Рецепты для диеты 90 дней раздельного питания

Рецепты для диеты 90 дней раздельного питанияПоклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.

Рецепты на белковый день

Зразы по-варшавски

Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.

Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.

Цыпленок отварной

Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.

Рыба тушеная с овощами

Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.

Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.

Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:

Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.

Что приготовить в крахмалистый день

Тушеный рис с овощами

Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.

Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.

Запеканка из фасоли и картофеля

Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.

Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.

Бифштекс овощной

Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.

Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.

Совет от посетительницы Азбуки Диет

Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).

Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.

Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания

Каша гречневая рассыпчатая

400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.

Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.

Рис со сладким перцем

250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.

Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.

Струдель с персиками

400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.

Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.

Что приготовить в витаминный день

Фруктовое ассорти

3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.

Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.

Экзотический салат

Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.

Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.

Торт из сухофруктов

Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.

Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.

Читайте также:

Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 6043
  1. marichka

    Доброго воскресного дня! Давно не появлялась. Много проблем дома. Ну, что? С короткой диеты сошла после 10 дня, так как вес не только не стал уходить, а, наоборот, пошла прибавка. А я планировала недолго сидеть. 15-20 дней плюс-минус. За 10 дней по итогу вышло минус 400 гр. Итого было 66.600. Это меня не устраивало. Почему так? Не знаю. Скорее всего, что мне было рано садиться через 3 месяца. А после 90 дней я питалась в принципе правильно, так как вес без редких дней обжорства не прибывал. Мне даже кажется, что после диетное питание мало чем отличалась от диеты. Разница только не в калориях, в употреблении всех продуктов вперемешку. Я и раньше не так много хрумкала, а не худела. Так что надо думать, как 5 кг сбросить, а на 90 дней вернуться после нового года. Главное, не набрать к тому времени. На днях видела даму, которая худела после меня. Она после диеты набрала 2 кг, но так как сбросила 22( скрывала ото всех эту цифру с улыбкой), была довольна. Сказала, что эти 2 кг пришли в первую неделю после диеты. А теперь она больше 2 недель уже не набирает. Жутко довольная. Еще бы МИНУС 20 кг. Это даже при ее огромном весе существенно. Но она сказала, что может сидеть только в летнее время, так верующая, а посты с белковыми днями никак не сочетаются. Так что тоже надеется удержать этот вес, а к следующей весне , в мае, сядет снова. Теперь ее объемные подруги просят эту диету. Я ей в печатном виде давала, так как с компом не дружит. Копируют… Все равно, несмотря на то, что пришлось сойти, я очень довольна. Сейчас прошло почти 4 месяца после диеты, а у меня максимальный набор после диеты был 3,5 кг. И от него удавалось легко избавиться и вернуться к весу меньше 66 кг, ниже моей критической массы. Так что , если уже набирать начну, то только сдуру. Ведь вес после других диет приходит сразу, а прошло уж без недели 4 месяца. Так что, тем , кто еще думает, советую прочитать мои записи и, несмотря на некоторые косяки из-за описок и “девичьей” памяти, которые я потом сама нашла и исправляла, советую попробовать это на себе. Главное, верить в себя и в то, что ты сам себя строишь. Очень благодарна создателям сайта и всем, кто имеет отношение к этой диете. Мне она помогла. Думаю, не только мне. Попробуйте, не пожалеете.

  2. marichka

    Всем привет! Прошло четыре дня, как я решила посидеть на диете и слега похудеть. Результаты забавляют. После 90 дней диеты я несколько раз объедалась и набирала до 67 кг. Но за день-два мне очень легко удавалось сбросить набранное и вернуться к прежнему весу ниже 65.800. А на диете мне пришлось потратит на это 4 дня. В белковый день ушло всего 200 гр. Потом каждый день уходило по 400 гр. В итоге за 4 дня ушло 1 кг 400 гр. С утра весы показали 65.600. Сначала это меня поднапрягло. Потом подумала, пусть уходит помаленьку. Это даже лучше. Главное, чтобы уходило. Я в связи с этим подумала, что моя последиетная пища главным образом была “нераздельной”, а в остальном питалась небольшими порциями, к которым привыкла за 90 дней. Да и в принципе, я всегда ела немного и без жирокопченых и прочих излишеств… Думаю, что дело в качестве еды. Наверное, придется посидеть дней 20 на диете. А потом попробую исключить из рациона как можно больше кондитерских изделий, всяких там печенюшек, пряников. Всегда дома “к чаю” есть. Вес я о них не набираю( стараюсь держать то, что пришло в первые недели-две , когда увеличилась калорийность пищи), но холестерин растет. Видимо, там многовато всяких добавок, которые не нравятся печени. И еще вопрос по маслу, сыру и сметане. Покупаю ту, которую на рынке берут женщины из лаборатории. Или как ее там называют. Они делают анализ продаваемой продукции и утверждает, что это единственная настоящая молочка на рынке. Теперь вот не знаю, что с этим делать. Это то продукты, которые я не употребляла на диете. Остальное все, что ела после диете, присутствовало и после нее. Ладно. Что сейчас по питанию? Сегодня рыба отварная с овощным салатом на растительном масле (хорошем масле). Завтра тушеный рис плюс свежие овощи. После завтра макароны с овощами и эскимо или пирожное глазированное плюс шоколад. Четвертый день – фрукты.Как-то так все стандартно.

  3. marichka

    Всем привет! Сегодня воскресное летнее утро 4 августа! А для меня начало нового этапа. Прошло три месяца после окончания диеты, за время которой я с 79.700 похудела до 63.800. Это отличный результат, минус 15.900. За три месяца я набирала в среднем около 2 кг, до 65.800 Правда, иногда после обильных трапез весы показывали набор больше 3 кг, но потом путем разгрузки, если хотелось побыстрее, или путем нормального питания вес возвращался к плюс 1,5-2 кг, 65.300-65.800. Но сейчас мне возвращать кг уже некогда. Вчера был день рождения плюс день города со всеми возможными соблазнами. Я набрала за день 1,3 кг, увеличив свой объем с 65.700 до 67.00. С этим результатом вхожу на диету. Сколько я на ней пробуду, пока не решила. Изначально планировала 16 дней, но с учетом вчерашнего набора, видимо придется посидеть подольше. Сейчас я хотела бы прийти к весу 60-62 кг. При моем росте ( раньше был 160, а сейчас почему-то 158,159 ?)этот вес был бы максимально приближен к нормальному. Как достигну этого, так и остановлюсь. Кроме того, я реалист и понимаю, что зимой обычно люди вес набирают. А для меня по-прежнему есть уровень критической массы в 66 кг, которую не хочу переходить. Я потратила столько усилий, чтобы избавиться от почти 16 кг, что мне просто очень не хочется возвращаться к этому жировому наследию. Поэтому я хочу себя немного подстраховать и сбросить побольше к зимней спячке. Кроме того, артроз мой никто не отменял, а лишние кг только будут усугублять ситуацию. Сегодня белковый день. На завтрак яблоки, на обед густой щавелевый суп (только щавель, 3 яйца и сметана), с тем чтобы на обед кусочек хлеба съесть с бульоном , на ужин оставить только часть гущи .Завтра сливы и картошка с тушеными кабачками. После завтра яблоки, гречка с овощным салатом и на ужине эскимо. Потом фрукты. Как же хорошо, когда знаешь, что ты будешь есть… Я не знаю, как будет уходить мой вес, но , надеюсь, что будет. Так что ВПЕРЕД!

  4. marichka

    Всем доброго здравия! Прошло 2 месяца 26 дней после выхода из диеты. Вес 65.800. Но вчера пришлось устраивать разгрузочный день: фрукты плюс питье в виде кофе, кваса, молока, воды. Преодолена черта критичной массы! И все из-за того, что у женщин, особенно если есть дети, существует еще одна причина набора вес. Это привычка доедать за детьми. Я вот не могу выбрасывать продукты. Так воспитана: нельзя выбрасывать еду! А тут ребятишки около 8 вечера прибегают голодные. Едят обычно кашу, макаронные изделия, пельмени, картофельное пюре, котлеты и т.д и т.п. А рассчитать аппетит свой не могут. Кладут много, мамы и бабушки рады накормить… Вот у одной осталось 5 пельмешек, у другой 4. Тут две ложки пюре или 3 макарон… Куда девать? Завтра их уже никто есть не станет. Конечно, себе в рот. Я таким образом за 4 вечера доедания после восьми вечера набрала полтора кг. Несколько дней не взвешивалась, так как вес в последнее время держался стабильный. Вчера же на весы встала с утра!!!!!!!!!! 67.200 Офигеть. Правда за день разгрузки ушло 1.400, но очень напрягло.Так что надо держать ухо востро! А я ведь часто доедаю пару ложек супа, булочку, йогурт несколько глотков. Из этого получается и складываются лишние кг. А МНЕ НЕЛЬЗЯ ВЫПОЛНЯТЬ РОЛЬ ПОРОСЕНКА, ДОЕДАЮЩЕГО ОТХОДЫ, если не хочу стать ХРЮ-ХРЮ САМА!!! Теперь буду класть детям немного и говорить, что всегда можно добавить, если не наелся. С 4 августа снова готовлюсь к диете. Сколько буду на ней, пока не знаю. Но 2 недели минимум, а там посмотрим, как вес уходить или стоять будет. Кстати, получила анализа. Огорчилась. Холестерин на обычном питании поднялся с 6.0 до 7,6 при норме 5,2. А гемоглобин со 135 опустился до 115 при норме 120-140… Вот продукты, которые я стала есть регулярно после диеты – масло, сметана, выпечка( уже отказалась из-за жары) и кондитерские изделия в виде печенюшек, пряников, конфет… Я ведь в этот раз ела преимущественно обычные продукты на диете: картоха, макароны, гречка, куры, котлеты паровые, стандартные для региона овощи… Вывод напрашивается сам собой. Либо это продукты некачественные с пальмовым маслом, соей и всякой химией, либо именно эти продукты сами повышают мне холестерин. Я, конечно, склонна к первой версии…но… Надо постараться ограничить их до минимума. И еще. Я писала уже о знакомой, которая , глядя на меня, села на диету. Видела ее неделю назад: минус 18 кг, и еще надо сидеть две недели. Думаю, по окончании будет минус 20. Отличный результат. Она довольна. Раньше ей такого не удавалась. Теперь, говорит, будет периодически сидеть на 15 днях до следующего лета, когда посты ( она верующая и боится белковых дней) не помешают. Вот как-то . Пока все. Теперь отпишусь, как снова сяду. Всем худеющим УДАЧИ!

