Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Уррра,я не сорвалась…как ни странно и есть не хотелось….я отвлеклась…ремонт с мужем делали….сейчас приготовила себе на завтра овощи с грудкой и пойду байки….всем удачи!!!!
Оля, что то у тебя депрессивный настрой? Попробуй по фотографировать себя и сравни с фотками до диеты. Мне помогает. Главное не сдаваться!!!!!
Хасанка, молодец! Вечером жалко будет сорваться, уже целый день выдержала!
Да Рубинка не замечают, а так уже хочется! я сегодня позавтракала яблочком а так кефирчик пью и даже овощи не захотела вообще настроения кушать нет да и дочка еще две ночи плохо спит я разбита, творог только по настроению. про новый год думаю пока только о том что кому подарить и что доченьке одеть нарядного
Рубинка и не думаю
я просто своим готовлю еду и отвлекаюсь, мне запахов хватает 
пока пью только воду теплую, так меньше голодно я держууууусь, но вечером само сильно жрать охота, вот чего мне страшно
Одивия , отлично, теперь мы точно знаем , что контрастный душ помогает!!!!
Хасанка!!!! Как ты там? Не смей да же думать о еде
Все только завтра :five:
Привет, девчонки. Почивала я тут как вы к новому году готовитесь, и тоже про него подумала. Но ведь алкоголь всегда запрещен на диетах. Именно из за того, что он аппетит не позволяет контролировать. Наверное я тоже, положу себе в тарелку, пока не выпивала, и все скажу сто бы по рукам меня били, если потянусь за чем еще! Да, еще про контрастный душ. Если его делать каждое утро, или вечер, кожа подтягивается просто супер. Три раза холодный, три горячий. Перед сном делать не советую, фиг заснешь. А вот утром то что надо. Заканчивать холодной водой. Но это можно найти в интернете, как поавильно его делать. Я после родов сразу делала, вся кожа втянулась, месяца за три. Но конечно, глупо думать что грудь под тянется. Да еще и встанет. Просто кожа выглядит более упругой. И еще классно – скраб из молотого кофе, только не того, который уже пил , а в котором еще есть кофеин. Это все проверено на себе.я до родов носила 44 размер, при росте 170, и в моем то возрасте…и что такое циллюлит не знала, но я последние лет пять, почти каждый день делаю контрастный душ. Очень рекомендую. Попробуйте!
Какая тема у нас алкогольная пошла, ром- вкуснятина, темный с колой, а светлый с содовой. Но это опять нельзя !!!
А сухое вино не идет мне, у меня аллергия на все вина…я хочу ром попробовать
О да
я знаю, но мне не отвертеться, у мужа тож день рождение через неделю и тоже придеться выпить,я постараюсь на еду не налегать, ну в принципе на корпоративе никогда много не ем,я потом себя накажу,сильно накажу 
Хасанка, ты с алкоголем аккуратнее, сама знаешь как он аппетит разжигает. Мой любимы виски с колой теперь для меня под запретом, буду переходить на сухое вино!
Оля, у меня 172 см. Но моя основная проблема это живот! Я померила брюки которые были на мне в обтяг, когда я начинала диету( то же стрейч) , так они без растягивания снялись с меня, муж смеялся, сказал , что если бы сам не увидел , не поверил бы.
И что то мне не верится, что 10 кг можно не заметить, вокруг тебя, что все слепые ????
