Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Лисичка,Катюша спасибо за разъяснения.Надеюсь к концу первой четверки разберусь,по вашим описаниям я уже как то сориентировалась.Диана,а Уфа от вас далеко?И сколько лет малышу?Удалять родинку по назначению врачей?
Диана,не переживай, все будет хорошо! Если не доверяешь своим местным врачам,то конечно лучше не рисковать. а я и не знала что родинки которые растут удалять надо. У меня еще с детства в башке родинка огромная, она растет растет, потом я ее нечаянно как зацеплю расческой,она отлетает и бооольно так. а потом опять растет…
и так постоянно
Привет всем! Лисичка, судя по твоему меню, ты сидишь на низкокалорийной диете. :girls_friends: У меня настроение ноль, вчера ходила с сыном к врачу, у него начала расти родинка, нужно удалять , не знаю что делать, наверное придётся ехать в Уфу в республиканскую больницу, нашим дуракам не доверяю. Сегодня всю ночь снились кошмары.
Привет,девочки! Как ваши дела? у меня вес без изменений. Катюша,вчера я завтракала грушей, на обед поела курицу запеченную с овощами,морковный салатик и кусочек хлеба, на ужин выпила стакан кефира. Сегодня уже позавтракала грушей, что буду кушать на обед и ужин пока не знаю, вчера не успела ничего приготовить. вот как то так
Лисичка, ну чем ты сегодня питаешься?
мне на воде было тяжело. но я терпела. наутро были синие губы после водички
но зато после водного дня,вес хорошо идет вниз. стоит оно того или нет, решать вам, я считаю что стоит
не будет, не переживай, к тому времени привыкнешь пить много воды, и есть совсем не захочется.
Спасибо! Боюсь на воде будет тяжеловато
Лель, запиши около своего имени свой рост в скобках начальный вес тире настоящий. Так нам будет легче отслеживать движение веса, да и стимулирует хорошо.
Ника, привет! Добавляйся! Завтрак как проснешься, но потом только после 12 часов, следующий прием пищи через промежуток 4 – белковый, 3 в крахм и угл дни и через 2 часа-в витаминный. Посл прием пиши не позднее 20,00
Привет всем! Добро пожаловать новым девочкам! Ника завтрак часов в 7-8-9 (в зависимости от того как встаешь), обед в 12-13-14 (тоже как тебе удобно) ну и ужин в 18-19-20 (опять же в зависимости от твоего распорядка дня). Я завтракала в 7-7,30, обедала в 13.00 и ужинала в 19.00-20.30 в зависимости от того когда домой приходила. Лель вес уходит в принципе равномерно всю диету. Я за первый месяц скинула 5,8 кг, за второй 5,7 кг, за третий 4,5 кг. Что касается заменить воду кефиром, можно конечно, но наверно эффект будет уже не тот. Удачи всем новеньким!
Всем привет! У меня сегодня 3-ий, углеводный, день. Скинула за 2 дня 3 кг. Но это вода уходит. Дальше наверно будет медленнее, но я хочу дойти до конца! Правда боюсь разгрузочного дня, можно ли воду заменить кефиром, никто не знает?
Привет! Диана, я только нарушила 2 дня, а так никаких жарений и солений! Вроде на сегодня грамм 700 ушло. Сегодня витаминный. С утра 1 банан и таблетки)))
Девочки,здравствуйте.Принимайте в свои ряды.Я пока второй день,поэтому в линеечке что то ставить-ставить нечего
Вес большущий,настрой такой же.Два года назад сидела на Протасовке,там скинула 18 кг,практически все пришли обратно.В этот раз буду умнее.Девочки,я изучила диету и лишь одно непонятно-Завтрак в восемь,обед в двенадцать,ужин в три,а до восьми на легких фруктиках? 
Мне так срыв обеспечен,а у вас как?
Привет всем! Катюша, старайся жаренное не есть, лучше на пару или тушёное.