  5. marichka

    Доброго времени дня! Прошло 2,5 месяца после диеты. Вес с утра 65.800. Отпуск кончился. Повела его дома по семейным обстоятельствам… Это плохо. Было много свободного времени, а значит, много времени поесть. Это просто кошмар! В обычные дни есть совсем не тянет, а тут, как назло, жевать хотелось 2 недели подряд. Поела и через 10 минут еще чего-нибудь пожевать хочется. Холодильник, опять же, всегда под рукой! Прямо беда! Не знаю, почему человека назвали существом разумным… Самое неразумное. Ни один зверь не станет обжираться. Поел и отдыхай, спи. Проснулся, загнал пищу, поел и снова спи. И никаких перекусов! А объедки другим оставляет и не жадничает… И ничего, никто в природе ожирением не страдает.Только человек. поел, сел кино смотреть, надо еще поесть, чай с вкусняшками пропить. Потом бутерброд, потом фруктик, конфетку, а тут и ужин. И после него та же песня. Хочется расслабиться и в том числе от диет… Опять же на работе. Пообедал , рядом с компом стоит чашка с кофе и блюдце с печеньками… Дважды за отпуск переходила красную линию критического веса в 66 кг. Потом день разгрузки до приличного состояния. И все от желания пожевать. Все думала, почему я не корова. Та поест, потом всю ночь съеденное пережевывает. А тут еще к нам после бесконечного холода и проливных дождей лето пришло, настоящее, плюс 30-35. Идешь, а везде МОРОЖЕННОЕ. Я же не не беру , что попало. Настоящий пломбир ( состав всегда смотрю, чтобы химии не втюхали, но дорогое удовольствие) 100 гр, а дальше КРЕМ-БРБЛЕ со вкусом детства… Воды ( обычной, негазированной) пьешь немерено… Вот так все благие намерения, которыми живешь 3 месяца диеты, могут сойти на нет. Я старалась себя держать, как могла. НО не всегда получалось. Хорошо, что удается вернуться к своему весу. Правда, лучше бы еще похудеть. Планирую с 4 августа, после всех дней рождений, снова минимум на 2 недели сесть на раздельное питание. Реально понимаю, что мне и моей пищеварительной системе на нем комфортно. А вот во вне диетной жизни придерживаться его, ну, никак не получается: то понос, как говориться, то золотуха. У бедного Ванюшки все камушки. Это, видимо, про меня. Но вес немного надо сбросить. Так 4-5 еще не помешает, чтобы держаться в районе 60-63 с учетом возможного набор 1-2 кг.. А то зима впереди, Новый год- самый страшный праздник для худеющих… Я ведь реально подхожу к жизни. Все равно объешься. Хотя большинство моих друзей и родственников приходят к выводу, что не стоит на одну ночь тратить месячную зарплату, чтобы потом половину продуктов на помойку отнести из-за того, что испортилось… Желудок-то не бесконечно растягивается…Насколько это получится, не знаю. Но точно буду готовить еды по минимуму. Впрочем, до этого далеко. Главное, я все-таки молодец. Сам себя не похвалишь- никто не похвалит.:oops: Выдержала две недели, много не набрала, как ни жевала. Пока вес плюс 2 кг после окончания диеты. Это должно радовать, но и насторожить. Надо питание сбалансировать как-то. Идем вперед!

  6. marichka

    Доброго дня! Как-то незаметно пролетели 2 месяца после диеты. Спешу сообщить, что все ОК. После обильного обжорства один раз вес поднялся до 67 кг, но потом все нормализовалось. Вес держится в пределах 65.000- 65.800. Так что думаю, что это отличный результат. Кроме того, после диеты мне не нравилось, что в области предплечья кожа отвисала. Спустя два месяца кожа подтянулась почти до нормального состояния. Радует. В августе снова планирую недели на 2 сесть на раздельное питание, чтобы подкорректировать вес. Если получиться, то подольше посижу и вес к зиме сниму… После трех месяцев можно снова сидеть на 90 днях… Но пока не готова стать 56 кг… Только что сменила гардероб. Накладно будет еще менять. Если дальше худеть, то понемногу… Питание у меня обычное. Интересно, что особенно в додиетном питании ничего не поменяла, а вес нормальный. Сама уже года два точно не покупала и не покупаю дома солености, копчености, колбасы, жареного, майонез и пр… Котлеты , например, и тефтели готовлю на пару. Даже стараюсь поменьше есть это у друзей и в гостях. Напрягает то, что постоянно тянет на мучное и сладкое. Особенно в выходные, когда появляется свободное время посидеть у телевизора, кино посмотреть и… пожевать. Думаю, если бы это( не отдых, а пожевать) было ограничено, я бы худела. Часто ем печенье , пряники, конфеты немного… Единственное, что стараюсь это все есть понемногу. Хлеба тоже не больше двухсот- двухсот пятидесяти граммов в день. Налегаю на фрукты: яблоки свежего урожая, сливы, абрикосы, черешня. Салатики ем со сметаной. Стараюсь брать качественную, деревенскую. Раньше думала, что лучше растительное масло, но после того, как прочитала на этикетке, что бутылку с маслом после вскрытия надо в холодильнике хранить… Это не подсолнечное масло стопудово… Планирую медицинское обследование с головой и суставами… пройду, напишу. Так что, надеюсь, что и в дальнейшем все будет хорошо с весом.

  7. marichka

    Доброго воскресного дня. Снова добралась до компа :oops:. Пошел 53 день после диеты. Спешу сообщить, что я довольна результатами. Вес , как я и предполагала, колеблется в пределах до 2 кг в зависимости от того, что, когда и сколько я ела. Радует то, что нет бешеного набора ушедших кг и есть возможность контролировать свой вес: сбрасывать, если по своей человеческой глупости набираешь лишку. У меня этот месяц не очень … то дни рождения, то похороны и поминки… Так что я не всегда есть возможность соблюдать свои принципы. НО , ГЛАВНОЕ, я могу контролировать вес. Заметила только, что неожиданно стали появляться приступы голода. Уже раза три такое было, ешь и не наедаешься. НО самое интересное то, что вес в таких случаях не прибывает, словно сам организм себя контролирует . Не могу понять, съем много , но не прибывают кг. Поешь мала – весы подбираются к критической массе… Но все равно, стараюсь часто не переедать. Стараюсь не есть соленого, не есть после 18.00, много не пить вечером. Если есть хочется, то ем в первую половину дня. Иногда до двух часов раза 3-4 перекушу. Зато вечером тогда не хочется. Утром обязательно яблоко или сливы, немного погодя бутерброд со сметаной или, если удается достать, с деревенским масло. Конечно же, лично перемолотый кофе с молоком без сахара. А там, как получится. Налегаю на овощи и фрукты. Лето все-таки, хотя у нас в Сибири уже месяц плащи и куртки не снимаем… конец июня, а редиска своя только пошла, хотя обычно начинается в конце мая… В общем и целом можно подвести итог: диета удалась.Подходит к концу второй месяц после ее окончания. Я не разжирела, хотя чуток набрала. Но это нормально: калорийность увеличилась плюс ешь все, что душа хочет. Приятно, что все предложенные усилия были приложены недаром. А главное, не хочется останавливаться на достигнутом. Мне бы хотелось сбросить еще килограммов 5, так чтобы вес был около 60 плюс минус кг. Прямо зуд какой-то. Часто ловлю себя на мысли, что на диете было хорошо. Всегда знала, что будет на столе завтра, после завтра… А тут надо каждый день голову ломать, что приготовить себе… В общем , с августа надо еще себе что-то подобрать… Может пару недель на раздельном питании опять посидеть, может,еще чего. Это так еще про запас. Осенью и особенно зимой я, как и большинство человеков, вес набираю. Так что надо иметь запас… Мой пример вдохновил оду очень полную даму ( около 115 кг). У нее обмен нарушен и белок не усваивается. Ей нельзя не есть, отекает сразу. Ей тяжко водный день дался. Она половину шоколадки по долькам съела. И за первый месяц сбросила 10.500.. Сейчас уже вторая половина второго месяца. Она молчит, сколько сбросила, но я вижу, что довольна. Да и внешне она стала приятнее: как будто отеки сошли. Конечно, при таком весе не все сразу заметят убывание. Но я вижу, и она довольна. Думаю, это тот случай, когда килограммов 20-25 может уйти. Как бы я за нее порадовалась!!! Если 20 уйдет, будет круто. Потом можно повторить через 3-4 месяца, и килограммов до 80 похудеть . Держу кулачки за нее. И всем желающим похудеть УДАЧИ!!!

  8. marichka

    Всем доброго здравия! Пошел 41 день после окончания диеты. Все идет по плану. Набор веса колеблется + 900-1500 гр при нормальном питании. Если объедаюсь( где мои трезвые мысли, посещавшие меня на диете?!), есть два пути. Первый ограничить себя на следующий день в калориях . Все возвращается махом на круги своя. Второй отрабатываю сейчас. В субботу была на дне рождения. Ни в чем себе не отказывала. Все мною восхищались. А я доказывала, что ем все и не жирею. В итоге с 65.100 весы поднялись до 66.600!!! Сначала хотела разгрузочный день устроить. Потом передумала. Стала в воскресенье есть все , как обычно. В понедельник весы показали 65.800 ( минус 600 гр), а сегодня 65.300. Еще минус полкило. Итого, при обычном питании ушло само собой 1300. Так что очень рада. Надеюсь, завтра еще сброшу. Вот только стала себе казаться жирной!!! Аппетит приходит во время еды. Хочется сбросить еще 4-5 килограммов … Но пока еще рано. До осени никаких похуданий. Только держать свой вес под контролем.Это самое главное: приучить свое тело к определенному весу, все обменные процессы должны перестроиться на 64-65 кг. Ведь ко мне возвратились те кг, которые ушли в последние 2 недели диеты, то есть те, к которым организм не успел приноровиться. Я к этому была готова. Именно поэтому так старалась сбросить как можно больше. В прошло похудение ко мне вернулся 1 кг, который ушел в последний месяц. Я боялась, что по итогу вернусь к результату двух месяцев диеты. Так что очень рада, что возврат кг незначительный. Кроме того, уверена, если бы придерживалась более разумного питания, еще бы похудела. Так что все здорово! А желающим похудеть УДАЧИ!!!