Рубинка а рост если не секрет у тебя какой? просто у меня 52 размер ну пусть щас может что то и 50 но точно не брюки! а рост 165. вот и пусть обзавидуются, это очень хорошо это стимулирует. у меня никто не замечает, муж говорит да когда спрашиваю но я ему не верю он просто поддерживает
Тем более на работе будет корпоратив обязательно, а у меня шеф такой, фиг отпустит домой если пить не буду, да и что греха таить, люблю я в компании выпить и повеселиться….а с корпаратива мы домой приползаем
Я лично, уже решила, что на новый год слегка нарушу, ночью ведь жрать придеться :grin:, но блюда приготовлю по системе себе, только, что не вовремя будет, ну ничего я думаю,ведь первого и утро начнется в обед
и пить буду точно,пару дней пропущу, затем строго по диете и без нарушений и обязательно физ.нагрузки, вот как то так 
Уляля добро пожаловать…..нет не голодно, ну может чуть чуть сначала, а потом привыкаешь, главное включай фантазию при приготовлении пищи,и настройся на лучшее, ты будешь красивой и стройной. А вес не бойся писать, мы тебя ни за что не осудим, только наоборот поддержим, мы хорошие
Хасанка, угадала прям в точку (про вес красоток)
Уляля, добро пожаловать! Диета не голодна , привыкаешь примерно за неделю к такому питанию, на счет сорваться все зависит от твоей силы воли и мотивации. В принципе, можно вкусно покушать в любой день.
на счет веса (писать или нет ) решай сама,но мы здесь собрались худеть, поддерживать друг друга. И как говорить Татьяна (опытный человек) , для того что бы помочь и подсказать вовремя , исправить ошибки питания иы должны знать основные параметры РОСТ ВЕС ВОЗРАСТ.
Всем привет
Девочки, так хочу похудеть….вот нашла эту диету, думаю сесть на нее с завтрашнего дня
скажитеЭ, сильно гололдная?и скоро новый год, как быть чтоб не сорваться?Лишнего веса очень много, даже писать не буду
А эти красотки случайно не в весе центнера полтора два?
Слушай. Рубинка,ну у тебя и завистницы на работе,капец!!! Ты дули на всякие пожарные
крути в кармане,вот это комплимент,попы нет!!!!!так это ж здорово!!!! Попа она по любому есть и красивая!подтянутая как у молодки 
и спасибо тебе за поддержку и присмотр за мной, мне это очень нужно, :axax: :axax: :axax:
Рассказываю продолжение моих страстей на работе:
Вчера была возможность зайти в магазин и прикупила я себе новые брюки (срейч, зауженные, немецкие размер по ихнему 42 (наш48-50))Сегодня нарядилась, приятно уже на себя смотреть. Приплываю на работу, захожу, а мне 2 “красотки” в один голос, что уже кошмар, пора остановиться, (заранее извиняюсь за слово) “жопа” пропала. А я по улыбалась и пошла к себе в кабинет и сказала им мысленно “СПАСИБО” , лучшего комплимента и лучшей мотивации мне и не надо! :axax:
Хасанка, молокочай вообще то хорош, но мне кажется не для этой диеты, попей просто чайку, то же в туалет побегаешь.
(капустки бы туда побольше).
Что сорвалась на пелемешки плохо, а вот , что привеса нет хорошо. Просто тесто бы сняла бы и съела, запах есть, вкус есть! А что еще нам надо.
То же хочу в следующий углеводный день без сладкого, что то я его не хочу уже, вчера обошлась только шоколадом, а вот шаурму бы с удовольствием заточила
Постарайся завтра отвлечься, не паникуй, это не страшно. Мы за тобой следим :five: :five: :five: :five: Правда, девочки???
Хочу спросить, делают девчонки, читала там, зеленый чай с молоком целый день пьют вместо воды,мочегонит хорошо и отвесы после него хорошие,а если в водный попробовать тож такой попить,как думаете стоит?
Завтра водный-удачи мне
А еще заметила за собой, вот например крахмальный день, хочу умираю сладкого, а на следующий день, ешь пожалуйста, так не хочется ни фига….это как типа запретный плод сладок….или такой принцип у диеты,чтоб не объедаться
А я блин вчера своим пельмешки варила и не удержалась съела три штучки, думала все капец, но нет даже одного грамма плюс небыло
но вот вчерашнее пироженое, как же мне от него было плохо, лучше буду лаваш с овощами теперь есть на ужин….организм видать уже привык к постной еде и пироженное не принял,как у рубинки после стейка
Рубинка, может масла много в пасте было,вот тебе и привес, ну ничего страшного,сегодня у тебя витаминный и все уйдет.
