Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов. Суть ее в том, что богатые протеином продукты малокалорийны, способствуют восстановлению мышц после спортзала и при этом прекрасно утоляют чувство голода. А это значит, что диета “Белковая диета”, меню которой составлено правильно – отличный вариант для программы, включающей спорт и здоровое питание.
Впрочем, не все диеты для похудения одинаково полезны. Чтобы вы не только сбросили вес, но и сделали это с пользой, давайте рассмотрим подробнее , как правильно питаться и сидеть на белквой диете.
- БЕЛКОВЫЕ РАЦИОНЫ: ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАТЬ УГЛЕВОДЫ
- ПРОТЕИНОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
- ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПРИ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЕ
- ПРОДУКТЫ ДЛЯ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ БЕЗ СОЛИ И МЯСА
- ПОПУЛЯРНЫЕ МЕНЮ БЕЛКОВЫХ ДИЕТ
- Меню белковой диеты на 10 дней
- Меню белковой диеты на 14 дней
- Меню белковой диеты для похудения с повышенными физическими нагрузками
- ОСОБЕННОСТИ
- Рецепты блюд для белковой диеты
- Отбивные из куриного филе
- Салат «Мимоза»
- Белковая диета: отзывы похудевших
БЕЛКОВЫЕ РАЦИОНЫ: ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАТЬ УГЛЕВОДЫ
Чтобы побыстрее сбросить вес, зачастую используют следующий рецепт – можно есть только нежирную курятину, рыбу, телятину без ограничений и пить напитки без сахара, а вот все остальные продукты следует исключить. Этот план нельзя считать ни здоровым, ни сбалансированным. Обычно авторы подобных схем требуют составлять меню для похудения на 14 дней и полностью воздерживаться от углеводов. Конечно, такие меню и рецепты не стоит слепо копировать, особенно если вы только начинаете придерживаться диеты. Помните, что быстрая белковая диета должна быть сбалансированной и, что здоровое питание – залог быстрого похудения. На самом же деле, полный отказ от углеводов может вызвать нарушения в работе организма:
- отсутствие углеводов и большое количество тяжелой пищи приводят к кетозу – отравлению кетоновыми телами (продуктами распада);
- кроме того, это способствует нарушениям пищевого поведения, ведь человек просто-напросто привыкает употреблять большие порции вне зависимости от голода;
- часто сброшенные килограммы набираются обратно.
Некоторые авторы считают, что полное исключение углеводов – необходимое условие похудения, ведь в процессе кетоза тело черпает энергию преимущественно из жировых отложений. Однако современные исследования показывают, что вовсе не обязательно полностью отказывать от углеводов, чтобы сжигать жир. То, на сколько вы похудеете, в большей степени зависит от суточной калорийности и того, какие именно углеводы вы едите в течение дня. Поэтому сегодня рекомендуется использовать диету белково углеводную. Как же составить меню белковой диеты для похудения?
ПРОТЕИНОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Разумно включить углеводы в свой рацион вам помогут специальные десерты и сладости с высоким содержанием протеина. Конечно, с ними необходимо соблюдать меру, ведь снижение веса возможно только в условиях постоянного энергетического дефицита. Вам все-таки придется меньше есть, хотя, благодаря протеину, вы будете чувствовать сытость. Однако самой грамотной стратегией является планирование суточной калорийности рациона в зависимости от вашего собственного веса. Для этого потребуется: 
- вычислить показатель своего основного обмена веществ;
- выбрать то количество пищи, которое обеспечит вам бодрость, и в то же время позволит расходовать жировые отложения;
- далее к цифрам основного обмена веществ следует прибавить 400-800 ккал/сут, если вы тренируетесь систематически, и 200-300 при пассивном образе жизни;
- заняться составлением рациона.
При расчете рациона пользуйтесь таблицей суточной потребности в энергии и основных пищевых веществах в зависимости от возраста и физической активности. 
Рацион с высоким потреблением протеина предполагает обязательное следование следующим принципам:
- вы должны есть 4-6 раз в сутки;
- последний прием – за 3-4 часа до сна, первый – через полчаса после подъема;
- каждый прием должен состоять из порции белка и дополнительных продуктов;
- до 14 часов допускается 1-2 порции источников сложных углеводов (это 4-6 столовых ложек отварной гречневой, овсяной каши, или столько же отварного коричневого риса). От остальных углеводистых продуктов на время активного снижения веса следует отказаться;
- после 14 часов дня протеиновые продукты нужно есть только с некрахмалистыми овощами – огурцами, капустой, помидорами, салатом, кабачками;
- фрукты стоит ограничить 1-2 несладкими яблоками или цитрусовыми в первой половине дня;
- желательно отказаться от приема напитков с сахарозаменителями между приемами пищи, так как это пробуждает аппетит;
- жиры, особенно животные, должны быть ограничены 30-40 г в сутки. Это количество обеспечивается 1-2 столовыми ложками растительного масла в качестве приправы к овощам, при условии, что остальная еда готовится без жира.
Кроме того, популярной является белковая диета без мяса и соли , но она более радикальна и тяжело переносится многими людьми. 