Спортом сейчас не занимаюсь, прихватило спину, поэтому боюсь сорвать еще больше
Диана, спасибо, спиртное не пью вообще – на лекарствах( а если брать соленья, то это могла быть жареная курица, но я не много съела и в последние дни очень мало пью – холодно у нас…Надеюсь что все восстановится
Катюша, 2.5 кг это вода. Такой привес дают спиртные напитки обычно или соленья. Возьми себя в руки и вперёд, до конца диеты ещё время есть, скинешь.
так я два дня подряд нарушала)
не сменила вес! надо смотреть правде в глаза
Катюш, спасибо! Держись! Что то это прям нереально 2,5 кг за один день! У меня сегодня тоже углеводный. и тоже гречка,правда с зажаркой из овощей. а что завтра готовить и как быть не знаю. привыкла уже “жить по приказу” как теперь мне быть в “самостоятельной жизни”
а вес не исправила! приям стыдно смотреть правде в глаза((
Лисичка, поздравляю с окончанием диеты, Диана, спасибо за поддержку! но это не самое страшное, теперь важно удержаться, не сорваться. А почему я так пишу, да потому что сегодня без настроения, вчера естественно не удержалась (ходили к крестникам), наелась как Тузик на помойке, а сегодня встаю на весы и не верю глазам 2,5кг. Слезла я с весов, почесала “репу” и представила что может быть после окончания диеты((( Правда мешки под глазами – такое чувство как отек какой-то Девочки я нервничаю и не знаю что делать дальше, сегодня углеводный-приготовила гречку с грибами и бульон
Спасибо,Диана! С отвесиком тебя!
Ой линеечку не исправила
Привет всем! Лисичка, поздравляю тебя с окончанием диеты! Желаю тебе сохранить результат, и достичь поставленной цели. Отписывайся всё равно, пиши что ешь, и вес не забывай контролировать. :axax: :girls_friends:
Привет,девочки! Катюша,я буду сюда постоянно заглядывать и отписываться. я по прежнему останусь на раздельном питании,так что ты не одна. У меня сегодня последний день!!! даже не верится что пройден такой путь и достигнуты такие результаты (минус 18 кг!!!) :yahoo: все таки я и правда сильная женщина! Когда начинала диету, даже и не верила сама себе,что смогу выдержать 3 месяца, но я смогла! :yahoo: Всем удачи! Всем спасибо за поддержку! не прощаюсь!
Катюша, я буду продолжать диету до 1 июня,а может и дольше, вобщем пока не достигну цели 56 кг, так что ты не одна :girls_friends:
Получается Вы заканчиваете диету и я остаюсь одна?
Привет, девченки! Вы не одни, я тоже с вами, только писать не всегда удается! С Пасхой всех! Вчера ела и нарушала: разный белок (курица, причем жареная, омлет с салом, колбаса в оливье и сам оливье, который с майонезом), конфеты шоколадные ела)))) ну что поделаешь – 1 раз думаю не страшно, а сегодня вот крахмальный – ем салатик из капустки и печеную картошку. Вечером идти к крестникам – как удержаться, не представляю
Лисичка , спасибо!
ооо как долго еще. сил тебе побольше! :girls_friends:
до 1 июня. Потом куплю весы кухонные и буду взвешивать порции по 200 грамм на один приём пищи
Диана, ты продлеваешь до 01 мая диету? потом какие планы?
Наша диета в первую очередь для терпеливых. Не каждый готов придерживаться правил в питании 3 месяца, все хотят результата сразу. Я много диет пересмотрела, эта мне по всем параметрам подходит. Единственное, мне тяжело даются водные дни. но это раз в месяц, потерпеть можно, результаты стоят того! я уже в общем скинула 18 кг (2 кг на “любимой” диете и 16 на этой. Теперь цель на ближайшие 3 месяца – сохранить результат. а потом снова в бой за 55 кг! :five:
Вот диета 6 лепестков, по сути расчитанна на скидывание небольшого веса, на 1-2 недели, а люди садятся на неё на длительный срок с большим весом, не понимая , что это вредно так питаться месяцами, устраивают зажоры
, потом снова продолжают , а в итоге по моим наблюдениям начали мы примерно в одно время , а результаты разные, пока они скидывали 10 кг, у нас уже 15.
