Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Привет девочки))))ух у меня сегодня сколько шестерок)))))))))))
вылезайте давайте из подполья и делитесь результатами)))
что-то никого нет совсем
Лина, ну я тоже не выдумываю слона, и ленюсь готовить сложные блюда, но на это интернет нам в помощь, было бы желание, а отговорки придумать можно всевозможные, если тебе пока и так хорошо, и сама для себя не решишь, что надо худеть – ничего и не будет получаться. Не зря говорят всё идет от головы, что в голове то и на твоем теле)
Мариш, видно фантазии не хватает
Лель, а чё лопаешь то?? вроде ж уже все праздники закончилися)))))или к тебе опять голоднючие гости нагрянули)))))))
Лина, вот опять перечитываю форум – ты пишешь “ем только гречу или картошку, ничего не добавляю” и сразу вопрос – а почему не добавляешь то??
хоть огурчик какой несчастненький к этой картошке всучи, или гречу с помидорами сделай, я вообще до безобразия просто поступаю поджариваю помидоры и туда потом гречу, получается вкусно и необычно, и не нужно давиться пустой гречкой))))
Лина, Ди тебе всё правильно написала конечно нужно разнообразие в меню иначе ты волком взвоешь.
Ди, давай хвались как твои результаты))))
Привет девочки, фух думала не выберусь сегодня на форум, что-то понедельник поистине день тяжелый)))
сделала сегодня белковый)))))))
итак у меня ровно полпути пройдено ,как итог минус 6 килограмм, пусть и не такой большой отвес как у девчонок но я рада до безумия))))) ещё б взять себя в руки и продолжить дальше, а то я тут поймала себя на мысли что запуталась какой у меня день
Привет всем! Я сегодня опять лопаю…
Лина,молодец,главное-желание и терпение!в начале пути всегда тяжело,но потом станет легче!и знай,что ты не одна,вон сколько нас худеющих
Юляша,Мариша,Лель 33,как вы девочки?у меня сегодня крахмальный,я как обычно с утра захомячила 2 яблока,на обед рис с салатом из свежих огурчиков и зелени!пока не взвешивалась,наверное,в понедельник 
Привет, вот решила снова начать, надеюсь все получится
Доброе утро,девочки!Всем хороших выходных,хорошего настроения и больших отвесиков!
Лина,обращайся,чем смогу-помогу! 
кстати,в крахмальный я еще делаю винегретик,очень вкусно и полезно! 
Ди спасибо, вдохновила, а то от простого тошнит уже, попробую, здесь завтра будет 1 день
Юляша,всегда пожалуйста!
Лина,побольше овощей,любые,кроме томатов,их в углеводный.Перерыв большой между приемами,мне кажется…вместо картофеля я кушаю тушеную фасоль с луком и морковью,или свеклу с лучком,перловку с овощами,тушеную капустку, фаршированный картошкой перец, вместо риса можно нут,в углеводный макароны вместо гречки,в белковый:кальмар тушеный с овощами,омлет с овощами,свиные отбивные с луком,рыбу на пару.Надо хорошо кушать,чтобы не было голодно…давай держись,почитай на форуме 1-3 стр.есть подробные рецепты,все простые 
Скорее всего нужны овощи и фрукты, и ещё бы знать что есть кроме гречи, картофеля, риса, творога
Мариш, ем в 12 и в 18, только гречу или картофель, ничего не добавляю, может мне наоборот надо больше есть? Завтра белковый 9 а результат 0, думаю его 1 считать и что то с меню делать
Ди,спасибо за поддержку,это очень важно для меня.Да похудеть очень хочется!!!Буду стараться,и не распускаться
Лель 33,ты умничка,хороший отвесик,так держать!
