Принцип диеты Дюкана заключается в сокращении углеводной пищи, при этом не предлагается полностью отказаться от нее, а заменить не слишком полезные сахар и муку на отруби. Диета включает четыре этапа, для каждого из которых можно найти свои вкусные рецепты.
Подробнее о диете доктора Дюкана
- Диета Дюкана: рецепты для атаки
- Филе рыбы в духовке
- Курица гриль
- Куриные потроха в горшочках
- Мусс из творога
- Диета Дюкана: рецепты для круиза
- Суп-крем из шампиньонов
- Салат из кальмаров с морепродуктами
- Оладьи из кабачка с фаршем
- Фаза третья: закрепление
- Омлет с сыром
- Салат из говяжьей печени
- Запеканка из броколли
- Диета Пьера Дюкана: стабилизация
- Кексы из творога
- Овощной суп
- Популярные сладкие рецепты для диеты Дюкана
Диета Дюкана: рецепты для атаки
На этапе атаки диетой Дюкана разрешены лишь белковые продукты, поэтому в рецептах используются только не жирные сорта мяса и обезжиренные молочные продукты. Использование масел или жиров при приготовлении запрещено.
Филе рыбы в духовке
В карман из фольги кладется кусок не слишком жирной рыбы, это может быть хоку, горбуша, тилапия. Рыба солится, перчится, посыпается небольшим количеством измельченного укропа. Для того, чтобы филе не получилось слишком сухим, сверху на него можно положить пару ложек йогурта без сахара, он с успехом заменит майонез или сметану. Рыба запекается в разогретой духовке в течение четверти часа.
Курица гриль
Куриное филе режется на пласты, отбивается и маринуется в смеси из чайной ложки бальзамического уксуса и лимонного сока, при желании можно добавить немного зелени. Для маринования хватит часа. Жарится филе на разогретой сковороде гриль, покрытие которой позволяет готовить без добавления масла.
Куриные потроха в горшочках
Куриные сердечки и желудочки промываются водой, к ним добавляется репчатый лук (из расчета того, что в день можно съедать не более одной луковицы). Мясопродукты смешиваются с не сладким йогуртом и выкладываются в горшочки. Тушить блюдо нужно не менее 30 минут, иначе потроха будут жесткими. В процессе приготовления необходимо следить, чтобы йогурт не выкипел полностью.
Мусс из творога
Обезжиренный творог взбивается с йогуртом, смешивается с тертым чесноком, зеленью и солью.
Диета Дюкана: рецепты для круиза
На этапе круиза белковые дни чередуются с белково-овощными, поэтому рецепты диеты Пьера Дюкана становятся более разнообразными.
Суп-крем из шампиньонов
На 600 г куриного бульона берется 300 г обезжиренного молока. 200 г шампиньонов тушится с двумя измельченными стеблями сельдерея и 1 луковицей в 50 г молока в течение 10 минут, после чего соединяются с бульоном. Полторы столовые ложки кукурузного крахмала размешиваются до однородной консистенции в половине стакана воды, после чего тонкой струйкой при непрерывном помешивании выливаются в суп. До полной готовности необходимо прокипятить его на маленьком огне еще 10 минут.
Салат из кальмаров с морепродуктами
Тушки кальмаров очищаются от пленок и в течение двух минут отвариваются в кипящей воде. Если готовить их дольше, то белок получится жестким на вкус. Замороженные морепродукты также варятся в кипятке в течение трех минут после их закипания. Пропорции зависят от желаемого количества салата, на двоих вполне достаточно одной тушки кальмара, пары яиц и 500 грамм замороженного морского коктейля. Из яиц на сковороде с антипригарным покрытием выпекаются тонкие блинчики, которые режутся соломкой. К полученному салату добавляются зеленый лук или укроп, в качестве заправки используется чайная ложка оливкового масла или лимонный сок.
Оладьи из кабачка с фаршем
Мякоть очищенного кабачка натирается на терке, смешивается со столовой ложкой кукурузного крахмала, солью и двумя столовыми ложками фарша. На сковороду, смазанную маслом, оладья выкладываются столовой ложкой и обжариваются с двух сторон.
Фаза третья: закрепление
Омлет с сыром
4 яйца взбиваются с 30 г обезжиренного молока и смешиваются с 50 г сыра, соль добавляется по вкусу. Готовить омлет можно двумя способами, либо обжарить с обеих сторон на сковороде, либо отварить в полиэтиленовом пакете в кипятке. Последний способ позволяет получить омлет без капли масла, только пакет должен быть хорошо завязан.
Салат из говяжьей печени
Печенка очищается от пленок и отваривается до готовности. Она измельчается на тонкие ломтики, смешивается с репчатым луком и заправляется обезжиренным йогуртом.