Диана, да мы крепкие орешки. Почему не идут? ну во первых многие в эту диету не верят. Читала много раз возмущения девочек, мол как можно похудеть кушаю пироженки на ночь каждый 4-ый день )))). во вторых все таки надо признать что мы сильные. многие из моих знакомых, видя мой результат садились на эту диету и их хватало до первого витаминного ))) так что мы красопетки))) :yahoo:
Доброе утро девочки! Да , время быстро пролетело… Близится к концу и моя диета, но я решила до лета не сходить с дистанции. Лисичка, получается за 3 месяца от начала до конца мы провели только вдвоём, странно, почему народ к нам не идёт, может потому что на других сайтах сидят?
Всем привет! Вес очень хорошо пошел вниз, за водный день минус 1 кг, после за белковый еще минус 0,5 кг. Завтра последний день диеты…но я с вами не прощаюсь. Буду заходить и рассказывать о своих изменениях. В мечтах стать 55 кг, так что через 3 месяца наверно снова вернусь на второй круг
Как у вас успехи,девчонки?
Привет всем! С праздником всех христиан! Христос Воскрес! Сегодня я наконец -то увидела первую цифру 6, ура! :yahoo:
Привет всем! Мой жир не хочет сдаваться, отвес за 2 дня 100 грамм
, надеюсь скоро увидеть на весах 6 
Ека 31(168/67.6) 1круг 67.4/66.7/66.2/65.9/65.5…64.8 вы на какой диете сидите?
Всем привет! Сегодня злаковый 2-го круга, но я решила сегодня и завтра только ВОДА! Много разных хлопот, так что надеюсь о еде вспоминать будет некогда.
Привет всем! Почему админы не удаляют вирус?! Мой компьютер и телефон находят вирус и предупреждают, что сайт заражён!!! Лисичка, тебе крупно повезло, что у тебя 2 разгрузочных дня следом идут, хорошо скинешь после застолья.
Девчули, привет! Какие вы правильные советы мне давали и как я сама себя настраивала вчера
Но увы 
Короче вчера я ела так как не ела последние 3 месяца. Кушала салат греческий, и еще один с майонезом. Еще пару кусочков калбаски и еще пила мартини 
Короче как тузик наелась-напилась. На весах сегодня плюс 500 грамм. Вот как то так..особо себя не ругаю, я ж себя люблю 
Сегодня витаминный, думаю все уйдет что наела вчера. А завтра у меня ВОДНЫЙ ДЕНЬ!!!!!!! 
девочки, спасибо за поддержку!!! :axax: :girls_friends:
Лисичка, если подружка в курсе твоей диеты, думаю она поймет тебя, просто кушай салат – наложи в тарелку и вилочкой по листочку – медленно, ну а как дело дойдет до тортика – то тебе же можно его – кофейной ложечкой)))) это если есть большое желание идти на праздник! Хотя я бы наверное б в твоей ситуации просто сама не выдержала, а завтра ведь витаминный, почти как разгрузочный…жиры за 1 раз не нарастут)
Диана не переживай, просто организм устал от диеты, вот и не хочет, жадничает отдавать, не много по жадничает и сдаться
Лисичка поешь понемногу что-нибудь не сильно калорийное, думаю ничего страшного не случиться
Светлана,думаю что не должна я сорваться и нападать на еду. В принципе не голодаем ведь. Буду также раздельно питаться. Прикол в том что теперь еще больше бесит торчащее пузо и не очень худые ноги. Когда была действительно толстяком, это все не бесило и не замечала особо
Наверно буду чаще кушать мясо, курицу, потому что мне мало раз в 4 дня. Еще буду готовить себе борщи и щи без мяса. И кушать их по несколько дней подряд. Сегодня девочки не знаю как быть. Короче день рождение моей подруги. она дома отмечает. Из приглашенных я,она и еще одна девочка. Так вот. как быть? у меня сегодня углеводный и я по идее должна пироженку скушать и все. Но я как то с трудом представляю как буду сидеть за полным столом и ничего не есть. ведь тортик будет только в конце праздника… 
не будет ли выглядеть некрасиво с моей стороны сидеть и не кушать. и вообще как мне быть? как бы вы поступили?