приветик,Мариша,это не беда,что весы не показывают -главное,что хорошо об’емы уходят,уже скоро заметишь по одежде 
я решила,что часто не буду взвешиваться,чтобы лишний раз не расстраиваться 
настроение прекрасное,погода хорошая,настрой боевой,все отлично! :yahoo:
Лина, ты распиши нам во всех подробностях что ешь а не просто так в углеводный гречку в крахмальный рис, ты же не весь день эту гречку и рис жуешь. Где положеные 2 фрукта с утра?? и соблюдаешь ли ты время между приемами пищи? где овощи с которыми ты должна есть остальные блюда? мне кажется ты недоедаешь, а просто мучаешь организм, пиши подробненько, если что поможем составить меня на след день0))))
Я тут))) привет девчонки))))молодцы что не покидаете форм, я пока разгреблась на работе вот тока вылезла вас почитать))))
я вновь в недоумении , сегодня стопроцентно думала что будет минус причем такой нехилый, ложилась спать с легким чувством голода, предвкушала отвес, на утро встаю на весы …и НИ ФИГА!!!! если честно начинает бесить прям. Вот чувствую же что живот урчит и по ощущениям что худею а на весах результата нет, в понедельник сделаю замеры, я уже позавчера замерилась на всякий пожарный буду хоть по объемам следить.
Лина,Мариша,вы где?
совсем исхудали?! 
Юляша,в начале пути должно быть поменьше срывов!ты же хочешь похудеть,носить модную одежду,нравится себе?!если есть огромное желание,то не останавливайся,иди к своей цели!знаю,что трудно,хочется все бросить,но результат стоит того!когда я худела,было очень тяжело,меня никто не поддерживал,но я все прошла до конца,похудела с 65 до 52 кг,очень горжусь собой!хотелось бы,чтобы и у тебя все получилось и ты похудела!не сдавайся!у тебя все получится!
Девочки,доброе утро!!!2 дня ела неправильно
думала все вес вернется,а почему -то ни минус ни плюс :yahoo: Но я чувствую ,что теряю боевой настрой,помогите советом ,пожалуйста,как не сорваться!!!
Привет всем! Минус 1 600! Сегодня на завтрак снова грейпфрут, а потом не знаю ещё. Может снова на курочке, оставшуюся лишнюю водичку выгоню и арбуза поем. Всем удачи! :five:
У меня завтра по плану печеночка с овощами,2 яблочка и водичка
скоро-скоро я стану как прежде 
Лель 33,самое главное,что обжорства не было :yahoo: ты молодец!
Эхх… Не получилось на ужин грейпфрут съесть. Поела 100 грамм курицы и грамм 500-600 арбуза
Водички побольше бы..
Давай,надеюсь,что хоть чуть-чуть помогла
Подумаю что предпринять
Ты наедаешься в эти дни?с утра ешь два фрукта?воды надо выпивать не меньше 1,5 л.,я наливаю в бутылку 2-х литровую воды и пью,два стакана натощак и за 30 минут до еды.В белковый я думаю,тебе нужно что-то посытнее кушать:куру без шкурки,либо мясо с овощами,делай салатик из свежих огурчиков!я иногда в обед кушаю хлебцы ржаные,очень сытно!попробуй
Воды литр
Простое, в белковый творог, в крахмальный рис, картофель, углеводный греча, витаминных фрукты, овощи
Лина,давай пиши,что кушаешь и сколько пьешь воды..
Ди помоги если не сложно
Лина, вот что ты у нас сегодня ела описывай давай подробно подробно)))
Лина, а ты открой форум, тебе же девочки писали подробное меню как и что кушать, не помню Лерика вроде и Катюша, прям скопируй себе оттуда и соблюдай все правила.
Лель, ты поаккуратней с зажорами, а то у тебя идет эйфория что так классно похудела и сохраняешь вес и начинаются расслабления, а потом не успеешь оглянуться и опа опять лишние килограммы((( это я просто по себе сужу. Я в том году после похудения именно в сентябре после днюхи тааааак расслабилась, не то чтобы жрала всё подряд а просто многое позволяла длительный срок, и потом очень долго не могла скинуть лишних 4 кило, ибо организм ко всему привыкает, сначала к ограничениям а потом к обжорству, так что аккуратней, не забывай ты для нас пример)))) :axax:
Давай помогу
я уже худела на этой диете..так что обращайся! 