  9. marichka

    30 дней – полет нормальный. Всем доброго времени суток. Прошло 30 дней после завершения диеты. Вес с утра 64.700. Нормально. Уже привыкла к новому весу, к новой одежде. Единственное, что в теле не устраивает, это предплечья. Единственное место, которое не утянулось после сброса кг, и кожа отчасти провисает. Посторонним это не заметно, закрываю одеждой с рукавчиками, но возраст дал о себе знать.Слишком много жира здесь было. Кожа не такая эластичная, как 7 лет назад. Да и вес был не под 80. В остальном все хорошо. Интересно, что очень сильно меняется образ мыслей во время и после диеты. Во время диеты все рассуждения здравые, после схода с диеты меняются. особенно относительно еды. И здесь важно себя вовремя сдержать. Хочется есть вкусненького – ем, но немного . И организм сам корректирует питание. Серьезнее задумываюсь о переходе на раздельное питание по жизни…Так, например, организм отказывается с утра принимать кашу, тяжесть в животе и дискомфорт. И нет возможности в рабочие дни ждать 2 часа после яблока. Яблоко кладу рядом с кроватью. Съедаю после подъема, одеваюсь, умываюсь, туда-сюда – полчаса прошло. Потом кусочек низкоуглеводного хлеба 55-60 гр и с парой ложек 15% сметаны ( хорошей, качественной) вместо подозрительного сливочного масла и чашечка кофе с молоком через полчаса после фрукта идет нормально. Часов в 11 кофе с чем-нибудь вроде печеньки или фрукта, что есть под рукой. В обед стараюсь поесть суп с хлебом. Обычно наедаюсь. Позволяю себе съесть и булочку: сама пеку для внучек, удержаться сложно, чтобы не попробовать. Это может быть полдник. На ужин овощи. Вот интересно было вчера. Приехала домой в 7 вечера. Ужинала в 17.40. Есть захотела, достала мандаринку, чтобы не наедаться на ночь. Через полчаса засосало под ложечкой. Встала на весы: 65.600. И съела, вопреки всем правилам 2 небольших пряника. Думала, наберу сегодня. Нет, прямо хорошо. Удивляюсь еще, когда неделю назад напекла детям и внукам на выходные булочек всяких и стрескала 4 штуки подряд. Давно не пекла, такой запах от них свежей выпечки! Не замечала, как схрумкала столько, что желудок сказал: “Ты что, баба, белены объелась? Я же лопну скоро!”… А утром все нормально было на весах. Так что теперь не знаю, что и как можно есть. Знаю, что весом могу управлять. Так вот в выходные опять была в гостях и решила опять поесть маринованных огурчиков и помидорок . Маленькие такие : огурчик с мизинец, помидорка с вишенку. Сразу утром 66.000!!! Критическая масса, от которой избавилась на следующий день. Утром яблоко, в обед овсяная каша, полдник- йогурт, ужин- пара пряников. Утром -МИНУС кг. Так что, единственное, что есть опасаюсь- это соленое. Хотя еду солю нормально. Что еще? Смешной случай произошел недавно. Встретила женщину, с которой работала 6 лет назад. Она меня не узнала и говорит, что я сильно поправилась… Видела бы меня 4 месяца назад. А вообще – это информация к размышлению. Может через какое-то время еще начну худеть до 60 кг. А пока главное ДЕРЖАТЬ И ДЕРЖАТЬ СВОЙ ВЕС. И этому подчинено мое питание и образ жизни. Все думаю, НЕУЖЕЛИ НИКТО НЕ ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ, Все ведь РЕАЛЬНО ВОЗМОЖНО!

  10. marichka

    Доброго времени суток всем! Сегодня 21 мая. Пошел 20 день после диеты. Как обещала, делюсь своими результатами. Вес эту неделю колеблется в районе 64, 500 – 65.300. Это плюс к конечному результату 700 -1500 гр. Это было ожидаемо и не напрягает. Меня такой вес устраивает на данном этапе. Все зависит от объема, качества и времени съедаемой пищи. Вот сегодня весы показали 65.100. Больше 65 кг. Почему? Вчера вечером , около 8 часов (я в это время глаза закапываю, а капли в холодильнике хранятся), заглянула в холодильник и обнаружила оставленные кем-то из домашних недоеденные с ужина пару чайных ложек сыра с чесноком. И, непонятно зачем(была не голодна), заглотнула их!!! А ведь знаю, что НЕЛЬЗЯ. Я заметила, что, если ем до 14.00 часов, все уходит из меня бесследно. Ем много, что хочу и больших количествах. Вес не прибывает. Если же начинаю есть те же продукты, даже в меньшем количестве, после обеда , вес набирается. А если поем после 18.30, то , даже если весь день мало ела и совсем не калорийную еду, наберу до кг. Сделала для себя вывод. Если хочется вкусненького и много, есть надо до обеда. Уйдет и не замечу. НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.30. Даже самая малость превращается в большие кг. Это первое. Второе, это нормальная работа кишечника и почек. На этой неделе три дня был странные частый стул, не понос, просто небольшие “порции” , но часто. В первый раз после диеты такого не было. Поэтому порылась в инете и обнаружила, что такое может быть после диет. Не верю в никакие таблетки для нормализации микрофлоры кишечника. Поэтому включила сразу в свой рацион ХОРОШИЙ йогурт. Два дня мне хватило, чтобы все пришло в норму. Пишу это, чтобы люди не пугались и сразу не бежали к врачам. Кишечник, как я полагаю, уже привык за 3 месяца к определенной режиму нормального переваривания. Теперь надо ему помогать, если стали есть обычную пишу. Конечно, если проблемы более серьезные, врач не помешает. Но я попробовала справится сама, и у меня получилось. Что еще? Я стала тщательно пережевывать пищи. Оказывается, услышала у доктора Комаровского, в Японии тебя могут не принять на работу, если ты быстро ешь и мало пережевываешь еду. Считается, что ты нервный человек и будешь вносить дискомфорт в коллектив. В стране восходящего солнца я была бы хронической безработной!!!! Забавно, но взяла на заметку. Всегда тороплюсь, и на еду мало времени остается. Но чем дольше жуешь, тем лучше пища перерабатывается еще на стадии ротовой полости, больше смачивается слюной. А это в свою очередь облегчает работу желудка и кишечника по усвоении всего полезного для организма. Кроме того, чем я дольше стала пережевывать еду, тем больше стала длиться трапеза, и я стала наедаться меньшим количеством продуктов. Полагаю( наверное, это прописные истины, но я заново открываю это на себе), что хорошо перетертая еда быстрее начинает всасываться в кровь и быстрее приходит чувство насыщения. И если сижу за столом 10 минут, ем много, но потом наступает чувство голода раньше. Если трапезничаю 20-25, то ем меньше, а хватает на больше! Как-то вот так. А в целом, я довольна собой. Привыкаю к своему телу. Приобрела новые вещи, старые отдала. Надеюсь не наберу. Слишком страшно весить под 80 кг. Определила для себя “критическую массу” в 66 кг, то есть слежу очень тщательно за весом, чтобы не прозевать, если что пойдет не так. Если подберусь к этой цифре – сразу буду принимать экстренные меры. Семь лет назад такой вес был для меня катастрофой. Но после 80 кг, это вес хороший. И главное, его удержать , стабилизировать. А дальше буду думать. Но не хочу бежать впереди паровоза.

  11. marichka

    Всем доброго воскресного утра! Думаю, надо рассказать о последиетном периоде. Может, кому-то поможет избежать ошибок и понять, что все ошибки можно исправить. Первые 4 дня меня ошарашили. Я не помню, чтобы такое было в прошлый раз. Правда, я сама сделала большую глупость. Была 2 мая в гостях и не удержалась, съела малюсенький соленый груздок и кусочек, совсем маленький, красной соленой рыбы.В остальном все скромно ела, по чуток… Стала мучить жажда. Выпила с вечера литра 2 воды, хотя пила совсем понемногу, но все пересыхало во рту. К утру отекла. Весы показали катастрофические цифры – 65.700. почти плюс 2 … Жидкость перестала выходить. Я предполагала, что кило-полтора наберу, все-таки калорийность увеличивается, но не так много и не так быстро. Потом кишечник стал мне своим урчанием и бурлением доказывать, что я не права, уйдя с такого разумного питания. Три дня ворчал и не работал, несмотря на то, что я питалась регулярно 5 раз вдень понемногу. Плюс желудок на утро стал требовать фрукт, без которого после приема пиши были неприятные ощущения во рту. Все это продолжалось три- четыре дня. Вес стал 66.600. Я решила, что неправильно и резко сошла с диеты. Решила ограничить соль, чтобы жидкость не задерживалась в организме. На 5 день проблем,6 мая, с утра съела яблоко. И лишь через 2 часа поела гречку. Организму это понравилось. Кишечник сразу заработал, жидкость стала нормально отходить, а вес потихоньку начал уходить. Понемногу, но уходить. За 5 дней ушло 1200. Сейчас уже 3 дня стоит 65.400. Кишечник работает нормально, ворчание и бурление ушло. Питаюсь обычной пищей. Только с утра все-таки съедаю яблоко, чтобы завести организм, особенно кишечник. Соль включаю понемногу. Солености и копчености исключила, хотя и до диеты ими не злоупотребляла, только в гостях по праздникам… Вывод: надо правильно и, главное, плавно сходить с диеты. А то два маленьких соленых кусочка наделают проблем. Я не зря старалась сбросить как можно больше, понимая, что чуток все равно может на первых порах вернуться, но потом все встанет на круги своя. Это сейчас со мной и происходит. Итак 13 мая, вес 65, 400. Посмотрим, что будет дальше. Уверена, что вес не будет больше приходить. Уж теперь позабочусь. Отпишусь о дальнейшем обязательно .

  12. marichka

    Вот и наступило 2 мая! Я прошла 90 дней!!! УРА! Начинала с цифры 79.700. А сегодня весы показали 63.800. Это значит, что я похудела по итогу на 15.900! Практически выполнила программу максимум: сбросить 16.кг. КАКАЯ ЖЕ Я МОЛОДЕЦ!!! Я стала значительно стройнее,у меня появилась талия, мне легче двигаться и проще жить. Правда, перестали уступать место в автобусе: уступают большим теткам, а я, по словам знакомых, помолодела! ОЧЕНЬ РАДУЕТ РЕЗУЛЬТАТ.В начале пути он казался чем-то далеким и недостижимым. И вот одна цель этой диеты достигнута. Теперь стоит не менее важная СУПЕР ЗАДАЧА: сохранить приобретенное тело, которое мне нравиться. Главное, наладить питание. Я решила не отступать от своего обычного режима. Единственное, что хочу заменить, так это завтраки с хлебом, маслом и сыром. Но не потому, что боюсь набрать. Просто не уверена в качестве этих продуктов и не хочу их постоянно употреблять.Иногда может и позволю , но не регулярно. Традиционное лечение суставов решила отложить на месяц, пока организм адаптируется после диеты. А пока просто народное средство пустила в ход: корица и мед. Редкая гадость для меня, так как не люблю корицу. Но потреплю. На завтрак у меня будут каши (овсяная , гречневая, манная, пшенная, ячневая и пр.) по очереди. Сегодня овсянка с черносливом и кофе. На воде я точно их есть не смогу пока, поэтом готовлю приблизительно 120 мл воды и 60 молока. Думаю, что каша после фруктов вполне нормально и сытно даже в этом объеме. Плюс кофе с молоком. На обед, как и раньше, будет обычный суп с кусочком хлеба и салат. На ужин “второе” блюдо, возможно с салатом или без в зависимости от аппетита. Может, творог, омлет и в таком духе. Перекус – фрукты. Порции делаю небольшие. Организм привык к маленьким, и не вижу необходимости растягивать желудок. Вот как-то пока так. И, ГЛАВНОЕ, СЛЕДИТЬ ЗА ВЕСОМ и при малейших признаках набора, если будет, срочно корректировать питание, нагрузки … Но я буду отписываться здесь, правда реже. Возможно, долго не выйду. Комп вчера не “завелся”, буду его лечить. Всем, кто будет это читать и решится похудеть на этой диете, я желаю терпения и удачи! И ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