Вчера пришлось обедать в ресторане, заказала пасту с овощами, сегдня привес 300 грамм, Что они там кладут в еду??????????
Ольга! Тесто не поднимается ,но пирог получается вкусный,особенно если яблок побольше положить.
Вот что пишут,
Очень хорошо помогает контрастный душ. Если обвисла грудь, то делать эту процедуру нужно несколько раз в неделю. Направьте струю воды на проблемную зону и массируйте ее круговыми движениями в течение 20-25 мин, периодически переключая температурные режимы.
Далее намазать облепиховым маслом с добавлением витамина А.
А еще оливком маслом грудь мазать, но без фанатизма
Девчонки, я там читала на вумэне, тоже худеющие, делают такую фишку, смешивают 0,5л.жирного кефира,0,5л сметаны 25%, 1ампула коэнзима. Q10 залить в форму для льда и в морозилку, после горячего душа или ванны натирать кубиком льда такого все тело и грудь!!!!! Говорят подтягивает кожу оч.хорошо…..но мне кажется пахнуть будешь как в молочном отделе
надо отдушку я думаю какую нибудь добавить
Кстати нужно заняться изучением этого вопроса!!! Может крема какие есть или массажики.
так у меня им какой стресс то молоко растягивало а тут ни молока да еще и худею! надеюсь подтянутся но думаю нужна помощь
Сама не знаю, что с ними делать, у меня то же обвисли, будем надеяться, что потихоньку подтянуться.
Тяжело держаться когда вес еле еле уходит, у меня график есть и вот я за 1,5 месяца 3 кг, мало очень! да груди не уменьшились они еще больше обвисли были 4 недавно кормить бросила обвисли и сейчас еще сильнее, что с ними делать???
Процессы обменные !!!!
Оля держись, обиженные процессы сами наладятся , ты только делай все по правилам. Уж очень противные эти монодиеты! Здесь разнообразие! Постоит- постоит твой вес и ни куда не денется вниз пойдет!
Обязательно гардеробчик мы сменим!!!
Грудь у меня то же сдувается, правда
был 4 размер, сейчас на 3 перешла.
Алла а я с минеральной водой незнала, оно поднимается? я опару делала тесто дрожжевое!да у меня опять какая то аппатия начинается и хочется и сложно так дается еще и десна восполились ничего не кушала а вечером у мамы рыбки жаренной мойвы ее жевать ненадо. девчат а если на монодиете себя помучать типа 3 дня кефир 3 дня рис 3 дня курица что ли 3 дня яблоки а потом сюда вернуться но вес вытрехнуть, надо пойти посмотреть когда у меня к.д. а то силы на исходе!
Хасанка ! Я тоже принюхиваюсь в кондитерском иеще в колбасном отделе
Тесто: мука,соль,сахар не много,мин.вода,раст масло.Замесить и в холод.на часок.Яблоки почистить,порезать,посыпать сахаром,корицей или ванилин,и мукой припылить.Дальше как пирогвсе собрать.и выпекать 1 час.
А тесто без дрожжей на соде?
капусту квашенную и свежую. простите опечатка
Конечно поменяем весь гордероб это только в радость! тесто постное делала и капусту тушила купленную и свежую даже без масла, правда были еще с картошкой и грибами! а такое объедение получилось
Ой я дико извиняюсь
не оля а алла,пардон девочки 
. Оля, а что за постные пирожки ты пекла?расскажи ка
А гардероб к весне я думаю мы все поменяем
ведь правда девочки!!!
Ну и ладно пусть, зато не хрюшкой из ну погоди
Единственное, что меня расстраивает-это грудь, она и без того была небольшая, а сейчас ваще стала махатырошной
а еще похудею вообще буду доской гладильной,…..