Да не могу с рационом справится, не знаю что кушать
Лина,а почему ты набрала?были нарушения?Лель 33,давай-ка заканчивай с этими обжорствами
Девченки спасайте, за пол недели сбросила потом набрала, может посоветуете
Забыла вес исправить. Во преки моим прогнозам, вчера был ещё один день обжорств. И вот плюс 800 грамм. С сегодняшнего дня точно больше не лопаю
Мариша,спасибо!я сама сегодня была очень приятно удивлена,когда увидела эти цифры :yahoo: а ты правильно все делаешь,что не расстраиваешься,бывает и такое…думаю,что скоро поползет твой вес на убывание
Привет девочки, у меня по нулям, но я не расстраиваюсь)))) Ди, замечательный результат, за 3 дня минус полтора килограмма да при твоем то практически идеальном весе)))
Лель, думаю хороший отвесик должен быть у тебя послу курицы и грейпфрута)))))))
всем привет,совсем за моталась со своими малышами
у меня все замечательно,сегодня на фруктиках.спасибо Лерика за добрые слова,приезжай быстрее,поборемся с тобой 
девочки-красоточки,всем спасибо за поддержку,у нас все получится и мы обретем те фигуры,о которых мечтаем :yahoo: пишу с телефона,инет часто глючит,но я с вами: все читаю и худею! 
Привет всем! С сегодняшнего дня я с вами, не на диете, на раздельном питании. Сегодня у меня куриная грудка весь день, а на завтрак была потовинка грейпфрута и кофе. Хочу сделать 3 приёма еды (курицы) и на ужин доесть грейпфрут. Вот как то так. Не молим, пишем о достижениях! :five:
Привет всем!Все почитала,все молодцы такие!!!! :yahoo: А я держалась сегодня как могла(углеводный день),но вечером приготовила ризотто с креветками и конец всем стараниям
Наверное ,завтра поюс 1 кг будет.Но ничего посижу на кефире с овощами,так белковый день и пройдет 
Всем спокойной ночи и добрых снов
Всем приветы)))у меня минус 300, что-то совсем тихо на форуме, девочки новенькие вы где?? ау?))) Сегодня перешла на новый этам с Джиллиант, он оказался легче предыдущего, хотя может мне поначалу показалось, потом буду их чередовать. Радует что визуально я начала по объемам сдуваться, поэтому на вес уже даже не смотрю, качает туда-сюда 400 грамм и всё тут.
Всем привет! Плюс 500, все не так страшно как думала. На днях сделаю разгрузочный, а сегодня борщ и картошка с овощами. На ужин наверно грейпфрут. Всем удачи и отвесов! :five:
Привет всем! Сегодня у меня последний день обжорств
на ужин планируется двух-семейный банкет из роллов (много много роллов, сама готовлю) пива и тортика! Так что на завтра планирую привес как минимум на 1 кг 
Страшно, а что делать! Все таки детки в школу пошли, праздник! 
А потом уже можно и фигурой продолжать заниматься. Все хорошего настроения и отвесикофф! :five:
Привет девочки!! Лерика, позитив ты наш ходячий)))))без тебя тут будет грустно поэтому побыстрей грей попу на солнышке и возвращайся))))
у меня плюс 400 грамм, вот не отпускает эта семерка хоть убей, хотя мож из за КД, да и в туалет как то нормально не ходила второй день, так что мож все временно.
Лина, а ты найди в квартире место где сможешь взвесить что-нибудь например полторалитровую бутылку воды или гантельку, и в каком месте покажет точный вес там и оставляй весы, и будет тебе счастье))))
Ди, Юляша, делитесь результатами
Доброе и бодрое утро всем, красотки! :girls_friends: :five: с днём знаний!!