  13. marichka

    Всем доброго последнего апрельского утра! У нас “дивная” погода. Вчера было +20, потом поднялся жуткий ветер. Я шла, поднимала ноги, но не могла сдвинуться с места. Такие были порывы ветра с пыльными бурями. За ночь навалило снега, минус 1! На земле, трубах и скамейка слой снега 6-7 см… У меня от таких скачков упало давление вечером: 81 на 51. Просто свалилась в 8 вечера и заснула… А утром весы показали, что ни убавила, ни прибавила на белковом дне после водного . Это хорошо, тем более, что водный день принес не такие желаемые результаты, как раньше и как я ждала. Отвес всего был 400 гр. ИТОГО : ПОСЛЕ 88 ДНЕЙ ДИЕТЫ МОЙ ВЕС 64.300. А осталось всего ничего. СЕГОДНЯ и ЗАВТРА, крахмальный и углеводный. Не удивлюсь, что эти дни не дадут отвеса, как и в те дни, которые шли за водными, вес стоял. Так что сегодняшний результат может быть итоговым за диету. Но поживем – посмотрим. Тем более, что мой организм очень чувствителен к погодным изменениям. В водный день я достаточно много пила, но жидкость очень плохо отходила. Не исключаю внутренних отеков, внешних не заметно. Так что, может все измениться. В следующий раз, 2 мая, подведу окончательные итого и поделюсь своими планами на питание, так как надо будет уже входить в нормальное русло. Два дня, и конец диете! Я даже в это не верю! :razz:

  14. marichka

    Доброго воскресного утра худеющим! У меня пошел 87 день диеты. Это последний водный день, на который я возлагаю большие надежды. За прошедшие два дня я уменьшилась на 0,5 кг: 300 гр ушло в углеводный и 200 – в витаминный. Итого на весах ( не слышу барабанной дроби!!!) !!!!!!!!! 64.700 !!!!!!! Это ровно минус 15 кг за 86 дней диеты! Я просто большая молодец!!! В начале процесса похудения я была уверена, что больше 2-3 кг сбросить на 3 месяце диеты не получится. Оказывается, получается, если есть что сбрасывать. Я не только в этот месяц выполнила программу максимум ( минус 3 кг), но и покрыла недостающие 400 гр за второй месяц. Осталось сбросить 1 кг по программе максимум. Это “долг” за первые 30 дней, когда ушло всего 7 кг, а не 8, как я хотела. Но, учитывая, что сегодня водный день, есть надежда максимально приблизиться к желаемому результату. Кому-то может показаться смешным мои планы и скрупулезное подсчитывание 100 гр. Но тот, кто знает, как тяжело носить на себе лишний вес, кто неоднократно безрезультатно пытался от него избавится, кто заработал кучу болячек от большого количества лишнего жира, тот меня поймет и поддержит. И я главным считаю именно “настроить” себя и свой организм на большую и серьезную работу по снижению веса. Это действительно работа, если кому-то кажется, что все просто и легко дается. Я рада и горжусь собой от того, что смогла достигнуть хороших результатов. Но я не расслабляюсь. Моя цель на оставшиеся 4 дня (водный, белковый, крахмальный и углеводный) сбросить как можно больше лишних граммов и приблизиться, как можно ближе, к максимальной цели: минус 16 кг и итоговому весу 63.700. И ОЧЕНЬ БЛИЗКА К ЭТОМУ РЕЗУЛЬТАТУ! Я МОЛОДЧИНА!!! :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea:

  15. marichka

    Доброго здравия! У меня позади 84 дня диеты. Осталось совсем чуток. Но именно на этот чуток все надежды. Сегодня весы показали 65.200. В белковый день ушли всего 100 гр и 300 гр в крахмальный. Это без 100 гр выполненная программа максимум на этот месяц: минус 3 кг за последний месяц диеты. Очень хочется, чтобы после сегодняшнего углеводного и завтрешнего ПОСЛЕДНЕГО витаминного на весах показалась цифра 64. И это уже вполне реально. А там водный день должен дать приличный отвес. Так что вполне реально нагнать как можно больше не сброшенных по плану первых двух месяцев кг . А это ни много, ни мало – 1.400 кг. Единственное, чего опасаюсь, это возврата этих кг, которые уходят в последние дни. Помню, когда пришла из род. дома, весы показали 54 кг. Я так радовалась. А через месяц стала 64 кг – столько, сколько была перед родами. Понятно, что кормила грудью. Но ведь не все этот кг набирают. И именно тот вес , который был до родов. Просто организм набрал то, что быстро потерял. Потом за год все пришло в норму. И я сделала вывод: организм привыкает функционировать в определенном весе. Вот почему после коротких диет вес возвращается. А это диета длительная, и к ушедшим в первые два месяца кг он уже приспособился. И вот то, что потеряно в последние дни, надо будет сохранять каким-то образом. Хотя бы месяц, чтобы организм перестроился. Но это потом. А сейчас главное для меня, как можно ближе приблизиться к выполнению плана максимум. Осталось 1,5 кг и очень мало времени: 6 дней , если считать начавшийся сегодняшний. На углеводный день у меня 2 яблока. Макароны с салатом из свежих овощей и крекер с шоколадкой. Все, как обычно. Но уже в предпоследний раз :razz:.

  16. marichka

    Всем доброго дня! Позади 82 дня диеты. Вес уходит до обидного медленно. За 2 дня ушло 200 гр. Та что сегодня вес 65.600. Надеялась, что предпоследний витаминный день даст больший отвес. Но вчера пришлось обойтись без утренних приемов пищи и жидкости, которую я употребляю в большом количестве в первой половине дня. На 12 часов у меня был талон на бесплатное абдоминальное УЗИ. Тут уж талон ничего не попишешь. Но результаты порадовали. Очень боялась, что опустится почка из-за быстрого похудения. Она и так был опущена и в лежачем и стоячем положении на 5,5 см. А сейчас она опускается только в стоячем на 5 см. Да еще при вдохе поднимается на см. Прямо сама все это видела. Врач сказал, что это не критично. И печень , которая была летом прошлого года заплывшая жиром, теперь почти от него избавилась: умеренно выраженный жировой гепатоз. Зато как меня врач хвалил, когда узнал, что я сбросила 14 кг, чтобы лечить суставы. Сказал, что только 0, 1 % людей начинают худеть, чтобы предотвратить развитие артроза и не доводить ситуацию до операции. Так что я МОЛОДЕЦ! Мне же осталось всего 8 дне, чтобы сбросить еще чуток жира. Хотя бы 1,5 кг, чтобы почти выполнить программу максимум… Сегодня белковый день. Остановилась на яйце с овощным салатом. Это всегда сытно и вкусно. Тем более, на переработку белка уходит очень много энергии. На этом даже есть специальная диета. Так что, будем надеяться, что еще что-то уйдет за сегодняшний день и оставшуюся неделю.Тут еще подумала, что надо надо после окончания диеты полюбить морскую рыбу. Она меньше всего поддается воздействию негативных факторов влияния людей: ни пальмового масла, ни нитратов, ни белков и антибиотиков при выращивании. Только водой накачивают для увеличения массы… Ох-ох- ох, и не знаешь, что есть будешь со 2 мая… А пока я на финишной прямой, их которой надо выжить по максимуму. :oops: ;-) :smile:

  17. marichka

    Привет всем, кто хочет похудеть! У меня 80 дней пути за спиной! Весы вчера прибавили мне 100 гр. и не хотят их сбрасывать. Так что мой вес на сегодня 65.800. Но я уже знаю, что после 2-3 дней застоя все равно вес хоть понемногу, но будет убывать. Сегодня углеводный день. Все идет уже по накатанной. Утром яблоко( вчера и сегодня 2 не осилила, оставляю 1 на перекус), обед – гречка с овощами, ужин – крекер с долькой шоколада. Хочется отметить, что этот раз я с самого начала решила себя не напрягать и не выдумывать всякие блюд, которые не всегда ем. Подумала, что не к чему экзотика, да и дорого все. Так что с первого дня из предложенных и разрешенных продуктов выбрала, то , что доступно и что употребляю в повседневной жизни. И получилось так. В крахмальные дни я чередовала картофель и рис, в углеводный – гречку и макароны. А в белковые шли курица, яйцо (это шло чаще всего), фарш в разных вариантах, обезжиренный творог и молоко в кофе. Из овощей в ход пошли свежая белокочанная капуста, огурцы, помидоры, перец, свекла, морковь, лук репчатый, редиска, а также домашние заготовки в виде кабачковой икры и лечо. И, конечно, много свежей зелени, особенно укропа, и растительное масло. В витаминный день львиная доля принадлежала яблокам и цитрусам. Потом шли бананы, груши, курага, орехи и хурма. В основном набор из те продуктов, которые человек употребляет всегда. Но при этом видели бы вы , как на меня смотрят, когда я на диете, особенно в начале, съедала на обед куриную грудку с огромной тарелкой овощей… А когда видели, как я уплетаю овощной плов, картошку с лечо или макароны с икрой да еще и с хлебом!!!, то никто не верил, что это такая диета. Но результат, как говорится , на лицо. Можно есть обычные продукты и худеть! Это здорово. А пока у меня последняя декада, и программу максимум я еще себе не отменила. Ведь очень хочется, ну, хоть еще 1,5 кг изгнать из своего бренного тела… :oops:

  18. marichka

    Доброго здравия всем тем, кто это читает! Прекрасное субботнее апрельское утро! Два дня меня очень радовали весы. Вчера после углеводного дня ушли 400 гр, а сегодня после витаминного еще аж 500!!!. Красота. Весы с утра показали 65.700. Это значит, что программа минимум на этот месяц уже перевыполнена. А для максимума надо сбросить еще 600 гр. Но это, если брать этот месяц отдельно. А вот для максимума за весь период диеты придется избавляться еще от 2 кг. Хотя особых мучений не испытываю. Скорее, надо больше терпения, терпения и терпения. Тогда и удовлетворение приходит. Посчитала, что сегодня пошел 79 день. Значит , за последние 18 дней я похудела на 2,400. В среднем 133 гр в день. Так почему бы не попытаться за оставшиеся 12, включая сегодня, сбросить еще два, учитывая, что один из 12 дней водный? НАДО ОЧЕНЬ ПОСТАРАТЬСЯ. Сегодня белковый день. Позавтракала двумя яблоками, но позднее, чем обычно. Так что , скорее всего, обойдусь без перекуса. На обед и ужин будут паровые котлеты из фарша говядины с добавлением свинины, на гарнир еще с вечера отварила свеклу и морковку. Хлеба не будет, так как добавляю его немного в фарш. Я котлеты не ем часто на диете, так как не рекомендуют смешивать яйцо и мясо.А в фарш все равно хоть одно, но надо добавить. Но учитывая, что из одного кг фарша со всеми добавлениями получается 12 штук, а я съедаю всего три в день, то получается всего четверть яйца. Думаю, количество не критичное, если есть один раз в месяц. Натру овощи и добавлю растительного масла. Очень это люблю.И для кишечника хорошо. Только бы не вернулись ушедшие граммы на завтра. :oops: ;-) :smile:

  19. marichka

    Всем привет! Третий день вес 66.6. Стоит, а время диеты тает. Сегодня посмеялась над собой. Потеряла три дня диеты. Испугалась, что у меня остается не 14, а 11 дней… ??? …. Смотрю, столбик почему-то заканчивается 28 апреля. Но это 3 водный день… ???… Хотя точно знаю, что последний день 1 мая. Сначала ничего не понимала, пока страницу не перевернула. Я, блин, не по 30 дней , оказывается, изначально столбики делала. а по 29, чтобы заканчивался водным днем. И последние три дня, 29, 30 апреля и 1 мая, перенесла на другую страницу, благополучно о них забыв. Нашла. Вот. блин, старость не радость :razz: ! …Все больше думаю о том, как бы правильно питаться после диеты. Помню, что с августа 2012 вес держался, а набрала несколько кг на новый год в 10 дней каникул. Мы же такие люди: два месяца готовимся, продукты закупаем, пельмени делаем, холодец морозим, чтобы отдохнуть по полной, а, главное, не готовить все праздники. А потом за 3 дня съедаем то, что купили за месяц… Конечно, этих ошибок я уже не сделаю, но все-таки, посмотрела принципы правильного питания для женщин… Удавиться легче, чем всю жизнь на овсянке водяной…что-то мне не понравилось. Это вообще хуже любой диеты.И надо отдельно повара содержать, чтобы это все готовить. ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК 1 огурец картофельное пюре (200 грамм) 1 яйцо вкрутую. ОБЕД рисово-грибной суп (250 грамм) в сочетании с сыром любого твердого сорта (30 грамм) ПОЛДНИК творожная запеканка с изюмом (250 грамм) УЖИН морская капуста (100 грамм), минтай, запеченный в духовом шкафу или на гриле (200 грамм). Интересно, тот, кто такие меню составляет, представляет, сколько надо времени бедной работающей женщине, чтобы это все готовить? А если добавить к этому, что еще для других членов семьи надо готовить, то получается полная ерунда… Вот и думаю, что теперь есть после диеты…Для меня главное завтрак.Всю жизнь, сколько себя помню, пила чай или кофе и бутерброд с маслом и сыром. Не поем, весь день, сколько бы не ела, ощущения голода. Вот интересно, на диете этого не ощущаю сейчас, хотя хочется очень КОФЕ И БУТЕРБРОД …На обед всегда ела суп. На ужин то, что обычно считают вторым блюдом… ну и перекусы что-то с кофе или фрукты. Надо серьезно продумать свой рацион, чтобы и реально было готовить с раннего утра, и не в тягость…Да еще беда с этим пальмовым маслом и продуктами сомнительного качества… Где взять нормальные? Ох-ох-ох. Придется на этой диете все время сидеть
    :oops: :oops: :oops: :o :oops:

  20. marichka

    Всем привет! Начинается 75 день диеты. Вес уходит предательски медленно, словно оставшееся сало говорит мне: фиг ты от нас избавишься, я никуда не уйду, мне и здесь хорошо!!! Удалось за 2 дня сбросить только 100 гр. Теперь на весах 3 шестерки: 66.6. Как и писала, вес либо стоит, либо граммы (пусть небольшие, но возвращаются), либо уходит по капельки. Поэтому очень трудно даются последние недели. НО ТОЧНО ЗНАЮ, ЧТО НАДО ВСЕ СОБЛЮДАТЬ ДО КОНЦА! Иначе все пойдет на смарку. Ну уж, НЕТ! Что я зря старалась!? Все еще надеюсь сбросить пару кг, несмотря ни на какие жировые сопротивления. Если даже будет уходить по 100 гр за два дня, это уже около 800 гр. А если больше, будет кг точно. Да водный день впереди. На нем тоже уходит вес хорошо. За прошлый день ушло 800 гр. Так что не теряю надежды. И буду идти до конца. ПОЖЕЛАЮ СЕБЕ ЛЮБИМОЙ УДАЧИ! Сегодня белковый день. Решила , что будут яйца с овощным салатом. И не очень много по объему, и сытно! А завтра любимая отварная картошечка с лечо! Так что все по плану идет!

  21. marichka

    Произошел какой-то сбой. Не знаю, прошел комментарий или нет. 14 апреля . Вес 66.700.

  22. marichka

    Доброго времени суток! Осталось 18 дней! Вес с 12 не прибавился, что радует. А сегодня даже стал меньше аж на 100 гр. И теперь весы показывают 66.700. Это ровно МИНУС 13 кг за 72 дня диеты. Программа минимум выполнена. Я МОЛОДЕЦ! Надо себя обязательно похвалить!!! Сегодня надеюсь еще похудеть хоть чуток. Обычно у меня вес уходи именно в углеводный и витаминные дни и, конечно, в водный. Оставшийся период надо использовать по максимуму. У меня реальные проблемы с одеждой.Особенно с торжественным вариантом… Надо продумать к весенним праздникам. Благодаря ранней весне удалось из легкого зимнего пальто перепрыгнуть сразу в плащ. Демисезонные вещи думаю лучше будет купить к осени, тогда уже четко буден виден размер. Нашла еще одну юбку, которая лежала практически 4 года без дела. Я ее покупала, когда начала прибавлять в весе. Теперь и ее приходится ремешком держать. Мне даже самой не вериться в это! Такая я стала, ну, почти миниатюрная. :oops: :lol: :idea: Вчера пошла на рынок в плаще и без головного убора, в туфельках. Никто сразу не узнает, говорят, что прямо помолодела. Хочу поделиться еще одним женским секретом. Чем старше становишься, тем опаснее худеть без провисания кожи( молодым на длительном похудении это тоже не повредит). Особенно это касается лица. Все остальное при желании можно спрятать. Так вот я уже несколько лет , как знакома с японским массажем лица АСАХА. Часто про него забывала. А вот сейчас он пришелся в самый раз. Очень хорошо помогает, когда сбрасываешь много кг. Морщин практически не прибавилось, а даже наоборот. Кожа на лице не провисла, убирает мешки и синяки под глазами. Главное, подобрать масло хорошее. Я покупаю в аптеке миндальное или абрикосовое. Есть персиковое. И еще. Кто будет искать, то ищете подлинный вариант японского видео, а не русские копии. Тогда эта диета будет еще в большую радость. И это не отразится на коже лица и шеи. Точнее отразится, но в лучшую сторону. В общем, диета должна приносить удовольствие. Надо его получать и наслаждаться. Я же хочу до водного дня сбросить еще около 1.5-2 кг за 14 дней. Это чтобы программу максимум на 3 месяц выполнить. А водный день довершит мои планы. Я близка к завершению диеты! Я смогла добиться минимума! Я стремлюсь к максимуму. Я РАДА!!!

  23. marichka

    Всем доброго апрельского дня! У меня позади 70 дней диеты. Сегодня, после витаминного дня, весы показали 66.800!!! УРА! УРА! УРА! Вчера был витаминный день, и на нем ушло сразу полкило! И на углеводном -минус 100. Правда, я не удивлюсь, если завтра что-нибудь вернется, но первая цифра 66 очень радует. Вес сегодня – без 100 гр. выполненная программа минимум, поставленная в начале пути. НО – это даже не выполненная программа минимума на этот месяц. Я должна за этот месяц сбросить 2 кг минимум или 3 по максимуму. После 60 дней вес был 68.100. Значит, надо сбросить еще соответственно 700 гр или 1 кг. 700 гр . Так что расслабляться рано. Впереди еще 20 дней. Для меня это очень сложный период, так как часто ушедший вес приходит обратно или долго стоит на месте. Поэтому достижения максимальных целей становится очень сложным делом. Но я думаю, если бы я эти цели себе не поставила, все могло бы пойти иначе. Как бы то ни было, буду стремится к 63-64 кг. При моем росте , а он почему-то со 160 см опустился под тяжестью кг до 158-159 см , такой вес не самый страшный вариант. Все-таки за 20 дней много можно добиться. Сегодня белковый день. На завтрак, как обычно, 2 яблока. Я их уже поглотила и запила кофе. Не уверена, что смогу перекусить. По времени не получается. Поэтому в 12 часов – обед: фарш из говядины и нежирной свинины со свежими овощами. Ну и ужин, не позднее 18.00, – то же самое. Завтра на крахмальный планирую овощной плов со свежими овощами и растительным маслом. Так что все вкусненько будет. Главное, чтобы эти бессовестные граммы не вернулись, и цифра 66 сохранилась на весах. В мае 2012 я с них худеть начинала! А теперь к ним пришла. Значит, худеть мне и худеть. :razz:

  24. marichka

    Всем доброго весеннего утра! :oops:
    У меня 68 день диеты. С воскресенья ушло 400 гр : вчера 100 гр, сегодня еще 300… Весы показали сегодня 67.400. До достижения минимального результата надо сбросить еще 700 граммов. Это оказывается сложнее, чем я думала. Очень медленно уходит вес. Но программа минимум точно будет выполнена! А вот максимум, похоже, только мерцает вдалеке! Но все-таки есть к чему стремиться. Сегодня углеводный день. Утром пару яблок и кофе. На обед гречка с овощным салатом, заправленным растительным маслом. Плюс кусочек низкоуглеводного хлеба.. Ужин подсоленный крекер и 20 гр. шоколада. Я еще ни разу не писала о том, как важно , по крайней мере для меня, следить за правильной и четкой работой кишечника. Заметила, что вес часто стоит именно тогда, если нарушается его работа. Родственники шутят: мол, сходи в туалет и похудеешь! Кажется странным, когда каждый день ешь свежие овощи с растительным маслом, а появляются запоры. Я понаблюдала за собой и выяснила вот что. Если на завтрак я сегодня не съедаю яблоки, завтра с утра кишечник объявляет забастовку и не выходит на работу. Решила тут, что надо весной побольше витаминов – а больше всего они сохранились в цитрусах- и стала налегать на них в витаминный день и на завтрак. И, как следствие, три дня забастовки. Теперь так не делаю. Следующий фруктовый день прошел под знаком ЯБЛОКО! И все нормализовалась. Утром яблоки, а вот на перекус можно мандарин, банан, грушу. И в витаминный день первые два приема пищи обязательно яблоки. Потом можно и другие фрукты, сухофрукты и орешки. Тогда все в норме. Похоже, в яблоках больше клетчатки, которая необходима для работы кишечника. Где-то читала, что для его нормальной работы надо за 30 минут до основного завтрака съесть яблоко. Полчаса – это время, необходимое, чтобы яблоко благополучно покинуло желудок. Наверное, правду писали. По крайней мере, мне это помогает наладить нормальную работу кишечника. А у меня осталось 23 дня, чтобы сбросить как можно больше кг. И много, и мало! Но на пару кг хочется еще похудеть!

