не любишь молоко, то замени кефиром, больше ничего в рот не класть 
но такие жёсткие белковые будем устраивать раз в 2 недели :five:
кстати, дай рецепт супа своего, плиз :girls_friends: я просто как-то сидела на диете сельдерей- суп, но там только его можно было кушать, минимум 4, максимально 7 дней! Я варила капусту белокочанную, лук красный, помидоры и стебли сельдерея 
:yahoo: 
оно??? Я тогда со второго дня его видеть не могла 
а у тебя что ещё добавляется в рацион дневной?? Может с ним на диете 90-дневной, в крахмальный и углеводный его точно можно, в белковый тоже, думаю, что не опасен 
:yahoo: 
Лель, молодца, круто избавляешься от последствий отпуска :girls_friends: :five:
Всем супер выходных, классного настроения, шикарных фигур и рот на замок :girls_friends: :five: :yahoo:
Лерика давай рискнем, пару кило я скинула
Привет Лерика! С возвращением!! Времени нет пока писать. Может позже загляну. За 2 дня супа и курицы минус 900 грамм. :yahoo: :five:
Куда пропала Катюша??? Тоже в отпуске или сошла с дистанции??
:girls_friends: :five: ай-яй-яй, не ожидала такого поворота 
присоединяйся обратно в наши ряды :five: :yahoo: 
ну а как же побороться?? 
:yahoo: :girls_friends: :five: 
это твои слова, я-ЗА :girls_friends:
:yahoo: 
чего это ты расслабилась? 
ноги в руки и на диету!!! :five:
только мне кажется, что ты страдаешь амнезией по поглащению пищи, так как ни за что не поверю, что в белковый у тебя только мясо, в крахмальный только картофель или рис, в углеводный макароны или гречка, в витаминный фрукты, так однообразно, ну совсем нереально, если бы я так смогла недели 2 продержаться, то 10 кг улетучатся, но всегда добавляю салат, овощи! При таком рационе, если у тебя до сих пор вес стоит, ты, похоже, пухнешь от голода 
:yahoo: :girls_friends: :five: давай с понедельника со мной с первого дня с белкового до 20 декабря, я тебе за день буду присылать меню на следующий день, будешь худеть точно 
:girls_friends: :five: :yahoo: 
Ди, ты чего-то всего 6 дней продержалась, хотя вес твой в идеале!
Юляша, ты тоже пропала, а настрой был аж на 10 кг в первый месяц!
Лина, ну ты, конечно, молодец, уже четвертый раз похоже начинаешь! :five:
Делитесь результатами, девчонки! :five:
А у нас с мужем сегодня барбекю, коптим рыбу и куру, винищем из краника заглатываем
Девочки, Мариша, Лель, вы умнички :yahoo:
:five: :girls_friends: и диалог держали, и вес снижали 
давайте ещё поднажмём )))) наши бока 
Лель, ты как?? Может вместе по второму заходу?? :girls_friends: :five: готова себя испытать?? 
или мне дашь фору? :yahoo: :girls_friends: :five:
а порой утро начиналось с красненького 
:five: далее море, заплыв, зарядка в воде, обед пару раз был дома, кура тушеная в помидорах и перце, да с луком, как в лечо ))) и салат из помидорки и ялтинского лука красного с маслом! Детям варила всегда суп куриный или с фрикадельками, иначе в кафе и ресторанах они ели очень плохо, толи специи другие, толи супы из кубиков, типа магги, хорошо с собой брала микротермос толстенький и маленький, вот в нем постоянно суп детям брали с собой, как раз 2 порции получалось! Кстати, дети всё в кафе ели плохо, даже картофель фри старший еле доел, а малая пюре чуть- чуть подгрызла, хотя куриный кебаб они на двоих сгрызли )))) зато я до пуза наедалась мидиями, в разных кафе и ресторанах, особенно часто баловалась сырными тарелками…а их подают с мёдом и орехами, вкусняшки нереально калорийные, но отпуск же :girls_friends: 
И ещё кратенько про отпуск… О том, что ела…. Ежедневно с утра кофе растворимый с молоком и сахаром, без сахара этот порошковый напиток даже с молоком не лез
Девочки, я так рада, так счастлива, все фотографии и видео одобряю, я про свой отпуск :girls_friends: :five: а в сравнении отпуск прошлого года, где я была бомбавоз 93-97 и после пары фото больше не попадала в объектив… В прямом и переносном смысле
:yahoo: :girls_friends: :five:
:girls_friends: даже попробую, как Ли, яблоко и молоко в белковый, жёстко, конечно, но, думаю, даже уверена, что правильно 
:girls_friends:
поборимся ещё с нашими лишними кг-шками 
:yahoo: :girls_friends:
что не вспомню, пересмотрю видео 
шучу- шучу 
не такая уж я и пьянь :yahoo: 
хотя вино реками бежало 
я кстати вас читала, через день, пару раз даже начинала с вами общаться, настрочу смс, пока с мужем бокал за бокалом уничтожаем, а далее обновила страницу и усё пропало, а язык-то уже заплетается и повторно не нашла сил всё отпечатать заново 
:girls_friends: 
спустя пару дней опять стала сюда сообщать, но когда надо было цифры вводить, чтобы текст прошёл, то мои помутневшие глаза чего-то не то видели, так и осталась в отпуске 
:yahoo: 
Короче, диета просто супер! И с понедельника, 21 сентября я на второй круг :yahoo:
Смотрите, не унывайте, тем более не пропадайте! :five:
И ещё немного об отпуске… Я в течение дня буду отписываться, как и чего было, что вспомнила :girls_friends: :five:
Девочки, красотки, привет привет привет :five: :girls_friends: я безумно по вам соскучилась…..