Запеканка из броколли
Соцветия капусты отвариваются до готовности и выкладываются на дно формы, смазанной маслом. Сверху на капусту кладутся очищенные от панциря креветки. Получившуюся массу аккуратно смазывают жидким творогом и посыпают твердым сыром. В духовке при температуре 180 градусов запеканка будет готова через четверть часа.
Диета Пьера Дюкана: стабилизация
Кексы из творога
Творог берется в соотношении 3 пачек сухого и одной баночки жидкого, смешивается с тремя яйцами, 2 столовыми ложками отрубей, 0.5 ч.л. разрыхлителя и сахарозаменителем по вкусу. Выпекаются кексы в силиконовых формах в течение 40 минут при температуре 180 градусов.
Овощной суп
В кипящую воду добавляются измельченные капуста, томаты, болгарский перец, немного моркови, грибы, зелень, соль по вкусу. Суп варится в течение четверти часа и подается с жидким творогом, заменяющим сметану.
Популярные сладкие рецепты для диеты Дюкана
Торт Наполеон со сгущенкой
Коржи: 6 яиц, 4 ст. л. кукурузного крахмала, 10 таблеток СахЗам, ванилин
Не взбивать. Смешать (если комочки, то чуточку миксером разбить на маленькой скорости). Выпекать на сковороде тонкими блинчиками, (у меня 11шт. получилось). Подсушить его в духовке где-то по 2-3мин.
Крем: 6 ст. л. сухого обезжиренного молока, 2 ст. л. кукурузного крахмала, 400 мл молока ( у меня 0,5%), СахЗам по вкусу ( у меня 10 таб. ЛАСУНКА)
Смешать сухие ингредиенты. Молоко нагреть в микроволновке 1,5мин. Соединить. В микроволновку ставлю по 20 сек – помешиваю (через края при загустении выходит). До густоты сгущенки (у меня примерно 2-3 минуты на это). Остудить (при охлаждении сгущенка немного густеет). Промазать коржи. Прижимать их друг к другу. Оставить пропитываться (я на ночь оставила).
Девочки, это самое вкусное, что мне приходилось есть на этой диете.
Рецепты желейных конфет из разрешенных продуктов
Сладкие, вкусные, могут помочь как раз в ситуации, когда хочется сладкого, аж не могу.
Самый простой рецепт:
300 мл. обезжиренного молока подогреть и добавить 8 таб. сах. зама, 20-25 г. желатина, немного ванилина (по желанию).
Подождать минут 15,чтоб желатин растворился. Силиконовые формочки притрусить корицей и залить смесью.
Оставить в холодильнике на час.
И рецепт конфеток посложнее:
Для желе: 200 г. (жирность до 1.5%) молока, 10 г. желатина, 5 таб. сах. зама, ванилин.
Творожная смесь: 65 г. 0% творога, 5 таб. сах.зама, корица. Сах.зам. перетереть в пудру и добавить его вместе с корицей в творог, тщательно перемешать.
Молоко нагреть и растворить в нём желатин, сах.зам, ванилин.
Взять 4 силиконовые корзиночки и залить их до половины 100 г. молочного желе. Положить в мороз. камеру на 10-15 мин.,чтобы застыло.
Достать корзиночки с мороз. камеры и положить на каждую из них примерно по 1 ч.л. творожной смеси, а потом вновь залить их молочным желе(100г., что осталось). Вновь оставить в мороз. камере до полного застывания.
Рецепт торта
В стакане молока замочить столовую ложку желатина на 30-40мин, отдельно перемешать-взбить мягкий творог 0.1% и ложкой растворимого кофе и сахорозаменителем (10 табл.), молоко подогреть, но не доводить до кипения, помешивать, пока не раствориться желатин, потом ввести творог. Всё тщательно взбить и в холодильник на ночь.
рецепт блинов
Яйца – 2 шт.
Творог “Нежный” (как сметана) – 1 ст. л. (с горкой)(я беру валио-он очень вкусный)
Молоко 1,5% – 3 ст. л.
Кукурузный крахмал – 1 ст. л. (с горкой)
Сода – на кончике чайной ложки
Сахзам – 2 табл.
Соль – по вкусу
Крутой кипяток – немного (я лично кипяток использую для того,чтобы в нем сахзам растворить)
если блины нужны послаще=-можно не класть соль,а добавить больше сахзама. я делаю 4 таблетки милфорда-мне как раз)
А теперь торт)
Все ингридиенты я беру в двойном размере (выходит как раз полная дневная порция допов). Все хорошенько смешать в блендере-и выпекать) блинчики пекутся легко, достаточно чуть смазать сковороду оливковом маслом. ну или если посуда хорошая-то и без масла обойтись.