  25. marichka

    Всем прекрасного апрельского воскресенья! У меня пошел 66 день диеты. Позади 65. Пишу это, потому что приятно осознавать, что большая часть пути пройдена и не безрезультатно. Хотя , конечно, очень хочется потерять еще килограмма 2-4… Но осталась самая сложная часть диеты. Сложная потому, что отвесы становятся незначительными, а временами даже что-то возвращается. Немного это огорчает. Так после радости от похудения на витаминный день, после белкового вернулись 200 гр. И вес такой, ровно 68 кг, держался 2 дня. После вчерашнего углеводного сегодня весы показали снова 67.800.. Когда вес быстро уходит, легко соблюдать диету. А вот когда так: 300 ушло , а 200 вернулось, то сложновато. Так что, если кто-то думает, что тяжело только будет первые недели 2-3, когда привыкаешь к новому питанию (даже при больших отвесах), должны быть готовы идти до конца даже тогда, когда отвесов нет, или граммы предательски возвращаются. НАДО ВСЕ ПРОЙТИ ДО КОНЦА!!! Это , видимо, и предусмотрено создателями диеты. Интенсивное похудение и стабилизация веса за три месяца. Поэтому диета такая долгая. Но я точно знаю, что сегодня опять сброшу : в фруктовый день обычно вес убывает. И я буду стремиться к тому, чтобы выполнить свой личный план на третий месяц ( минус 2-3 кг) до конца. Я думаю, что теперь организм начинает привыкать к новому весу. Наверное, поэтому вес потом, после диеты, не возвращается: третий месяц тело фиксирует факт ушедших кг и закрепляет их, и организм начинает перестраивать обменные процессы к данной весовой категории. НАдеюсь, мои мысли правильные! :oops: :razz: :lol:

  26. marichka

    Утро доброе! Оно для меня очень доброе! Впервые с ноября 2014 весы показали цифру 67. Вес на сегодня 67.800. ЗА витаминный день ушло 300 гр. До этого вес не убывал. Ну, теперь надо привыкать, что стоять вес будет подольше, граммы убывать поменьше. Главное, чтобы все-таки убывали. Теперь я уменьшилась без 100 гр на 12 кг. Красота!!! Стало заметно легче передвигаться, наклоняться, ходить. Тут еще свою роль играет и массаж. Я в силу своих болячек не могу полноценно заниматься физ-рой. Кроме того, еще в начале зимы заболело плечо, спать на нем было дискомфортно. Я тогда поделала сама массаж. Стало полегче. И только с того момента, как ушло 7-8 кг я поняла, что сквозь слой жира не могла добраться до самых болевых точек. Теперь с утра, в положении лежа, делаю массаж плеч, верхней части спины, как смогу дотянуться, предплечья, разминаю локтевые суставы и кисти. Потом зарядка для стоп. А когда встану, то делаю массажером ( роликовый, как мочалка, и деревянный “молоточек”) массаж спины и ребер с боков и под грудью. Все это во избежания межреберной невралгии. Понятно, что полноценной физической нагрузки это не дает, но зато дает результат. Я ,благодаря похудению, могу теперь решить проблему со сном на боках. Раньше не могла понять: вроде все размяла, а спать неудобно и даже болезненно. А оказалось, что самые больные места были скрыты слоями сала, сквозь которые не так легко было пробиться. И еще, я стараюсь больше ходить. НЕ сразу много, а раза три раза по 20-40 минут. Ну, кто как может. Без движения все мышцы совсем захиреют при худении повиснут, как тряпки. Сегодня белковый день. Наполню себя салатами из яиц с овощами. Смотрела кучу рецептов.Все они вкусные только при добавлении майонеза. А от него я уже года два как отказалась. Ничего лучше того, что делала сама, не нашла.. Огурец, помидора, перец, зелени побольше и яйцо. Все с растительным маслом. Я заметила, что к приему пищи отношусь как к священному действию. Режу овощи,зелень, предвкушая, как я их съем, какие они вкусные… Поем и похудею!!! Теперь еда для меня- настоящий праздник! Прямо каждый день! :oops: :oops: :oops:

  27. marichka

    Всем доброго времени суток! А у меня пошел 61 день диеты. Можно подвести окончательные итого за первые два месяца. К сожалению, не удалось сбросить за 2 дня 300 гр. Более того, после водного дня вернулись подлые 100 гр и не хотят уходить уже второй день! Сегодня с утра весы застыли на цифре 68.100. Итог: за 60 дней я похудела на 11 кг 600 гр. БАРАБАННАЯ ДРОБЬ!!! :idea: :idea: :idea: Конечно, всегда хочется большего. Тем более, в начале диеты я определила себе два плана, минимум и максимум, и стремлюсь к его выполнению. Может, кому-то это покажется смешным, но при достижении целей, эти цели должны быть поставлены. Похудеть просто так , не зная, что ты хочешь, и на и 5 и 6 и 7 кг можно. Тоже похудение. Я четко поставили себе задачи и знаю, к какому весу должна прийти в худшем и лучшем вариантах. МНЕ ВСЕГДА НУЖНЫ КОНКРЕТНЫЕ ЦЕЛИ! В первый месяц ушло по минимуму 7 кг, во второй результат получился средний 4 кг 600 гр. Что это значит? Это значит, что несмотря на то, что в 3 месяц вес будет уходить медленнее, я должна постараться сбросить как можно больше. Чтобы достичь минимального результата, мне надо за месяц избавиться всего от кило четыреста. Это вообще не о чем! Думаю, что такой результат получится без проблем. А по максимуму надо похудеть еще на 4 кг 400 гр!!! Это намного сложнее. Но не невозможно.Посмотрим, что получится. Глядя на сегодняшний результат, я уже считаю, что не зря стараюсь. Поэтому любой отвес в 3 месяце буду считать положительным. В 12 году я вообще за 3 месяц сбросила 1 кг. Но к тому моменту я весила уже 55 кг. Сбрасывать было НЕКУДА! А теперь вес у меня все еще больше того, с которого я начинала в мае 2012, так что , надеюсь, килограммы будет уходить интенсивнее. Если смотреть на вещи реально, то 3 кг вполне может уйти. Это как раз по программе максимум на 3 месяц. У меня сегодня углеводный день. На завтрак 2 яблока. На обед макароны с со свежими овощами. НА ужин я отказалась от пирожного, заменив его небольшой порцией крекера. Не хочу сладкого. Шоколадки вполне хватает на десерт. Вот так я вступаю на последнюю тридцатидневку. Пожелаю себе удачи! :oops:

  28. marichka

    Всем привет! Пошел 57 день диеты. Спешу похвастаться. Сегодня впервые весы показали вес 68.900. Пусть с 900 гр, зато 68 кг! Мелочь, а приятно. Тем более я очень старалась. Сократила наполовину и без того небольшой кусочек хлеба низкоуглеводного во время обеда и уменьшила порции. Сначала думала, будет голодно. Поэтому решила, что если до ужина сильно проголодаюсь, то съем обычный ужин, который получился чуть меньше обеденной порции. Но к вечеру чувство сильного голода не испытала и поэтому съела на ужин половину обеда. Нормально пошло. Спокойно до утра дожила. Видимо, объемы желудка сокращаются, а за счет однородной пищи, вся еда полностью усваивается, и есть не хочется. По крайней мере, голода нет. Зато теперь, если до завтра на фруктах сброшу всего 200 гр, то за оставшиеся 3 дня надо убрать всего 1 кг. Учитывая, что один из них водный, задача реально выполнимая. Я тут в прошлый раз обсчиталась, посчитав 2 апреля за еще один витаминный день. Но с этого дня это уже пойдет третья 30-дневка. Так что мне времени на похудение по программе максимуму всего ничего осталось. А для меня теперь наличие голода – единственный повод для принятия пищи. ОН приходит утром с 6 до 7, в 10-11 перекус , днем с 12 до 13 и вечером с 17 до 18. Именно в это время я твердо знаю, что надо поесть, чтобы не испытать зверского голода и не обожраться. Кроме того, я стала реально включать голову для приема пищи. Если я съела кусок куриной грудки и салат их свежих овощей, уже понимаю, что желудок явно не голоден. А если к этому моменту не пришло чувство насыщение, надо просто отойти от тарелки и подождать минут 10-15. Насыщение, я так понимаю. начинает проявляться, когда что-то легкое переваривается и , видимо, это легкое начинает поступать в кровь. А на это, по моим наблюдениям, нужно 20-30 минут с момента первого глотка пищи. Как бы эти здравые мысли сохранить после окончания диеты :lol:

  29. marichka

    Доброе утро! Уже 54 дня диеты позади. Пошел 55… Стало веселее. В начале диеты я разбила все дни на три колонки по 30 дней. Путь казался очень долгим, но сегодня смотрю, что уже к концу подходит 2 колонка. Почти две трети пройдено, да еще с неплохим результатом. За прошедший период, с 24 марта, ушло всего 400 гр. С утра весы показали 69.300. Маловато будет. Хотелось бы, чтобы до водного (он будет в субботу 30 марта) ушло еще 600. А к концу второго месяца, ко 2 апреля, ой, как хочется , чтобы весы показали первые цифры 67… Это по моей личной программе максимум, где за второй месяц надо сбросить 5 кг, вес должен быть 67,7. В первый месяц ушло по программе минимум 7 кг. Надо попробовать по во втором сбросить по максимуму. В третий месяц вес уходит еще меньшими темпами. Сложновато будет за 6 дней ( включая сегодня, он только начинается) сбросить кило 400. Но буду стараться. Впереди еще водный день и два витаминных. Может и получится. Кто ни старается, тот не худеет.А я очень стараюсь. Тем более, что стала есть меньше. При том заметила интересную особенность: чем меньше ешь, тем меньше хочется есть. Интересно, что в последний углеводный день совсем не хотелось есть пирожное. Видимо, приелось. Надо посмотреть, чем его завтра заменить несладким. Шоколада на сладкое реально хватает. Попробую крекер соленый. Может больше понравится. :oops: :razz: :razz:

  30. marichka

    Доброго воскресного дня! В последнее время очень занята была. Только сегодня выбрала время для записи. К утру пятницы вес опустился для 70.100. Надеялась на следующий день похудеть до первой заветной цифры 6… но в субботу после белкового дня весы вдруг показали 70.500. Прибавка 400 гр. Это , кажется, второй набор за процесс худения. Непонятно , почему такое произошло. Может, весы косячали? Но зато сегодня наконец-то долгожданная цифра высветилась на весах! УРА! УРА! УРА! 69.700 . Это значит, что за 51 день диеты ушло 10 кг. Думаю, теперь вес начнет убывать полноценно, так как я отказалась от последних двух систем: препарат сильно стал снижать давление. Не стала прокапывать в пятницу, давление пришло в норму. Голове уже существенно легче. Остались одни уколы. Хотелось еще сбросить до 2 апреля, это будет 60 дней с начала диеты, 1,5-2 кг. Очень надеюсь в этом плане на водный день, который будет 30 апреля. В первый водный день ушли 700 гр. Сегодня пошел 52 день. Осталось, включая сегодня, 39 дней. По моему личному плану за оставшийся период по максимуму надо сбросить еще 6 кг, по минимуму 3 кг. Чувствую себя отлично. Сначала очень боялась лечения во время диеты. А теперь рада, что практически прошла курс. Привела голову в порядок: не дала болезни разгуляться. И здоровье поправила и похудела. Настроение отличное. Вчера меня не узнали похудевшую. Приятно! Начались серьезные проблемы с одеждой. Новое пока ничего не покупала. Только белье, с ним все проще. А вот с верхней…Трудно сориенитроваться, что взять, когда не представляешь окончательный результат, тем более, что основную одежду надо будет брать уже к осени. Юбки ремнем затягиваю, но понадобились новые отверстия. Кофты и блузки пока обтекаемые могу носить… Платья свисают… Пальто еврозима в феврале еле сходилось, сейчас весит на мне, как на вешалке, если теплые вещи на себя под низ не одену… Хорошо, что плащ трапеция… Даже не думала, что 10 кг так существенно для вещей. Стараюсь выходить на люди по минимуму. Реально могу носить две юбки и 3 свободные кофты…Думаю, что ко 2 мая одеть будет нечего совсем. Но ближе к середине апреля ситуация должна проясниться, и можно будет покупать одежду к лету. Но это приятные мысли и заботы! Я же к этому стремилась. Кстати, меньше стали беспокоить суставы… Это еще одна положительная эмоция!