вчера прилетели, сразу на весы, плюс 2,5 кило 
даже весы пнула слегонца, теперь они показывают 188.8 
с третьей попытки определяют вес 
:yahoo: 
и не поверите, а у мужа минус те же 2.5 
я, конечно, ожидала большей прибавки, но надеялась естественно на какие- то минимальные даже сдвиги 
ведь море, вода, плавание, аквааэробику делала :girls_friends: :yahoo: 
похоже, сдвиг только по фазе 
ежедневно вино пила, чаще красное сухое, Инкермановские 
135-150руб за литр, так мы коробками брали, заводская упаковка по 10 литров :five: 
привезли с собой 3 коробки, сегодня начнёт дегустацию наша улица 
:five: :girls_friends:
шаурма и пиво 
сама в шоке, муж даже сфоткал за таким гадким занятием, чтоб не забыла, что мне в рот лезло 
а там сама его 2 дня уговаривала слопать мрачной пищи )))) 
:five: :girls_friends: таких было 2 дня, не подряд…. а ещё были пельмени, да с майонезом 
короче, всё не уместить в одно смс))
Почти каждый день был белковый, но 4 дня из 14 отважно грызла неправильную пищу
Он мне сказал, что вообще никогда не видел, чтоб я так жадно впивалась в еду, тем более шаурму, которую не ем…но это же здесь не ем
Всем привет! Ну вот ещё пару тройку дней и буду снова 65! Почему такая тишина?
Куда все пропали? 
Хватит лопать!
Грудку*(куриную), а не груду овощей
Всем доброе утро! Минус 1300! Суп оказался ничего, но эффект от него “слов нет!”!!! Воду гонит ооочень шустро. Мариш, там помимо него ещё же по дням можно есть разные продукты, но я решила не заморачиваться и ем ещё груду и овощи, или фруктики. Главное чтобы в разное время. А суп не только из сельдерея. Посмотри там несколько разных рецептов. Я делала из капусты, лука, помидоров, перца и сельдерея, ну и куча специй. Главное без соли, но в тарелку можно добавить немного соевого соуса. И кушать не менее 3-х раз в день этот суп. Я ещё ела арбуз вчера и грейпфрут. И утром зелёный чай пила. Может поэтому у меня так жёстко все было
Приветик всем, ну совсем затух форум. Лель, я по выходным не вылезаю просто возможности нет , а сегодня на работе запарка поэтому только сейчас выползла, у меня пока всё ровно.
Лель, а зачем тебе сельдереевый суп это же такая гадость ,себя только мучать будешь
Всем привет! Куда все пропали?
Я с сегодняшнего дня на сельдереевом супе на неделю. Уже сварила, не знаю как буду его есть, я его не очень то люблю. Но скинуть набранное надо! Как у вас дела? Пишите девченки! :five:
Привет Лель, спасибо за подробный план, хоть пимер будет с кого брать
Всем доброе! Фух, слава богу отпуск кончился! Я сегодня делаю белковый день. На завтрак был грейпфрут, на второй завтрак персик. На обед мясо варёное, на перекус палочки крабовые, на ужин надеюсь ничего!
Всем привет. Ругайте меня! Сильно и жестоко. Слава богу отпуск закончился, завтра на работу. Хоть жрать так перестану. За отпуск 3 кг наела, ужас!!!
Я тут, никуда не делась, держусь, когда мысли о еде появляются пью воду, результат буду по белковым писать чтоб заметно было, всем удачки
твою ж дивизию я теперь понимаю почему никто на сайт не вылезает задолбали со своими проверками!!!!!!!!!!!
Всем привет))ну и куда все пропали? девочки -новчики вы где?? Лина, Юляша вылезайте из подполья, а то я тут сама с собой общаюсь
Лель ну как ты сегодня поборола жор??))))) Я потихоньку ползу вниз, но уже и этому раза после такого продолжительного застоя)))))
Приветики девчули, у меня пока по нулям. Лель, а я чувствую приблежающуюся хандру, дождь этот достал идет с выходных не переставая, поневоле блин волком завоешь, состояние какое то странное, непонятно чего хочется
Всем привет! Вчера было 66.8, на ночь арбуза натрескалась и на те… 1200 Все бы ничего, но на ужин поела соленой рыбки и организм видимо воду задержал. Ну ничего, прорвемся. Как у вас дела? Лина, давай соберись и в бой! Маришка, я лопала все подряд и на КД не свалишь, может похолодание?
Ну вот и решилась, сегодня первый день
Спасибо Мариш за рассказ, завтра начинаю
Лина, могу сказать что для меня было мотивацией – в прошлом году когда с мужем отдыхали на море, у нас была экскурсия где нас фоткали в неожиданных местах и позах а потом вывешивали на стенд где можно было себя найти – так вот нас поймали когда я согнувшись стояла в море – это был неописуемый ужас у меня живот висел просто кошмарно и со стороны выглядело безобразно, я сказала мужу что наших фоток нет и быстро утащила его лишь бы он не видел этого кошмара. И вот когда мы вернулись у меня была огрооомная мотивация чтобы избавляться от этого безобразия, просто перед глазами стояла эта фотка. Так что поройся в памяти что для тебя может стать стимулом
Мариш все правильно говоришь, я уверена что нужно как минимум 20 скинуть, но боюсь и не могу решиться, какая конкретная причина в голове пока не знаю, спасибо большое, подумаю над мотивацией, может в этом дело