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПРИ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЕ
Узнать энергетическую ценность пищи вам поможет таблица белковой пищи и продуктов. Используя достоверные данные, вы сможете составлять индивидуальные рецепты, помогая своему организму сбрасывать вес и восстанавливаться после тренировок. Белковая пища для похудения все равно должна быть сбалансированной. Таблица продуктов для снижения веса включает в себя:
- 150-200 г куриной грудки без кожи;
- 150-300 г морепродуктов;
- 150-200 г нежирной рыбы;
- 100 г телятины или говядины;
- 150-200 г тофу;
- 180-250 г обезжиренного творога;
- 1 порция изолята сывороточного протеина (1 стакан обезжиренного молока, 30 г порошка протеина);
- 1 порция «смешанного» коктейля для похудения (диет-напитки с пищевыми волокнами, добавлять к ним другую еду, особенно углеводистую, запрещается);
- 4-6 яичных белка.
Эффективная белковая диета заключается в том, что вы должны съедать один из них в каждый прием пищи. Продукты следует есть в том количестве, которое указано. Жарить, запекать с сыром и поливать жирными соусами запрещается, так как протеиновое меню для быстрого похудения исключает пищу, богатую жирами. Но быстрая белковая диета допускает употребление в качестве приправ:
- натурального соевого соуса;
- бальзамического уксуса;
- трав;
- чеснока и лимонного сока.
ПРОДУКТЫ ДЛЯ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ БЕЗ СОЛИ И МЯСА
Конечно, белковая пища – это прежде всего мясо. Тем не менее, продуктов, подходящих под белковую диету без мяса и соли, довольно много. Вот список продуктов с самым большим содержанием белка, из которых можно готовить разнообразные блюда для этой диеты: Морепродукты:
- Икра минтая
- Кальмары
- Креветки
- Осетровая икра
Рыба:
- Горбуша
- Кета
- Минтай
- Палтус
- Сайра
- Сельдь
- Семга
- Скумбрия
- Тунец
Молочные продукты:
- Брынза
- Кефир
- Молоко
- Сыр голландский
- Сыр пошехонский
- Творог
Продукты, содержащие растительный белок:
- Грибы
- Арахис
- Грецкий орех
- Миндаль
- Фундук
- Горох
- Фасоль
- Чечевица
- Соевое мясо
- Семечки подсолнечника
- Гречка
- Пшено
Белковая диета без мяса предполагает употребление субпродуктов:
- Печень (свиная, говяжья, баранья)
- Почки
- Сердце
В период выхода из этой диеты рекомендованы только легкие виды мяса и мясопродуктов:
- Докторская колбаса
- Индейка
- Мясо кролика
- Мясо курицы
ПОПУЛЯРНЫЕ МЕНЮ БЕЛКОВЫХ ДИЕТ
Меню белковой диеты на 10 дней
Особенность данной диеты: каждый день вы едите только один вид продуктов. За 10 дней такой белковой диеты можно сбросить до 10 килограммов.
- День первый: Вареные яйца
- День второй: Вареная рыба
- День третий: Творог
- День четвертый: Вареная курица
- День пятый: Картофель в мундире
- День шестой: Говяжий суп
- День седьмой: Овощи
- День восьмой: Фрукты
- День девятый: Кефир
- День десятый: Отвар шиповника
Количество потребляемой пищи диетой не ограничено, но переедать не стоит. Во время диеты нужно выпивать не менее 2 литров жидкости в день и употреблять витаминные комплексы.
Меню белковой диеты на 14 дней
Данная диета более разнообразна. Употреблять блюда каждого дня можно в любом порядке. Главное условие – питаться дробно, от 4 до 6 раз в день.
- День первый: Вареные яйца, творог, сыр фета, цуккини, мясо курицы
- День второй: Омлет, овощной салат, кефир, рыба на пару, мясо на гриле
- День третий: Творог, вареные яйца, говядина, овощной салат
- День четвертый: Куриное филе, мясо на гриле, помидоры, огурцы
- День пятый: Творог, уха, йогурт, индейка, тушеные овощи, апельсины
- День шестой: Рыба, говядина, баклажаны, йогурт, овсяная каша
- День седьмой: Вареные яйца, творог, креветки, фасоль, помидоры, морковь
- День восьмой: Овощи, рыбные котлеты, рыба, йогурт, пшенка
- День девятый: Вареные яйца, творог, рыба, говядина, томатный сок, арахис
- День десятый: Творог, вареные яйца, говядина, помидоры, огурцы
- День одиннадцатый: Вареные яйца, творог, сыр тофу, куриное филе, индейка
- День двенадцатый: Вареные яйца, сыр, йогурт, уха, говядина
- День тринадцатый: Вареные яйца, вареные овощи, рыба, телятина, гречка
- День четырнадцатый: Вареные яйца, морепродукты, куриное филе, фасоль, томатный сок, овсянка
Меню белковой диеты для похудения с повышенными физическими нагрузками
Следующий рацион для быстрого похудения рассчитан для женщины весом 65 кг, которая тренируется 3 раза в неделю.
- Завтрак: 6 яичных белков, запеченные со шпинатом, 3 столовые ложки овсянки с корицей и половинкой печеного яблока. Чай или кофе без сахара и сливок.
- Второй завтрак: 3 столовые ложки отварной гречки,150 г куриной грудки на пару
- Обед: бульон с 100 г мяса и некрахмалистыми овощами, измельчить в блендере в крем-суп
- Ланч: 200 г творога с овощным салатом
- Ужин: 200 г рыбы на пару или паровая котлета с зеленой фасолью
- Перед сном: стакан кефира или протеиновый коктейль.