  31. marichka

    Доброе утро! Худею с 1 февраля. Начальный вес 79.700. 18 марта встала на весы и рассмеялась. 70.700. Начинался 46 день диеты. А это значит, что за 45 дней ушло ровно 9 кг. Рассмеялась, потому что ну ровно 9. Раз 5 сходила с весов и вставала на них снова до завтрака. Цифры не изменились. Значит, за 15 дней ушло 2 кг. Маловато будет. Зато сегодня , 20 марта, уже 70.400. Вчера еще было 70.700. Все-таки система, которые я прокапываю, мешают сбросу. Вчера не смогла пойти на стационар, а сегодня сразу минус 300 граммов. Осталось 4 системы: три на этой неделе и в понедельник… Надеюсь за 12 дней сбросить 3 кг. Очень хочется так, тем более, что стали заметно уменьшаться порции. Готовлю на обед и ужин, а обеда хватает и на ужин. Стала меньше готовить уже дней 7-8. А обеда по-прежнему хватает еще и на вечер. И что интересно. Стала понимать и ощущать прелесть от того, что выхожу из-за стала “с чувством легкого голода”. Конечно, не голодная, но с пониманием того, что я поела и и голода быть не должно. А минут через 7-10 после приема пищи появляется какое-то приятно ощущение в области желудка. Даже трудно это ощущение объяснить. Это как в знойный день очень хочется пить, а тебе дают стакан прохладной воды. Пьешь, и такое удовлетворение от поступление жидкости. И здесь то же самое. Видимо, до моего желудка не сразу доходит, что его покормили. А когда доходит, он рад , что его покормили и не завалили лишним объемом корма. И еще: раньше, так как я завтракаю рано, к 12, несмотря на перекус, уже сосало под ложечкой. Сейчас такое чувство появляется часам к 14, если не было возможности поесть раньше. Я стараюсь уловить первые признаки голода и сразу поесть, так как уже поняла, что, если довести себя до голодного состояния, съедаешь намного больше. А от этого тяжесть в желудке потом появляется и вес не уходит от обжорства. А так очень легко и спокойно доживаю до ужина. Сегодня любимый углеводный день. На обед греча с овощами, на ужин горький шоколад 20 гр и пирожное. Вкусно!

  32. marichka

    Всем доброго воскресного утра! А у меня сегодня 45 день диеты! ПОЛОВИНА ПУТИ позади. Сегодня весы показали ровно 71 кг. Следовательно, я похудела на 8 кг. 700 гр.. Хотелось бы больше. Ведь за 15 дней ушло всего 1 кг 700 гр. Возможно , это связано с тем, что я прокапываю лекарства. В субботу не было процедуры, и я сбросила сразу 500 гр. , хотя всю неделю вес был 71.500. Ни туда и не сюда! Но не исключаю и того, что и без систем вес стал уходить меньше. Во время этой диеты бывают периоды, когда вес СТОИТ, так что сказать трудно. Может организм “привыкает” к новому весу. В любом случае мне придется пережить еще 5 процедур, потому что без них моей голове буде плохо и я могу попасть в стационар уже обычный, а не дневной. Так что тут ничего не попишешь. Кроме всего прочего, получила результаты рентгена тазобедренных суставов и поняла, что я любой ценой должна похудеть. Артроз бьет меня по всем суставам. А с лишим кг бороться с этой бедой практически то же самое, что воевать с ветряными мельницами. Сейчас терять любые граммы приятно, так как за 4,5 года мне никогда не удавалось сбросить вес меньше чем 72 кг. Возможно, именно поэтому жир так тяжело со мной расстается. Это такой закоренелый, сросшийся с моим телом монстр, который считает меня своим родным существом и уходит от меня с большим трудом. По моим планам я хотела сбросить за вторые тридцать дней килограмм 5. Так что на две последние недели второго месяца хотелось бы потерять еще больше 3 кг. Я радуюсь потере даже 100, 200 граммов, но все-таки цели своей надо придерживаться. Хочу , чтобы до конца недели первая цифра на весах стал не 7, а 6. Тогда жить станет еще веселее.А пока у меня витаминный день. А на нем я обычно хорошо сбрасываю. Кстати, окружающие стали замечать, что я схуднула. Приятно! Пожелаю себе удачи!!!

  33. marichka

    Приветствую всех! Пошел 41 день диеты! ОГО! Скоро половину пути пройду! Правда на этой неделе впервые набрала! В понедельник, перед первой лечебной процедурой весы показали 71,100. А вчера и сегодня уже 71.600. Я это связываю с лекарствами , которые ввожу в системе на дневном стационаре. Хотя они вводятся на физрастворе, видимо, организм не был готов к дополнительному возлиянию. Но ничего. Несмотря на свои опасения, связанные с сочетанием диеты и лечения, все идет отлично. Голова светлеет, стала лучше спать. Работоспособность повышается. Но другим я бы не советовала такое сочетание. Каждый организм индивидуален, и все люди разные. Мало ли что. Просто у меня не было выбора. ВЕсной и осенью обязательно надо прокапываться, чтобы не загреметь в больницу. Немного расстроило то, что за 10 последних дней по факту ушло всего 1 кг 100 гр. Однако, если посмотреть на общий результат, то за 40 дней я распрощалась с приличным куском сала весом в 8 кг.100 гр. Ведь изначально я весила 79, 700. Так что нет повода унывать.

  34. marichka

    Всем доброго дня! Вот и прошли праздники. Порадовалась, что не прибавила за 8 марта, хотя нарушила, как ни старалась, свой углеводный день. На столе, в гостях, было не так много, что мне было можно. Ела салат из помидоров и огурцов, винегрет( тщательно выгребая картоху), а потом позволили себе кусочек торта и несколько конфет. Все не страшно, если бы не выпила шампанского, аж 2 бокала. Утешала себя тем, что это тоже углеводы!!! :razz: А на ужин еще и несколько печенюшек с повидлом сгрызла, чтобы до утра дожить… Однако, вес остался на прежнем уровне. Итак, 37 день диеты: с утра вес 71.900. Витаминный день.За неделю ушло всего 800 гр. Надо бы как-то ускорить процесс. А том план личный “завалю” . Я, кстати, много хожу. Активным спортом заниматься не могу. Голова кружится. А вот ходьба. Это да. Хожу минимум час двадцать, час тридцать в день. Думаю, хорошая нагрузка для организма. А голову свою с понедельника хочу подлечить на дневном стационаре. Надо “промыть” мозги. Так что хочу посмотреть, как скажутся системы на моем организме. Немного переживаю из-за того, что диета совпала с курсом лечения. Но мне, кровь из носу, надо прокапываться минимум 2 раза в год. Надеюсь, что все будет нормально.Отпишусь, как все пройдет.

  35. marichka

    Доброе утро! пошел 35 день диеты. Вес почти встал. За три дня ушло всего 300 гр. Сегодня 72,400. Да, на второй месяц кг уходят медленнее. Поэтому ставлю локальные задачи для организма. Моя ближайшая цель – вес, при котором первая будет 6. Это значит, надо сбросить еще 2,5 кг. Хотелось бы изгнать этот жир хотя бы дней за 12-14. Посмотрим. Помню, что в последний раз я весила 72 кг к осени 2015. Тогда все лето, три месяца!!!, сидела на жуткой диете. С утра 50 гр хлеба и 25 гр масла плюс кофе. Перекус – фрукт. Обед обезжиренный мясной бульон овощной без картохи. Ужин- небольшая порция овощного салата с растительным маслом. За три месяца лета сбросила аж 5 кг, похудела с 77 до 72. Но в первую неделю сентября все вернулось махом. А здесь – один месяц практически для меня нормального питания( ем обычно не больше, те же продукты, но только НЕ РАЗДЕЛЬНО), а результат МИНУС 7 кг. Так что, твердо верю, что вес начнет уходит, а “застои”- это не что иное, как “привыкание” организма к новому весу. Жду новых отвесов! Милых дам с НАСТУПАЮЩИМ ПРАЗДНИКОМ ВЕСНЫ!

  36. marichka

    Всем доброго времени суток! Пошел 33 лень диеты. Мой результат , кажется сподобил еще двух людей на диету: дочку и жену племянника. Дочке на завтра уже буду готовить еду. Мой вес третий день стабильно держится на цифре 72.700. Отлично. Организм “привыкает” к новому весу, я тоже. Думаю , отвес снова пойдет на углеводном и витаминном. Стала во всем замечать ушедшие кг. Минус 3-4 кг особо не заметно. А 7 реально почувствовала: не зря все усилия!!! Завязала сзади потуже пояс на халате, рукава стали свободными, юбку поясом держу… Вчера был крахмальный день. На обед отварила картошечки с кабачковой икрой. Вкусненько… Но только съесть обед не смогла: не влез обед в меня. То , что приготовила на обед, хватило и на ужин. Во КАК!!! Наедаться стала гораздо меньшим объемом пищи. Особенно это стало заметно после водного дня. ХОРОШО!!! РАДУЕТ, ЧТО ВСЕ ИДЕТ ПО ПЛАНУ!!! И еще со мной произошел такой случай. Зашла в фермерскую лавку за мясом. Передо мной женщина покупала 5!!!!!!! кг сала. Оказывается, она его перетапливает, а потом на нем жарит: ну, чтобы точно натуральный продукт был, а не химия и пальмовое масло. Блин, думаю, до чего людей довели с этим пальмовым маслом. А сама смотрю на эти куски сала, мысленно прибавляю еще кусочек на пару кг: ЭТО СТОЛЬКО САЛА НА МНЕ БЫЛО ЕЩЕ НЕДАВНО!!! Аж не по себе стало, когда видишь этот объем жира не на своем теле, а отдельно от него. Как-то очень захотелось побыстрее еще от такой горы натурального продукта избавиться. А лучше еще от больше…

  37. marichka

    Кстати, прошу прощения за некоторые неточности. Когда пишу без очков и полумраке с утра (внуки в комнате спят) , иногда не туда пальцами попадаю. Просто прочитала старые комметы и обнаружила 3 описки. Так , например, на 12 день вместо 78 дней, написано 88. Или вместо 77.300, написано 73,300. По смыслу ясно, что это описка. Тут еще прочитала, что вместо 73,700. написано 73.900. Прошу прощения за эти опечатки. Буду стараться писать без ошибок. На 30 день диеты мой вес 72.700. ПРАВИЛЬНО НАПИСАЛА ;-) РОВНО МИНУС 7 кг.

