Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Девочки, привет! Катюша, добро пожаловать в нашу немногочисленную “группировку”! Удачи в нашем нелегком деле
У меня после мяска плюс 500. Но я еще и воды перед сном много пила, возможно и она повлияла.
Попробовала…вкусно! сижу сытая :yahoo:
Диана, спасибо за поддержку! буду по возможности отписываться и делиться впечатлениями.
Сегодня белковый, так хочется мяса, но приготовила замороженные овощи залила яйцом с кусочками сыра)))) еще не пробовала, потом напишу что за “оно”))) завернула в половинку лаваша капусту огурец помидор перец, сбрызнула соевым соусом. Взяла на работу и половину планирую отдать коллеге (пусть она толстеет))))
Катюша , добро пожаловать к нам! Очень рада , что ряды наши пополняются. Пиши каждый день, будем поддерживать друг друга
Всем привет! Решила и я написать. Я из Белоруссии, работа сидячая Весь форум читаю с первого листа и одновременно на диете, конечно с нарушениями…куда без них( Весы у меня механические поэтому точного количества граммов не видно, главное что стрелка не ползет вверх, объемы ушли буквально по 1-2см: в талии, бедрах. Физ. нагрузки: бегаю на эллипсоиде либо велосипед (стараюсь в белковые дни) пару упражнений на бедра и талию в несколько подходов, когда есть настроение занимаюсь бодифлексом и “хожу на попе”… вот так и борюсь за красоту!
Привет стройняшки! Светлана, не растраивайся, это у тебя водичка задержалась, у меня вот тоже 2 день КД вес перед ними прибавился на 300 грамм, а теперь по 100 грамм ползёт вниз. Главное выздоравливай, до лета ещё 2 месяца, успеешь скинуть прилично. :girls_friends:
Светлана, выздоравливай скорее! Я когда болела и пила шипучки и леденцы, тоже кг не уходили, потому что там сахара много. Вот перестанешь и снова будешь сбрасывать. Удачи!
Привет девочки! Я уже получше, но еще слабость сильная, сегодня снова на диету села, за болезнь набрала целый кг, хотя ела мало, может из-за того что, чая с медом много пила и колдрекс, еще леденцы от кашля, но надеюсь за эту неделю его скинуть. Вчера ко мне родители приезжали с сестрой, тоже заметили, что я похудела, одевала платье, которое мне давно не налазило, живот тоже еще есть и вообще еще худеть и худеть, но в зеркале нравлюсь себе уже гораздо больше.
У меня тоже живот еще есть. Уменьшился конечно, но еще торчит. и ИМТ пока не в норме
Я тоже себе стала нравится и окружающие заметили, что я постройнела. Но у меня живот ещё до конца не ушёл и если я не продолжу диету , то он снова начнёт увеличиваться. Поэтому мне необходимо достичь цели. ИМТ у меня уже в норме 24.2 , цель достичь 18
Привет, девочки! Диана, у меня 66 кг сегодня, надеюсь что на 67 мы больше не вернемся и пойдем вниз. Вчера ели пережила фруктовый день. Дома очень тяжело. На работе так не замечаешь как время идет. Что касается продлить диету, то я думаю не стоит. В описании написано, что можно только после 3 месячного перерыва. я так и сделаю, а эти 3 месяца я так и буду на раздельном сидеть. Мне не столько уже важно скинуть еще, сколько важно сохранить то чего достигла. ПОтому что я очень довольна сейчас собой. Дай Бог сохранить результат! и вам девочки того же желаю!
Привет всем! Светлана как здоровье? Лисичка как отвесы? На другом сайте прочитала, что одна женщина ,сидящая на 90 дневке продлила диету до тех пор ,пока не достигнет своего желаемого веса. Я вот тоже задумалась над этим вопросом.
Привет всем! У меня сегодня плюс 300 грамм, КД приближаются, вот и результат.
Лисичка, на других сайтах в описании диеты в крахмальный день гречку можно есть. В ней крахмалов больше чем углеводов содержится. А от картошки у меня вес не уходит.