ОСОБЕННОСТИ
Отзывы свидетельствуют, что этот рацион помогает похудеть практически всем, однако наиболее эффективен он в сочетании с силовыми тренировками в тренажерном зале. Как видим из списка, в период снижения веса употребление сладостей и алкоголя не допускается. Чтобы не было срывов, один раз в 10 дней необходимо запланировать сутки отдыха и съесть небольшую порцию вашего любимого продукта «вне списка». 
Прежде чем питаться таким образом, обязательно проведите полное медицинское обследование. Беременность, отклонения в работе почек, печени, сердца являются безусловными противопоказаниями. Учитывайте и тот момент, что чем дольше длиться процесс похудения, тем длительнее сама диета, поэтому специалисты рекомендуют белковую диету на 4 недели. Такая белковая диета для похудения применяется как для женщин, так и для мужчин.
Рецепты блюд для белковой диеты
Составить меню вам поможет таблица калорийности готовых блюд. 
Отбивные из куриного филе
Вам понадобится:
- Куриное филе – 400 грамм
- Яйца – 2 штуки
- Мука – 1 ст. ложка
- Соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
- Филе порежьте на тонкие пласты и отбейте
- Натрите филе солью и перцем и дайте немного пропитаться
- Яйца взбейте до однородного состояния
- Отбивные смочите яйцом и слегка обваляйте в муке
- Запеките в духовке при температуре 220 градусов
Салат «Мимоза»
Вам понадобится:
- Яйца – 5 штук
- Рыба консервированная – 1 банка
- Сыр – 100 грамм
- Лук репчатый. 1 штука
- Кефирная или йогуртовая заливка с бальзамическим уксусом
Способ приготовления:
- Отварите яйца. Отделите желтки от белков
- Натрите сыр на терке
- Белки мелко нарежьте, желтки потрите на мелкой терке
- Лук нарежьте на мелкие кубики
- Рыбу раздавите вилкой
- Слоями выложите: белки, сыр, половину рыбы, лук, вторую половину рыбы, желтки. Каждый слой, кроме самого верхнего, проливайте небольшим количеством кефирной заливки
Белковая диета: отзывы похудевших
Яна, 36 лет Уже месяц стабильно без срывов сижу на белковой диете. Я в этом году попала под сокращение и уже полгода сижу без работы. А это диван, интернет и бесконечные набеги к холодильнику. В октябре любимый объявил, что мы на Новый год летим на ГОА. А на мне купальник трещал и в зеркале я видела гусеницу! Мой результат на сегодня – минус 7 кг и 4 см в объеме. И чувствую себя замечательно. Я так рада! Мои совет – обязательно питайтесь, как написано в статье. У меня подружка заработала проблемы с печенью из-за того, что полностью исключила углеводы, поэтому аккуратнее. И еще – для того, чтобы диета работала нужно поднять себя с дивана и начать заниматься в зале. Надеюсь, что к НГ я буду еще привлекательнее!
Юлия, 23 года. Я перепробовала очень много разных диет и систем питания, однажды мне подруга сказала про очень хороший опыт ее похудения – это белковая диета, но не рассказала подробности. Поэтому сначала я изучала эту тему в интернете, отзывы других девушек, меню. Когда я была готова информационно, я приступила. После первого же дня я заметила, как начинают уменьшаться отеки, особенно хорошо заметные на лице по утрам, вес резко скакнул вниз, но я понимала, что это выходит лишняя жидкость. Далее процесс снижения веса замедлился, но по объемам и по одежде я отчетливо видела, что худею. Тело стало более рельефным. Я продержалась несколько недель, потом перешла на питание, насыщенное белками, но с послаблениями.
Специально для AzbukaDiet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.
Мои данные 161см 70кг
Девочки напишите рецепт подробнее коктейля из кефира имбиря и корицы в каких пропорциях его готовить и тд и тп
Привет, девчонки!
Считаю, что это не диета, а правильный образ питания! Несколько месяцев назад получила подобное меню от тренера из группы по снижению веса. Когда начала так питаться у меня было такое ощущение что я все время ем тк приемы пищи были каждые 3часа и действительно проголодаться не успеваешь))) вес начинает уходить уже на 1 неделе.
Сейчас ситуация такая что вторую неделю лечусь от орз и стала больше пить чай воду и результат -5 кг, чтобы снизить вес еще, присоединяюсь к вам!!!
всем привет.подскажите сколько калорий
в день допускает эта диета.
Всем привет. Я тоже на этой диете уже 3 дня, сильно хочется похудеть после родов (уже прошло 1,5 года), лет 5 назад на этой диете я похудела на 12 кг но я долго худела около года так как часто – это раз в неделю ела сладости, и гарниры, супчики пару раз в неделю ела, сейчас хочу за месяца 3 скинуть кг 10, это моя мечта, посмотрим получится ли? Всем удачи в похудении, не легко все это. Зато результат как радует
Привет всем худеющим!!! Начала держать гречневую диету, уже третий день. Потеряла 1,5 кг, планирую еще пять дней подержать, а потом перейду на белковую! мой вес 76, при росте 160. Давайте друг-друга поддержим в этой не легкой задаче!
Всем привет!Подскажите,а фрукты можно сочетать с этой диетой ?
Всем привет ! скажите пожалуйста сколько дней нужно придерживаться этой диеты что бы сбросить 10 кг. ?? До этого пробовала очищающие отруби за месяц ушло 5 кг.