Полученные блины каждый промазываем кремом, и складываем друг на друга) я высокие торты люблю-так что режу блины пополам, получается выше),
крем я делаю из кофе с молоком. Полложки кофе, 5 таблеток сахзама, развести кипятком (в итоге должно быть полкружки) и молоком. Влить в творог (я беру мягкий тоже пару ложек столовых) взбить блендером-крем готов)
Автор: Елена Кириченко – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
девочки чур худеть я с вами, а беременнейте вы уж без меня я пока на второго ни как не созрею, с одним то уж не знаю как справится
Катюня
худеть буду с вами , а вот беременность ну никак не вяжется с моими планами на ближ. время 
спасибо за предложение ! 
карьеру надо построить !
Да! NUTELLA, Давай с нами
ого , у вас тут планы . все дружно худеете – потом беременеете …
Ну NUTELLA насмешила:lol:
Это про нас в выходные, всю неделю крепимся, а как дело к субботе подходит, идем в загул. Да девочки все мы будем красивыми и стройными на НГ и после него главное это наше желание и стремление. 
девочки , всем привет
вас не забыла , но с диеты действительно сошла. у меня со здоровьем траблы 
желудок , печень , почки джазу давали 
неделю провалялась скрючившись 
немного полегчало . опять начинаю . с чистого листа .
Девочки, давайте все сейчас похудеем, а потом в декрет вместе пойдем и будем на другом сайте про беременность отписываться
А мужики хитрюги, мой тоже такой. Когда вес был 66, ну ты у меня нормальная, а сейчас говорит блин, как хорошо что ты похудела. 
Не сошлось на бёдрах платье,
Юбку трудно надевать,
Я себе сказала: “Хватит,
Прекращаю срочно жрать”.
Сразу села на диету
И сижу на ней весь день,
Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень.
Ночь.Верчусь, как в преисподней,
Спать давно уже пора пора,
Ни за что такой голодной
Не дожить мне до утра.
Не могла же дать погибнуть
Я себе во цвете лет!
Съела торт, пирог с малиной,
Оливье и винегрет,
Съела рыбу заливную,
Вместе с супом и борщом,
Из свинины отбивную,
И потом одну ещё,
Съела брынзу, сыр Российский,
Сервелата два кило,
Съела даже Муркин Вискас…
Тут и утро подошло!
всем привет! сегодня проспала и взвесится забыла вспомнила когда уже выходиить стала.. думаю ничего хорошего там не показало бы.. вчера на ночь бокалов 5 выпила чая с молоком
надеюсь за день водичка уйдет , да еще вечером на кньках покатаюсь а потом взвешусь..Мотивация простая, надоело каждое утро в зеркали видеть жирную свинину, да еще все знакомые говорили что поправилась сильно.. оч обидно было, вот и решила всем доказать что буду красивой 
Ой Ириша, все они мужья такие, сначала на обещают, а потом худей
А сколько лет первому малышу? Мы тоже второго планируем, сыну сейчас почти 5, нужно ему братика или сестренку родить, а чего-то все тянем, тянем (правда был уже один печальный опыт), но нужно собратья и беременеть
Наташенька, мой муж тоже намекнул мне, а ведь до свадьбы обещал что любить будет любую…
. Мы тоже планируем сходить за вторым малипуськой и он мне говорит давай сначала похудеем, а то за время беременности к этим жиркам налипнут другие, а потом ещё кормить, короче намекает на то что буду жирбиной 
Привет, красотки!!! у меня сегодня – 400, и того от наетых 1200 за 1 день…………ушло 700 за 2 дня, всё до НГ никаких соблазнов, думала хоть до 55 дойду, чую не получится
:evil:, где ж ты моя, силушка воли, покидаешь ты меня на моменты срывов 
.
, ну не ходить же коровкой и не одеваться же в в магазьках больших размеров 
. Вот я и взялась за себя…
Ну а мой мотив как и у многих, не застёгивались длинные сапоги, хочу носить короткие шмотки, да и вообще приходишь в магазин а размерчика твоего нет
Девочки, привет ;-)Я стою на месте, как пришли вместе с КД плюс 500гр, так и держаться, плюс-минус 100гр, надеюсь после их завершения вес пойдет на убыль.