у меня минус 200, итого 22 кило позади 
этож 7 банок 3х-литровых и 1 банка 1литр, такие тяжести носила на себе 
на завтрак 4 кабачковых оладушка :yahoo: 
по отношению к себе 
всего яблоко и молоко-это в самый-то сытный день 
ну ты просто чудо!!! Мне нравится!! Вернусь с отпуска, если ты не потеряешься, попробую тебя повторить )))) 
:yahoo: В такие рамки я даже и не додумалась себя загнать :yahoo: 
держись, крепись, терпи и не сдувайся (в переносном смысле), а визуально сдуйся 
:yahoo: 
хотя вес у тебя в идеале, значит- с фигурку хочешь отточить! Умница :five:
:yahoo: 
холодильник не заполняй, чтоб потом не нарушить со словами “чтоб не испортилось, пришлось скушать” 
:yahoo: :five:
:yahoo: 
:girls_friends: :five: 
улыбаемся и машем 
Сегодня день воды не задался )))) будет углеводный
Ди, вступаешь в наши ряды слишком жёстко
Лина, старайся и держись! Ты молодец, соблазны отставить, тем более с сегодняшнего дня одна будешь жить
Мариша, Лель, Катюша- вес хороший, отвесики минимальны, но благо есть!! :girls_friends: :five: и похоже 6 кило на четверых мы до сих пор не сделали
Всем супер настроения, мега привлекательности, позитивных эмоций и радостных событий )))
Привет, переехала на другое жильё и весы по другому показывают, на пол кг больше
Мариш спасибо, буду стараться
Мариша,спасибо! :axax:
Лина молодец, поздравляю с хорошим результатиком так держать))))Ди добро пожаловать))))
Привет девчоночки))))))и вот я снова с вами, права Катюша выходные пролетели со скоростью света, даже не успела понять что они были. Я вчера походу переборщила малехо с белковым днем, сегодня толькоминус 100 грамм отвем, но ура наконец таки показалось первые 2 шестерки :yahoo:
Лина молодец! Держись! :five: Самое сложное это первая неделя, а потом все как по маслу
Спасибо,Лель33!просто стану более уверенней,да и муж намекает,что пора скинуть пару-тройку кило
Всем привет, сегодня витаминчики
Ди, добро пожаловать в наши ряды! :five: По мне так у тебя вес хороший, но тебе виднее
Вообще то я вспомнила, что заканчивала диету с 69 кг. Так что полтора кг я ещё и потеряла! Девченки ну рассказывайте как у вас дела? Диана с Лисичкой как вы там? :five:
Всем привет!решила опять сесть на раздельное питание,хочу похудеть до 50 кг!
в 2013 году похудела на этом питании с 65 до 52 кг,потом пошла за вторым киндером,набрала 11 кг,после родов хочу вернуть былые формы и вес!надеюсь,что с вашей помощью и поддержкой,у меня все получится! :yahoo: сегодня с утра одно яблоко,на обед и ужин-молоко. 
Привет девченки! Стройняшки, худышки, красотки!))) Вот почти закончились мои обжорства, завтра отмечаем 1 сентября и буду скидывать эти вредные 2.5 кг! Прочитала все что пропустила. Девченки молодцы! Лина давай держись! Юляшка, диета суперская, очень хорошая, что не ясно спрашивай! У меня 13 сентября будет 2 месяца с окончания диеты. Вес не растёт хотя лопаю! Не считая того что неделю у мамы занималась обжорством, ходила на свадьбу и с подругой пьянствовала с 7 вечера до 4 утра
. Прилипло 2.4, но это мелочь. За 1 разгрузочный уйдёт, проверенно! :five:
Привет, девчоночки :five: выходные позади, вес благо укрепляется :yahoo:
вчера вновь белковый был, а вечером пару коктейлей с яблочным соком 
Сегодня делаю витаминный, только арбуз и вода, хотя утром позволила себе кофе с 1 ч.л.сахара 
Завтра день воды планирую, а в среду Кефирный! В четверг днем самолет, весов в отпуске нема 
сколько привезу с собой “добра” не знаю 
:five:
Привет! Выходные прошли, вроде вчера была пятница, а сегодня понедельник, куда делись суббота и воскресенье не понимаю))) На выходные пришлось кушать, правда никто не заставлял, все знают что я на вечной диете, только спрашивают какой сегодня день…радует….друзья понимают…но я и шашлык и тортик, было все, поздно, но без обжорства, дневник даже не заполняла. Сегодня вообще дома не ночевали, зависли у друзей…сплю на ходу….не взвешивалась…сижу пью воду, углеводный день, утром рано-рано был кофе с молоком….и вообще в последнее время очень хочу молока…очень, пила бы и пила..