Лисичка тебе совсем немного осталось, главное не напасть на еду после диеты. А я на пасху хочу Гуся своего приготовить, а то у меня 3 гуся, на 3 гусыни, и в итоге 1 гусь только их оприходует, а они так не к силу не к городу.
Катюша, с пасхой мне повезло. Она выпадает как раз на белковый, так что буду кушать яица!!! :yahoo: А в субботу у меня третий водный день. Дай Бог сил выдержать его!
Надо придумать для себя занятие на день, иначе дома будет ооочень не легко…
Приветики! Я ближусь к медиуму! Скоро второй водный!
Лисичка, и я уже устала готовить каждый день!
Девочки надвигается Пасха, мне даже ничего не хочется готовить (я же на диете!!!!), а у Вас какие планы и настроение на праздники?
Привет всем! Мой вес черепашьим шагом спускается вниз. С 1 апреля ушло всего 700 грамм, это в среднем 81 грамм в день. Третий день никак не могу попасть в бассейн, сын заболел, подруги не могут, а мне влом одной идти. Вот и злюсь сама на себя.
Девочки,привет! Как у вас дела? У меня особо хвастаться нечем. Вес стоит. Вчера так жрать хотела,что не выдержала и перед сном съела грушу. Живот перед КД совсем до безобразия вылез и не залазиет назад))))А еще меня накрывает депрессия. Устала готовить каждый день, скорее бы уже закончить, чтоб можно было готовить на пару дней вперед.
Ну наконец-то сайт заработал!
Всем привет! Хвастаться особо нет чем: вроде вес уходит но по чуть-чуть и я не зацикливаюсь (весы механические точности мало), нарушаю втихаря от вас((( Сегодня витаминный – с утра 2 киви, 2 таблетки, запитые водичкой, потом на обед 2 яблока, а чернослив и финики уже расположу ближе к вечеру!
Привет всем! А у меня привес 200 грамм, с 1 апреля топчусь на месте. Виной тому послужил салат из спаржи, оказался слишком солёный. Хоть вообще не ешь соль, да и цикл менструальный сказывается, заметила что в первой половине отвесы маленькие, потом вес начинает уходить интенсивно до следующих КД.
Привет девочки! Сегодня опять небольшой отвесик! :yahoo: У меня долгожданный белковый день! Сегодня приготовила опять курицу и капусту потушила, будет обжираловка, как выяснилось после такого блюда я скидываю еще больше
Светлана,насчет своего будущего без этой диеты я определилась вроде. Буду продолжать раздельное питание, смешивать буду только по праздникам. Сладости буду кушать примерно раз в неделю, и обязательно после сладостей следующий день будет только на овощах и фруктах. Три месяца там проживу, а там видно будет, возможно пойду на второй круг 90 дней. 
Как у вас дела,девочки? как ваши отвесики?
Лисичка, у тебе осталось всего 8 дней, что будешь делать дальше?
Уважаемые Админы, мой антивирус на вашем сайте обнаруживает вирусную угрозу!
Лисичка , поздравляю с отвесом! Тьфу-тьфу чтоб не сглазить, Даст Бог ещё скинешь !
Приветики! У меня вес шурует вниз. я так рада!!! :yahoo: Сегодня витаминный день. На завтрак один банан, на обед салат из капусты, на ужин груша. Завтра жду еще отвесика
Привет всем! Не смотря на рыбу в консервах, отвес 100 грамм. Благодаря занятиям на беговой дорожке и бассейну привеса нет :yahoo:
Я на главном фото с тортом
Диана я тебя пригласила в друзья в одноклассниках, только там тебе будет сюрприз с именем, там объясню почему, ты поймешь, что это я
Светлана, у тебя есть страница в одноклассниках или вконтакте ? Давай подружимся, чтобы общаться после диеты. Меня зовут в одноклассниках Diana Safina г. Стерлитамак Башкортостан, вконтакте Диана Муртазина
Привет девочки, я не пропала, просто интернета временно нет, пишу через телефон незнаю, что из этого получится. Простуду вылечила, это неделю не придерживалась диет, поэтому вес на прежнем месте, с завтрашнего дня сажусь на яичную по новому кругу. Вся неделя была насыщенная, покупали кур, гусей, все им оборудовали, за кормами ездили, вообщем не до диет было, вчера попробовала впервые гусиное яйцо, особых различий с куриными не обнаружила, только что большое. Теперь со своими яичками, так что диета теперь доя меня самое то. Конечно по вкусу домашнии яйца очень отличаются от магазинных, вкуснее в 100 раз.