Мотивацией у меня муж послужил, он тооооооонко намекнул что пора худеть (намек был примерно таким -“хватит жрать”), я сразу на диету села (первый раз в жизни), теперь он у меня радостный ходит, говорит что у меня теперь новое тело
про мотивацию – на корпоратив худела, он давно уже прошел, но я держусь молодцом))), отчасти – и благодаря вам, девочки
приветики всем, фух, остался ровно 1 кг
Всем привет! Отвес сегодня 400гр, Ура
Блин мне даже не верится, что теперь у меня уже 4 появилась, теперь главное за выходные не нарушить. Тут все про мативацию писали, а у меня мативация это зачатие ребенка, я думаю вес очень влияет на это, вот теперь надеюсь что через пару месяцев все у нас получится, завтра придстаит серьезная процедура,надеюсь на положительный результат. Осталась неделя до закрепления, посмотрю на сколько отставать буду. 
вес пок ане буду исправлять, затра взвешусь и напишу!!!мотивацией стало, целлюлит, живот, брюхо точнее, которое, когда застегиваешь джинсы выпирает, ненавижу такое!!!
приветик, девченочки, поздравляю с отвесиками!вот и подошел к концу самый мой грустный праздник в году, завтра боюсь на весы вставать, там привес наверное будет, матушка не горюй, вчера к вечеру нарушила, привес 200, сегодня весь день ела роллы торт и немного вина!!!
я опять слопала 3 блина. завтра буду одним глазом смотреть на весы, ожидать чуда блинного. Боже, помоги мне, да не приведи Господь в мое тело привеса, да убереги Господь меня от жирочка, прошу тебя, Боже дай стрелочку на весах в левую строну от сегодняшней 7-ки. аминь.
ох, а у меня опять утром 57.1 было, итого 500/600 капец. видимо два дня дома даром не прошли. сегодня утром слопала яблоко с творогом, на обед рыбу парную с 2 яйцами и пару крабовых палок. сейчас 57.2 кг. наверно сглазила сама себя. не быть мне наверно к НГ 55 кг. а если от моего роста отнять 10, то весить я должна 54. собственно такой я была лет в 16-17. из школы выпускалась 53 кг кажется было во мне, и таааакой толстой я себе казалась. сейчас мечтаю о 55 хотя бы
дотянуть. мой благоверный сейчас на кухне себе блинчики делает, пахнет на всю квартиру хоть стреляйся.
ДЖИНСЫ! 
самая проблема в них, в их покупке. сегодня примерила брюки и все что летом себе прикупила, обновила весь гардероб, все висит. брюки теперь ни то, что на талии, ниже пипи 
стали сидеть. а вот ноги очень странно не худеют. голень какой была такой и осталась.а благоверный заскулил над грудью, говорит верните назад. а мне нормально, по белью так вообще не ощущаю, что что-то не так.
мотиватором у меня наверно были
у меня мотивация, что сапоги не застегивались и колготки между ног протирались.
Привет девченки. Давно я тут не была… Непонятка рада за тебя, действитеельно даешь нам веру)) У меня опять застой поссле КД
Правда вчера св.Николая праздновали, так я фруктов наелась и бокал вина выпила 
Сегодня привес 200г, хорошо что хоть не больше.
Я после того как прочла фразу ” У нас очень мало времени , чтобы быть молодыми и красивыми” и тут меня просветило, как я могла 3 года ходить жирной, столько времени потеряла, чтобы быть красивой. ( напомню , что начальный вес 80кг, и так 3года)
Девоньки, а мне вот инересно, у кого какая мотивация была, чтобы начать худеть???
Да я вчера на ЧБ была и на коньках вечером каталась а вес опять -100. Как то я не сильно двигаюсь
Непонятка привет! Ты прям вдохновляешь своими результатами! Ты только нас толстушек не бросай, пиши что и как! 
Всем привет! Ну Ириша ты молодец! Разгрузилась
Кстати про диетолога я считаю что прав, вот 51 кг я бы оч хотела весить эт как в 17 лет 
А сосиски нам нельзя, я как то передачку смотрела брали видов 10 разных, и ни один из видов не оказался пригодным кругом одна химия, крахмал и жир. Их и без диеты то не рекомендуют есть, а в диете совсем исключить. А ветчину я покупаю Империя вкуса из индейки , там жир вроде 4г. Она конечно солоноватая но кусочек то можно слопать или в омлет покрошить..
Кстати, такой вопрос… Кто-нибудь покупает куриные сосиски или ветчину? Что входит в их состав? Я вчера пару гипермаркетов перерыла куриные сосиски и ветчина есть, но состав
похож на химический опыт да плюс свинина там содержится… 
Увидела сардельки – их состав: Конина, соль, специи. МОЖНО ЛИ НАМ ТАКИЕ? И есть сосиски состав: Говядина, соль, специи, крахмал не помню какой. и такие можно ли нам?