Так с собой взяла 70 грамм ржаного хлеба, огурцы и яблоки, что когда буду кушать не знаю…но надо сегодня разгрузиться 
Вообще я с сегодняшнего дня в отпуске (писать на форуме видимо не буду), но начальство попросило выйти и поработать…. Пока ехала на работу думала, продолжать ли диету в отпуске, потому как я решилась стать донором и мне 14 сентября сдавать кровь, нужно чтоб гемоглобин был в норме, да и остальные показатели а то не допустят до сдачи, следовательно нужно питать полноценно, не пропускать завтраки и т.д. и т.п….решила что диету оставлять не нужно, сделаю послабление, хотя я и не слишком строга…короче думаю 
Кстати у друзей вчера электронные весы показали 64,5…врут видимо 
Девочки,подскажите,с чем можно творог сочетать в белковый день?Хочу завтра на молочном посидеть!!!И еще можно ли во фруктовый день детские пюре фруктовые,они же без сахара?
Привет, девочки милашки :girls_friends:
хотя была настроена на плюс, так как кока-кола ещё никому добра не приносила 
:five: 
сейчас ляльке скоро обедать, после поход в магазин, моя физ.нагрузка очередная 
:yahoo: а далее встречать гостей, готовить барбекю и кушать…. Что завтра на весах будет, боюсь думать, но постараюсь по чуть- чуть нямкать вкусняшки 
она-то меня вовремя на этой диете удержала, поддержкой и советами! Здесь все девчонки классные, и поругаем, и порадуемся, главное сама правильно выбирай цель и иди к ней, мы подскажим как… 
У меня отвесик 300 :yahoo: хотя по большому ещё не ходила, пардон опять за такие откровения
Утром уже был кофе с молоком, бодра и весела :five: вчера, как выпила пару коктейлей, сразу поняла, чего это я так давно хотела
Лина, молодца, давай-давай :five:
Юляша, у меня здесь пример Лель, она тоже 20 скинула и вес больше месяца держится, даже уходит по-маленьку
Доброе утро всем
Лерика,спасибо за советы и поддержку 
Я вообще под впечатлением от твоих достижений.Это очень круто !!!!Я себе тоже цель поставила -20 кг ,хочу к весу до родов первых вернуться(58-59)кг
Привет все, вот и второй день, отвес 1 кг))
Лерика они у меня точные, просто результат виден если пол кило, а 100 грам не покажет. Так что примерно буду писать. Там деления только целые килограммы
Мариша, “про фигуру, стоит только отвернуться, она уже чего-то жрет” ЗАЧЁТ
:yahoo: ахахаха 
даже выпить захотелось 
а муж весь вечер предлагает…. пойду сделаю нам по коктейлю и легче в люлю…. :yahoo: :girls_friends: :five:
:yahoo: на полдник, он же ужин, в 17 часов съела грудку (и левую, и правую-уточняю) 
очень сытно и даже обжористо 
:five: и конечно, любви!!!
если не помогает, то кекс отменить 
:yahoo: 
:girls_friends: :five: так что В БОЙ :five:
я тут встала на такие, в среду, так на них я была худее (или легче 
) аж на 3 кило 
удачи тебе, настройся и иди к намеченной цели :girls_friends:
Вот это про нас )))) туташних :five:
Мне только что прилетела цитата от приложения диеты “вознаграждаются и оправдываются РЕЗУЛЬТАТЫ, а не намерения”, так что за результаты
Целого цыпу я, благо, не сгрызла, что уже радует
Завтра будет вновь белковый, каюсь, но сабантуй наметили…. А воскресенье – витаминный хочу, арбуз или дыню на день :yahoo:
Всем суперестических выходных, шикарного настроения, силы воли и духа
Как мой муж надо мной всё время смеётся: сядь на диету “утром кекс, вечером секс”
Юляша, чай и кофе БЕЗ САХАРА можно в любом количестве, главное помимо этих напитков ещё минимум 1.5литра обычной воды!!!