Всё таки поела сайру в масле, наелась как Тузик на помойке
, теперь думаю ужинать или нет, боюсь привеса.
Привет всем! Светлана куда-то пропала
.У меня сегодня белковый , не знаю что приготовить, мясо уже боюсь есть. Интересно рыбу в консервах можно? Кто-нибудь пробовал?
Привет всем! Я топчусь на месте
, неделю стоит вес плюс -минус 100 грамм. А времени осталось мало, так что моя диета будет продолжаться до конца мая, я уже решила.
Лисичка, я тоже в последнее время стала порции увеличивать, видимо от диеты стала уставать, пирожное ищу побольше
, хочу купить кухонные весы, чтобы порции не больше 200 грамм были, буду контролировать порции, а то чувствую отвесов мне не видать, да и на потом пригодятся, чтобы в весе не прибавлять.
Ох и натрескалась я в обед…ели дышу)))) изголодалась что то была. Через 5 -7 дней жду КД, будем их винить. Завтра точно привес будет. Поела курицу с капустой тушенной на воде, почти без масла. По сути не особо калорийное блюдо, больше капусты чем мяса, но съела много и от души
На завтра купила готовую заморозку – картофель,грибы,морковь,лук. Завтра тоже вкусный день! Светлана, ты где? что то совсем пропала…
Привет! Лисичка, вот и наступил мой фруктовый день, сегодня у тебя шикарный день)))))))))))
сижу вот грызу замороженную клубнику на завтрак!
Светлана, как дела? Как здоровье?
Регина, я стартовала с 81 кг. Неделю просидела на “любимой” диете. Скинула на ней 2 кг. Потом с 79 кг на этой. Сейчас мой вес 65,5 кг. Итого минус 15,5 кг. Мы для удобства пишем все эти данные возле имени. Имя рост(стартовый вес и вес на сегодня). Ты тоже пиши свои данные,так интереснее будет следить за твоими успехами.
Лисичка, скажи на сколько ты уже похудела?
А у меня сегодня мяяяясо. Натушила курочку с капустой. и кусочек хлеба съем. ммммм…скорее бы обед. Сидя на этой диете,получаю колоссальное удовольствие от еды. Даже от варенной морковки
Привет всем! У меня сегодня плюс 100 грамм, поела вчера в крахмальный день отварной картошечки со свежим огурцом
, хоть вообще от картошки откажись, вечно плюсует после неё.
Привет всем! Регина, у всех такое было
Голод запиваем водой. От головы таблеточку…Еще и понос возможен в начале диеты…так что через все это надо пройти. потом легче. удачи тебе и терпения! Все получится!
Девочки отзовитись сегодня крахмальный день, очень сильный голод, и почемуто болит голова. У кого нибудь токое было?
Лисичка, вот меня завтра ждет этот день, не люблю его до чертиков, а нужно((((
это я последние два дня так голодаю (может КД виноваты), а так нормально все было!
Катюша,по сравнению с моим фруктовым днем, ваша гречневая каша для меня несбыточный деликатес
Я кстати заметила, что чем дальше, тем сложнее мне эти витаминные дни. Держусь,конечно, не нарушаю,но прям тяжко. 
Всем приветик! Чуть дождалась обеда(((( на обед каша гречневая с салатом
Анна , вы такая молодец! А я вот не могу сама по себе похудеть, мне обязательно диета нужна. Раньше до 30 лет даже после родов худая была, а потом понеслось, старею.
Привет, девочки! У меня сегодня фруктики, уплетаю груши. Такие сочные,мягкие и вкусные. Но все равно думаю о мясе
Совсем немного осталось до конца диеты, это радует и пугает одновременно.