Девчонки, я по поводу веса в соотношении к росту, смотрела передачу с диетологом, не помню как его….. Так он сказал идеальный вес женщины до 40 лет – это последние 2 цифры роста минус 10. эт значит при моём росте 159, я должна весить 49 кг, последний раз я так весила
лет так …цать назад 
Всем привет!!! Ой, девчоночки, я вчера прям читингнула, аж сегодня 1200
:shock:. Не смогла устоять, знакомые привезли из Армении пивасика, попробовала и потеряла контроль над своим аппетитом :roll:, потом в ход пошли соляночка и печёночная котлетка 2 шт. хорошо хоть на сладкое не припёрло :lol:…
.
Позовчера поехала к мамуле, так она заценила сказала, что пря маленькая стала :smile:, решила тоже худеть
Всем привет! Вес встал, но думаю из-за соленой рыбы, и вчера вообще не занималась. Сегодня еще день ЧБ или, а завтра БО устрою или молокочай, еще не решила, уже надоела одни белки всю неделю кушать, да и не знаю чем уже себя кормить.
сегодня -300 на БО. Завтра надо ЧБ, но на работе корпоратив по поводу дня энергетика, а в субботу день рождения у подруги. Устрою с чистой совестью читинг не злоупотребляя. А в воскресенье на ЧБ. Посмотрим, что будет.
Непоняточка, рада за тебя! Ты вселяешь в нас надежду!!!
нарушаю как получится… ну могу вместо двух положенных цельнозерновых схомячить булок штуки 3… иногда крахмальные блюда чаще чем 2 раза в неделю и тп
непонятка, а нарушаешь как, умеренно или как получится и в какой промежуток дня?
это хорошо что не плюсе, поздравляю.
в итоге за 3 недели закрепления не только не вернулся вес, но и схуднула на 500 г
всем привет
у меня послезавтра будет 3 недели на закреплении, не набрала нифига, хотя если честно нарушаю… местами нарушаю шо ппц, а местами наоборот белковый внепланово устраиваю денек
Кетти, так ни кто и не говорит, что ты это придумала
девочки, читинг для строгих диет, а Дюкан, если делать все, как рекомендуется не такая уж и строгая
Это я не придумала!
Это на нашем же сайте нашла:Читинг – худеем с удовольствием! Источник: http://www.azbukadiet.ru/2011/06/03/chiting.html
ага, и долой дюкан. Кетти своим читингом сейчас всех расслабит
ну вот девочки, а вы боялись..сейчас все накинутся на запрещенную пищу
наверно читинг лучше устраивать с утра, к вечеру все переварится и на запасы не пойдет
Читинг направлен на раскачивание замедленного обмена веществ, организм должен понять, что ему не требуется запасать впрок любую еду.
так что, Светулек, ты правильно все делаешь!
мне линейка дала тоже 2 дня, но я за эти два дня ни на грамм не схуднула.
странно! Чёт очень много 9 дней атаки! Мне всего 2 дали, но я 3 сидела и 2 кг скинула
я тоже хочу с запасом, т.к. у меня полюбому вернется. буду наверно до 50-52 худеть. я заказывала медленно. у меня организм со странностями. то худеет сам по себе, то набирает. то быстро, то медленно. короче, не угадаешь. на атаке я только 1 кг скинула за 9 дн. так что, тут я уже и сама не знаю как оно будет.
Да, я тоже думаю, что запас надо!!
Евгения, а ты в анкете как заказывала скорость похудения? Видимо, быстро? Ты позже нас всех начала и быстрее всех достигла результата!! Я вот заказывала медленно и у меня по плану к 1 января должно все сбыться.
Евгения, так тебе совсем чуть чуть осталось, молодец! Мне кажется на закреплении все равно что то вернется, так что надо похудеть с запасом
а я сегодня добралась до Дюкановского расчета 56.6. минус 100. и то хорошо. я же второй день дома сижу, ни чего не делаю, думала вообще привес будет. моему на мои сиси кажется параллельно, он любитель маленьких, чтоб в руке помещались, что собственно мы и имеем
но, кстати, на груди у меня не сильно отразилось, почти все на месте. моя гордая попа тоже стала таять, но как надо. плоской ей все-равно не быть.
Девочки, а кто на закреплении, вес прибавлялся или стоит? я вот думаю, что все-равно 1-2 кг на закреплении вернутся, организм проснется. или как у кого происходит это дело?
блин я тож хочу 42 размер, до худения 46 был, а сейчас думаю ближе к 44, джинсы купила в том году летом, а зимой не влезла, вчера надела их уже свободненько висят.. муж посмотрел на меня и сказал по ходу они скоро болтаться будут.. что типа теперь придется весь гардероб менять?..
говорит, что с моей диетой одни расходы, то диетическими продуктами запасаюсь, то гардероб менять.. 