Лина, ты на весы механические не греши
Мариш конечно буду писать, у меня весы механические и точно сколько отвес не смогу сказать
Лина, ты даже если не будет результатов всё равно пиши, будем разбирать что не так, но если строго будешь сидеть в этот раз то должно всё быть ок))))
Катюш спасибки, сейчас посмотрю в ОК))))
Лерика я тут, первый день, держусь, если результаты будут конечно напишу
Маришка, ложка меда – это для желудка, когда-то была язва, это так называемая народная медицина, мед, запитый холодной водой именно натощак…не знаю помогает или нет, но я пью, маму не расстраиваю)))))))))))))
ждут своего часа)))) Но чувствую слабость, побаливает голова..но сегодня говорят у многих так с головой)))) 
Мариша в одноклассниках все расписала, можешь и за мной теперь следить и ругать…если что))))
Девочки, а я за сегодня банан не съела, оказывается я его утоптала вчера, а в каталогизаторе не отметила, ну ладно у меня и так вчера перебор был…короче утром выпила нерастворимого кофе с одним сушеным физалисом….компот смородиновый (осилила только грамм 300), угостили меня сливами белыми, сахарными, а огурцы и помидоры так и лежат
Лерика, сваливай всё на КД, но за собой любимой тоже следи)))))а то жорить вкусности это всегда легко сама не заметишь как опять попа не влезет в любимые штанишки. Как в анекдоте – “я за своей фигурой очень строго слежу, потому что только стоит отвернуться она уже что-то жрет!!”
А я сегодня мяса не захотела решила посидеть на молочке твороге и кефире, очень уж соскучилась по всему этому, пока идет на ура, но чувствую к концу дня начнет меня тошнить))))))дожить бы до завтра))))Хотя крахмальный для меня какой то печальный день, мне кажется я вечно переедаю в него. Надо действительно каллоризатор скачивать, я вчера вечером напрочь про него забыла((
Лель, ты как там?? В голодном обмороке или наоборот в обжорстве?! Ушли свадебные кг?? Или тебя муж к родителям отправил отъедаться?
:yahoo: :girls_friends:
уже полпути позади, ещё рывок и Ураааааа, победа! :five:
я по себе уже заметила, что как только цифрой меньше весы показывают, далее почти неделю закрепляется, после опять ещё чуть меньше и неделю на закрепление :girls_friends: главное, не срываться и не позволять себе шалостей 
:yahoo: 
на быстрое похудение зря расчитываешь, на то эта диета и называется 90 дней, но в первый месяц с твоим избытком можешь потерять 10 кило, если не будешь соблазняться на рыбку соленую мужнюю 
:girls_friends: мы тебя здесь ждём, а особенно твоих результатов и побед! Давай дерзай уже 
Катюша, мои поздравления!!!
Мариша, выше нос, не отчаивайся, ещё чуть- чуть и рубеж тебе покорится!!!
Юляша, поздравляю с первым отвесиком
А ещё хочу сказать, что детки итак всегда будут тебя любить и гордиться тобой, а вот для себя худей и радуй всех прекрасными красивыми моментами, что отпечатаются на фотографиях ваших семейных тайн и традиций!! Удачи тебе, всё у тебя получится :girls_friends: :five:
Линочка, дорогая, ты наконец- то решилась??! Или до сих пор в сомнениях?