Лика)))) Спасибо!!
прочищу кишечник!
Девушки, пож-та, не сдавайтесь! Идите к своей цели! Мы сможем стать Легкими:) Утонченными!) все в наших руках! Всем силы воли! 
Я 2 года назад пила такой чай очищающий) Такой же эффект был! Как мама Утка бегала в туалет! (извините)
Побегу завтра в аптеку!
Успехи у меня были и сплыли. Вес прыгает! Жесть…. но я не сдамся!
Привет)Можно ли похудеть не сидя на диете, но если при этом пить перед сном жиросжигающий коктейль?
Лика!! ;))) Спасибо! ))
Я 2 года назад пила тако
Всем привет)) Год назад сидела на этой диете, за месяц похудела на 10кг.была довольна, а щась поправилась на 5 кг. хотела заново начать но что то не получалось ! надо до конца сидеть на этой диете, а то заново начать не получается ! вот уже 4день сижу на диете хочу к лету похудеть))) всем советую эту диету, очень эффективная )))
Всем привет. Очень хочу похудеть.Очень сильно поправилась после родов
Не знаю как начать.Может поможете мне. Заранее всем благодарна. :five:
У меня рост 168,вес 71,за неделю похудела на 2,5 кг – на свекле,отрубях и курином филе. Хочу похудеть минимум на 10 кг….
Держитесь,девочки!!!! Белковая диета творит чудеса!И не забывайте про нежирную молочку – отлично жиры сжигает! Коктейль с имбирем и корицей очень хорош,я на нем сидела! Никто на отрубях не сидел? В сочетании с нежирным кефиром очень сытно и некалорийно.
Всем привет!Мой рост167,вес83(докатилась)!!!А ведь раньше вес 60-ти кг не превышал никогда.Решила”ВСЁ ХВАТИТ”,”СТОП”!!!Начала с гречневой(за 3нед-4кг),посоветовали белковую-сижу пока 3-ий день и ничего….да,действительно кушать не хочу(но и курица до тошнотиков)решила чередовать с овощными днями(салатик из свёклы,капусты и морковки).Девочки,возможно кто-то пробовал чередовать белковую и углеводную…отпишитесь!!!
Сижу,читаю отзывы и самой захотелось попробовать такую диету.С завтрашнего дня начну.
И снова здравствуйте! Я как и обещала не сорвалась!!!! И того,за две недели ……..бабам!! – 10кг!!! Я счастлива,но мне мало…еще хочу!
А я с сегоднешнего дня на гречневую села….посмотрим как пойдет у меня 155-65, ну и коктельчик сжиросжигающий хочу вечером…
Натали, мы все здесь такие! Но мы начали, а главное это начать! Эта диета не голодная, наоборот приходится очень часто есть. Сначала продуктами нужными запасись, а там уже и интерес появится.
здравствуйте. хочу начать худеть, но только подумаю сегодня первый день такой аппетит наступает готова есть постоянно. мне прям бредится еда. что делать незнаю наверно я раб желудка
Ух ты! Надо тоже попробовать такой коктейль!….Девочки, что больше никто не худеет? Напишите хоть кто-нибудь свои рез-ты, подбодрите.
Маргошка, вчера попробовала такой коктейль, но без перца, за5 часов сна взвесилась, выпила стакан коктейля, а на утро минус 1,5 кг:!: и много кто его хвалитв след раз добавлю перец и с сегодняшнего дня буду совмещать с белковой, посмотрим что будет
Для Альбины!…”вот сегодня покушала! плотно! не объедаюсь никогда. Но животик надувается.”… Если плотно, то уже объелась. Попробуй чуть голодной из-за стола выходить. Ешь маленькими порциями(прям малюсенькими), но часто, через каждые 2,5 часа. Ты не даешь животику сдуться, тогда будет результат! А еще советую очищающий чай попить. Я купила, простите за подробности, но по 5 раз в день в туалет по б-шому сходила)) Теперь когда ложусь живот аж проваливается)) Прочисти кишечник, может и от этого у тебя он выпирает!
Всем привет))) я с завтрашнего дня с вами, на правильном питании похудела на 8 кг, теперь вес стоит на месте, похудеть срочно нужно к весне поддержите меня, иначе сорвусь
вес – 92,5, рост 168
Девочки,а кто-нибудь пил коктель для похудения??? Это кефир с корицей,имбрем и красным перцем???Если пили напишите пожалуйста о результатах!!!!
Лика за неделю сбросила 4 кг.потом еще 1 кг-вот уже почти три недели вес стоит!!!Я в полном отчаянии,сегодня даже конфет с горя наелась
Лика! подобная ситуация с весом во время к.д.
спасибо, Ольга!
как разогнать обмен веществ?
не могу вообще. вот сегодня покушала! плотно! не объедаюсь никогда. Но животик надувается. Выпирает. Желудок растягивается! Моментально! Качать пресс… чтобы он держал его! Бред.
Я если не кушаю после 17ч чувствую себя превосходно.
за неделю такого режима 5 кг ушло.
Сейчас снова это недисциплинированность!!!! Как вы себя подбадриваете??? мотивацией??
меня вот от творога тошнить начинает на 3 день. а с перерывами хорошо идет)
А сколько уже потеряла кг. и за какое время?
В моем случае…и перед…и во-время…и после-стоит зараза!!!
Маргоша, вес может встать перед крит. днями и даже увеличиться на пару кг!!! У меня тоже вес не менялся, и вот….после к.д вес опять начал снижаться))
Ой девочки не знаю,что со мною-вес уже неделю стоит,начинаю отчаиваться!!!
Посоветуйте что-нибудь!!!
Альбина, не кушайте на завтрак белковые продукты. Белки нужно есть в основном после обеда, ближе к ужину. В начале дня для поддержания активности и бодрости нужно съедать отварной рис, лучше коричневый, или гречку, примерно 150 г в отварном виде. Эти крупы содержат сложные углеводы–вы от них не потолстеете, но они сыграют роль энергетика. Да и это очень удобно–можно сварить еще вечером и утром не тратить время. Белковая пища лучше усваивается ближе к вечеру, например перед сном (за часа 2-3) можно съедать несколько белков (без желтков!!) или обезжиренный, или низкожирный, творог.
Кошка, у вас все получится! Только не садитесь на ваш разгрузочный день, очень вас прошу) Этим вы себе навредите. Такой разгрузочный день замедлит обмен веществ, организм подумает, что настали тяжелые времена, и на следующий день после разгрузки, отложит все, что вы съедите. Даже листик салата
Вам нужны белки, жиры и углеводы. В нормальном количестве (не знаю ваши параметры, поэтому не могу сказать, сколько вам нужно), иначе вы застопоритесь, начнете худеть оооочень медленно, а потом и вовсе толстеть “как будто от воды” начнете. Поэтому кушайте правильно, ни в коем случае не голодайте. Удачи вам!
напишите пожалуйста меню диеты.что можно что нельзя!
всем привет:smile:с завтрашнего дня с вами девчонки.мой вес 76кг при росте 163,:?: раньше была 63кг,мне б сбросить хоть бы 10кг за месяц если смогу продержаться.поддержите меня
Вот сижу читаю отзывы. У большинства вроде неплохие результаты. А по себе я только-только начинаю чувствовать,что худею и при том очень медленно. Хотя не срываюсь вообще. Употребляю в день до 1300 ккал, а часто и меньше. Устрою завтра разгрузочный день- кефир и вода.
Маргошка и Блуждающая!
Спасибо за мнение! )
Да, действительно только совсем недавно начала отказываться!
У меня тоже вес то ” ” то “-” незначительный.
Прошло 5 дней!
До июня! Все размеренно постепенно! Дойду до 48 )
Что вы кушаете на завтрак???
У меня утро начинается в 6.30.
Что на завтрак скушать белкового? Что вы предпочитаете???
Привет всем худеющим я уже 4недели на белковой за 3недели-5кг на 4неделе вес остановился но деету продолжаю.Каждый 10день ем чего очень хочется.Надеюсь до мая сбросить еще 15кг.Всем удачи!!!!!!!!!!!!
ПРИВЕТ ВСЕМ ;-), 2 ДНЯ ДИЕТЫ ПРОШЛИ УДАЧНО, ЕМ РЫБУ, КУРИЦУ, ПЬЮ МНОГО ВОДЫ, 1СТ. ЛОЖКУ ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ. ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ХОРОШО, ЧУВСТВА ГОЛОДА НЕ ВОЗНИКАЕТ, ХОЧУ ДОСТИГНУТЬ ЛУЧШЕГО РЕЗУЛЬТАТА, ПЕРЕБОРОТЬ СЕБЯ ВЫДЕРЖАТЬ ДО КОНЦА, Т.К. СИЛЫ ВОЛИ КАК ТАКОВОЙ НЕТ,…ГЛАВНОЕ Я ДУМАЮ, СТИМУЛ, ХОЧУ СБРОСИТЬ 10-15КГ., МОЙ РОСТ: 167, ВЕС: 76 КГ. БОЮСЬ ОЧЕНЬ РАСТЯЖЕК! :oops:, буду делиться результатами)))
Привет, девченки! “Надыбала” на это сайт и решила к вам присоединиться! Рост 168. вес 97, возраст 40! Завтра я с вами! Тем-более убывающая луна к этому предросполагает
Буду писать о результатах! Удачи нам всем в наших благих начинаниях!
Короче вес стоит(( У меня уже паника. Оказывается правду пишут про то, что нельзя срываться, иначе диета прошла впустую. Что посоветуете, девочки? Перерыв делать что ли 2 недели и заново начинать? Пол месяца и всего 3 кг
Девочки, массаж это конечно не всем по карману, но надо, откажитесь от шмотки какой-то но возьмите курс массажа, а еще лучше с пилингом( раз в 2 недели) и с обертыванием( раз в неделю) массаж 10 раз, пилинг 5, обертывание 10. Эффект точно будет при такой диете и с такими процедурами, кожа у меня как у младенца, а еще девочки у меня после диеты ни единого прыща на лице, а ведь часто бывало… Шпинат, сельдерей и спаржу обязательно ешьте, они творят чудеса, для кожи и организма тоже))
Про велик я Окси написала))
Инуся, тут точно что-то не так, ешь ты мало, должна худеть. Сдать на гормоны обязательно)) Еще вопрос, сколько ты так питаешься, есть люди для которых нужно больше времени войти в процесс, у меня первый месяц вообще ничего не уходило… То что употребляешь имбирь это очень хорошо, еще много сельдерея очень хорошо. Раньше я фрукты грызла, а тут чуть что стебелек сельдерея)) Если крутишь только велик, то минимум 1 час такой кардионагрузки, что испарина пошла, если не потеешь значит нет эффекта, и хорошо бы тебе массаж взять что растормошить все, процесс быстрее пойдет. Удачи!
Привет девчёнки. со вчерашнего дня села на диету, при росте 175 -вес 95, для начала хотя бы скинуть 10 кг, силы воли у меня достаточна, несмотря на ночные недосыпы, у меня двое маленьких деток, зубки , зубки и ещё раз зубки, многие меня поймут, очень хочется вернуть прежнюю форму, меня, при моей широкой кости, всегда устраивал вес – 78-80 кг.Взвешусь в конце неделе,в дополнение к этому кручу велик, собираюсь походить на пилатес. если время позволит, или детки, это в принципе одно и тоже кто хочет сомной- присоединяйтесь.
Инуся, если бы у меня был такой рацион, то я бы по-любому похудела)) Я не доктор, но думаю что тебе надо на гормоны сдать. Вот у меня щитовидка увеличена, мне прописали таблетки пить L-тироксин пожизненно. Без них вес с мертвойй точки бы не сдвинулся, благодаря этим таблетким вес хоть как-то на спад пошел. Но если больницы это не для тебя, то попробуй правда чаще, но по немногу есть, может дело в неправильном питании?! Попробуй дней 5 поесть тоже самое, только чаще, тебе совсем не надо садиться на белковую.
Всем привет! Читаю, читаю. Решила и свой пятачек вставить. Рост -157, вес 62 кг. После третьих родов плохо восстанавливаюсь, дитю 2,5 года. Набрала 18 кг (шла рожать 72), первый год вообще не худала (62 кг), теперь еле-еле. Да и НГ -тяжело. Села на БД диск 25 кадр. За 5 дней 2 кг. Есть не хочется совсем. У меня вопрос – нет ли у вас такой проблемы? Как вы едите через 2-3 часа? Я 2-3 раза в день и то не всегда. Может поэтому плохо худаю. Сижу в декрете с 2 детьми,некогда и главное, не хочется. Утром встаю, выпиваю большую чашку воды натощак. Через время съедаю 3 ложки овсянки залитые стаканом кипятка, кусочек печенки и выпиваю большую чашку кофе с корицей и имбирем (без сахара), и до обеда есть не хочу. Если вспомню, что надо, то поем, а нет то след. раз в обед. В обед чуть гречки и мясо. Чай зеленый с имбирем. Вечером после 16,00 стаюсь не есть, но после 18,00 не ем по-любому. Только пью. Что я делаю не так? Мало ем?
Хорошо.прислушаюсь к твоему совету)спасибо)
Свари рыбу, куриную грудку, расфасуй по контейнерам и иди куда угодно, в гости, на работу…. Я так постоянно делаю теперь. Через каждые 2,5 ,3 часа завожу будильник и ем)) Недавно в машине мне пришлось рыбу есть, муж надо мной смеялся, но что поделаешь, график есть график! А кефирная не надолго, вес быстро возвращается, а на этой вроде как пишуть результат очень долго держится.
Лика,47-50 это уж наверно слишком….можно было бы 53-55..обычно если пью 3-4 дня только кефир то сразу прихожу в норму и 3-4 кг сразу уходят))но на самом деле тяжело заставить себя пить только один кефир когда дикий график(((из за этого порой все старания только зря(
Наверное о 47-50 мечтаешь? Думаю ты без труда за неделю, десять дней справишься! Я хочу 50, хотя до родов 47 была.
Лика,на истинный путь путь наставлять должны родители ,а не я)Рост у меня 165 а вес 57
Катрин, ты на диете или просто решила всех на путь истинный наставить? Если на диете, то как успехи? Напиши возраст, рост, вес, сколько хочешь сбросить? Просто мы здесь все деделимся результатами, а ты со своей проповедью… Давай уже худеть! Раз зашла на этот сайт, значит есть что скинуть. Желаю удачи!!!
Лик,ты потом привыкнешь!И для поддержания веса будешь покупать те продукты ,где нет углеводиков и все.Главное Воды больше (через 30 мин) после еды.Соль не откладывается,да и запора нет!!!Девчонки,всем желаю удачи!!!Хочу,что бы Вы все были просто АФИГЕННЫМИ!!!!
Лика,смотрю любишь острить)
У всех лекарств есть побоные эффекты, и, кстати аллергии у меня нет
Конено же мы все прислушаемся к твоим советам, Кэт! Правда, девочки!))) Все завтра на приёёёёём! 
Лика,будь проще и не стоит воспринимать все близко к сердцу))это во первых,а во вторых если вы взрослые и умные девушки вместо того чтоб искать диеты на сайтах лучше сходите к врачу.Прежде чем подвергать свой организм такому стрессу как”диета” для начала необходима консультация врача.в большинстве случаев излишняя полнота далеко не причина,что вы любите покушать.есть и другие причины.например как неправильная работа щитовидной железы.это все довольно серьезно и к этому стоит подойти с правильной стороны.диета это хорошо,но у нее так же есть противоположные стороны.вы садитесь на диету и наверно мало кто думает о том,что это может перейти…в гастрит,язв.болезнь и в конце концов перейти в более печальную форму заболевания.А по поводу новопассита…не самое лучшее средство для борьбы со стрессом))у него есть побочные эффекты для аллергиков((
tikovka, спасибо! Буду пробовать дальше бороться с кг;-)
Лик,ну где-то 3-4 раза в день,но ложилась спать очень поздно 00:00или01:00.Ах,чуть не забыла вечером с мужем коньяк обязательно(каждую субб,воск.)в закусь балык,колбаска(любая),сосиски.Шашлык я тоже теперь ем.Ложусь спать сытая!!!Даже очень.алкоголь пила такой:коньяк редко водку.Все другое нельзя!!!!
Ааа-ха-ха, наверное
Ну, ничего, пройдет, у всех бывыет 
Я вот Новопасситик пью, вообще добрая стала 
Лика, не бери в голову, это она наверное села на диету, без колбасы и конфет злой стала))
Катрин, откуда столько негатива? Это что, какая-то защитная реакция? Мы все здесь не худышки, раз зашли на этот сайт! Я же написала только одно:”Катрин, пока ты думаешь мы уже похудеем!” А ты отвечаешь :”Лика,в моем случае можно хотя бы бы подумать,а в твоем видимо настолько все плохо,что нет другого выбора короме того как сидеть на диете”…..Не умно совсем!Если ты стройна, я только рада за тебя!
Лика,в моем случае можно хотя бы бы подумать,а в твоем видимо настолько все плохо,что нет другого выбора короме того как сидеть на диете
Альбина, ты, наверное, только начала отказываться от спиртного)))) Мои подруги даже такого вопроса не задают, потому что я не пью вообще. Вот только люди, которые со мной не знакомы, спрашивают от других: она больна что ли?
Вот такая ограниченность людей и бесит. Я же не спрашиваю: зачем вы едите то-то и то-то???
Так что не надо обращать внимание. Я всегда стараюсь себя вести, как мне удобно и комфортно.
Девочки, давайте сразу разграничим: вес хорошо уходит (10-15 и более у тех, у кого он очень большой). Здесь не обязательно садиться на белковую. Просто изменить рацион.
Самое важное. При похудении в аервую очередь теряются мышцы. Поэтому физическая нагрузка необходима. Если в 20 лет потерю мышечной массы не ощущаешь, то после 30-ти это грозит дряблостью кожи. И не стоит ориентироваться на весы. Смотрите на объемы и одежду.
Альбина,никого не слушай!!! У меня подобная ситуация-никто не понимает…СКАЗАЛА НЕТ,ЗНАЧИТ НЕТ!!!Можно и без спиртного хорошо отдохнуть и поселиться,еще и без вреда организму!!!
Да 18 за 10 дней-это супер,у меня на белковой за 14 дней всего 5 кг,сбиваю кефирными днями!!!Можно только позавидовать таким результатам
А котлеты на пару или на маслице???
tikovka, получается ты не каждые 2-3 часа ешь, а только когда проголодаешься? Сколько раз в день у тебя получается поесть и когда последний прием пищи? Результат у тебя конечно безумный! Мне б 18 хотяб за месяц, я была бы просто счастлива))
Девчонки, кому тяжело ходить в туалет с этой диетой, пейте очищающий чай, очень хорошо проносит))…..Короче у меня какая-то хрень. Вес не уходит больше, то плюс, то минус. Сегодня 13 день, а у меня всего 3 кг. Хлеб, сахар не ем,воду пью, углеводы минимум. Практически одни белки в моем рационе, ожидала лучше результат((( Но диету не брошу, продолжаю! Раньше после 8-и не ела, теперь после 6-и ни-ни. У кого тоже похожая ситуация была, что вы делали?
Девочки я сижу на диете 6 дней,на весы еще не становилась,стану в четверг,очень боюсь,что эффекта не будет,но я еще не срывалась)))))Как думаете эффект будет?????Напишите пожалуйста приблизительный рацион вашего питания в течении дня)))))!!!Хочу посмотреть может я что-то не так делаю((…..
Помогите! Мои любимые подруги к сожалению, меня не понимают! Когда в кафе либо на каких-то других мероприятиях, я отказываюсь выпивать спиртное! В ответ много возмущения и т.п.
Ненавижу срывы такие.
Что делать? Совсем не выходить никуда? Что отвечать уже не знаю.
Я просто не понимаю их психов! (из-за того что я не поддерживаю их в распитии спирт. напитков!)
Ну а вы же понимаете, сидеть на белковой! и еще спиртное..? оно не вписывается!
Девушки! Я постепенно в рацион прибавляю белки и уменьшаю углеводы. Рост 167 вес на данный момент 58.
48 кг для меня идеально! Пишите здесь, о Ваших успехах!
Блуждающая.ЕСТЬ ОДНО КУшанье,если очень хоцца сладкого.Берешь 3 белка яичных, в ложке толчешь заменитель сахара и все это дело взбиваешь в миксере (безе) и в микроволновку)И с чайком за милую душу….
Сажусь с завтрашнего на белковую. Силы воли нооооль. Причем, решила сесть с 28.01 и сразу вечером наелась сладкого и колбасы про запас((((
Надеюсь, не сорвусь. После белков всегда тянет на сладкое.
Мой рост 170, вес 56.
А в сентябре просидела 2недели на диете скинула 8кг
и ни один кг не вернулся, вот сейчас перед весной хочу еще 2-3 недели посидеть еще б 5-8 кг сбросить. Всем удачи)) Для меня это самая подходящая диета, всегда сытая, довольная, и вес уходит))) 
Денниса,я бывало,котлетку в острый соус окунала(для вкуса без острого не могу)Ела капусту белокочанную.В микроволновку её,она как вареная и ела но в первой половине дня
Лик,ну писать можно все,что угодно (верю не верю),а я просто взяла себя в руки и всё!Удачи всем!
правда!!! Хочу кушать-одну котлетку в сухомятку через 30 мин пью. .Ну я еще к этому добавляю недосыпы (подкачиваю ночью дочку). Конечно у всех разные организмы,но тем не менее ))))
ПРИВЕТ ДЕВЧОНКИ, ПРОЧИТАЛА ВАШИ КОМЕНТЫ, КАКИЕ ВЫ МОЛОДЦЫ, И МНЕ ПОМОГЛИ ЕСЛИ ЧЕСТНО С СИЛОЙ ВОЛИ, НАСТРОЙ ТАКОЙ У МЕНЯ СЕРЬЁЗНЫЙ, МНОГИЕ СОВЕТУЮТ БЕЛКОВУЮ ДИЕТУ, ОЧЕНЬ ЕЙ ДОВОЛЬНЫ, ВОТ И Я НАЧНУ, МНЕ НУЖНО СБРОСИТЬ 10-13КГ., Я ДУМАЮ У МЕНЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ))), НО С СИЛОЙ ВОЛИ КОНЕЧНО У МЕНЯ ПРОБЛЕМЫ, ПОЖЕЛАЙТЕ МНЕ УДАЧИ
Катрин, пока ты думаешь мы уже похудеем
Всем привет)))
вот читаю отзывы и думаю стоит ли садиться на белковую диету…!?
18 кг за 10 дней?????Такое бывает? Честно, я не верю в такие сказки!
tikovka
И больше ничего не ела за эти дни?
Приветики,девчонки! Могу поделиться своей диетой.после родов весила 67 кг при росте 164. Справилась за 10 дней!!!Короче говоря сделала себе кучу котлет из куриной грудки.Добавила туда лук,черный перец!!!Ела,как только вспыхнуло чувство голода.Даже брала их с собой!!На гарнир-капуста(любая в т.ч вареная и жареная….)10 дней и все ок 49 кг.Мои ко мне вернулись.НО главное в этом деле не пить воду после еды в течении 30 мин.
А вы заметили,что в таблице калорийности и счетчике калорий разные значения жиров в мясе (я просто делала подсчеты с говядиной и курицей).Но я всеравно ориентируюсь на таблицу.
Anonymous, а какие углеводы ты поедаешь? Сколько уже дней ты так держишься?
привет всем! У меня такая диeта, чередую один день белковая, один углеводная. В день -500гр. Вполне достаточно.
Сегодня у меня десятый день! За 9 дней всего 3 кг
Вот они мои срывы на сладкое((( Но….Это тоже результат, получается за месяц такими же темпами можно все-равно 9 кг скинуть 
Поэтому все ОК! Уже курочка варится у меня 
Кошка, у меня было таке состояние, когда я чисто одно мясо ела, без овощей и тому подобному. Меня даже заносило из стороны в сторону, болела голова, тошнило. Но сейчас я ем просто мясо и овощи, и состояние отличное. Витамины попей.
Девочки,а вот вы когда сидите столько дней подряд на белках себя хорошо чувствуете? Не бывает подташнивания,слабости что-ли?
А я 3 дня посидела на белковой,продукты строго из перечня кушала.И знаете,что-то она тяжеловата для меня.В смысле я себя не очень хорошо чувствовать начала.Наверное мяса многовато было.
Поэтому решила сегодня небольшую разгрузочку устроить 
Сегодня пью кефир,томатный сок и немного мидий съела с капустой,а утром немного овсянки с молоком.Еще не могу отказаться от кофе с молоком,но заставляю пить себя без сахара.
Маргошка, удачки! Я тоже запланировала на завтра!:arrow:
Анько большое спасибо за совет…ЗАВТРА КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ!!!
Блииин, девочки привет!!!! Тоже очень очень хочу скинуть кг так 10, белковую посоветовала коллега по работе она за неделю 5 кг скинула, вот я теперь тоже рискнуть решила, но я такая сладкоежка боюсь сорваться
Маргошка, можете подождать, организм сам разберется, а можно подтолкнуть, например, кефирный день себе устройте. Кефир нежирный. Думаю, хуже не будет, по крайней мере мне помогало раньше. Но это исключительно мое мнение. ИМХО.
Дашка, конечно нет )) Это общий отвес.
Вот вам и тарелка спагетти с гуляшом. А ведь тарелка совсем мааааааленькая была. Больше ни-ни! 
Кстати, сегодня 600.
Девочки 10 дней сижу на белковой диете скинула 5 кг и вес стал…уже три дня стоит,что делать???
Анько,а твой отвес был каждый день по сколько????просто сегодня 3 день как я сижу на диете и по моему ничего не изменилось))Девочки боюсь,что не будет никакого результата))))или он будет,подскажите,а то я первый раз на диете??
Анько, спасибо вам за подробный ответ))
Валики и упражнениями и хулахупом никак не убираются, вот тренер и говорит мне жир типа превратится в мышцы, потому посиди на белковой месяц. Я на ней сижу и никак 