а я сколько себя помню всегда 42 была, до диеты конечно до 46 добралась, но это из за груди, 4 размер наверное был, а сейчас в сравнении с теми прыщики, муж тоже не доволен писец как!
после вчерашнего бокала вина привес 100 гр.
Ой, девочки! на работе все стали замечать – комплименты делают… Юбки болтаются. стала платья носить, которые внатяг были. Попа(моя гордость) таять начала, про грудь уж молчу! Муж тоже ругается. Уже разм 44 стал(был 46-48). Вроде бы и хватит уже. А уже втянулась! так легко организму, да и на животе еще 3 складки осталось и окорочка приличные. Будем идти до конца!! Не зря же мы в Дюкана поверили!!
Светулек, у меня рост маленький, а попец добрый, был, но сейчас уже лучше. Девочки мне Дюкан расчитал 52.800, но я и до этого не дайду до 28 числа, мечтаю хоть 54 с копейками.
В первые дни цыкла отвесы есть, а вот потом опять застой(я заметила) :evil:, так вот стараюсь, не нарушать и заниматься усиленно в первые 10 дней.
я думаю до веса дюкана до 55 и можно в закреплление
Катюнь у тебя вообще прекрасный результат! Я в идеале тож 50хочу, но кажется это уж совсем не возможно.. Да еще и грудь совсем пропала
мне кажется вместо моей 4 уже до 2 не дотягиваю.. муж сильно ругается 
а уж если 50 буду, так там вобще 2 кнопочки останутся 
Катюня зачем тебе 50?кожа да кости чтоб были?
Всем привет! Всех с овесами!!! У меня сегодня -200, но вчера нарушала, целый день прокаталась пришлось покушать в кофушке, ну лучше бы не ела, потом так тошнило и до сих пор отрыжка не хорошая :oops:. Сегодня день ЧБ, главное вечером не сорваться. Скоро на закреплени, а я отстаю на целых 5кг, но мне муж говорит хватит, и так худая уже, а я все равно хочу до 50 попробывать дойти.
Маруська эт что за настрой у тебя такой!еще практически 2 недели!!! всё все лишнее сбросим!
Ой девочки,а я после свой скумбрии копченой и соленой, только сейчас пришла в норму.2 дня возвращалась к своим 55,5, и то пока 55,6. Боремся дальше, но к НГ , думаю, даже до 53 не получится дотянуть.
У меня тоже собачка есть, только с ней вместе не поспишь, раздавит, у меня немецкая овчарка 37кг. Купили ее когда сыну 7 мес. было, поэтому сразу запретили ей к нам в комнату ходить, что бы шерсть не разбрасывала. Приучили к подстилке, она у нас с щенячества спит на месте.
Ой девочки вес забыла исправить сегодня -100.. не густо конечно, но вчера вечером ни одного упражнения не сделала, после стоматолога пришла поздно, да еще и зубы болели, мне уж ни до каких физ нагрузок было..
Евгения спасибки за поддекржку!
Екатерина не переживай, у меня около месяца вес стоял вообще..Кстати молочка как раз и может приводить к застоям, я раньше тож много молочки ела и застои были, а как ее практически убрала вес начал двигаться так что попробуй без нее пару дней и посмотри на результат.Светулек, у меня тож собачка есть, мы тож сначала пытались гонять его с кровати, так он ждал когда мы заснем а потом все равно к нам забирался, так и отступились теперь спит с нами или к ребенку уходит, но обязательно на диване..
Двеченочки, доброе утро. Как дела? Какие сегодня результаты?
У меня КД, живот болит, надулся, даже взвешиваться не охота, поэтому пока результаты свои писать не буду
Светулек, домик похоже можно обратно сдавать в магазин. Если собака в него не пошла, значит уже и не пойдет. У нас тоже собака не пошла сразу, теперь племяш в нем играет
ой Евгения, я сегодня кругов 8 по магазинам сделала тащила тяжеленные сумки, собаке принадлежности всякие покупала, купила ей домик, а она к нам в кровать лезет
муж ее и ругал и выгонял, все равно поскулит и беспалево залезет!вроде сегодня не нарушала, но желудку так тяжело, походу завтра привес меня ждет
сегодня я весь день без движения дома сижу, так что наверно завтра на весах будет ой-ой-ой. еще завтра денек поболею и на работу пойду, сжигать жирок.
ой, вес-то забыла исправить на 56.7
Сегодня делала пиццу Болоньезе (можно есть на всех 4 этапах).
Время подготовки 10 мин.
Время приготовления 25 мин.
Ингридиенты для теста: 4 ст.л. овсяных отрубей, 2 ст.л. пшеничных отрубей, 4 ст.л. обезжиренного мягкого творога (0%), 2 яйца.