Вечером правда сосет желудок, но уже привыкаешь,за то нюх стал как у собаки,все ароматы различаю,особенно зайдешь в кондитерский отдел нанюхаешься всего и есть не охота типа :grin:, а энергии сколько!то по утрам я вставала с таким трудом,а теперь ууух,миллион дел бы переделала, а если еще весы порадуют,то настроение, весь мир готов обнять и расцеловать
Рубинка ты молодец! Одеждв пусть лучше висит чем в обтяжку и чуть ли не трескается
а тем кому не нравится пусть не смотрят, а то от зависти лопнут 
. Алька держи хвост пистолетом, не расстраивайся – это вода у тебя, а может кд скоро вот ты немного в плюс и ушла, все уйдет,потерпи 
. Оля , а у тебя питание похоже по миримановой больше,
. Рубинка права, объемы тают, я после пива ушла в плюс два кг, а бедра и ноги минус два см,но я подумала это из-за физ.упр. которыми я себя наказала, но и через два дня еще минус один см, так что главное объемы 
у меня итого за 27дней талия минус 15см!я сама офигела, бедра 13см, ноги всего лишь 5см,но я все физ, упр.больше делаю на пресс и попу :grin:,девочки мы суперррр!!!!! У нас все будет хорошо, диета легкая, у меня сегодня углеводный и я вчера на работу себе отложила кусочек пироженки, так мой сынок заявил, что это у тебя за диета такая,что ты пироженки трескаешь! Вот так! Хочу и трескаю, а результат на лицо, ой нет на талии 
ты смешала две диеты и если тебе нравится, то это же замечательно, главное вес уходит,пусть медленно ,но уходит
Алька, это нормально на втором и третьем этапах, не расстраивайся это еще может быть связано с днем цикла. Все ненужное точно уйдет!!!
Ольга, ты перестала писать день. Я забываю , помню, что не далеко от меня
У меня уже столько задумок!!!
На счет нового гардероба
А еще, девочки, хочу напомнить про объемы , замеряйте! Очень мотивирует, они просто тают.
Хех буду надеется….
Рубинка а то что вещи весят это супер) у мя тож джинсики уже ремень на третюю застегиваю))))) а раньше на последнюю и то пробивала сама, это меня только радует
Рубинка это же здорово, пусть весит одежда, зато сейчас похудеешь и вот тебе отличный повод обновить гардероб! пусть завидуют, а ты молодчинка, так держать!
Алька у меня тоже вес останавливался и скакал недели 3 а то и 4, главное переждать, сейчас вроде дальше пошел но по чуть чуть
А на меня чтот депрессняк напал
мои весы меня перестали радовать 
вес начал подыматся, весила уже почти 62, а тут один раз нарушила выпила коктель и и сьела 4 беточка , и теперь 64.1вес скачет… 
вот уже вторую неделю начала делать нагрузки, зарядку.. И тут на тебе.. Короче говоря я растроенна… 
и переживаю как бы не вернутся в свои 72…
Девочки , я с начала диеты сбросила 17 кг и потеряла 12 см в бедрах и 10 а талии!!! Так вот сегодня на работе мне сказали, что мне так очень плохо и плечи стали очень большими, цитирую ” как у плавчихи”!!!!! А все это просто завесть, что я смогла начать , а они нет. И еще сказали , что вся одежда теперь на мне висит и это просто ужасно. Вроде бы обидели, но это так подняло мне настроение ,значит мы все делаем правильно
А я тоже надеюсь что через пару лет мальчика родим а еще лучше, очень хочу просто, двух мальчиков! сегодня нарушила и жалею и нет, пекла пирожки постные вот и сама поела и такие вкусные никогда бы не подумала, муж трескал аж за ушами трещало! ну завтра снова на весах будет 88
но это уже хотябы не 97, хочу 75, пока!!!!
водный день я пила только воду, даже без чая обходилась. завтракаю фруктом и спокойно до обеда есть не хочу, от кислых на пустой желудок живот болит.
В первый месяц ушло большее кол.во кг,
Хасанка,у меня потеря веса всего 6.5 кг за 44 дня.Но я с нарушениями.Смешиваю белковые продукты в белковый день,пью кофе по утрам с сахаром или медом,очень мало.Но после 18 не ем,утром сначала кофе потом фрукты хурму ,или виноград,цитрусовые.Я привыкла к такому питанию и есть не хочется ,в угл.день пекла постный ябл.пирог.вкусно!Просто хочется есть меньше приучить себя.