Привет всем! Катюша, я когда не занимаюсь физнагрузками тоже воду через силу пью, вот на этой неделе у меня КД , активности мало и отвесы маленькие, а когда занимаюсь и вода хорошо пьётся и весы радуют.
Девочки, по поводу воды, тоже заливаю через силу, пью большими глотками, а в голове ассоциация, что я собираюсь желудок промывать
а я разогрела бульон, а он прокис что ли:???: , короче поем только хлебушек с отрубями
Диана, у меня почти те же планы что у тебя, но все же есть отличия
пару дней. Потом что то другое приготовлю. Можно раз в месяц оставить разгрузочный день, но не чисто на воде, а например питьевой. По всем правилам этой диеты я думаю все таки не стоит без перерыва. 
во-первых, сделаю пореже витаминные дни
во-вторых, не будет жесткого чередования. буду готовить одно блюдо (приготовленное по правилам раздельного питания) и буду кушать его пока не съем
А я всё прихожу к выводу ,чтобы продлить диету. Ведь существует раздельное питание само по себе, думаю вреда не будет. Какая разница на какой диете сидеть, вес то всё равно пойдёт вниз, поэтому мне легче продолжить ,чем переходить на другую диету.
Диана, я воду пью очень много. Ну минимум 1,5 литра. постоянно стоит стакан с водой и я в час примерно 1 стакан выпиваю маленькими глотками.у меня видимо основные жиры ушли за первые два месяца, теперь медленно идет процесс. В принципе, как и мечтала, закончу 90 дней с весом 64-65 кг. А потом будет самое сложное,то что беспокоит меня – удержание веса…а через три месяца на повтор и так пока до 55 кг не дойду
Светлана, попробуй разгрузочный день сделать на кефире или на воде, тебе толчок надо дать организму и вес пойдёт. Катюша , молодец что занимаешься спортом! Лисичка, попробуй воды пить побольше, я сейчас стараюсь не меньше 2 литров в день пить.
ой, что-то я есть хочу, как еще часик продержаться!!!
а вчера еще чуть заставила себя к 22.00 позаниматься бодифлексом и “походить на попе”, так как то воды выпью, то сухарик утащу….а перед занятием нужно за 2 часа ни есть ни пить, чтоб живот хорошо втянуть можно было!
Доброе утро! сегодня крахмальный – к обеду приготовила картофельные зразы, а внутрь вместо мяса положила потушенные грибы с морковью и луком, картофельный бульон.
Отвеса своего не знаю, так как вчера пришли КД и еще вдобавок вечером согрешила: съела парочку киреешек, которые сама приготовила((((( Блин, как же я вкусно готовлю)))))
с утра сегодня выпила стакан воды (запивая таблетку), и спустя час слопала 2 банана…
Привет девочки, а у меня вес хоть и стоит, но я худею, джинсы вообще свободно стали, не весит из них жирок, сегодня планирую начать обертывания делать, я раньше когда обертывания делала, просто под одеяло ложилась, а сегодня хочу по другому сделать, намажусь, одену костюм сауну и буду фитнесом заниматься, думаю эффект будет супер. Вот честно поражаюсь своему весу, я сейчас ношу вещи, которые носила, когда весила 72 кг.
Привет! Сегодня у меня углеводный, ничего не приготовила, буду кушать ролтон лапшу ,которая без яиц. и салатик какой-нибудь в столовке прикуплю. А на ужин кусочек тортика. Со вчера минус 500 грамм, вчера только ужинала, в обед по делам бегала и покушать не успела. Диана, я практически каждый белковый делаю мясным. Потому что привыкла, до диеты мясо кушала каждый день. Наверно следующий сделаю молочным. Покушаю творог со сметанкой нежирной и изюмом
Привет всем! Сегодня у меня белковый , буду есть яичницу глазунью и салат из огурцов и помидоров. Лисичка, я тоже заметила ,что у меня отвесы в белковый день бывают только от куриной грудки, молочки или яиц, а от говядины или свинины -вес стоит.