Как обычно не поменяла информацию
Привет, девочки!! Худеете?? :girls_friends:
плюс 200, хотя это радует, что не больше :yahoo: 
а ещё было какао :yahoo: а на ночь слопала банан 
В калоризатор ничего не вбивала, чтоб не огорчаться 
:girls_friends: :five:
на полдник и ужин опять кура, грудку буду кушать :yahoo: сейчас сытая, но опять чего-то хочу, не знаю чего 
какой- то упадок сил, толи на погоду, толи из-за КД, и неизвестное неизведанное желание чего- то 
:yahoo: 
:girls_friends: :five:
а сегодня плита работает, чего с ней вчера приключилось неизвестно 
:five: вот так и экспериментирую :five: 
А я чего-то нет
А ещё вчера стрескала так много, относительно, не нужного, но углеводного )))) 2 куска хлебушка да со сгущенкой
Сегодня белковый, утром кофе с молоком, а это 118 ккал, в обед 2 крылышка и греческий салат 100гр, а это 462 ккал
Представляете, вчера вечером хотела отварить целого цыпленка, а плита электрическая не включалась, решила, что сломалась….так я этого цыпу на кусочки разрезала, голень, бедро, крылья, грудку, подсолила, красного перца молотого и 1ст.ложку горчицы плюс 2ст.ложки соевого соуса- все части измазала, в стеклянную квадратную тарелку- противень, она же салатник икеявский, обвернула пищевой плёнкой в 2 слоя и в микроволновую печь на 25 минут, так вкусно получилось и быстро! Вкус как из духовки, а внешне на отварную смахивает
Забыла спросить,ничего ,что утром кофе 2 чашки пью ,а потом только фрукты?Без кофе сил нет и спать хочется
Доброе утро,всем!Спешу поделиться первой победой -600 грамм :yahoo: :yahoo: :yahoo: Сегодня буду еще строже держаться,думаю даже без пирожного обойдусь.
Всем доброго утречка, еще минус 400 грамм, блин как же хочется перепрыгнуть рубеж в 67 кило ,прям сильна сильна)))))
может это тебе и тормозит процесс похудения? может я конечно путаю но у тебя мед и в белковый и в крахмалы вроде был))))
Катюш, слушай не раз цепляюсь взглядом на твою утреннюю ложку меда, а зачем ты каждое утро мед ешь?
У меня сегодня белки, ням ням что то всё тяжелее сидеть на фруктах, наверно отъелась я их уже))))
Привет! Вот золотая середина диеты наступила, правда так как я нарушала, то прям не знаю, что считать точкой отсчета)))) Сегодня витаминный, утром ложка меда, запитая водой….и пока ничего) лежит банан, помидоры с собой и малосоленые огурчики, а, и компот смородиновый, а сахара из расчета на 3 литра 2 ст.л.
Катюша, Мариша начну завтра, сегодня ела не много, спасибо всем за поддержку
Мчится жизнь как антилопа,
Время тоже не стоит,
Ищет приключений попа,
А находит целлюлит…
:yahoo:
Кстати, капсикамизация помогла
День углеводов вроде прошёл, но и есть не охота, но чего-то хочу :girls_friends:
Добрый вечер,девочки!!! :yahoo: первы день прошел бы хорошо,если бы муж вечером соленую рыбку не принес,не удержалась и кусок съела :evil:,поэтому на утро вес тот же!!!Сегодня держусь,вроде все правильно ела,воду пила,надеюсь завтра результат увижу
Мне очень надо быстро сбросить,скоро у сына крестины,хочу платье красивое,чтоб дети мамой гордились.
Юляша, как там прошел твой первый день? хвались давай))))) и напиши себе рядом с именем линеечку как у нас возраст, рост , начальный вес и текущий, чтоб и нам и тебе самой было удобнее следить за результатами))
Лерика, а про то что всю жизнь в узде – ох блин только так и надо потому что походу меры я лично не знаю))))))могу обожраться пока тошнить не станет, поэтому мне легче на диетах когда есть постоянное ограничение и я знаю что можно а что нельзя. А вот ПП вроде умом и понимаю что и как нужно кушать но вот хоть убей соблюсти не могу, там кусочек сям кусочек, вроде мелочь а в результате выливается в лишние сантиметры на попи))))
Катюш, спасибки гляну потом)))))
Лерика, ты прям наша зажигалочка)))))смотри там в отпуске сильно не хомячь, чтоб приехала такая же стройная и звонкая))))) а мы тут будем тебя ждать и худеть)))
Лина, Катюша права, начинай сразу не жди 1 го числа, понедельника, нового года, если начинать то сразу))))и строго строго чтоб хвалилась перед нами с удовольствием))
Лина, завтра, а еще лучше – сегодня, потому как, если завтра, то сегодня будешь есть все как в последний раз))) это я по себе сужу
Привет всем, как думаете завтра начать или 1 года сентября?