  38. marichka

    Всем отличной субботы! А я безумно рада! Встала на весы после водного дня и УРА. Весы показывают 72.700. Это значит, что за 29 дней диеты ушли 7 кг, и программа минимум выполнена. Основной сброс, как я и думала, прошел в водный день. Я его ждала и побаивалась: как перенесу? На удивление, все прошло гладко. Правда, к воде добавила кофе без молок и сахара, конечно. Без кофе я не человек. Чувство голода немного было в районе обеда. Выпила 300 гр воды, и все прошло. Зато результат на весах. Сегодня 30 день диеты. Треть пути пройдено. Жить стало веселее и легче: всего 7 кг, но. Я вчера , подходя к остановке, увидела свой автобус. Все бы ничего , но чтобы на него успеть, надо было БЕЖАТЬ ВВЕРХ ПО ЛЕСТНИЦЕ. Лестница с невысокими ступеньками и двумя горизонтальными ровными площадками, так как подниматься довольно высоко. Я не только взлетела вверх и успела сесть, но даже не успела запыхаться, как это было раньше. Обычно после такого подъема половину дороги не могла отдышаться. А тут несколько вздохов, и дыхание пришло в норму. Сижу и сама не верю в этот: не дышу, как паровоз, на весь автобус. Мелочь, а приятно. Еще подумалось, что правильное время выбрала для диеты. Раньше считала, что лучше летом, когда овощи-фрукты доступнее и дешевле. Ан, нет. Во-первых, похудение – это смена одежды. С платьями пока терпимо. А юбки уже на ремнях носить стала, сползают. Но зимой и весной часть проблем можно скрыть под верхней одеждой, свитерами, балахонами. А уже ближе к лету можно начать закупать новую одежду, ориентируясь на ушедший вес. Во-вторых, летом проще закрепить результаты на доступности овощей. Всяко в это время едим больше редисок и огурцов. Ну, и в-третьих, я уже предвкушаю удивленные возгласы знакомых, которые видят меня в шубе, пальто, плаще, и не подозревают о твоем худении. А тут БАЦ: снимаешь плащ, а там ТЫ ПОХУДЕВШАЯ!!! Эффект будет большой для окружающих! Блин, как же это здорово!

  39. marichka

    Доброго времени суток! Вчера, 26 февраля, произошли две приятные вещи. Во-первых, могу себя поздравить. За 26 дней ушло 6 кг. Самой не верится. Всего 6 кг, а двигаться стала быстрее и легче. Вся какая-то легкая что ли стала. До пола спокойно рукой достаю. Единственное, что вчера напрягло: обеденное обжорство. Позавтракала в 6. Перекусить некогда было. В 12 почувствовала голод. Пообедать удалось после часу. НО поняла, что такого допускать нельзя. Когда я ела все эти дни на диете, очень быстро наступало чувство насыщения. А когда долго сосет под ложечкой, это ощущение приходит не сразу. Видимо, поэтому заставила себя остановиться поздно, когда сообразила, что уже очень много съела. Минут через 10 после обеда почувствовала тяжесть в живете и поняла, что реально объелась, тяжело было около двух часов…В итоге набрала 200 гр. КЛАССИКА ЖАНРА: ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ!!! Так что сегодня весы показали 73.900. Ровно минус 6 кг… А во-вторых, порадовал поход к врачу. Норма все, кроме одного показателя. НО… Сдавала недавно все анализы. В январе, 11 числа, по диспансеризации прошла все. Пересдала 19 февраля. Гемоглобин при норме 120-140 со 119 поднялся до 135. А вот холестерин , моя четырехлетняя проблема, при норме до 5.2 опустился с 8,9 до 6,0!!! Практически на 3 единицы!!! Врач сразу: Какие препараты ПИЛИ? Говорю, на раздельном питании сижу…. НЕ поверила. У меня было снижение холестерина на 2 единицы, когда чистила печень. Но потом уровень поднялся и ниже 8,2 не упускался уже год. Таблетки никакие не пью. Вообще, сколько за собой слежу, все больше убеждаюсь, что проблема веса кроется в печени, органе, который отвечает за очень много важнейших процессов в организме, в том числе и обменном. Я не рекламирую раздельное питание, но могу , при необходимости, предоставить результаты из поликлиники.Факт на лицо. Обдумывая понижение холестерина, пришла к выводу, что еще , возможно, причина его роста в употреблении НЕКАЧЕСТВЕННОГО СЛИВОЧНОГО МАСЛА (обычно мой обязательный бутерброд на завтрак уже лет 50…) и СЫРА( туда же). Это единственные продукты, от которых я полностью на диете отказалась. Остальные продукты я , как употребляла, так и употребляю. Похоже, правду пишут, что сейчас их делают только из пальмового масла, а оно вредит здоровью. И прежде всего страдает печень, а за ней по цепочке все остальное. Теперь сто раз подумаю, прежде чем это все есть после диеты. Ну, это лирика. А мне очень хочется сбросить еще 1 кг до 3 марта, до конца первого триместра. Очень надеюсь в этом плане на водный день.

  40. marichka

    Всем привет! Некогда было заглядывать последние дни. Но вот и 23 февраля позади. Уже 24 день диеты. Рада, что выпал на углеводный день. Все-таки праздник, съела на ужин пирожное с шоколадкой. Все радость праздника. Подсчитала, что и на 8 марта марта тоже можно будет позволить сладенького. Отлично!!!!Цифры на весах предательски вертятся на цифре 74. 100, плюс-минус 100 граммов уже шестой дней. Никак не дождусь, когда засветится 73… В пятницу пошла сдавать анализы. Мне кажется,что я много пью, но жидкость не вся выходит. Совсем забыла, что до того, как я поправилась осенью 2014 года, у меня было опущение почки аж на 12-14 см. Когда вес набрала, она поднялась почти на место. Может, сейчас опять опускается? Надо провериться на всякий пожарный, чтобы себе не навредить. Чувствую себя отлично. В теле стала появляться какая-то легкость. Ушло где-то 5.600, а так хорошо. Понимаю, что сейчас вес будет уходить медленнее и тяжелее. Это тот жир, который пришел еще в 2014 году, закоренелый, вполне освоившийся в моем бренном теле. Он , видимо, прижился во мне, сроднился с мясом и косточками, основательно обосновался и сдавать свои позиции не хочет. Но тем приятнее будет от него избавляться. Сегодня витаминный день: я на нем обязательно сбрасываю. Так что, думаю. уже завтра перейду заветную черту с отметкой 74. А там и до первого водного дня рукой подать. Всяко вес уменьшиться. Я в ежедневнике расчертила таблицу в три столбика по 29 дней с четвертым хвостиком на последние три дня для записи результатов. Закончу первого мая!!! Сначала было как-то не по себе от пустых клеток. Теперь первый столбик на исходе, и жить веселее. Все-таки третья часть пути почти пройдена. До прошлого результат( шесть лет назад) осталось сбросить 400 гр. Но я хочу больше в это раз похудеть. НАДО до 3 марта изгнать из себя 1 кг 400 гр. Тогда будет минус 7 кг. Это по программе МИНИМУМ. Задача вполне посильная на 7 дней: в среднем минус 200 гр. в день. Тем более в эту четверку (четыре дня диеты), что я стала замечать, что аппетиты значительно уменьшился. Похоже, объем желудка сократился. Я уже не могу иногда доесть ту порцию, которая была раньше. Особенно в белковый день. Последние дни просто возникает чувство, что объелась. Вчера с обеда стала готовить порции поменьше: не гоже на диете передать ;-)

  41. marichka

    А у меня утро понедельника. Всем доброго дня! Пошел 18 день диеты. Весы показали 74.800. Это значит, что я уменьшилась еще на 700 гр. Как здорово, что придумали электронные весы. На механических граммы точно не определить, только приблизительно. Электроника, конечно, иногда чудит. Но я стараюсь свой драгоценный жиромер лишний раз “не беспокоить”: не двигать, ни толкать, внукам на них прыгать не даю. Это очень важно – взвешиваться на одних и тех же весах, так как я не раз была удивлена тем, что на разных весах ( дома есть еще и механические) свой собственный вес колеблется в пределах двух кг. На механические не встаю, хотя они вес показывают меньший. Раз на них взвесилась, потом пошла к врачу, назвала свой вес. Она заставила встать на весы: плюс 1,8. Пошла и купила электронные. Так что взвешиваюсь на них, хотя показывают больше, чем механические. Зато на них четко видно, сколько ушло или не ушло. Вот на углеводный день цифры предательски не сдвинулись ни на грамм. Зато за витаминный сбросила 600 гр. и 100 гр. на белковом. Сегодня крахмальный. На завтрак съела 2 яблока плюс кофе. Потом будет мандариновый перекус ( завтракаю в 6.00- 6.30, без перекуса до обеда никак). На обед сварила овощной бульон (типа борщ , где много картошечки, но без мяса), и салатик из свежих овощей с растительным маслом. Плюс 25-30 гр низкоуглеводного хлеба. На ужин доем супчик с овощами, но уже без хлебушка. А завтра будет любимый углеводный день с пирожным и шоколадом. Если считать за месяц 30 дней, то у меня еще 12 дней. И я очень надеюсь сбросить еще 2,5 кг. плюс-минус 500 гр. Если так получится, буду считать, программу на первый месяц выполненной. Помню, что именно в это время уходит максимум кг. Не исключаю, что сейчас будет не так, но в прошлый раз в первый месяц ушло 6, во второй 4. в третий 1 кг. Тогда мне этого хватило. Сейчас начальный вес на 13 кг больше. Хотелось бы, чтобы в первый месяц ушли 7-8 кг. Потом – четыре-пять. А в третьем я согласна на минус 2-3. То есть при программе максимум я должна похудеть на 16 кг до 63.700. При минимуме – 13 до 66,700. Вот как меняются приоритеты!!! Шесть лет наз 66 кг было ОЧЕНЬ МНОГО, а сейчас МЕЧТА!!! Я об этом пишу, чтобы мой организм “настраивался” на серьезную работу. Так с казать “программирую” себя. Пока все идет по плану. Восемнадцатый день – минус 4.900. Почти ПЯТЬ КГ УШЛО!!! А ведь мне 53 года, и обменные процессы уже не такие подвижные! Неужели такой результат никого не вдохновляет?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector