Принцип диеты Дюкана заключается в сокращении углеводной пищи, при этом не предлагается полностью отказаться от нее, а заменить не слишком полезные сахар и муку на отруби. Диета включает четыре этапа, для каждого из которых можно найти свои вкусные рецепты.
Подробнее о диете доктора Дюкана
- Диета Дюкана: рецепты для атаки
- Филе рыбы в духовке
- Курица гриль
- Куриные потроха в горшочках
- Мусс из творога
- Диета Дюкана: рецепты для круиза
- Суп-крем из шампиньонов
- Салат из кальмаров с морепродуктами
- Оладьи из кабачка с фаршем
- Фаза третья: закрепление
- Омлет с сыром
- Салат из говяжьей печени
- Запеканка из броколли
- Диета Пьера Дюкана: стабилизация
- Кексы из творога
- Овощной суп
- Популярные сладкие рецепты для диеты Дюкана
Диета Дюкана: рецепты для атаки
На этапе атаки диетой Дюкана разрешены лишь белковые продукты, поэтому в рецептах используются только не жирные сорта мяса и обезжиренные молочные продукты. Использование масел или жиров при приготовлении запрещено.
Филе рыбы в духовке
В карман из фольги кладется кусок не слишком жирной рыбы, это может быть хоку, горбуша, тилапия. Рыба солится, перчится, посыпается небольшим количеством измельченного укропа. Для того, чтобы филе не получилось слишком сухим, сверху на него можно положить пару ложек йогурта без сахара, он с успехом заменит майонез или сметану. Рыба запекается в разогретой духовке в течение четверти часа.
Курица гриль
Куриное филе режется на пласты, отбивается и маринуется в смеси из чайной ложки бальзамического уксуса и лимонного сока, при желании можно добавить немного зелени. Для маринования хватит часа. Жарится филе на разогретой сковороде гриль, покрытие которой позволяет готовить без добавления масла.
Куриные потроха в горшочках
Куриные сердечки и желудочки промываются водой, к ним добавляется репчатый лук (из расчета того, что в день можно съедать не более одной луковицы). Мясопродукты смешиваются с не сладким йогуртом и выкладываются в горшочки. Тушить блюдо нужно не менее 30 минут, иначе потроха будут жесткими. В процессе приготовления необходимо следить, чтобы йогурт не выкипел полностью.
Мусс из творога
Обезжиренный творог взбивается с йогуртом, смешивается с тертым чесноком, зеленью и солью.
Диета Дюкана: рецепты для круиза
На этапе круиза белковые дни чередуются с белково-овощными, поэтому рецепты диеты Пьера Дюкана становятся более разнообразными.
Суп-крем из шампиньонов
На 600 г куриного бульона берется 300 г обезжиренного молока. 200 г шампиньонов тушится с двумя измельченными стеблями сельдерея и 1 луковицей в 50 г молока в течение 10 минут, после чего соединяются с бульоном. Полторы столовые ложки кукурузного крахмала размешиваются до однородной консистенции в половине стакана воды, после чего тонкой струйкой при непрерывном помешивании выливаются в суп. До полной готовности необходимо прокипятить его на маленьком огне еще 10 минут.
Салат из кальмаров с морепродуктами
Тушки кальмаров очищаются от пленок и в течение двух минут отвариваются в кипящей воде. Если готовить их дольше, то белок получится жестким на вкус. Замороженные морепродукты также варятся в кипятке в течение трех минут после их закипания. Пропорции зависят от желаемого количества салата, на двоих вполне достаточно одной тушки кальмара, пары яиц и 500 грамм замороженного морского коктейля. Из яиц на сковороде с антипригарным покрытием выпекаются тонкие блинчики, которые режутся соломкой. К полученному салату добавляются зеленый лук или укроп, в качестве заправки используется чайная ложка оливкового масла или лимонный сок.
Оладьи из кабачка с фаршем
Мякоть очищенного кабачка натирается на терке, смешивается со столовой ложкой кукурузного крахмала, солью и двумя столовыми ложками фарша. На сковороду, смазанную маслом, оладья выкладываются столовой ложкой и обжариваются с двух сторон.
Фаза третья: закрепление
Омлет с сыром
4 яйца взбиваются с 30 г обезжиренного молока и смешиваются с 50 г сыра, соль добавляется по вкусу. Готовить омлет можно двумя способами, либо обжарить с обеих сторон на сковороде, либо отварить в полиэтиленовом пакете в кипятке. Последний способ позволяет получить омлет без капли масла, только пакет должен быть хорошо завязан.
Салат из говяжьей печени
Печенка очищается от пленок и отваривается до готовности. Она измельчается на тонкие ломтики, смешивается с репчатым луком и заправляется обезжиренным йогуртом.
Запеканка из броколли
Соцветия капусты отвариваются до готовности и выкладываются на дно формы, смазанной маслом. Сверху на капусту кладутся очищенные от панциря креветки. Получившуюся массу аккуратно смазывают жидким творогом и посыпают твердым сыром. В духовке при температуре 180 градусов запеканка будет готова через четверть часа.
Диета Пьера Дюкана: стабилизация
Кексы из творога
Творог берется в соотношении 3 пачек сухого и одной баночки жидкого, смешивается с тремя яйцами, 2 столовыми ложками отрубей, 0.5 ч.л. разрыхлителя и сахарозаменителем по вкусу. Выпекаются кексы в силиконовых формах в течение 40 минут при температуре 180 градусов.
Овощной суп
В кипящую воду добавляются измельченные капуста, томаты, болгарский перец, немного моркови, грибы, зелень, соль по вкусу. Суп варится в течение четверти часа и подается с жидким творогом, заменяющим сметану.
Популярные сладкие рецепты для диеты Дюкана
Торт Наполеон со сгущенкой
Коржи: 6 яиц, 4 ст. л. кукурузного крахмала, 10 таблеток СахЗам, ванилин
Не взбивать. Смешать (если комочки, то чуточку миксером разбить на маленькой скорости). Выпекать на сковороде тонкими блинчиками, (у меня 11шт. получилось). Подсушить его в духовке где-то по 2-3мин.
Крем: 6 ст. л. сухого обезжиренного молока, 2 ст. л. кукурузного крахмала, 400 мл молока ( у меня 0,5%), СахЗам по вкусу ( у меня 10 таб. ЛАСУНКА)
Смешать сухие ингредиенты. Молоко нагреть в микроволновке 1,5мин. Соединить. В микроволновку ставлю по 20 сек – помешиваю (через края при загустении выходит). До густоты сгущенки (у меня примерно 2-3 минуты на это). Остудить (при охлаждении сгущенка немного густеет). Промазать коржи. Прижимать их друг к другу. Оставить пропитываться (я на ночь оставила).
Девочки, это самое вкусное, что мне приходилось есть на этой диете.
Рецепты желейных конфет из разрешенных продуктов
Сладкие, вкусные, могут помочь как раз в ситуации, когда хочется сладкого, аж не могу.
Самый простой рецепт:
300 мл. обезжиренного молока подогреть и добавить 8 таб. сах. зама, 20-25 г. желатина, немного ванилина (по желанию).
Подождать минут 15,чтоб желатин растворился. Силиконовые формочки притрусить корицей и залить смесью.
Оставить в холодильнике на час.
И рецепт конфеток посложнее:
Для желе: 200 г. (жирность до 1.5%) молока, 10 г. желатина, 5 таб. сах. зама, ванилин.
Творожная смесь: 65 г. 0% творога, 5 таб. сах.зама, корица. Сах.зам. перетереть в пудру и добавить его вместе с корицей в творог, тщательно перемешать.
Молоко нагреть и растворить в нём желатин, сах.зам, ванилин.
Взять 4 силиконовые корзиночки и залить их до половины 100 г. молочного желе. Положить в мороз. камеру на 10-15 мин.,чтобы застыло.
Достать корзиночки с мороз. камеры и положить на каждую из них примерно по 1 ч.л. творожной смеси, а потом вновь залить их молочным желе(100г., что осталось). Вновь оставить в мороз. камере до полного застывания.
Рецепт торта
В стакане молока замочить столовую ложку желатина на 30-40мин, отдельно перемешать-взбить мягкий творог 0.1% и ложкой растворимого кофе и сахорозаменителем (10 табл.), молоко подогреть, но не доводить до кипения, помешивать, пока не раствориться желатин, потом ввести творог. Всё тщательно взбить и в холодильник на ночь.
рецепт блинов
Яйца – 2 шт.
Творог “Нежный” (как сметана) – 1 ст. л. (с горкой)(я беру валио-он очень вкусный)
Молоко 1,5% – 3 ст. л.
Кукурузный крахмал – 1 ст. л. (с горкой)
Сода – на кончике чайной ложки
Сахзам – 2 табл.
Соль – по вкусу
Крутой кипяток – немного (я лично кипяток использую для того,чтобы в нем сахзам растворить)
если блины нужны послаще=-можно не класть соль,а добавить больше сахзама. я делаю 4 таблетки милфорда-мне как раз)
А теперь торт)
Все ингридиенты я беру в двойном размере (выходит как раз полная дневная порция допов). Все хорошенько смешать в блендере-и выпекать) блинчики пекутся легко, достаточно чуть смазать сковороду оливковом маслом. ну или если посуда хорошая-то и без масла обойтись.
Полученные блины каждый промазываем кремом, и складываем друг на друга) я высокие торты люблю-так что режу блины пополам, получается выше),
крем я делаю из кофе с молоком. Полложки кофе, 5 таблеток сахзама, развести кипятком (в итоге должно быть полкружки) и молоком. Влить в творог (я беру мягкий тоже пару ложек столовых) взбить блендером-крем готов)
Автор: Елена Кириченко – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
сижу сижу наступают выходные и конец!!!
Евгения!молодец! сели с тобой на диетц практически одновре-менно!!!у тебя уже больше 7 кг!!! :five: а я все на месте!!!безвольная я!!!
ОЙ, ВЕС ЗАБЫЛА ИСПРАВИТЬ 54,6 КГ
советчикам о голодовке:
Выдержка из книги: “НИКОГДА НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ПРИЕМ ПИЩИ. ПРОПУСК ЕДЫ – БОЛЬШАЯ ОШИБКА, ЧАСТО СОВЕРШАЕМАЯ С БЛАГИМИ НАМЕРЕНИЯМИ. ОДНАКО ЭТО ЛЕГКО МОЖЕТ ДЕСТАБИЛИЗИРОВАТЬ ПРОЦЕСС ПОХУДЕНИЯ. ПРОПУСК ПИЩИ КОМПЕНСИРУЕТСЯ ВО ВРЕМЯ СЛЕДУЮЩЕГО, БОЛЕЕ ОБИЛЬНОГО ПРИЕМА ПИЩИ, И, СООТВЕТСТВЕННО, ОРГАНИЗМ ПРИ ЭТОМ БУДЕТ СТРЕМИТЬСЯ ИЗВЛЕЧЬ ИЗ НЕГО МАКСИМУМ КАЛОРИЙ. КРОМЕ ТОГО, СДЕРЖИВАЕМЫЙ ГОЛОД ПОСТОЯННО УСИЛИВАЕТСЯ И ВЫЗЫВАЕТ ТЯГУ К БОЛЕЕ ТЯЖЕЛОЙ И КАЛОРИЙНОЙ ПИЩЕ, ТАКИМ ОБРАЗОМ ПОДВЕРГАЯ ТЯЖЕЛЫМ ИСПЫТАНИЯМ РЕШИМОСТЬ, КОТОРАЯ РАНО ИЛИ ПОЗДНО МОЖЕТ ПОШАТНУТЬСЯ”.
ДИЕТУ НЕЛЬЗЯ СОБЛЮДАТЬ НАПОЛОВИНУ. И К НЕЙ ПРИМЕНИМ ЗАКОН “ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО”, ЧТО ОБЪЯСНЯЕТ НЕ ТОЛЬКО ЕЕ МЕТАБОЛИЧЕСКУЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ, НО И ЕЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ВЛИЯНИЕ НА ТОЛСТЯКА, ДЕЙСТВУЮЩЕГО ЧАЩЕ ВСЕГО В РАМКАХ ЭТОГО ЗАКОНА КРАЙНОСТЕЙ.
ТАК ЧТО, ДЕВОЧКИ, ЖЕЛАЮЩИЕ ПОХУДЕТЬ, СЛЕДИТЕ ЗА ТЕМ ЧТО НАПИСАНО В КНИГЕ. А ЕСЛИ ХОТИТЕ ГОЛОДАТЬ, ТО СОЙДИТЕ СРАЗУ С ДИЕТЫ И НЕ ЗАДАВАЙТЕ ПОТОМ ВОПРОСОВ КАК ЗАСТАВИТЬ ВЕС УХОДИТЬ. ПОЧИТАЙТЕ КНИГУ, СКАЧАЙТЕ ЕЕ В ИНТЕРНЕТЕ.
КСТАТИ, ТЕ КТО ЧИТАЛ КНИГУ И ЧИТАЛ ИНФУ В ИНТЕРНЕТЕ, ТОТ СРАЗУ ВИДИТ, ЧТО НА НЕКОТОРЫХ САЙТАХ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ДИЕТЕ ОЧЕНЬ СИЛЬНО НЕ СООТВЕТСТВУЮТ ПЕЧАТНОМУ ИЗДАНИЮ АВТОРА ДИЕТЫ. ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ ИЛИ УТОЧНЯЙТЕ, ХОТЯ БЫ ЗДЕСЬ У ТЕХ КТО ЧИТАЛ КНИГУ.
НУ, ЧТО LAKI, БУДЕШЬ СЛЕДОВАТЬ СОВЕТУ ИРИНЫ О ГОЛОДОВКЕ ИЛИ ВСЕ ЖЕ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ДИЕТЫ СТАНЕШЬ? НАРУШЕНИЯ В ДИЕТЕ СЕБЯ ЖДАТЬ НЕ ЗАСТАВЯТ.
ой, девочки я свои почки так разкочегарила, что остановить не могу!через каждый час в туалет бегаю!!!
Ирина, а где вы прочитали про молокочай и голодовку? В книге Дюкан ни слова о голодовке не говорит, а наоборот советует есть чаше. Почитайте сами, прежде чем давать такие советы. Девочки пили и пьют молокочай помимо диеты. И Маруся тоже о голодовке не говорит. Она просто сказала как делать молокочай. При этом ни кто из даааавно худеющих ни советовал голодать. Так как день голодовки обернется вскоре плюсом и застоем. LAKI, почитай сама книгу прежде чем голодать.
Лана, а ты сходи к врачу. Печень не голова, платочком не перевяжешь. Сдай анализы. За ними, кстати, Дюкан рекомендует следить внимательно.
Девочки, у меня начинает болеть печень. Что вы делали в таких случаях?
спасибо за советы! :axax:
Лаки, только молокочай
кетти я уже точно не помню но обезжиренные продукты полностью не перерабатывает организм. у меня приятельница ходила в клинику борменталь. и все лекции записывала на диктофон. там лекции были 12 часов. много интерес и для похудения и просто для жизни. самое главное в любой диете настрой и позитив
только молокочай или кушать тоже можно?
кстати и на этом сайтике много рецептов молокочая
LAKI ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ ЗАВАРИВАЕШЬ В 1Л МОЛОКА обезжиренного естественно И ПЬЕШЬ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ДО 18.
крикну,а в ответ тишина
ну переедать тоже не надо
во всем надо знать меру 
как раз поеданием яиц я сейчас и занимаюсь
Хочешь кушать – съешь яйцо. Не хочешь яйцо – не хочешь кушать!!!
Девчули, хорошая мотивация: НАТАША, ПРОСТИ, НО У АНИ РЕАЛЬНО ФИГУРА ЛУЧШЕ!
привет девчули :five: расскажите плиз про молокочай! как готовить и употреблять!
ЛеноК я уже привыкла пить огромное кол-во воды!!!иногда аж тошнить начинает от нее!!!
А к воде чаи не относятся,надо прям воды.Так её столько хрен выпьешь.
МИЛА а можешь объяснить , почему нельзя обезжиренные продукты. Я слышала, но не понимаю причину откладывания жира. И Ем всегда творог 2-5%, молоко в чай 3,5, сметану 10% немного.
спортом нельзя заниматься когда на диете. зарядка и ходить пешком в день 30 минут но быстрым шагом
Девочки,привет. Вот и я ! На работе завал был, к вам не заходила… У меня вес то в плюс 500, то в минус 500. ЧБ отвесы, в БО привесы. вес так и скачет 61,5 – 62. Никак я этот рубеж не перескочу. В выходные была тоже в гостях у крестной. Съела кусок торта, выпила 2 бокала вина,правда сухого. Сорри,за подробности, но этот торт вышел из меня с такой же скоростью , с какой и заходил))) в остальные дни не косячила, правда были КД, может поэтому вес стоял. Продолжаю борьбу дальше…Всех с отвесами!!!
Маруся, это точно!!!у тебя 1 кг, а у меня 1.5 кг
кстати перестала физ. нагрузки делать,вес стал быстрей уходить, но живот появился…до этого совсем чуть до плоского оставалось, а сейчас далековато!!!
всем привет! все выходные косячила, ездила к бабуле в деревню.. там конечно для меня совсем ничего не было, кроме соленой рыбы
пришлось натрескаться всего в итоге 1кг. вот такая я молодец! 
сегодня БО день, посмотрим что завтра то будет.. Светулек мы с тобой наверное самые косячные здесь, нас скоро с форума выгонят :five:
Всем привет, за выходные наела, но вчера был молокочай, и все скинула
сегодня ЧБ, посмотрю на отвес завтра, все собираюсь в закрепление пойти, да никак собраться не могу 
Девченки, а вот у меня после молочки, хорошие отвесы, а после рыбы наоборот, так что надо пробывать, у каждого по разному. Я рыбу тоже в фольге запекаю,делаю редко, мне неочень нравится, я если для мужа жарю, так кусочек такой съем и все 
и с удовольствием и без привесов.А можно в бульоне, например мойву, с луком со специями, так мне больше нравится. Ну или например в Дюкановском мойонезе(кому нравится), с морковкой, луком и в духовку.
напишите как вы рыбу готовите. мы квартиру снимаем и плита старая и духовка плохо работает
всем привет. п…ц. вернулось 500 гр. почему так -2 и 500. леноК голодать не надо. не мучай организм и себя. попробуй попить воды много 2.500 литра. еще я худела так-ела 1 раз в день но от души . до еды пила что хотела соки молоко чай и кофе обед в 4 часа дня и дальше пила. за 2 дня 1 кг. проверяно на двух подружках. ЛеноК и ты попробуй так. только без соков естественно.
ЛеноК тут и месяцами может весстоять!!!так чтотэто только начало
О если бы все это было так просто, красота требует жертв :girls_friends:
понятно,просто хотелось быстрее.
Всем привет, леноК)))) голодать, по Дюкану нельзя и вообще очень вредно.
Может вообще пару дней поголодать надо,процесс быстрее пойдет!!!???
всем привет!Я в субботу и в воскресенье на д.р.была.Ела свою еду.Вчера горбушу в фольге запекала с лимонным соком,и приправами,очень даже вкусно.И делается быстро.И пила сух.вино.А позовчера угощали тушеной в казане лосятиной.Для разнообразия очень даже ничего.Правда вес наместе.Сегодня опять 2 блковых дня,может скинется сколько нибудь.
Кетти,привет! Я вес сбросила 2года наза.Худела 6мес.А вот теперь не могу выйти,сидела на белках.Перешла на Дюкана а круиз боком выходит.На круизе 3кг,вернулась на Атаку-1.5.И как дальше быть?Белки в рот не лезут да и печёнка чтото бунтовать начинает.
Девчёнки,а окрошку на круизе можно?Без картошки конечно и на минералке.
Девочки привет, хочу предупредить что у многих девочек от большого количества молочных продуктов вес стоял, или даже в вверх полз, и лично у меня так, так что не переусердствуйте :five: Удачи
Вы завтра попробуйте только на молочных продуктах.
может попроб побольше творога с кефиром и поменьше рыбы и курицы.завтр пятый день атаки.
Всем привет! На диете две недели. Семь дней атаки -4 кг. вторая неделя круиз – 1 кг. Результатом довольна.
Мила яблоко не страшно. А вот с желудком не шутите. Если заметите частые боли,то скорей всего не стоит сидеть на диете.
всем привет.вчера поела соленых огурчиков и 500 гр.набрала расстроиласи.кому хочется сдладкого можно гогль-могль с деет.сахором,во время атаки и кто любит можно добавить кокао.
пейте зеленый чай с молоком, он оч хорошо помогает от всех болей и коликов
у меня желудок болит. ну не То что бы сильно но жутко неприятно. может соды выпить что бы там все встряхнуть. ребенку фрукты даю а у самой слюни текут. хотя я не люблю их. вместе с дочкой ела яблоко)))))) жевала и выплевывала ))и кайфонула. вот и накосячила
Мила, вы абсолютно правы! Я первые дни кушала франц творог 0% и не было результата. Заменила на йогурт с небольшим процентом жирности и вроде процесс пошел!
Спасибо Мила за подсказку. Ты не парься уйдет вес еще. Я сидела на атаке 6дней,-4кг. А потом раслабилась,а теперь наказала себя. Ты не раслабляйся и все будит ок.
девочки еще хотела написать что творог и молоко и кефир совсем обезжиренное нельзя. надо молоко 0.5 кефир0.1 . если кушать все о жира то организм не переваривает и откладывает в жир . я это знаю 100/%. про кофе-с утра до обеда до 5 кружечек кофе можно но молотого. тогда помогает для похуд. так кофе тормозит прощесс . \
ура!!!!!!!!!!!!! сегодня у меня четвертый день атаки. -2 кг. по расчетам на атаке надо просидеть 9 дней.
ой, привет вам!!!приехала ваша косячница!!!накосячила много, потому вес пока не смотрю завтра видно будет!!!
Ирина, это маловато на день. Дюкан пишет, что организм потом включит 4 защитные функции и будет мало жира отдавать. Одна из функций: больше калорий из малого выжимать ( если раньше 100 кал из булочки усваивал, то теперь станет 120). Он запрещает считать калории и запрещает голодать. Чем больше белков – тем больше эффект.
Молочки можно до 800 гр, а мяса-рыбы хоть сколько.
Я бы добавила тебе еще к омлету 100 гр творога или индейку и на ужин еще рыбку отварную или морепродукты.
Я на завтрак обязательно творог ем с йогуртом, на полдник 200 гр кефира с отрубями. Рыбу, мясо , морепродукты обязательно 3 раза в день(что-то из них). А когда не успеваю припасти мясо/рыбу, то яйца варю. И с декабря у меня в столе на работе до сих пор банке сайры лежит про запас.
Светааа, я желаю (моя мечта) весить 65. Дюкан посоветовал 68, и 118 дней (!) круиза!
Мила, а я вот так стараюсь кушать во время атаки: на завтрак омлет из 2-х яиц, на обед четверть курицы вареной и на ужин два йогурта. Еще ни разу голодной не была. И чай зеленый пью в перерывах с добавлением свежего имбиря. Он очень утоляет нежелаемое чувство голода.
привет. девочки по сколько примерно ккал вы ели и кто новенький на атаке. или может не ккал но по весу сьедали . я стараюсь рыбы или курица грамм 800-900 сьесть в день ну и кефир 200-250.
Спасибо за совет! Иногда себя ругаю зачем я мучаю себя и свою кроху,но толстеть не хочу больше,надоело. Буду идти дальше. Держитесь девчули!
Ирина, а вы сколько желаете?
быстрее бы
Девочки а не воду ли мы так быстро теряем ….Жир так быстро точно не теряется – во всех нормальных (долгосрочных)программах питания это описывается
да, у меня не самый активный образ жизни))) вот я на атаке 5-й день, в принципе чувства голода нет, сегодня вообще не ела мясо – только яйца и йогурт – нет и сухости во рту. Вы не переживайте, как увидите первые потерянные кило – сразу же настроение поднимется!
Ирина, наверное , у нас с вами различие в образе жизни: я указала, что веду средне активный – что-ли… У меня 3 раза в неделю – фитнес – надеюсь с ним пять дней атаки будет достаточно. Честно сказать я сегодня и 1000 ккал не набрала …
Настроение паршивое – все бесит … Короче все семейство страдает вместе со мной, а что – и в несчастье и в радости же 
Ангел, приветик! Не надо себя наказывать. Себя любить надо. И тогда тело вам ответит тем же, т.е. отвесиками. А если вы себя ( а значит и свое тело) будете наказывать, оно может обидеться и обернется все это привесиками. А нам это надо? Так что как советует Светулёк, 2 дня и на круизик. Удачи! :five:
А это я себя так решила наказать! Так мне и надо,хватит жрать,буду теперь знать буду.
Евгения, ты молодец, что ЧБ каждый четверг! А я вот все оттягиваю. Хотела понед выбрать , но все не получается и если, честно, то страх потеряла просто! Вес, вроде держится около 55,5 .туда сюда 300 гр. Ща вот испугалась (Жира на животе больше стало, хотя по одежде вроде не видно.
) и сегодня устроила ЧБ! Картошку всего 1 раз ела в начале, даже не хочется. Рис и плов раз 5. Завтра вот после ЧБ кашку из чечевицы сварю или суп гороховый поем – сегодня сварила. Конкретного пира еще не было. Почти каждый день запрещенные продукты по-немногу.
Светааа, у нас с вами параметры совпадают. Но мне он сказал сидеть 7 дней на атаке, прошло 4 – и результата ноль:( Ну ничего, посмотрим, что будет через 3 дня
а я тоже хочу 5 дней атаки сделать, хотя Дюкан “сказал” 3 дня и 71 кг хватит вместо 65кг – желаемых мной
в жвачке – заменители вроде, но в них тоже углеводы…
ангел, там такое кол-во сахара в жевачке, что я думаю не навредит она нам!!!а зачем ты 5 делаешь?сделай дня 2 и все!!!
Девочки привет! Я тут общалась с человеком ,который сидит,точнее уже прошел все этапы. Так вот он мне сказал,что жевачки которые мы жуем там сахар,хоть и пишут без сахара нельзя. Как вы думаете это правда? Ну а как не живать ,иногда надо. Я тут 2 дня была в дипрессии.нервы шалят короче,сьехала с диеты. С сегодняшнего дня снова на 5 дней атаки, и все больше косячить не хочу. А то это,уже не диета. Все таки надо идти до конца. Вот и решила себя наказать,а что день косячишь 2 нет,это не дело. Вам всем успехов,давайте не расскисайте до весны осталось мало. Всех целую,за то что мы молодцы!
Ага, Светулёк, у меня такая же фигня была раз по 5 зубы чистить бегала
Наташенька, а сухостььь тоже была!и , пардон, запах изо рта, муж замечания делал!!!
Девочки, я на оборот первую неделю диеты засыпала на ходу, и дикая сухость во рту была
Светаааа, тезка, рады принимать новеньких!!!с нами легче!!! :girls_friends: напиши только сразу с какого числа сидишь, рост, начальный вес, сегодняшний и желаемый, как у нас!!!!
Мила, нам можно корнишоны и то если память не изменяет совсем мало!!!у меня вроде не болела, но спалось всем нам плохо, бессоница всех одолела Дюканщиц!!!(наверно о еде всю ночь думаем)
ЛеноК у меня на Атаке ушло на 1 кг больше, 4.6!я честно говоря была в шоке!!!ну а Круизить у меня не получается!!!туда сюда вес скачет, то сам, то я нарушу!!!!ЛеноК конечно можно, в этой рыбе ничего нет такого,запрещенного, и соли не много!!!
Приветик девченки, девченочки!!!!у меня сегодня отвесик хороший, за все время диеты кажется я такой вес на весах еще не видела- минус 500 гр. и это на Круизе!!!сегодня конечно я их обратно верну, т.к. буду праздновать на дне встречи выпускников!!!(5 лет не видела и еще бы не хотельсь бы видеть)
Привет, сегодня и я с Вами
привет всем. написано что на атаке можно маринов огурчики. но ам же сахар. девочки у кого голова болела первые дни?
Привет Дюканевцем!!! :girls_friends: такие смайлики прикольные новые появились :five: Я сегодня стою в том же весе.
леноК))))лично я рыбу на углях не ела, но думаю можно, т.к в ней ни масла, ни других вредных для нас продуктов
у меня тоже вчера последний день атаки был,даже на лыжах каталась,а вес даже прибавился где то 800г,странно!я в шоке
может на круизе больше уйдет!?
у меня за всю атаку 3.5ушло.Я думала больше уйдет.
Сегодня в круиз.Скажите девочки форель или семга на углях нам разрешена?Или лучше не стоит есть?А то сегодня на д.р.приглосили.Незнаю может со своей едой идти!!!??? 
Девочки ,всем большой привет!У меня пока вес стоит,зато объемы уменьшаются,а меня это радует. Муж из командировки приедет и не узнает. Приятно его шакирую.
И вообще мне пока все нравится, так,что девочки держитесь,надо чуть потерпеть,а нашему терпению можно позавидовать,не правда ли? По поводу слабительного,мне очень кофе помогает.можно чуток обезжиренного молока добавить. Выпиваю большую кружку утром на завтрак,а потом много воды и отдельный кабинет обеспечен. Почти всегда в одно время. 
Беэишь так,что глаза из орбит выпригивают. Лана попробуй,думаю поможет. Всем удачи,умницы и красотульки.
Спасибо девочки! А то после таких фокусов на весах – стимула никакого. Буду надеяться и не сдаваться!
Кетти, у меня пиры как получится. Конкретных пока не было. А так не больше 1 раза в неделю, а то и реже. Пока вес потихоньку тает. Сейчас взвешивалась- 55 кг. И это с учетом сьеденного и выпитого за день. А у тебя как, что ешь? Я тоже давно конфеты ем и даже шоколад, но в меру. Стараюсь придерживаться БО с добавлением новых продуктов. А ЧБ в четверг.
Ирина, смотри по обьемам, если вес стоит значит ты в обьемах уменьшаться будешь. У нас тут у многих так было. И у меня. Вес стал уходить на круизе. Твой организм значит еще не совсем понял то, что ты делаешь. Потерпи и все пойдет как надо.
Татьяна, спасибо за поддержку!
Ирина, приветик! А как с объемами? Лично у меня отвесы небольшие, но в объемах хорошо заметно, причем не только мне. Я просидела на атаке 5 дней, вес ушел около 2-х кг. Совсем не то, что ожидала. Но по прошествии 2-х недель очень радуют объемы. Думаю и надеюсь, что в дальнейшем после объемов пойдет и вес. Девочки поддерживают, а это дорогого стоит. Вперед, не отчаивайся. Подожди еще недельку, дней 10, а потом уже, может быть, будешь паниковать. Но мне кажется, все будет так, как ты сама захочешь. Я в этом просто уверена. Удачи!
девочки, что делать? 4 дня на атаке – вес как вкопанный
Девочки привет, у меня отвесик сегодня -700гр.
леноК)))) я из Питера, мне скоро 27.
Девочки привет. Рецепт супчика попробуйте можно и в атаку:0.5 воды 1консерав тунца без мас.лук чиснок овощ.бульон порош.томат паста.Вкусно и жиденькое похлебать. Я тоже только начала четвёртый день,2кг- ура,идет быстро.
Вера, Дюкан всем возрастам помогает. Мож, у тебя климакс?и гормональнвй фон нарушен, тогда трудно. Мы с одной приятельницей удачно сидим, а вторая никак не может, тк у нее отеки и щитовидка не правильно работает. Пьет эльтероксин. Мы этого же возраста.
А ты сколько на атаке сбросила? И 20 кг сами ушли с 93 до 73?
Наташ мне 29лет.Живу в Тамбове.А ты откуда?
Светулек, да да и я тож по этому кругу хожу, то то -.. и не известно когда все это прекратиться..
Кетти,спасибо за ответ!Верх у меня какбы шкалит на лишку и сильно!А вот низ тощак!!И вообще с белковых дней не могу соскочить привес за 8 дней круиза 3кг!Может я старая для диет ,НО Я ТЕПЕРЬ НЕ ПЬЮ ТАБЛЕТКИ ОТ ДАВЛЕНИЯ!!!Мне52 вес 2года назад был93 сейчас 73.
и как не странно вчера ела соленую рыбу в 20.00, думала привес еще будет,нет привеса, отвес даже!!!минус 400, то что вчера прибавилось сегодня убавилось, замкнутый круг!
Приветик!!!о боже эти выходные..я еду на день встречи выпускников, буду косячить, т.к. под меня там никто не будет блюда заказывать!
привет девчулички! Светулек ты давай не нагоняй на себя я тож постоянно косячу, у меня еще ни одного выходного не было без косяков.. Сегодня отвес-400, но мне кажется я уже ни когда до конца не похудею
так блин и буду с жирным животом жить 
Девочки я кофе раньше тоннами пила, а как на диету села как то быстро на зеленый чай перешла и сейчас не тянет
Ой, с весом напутал, 7 не убрала
Всем привет! Сегодня отвес 400гр. По поводу кофе тоже где-то читала, что один раз Дюкан рекомендует. Вчера у подруги пробывала шоколод, очень вкусный, как настоящий, сегодня тоже хочу сделать. Все удачного дня! Пятница!!!
А вообще кофе ДЮкан рекомендует не больше 1 раза в день
Лана, у меня кофе удерживал воду и возможно крепило
Девочки, вопрос я заметила что на работе пью очень много кофе. Это не влияет на то что вес стоит. И еще я читала, что кофе наоборот помогает похудеть так как он разгоняет метоболизм. Поделитесь своим опытом, особенно те кто без кофе не может. И еще может кто знает Дюкан что по поводу кофе думает
Леля я это все записываю на диктофон будет что то вроде аутотренинга