Для начинки: 150 гр. говяжьего фарша, 1 луковица, 100 гр. томатной пасты (я брала 2 ст.л.)или диетического кетчупа без сахара, 2 яйца (мне 1 хватило), любые специи.
Смешать все ингридиенты для теста. Выложить тесто на противень на пергаментную бумагу (смазать лучше маслом, чтобы тесто не прилипло), сформировав прямоугольник или круг (лучше сделать бортики, т.к. фарш может быть жирным и растечься). Выпекать в духовке 15 мин. при температуре 180С (термостат 6).
Полученное тесто смазать томатной пастой. Мелко порезать лук, смешать с фаршем. Выложить на тесто. Добавить специи (я добавляла сразу в фарш). Разбить посередине яйцо (я просто взбила с полила все сверху). Выпекать в духовке 10 минут при температуре 220С (термостат 7).
У меня фарш был готовый из магазина, поэтому получилось жирновато и весь жирок растекся по листу. Лучше купить кусок говядины без жира, тогда думаю растекаться не будет.
Тесто предварительно отделить от бумаги, потом только фарш добавлять. Иначе все прилипнет и будет пицца с бумагой.
Ага
:grin:, чтобы не было соблазна???!!! 
Худеет наверно без нас
,а то все тут нарушают
А куда пропала NUTELLF :|??? Не покинула ли она наши ряды
Кетти, я в воскресенье выпила бокал красного полусладкого и был отвес. Хотя на меня вино как слабительное действует, иногда даже лучше чистит чем всякие средства. Жди отвес.
Привет, стройняшки!!! поздравляю всех с отвесами ;-). У меня сегодня ушли вчерашние приплюсованные 300 гр…
Сегодня на работу пришла все говорят. что на девочку похожа, муж тоже пытается прикормить :roll:… но я не собираюсь сдаваться.
Ну, девчоки, вы молодцы! Я вот сег ходила на концерт Звезды 80-ых и там вина сухого красного выпила 200 гр. Уверена, что опять привес получу, который долго уходить будеть. Но вот прочитала ваши сенсации и воспряла! Мож, тоже пронесет… Я, правда без сладостей. Мяско с овощами на закуску ела.
Евгения, поздравляю! Ты меня обогнала. Я раньше тебя с 62 начала.
ой забыла вес исправить, я ооочень надеюсь скоро 0 после 6 увидеть
Кстати, я тоже на молочку иногда грешу. Когда ем ее вес застойный, а как день не поем идет отвес. Видимо все равно влияет, хоть и 0%. Попробуйте лень без молочки провести тогда и посмотрим что и как
А у меня теперь опять проблема с одеждой. До диеты долго искала платья и джинсы, который по моей фигуре подошли бы. Теперь мне все большое. С платьями фигня, найти можно. А вот джинсы и брюки это уже задача века.
Маруся, я вообще отстаю в нашей совместной гонке за Непоняткой
Привееееееет) Ну вы девочки даете!!! супееееееееер!!! поздравляю всех с отвесами. Я опять на месте, уже много дней без нарушений, но стою на месте. Единственное, я ем много молочки, может быть из-за нее
У нас с такими хорошими нарушениями скоро новая диета появится – ешь все, что нельзя и худей
. Но злоупотреблять не будем, а то очухается наш организм и начнет все удерживать.
Маруся и тебя с отвесами. Я тоже думала что после пива и шоколадки привес хоть и маленький, но появится с вероятностью. А нет. Обманулся организм. Теперь может застоев не будет.
привет девочки! эт какая то магнитная буря.. после вчерашней слопанной шоколадк, которую я еще вчера и пивом запила отвес -500
мож и правда надо иногда встряхивать организм он пугается и сам отдает ненужный вес 
всех с отвесиками поздравляю! давайти девочки до НГ со всеми излишествами расстанемся и будем в новом году красопеточками 
Светулек, я тоже удивляюсь как такое может быть. Нарушаешь-вес уходит, а какмнет так стоит или в плюс идет. Я вот тоже за слопаный торт переживала, но зря. Вчера заболела и так сладкого захотелось, что я опять слопала торт на ночь. Сегодня -500
короче организм в шоке от белков и походу не понимает уже чем его кормят, он выполняет свою программу -худеет. У меня по линеечке такой вес должен быть 28.12.12. Может я 55 достигну к 28.12.12.и пойду на закрепление. Всех с отвесами!
доброго и удачного дня вам девченки!!!будите смеяться, если помните я вчера писала, что плюнула и наелась вчера и конфет и рулета, сегодня на весах отвес минус 700 гр., я в таком шоке, моему счастью нет предела, вчера щенок появился в моей жизни, сегодня минус хороший даже тогда когда нарушаю!!!