Мариша, делай тест )) лялька может в животе :yahoo:
Ты здесь у нас, в нашей команде из четверых, самая молоденькая и длинноногая, да и вес хороший у тебя!! Нам чтобы не набрать и тазиками не кушать, держать себя в узде необходимо постоянно, а с каждым годом все тяжелее и тяжелее, поэтому просто нужно стремиться к такому образу жизни, вот диета эта пусть хоть 3 месяца, да дисциплинирует, а после ещё 3 месяца, и потом ещё….. И раз, ещё раз, ещё много- много раз :yahoo: 
:girls_friends: :five: 
Катюша, макарошки-это углеводы, права, я не хотела тебя путать, сорри
я вообще о белках и углеводах говорила, что их в жизни и без диеты похоже нельзя смешивать, чтоб опять в боках в жирах не оставались 
:girls_friends:
Я до отпуска до 3 сентября буду придерживаться диеты, но вряд ли очередность соблюдая :yahoo: а прилетаю 17 числа, далее на выходных отметим здесь мою днюху, а после вновь на эту диету на 90 дней!! Надеюсь, смогу и сделаю такой подвиг до нового года :yahoo: :girls_friends: :five:
Маришка, ссылки тут блокируют мгновенно..напишу в соцсети
а до корицы с медом я пока не добралась, держу на заметке, просто мед не особо жалую и везде пишут что нужен хороший, не магазинный, так что нужно будет ещё поискать
Лерика, ты у нас без пропуска снова в бой, какая ж ты умочка))) :axax: :axax: и в новом платье теперь будешь выглядеть как дюймовочка)))))
Ой, Катюш а можешь мне сказать какое именно приложение по Каллоризатору ты скачивала?? что -то послушала я тебя и решила что мне тоже нужен такой)))))
Привет девочки)))))ушло 300 грамм ,что то поднадоели мне качели туда-сюда туда-сюда, но что не сделаешь ради намеченной цели. Сегодня со мной с утра случился казус – встала на тренировку, блин вот кто говорит что с каждым разом легче – да ни фига ни легче – так же тяжело вставать, с каждым разом пот льет как из ведра и дыхание как у загнанной лошади, не знаю как девочки на видео так все резво делают да еще и улыбаются, это жесть, ну да я отвлеклась, короче сходила в душ , туда-сюда, попила кофе, пошла сушить волосы, высушила, сижу и чувствую что подступает тошнота, я бегом в туалет и извиняюсь за подробности даже не понадобилось 2 пальца в рот делать…первая мысль а не в залете ли я голубушка?
но вроде ж таблетки пью хотя и был с ними косяк, списываю на самочувствие после трени, но такого никогжд не было, короче завтра буду делать тест)))))для успокоения совести)))))
какие же тут белки??? в холодном комке только макароны и лук…а это углеводы или нет? что-то я запуталась(((
Возьми холодный слипшийся комок, того гляди и не съешь )))) а следовательно скинешь ещё пару грамм…
шучу-шучу 
а калоризатор конечно хорош, может помочь удержаться съесть ещё чего-нибудь…
вкусно :five:
:yahoo:
Еда должна быть вкусной и желанной, просто надо хотя бы не мешать белки и углеводы, раз уж это нам дает хороший результат
Мне ещё нужно 1.8 кг скинуть, по моим весам, и стану БЕЗ избыточного веса :yahoo: а после купить круг холохуп и талию делать )))) сейчас пообедала, теперь спать хочу нереально
Пожарила часть кабачка, добавила кетчуп и чеснок, и всё на макарошки