А я гречку в углеводный ем…
в описании написано что ее надо в углеводный. ..
Лисичка, я в крахмальный день вместо картошки стала есть гречку, и бассейн хорошо помогает ( 2 раза в неделю).
Привет, девочки! Я тут
на работе завал был, не смогла отписаться. Вес стоит как вкопанный. Не знаю что и делать. Как преодолеть рубеж 67 кг. Вниз чуть спускаюсь и снова назад 
но не сдаемся и двигаемся дальше. Как у вас настроение девочки? Светлана как здоровье? Диана у тебя вес хорошо уходит, молодец :girls_friends:
Светлана, спасибо! :axax: Давайте выздоравливайте с дочуркой по скорее.
Привет Диана! Совсем мы тебя забросили, я уже получше, но заразила дочку, теперь на пару лечимся. надеюсь к понедельнику быть бодрячком. Ты большая молодец, скоро уже заветную 6 увидишь.
Привет всем!Девочки, как вы там? Ну ладно Светлана приболела, Лисичка а ты куда пропала?
Привет девчонки! Ходила вчера в бассейн, кроме того что плавала, делала зарядку. Всё туловище болит. Сегодня у меня фруктики – яблоко, банан и груша.
Спасибо
и тебя! :axax:
Лисичка, наконец-то ты вышла на связь, мы тебя уже потеряли :five: , поздравляю с отвесом!
Девочки привет! вес немного пошел вниз! :yahoo: Итого минус юбилейный 15-ый кг! :yahoo: :yahoo: :yahoo: с начала моего похудания. дома диету держать тяжелее,чем на работе. вчера дома сидела и был витаминный день, ели выжила…тоже приболела немного, погода у нас такая,не знаешь как одеваться, вот в итоге простыла. Светлана, выздоравливай скорее!
Доброе утро девочки! Светлана, жаль что ты заболела, выздоравливай поскорее и с новыми силами в бой.
Привет девочки! Я временно не буду придерживаться определенной диеты, сил себе готовить отдельно нет, заболела я. Надеюсь, что до понедельника выздоровею, с понедельника начну заново
Я то естественно участвовать не буду, я даже котенка не смогу утопить, не то, чтобы животину убить
Светлана, ты не участвуй в этом, пусть муж сам режет.
Спасибо Диана, только я не представляю, как их можно убить, они такие лапочки.
Привет всем! Светлана, поздравляю с покупкой! Дай вам Бог чтобы все планы осуществились! У меня со стулом проблемы, несколько дней уже не хожу. Не знаю что делать, лекарство боюсь пить, вдруг прихватит в не удобном месте.
Привет девочки! У меня вес стоит, постараюсь сегодня заставить себя позаниматься, но что то так устаю последнее время, что сил на фитнес не остается. Диана, да мы купили кроликов, крола и крольчиху, вот немного освоятся и будем сводить, крольчихи 8 месяцев, а кролу 5, и еще подождем, когда крол немного подрастет.
Девочки, привет! Диана права, у меня праздники, куча выходных, на работу только в четверг.Но я не нарушаю, все строго по диете. Читаю вас каждый день, а писать с телефона не получается почему то, вот только до компа дошла. Вес у меня стоит как вкопанный, по пол кг то вверх то вниз. по сути с водного дня так и не снизился…ну и ладно, вверх не идет и то спасибо
Девочки с отвесиками вас! :yahoo: у нас тоже сегодня началась зима, снега кууууча 
Светлана, купили крольчат?
Спасибо Светлана
, ты скоро тоже станешь фотомоделью! :girls_friends: У Лисички праздник наверное “Навруз”, может некогда. Я её вчера нашла на другом сайте
Привет! Поздравляю Диана, скоро совсем стройняшка станешь. У меня опять вес стоит, где то Лисичка у нас пропала.
Привет всем! За водный день у меня ушло 700 грамм :yahoo: , ещё бы продержаться 3 водный
и вообще будет замечательно.
А у нас 3 дня назад столько навалило снега, сколько за зиму наверное не было. У нас тут вообще кошмар, снег за эту зиму за долбал, лазим через горы.
Я вчера тоже не занималась, ездила в Уфу за шмотками. Сегодня хочу сходить в бассейн. У нас сегодня снег выпал
Мы уж обрадовались что ранняя весна наступила, его практически не было. Придётся опять пуховик одевать.
Привет всем! Я тоже думаю, что эта диета никем не проверенная, полная лажа. Какая -то девушка подросток придумала, а люди должны эксперименты на себе ставить. Ну и вообще как можно сбросить такое количество кг за такой короткий срок?
У меня сегодня вода 
Завтра белковый, хочу молочку , давно не ела творог.
Диана поздравляю с обновками, почитала про диету, думаю на ней долго сидеть нельзя, почкам и печени хана придет, мне так вообще нельзя, у меня почки больные. Вес сегодня стоит. А еще я три дня не занималась фитнесам, что то лень вселенского масштаба настала. А у меня по диете сегодня фруктовый день, но не напрягает соскучилась по фруктам.
Купила себе сегодня джинсы 48 размера :yahoo: и куртку, старые вещи висят на мне
Диана посмотрю на днях, пока вся занятая, работы много, я по моему вам не говорила, что я торты на заказ делаю. Муж сейчас клетки им делает, завтра поедем за животиной. Спасибо за совет на счет травы
Светлана, найди в интернете эту диету, она белковая
Летом только им свежесорванную траву не давайте, пусть денёк полежит, иначе они умирают. У них животы вздуваются от неё. А так они очень чистые и не воняют в отличии от других животных.
Светлана, у меня сестра раньше разводила кроликов, мясо очень вкусное, а главное диетическое. И на рынке оно самое дорогое. Конечно разводите, не пожалеете. Шкурки если научитесь выделывать, можно детские шапки шубки шить и тоже продавать. А можно просто их сдавать предпринимателям.
Привет! Диана, это, что за диета такая, совсем ничего не есть ))). У меня сегодня почему то привес 200 грамм. Девочки, а вы пробовали кроликов, хотим кроликов разводить, но я их не разу не ела, незнаю понравится мясо или нет.
Привет всем! Потихоньку ползу вниз
Сегодня фруктовый, буду есть киви и яблоки. А завтра вода 
Девочки, случайно нашла диету -“рождённая заново” , там одна девушка похудела за 1 месяц на 23 кг!
Привет стройняшки! У меня сегодня углеводный день, на обед гречка , на ужин печенье детское ” бемби” и шоколад. Хотела конечно ром бабу, но не рискнула. Послезавтра водный день, жор напал заранее, борюсь
Привет всем! Диана поздравляю с приобретением. У меня вес по тихонько уходит, все хорошо.
ммм,отличная идея, насчет работы по дому…посмотрю цены на костюмы
Лисичка, в нём достаточно 30 минут работы по дому, и вся мокрая будешь.
Диана, спасибо,я держусь и не сдамся! Костюм посмотрю. Просто не знаю нужен ли он мне,ведь я такой лентяй и совсем не делаю никаких физ упражнений. А надо бы. Надо живот убирать,он сложнее и медленнее всего худеет.
Лисичка, ты представь, что это не вкусности , а жир. Сразу расхочется.
Светлана, я сегодня зашла в магазинчик – “товары из телемагазина” и купила себе костюм сауну за 590 рублей. В Уфу поездка отменилась, вот и решила купить у нас в городе. Позанималась в нём 15 минут на беговой дорожке и тоже вся мокрая была, но больше в ногах. Лисичка , рекомендую тебе тоже приобрести такой костюм. :five:
Привет всем! У меня опять вес нашал пляску. Плюс 500 грамм. Диана, очень жаль, что не помогло к кошкой, нам всегда этот способ помогал
Хитренькая кошка у вас 
У нас начались праздничные предНАУРЫЗные дни. На столах манты, пироги, торты, баурсаки. Но я как стойкий оловянный солдатик! Держусь! 
Привет всем! Намочила вчера кошку перед сном, она быстренько облизала свою шёрстку и через 15 минут принялась орать
, пришлось закрыть в туалете. Самое интересное, что она всегда спит в спальне у дочери, очень её любит, а как только течка, к нам бежит , подходит к изголовью кровати и орёт. Светлана, молодец! :axax: А я вчера весь день ходила без настроения из-за бессонной ночи и на дорожке толком не занималась.
Привет! Незнаю, на счет ром-бабы, но думаю, что можно. Я вчера нашла диск, давно еще 2010 году его покупала, и занималась дома, там танец живота, но сделаны специальные упражнения 3 программы, 1 сбрось лишнее, 2 руки и пресс, 3 ноги и бедра. Я помнила, что это тяжелая тренировка, вчера позанималась по 1 программе сбрось лишнее, пота с меня вышло в 2 раза больше, чем с Джиллиан, за тренировку ушло 200 грамм. Решила буду через день по этой программе заниматься, все таки эти тренировка больше на подтяжку, а с Джиллиан, прокачка мышц, рельеф. Может и буду с Джиллиан заниматься, но когда уже буду худая, для корректировки фигуры.
Девочки , как вы думаете, можно ли в углеводный день вместо пирожного съесть ром-бабу не большого размера ?
я раньше тоже была собачница (в детстве, когда с родителями в деревне жила). Сейчас в квартире, поэтому переквалифицировалась в кошатницу. Мечтаю построить дом и быть кошатницо-собачницей
Я больше собачница, чем кошатница, кошку взяли, т.к мышь увидела, а я их боюсь до чертиков, в частном доме живу, а кота попросили взять на передержку с приюта, и мы решили его оставить. У меня еще 2 собаки было, одна лабрадор, а вторая дворняжка, так вот во время прогулки лабрадор побежала вниз к озеру, она часто туда бегает, это в двух минутах от нас, но от дома не видно, т.к резкий спуск петляющий вниз, так вот побежала и не вернулась, мы думаем, что ее украли, долго ее искали и не нашли, а дворняжка так и живет с нами в вольере.
Кошатницей я в детстве была, безумно любила их, а сейчас равнодушна. Дети души не чаят в них, вот и взяла.
Оооо да тут кошатницы собрались
У меня тоже кошка и кот. возраста их не знаю, т.к. в разное время были просто подобраны на улице и принесены в дом 
Кошка с нами уже года 4 живет, кот 1,5 года. Обоих стерилизовали. Живут теперь и радуются 
Лисичка спасибо за совет, надо попробовать
А у меня кошка и кот, коту 6 месяцев, а кошке 8 месяцев, но она пока не орет, тоже хотим стерилизовать, но очень дорого 2000 у нас стоит
Забыла написать,что пока она вылизывается, она отвлекается и не орет тоже. Итого затыкается как минимум на часа 4
Девочки привет! У меня сегодня крахмалистый день, приготовила супчик из овощей с картофелем. Вес пока без изменений. Диана,насчет кошки)это мы проходили. Очень хорошо помогает проверенный способ
Когда кошка начинает орать нужно ее намочить хорошенько и протереть полотенцем, чтоб не замерзла. После этого спокойно ложимся спать. Кошка будет вылизываться часа 2, потом устанет и уснет и вы выспитесь 
Мы только так и спасались,когда наши кошаки гуляли.
Привет всем! Вес потихоньку ползёт вниз . Всю ночь кошка спать не давала, течка у неё началась
В прошлом году купила котёнка шотландского под разведение, сейчас ей 9 месяцев, второй раз уже за месяц концерт по ночам, сводить с котом не разрешают до наступления 1 года, а я уже с ума схожу от её нытья. Одно желание-стерилизовать, ещё 3 месяца ждать терпения нет, и таблетки давать нельзя. 
У меня сегодня белковый день на обед куриная грудка и салат из помидоров и огурцов. Я вчера купила морскую соль, вспомнила что в прошлый раз солила пищу именно ей, она жидкость в организме не задерживает. А пресную пищу есть не охота.
А мне пока система минус 60 больше подходит, я когда первый раз давно ее читала, тоже ничего не поняла, а теперь все понятно. Я как то привыкла 3 раза питаться, сложно будет на 5 разовый прием перестроиться
Привет всем! Вес снижается, что очень радует, со следующей недели обертывания подключю
Какие только диеты и системы питания не прочитала, остановилась на 5 ложках. Можно всё и понемногу. У меня есть много худых подруг , которые едят всё и понемногу и не толстеют. Вся проблема то моя от переедания. Вот и надо ограничить себя в порциях.
Светлана,я вообще начала худеть с 81 кг. Просидела неделю на “любимой” диете, скинула на ней 2 кг. А потом уже на этой диете стартовала с 79 кг
Лисичка, а ты с какого веса вообще начинала худеть, не на этой диете
Лисичка поздравляю с отвесом, Диана, да я в спортмастере купила за 999 рублей.
Так же я определилась что после этой диеты не буду переходить ни на что другое. Останусь на раздельном питании, раз в неделю буду кушать пироженку, раз в 10 дней буду на овощах и фруктах. Завтрак каждый день фруктики оставлю. И так 3 месяца, а потом опять на эту диету сяду. В общем будем себя держать в ежовых рукавичках, т.к. я себе очень нравлюсь такой, как я сейчас. Я уже почти в себя влюбилась снова
Девочки, привет! Вес потихоньку опять пошел вниз
Надо обновлять гардероб, все вещи на мне висят :yahoo: Сегодня кушать охота оооочень сильно. Знаю что на обед меня ждет вкуснейшая печень со свежим огурцом и эта мысль не дает покоя 
Я просмотрела по табличке своей, я там отмечаю вес,у меня что за первые 29 дней,что за вторые 29 дней одинаковое количество кг ушло. Первый круг – минус 5,8 кг, второй круг – минус 5,7 кг. Было бы супер пупер, если б и за третий круг ушло хотя бы 5 кг 
Привет всем! Поздравляю с обновкой Светлана, а я так и не купила ещё такой костюм, планирую в выходные съездить в Уфу, а ты в Спортмастере купила?
Привет девочки! Я тоже теперь пью, как положено. Купила себе костюм сауну, но я больше покупала не для фитнеса, а для обертывания. И естественно я не смогла не испробовать, вчера поскакала с Джилиан, на весах ничего не уменьшилось, но что могу сказать, я вообще очень мало потею, даже когда хожу в баню, мне очень долго нужно сидеть, чтобы пошла испарина, когда занималась с Джиллиан, я с потевала только под мышками тело было горячее, но сухое, после занятий с костюмом сауной я была мокрая вся, конечно вода из костюма не лилась, как многие пишут, но я была мокрая. Незнаю, связанно это как то или нет, но я сегодня свободно влезла в джинсы 48 размера, теперь могу их носить. Следующая моя цель платье 46, у меня их много, а штанов 46 почему то нет.
Светлана, да, быстро хожу, бегать не могу, дыхалка слабая. сегодня 2 с половиной км прошла.
Каждый день буду увеличивать расстояние и скорость. Зато воды стала много пить, теперь жажда появилась, а то через силу пила 
Диана, ты на дорожке уже бегала?
Лисичка, поздравляю с отвесом! :yahoo: У меня сегодня углеводный день, буду есть гречневую кашу и огурец свежий. Вечером пирожное “картошка” и шоколад. Честно говоря я никогда столько пирожных не ела , как на этой диете.
Привет! У меня вес минус 500 грамм по сравнению со вчерашним, итого я сейчас как после водного дня и это отлично! сегодня витаминный день, завтракала бананами, на обед тоже бананы, на ужин апельсинчики
На завтра хочу печень приготовить с луком, давно в морозилке валяется. А мужу еще картошки туда добавлю. Всем удачи! :five:
Привет всем! Как и предполагалось у меня сегодня плюс 100 грамм
Светлана , с отвесом тебя :five: . Ну и цены у вас! 
У нас аквааэробика 200 рублей за 1 занятие.
У нас бассейн 1 посещение 500 рублей. За Акву в прошлом году отдавала 3000 за 8 посещений. Для меня даже 60 кг, уже хорошо, если с фитнесом, при весе 53-55, ношу 42 размер.
Эх, жила бы ты рядом, я бы тебя к хорошему гинекологу сводила.
Светлана, у нас бассейн недорогой 1 сеанс 140 рублей, абонемент на 8 посещений 660 рублей. У меня живот немного ушёл, я сейчас 50 размера стала, было 52 размер. Ноги похудели хорошо, и лицо. Для моей фигуры 56 кг -это норма, когда нет живота. Так что мне ещё далеко до идеала.
Лисичка ты Умница, скоро вообще знакомые будут восхищаться. Диана поздравляю, что дорожку привезли. Я тоже хочу в бассейн ходить , но нет возможности, дорого и далеко от меня. В прошлом году когда худела ходила на аквааэробику, так тело вообще супер подтянулось. А меня напрягает мой живот, он почему то совсем не уходит, может быть совсем мало, раньше когда на диетах сидела всегда живот быстрее всего уменьшался и легкость такая чувствовалась, а в этот раз, что то совсем тяжко с животом, думала КД пройдут и с дуется наконец-то, ну ни фига подобного, может из-за того, что КД были не такие, обычно всегда обильные, а тут вообще мало мало,можно сказать, что почти и не было.
Сегодня привезли беговую дорожку , ура! :yahoo: буду ходить в бассейн 2-3 раза в неделю и плюс ходьба быстрая на дорожке( бегать долго не могу, сердце), надеюсь мой целлюлит начнёт таять.
У меня наверное завтра будет привес
поела рис с овощами и добавила туда салат из баклажанов домашнего консервирования, а там много уксуса и соли 
, завтра по любому проснусь отёчной.
У меня привес в 500 грамм. Почему не знаю, вчера ела чечевичный суп, но не много…Болит голова, хочется безумно сладкого кофе с молоком, никак не могу забыть этот вкус. Вместо этого пью кофе без молока и сахара. Зато каждый день все замечают мое похудение и говорят что я помолодела прям и вообще что я молодец! Так что ни шагу назад, а только вперед!
Привет всем ! У меня сегодня почему то 200
Привет всем! Вчера ходила в бассейн, отвес всего 200 грамм. Сегодня крахмальный день , буду есть рис с заморозкой.
Диана я согласна, поэтому и предлагала систему – 60, т.к это не диета
Прочитала статью про то что после длительной диеты нельзя переходить на другую диету, так как организм устает, можно лишь перейти на систему питания.
Привет всем! Да с сайтом что то творится…у меня вес как вчера 67.5 и это здорово! :yahoo: чет мне диета миркина не особо приглянулась. Надо еще искать. Месяц остался,надо определяться с дальнейшей жизнью
Написала сообщение и опять куда-то испарилось. Админы , что у вас с сайтом???
Привет девочки! Лисичка молодец! Предлагаю тебе с 13 апреля сесть со мной на яичную, я на второй круг, а ты на первый. Кстати не такая она и дорогая, когда уже объем желудка уменьшен. Мне 1 кг фарша, хватает на 3-4 дня. Вес меня сегодня порадовал. Диана интересная диета, можно попробовать, единственный минус для меня, все-таки после 4 месяцев диет, хочется иногда себе сладенькое позволять по утрам, не каждый день конечно, но хотя бы 2 раза в неделю.
Что -то или с сайтом или с компьютером непонятное твориться.
Светлана, вот ещё я прочитала диету Миркина, очень доступно и понятно. Как ты смотришь на неё?
опять линейка не правильная вышла
Молодец Лисичка! :girls_friends: Тебе осталось совсем чуть-чуть и ты достигнешь 65 кг, а там глядишь и до 55 кг цель поставишь :five:
Девочки, привет! Пережила я таки водный день. За день было 2 небольших нарушения – это чашка кофе и чашка чая, без молока и сахара. Сегодня запекала курочку. очень вкусно поела. на весах отвес за водный день аж целый 1 кг. Значит оно того стоило.посмотрим что завтра утром весы покажут