вас девоньки, поздравляю тоже с хорошими отвесиками!!!
и У МЕНЯ ОТВЕС 600 ГР. Как закон уже. Каждый вторник после ЧБ максимальный отвес.
Катюня, поздравляю!! Я вот тоже на хурму облизываюсь, но сопоставляю удовольствие на 10 секунд от нее с радостью увиденных отвесов и не ем ее.
Всем привет! У меня сегодня отвес 1300, все таки вода была, я ее всякими путями вчера выгнала. Господи, дай мне силы избавиться от этих, хотя бы 3-х кг, ну лучше конечно 5-и кг:roll: Я не могу себя сдержать вечером, не скушать мандарин или хурму.
Хоть не покупай домой всякие вкусняшки.
той-терьер)))спииит сейчас, устал насаться со мной)))
Светулёк, поздравляю
Какая порода?
урааа девочки мне муж подарил собаку!!!
Ой, слава богу, слопаный торт пока не отразился на мне. Но страшно было. Сегодня весь день на парной рыбке и курочке сидела
Светулёк 01.11.12 168см 66.6/61.8/58 17.12.2012 в 12:50
а вам не интересно друг на друга посмотреть?
)) хотелось бы) особенно до дюкана и сейчас)
Привет девулички! Я за неделю -2кг
В основном ела рыбу, ну и овощи в БО, ела минимум допуст. продуктов, мало молочки, и не ела после 6( только чай зел, с ложкой творога), результатом довольна)) Хочу к НГ еще 3кг скинуть, постараюсь после 6 не есть, Сейчас болею((( второй день мандаринки ем 
надо витаминки организму дать… Кста, получила платья свои, то что на НГ надо таки этих 3кг добить, а одно большое((
Cейчас зима и кожа стала сильно сохнуть, я где-то вычитала,что для борьбы с этим “явлением”кроме 1 ч.л. оливкого масла можно добавить еще растительный жир в виде 1ст. ложки орехов грецких или кедровых. Как вы думаете можно? На Круизе теряю стабильно по 1 кг в неделю,следую строго рекомендациям. Даже в собственный день рождения не наелась “запретной”пищи.Вот только 50 мл сухого шампанского выпила и все. А вот орешек кедровых что-то очень хочется!
Светулёк, ну тогда и правильно!! Я все думаю: вот я тебя на 13 см ниже и вес на 4 кг меньше. По всему, не толстые мы уже. Мож, в теле оставаться уже? Ща худышки не в моде
Мож, на закрепление пора?
Я вот продержусь еще, чтоб на праздниках не обжираться, а после буду следить за весом. Обязательно с ЧБ 1-2 раза в недд по обстоятельствам. Больше 1000 калорий не употреблять.
Вы с конфетками и мандаринками худеете, т.к. кол-во калорий не превышает норму.
Кетти, я сидела месяц не нарушая, и вес на месте стоял, на атаке скинула свое и потом за месяц всего 200 гр. и те то туда то сюда, а сейчас плюнула..и ем иногда
Ну девчонки!!! Я над вами угораю.
Сами постоянно нарушаете и удивляетесь застоям… Все предсказуемо у вас с пивком и шоколадками с печенюшками..Берите пример с Наташеньки! Хотя зигзаги для организма полезны. Надо его в заблуждение вводить иногда… Результат когда-нибудь да будет! 
Девочки, привет. И у меня вес стоит уже много дней . Ни вперед , ни назад(((( вчера делала медовое обертывание.. крутотень))) записалась на инфракрасную сауну, буду есть в течении всей недели рыбу, вечером постараюсь не есть ничего, посмотрю какие результаты будут.
радуюсь вашим результатам!!! умнички)))
Ой девочки а я дурында, купила йогурт, обезжиренный с пометкой сладкий, съела такая, а потом посмотрела, а он то с добавлением сахара
Ну теперь уже не чего не сделаешь. Я все таки думаю,что у меня вода сегодня такой привес показала, я целый день в туалет бегаю, хотя пить толком не пью.
Понятно
.
ааа, ну на БО, иногда такое бывает, либо вес стоит, либо в плюс бывает, так что не переживай!
Светулёк, я вот тоже надеюсь, что всё будет норм, завтра встану на весы и посмотрю… вчера и сегодня БО.
и кушать нам разрешается в любое время!просто видимо вода задержалась, завтра все выйдет!
Ириш не переживай, у меня так в пятницу и субботу привес ни с того ни с сего был, в воскресенье плюнала и наелась)сегодня вес встал на моимент до привеса в субботу)