Хасанка, не все сразу! Будем мы все стройняшками, может не к новому году , но к лету, точно будем!!!!!
Ура ! Мое первое сообщение появилось!!!!!!!
Так хочется к новому году быть в форме, но до этого еще как до китая пешком
Спасибо рубиночка :axax:
Алла тебе кажется,ни фига он быстро не уходит,я нарушаю как собака,потом жалею. 26!!!!!дней и всего-то 7кг….мне кажется это очень мало, хотя если грамотно посмотреть лучше медленно,чтобы кожа успевала восстановиться и внутренние органы на место встали. Алла а у тебя какие потери?напиши в нике, мне оч.интересно
Хасанка, я в водные дни пила воду, зеленый чай, имбирный чай и кофе без сахара и молока. Может и не правильно, но вот так. Я наоборот очень хотела на работе эти дни провести, так как у меня дома соблазнов больше.
По большому счету день как день, я думала, что на следующий буду мести все подряд… Но нет обошлось, я уже писала, что да же от рыбы на следующий день плохо стало.
Будем держать за тебя кулачки!!!!!!
Хасанка,у тебя вес быстрее уходит!
Аллочка
ты насчет чего пишешь, что у меня быстро получается,я не поняла немножко?
У меня через два дня первый водный, а чай или кофе можно будет или только вода? Читаю, где написано, что чай можно зеленый, где вообще кефир не жирный…вы как делали? Только воду пили? Я специально на этот день беру выходной, дома будет легче перенести, а на работе так жрать охота, от скуки, зима народу нет, я работаю продавцом в строительном магазине,целый день сидишь телек смотришь, а если там еще про еду начинают показывать так ваще караул
А дома делами займусь, побегаю,может схожу в бассейн и день глядишь пролетит
Рубинка какая ты позитивная! Дай бог, дай бог чтобы он послал нам много детишек!!!
Пытаюсь восстановить сообщение:
Девочки, я очень рада, что мы все на месте!
Татьяна, спасибо Вам большое, за помощь и поддержку. Я как и Ваша подруга остановлюсь на раздельном питании, так как собираюсь через три месяца продолжить!
Хасанка, ты молодец, скоро увидишь 7у на весах.
И очень зря ты так про себя говоришь, сейчас сын школу закончит , а у Вас может и лялька получится! Время еще есть.
Ольга , дети очень быстро растут, скоро в садик пойдете, потом и школа не за горами.
Все у нас получится!!! Иначе и быть не может!!!
Моим детям: сыну 14 (в феврале 15), сыну 12 (в марте 13) и дочке 10 (в мае 11) и очень надеюсь , что Господь пошлет нам еще ребеночка (или двух сразу) :axax:
Я написала большое сообщение, а оно исчезло!
Девочки! Все налаживается, оказывается ни кто ни куда не пропадал, все на месте.
Татьяна, спасибо Вам большое за поддержку и консультации!
Я , как и Ваша подруга, выберу раздельное питание, так как через три месяца собираюсь повторить диету. Если расслаблюсь, потом себя в кучу не соберу.
Хасанка, молодец, скоро 7 на весах увидишь
Я , наверно , когда 8 увижу, в обморок рухну!!!!
На счет еды, я себе фунчозу с овощами сделала, уже наелась!
И очень зря ты на себя наговариваешь, какие наши годы, сыночек выпустится, а может еще и девочка получится, время то есть:girls_friends: :girls_friends:
Ольга, детки очень быстро растут, скоро в садик пойдете, потом не заметишь и в школу…
Похудеем, куда мы денемся!
Моим: сыну 14(в феврале 15), сыну12 (в марте 13), дочке 10 (в мае11).
И между прочим, очень надеюсь, что Господь пошлет нам еще ребеночка (или сразу двух). :axax:
Рубинка да действительно здорово 3 детишек, у меня одна и нам 1,3 сижу в дикрете думаю еще из за этого вес нетак хорошо идет! а что спим до последнего я раньше нее не встаю, привычка с ее рождения (давала жара) , хотя для меня это поздно, а так что работа по дому, поиграться и вот бодифлекс спасает! а сколько детям? я жду уже когда в садик отдам и на рабтоту выйду! Татьяна я тоже тау думаю и ей со мной начинать легче будет и хоть чуточку схуднуть, она курить бросила и еще больше поправилась, а летом на ногах много и болят сильно
Рубинка какая ты молодец!!!! Трое детишек -это так здорово!!! А у меня один и больше никак :cry:, заканчивает одиннадцатый класс и уедет учиться, останемся мы с мужем вдвоем куковать….у моей мамы было шестеро нас, так классно!у меня пять братьев ,а я блин пустая какая-то.
Привет всем всем!!! Ну вот я и вернулась к своим 80кг,что на пиве набрала уф
я вот тоже подумывала после диеты на мириманову перейти, много читала про ее систему, она как раз подходит именно для поддержания веса, но никак не для похудения, девочки там пишут и каждая под себя переделала диету…..
Рубинка спросила , что я сегодня ем- потушила немного картошки и много овощей,перца сладкого побольше и мяса ненадо, мне кажется перец болгарский заменяет вкус мяса хорошо, я могу его просто пожарить как и пирожки и есть, но сейчас жаренное нельзя, масла много…а так и в банки его закрываю, жарю ,укладываю слоями с чесноком и зеленью и стерилизую минут 45, а ну уксус немного добавляю, классная закуска получается…
Привет, стройняшки мои. Не пропала я – регулярно читаю, радуюсь вашим достижениям. Просто тревожных моментов не возникало, всё вроде бы шло традиционно. А сегодня возник вопрос “Что делать после?” Я уже делилась своим опытом – металась мыслями тоже. Месяц ещё после 90-то дневной мурыжила себя. В итоге – вес колебался – 1,5 кг, а состояние волос и ногтей вызвало озабоченность (ногти крошились, волосы сыпались). Читала-перечитала много чего. Конечно, самое идеальное решение – рациональное питание для людей с пониженным обменном веществ. Знакомая моя остановилась на раздельном питании, а я придерживаюсь системы Миримановой. Она мне подходит больше из-за вседозволенности на завтрак. Конечно, держу себя в рамках и на завтрах, но всё же… Вес держиться на уровне. Он,может быть, и снижался б, но уж очень я люблю после 14-ти чашешку кофе с кусочком шоколада грешна, раскаиваюсь… и снова грешу в этом вопросе
Рубинка и Ольга – просто молодцы!!! Ольга. а для мамы – это будет большая помощь в улучшении здоровья – по себе знаю!!!!!!!!!!!!!! Удачи всем!!
Работаю, параллельно троих детей воспитываю
Вот собрались на горнолыжку съездить , а я не помещаюсь в костюм
Сейчас сижу изучаю бассейны в округе, пора!!!!!
Ну у тебя вес быстро уходит поэтому все возможно! а ты чем занимаешься, работаешь?
Это хорошо, что есть мотивация. Мне вот очень нужно до 20 декабря влезть в горнолыжный костюм, уже почти , но еще бы в талии сантиметра три и все супер.
Рубинка конечно держусь, пусть медленно но не сложно и надеюсь надолго! а в фруктовый день можно и овощи свежие, я делаю в обед салатик и вообще не голодно! я в январе поеду к родителям мужа и хотелось бы похудеть хорошенько, да и маму там на диету хочу посадить она наверное кг 130 весит и ноги болят и тяжело а сама не решиться, еще и поэтому я буду до победного продолжать
Ой , Оля, как я рада, что ты не сорвалась !!! Молодец, не бросай, все получится, просто у кого то быстрее у кого то медленнее :five:
Я то же иду( медленно, но верно) к мысли, что так и буду продолжать , меня смущают фруктовые дни!!! В общем я вся в думах.
Хасанка и Рубинка я вот она, я не пропала! я всегда читаю отзывы просто хвастаться как таковой нечем, вес хоть и начал уходить но очень медленно. ну гдето с 21 сентября 10 кг, причем 7 за первый месяц, не радует. но я держусь и буду дальше держаться не 3 месяца, мне комфортно такое питание и легко и не голодно! всем удачи и отвесов побольше
Девочки привет!Я вот все время думаю,что какое то несоответствие в этой диете в Углевод.день.:можно пирожное,правда не понятно какое,а выпечку можно без яиц,дрожжей и молока.Что то мне не совсем понятно.
Хасанка,но у тебя быстрее получается.Я тоже томатный попробую.Разнообразие.
Привет всем! А у меня сегодня 8 день, и все тот же 1 кг минусом. Правда, вчера я нарушила, за это и получаю, наверное. Ну ничего, как вы мне т советуете, Рубинка – буду стараться. Фруктовый день не очень люблю, за то отвесы на нем самые большие. Это и радует.
Девчонки, хочу сегодня приготовить хумус. Уже нут варится. Как вы думаете, это не очень калорийно для крахмального дня? Постараюсь масла туда поменьше налить, для себя, в первую очередь буду делать. Хасанка, а хлебцы я тоже только на диете открыла, раньше мне это было не интересно. А я нарушаю когда, то тонким слоем меда мажу, что б чуть чуть сладенько было. А горчицей надо попробовать, не думала даже. Спасибо за идею!
Ольга пропала Татьяна не появляется, уж она бы нам все по полочкам разложила!!!\
Хасанка, мы давно на ты перешли, или что то поменялось?
Интернет я штудирую, но отзывы разные о последующем питании, у меня была уже одна ошибка, несколько лет назад, я сорвалась и начала есть все подряд и о Боже превратилась….
Теперь хочу , что бы и после диеты вес продолжал снижаться, да еще впереди Новый Год, там тоже лопать все подряд не хочу!!!
Что будешь на завтра готовить? У меня уже фантазия иссякла.
А ольга и правда пропала….
У меня тоже сегодня белковый!!!! Мммм вкусняшка:-) открыла для себя хлебцы с отрубями, а они оказывается вкусные, я раньше и не смотрела на них:-) ,я еще горчичкой тоненько намазываю ляпота!!!:-)
Рубинка, а вы интернете наберите как питаться после завершения диеты 90 дневн.разд.пит. и там очень подробно все написано:-) а возобновить диету можно будет только через три месяца и всего на две недели для поддержания:-)
Сегодня белковый день, мой любимый!!!!
Девочки скоро завершение диеты, вопрос ка питаться дальше, через сколько можно возобновить диету, на что нужно обращать внимание?
Что то Ольга пропала???
О! Такой сок нужно взять на заметку
То же его очень люблю, но раньше старалась ограничивать. Вчера был фруктовый день , еле -еле перенесла, уж очень тяжко!!! Стала запекать яблоки , все равно не лезут
Значит соевое мясо можно! Спасибо, я с этим продуктом столько вкусного могу приготовить!!! Я раньше жила в киргизии, с мясом была напряженка, вернее с деньгами, чтобы его купить, а вот соевое мясо доступное было, так я все с него готовила, ура,ура,
Вообще без соли беру томатный сок, такой в трехлитровых банках белорусский
Если в томатном соке много соли может задерживать жидкость в организме, сильно не увлекайся!!!
Сою в крахмальный, я то же узнавала, хотя странно это же белок
Я в инэте почитала там пишут можно в крахмальный день, но я чет сомневаюсь
У меня вопрос…подскажите пожалуйста…можно ли соевое мясо и в какой день?
Аллочка давай на ты….у нас с тобой прям вес одинаковый
….у меня тоже сегодня фруктовый….но я почитала внимательно диету и сегодня на томатном соке…ммммм вкуснятина и не голодно…я просто обожаю томатный сок с детства….только надо смотреть чтобы в составе сахара не было….и чувствую себя отлично…томаты настроение подымают…прям как шоколад…..я теперь и утром вместо фруктов буду соками завтракать,главное без сахара!
Для меня лучше голодный ,на воде,чем фруктовый.У меня сегодня фруктовый!